Բովանդակություն

• Քայլեր

Ի՞նչ է պատահում, երբ մենք մեջքը ոլորում ենք: Ենթադրվում է, որ «ճաքող» ձայնը առաջանում է ընդլայնված հոդի մեջ սողացող ազոտի կողմից: Մենք դա լսում ենք, երբ ողնաշարի հոդերը ոլորվում են: Այնուամենայնիվ, սա գրեթե ոչինչ չի անում, բացառությամբ այն, որ կարող է ստիպել մեզ որոշակի ժամանակահատվածում ավելի քիչ ցավ զգալ մեջքի շրջանում: Այլ կերպ ասած, այս մեթոդը, բնականաբար, նվազեցնում է մարմնի ցավը: Հատուկ թերապիաները (օրինակ ՝ քիրոպրակտիկ, ֆիզիոթերապևտիկ, օրթոպեդիկ) շեղված ողնաշարի համար կօգնեն ձեզ ամեն օր մեջքը ոլորել և ձեզ հարմարավետ զգալ:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Բժշկի խորհուրդը

1. 

   Chiropractic- ը chiropractor- ի կողմից: Այս մեթոդն օգտագործելիս մկանային-կմախքային համակարգը կվերադարձնի ողնաշարի ողնաշարերը հավասարեցված դիրքի: Չնայած ոմանք կարծում են, որ դա լավ մեթոդ չէ, բայց դա ավելի անվտանգ է, քան ողնաշարի ինքներդ ձեզ մանիպուլացնելը ՝ առանց որակավորված բժշկի հետ խորհրդակցելու:

2. 

   
   
   Հասկացեք, որ մեջքի ոլորումը չի կանխում քրոնիկական ցավը: Փաստորեն, շատ մարդիկ երես են թեքում ՝ պարզապես ավելի լավ ցավ զգալու համար: Եթե ​​մեջքի քրոնիկ ցավ ունեք և մեջքը ոլորում եք պարզապես ավելի լավ զգալու համար, ապա գործ ունեք ոչ թե հիմնական խնդրի, այլ ախտանիշի հետ:
   • Chiropractors- ը, ֆիզիոթերապևտները կամ chiropractors- ը հաճախ օգտագործում են հուսալի մեթոդներ, որոնք դրական արդյունքներ են բերում: Եթե ​​դուք կամ մեկ ուրիշը մեջքի քրոնիկ ցավ ունեք, դիմեք բժշկի, որը կարող է և՛ մեղմել ցավը, և՛ ախտորոշել հնարավոր ախտանիշները, որոնք լուծվում են:

3. 

   
   
   Իմանալ մեջքի և պարանոցի հոդի հետ կապված ռիսկերը: Չնայած chiropractic օգտագործող հիվանդների մեծ մասը առողջության հետ կապված խնդիրներ չեն ունենում, կա chiropractic մանիպուլյացիայի վտանգ: Բժիշկները հատկապես մտահոգված են արգանդի վզիկի ողնաշարի պառակտմամբ, երբ պարանոցը սխալ են ոլորում, ինչը կարող է բերել ինսուլտի հիվանդների:

4. 

   
   
   Հասկացեք, որ ձեր բժշկի կողմից հետևյալ մեթոդներից ոչ մեկը խորհուրդ չի տրվում: Չնայած դրանք արդյունավետ են, հիշեք, որ ձեր բժիշկը խորհուրդ չի տալիս դրանք: Կարող եք դիմել որակավորված բժշկի, եթե դեռ անհանգստանում եք ուրիշի մեջքը շրջելու հետ կապված: գովազդ

4-ի մեթոդը 2. Գրկախառնվելու և ոլորելու մեթոդ

1. 

   Դեմ առ դեմ կանգնեք շրջադարձի կարիք ունեցող մարդու հետ: Մարդը պետք է լինի ավելի փոքր ու թեթեւ, քան քեզնից լավագույնն է: Այնուամենայնիվ, կարող եք երես թեքել համարժեք քաշ ունեցող մեկի համար:

2. 

   Թող անձը 10 խորը շունչ քաշի: Հանգստություն զգալուց հետո մեջքի ոլորման ազդեցությունն ավելի բարձր կլինի:

3. 

   Երկու ձեռքերով օգտագործեք անձի մեջքին փաթաթելու և ձեռքերը ճարմանդով:

4. 

   Ձեռքերը ցածր պահեք այն անձի ողնաշարի վրա, որը պետք է ոլորել:

5. 

   Դանդաղ իջեցրեք մարդուն և ճզմեք յուրաքանչյուր ող: Ամեն անգամ ողնաշարը պատշաճ կերպով սեղմելիս դուք կլսեք «ճաք» ձայն:

6. 

   Շարունակեք նրբորեն իջեցնել մարդուն ՝ խրախուսելով նրանց հավասար և դանդաղ շնչել: գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Բարձրացման մեթոդը

1. 

   Բարձրացվողը ձեռքերը ծալում է կրծքավանդակի վրայով և վերածվում X- ձևի: Ձեռքերը պետք է տեղադրվեն ուսերի մոտ:

2. 

   Թող անձը 10 խորը շունչ քաշի: Հանգստություն զգալուց հետո մեջքի ոլորման ազդեցությունն ավելի բարձր կլինի:

3. 

   Քայլեք անձի ետևում և պահեք կրծքավանդակի շուրջը:

4. 

   Բարձրացրեք մարդուն հետ-հետ ուղղությամբ:

5. 

   Դանդաղ իջեցրեք մարդուն: գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Դեմքով վար մեթոդ

1. 

   Թող ողնաշարի ցավ զգացողը պառկի իր ստամոքսի վրա, ձեռքերը դնի կողմերին և գլուխը շրջի կողմը: Ավելի մեծ հարմարավետության համար անձը կարող է պառկել յոգայի գորգի վրա:

2. 

   Նրբորեն նստեք անձի վրա և ձեր ափերը դրեք ողնաշարի երկու կողմերում գտնվող ազդրերին (մատները ողնաշարից մոտ 5 սմ հեռավորության վրա):

3. 

   Սկսեք ողնաշարի ստորին մասից շահարկել, ապա դանդաղ սեղմել դեպի վեր: Վեր կացեք, եթե դա կօգնի ձեզ ավելի ուժեղ սեղմել ներքևը:

4. 

   Երկու ափերն էլ օգտագործեք բավականաչափ ուժեղ սեղմելու համար, մինչև լսեք «ճաք» ձայն: Պետք չէ շատ ուժեղ սեղմել, քանի որ դա կարող է վնասել բուժման կարիք ունեցող մարդու մկանները:

5. 

   Դանդաղ կրկնել վերոհիշյալ քայլերը մեջքի ցավ ունեցող մարդու վերին հետեւի մասում: Ասացեք, որ գլուխը շրջեն դեպի մյուս կողմը և հետևի բոլոր ողերը ճզմեն: գովազդ