Բովանդակություն

• Քայլեր

Նոր հարաբերությունները հաճախ ձեզ ստիպում են զարմանալ. «Ո՞ւր է գնում դա», «Արդյո՞ք նրանք իսկապես սիրում են ինձ», «Արդյո՞ք ես իսկապես սիրում եմ դրանք»: Այս հարցերին անկեղծորեն պատասխանելը կարող է օգնել ձեզ խուսափել զգացմունքները վիրավորելուց և կանխել ձեր հույզերի խառնաշփոթով ուրիշներին վիրավորելը: Եթե ​​վստահ չեք, որ դրանք իսկապես ձեզ դուր են գալիս կամ պարզապես շրջապատում եք միայնությունը խուսափելու համար, հետաձգեք այն: Պարզեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր նշանակալի մյուսին ՝ դիտելով հարաբերությունները և մի մոռացեք ժամանակ անցկացնել այլ գործողությունների մեջ, այլ ոչ թե պարզապես կենտրոնանալ սիրավեպի վրա: Վերջապես, բաժանվելուց խուսափեք հապճեպ հարաբերություններ սկսելուց ...

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Timeամանակ անցկացրեք հարաբերությունների գնահատման համար

1. 

   
   
   Սովորեք բնորոշ ազդանշաններ, որոնք կօգնեն ձեզ ճանաչել հատուկ գրավչությունը: Եթե ​​համոզված չեք, արդյոք իսկապես հավանում եք մարդուն, ինտենսիվ ներգրավման նշաններ սովորելը կօգնի ձեզ դա տեսնել: Սովորաբար, երբ ինչ-որ մեկին իսկապես սիրում եք, միշտ կմտածեք նրա մասին, նույնիսկ երբ կողքին չեք: Դուք անհամբեր սպասում եք նրանց մասին ավելին իմանալուն:
   • Դուք ուրախությամբ խորհուրդ եք տալիս դրանք ձեր ընկերներին: Հարևանության հիանալի տղան / աղջիկը այլևս ձեր մտահոգությունը չէ: Դուք էներգիա եք զգում:
   • Եթե ​​դուք ոգեւորված չեք այդ մարդու հետ հանդիպելուց և նրան ավելի շատ ճանաչելուց, գուցե պարզապես դիմում եք նրան `ձեր մենությունը թեթեւացնելու համար:

2. 

   
   
   Expressանկություն հայտնեք ունենալ ձեր սեփական տարածքը: Relationshipամանակավորապես հարաբերություններում չափազանց շատ ժամանակ չանցկացնելը հիանալի միջոց է ձեր զգացմունքներն ավելի լավ հասկանալու համար: Մի փոքր հեռավորություն պահելը կարող է օգնել ձեզ անդրադառնալու անձի վերաբերյալ ձեր մտահոգություններին և որոշել, թե ինչպես եք զգում առանց նրանց:
   • Պետք չէ բութ լինել և պատճառաբանել, թե ինչու է պետք հեռավորությունը: Այնուամենայնիվ, կարող եք փորձել ասել. «Մեր երկուսի պատմությունը շատ արագ է ընթանում, և ես ուզում եմ, որ ամեն ինչ ավելի դանդաղ լինի: Ինձ պետք է մեկ շաբաթ / հանգստյան օրեր `այս մասին մտածելու համար»:

3. 

   
   
   Որոշեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս մարդուն: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ անդրադառնալու ձեր նախկին անդամի այն կետերին, որոնք ձեզ գրավեցին, և գրեք այդ բաները: Հաջորդը, վերանայեք ձեր ցուցակը և դիտեք նախազգուշական նշանները, որոնք ձեր նախկինին համարում եք ձեր միայնության «հակաթույն»:
   • Օրինակ, եթե ձեր ցուցակում նշված են անձի ազնվությունը, ձգտումները և անհատականությունը, որոնք ինչ-որ մեկի նման չեն, ապա որո՞նք են ձեր գծերը, որոնք կցանկանաք զուգընկերոջից: Թե՞ ձեզ դուր է գալիս այն փաստը, որ զանգահարելիս նրանք միշտ գծում են:
   • Մեկ այլ օրինակ է, որ անձը գրավիչ տեսք ունի և ստիպում է ձեզ բացվել ձեր ընկերների առջև: Թերեւս ձեզ շատ բան չի հետաքրքրում, բայց դրանք օգնում են ձեզ բարելավել ձեր արական և կին պրոֆեսիոնալ գեղեցկության նվաճումը:

4. 

   Հարցրեք, թե արդյոք ինչ-որ մեկը կարող է նրանց տեղը զբաղեցնել: Հիմա ճշմարտությունն ասելու ժամանակն է. Արդյո՞ք նրանց մեջ իսկապես հետաքրքիր բան կա, որը ձեզ գրավում է: Մտածեք այս մասին, երբ հեռու եք պահում նրանցից: Ի՞նչ առանձնահատուկ և տարբերակիչ բաներ են դրանք բերում, որոնք չես կարող գտնել ուրիշների մեջ:
   • Ուրիշ մեկը կարո՞ղ է նրանց տեղը զբաղեցնել: Օրինակ ՝ ուրախ եք, որ մեկը, ում հետ հանգստանում եք հանգստյան օրերին: Գրեթե յուրաքանչյուրը կարող է ձեզ տալ սա: Եթե ​​սա միակ բանն է, որ ստիպում է ձեզ գնահատել ձեր ջախջախումը, ապա դուք, հավանաբար, պարզապես նրանց հետ եք, որպեսզի ձեզ միայնակ չզգաք:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Որոշեք, արդյոք միայնակ եք

1. 

   Ընկերանալ Հաճույք վայելելը մենակությունը ճանաչելու արդյունավետ միջոց է: Բացի ձեր զուգընկերոջ հետ լինելուց, փորձեք ժամանակ անցկացնել այլ մարդկանց հետ: Լրացրեք ձեր զվարճալի ժամանակացույցը զվարճալի գործողություններով և հանդիպումներով: Միացեք ակումբին կամ կազմակերպությանը ՝ հանդիպելու նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց: Սովորեք եփել կամ պարել: Anաշի կամ սուրճի դուրս գալու համար պայմանավորվեք գործընկերոջ կամ ծանոթի հետ:
   • Ընկերների հետ հանդիպելու որոշ այլ եղանակներ սոցիալական ցանցերի միջոցով հինների հետ կապվելն է: Սկսեք զրույց ձեր սիրած խանութում ինչ-որ մեկի հետ: Միացեք հանդիպմանը ՝ նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց հետ կապվելու համար:
   • Enjoyingվարճալի գործողությունները վայելելիս, եթե չես կարոտում այդ մարդուն կամ կցանկանաս, որ նրանք կարողանան միանալ քեզ, ապա կարող ես պարզապես գալ միայնակությունից:

2. 

   Միացեք կամավորական աշխատանքներին: Սա ևս մեկ հիանալի միջոց է `ձեզ հնարավորություն տալու հանդիպել շատ մարդկանց: Դուք հնարավորություն կունենաք կապվելու և փոփոխություն մտցնելու տեղական համայնքում: Այցելեք ծերանոց և աջակցեք այնտեղի գործողություններին: Շաբաթը մի քանի ժամ կամավոր անցկացրեք սոցիալական բարեկեցության կենտրոնում կամ կենդանիների օգնության հաստատությունում: Կամ պարզապես օգնեք հարևաններին ամեն հինգշաբթի երեկոյան երեխայություն անել, որպեսզի նրանք ժամանակ ունենան տաքանալու:
   • Մյուսներին օգնելը ձեզ համար շատ առավելություններ ունի, ինչպիսիք են ինքներդ ձեզ փոխելու ձեր տեսքի փոխումը և միայնության հաղթահարումը: Եթե ​​ձեր նոր առաջադրանքների վրա աշխատելիս դադարեցնեք մտածել նախկինի մասին, գուցե պարզապես ցանկացել եք, որ ինչ-որ մեկը շփվի:

3. 

   Ձևավորեք այլ հոբբիներ `բացի սիրահարվելուց: Արդյո՞ք ձեր հարաբերությունները պարզապես այն գործողություններն են, որոնք մարդը վայելում է: Եթե ​​այո, ապա կարող եք հստակեցնել ձեր զգացմունքները ՝ հետապնդելով ձեր սեփական կրքերը: Այս կրքերը կօգնեն ձեզ ավելի գոհ զգալ ձեր կյանքից: Այնտեղից դուք նույնպես գիտակցում եք, որ մարդուն այնքան չեք սիրում, որքան կարծում եք:
   • Կարող եք ֆիթնեսի դաս անցկացնել մոտակա ակումբում, սովորել նոր լեզու, ավելի հաճախ տորթեր պատրաստել, գնալ ձկնորսության: Արեք ձեր սիրած գործերը:

4. 

   Սահմանեք անձնական նպատակներ: Ձեր կյանքի մի կողմից դժգոհ զգալը կարող է ձեզ արագ սիրահարվել: Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ բարելավելու համար: Երբ սկսում եք կենտրոնանալ ապագայի նպատակներ դնելու վրա, փորձեք պարզել, թե արդյոք սցենարը տեղ ունի այդ մարդու համար:
   • Մտածեք այն բաների մասին, որոնք միշտ ցանկացել եք անել ինքներդ ձեզ համար: Գուցե դուք ցանկանում եք կատարելագործել ձեր հմտությունները կարիերայի համար կամ նախատեսում եք մեկնել արտերկիր: Եթե ​​ձեր նախկինը դեր է խաղում ձեր ապագայում, կարող եք նրանց ավելի կարևոր համարել, քան փոխարինողը:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Բաժանվելուց հետո շտապ խուսափեք սիրուց

1. 

   Նոր հարաբերություններ սկսեք միայն այն ժամանակ, երբ հաղթահարեք ձեր հին հարաբերությունների ցավը: Վստահ չեմ ՝ իսկապե՞ս հավանում եք ձեր նախկինին, քանի որ բաժանվելուց հետո շտապեցիք սկսել նոր հարաբերություններ: Սա ծանոթ սխալ է և կարող է ձեզ համար դժվարացնել առողջ հարաբերությունների հաստատումը նոր մարդկանց հետ: Այնպես որ, արագ մի սկսեք նոր հարաբերություններ: Փոխարենը, սպասեք, մինչ դադարեք հարցաքննել նախկինին:
   • Գուցե ձեզ «քացի են տալիս», և ցանկանում եք փրկել ձեր դեմքը `արագ նետվելով նոր հարաբերությունների մեջ: Կամ, դուք որոշ ժամանակ ամուսնալուծվել եք, և մարդիկ անընդհատ հարցնում են, թե երբ եք պատրաստվում հանդիպել, բայց դուք դեռ չեք մոռացել ձեր նախկինին: Սրանք լավ պատճառներ չեն նոր հարաբերություններ սկսելու համար:

2. 

   Դանդաղ սկսեք նոր հարաբերություններ: Եթե ​​ընդամենը մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում դուք կրքոտ և կրքոտ եք դառնում նոր մարդու հանդեպ, կարող եք պարզապես սկսել այս հարաբերությունները ՝ ձեր առջև ծառացած դժվար խնդիրները մոռանալու համար: Առողջ հարաբերությունները հաճախ զարգանում են չափավոր տեմպերով `փոխադարձ կապով: Եթե ​​դուք պնդում եք, որ մեկ շաբաթ անց սիրահարվում եք, կարող է թվալ, թե ուզում եք պարզապես մեկ ուրիշի հետ լինել ՝ միայնակությունը դադարեցնելու համար:

3. 

   Սովորեք միայնակ լինել: Միայնակ լինելու վախը հիմնական պատճառն է այն բանի, որ շատ մարդիկ բաժանվելուց հետո արագ սկսում են հարաբերություններ: Փաստորեն, միայնակ լինելը նույնպես շատ առավելություններ ունի, քանի որ ժամանակ ունեք ժամանակին ճանաչելու ինքներդ ձեզ, կենտրոնանալու կարիերա կառուցելու վրա և սեր տարածելու ընտանիքի ու ընկերների վրա: Մի սխալ հասկացեք, որ միայնակ լինելը հոմանիշ է միայնությանը:
   • Միայնակ լինելը կարող է շատ հաճելի փորձ լինել, երբ ժամանակ ես անցկացնում ընկերներիդ ու սիրելիներիդ հետ կապվելիս, ովքեր քո կողքին են: Բացի այդ, դուք կարող եք սովորել լինել միայնակ ՝ կենտրոնանալով ինքներդ ձեզ բարելավելու վրա: Իմացեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս, փոփոխություններ կատարեք ձեր սննդակարգում և դրեք նոր նպատակներ: Մի գնահատեք ինքներդ ձեզ ՝ ելնելով ձեր հարաբերությունների կարգավիճակից:

4. 

   Փոխեք ինքներդ ձեզ տեսնելու կերպը: Եթե ​​ձեր վստահությունը ընկնում է հենց այն պատճառով, որ չունեք ձեր «կեսը», ապա պետք է փոխեք այս տեսակետը: Ստորություն զգալը, քանի որ միայնակ եք, կարող է ձեզ տանել թունավոր հարաբերություններ ՝ դատարկությունը լրացնելու համար: Եթե ​​փոխեք ինքներդ ձեզ տեսնելու կերպը, կարող եք հաղթահարել միայնությունը և ավելի գրավիչ դառնալ ճիշտ լսարանի աչքում, երբ նրանք անգիտակցաբար հայտնվում են:
   • Բացահայտեք լավ հատկություններ, որոնք պահպանվում են անկախ նրանից, թե դուք հարաբերությունների մեջ եք: Գրեք այդ որակները թղթի վրա և դրեք դրանք ձեր լոգարանի հայելու վրա ՝ որպես հիշեցում:
   • Փոխեք ձեր մասին խոսելու ձևը: Ինքներդ ձեզ «պարտվող» մի անվանեք, քանի որ շաբաթ երեկո ստիպված եք տանը մնալ: Planրագրեք հանդիպել ընկերների հետ կամ հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ ձեր արժեքները չեն որոշվում ամսաթվով:

5. 

   Այցելեք հոգեթերապևտ ՝ ուրիշներից կախվածությունը հաղթահարելու համար: Մարդիկ, ովքեր հակված են ուրիշներից կախվածության, հաճախ այնքան են տարված ինչ-որ մեկի հանդեպ հոգատարությամբ, որ զոհաբերում են իրենց ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը: Եթե ​​դուք սիրելու այս հակումն ունեք, միշտ ժամադրեք մեկին, ով օգնության կամ խնամքի կարիք ունի, օգնության համար դիմեք մասնագետին:
   • Ուրիշներից կախվածությունը կարող է ձեզ դատարկություն զգալ, երբ ձեզ համար հոգացողություն չունեցող չկա: Այսպիսով, դուք չեք ցանկանում մենակ մնալ և նոր հարաբերություններ փնտրել, նույնիսկ եթե նրանց իրականում չեք սիրում: Եթե ​​դուք ունեք այս հատկությունը, գտեք թերապևտ, որը կօգնի ձեզ բացահայտել խնդրի արմատը:

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   Otգացմունքային խորհրդատու essեսիկա Էնգլը էմոցիոնալ խորհրդատու և հոգեթերապևտ է, որն ապրում է Սան Ֆրանցիսկոյի ծովածոցի տարածքում: Նա հիմնադրել է Bay Area Dating Coach- ը 2009-ին ՝ խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոսի կոչում ստանալուց հետո: Jessica- ն նաև ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ և դրամատիկական թերապևտ է `ավելի քան 10 տարվա փորձով:

   

   Jessica Engle, MFT, MA
   Emգացմունքային խորհրդատու

   Ինքնագնահատականը իրականացվում է բազմաթիվ ձևերով: Դուք շատ բան կսովորեք թերապիա հաճախելուց կամ մասնագետի հետ զրուցելուց: Այնուամենայնիվ, նույն օգուտները կստանաք մտերիմ ընկերոջ հետ զրուցելուց, լրագրից կամ մեդիտացիայից:

   գովազդ