Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Առաջարկություն

Կոպիտ մարդը այն մարդն է, ով չի մտահոգվում և չի հարգում ուրիշի իրավունքներն ու զգացմունքները: Կոպիտությունը հաճախ անսպասելիորեն տեղի է ունենում անձի համար անհարմար կամ ցնցող եղանակով: Սովորելը, թե ինչպես պետք է հանգիստ և համակրելիորեն արձագանքել կոպտությանը, արժեքավոր հմտություն է, հատկապես, եթե այդ մարդկանց հետ կանոնավոր կերպով շփվում եք: Կոպիտ վերափոխելը դժվար է, բայց բարեբախտաբար, կան մեթոդներ, որոնց միջոցով կարող եք կոպիտ մարդուն հանգստացնել, պաշտպանել ինքներդ ձեզ և նույնիսկ պահպանել ձեր շարունակական հաղորդակցությունը: անսարքություն Տևական անպարկեշտությունը մեծ ազդեցություն ունի ձեր առողջության վրա, ուստի կարևոր է ուսումնասիրել դրան դիմակայելու ձեր տարբերակները ՝ ավելի երջանիկ և պակաս սթրեսային կյանք կառուցելու համար:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Սահմաններ սահմանելը

1. 

   
   
   Ընտրելով `արդյոք դուք պետք է արձագանքեք: Ամեն մարդ, ով կոպիտ է ձեզ հետ, արժանի չէ ձեր արձագանքին: Եթե ​​մարդը ստոր լինելով ձեզ հստակ քաշքշուկի մեջ է գցում, թույլ մի տվեք, որ ձեզ առանց նպատակի քաշքշեք: Էգոյի համար պայքարելու վայրկենական ռեֆլեքսների պահին դիմադրելը ինքդ քեզ պաշտպանելու ամենահզոր միջոցն է: Դա ավելի հեշտ է անել ծանոթի հետ, քան գործընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի, բայց դուք դեռ իրավունք ունեք անտեսել այն մարդուն, ով կոպիտ է ձեզ հետ:
   • Եթե ​​մեկը հերթում կտրում է ձեր առջև, սա կոպիտ է: Կարող եք անտեսել այն, կամ լինել պնդուն: Քեզանից կախված է, թե որքան է դա քեզ համար նյարդայնացնում: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-որ մեկը ներողություն չի խնդրում, երբ կաղում է, սա կոպիտ վարք է, բայց պետք չէ դրան արձագանքել:

2. 

   
   
   Մի խոսքով վճռական. Լինել ինքնահաստատված ստեր `ագրեսիվ և բացասական լինելու մեջ: Չնայած որ ագրեսիվ պատասխանը հաճախ արտահայտվում է բուլիինգի գործողության միջոցով, և բացասական արձագանքը կհրավիրի բուլիինգի, պնդողական պատասխանը կօգնի ձեզ ամուր մնալ ձեր մեղադրանքում ՝ միաժամանակ թույլ տալով, որ այն Մրցակիցն ունի իր սեփական տարածքը:
   • Հաստատակամորեն զբաղվելու լավագույն եղանակներից մեկը պարզ և ուշադիր խոսելու պրակտիկայով զբաղվելն է: Պահպանեք կայուն, հանգիստ, բայց անկեղծ ձայնի տոն:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը ընդհատում է ձեր առջև շարքում, և ցանկանում եք բարձրաձայնել, կարող եք ասել. «Կներեք պարոն / տիկին, միգուցե դուք չեք կարող ինձ տեսնել, բայց ես ձեր շարքում եմ կանգնած: տատիկ »:

3. 

   
   
   Խոսեք այն մասին, թե ինչ եք զգում: Պնդական շփումից բացի, օգտակար է հստակ ներկայացնել ձեր զգացմունքները, եթե դիմացինը չի հասկանում, որ սխալ է անում մի շարք գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են հոգեկան հիվանդությունը, ինչպիսին է սոցիալական անհանգստության խանգարումը կամ աուտիզմ Դուք չեք կարողանա ասել, երբ ինչ-որ մեկը գիտակցում է, թե ինչ է անում, այնպես որ լավ է պարզ լինել ձեր զգացմունքների մասին:
   • Փորձեք ասել. «Ես ցավ եմ զգում, երբ ինձ անվանում եք անհանգստություն, որովհետև դա ինձ թվում է, որ ինձ լուրջ չեն վերաբերվում»:

4. 

   Պարզ եղեք ընդունելի վարքի վերաբերյալ: Բացի ձեր զգացմունքների մասին հստակ լինելուց, ներառեք նաև այնպիսի վարք, որը կարող եք ընդունել և հակառակը: Անձը չիմանա սոցիալական իրավիճակներում ձեր վարքագծի ընդունելի չափանիշների մասին: Թերեւս նրանք մեծացել են մի ընտանիքում, որտեղ ճաշի սեղանի շուրջ հաճախ վիրավորանքներ են բարձրացնում: Եթե ​​պատրաստ չեք հանդուրժել նման կոպիտ վարքը, տեղյակ պահեք դիմացինին:
   • Կարող եք ասել. «Ես ինձ վիրավորված եմ զգում, երբ ինձ նեղություն եք անվանում, որովհետև դա ինձ զգում է, որ ինձ չեն գնահատում: Թող ավելի գիտակից լինեք ուրիշներին վատ անուններով կոչելուն: դիմացս »:

5. 

   Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ: Կարևոր է առանձնանալ կոպիտ և չարամիտ վարքից: Unfortunatelyավոք, ամենաանպարկեշտ մարդկանցից ոմանք հարձակվում են առավել զգայունների վրա: Հիշեք, որ դուք մեղավոր չեք, երբ ուրիշները կոպիտ են վարվում, նույնիսկ եթե ասում են, որ դա ձեր մեղքն է: Յուրաքանչյուր մարդ պատասխանատվություն է կրելու իր պահվածքի համար, իսկ դուք պատասխանատվություն չեք կրում դիմացինի կոպիտ պահվածքի համար: Այնուամենայնիվ, կան անպարկեշտության հետևանքներից պաշտպանվելու մեթոդներ, ինչպիսիք են.
   • Կիսվեք ընկերների և ընտանիքի հետ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին այդ մասին: Եթե ​​ինչ-որ մեկն ասում է ձեզ ինչ-որ բան վնասող, խոսեք ձեր սիրելիի հետ այդ մասին, որպեսզի կարողանաք միասին աշխատել հարձակման միջով:
   • Լսեք ձեր ձայնը: Միշտ խելամիտ է թույլ չտալ ինքներդ ձեզ ընդունել այն, ինչ ուրիշներն ասում են ձեր կամ ձեր մասին: Փոխարենը, դուք պետք է նահանջեք և ինքներդ ձեզ զննեք:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Կոպտության ընկալում

1. 

   Սովորեք սահմանել, թե ինչ է կոպիտ պահվածքը: Դա նշանակում է, որ երբեմն, կարող է դժվար լինել հստակ նշել, երբ մեկ այլ անձ կոպիտ է, զվարճալի զվարճանքի համար կամ ինչ-որ այլ բանի: Կոպիտությունը ճանաչելու ուղիներ գտնելը կօգնի ձեզ հաղթահարել այն այնպես, որ նվազագույնի հասցնեք հուզական վնասը: Մի քանի գործոններ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք, ներառում են.
   • Scիչ ու այլ բռնի գործողություններ, ինչպիսին է կոտրելը:
   • Մի ունեցեք կամ հետաքրքրություն կամ հարգանք ցուցաբերեք ձեր հետաքրքրությունների և զգացմունքների նկատմամբ:
   • Նշեք սեքսի կամ մարմնական գործառույթների մասին այնպես, որ վիրավորական լինի ուրիշների համար:
   • Սահմանից դուրս գործողություններ կատարելը համարվում է գռեհիկ: Այս պարագայում պետք է հաշվի առնել ՝ դուք լեզվի չարաշահում եք ունենում, թե ոչ: Գում ես, կարծես թե հաճախ պետք է զգույշ լինես, որ չվիրավորես ուրիշներին: Դու՞ ես կատակի թիրախում, որը քեզ վատ է զգում: Ձեր ինքնագնահատականը անընդհատ իջնում ​​է: Եթե ​​այո, ապա պետք է հաշվի առնել, որ գանգատ պետք է գրել HR- ին, եթե անձը համագործակցող է կամ թողնել նրան, եթե նա քո սիրեկանն է:

2. 

   Բացահայտեք, թե որն է կոպիտ պահվածքի պատճառը: Կան անհամար պատճառներ, թե ինչու են ուրիշները կոպիտ դարձել ձեր նկատմամբ, բացի ձեր արածի համար վրեժխնդրությունից: Հասկանալը, թե ինչու են մարդիկ կոպիտ վարք ունենում, կօգնի ձեզ ընդհանուր առմամբ հասկանալ խնդիրը, և արձագանքել ավելի քիչ ուժով և իրազեկվածությամբ:
   • Մյուսները կարող են «համեմատվել ներքև» ՝ իրենցից բարձր զգալու համար: Սա սոցիալական դիրքավորման մարտավարություն է, եթե նրանք զգում են, որ կարող են կոպտությամբ և վիրավորանքներով ձեզ հալածել, նրանք կզգան, որ ավելի բարձր դիրքում են: Իհարկե, դա գալիս է ոչ թե վստահությունից, այլ անապահովությունից:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբեմն մարդիկ ուրիշներին պարտադրում են մի բան, որը չեն ուզում խոստովանել իրենց մասին: Օրինակ, եթե նա կարծում է, որ իր տեսքն այդքան էլ գրավիչ չէ, նա կգնա և կասի մարդկանց, որ դրանք տգեղ են: Սա գործը ժամանակավորապես ուրիշին փոխանցելու գործողություն է:
   • Ինչ-որ մեկը կարող է նաև կոպտորեն արձագանքել, երբ իրեն վտանգ է զգում: Պետք չէ իրականում սպառնալ նրանց, թե ոչ. Նրանք կարող են ունենալ այս զգացումը պարզապես ձեր ներկայության պատճառով, եթե վստահ եք կամ ցանկալի որակներ ունեք:

3. 

   Ուսումնասիրեք թաքնված դրդապատճառները: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ստիպում մարդուն մոտենալ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կա: Միգուցե նրանք երբեք չե՞ն սովորել, թե ինչպես վարվել: Կամ գուցե նրանք իրենց սպառնո՞ւմ են, վախենո՞ւմ են, թե՞ վրդովված են ինչ-որ բանից, որն ամբողջովին կապ չունի ձեզ հետ: Դուք պետք է մտածեք ձեր վերջին փոխհարաբերությունների մասին և պարզեք ՝ կարո՞ղ եք նշել հնարավոր պատճառը, քանի որ դա կօգնի ձեզ պատշաճ արձագանքել:
   • Եթե ​​անձը գործընկեր է, կմոռանայի՞ք կատարել որոշակի առաջադրանքներ, որոնք այնուհետև հանձնվել էին նրանց:
   • Եթե ​​այդ անձը ազգական լիներ, վեճում ինչ-որ մեկի կողմն էիք կանգնի՞:
   • Անձը կարող է նույնիսկ փորձել օգնել շրջանցիկ եղանակով, կամ ցանկանա կապվել, բայց չգիտի, թե ինչպես:
   • Նրանք կարող են ակամայից վշտացնել ձեզ և չեն գիտակցում, որ կոպիտ են դառնում:

4. 

   Իմացեք կոպտության հետևանքների մասին: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ ՝ հեռու՞ մնալ կոպիտ մարդուց, թե՞ կոպտությունը մեղմել, դիտեք կոպտության հետևանքները ձեր վրա: Մյուսներից անպարկեշտություն ստանալը խաթարում է ամեն ինչ ՝ սկսած ստեղծագործականությունից և մտավոր կարողությունից, մինչև այն աստիճանը, որով մենք ցանկանում ենք օգնել ուրիշներին: Հազվագյուտությունը կարող է թվալ որպես չնչին խնդիր, որը հեշտ է անտեսել առանց վնասելու, բայց հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դա այդպես չէ: գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Արձագանքեք համակրանքով

1. 

   Ներեցեք, երբ կիրառելի է: Անպարկեշտությունը ծագո՞ւմ է այլ տեղից: Դուք նպաստե՞լ եք դրան կամ նույնիսկ սկսել եք խառնվել ձեր արածով: Եթե ​​այդպես է, անկեղծ ներողությունը կփոխի փոփոխությունը կամ կհանգստացնի զայրացած մարդուն: Եթե ​​մարդը չի ընդունում ձեր ներողությունը, գոնե պետք է որոշակի հանգստություն ունենաք ՝ իմանալով, որ ընդունել եք սխալը և փորձեք շտկել իրավիճակը: Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչ եք արել, կարող եք ընդհանուր առմամբ ներողություն խնդրել.
   • Օրինակ ՝ «Ես ներողություն եմ խնդրում, եթե վիրավորական գործողություն եմ ձեռնարկել ձեր դեմ: Ես դա նկատի չունեի»:

2. 

   Օգտագործեք ոչ դատող, ոչ բռնի լեզու: Հեշտ է ընկղմվել կոպիտ, զայրացած վիրավորանքների հորձանուտում, բայց եթե ուզում եք ավելի արդյունավետ ու համակրանքով արձագանքել, խորը շունչ քաշեք և փոխեք ձեր ողբի ձևի ձևը: ես
   • Վատ օրինակ. «Դուք իրոք կոպիտ եք ինձ հետ»:
   • Լավ օրինակ. «Ես ինձ ցավ եմ զգում ձեր ասածից»:

3. 

   Հարցրեք անձի կարիքների մասին: Դուք միշտ չէ, որ կարող եք կոպիտ մարդու կողմնակից լինել, բայց կարող եք հարցնել ՝ կարո՞ղ եք օգնել նրան: Այսպիսի ժեստը ձեզ հաջողություն կբերի:
   • Օրինակ ՝ «Ես շատ եմ ցավում, երբ դուք նեղանում եք: Կա՞ որևէ բան, որ կարող եմ օգնել, կամ կարո՞ղ ենք միասին ինչ-որ բան անել, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք»:

4. 

   Նշեք ձեր սեփական պահանջները: Իրավիճակին վերջ տալու միջոցներից մեկը, երբ ինչ-որ մեկը կոպիտ է վերաբերվում ձեզ, կոշտ, բայց քաղաքավարի կերպով օգնելն է հասկանալ ձեր տեսակետները և ձեր կարիքները: Այս գործընթացը անցնելու համար կան մի քանի քայլեր.
   • Որոշեք, թե ինչ եք զգում: Փորձեք պարզել, թե ինչ է կատարվում ձեր մտքում, և ինչն է ձեզ ավելի լավ զգում:
   • Բացատրեք դիմացինին, թե ինչու եք այսպես զգում: Օգտագործեք ձեր ձևակերպումները `ելնելով ձեր կարիքներից, այլ ոչ թե անձի կողմից կատարված անօրինականություններից: Օրինակ ՝ «Կներեք, բայց ես ծանր օր ունեցա և շատ զգայուն եմ: Կարո՞ղ ենք հետագայում շարունակել այս խոսակցությունը»:
   • Խնդրելով անել այլ բան: Ձեր տեսակետը բացատրելուց հետո ամոթ չէ որևէ մեկին խնդրել որոշակի գործողություն կամ գործողություն կատարել:

5. 

   Դաստիարակել բարություն: Բարություն նշանակում է «համբերել միասին»: Եթե ​​կարողանաք ուրիշներին տեղյակ պահել, որ դուք հոգ եք տանում իրենց տառապանքի զգացումների մասին, որ ցանկանում եք օգնել նրանց, կարող եք ավելի արդյունավետ զարգացնել կարեկցանք և կարեկցանք ուրիշների հանդեպ: Դրանով ավարտվում է տարաձայնությունը: Մենք բոլորս պետք է դիմանանք և ցավ զգանք, ուստի դժվար չէ ինքներս մեզ ուրիշների տեղ դնել `փորձելու հասկանալ, թե ինչու են նրանք այդքան կոպիտ դարձել: Նման հասկացողության և կարեկցանքի պահվածքը շատ օգտակար է, քանի որ կարեկցանքը շատ առավելություններ ունի, ինչպիսիք են մտքի թուլացումը մեծացնելը, ստեղծագործականության բարձրացումը և լավ հաղորդակցումը: ուժեղ
   • Երբեմն գռեհիկ պահվածք է առաջանում, քանի որ անձը պարզապես վատ օր է ապրում: Կարող եք պարզել, որ այն բանից հետո, երբ նրանք բարձրաձայնեն իրենց կարիքները և կթեթեւացնեն իրենց հիասթափությունը, նրանք ներողություն կխնդրեն ձեզանից իրենց վատ պահվածքի համար:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Խորը շնչեք և բարկությունից արձագանքելուց առաջ հաշվեք 10-ը: Սա կակտիվացնի նյարդային համակարգի հանգստի և ընկալման մասը ՝ օգնելով ձեզ հանգստանալ և ավելի քիչ ուժգնորեն արձագանքել:

Առաջարկություն

• Եթե ​​անձը դաժան է դառնում, համոզվեք, որ պաշտպանեք ինքներդ ձեզ ՝ անկախ նրանից հեռու մնալուց կամ ոստիկանություն կանչելով: