Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Երբ սիրում ես մեկին, նա քեզ չի սիրում, աշխարհը քանդվում է: Ձեր ապրած ցավը շատ իրական է: Գիտությունն ապացուցել է. Հուզական մերժումը կակտիվացնի գլխուղեղի ցավի նեյրոնները, ինչպես մարմինը վնասված է: Դուք չեք կարող վերահսկել ձեր հույզերը, բայց կարող եք սովորել հաղթահարել այս ցավը և առաջ շարժվել:

Քայլեր

4-րդ մաս 1-ին. Ինքներդ ձեզ մի քիչ տարածք տվեք

1. 

   Տառապելը նորմալ է: Երբ միակողմանիորեն սիրում եք մեկին, ցավ կզգաք: «Կոտրված սիրտը» իրական ցավ է. Այս ցավն ակտիվացնում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը, որը պատասխանատու է սրտի բաբախյունի և մկանների լարվածության կարգավորման համար: Տառապելը բնական արձագանք է, երբ սիրած մարդը չի վերադարձնում ձեր զգացմունքները: Սա ընդունելը կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես հաղթահարել ձեր ցավը:
   • Հուզականորեն մերժված լինելը, իրոք, ձեր ուղեղի վրա նույն պատասխանները կտա, ինչ դուք արեցիք կախվածությունը թողնելիս:
   • Հոգեբանները գնահատում են, որ մեզանից 98% -ը երբևէ սիրում է անպատասխան: Իմանալը, որ մենակ չեք, կարող է չկանգնեցնել ձեր տխրությունից, բայց նաև մի փոքր ավելի հեշտ կլինի իմանալ, որ միայն դուք չեք հաղթահարում դա:
   • Otգացմունքների մերժումը կարող է նաև դեպրեսիա առաջացնել: Եթե ​​նկատում եք, որ ունեք հետեւյալ ախտանիշներից մեկը, անհապաղ դիմեք հոգեբույժի.
     • Ուտելու կամ քնելու սովորությունների փոփոխություն
     • Անհույս ու անօգնական զգացողություն
     • Տրամադրության փոփոխությունների փոփոխություն
     • Չի կարող վերահսկել բացասական մտքերը
     • Ունեք ինքնավնասման մտքեր

2. 

   
   
   Թույլ տվեք ձեզ տառապել: Painավ զգալը սխալ չէ, քանի դեռ դրանով չես մնացել ամուր: Իրականում ձեզ համար ավելի լավ է թույլ տալ ինքներդ ձեզ տխրել ՝ փոխանակ փորձեք ճնշել ձեր հույզերը: Emotionsխտելով կամ ճնշելով ձեր հույզերը, օրինակ ՝ ասելով. «Դա մեծ գործ չէ» կամ «Ես էլ չեմ սիրում նրան». Երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է միայն վատթարանալ իրավիճակը:
   • Հնարավորության դեպքում մի որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեր տխրությունը խորշելու համար: Սա ձեզ ժամանակ կտա բուժելու ձեր ջախջախումը: Օրինակ, երբ գիտակցում եք (կամ ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է), որ դիմացինը ձեզ վրա ճնշում չի գործադրում, գտեք մի տեղ մենակ մնալու համար, նույնիսկ եթե դա աշխատանքի ընթացքում ընդամենը 15 րոպեանոց երթուղի է:
   • Այնուամենայնիվ, չպետք է տրվել տառապանքներին: Եթե ​​շաբաթներ շարունակ տանից դուրս չեք եկել, ցնցուղ եք տարել և ընդամենը մեկ եք հագել, շատ հեռու եք գնում: Տխրելը նորմալ է, բայց եթե չփորձես վերադառնալ քո առօրյա կյանք, դու ընդմիշտ կկորչես այդ մարդու հանդեպ մտքերի ու զգացմունքների մեջ:

3. 

   
   
   Գիտակցեք, որ չեք կարող վերահսկել այդ մարդուն: Գուցե ձեր առաջին արձագանքը, երբ գիտեք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ չի սիրում ՝ մտածելն է. «Ես կստիպեմ այդ մարդուն սիրել ինձ»: Մտածողության այս տեսակը նորմալ է, բայց դա ոչ ճիշտ է, ոչ էլ օգտակար: Միակ բանը, որ աշխարհում կարող ես վերահսկել, քո սեփական գործողություններն են: Դուք չեք կարող համոզել, վիճել կամ ստիպել ուրիշի զգացմունքները:
   • Հիշեք նաև. Դուք միշտ չէ, որ կարող եք վերահսկել ձեր հույզերը: Բայց կարող եք փորձել վերահսկել, թե ինչպես եք արձագանքում հույզին:

4. 

   
   
   Որոշ ժամանակ հեռու մնացեք մարդուց: Ինքներդ ձեզ համար տարածք ստեղծելու և ձեր ցավը հաղթահարելու մի մասն է. Թույլ մի տվեք, որ նրանք ներկա լինեն: Պետք չէ նրանց ընդմիշտ դուրս մղել ձեր կյանքից, բայց պետք է մի որոշ ժամանակ հեռու մնալ նրանցից:
   • Պետք չէ նեղանալ կամ զայրանալ: Պարզապես ասեք մարդուն, որ ձեզ ժամանակ տա այս զգացմունքները հաղթահարելու համար: Եթե ​​այդ անձն իսկապես հոգ է տանում ձեր մասին, նա ձեզ կտա այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, նույնիսկ եթե դա այնքան էլ հաճելի փորձ չէ:
   • Եթե ​​այն մարդը, ում ցանկանում եք դադարեցնել միակողմանիորեն սիրելը, նա է, ում վրա մեծ հույս էիք դնում, ապա այդ պաշտոնը փոխարինելու համար պետք է գտնեք մեկ այլ ընկեր: Հարցրեք ընկերոջը ՝ կարո՞ղ եք հասնել նրանց ամեն անգամ, երբ ցանկանաք դիմադրել դիմացինին:
   • Ընկերոջը ընկերություն արեք սոցիալական ցանցերում կամ գոնե թաքցրեք նրա գրառումները: Հեռացրեք անձի համարը ձեր հեռախոսից, որպեսզի այլևս կապ հաստատելու մտադրություն չունենաք: Դուք չեք ցանկանում անընդհատ հիշեցնել այդ մարդու մասին, ոչ էլ կցանկանաք տեսնել, թե նա ինչով է զբաղվում: Դա միայն ավելի դժվար կդարձնի նրանց լքելը:

5. 

   Ընդունեք ձեր զգացմունքները: Ավելի լավ է զգացմունքներ ցույց տալ, քան ճնշել դրանք ու թույլ տալ, որ նրանք մի օր պայթեն: Դա կօգնի ձեզ ընդունել, որ դժվար ժամանակ եք ապրում: Երբ սկսում եք կորստի կամ հիասթափության զգացում զգալ, դա կարող է մի փոքր անհարմար զգալ, և դա նորմալ է: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ փորձեք անտեսել այս զգացմունքները և ակնկալել, որ դրանք կվերանան ինքնուրույն: Պարզապես արտահայտեք դրանք հարմարավետ և անկեղծ:
   • Լաց եղեք, եթե ուզում եք: Լացը նույնպես բուժում է: Դա կնվազեցնի անհանգստության և զայրույթի զգացողությունները, բացի այդ, այն նաև կօգնի ձեր մարմնին նվազեցնել սթրեսը: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք վերցնել թղթե տուփ և ազատորեն լաց լինել, պարզապես փորձեք:
   • Խուսափեք բռնության այնպիսի գործողություններից, ինչպիսիք են բղավելը, իրերը հարվածելը կամ ջարդելը: Սկզբում կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ, բայց գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս. Զայրույթ արտահայտելու համար բռնություն օգտագործելը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր զայրույթը թափում եք անկենդան կահույքի վրա, ավելին կանի: զայրույթը մեծանում է: Անդրադառնալով և վերլուծելով, թե ինչու եք կարծում, որ այդ ճանապարհը շատ ավելի առողջ և օգտակար կլինի:
   • Արտահայտեք ձեր զգացմունքները գեղարվեստական ​​գործողությունների միջոցով, ինչպիսիք են երաժշտությունը, նկարչությունը կամ հոբբին: Սա շատ օգտակար է: Այնուամենայնիվ, ամենալավն այն է, որ խուսափեք արվեստից, որը պարունակում է տխուր կամ զայրացած հույզեր, ինչպիսիք են death metal երաժշտությունը: Երբ տառապում ես, արվեստի այս տեսակները կարող են ավելի վատ զգալ:

6. 

   Գիտակցեք ամենից լավը, դրանք ձեզ պետք չեն: Որքան էլ այդ մարդը հոյակապ լինի, եթե նրանք քեզ չսիրեին, նույնիսկ եթե նրանց հետ լինեիր, չէիր երջանի: Երբ մարդուն շատ եք սիրում, հաճախ այդ մարդուն իդեալականացնելու եք: Անդրադառնալով իրականությանը ՝ չբարկանալով և չդատապարտելով, կօգնեն ձեզ հաղթահարել անպատասխան սիրո վիշտը:
   • Մտածեք անհատականության գծերի մասին, որոնք կարող են տարաձայնություններ առաջացնել ձեր հարաբերությունների մեջ:
   • Օրինակ. Գուցե սոցիալական փոխազդեցությունից վախենալու պատճառով նրանք չկարողանան ճանաչել ձեր հարաբերությունները, մինչդեռ դա ձեզ անհրաժեշտ է:
   • Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դիմացինի վատ կետերը ճանաչելը ձեզ կստիպի ավելի արագ հաղթահարել մերժման ցավը:
   • Այնուամենայնիվ, մի գայթակղվեք վատ խոսել այդ անձի մասին, որպեսզի ավելի լավ զգաք ձեր մասին: Ապագայում այսպիսի մտածողությունը ձեզ ավելի դառն ու զայրացած կզգա, քան կօգնի հանգստանալ:
   • Հավատացեք, թե ոչ, հուզականորեն մերժվելը ձեզ ժամանակավորապես կդարձնի մի փոքր պակաս խելացի: Եթե ​​դժվարանում եք պատշաճ կերպով բացատրել ձեր զգացմունքները, ընդունեք, որ որոշ ժամանակ է պետք «նորմալին» վերադառնալու համար:

7. 

   Խուսափեք դիմացինին մեղադրելուց: Youիշտ այնպես, ինչպես դուք չեք կարող վերահսկել ձեր հանդեպ ձեր զգացմունքները, այդ անձը չի կարող ստիպել նրանց զգացմունքները ձեզ համար: Եթե ​​դուք մեղադրում եք մարդուն պարզապես ձեզ որպես ընկեր վերաբերվելու համար, կամ կարծում եք, որ այդ մարդը վատն է ձեզ չսիրելու համար, ապա նրա նկատմամբ շատ անարդար եք: Theավը ծամելուց ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի ձեզ հանգստացնելու համար:
   • Դուք դեռ կարող եք վշտացնել մարդուն ՝ չմեղադրելով նրան: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ընկերներն էլ նույն բանն անեն: Ձեր ընկերները կարող են քննադատել դիմացինին ձեզ չսիրելու համար: Եթե ​​դա պատահի, շնորհակալություն հայտնեք ձեզ ձեզ աջակցելու համար, բայց ասեք. «Արդար չէ մեղադրել մարդուն ինչ-որ բանի համար, որն իր ուժերից վեր է: Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել, որ մոռանամ այդ մարդուն »:

8. 

   Նետեք հուշանվերներ: Դուք կարող եք լաց լինել, երբ ստիպված եք դրանք հեռացնել, բայց սա հոգեբանական վերականգնման կարևոր քայլ է: Հուշեր թողնելը ձեզ համար միայն կբարդացնի դա հաղթահարելը, և դա այն չէ, ինչ ուզում եք:
   • Յուրաքանչյուր հուշի համար մտածեք դրանց հետ կապված հիշողությունների մասին, ապա պատկերացրեք, որ դրանք կապում եք փուչիկի հետ:Երբ դրանք հեռացնում եք, պատկերացրեք, որ գնդակը ճախրում է երկնքում, և այլևս չեք տեսնի այն:
   • Եթե ​​իրերը լավն են, մտածեք դրանք նվիրել երկրորդ ձեռքի խանութի կամ անօթեւանների ապաստարան: Մտածեք նոր հիշողությունների մասին, որոնք ձեր հին վերնաշապիկը, արջուկը կամ CD- ն կարող են բերել ձեր նոր տիրոջը: Այս ճիշտ գործողությունը կնշանակի ձեր կյանքում կատարված մեծ փոփոխություն:
   գովազդ

4-րդ մասի 2-րդ մասը. Կարճաժամկետ միջոցառումների կիրառում

1. 

   Խուսափեք հարբելուց և զանգահարեք կամ հաղորդագրություն ուղարկեք դիմացինին: Հատկապես վաղ փուլերում դուք կարող եք մեծ ցանկություն զգալ այդ մարդու հետ կապ հաստատելու համար: Երբ դուք արթուն եք, ձեր կամքի ուժը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ կարողանաք դա հաղթահարել, բայց հայտնի է, որ ալկոհոլը սխալ կդարձնի ձեր որոշումները: Հարբած ու դիմացինին վիրավորելը քեզ չսիրելու համար, կամ ուրիշի հետ տառապելու մասին լաց լինելը կարող է քեզ ամաչեցնել ու նեղացնել դիմացինին: Բացի այդ, դա անելը ձեզ համար դժվարացնում է հետագայում ընկերանալ նրանց հետ: Եթե ​​կարծում եք, որ վտանգված եք նման դժբախտ բաներ անել, օգնություն խնդրեք ընկերոջից:
   • Հեռախոսը տվեք ձեր ընկերոջը (գերադասելի է այն ընկերոջը, որը չի խմում) և ասեք, որ չվերադարձնեն այն, անկախ նրանից, թե որքան հարբած եք արդարացումներ անում կամ խնդրում:
   • Հեռացրեք համարը ձեր հեռախոսից: Այդ կերպ դուք այլևս չեք դիմելու դիմացինին զանգելու կամ հաղորդագրություն ուղարկելու եղանակին:

2. 

   Շեղեք ինքներդ ձեզ: Ընդհանրապես անհնար է մտածել ինչ-որ բանի մասին, բայց կարող ես ուղղել քո մտքերը դեպի այլ բան, երբ զգաս հուզականորեն խրված: Երբ հուշերը գալիս են, շեղեք ձեզ մեկ այլ մտքով, գործունեությամբ կամ նախագծով:
   • Callանգահարեք ընկերոջը: Կարդացեք լավ գիրք: Դիտեք զվարճալի կինոնկար: Ստեղծեք ինչ-որ բան: Պարտեզ Զարդարել. Գտեք մի բան, որը ձեզ գրավում է այնքան ժամանակ, որ որոշ ժամանակ մոռանաք դիմացինի մասին: Որքան շատ սովոր լինեք դադարեցնել մտածել դիմացինի մասին, այնքան հեշտ կլինի նրանց գլուխ հանել:
   • Լավ հնարք է նաև որոշակի ժամանակ հատկացնել անձի մասին մտածելուն: Շատ ժամանակ մի ծախսեք դրանց վրա, 10-ից 15 րոպեն պետք է բավարար լինի: Երբ հայտնվեք, որ սկսում եք նորից մտածել այդ մարդու մասին, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. «Ոչ հիմա: Այս մասին ավելի ուշ կմտածեմ »: Եվ երբ այդ պահը գա, կարող ես մտածել այդ մարդու մասին: Երբ ժամանակը սպառվում է, մտածեք այլ բանի մասին և զբաղվեք այլ բաներով:

3. 

   Հիշեք, որ ձեր զգացմունքները վերադարձնել չկարողանալը վնասում է դիմացինին: Միգուցե կզգաք, որ այս աշխարհը տառապում է մերժումից: Այնուամենայնիվ, շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս. Ձեր սերը մերժող մարդիկ նույնպես կարող են շատ տխուր զգալ: Մարդկանց մեծ մասը չի սիրում ուրիշին վիրավորել:
   • Երբ իմանաք, որ մարդը նույնպես վատ է զգում, որ չի կարողացել վերադարձնել ձեր զգացմունքները, կարող եք այլ կերպ նայել դրան: Սովորաբար, մեկը, ով չի սիրում քեզ, չի նշանակում, որ նա վատն է, ատում է քեզ կամ ուզում է քեզ վիրավորել:

4. 

   Կազմեք ձեր մասին լավ կետերի ցուցակ: Երբ քեզ մերժում են, կարող ես հավատալ, որ քո «կոշտ եսը» ճիշտ է: Թույլ մի տվեք, որ հավատաք. Ես արժանի չեմ սիրված լինել միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը մերժել է ինձ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս. Երբ ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, որ արժանի եք ձեզ սիրվելուն, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել մերժումը հիմա և նմանատիպերը հետագայում:
   • Նշեք բոլոր հիանալի բաները, որոնց մասին կարող եք մտածել ձեր մասին: Եթե ​​չեք մտածում այդ մասին, օգնություն խնդրեք ընկերոջից:
   • Showույց տվեք, որ ինքներդ ձեզ սիրում եք դրա համար: Օրինակ. «Միգուցե ես հիմա ուժեղ չեմ, բայց ես շատ լավ եմ գլորում բարձրանում և հպարտ եմ դրանով»:
   գովազդ

4-րդ մաս 3-ը ՝ վերականգնումը սկսելը

1. 

   Խուսափեք անցյալ հիշեցնող բաներից: Եթե ​​անընդհատ հիշեցնում եք դիմացինի մասին, ձեզ համար շատ դժվար կլինի հաղթահարել այս անպատասխան սիրային կապը: Մի լսեք երգեր և մի գնացեք միասին միասին լավ ժամանակ հիշեցնող վայրեր:
   • Հին հիշեցնողը կարող է լինել ցանկացած բան: Ֆեյսբուքում գտնվող անձի լուսանկարից մինչեւ նրանց հետ կապված երգ: Դա կարող է լինել նաև բույր (օրինակ ՝ խնձորով կարկանդակ, քանի որ կար ժամանակ, երբ դու և մյուս անձը միասին մրցում էինք միասին խնձորով կարկանդակ պատրաստելու մեջ):
   • Եթե ​​նման բանի եք հանդիպել, հաշվի առեք այն և փորձեք հաղթահարել այն: Մի կառչեք այն բերած հույզերից: Օրինակ ՝ եթե լսում եք երգ, որը հիշեցնում է դիմացինի մասին, անջատեք այն կամ անցեք մեկ այլ երգի: Ընդունեք ձեր տխրության և ափսոսանքի զգացմունքները, ապա ձեր ուշադրությունը հրավիրեք ավելի ուրախ բաների վրա (այն, ինչ դուք կերել եք այս երեկո կամ նախատեսում եք զբոսանք):
   • Հիշեք, պետք չէ ընդմիշտ խուսափել դրանցից: Դուք փորձում եք հեշտացնել ցավը հաղթահարելը, իսկ անցյալ հիշեցնողը կդժվարացնի գործերը: Այն անցնելուն պես, երբեմն հիշողությունները դեռ կլցվեն, բայց դա ձեզ ավելի քիչ սրտաճմլիկ կդարձնի:

2. 

   Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ: Լավագույնն է հրաժարվել բոլոր բեռներից և հույզերից, որոնք ունեցել եք ձեր հոգեբանական վերականգնման ընթացքում: Եթե ​​պահես այդ հույզերը, ապա ավելի ուշ դժվար կլինի դրանք արտահայտել: Գտեք մեկին նկարագրելու ձեր բոլոր տրամադրություններն ու փորձը:
   • Գտեք վստահելի մարդ: Գուցե դա ինչ-որ մեկն էր, ով չէր փորձում ձեզ հանգստացնել: Կարող է նաև լինել ընտանիքի անդամ, որին կարող եք զանգահարել ամեն անգամ, երբ տխրեք: Դա կարող է լինել հոգեբույժ, հատկապես, եթե դուք իսկապես դժվարանում եք երկարատև հարաբերությունների միջով անցնել, կամ դա կապված է այլ խնդիրների հետ:
   • Դուք կարող եք գրել ձեր զգացմունքները, եթե չեք ցանկանում խոսել ուրիշների հետ: Սրա լավ կողմն այն է, որ դուք հետևելու եք ձեր վերականգնմանը: Սա նաև ապացույց կլինի, որ հնարավոր է հաղթահարել հուզական մերժման ցավը:
   • Այն օգնում է խոսել մեկի հետ, ով նույն բանը զգացել է: Կարող եք հարցնել նրանց փորձը և այն, թե ինչպես են դրանք հաջողությամբ անցել:
   • Մարդիկ, ովքեր նույն բանի միջով են անցել, կհասկանան ուրիշների խնդիրները: Դուք նրանց ավելի քիչ բան կունենաք բացատրելու, և նրանք ձեզ ավելի լավ կհասկանան:
   • Մի կիսվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր երբեք չեն ունեցել այդպիսի տխրություն, հատկապես եթե ծաղրում են դրան: Մի անհանգստացեք, քանի որ նրանք երբեք չեն փորձել դա, այնպես որ նրանք չեն հասկանա:
   • Ամրապնդելով ձեր հավատը ձեր վերադասի (Աստծո, Բուդդայի ...) նկատմամբ, հոգևոր ուժը կարող է լինել շատ հզոր զենք, որը կօգնի ձեզ ավելի դիմացկուն դառնալ դժվար ժամանակներում:

3. 

   Խստացնել հարաբերությունները ուրիշների հետ: Հատկապես սիրային գործերում մերժման «կողմնակի էֆեկտներից» մեկը մարդկանցից լքված կամ մեկուսացված լինելու զգացողությունն է: Դուք գուցե ցանկալի հարաբերություններ չունեք այդ անձի հետ, բայց կարող եք ամրապնդել ձեր հարաբերությունները ձեր կյանքի այլ մարդկանց հետ:
   • Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս. Սիրած մարդկանց հետ շփվելը կօգնի ձեզ ավելի արագ վերականգնվել: Հոգեբանական վնասը հաճախ շատ ակնհայտ է: Դուք ավելի արագ կհաղթահարեք ձեր տխրությունը ՝ լավ ժամանակ անցկացնելով մտերիմների հետ:
   • Ուրախությունը շատ կարևոր է ուղեղի վրա ունեցած ազդեցության պատճառով: Երջանիկ զգալը կթուլացնի ձեր զայրույթը և կօգնի ձեզ ավելի դրական զգալ: Aughtիծաղը նաև լավագույն դեղամիջոցն է. Այն խթանում է մարմնի էնդորֆինների ՝ բնական ուրախության հորմոնի արտադրությունը: Այն նաև մեծացնում է մարմնի հանդուրժողականությունը ցավի նկատմամբ: Այնպես որ, գնացեք զվարճալի կինոնկար դիտելու, հարմարավետ երգեք կարաոկե, պարեք գարնանային ներքնակի վրա ... funվարճացեք, ծիծաղեք և աստիճանաբար վերականգնվեք:

4. 

   
   
   Ազատվեք վատ մտքերից: Մտածողության որոշակի ձևեր կարող են փչացնել ձեր վերականգնումը և դժվարացնել սիրային կապի միջով անցնելը:
   • Հիշեք, որ դուք կարող եք ապրել առանց այդ մարդու, և այդ մարդը նույնպես կատարյալ չէ: Ոչինչ չի կարելի սիրել մեկ ուրիշին:
   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մարդիկ և իրավիճակները փոխվում են: Ներկայիս զգացմունքները նույնպես չեն տևի մի ամբողջ կյանք, հատկապես, երբ նրանց հետ ավելի ակտիվ և դրականորեն եք բախվում:

5. 

   
   
   Համարեք սա որպես փորձի դաս: Ոչ ոք չի ուզում կոտրված սիրտ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարողանաք սա որպես դաս վերցնել ձեզ համար և դասեր քաղել փորձից, դա այլևս պարզապես տխուր հիշողություն չի լինի ձեր կյանքում:Դուք դա կարող եք տեսնել որպես առաջ շարժվելու մղիչ:
   • Օրինակ. Բացահայտեք այս միջադեպի լավ կետերը: Դուք արտահայտել եք ձեր զգացմունքները, որոնք անձը չի ընդունել: Բայց ամեն դեպքում դու շատ ուժեղ էիր, համարձակ և համարձակվեցիր վիրավորվել: Եթե ​​մենք չենք համարձակվում ցավեր կրել, մենք չենք կարողանա կապվել ուրիշների հետ կամ զգալ այնպիսի խորը հուզական բաներ, ինչպիսիք են երջանկությունն ու սերը:
   • Եկեք տեսնենք, արդյոք սա կապ ունի ավելի մեծ խնդրի հետ: Կան մի քանի մարդիկ, ովքեր զգացմունքներ ունեն նրանց մերժողների նկատմամբ: Սա հատկապես նկատելի է, եթե երեխա ժամանակ ձեզ ապահով չէիք զգում ձեր ծնողների հետ հարաբերություններում: Եթե ​​դուք սիրել եք մեկին, ով մերժել է ձեզ մեկից ավելի անգամ, կարող եք ենթագիտակցորեն միշտ նախընտրել սիրել նրանց, ովքեր նման են ձեր ծնողներին: Թերեւս այս մասին հոգեբույժի հետ խոսելը կօգնի:
   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. Այս փորձի միջոցով դուք կսովորեք, թե ինչպես լինել ուժեղ և հույսները դնել ինքներդ ձեզ ՝ այն հաղթահարելու համար: Մերժումը այս բաները սովորելու ամենահաճելի միջոցը չէ, բայց եթե տառապանքին չթողնելու փոխարեն կենտրոնանաք սովորելու վրա, դուք ավելի ուժեղ կդառնաք: Դուք նաև կարող եք ավելի լավ հասկանալ ձեր զգացմունքներն ու կարիքները:

6. 

   
   
   Կյանքի փոփոխություն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս. Նոր բաներ անելը (օրինակ ՝ արձակուրդ մեկնելը կամ այլ ճանապարհով աշխատանքի գնալը) հին սովորությունները կոտրելու և դրանք նորերով փոխարինելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
   • Եթե ​​ձեր ֆինանսները այնքան ուժեղ չեն ինչ-որ մեծ բան անելու համար, փորձեք ամենօրյա մանր բաներ անել: Գնացեք քաղաքում նոր վայր: Շաբաթ երեկոյան փորձեք դուրս գալ ընկերների նոր խմբի հետ: Կահույքը վերադասավորեք տանը: Միացեք նոր խմբի: Սովորեք նոր հոբբի ՝ խոհարարություն կամ ժայռամագլցում:
   • Խուսափեք չափազանց անխոհեմ բաներ անելուց, քանի դեռ համոզված չեք, որ ցանկանում եք դա անել: Սա այն ժամանակն է, երբ շատ մարդիկ որոշում են սանրվածք կամ դաջվածք անել: Նման փոփոխությունները կատարելուց առաջ ամենալավն այն է, որ սպասեք մինչ ձեր մտածելակերպը կայունանա:

7. 

   Նորից գտեք ինքներդ ձեզ: Երբ ինչ-որ մեկին այդքան շատ եք սիրում, կարող եք մոռանալ ինքներդ ձեզ լինելու մասին: Միակողմանի սերը հաղթահարելը ամենալավ ժամանակն է այդ անձի հանդեպ զգացմունքներից հետո նորից ինքներդ ձեզ գտնելու համար:
   • Ինքնազարգացում: Ինքներդ ձեզ մի փոխեք միայն այն պատճառով, որ դիմացինը ձեզ չի սիրում: Այնուամենայնիվ, եթե կան բաներ, որոնք ցանկանում եք բարելավել ինքներդ ձեր վրա, արեք դա: Եկեք սովորենք նոր լեզու: Iseորավարժություններ նոր գրաֆիկով: Մասնակցեք ֆլամենկոյի կիթառի դասին:
   • Բարելավեք ձեր մյուս կողմը նույնպես: Չնայած դուք չափազանց շատ ժամանակ եք ծախսում անձի մասին մտածելու վրա, ձեր կյանքի շատ հետաքրքիր կողմեր ​​կան, որոնք անտեսվում են: Ավելի շատ ժամանակ ծախսեք այն իրերի և մարդկանց վրա, որոնց վրա ուշադրություն եք կորցրել մերժման ցավով զբաղվելիս:
   • Մի «անհատականացրեք» հուզական մերժումը: Դուք հեշտությամբ կարող եք զգալ, որ մարդը ձեզ մերժում է, քանի որ դուք այնքան էլ գեղեցիկ չեք, բավականաչափ խելացի կամ նման մի բան: Սովորեք խուսափել այսպիսի սխալ մտածողությունից և ձեզ ավելի քիչ խոցելի կզգաք: Դուք նույնպես չեք փորձի ձեզ «շտկել» ՝ դիմացինի սերը շահելու համար: Հիշեք ՝ խնդիրը ձեր մեջ չէ:

8. 

   Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Նոր բաներ անելու փորձը կօգնի ձեզ դուրս գալ ձեր առօրյայից և մոռանալ միակողմանի սիրած մարդուն: Դուք այնքան զբաղված կլինեք, որ չհիշեք ձեր սերը մերժած մարդուն:
   • Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը շատ այլ առավելություններ էլ ունի: Ապացուցված է, որ անվտանգ զգալը նվազեցնում է փոփոխվելու ձեր դրդապատճառը: Մի փոքր նոր զգացողությունը կօգնի ձեզ կատարել անհրաժեշտ փոփոխություններ ձեր կյանքում:
   • Սովորելով, թե ինչպես դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց, ձեզ հետագայում նաև ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել ձեր չկարգավորված զգացմունքները: Ռիսկի դիմելը (հսկողության տակ) և ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելը կօգնի ձեզ գիտակցել. Վիրավորելը բնական բան է, և այդ ժամանակ դուք ձեզ մանրացված չեք զգա, երբ որևէ վատ բան պատահի:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ մերժումը ինքներդ եք, գուցե այլևս երբեք չցանկանաք նոր բան փորձել: Համարձակվեք ռիսկի դիմել, նույնիսկ եթե դրանք փոքր են, նույնպես կօգնեն ձեզ հետ չընկնել պատյանի մեջ:
   գովազդ

4-րդ մասի 4-րդ մասը. Հաջորդ քայլը

1. 

   Գիտակցեք, թե երբ կարող եք առաջ շարժվել: Միակ սերը հաղթահարելու համար հստակ ժամկետ չկա: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի նշաններ. Դուք պատրաստ եք անցնել մեկի վրայով, ով ձեզ չի սիրում:
   • Դուք սկսում եք գիտակցել, թե ինչ է պատահում բոլորի հետ: Շատ անգամներ, դուք այնքան տխուր եք, որ կարող եք մտածել միայն ձեր մասին: Երբ սկսում եք հոգ տանել ուրիշների արածի մասին, կտեսնեք, որ լավ եք վերականգնվում:
   • Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը զանգում է, դադարեք մտածել, արդյոք այդ անձը զանգահարում է (հատկապես անհայտ համարից զանգեր ստանալիս):
   • Դուք դադարել եք կցել ձեր պատմությունները անպատասխան սիրո մասին երգերին ու ֆիլմերին: Փաստորեն, դուք արդեն սկսել եք հետաքրքրվել բաներով, որոնք ոչ մի կապ չունեն սիրո կամ հուզական ցավի հետ:
   • Դուք դադարում եք պատկերացնել, թե հանկարծ գիտակցեք, թե որքան են ձեզ սիրում:

2. 

   Թույլ մի տվեք, որ ցավը «վերադառնա»: Նույնիսկ եթե դուք պատրաստ եք առաջ շարժվել, երբեմն, երբ զգույշ չեք, ձեր ցավը կվերադառնա: Դա նման է վերքի թելը շուտ հեռացնելուն: Վերքը համեմատաբար լավացել էր, բայց դեռ պատրաստ չէր բուռն գործունեության:
   • Խուսափեք այդ անձի հետ աշխատելուց կամ թույլ տալ, որ նա հայտնվի ձեր կյանքում, քանի դեռ չեք համոզվել, որ այն այլևս չի դիպչի ձեզ:
   • Եթե ​​զգում եք, որ ցավը վերադառնում է, մի անհանգստացեք: Դուք մեծ ջանք եք գործադրում այդ մարդուն հաղթահարելու համար, և ձեր ջանքերը կտան իրենց արդյունքը: Emգացմունքները շտապելու են, և եթե դուք անմիջապես հանձնվեք, հետագայում ամեն ինչ կխստանա:

3. 

   Եղեք կրկին ակտիվ: Դուրս եկեք և հանդիպեք մարդկանց, սիրախաղ անեք ինչ-որ մեկի հետ և հիշեք, թե որքան հիանալի էր հետապնդել ուրիշները: Ձեր վստահությունը պետք է ամրապնդվի, և այդ ընթացքում դուք կհանդիպեք այլ հետաքրքիր մարդկանց: Փաստորեն, ամեն անգամ ինչ-որ մեկը ավելի լավն է, քան այն մարդը, ում հետապնդում էիք, օրինակ `ավելի գեղեցիկ, զվարճալի, խելացի, ավելի իրատես ..., հաշվի առեք դա: Ամեն ինչ ավելի ճիշտ կդատեք:
   • Պետք չէ գնալ նոր հարաբերություններ փնտրելու: Վայելեք նոր ընկերների ներկայությունը: Դա օգնում է:
   • Գուշացեք այլընտրանքային հարաբերություններից: Երբեմն փոխարինող գտնելը ձեր բժիշկն առաջարկում է, բայց այն գործում է միայն այն դեպքում, եթե պատրաստ եք դրան: Դուք պետք է ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ և այն մարդու հետ, ում հետ հանդիպում եք, որ սա պարզապես տրամադրության այլընտրանք է: Թույլ մի տվեք, որ նոր մարդը ձեզ սիրի այնքան հուսահատ, ինչպես դուք սիրեցիք դիմացինի համար:

4. 

   Միշտ համարձակ: Մոռանալ սիրված մեկին հեշտ չէ: Այն ամենը, ինչ դուք արել եք այս ամենը հաղթահարելու համար, գովելի է: Պետք է նաև հիշել. Միայն այն պատճառով, որ նրանք քեզ չեն սիրում, չի նշանակում, որ աշխարհում բոլորը կվարվեն քեզ հետ: գովազդ

Խորհուրդներ

• Գիտակցեք, որ դուք արժանի եք մեկին, ով սիրում է ձեզ, ինչպես դուք եք սիրում նրան:
• Հիշեք. Սերը պետք է գա երկու կողմից: Եթե ​​ոչ, դուք կկորցնեք ձեր կյանքի լավ տարիները ՝ սպասելով մի բանի, որը երբեք չի պատահի:
• Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ նախքան կգտնեք սիրելու մեկ ուրիշին:

Arnգուշացում

• Մի փորձեք հարաբերություններ պահպանել առանց սիրո: Կարող եք մտածել, որ բավարար ժամանակ ունենալով ՝ դուք կստիպեք մարդուն սիրահարվել ձեզ, բայց դա իրականում հնարավոր չէ: Դուք և այդ մարդը երջանիկ չեք լինի, և դա արդար չէ երկուսիդ համար: