Բովանդակություն

• Քայլեր

Բոլորս էլ հասկանում ենք այդ զգացողությունը ՝ այն սիրո զգացողությունը, որին պետք չէ դուր գալ: Կարող եք պարզել, որ այդ անձը ձեր համընկնումը չէ կամ որ նա արդեն ունի իր զուգընկերը: Կամ գուցե դուք արդեն ունեք սիրեկան: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, դուք կարող եք դադարեցնել ինչ-որ մեկին դուր գալ `սահմանափակելով նրա հետ ձեր ժամանակը կամ մտածելով նրա մասին:Շարունակեք զբաղվել նոր ընկերներով և գործողություններով: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է իրատեսական սպասելիքներ դնեք ամբողջ գործընթացի համար: Նախքան դա իմանալը, այս անձը կլինի միայն հեռավոր հիշողություն:

Քայլեր

3-ի մեթոդը 1. Նվազեցրեք ձեր ջերմ վերաբերմունքը

1. 

   Մտածեք նրանց թերությունների մասին: Ինչ-որ մեկի պես զգալը դադարեցնելու լավ միջոց է փոխել նրա մասին մտածելակերպը: Բոլորն էլ թերություններ ունեն: Միգուցե չկարողանաք ճանաչել նրա թերությունները միայն այն պատճառով, որ դրանք չափազանց շատ եք կռապաշտում: Որոշ ժամանակ անցկացրեք ՝ մտածելով նրանց վատ կետերի մասին:
   • Օրինակ ՝ գուցե ցանկանաք դադարեցնել մեկին դուր գալը ինչ-որ սարսափելի բաների պատճառով կամ ձեր ընկերների կամ ընտանիքի անդամների կողմից չընդունելու պատճառով:
   • Կարող եք նաև չցանկանալ զգացմունքներ ունենալ այդ անձի հանդեպ կամ այն ​​պատճառով, որ դուք և նրանք շատ ընդհանուր բան չունեն, կամ նրանք ունեն վատ հատկություններ, ինչպիսիք են ծխելը կամ ստելը:

2. 

   
   
   Հեռու մնացեք նրանցից: «Սրտից հեռու» ասացվածքը միշտ ճիշտ է: Երբ դուք տարբեր մարդկանց կամ իրերի հետ եք, այդ մարդն այլևս ձեր մտքում թիվ մեկ չէ:
   • Եթե ​​դուք նույն սոցիալական խմբի մաս եք և չեք կարող խուսափել միմյանց հետ հանդիպումից, մի որոշ ժամանակ հավաքվեք այլ մեծ խմբերի հետ: Don'tամանակ մի անցկացրեք նրանց հետ միայնակ:
   • Եթե ​​գիտեք որոշակի ֆիքսված վայր, որտեղ անձը հաճախ է այցելում, խուսափեք գնալուց, եթե գիտեք, որ նրանք այդ տարածքում են:

3. 

   
   
   Սահմանափակեք նրանց հետ կապը ինչպես անցանց, այնպես էլ առցանց: Կրճատեք անձի հետ շփման բոլոր ձևերը: Դրանք հիշեցնելը ձեզ համար միայն կդժվարացնի մոռանալ դրանք: Contactsնջել հեռախոսահամարները կոնտակտներից, ջնջել էլփոստի հասցեները և հետևել դրանք սոցիալական կայքերում:
   • Եթե ​​դուք Facebook- ում եք, կարող եք հետևել մարդուն հետևելուց, առանց պարտադիր անբարյացակամ վերաբերվելու նրան: Դա կանխելու է նրանց տեղեկագրի հայտնվելը ձեր News feed էջում ՝ առանց դրանց հայտնաբերման: Այս գործողությունը նաև խուսափում է անհարմար խոսակցություններից, ինչպիսիք են.
   • Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ դեռ ցանկություն ունեք տեսնելու նրանց պրոֆիլի էջը, ապա դրանք ամբողջությամբ անջատեք: Հետագայում կարող եք նորից ընկերանալ նրանց հետ:

4. 

   
   
   Դադարեք խոսել նրանց մասին: Ձեր զուգընկերոջ հանդեպ ձեր զգացմունքները նվազեցնելու համար հարկավոր է դադարեցնել նրանց մասին խոսել այնքան, որքան նախկինում: Այլևս ոչինչ չի մնում զսպել և խոսել այն մասին, թե որքան զարմանալի են դրանք: Օգտագործեք մտերիմ ընկերների հետ հավաքվելը ՝ ձեր պարտականությունները կատարելու համար:
   • Օրինակ ՝ ամեն անգամ այդ մարդու մասին խոսելիս կարող եք խնդրել ձեր ընկերներին փոխել թեման կամ մուտքագրել ձեր ձայնը:

5. 

   Նետեք հիշեցնող առարկաները: Դժվար է մեկին մոռանալ, եթե շրջապատված ես առարկաներով, որոնք քեզ ստիպում են կարոտել: Մի կեսօր հատկացրեք իրերը հավաքելու համար և նետելու այն ամենը, ինչ կապված է տվյալ անձի հետ:
   • Դրանց անունները գրե՞լ եք տետրում: Թե՞ նրանցից հին նամակ եք պահում: Երկուսդ երբևէ վայելե՞լ եք միասին Orange Crush մեղեդին: Դեն նետեք այն ամենը, ինչ նրանք ձեզ տվել են և պահեք այն ամենը, ինչը ձեզ հիշեցնում է դրանց մասին:
   • Եթե ​​իրերը դեն նետելու սիրտ չունեք (օրինակ ՝ դպրոցի կահույքը կամ դասագրքերը), փորձեք դրանք հնարավորինս հեռու պահել ձեր հայացքից: Coverածկեք գիրքը նոր կազմով կամ շպրտեք բազմոցը, որի վրա նստում էիք երկուսդ:

6. 

   Հեռու մնացեք ռոմանտիկ ֆիլմերից կամ երգերից: Հատուկ երգ ունկնդրելու կամ ցուցադրվող կինոնկար դիտելը ավելի հավանական է, որ կարոտեք ձեր ջախջախումը: Խուսափեք երգերից կամ ֆիլմերից, որոնք, գիտեք, կստիպեն ձեզ մտածել դրանց մասին: Դա կարող է լինել ռոմանտիկ սիրային երգ կամ պարզապես մի բան, որը երկուսդ էլ միասին վայելել եք:
   • Ստեղծեք նոր երգացանկ, որը կապ չունի ռոմանտիկ սիրո հետ: Ընտրեք նոր հեռուստաշոու կամ կինոնկար, որը ձեզ չի հիշեցնում այդ անձի մասին:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Ինքներդ ձեզ զբաղեցրեք

1. 

   Նոր ընկեր ձեռք բերեք Կամ նորից կապվեք հին ընկերների հետ: Եթե ​​ջախջախում եք ինչ-որ մեկին, կարող եք սկսել անտեսել ձեր սոցիալական շրջանակը: Սկսեք վերականգնել ձեր հին ընկերությունները կամ նոր ընկերներ ձեռք բերելով: Friendsամանակը լավ ընկերների հետ անցկացնելը կօգնի ձեզ խրախուսվել և մաքրել ձեր միտքը այդ մարդուց:
   • Callանգահարեք մոտ տղաների / աղջիկների հետ և պլանավորեք հանդիպել հանգստյան օրերին կամ միասին գիշերային երեկույթներ անցկացնել:
   • Միացեք նոր ակումբային կամ թիմային սպորտին:
   • Կամավոր տեղական կլինիկայում, ծերանոցում կամ կենդանիների օգնության կենտրոնում:
   • Հոգ տանել այն մասին, որ շատ ժամանակ չծախսեք միայն այդ մարդու մասին խոսելիս, մինչ ձեր ընկերների հետ եք: Դրանց մասին չափազանց շատ հիշեցնելը կարող է լինել անարդյունավետ և անհարմար դարձնել ձեր ընկերներին:

2. 

   Գտեք հոբբի: Երբ ինչ-որ մեկին կրքոտ ես սիրում, հաճախ քո կիրքը մի կողմ ես դնում: Սկսեք նորից և արեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս: Լրացրեք ձեր ժամանակը զվարճալի գործողություններով, որոնք կօգնեն ձեզ մոռանալ ձեր ջախջախումը: Ավելին, այս ջանքերից դուք հնարավորություն կունենաք հանդիպել բազմաթիվ նոր մարդկանց:
   • Մի՞շտ եք երազել կիթառ սովորելու մասին: Մի վախեցեք դպրոցում մոտենալ կիթառի հրաշամանուկ տղային: Փնտրեք Pinterest- ի DIY կամ ձեռագործ աշխատանքներ: Կամ կարող եք նոր գիրք վերցնել, եթե շատ երկար եք անտեսել ձեր ընթերցանության կիրքը:

3. 

   Փոխեք ձեր սովորությունները: Դա կարող է շատ ձանձրալի լինել, եթե դուք օրեցօր շարունակ կատարեք ռեժիմը: Էլ չենք ասում, որ եթե դեռ գնում ես ծանոթ տեղեր ու նույն գործն անում, ապա այդ մարդուն դժվար կլինի մոռանալ: Մի փոքր փոխեք մի քանի բան ՝ ձեր կյանքը թարմացնելու համար:
   • Սկսեք նոր վարժությունների կամ մարզումների ռեժիմ, ինչպես սկսնակի 5k վազքի ծրագիր: Ամեն օր նախաճաշեք նոր ռեստորանում ՝ նախքան դպրոց գնալը կամ աշխատանքը: Մասնակցեք խոհարարության դաս կամ սովորեք նոր լեզու:

4. 

   Փորձեք նորից սիրախաղ անել: Նոր մարդու հետ սիրախաղ անելը կամ ընկերանալը կարող է վերջին բանը լինել ձեր մտքում, բայց ամեն ինչ նորից սկսելը կօգնի թեթեւացնել ձեր զգացմունքները այդ մարդու հանդեպ: Դուք երբեք չեք իմանա, որ ձեր հանդիպած հաջորդ անձը ավելի գրավիչ ու հետաքրքիր կլինի, քան այն անձը, որին փորձում եք մոռանալ:
   • Ամեն ինչ պահեք այնքան բնական, որքան եղել է: Կենտրոնացեք նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու և նորմալ սիրախաղ անելու վրա: Շատ ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ շփվելու համար: Ուղղակի նպատակ դրեք լրացնել ձեր սոցիալական օրացույցը, վայելել լավ ընկերներ և լավ ժամանակ անցկացնել:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Սահմանեք իրատեսական սպասումներ

1. 

   Ընտրեք մի բան, որից անմիջապես գործեք: Մտածեք հնարավոր նպատակի մասին, որը ցանկանում եք իրականացնել `կապված այդ մարդու հանդեպ ձեր զգացմունքների հետ: Գուցե դուք ուզում եք ազատվել ձեր հուշած հուշանվերներից, որոնք առաջացնում են ձեր սերը կամ ուզում եք դադարեցնել նրանց զանգահարելը: Սկսեք կենտրոնանալ այս նպատակի վրա:
   • Նախանշելով ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Օրինակ ՝ եթե ուզում եք հուշանվերներ դեն նետել, նշանակեք հուշանվերներ կազմակերպելու օր, մի օր դրանք տուփերի մեջ փաթեթավորեք, և մի օր ՝ դեն նետեք կամ նվիրեք:
   • Մեկ այլ նպատակ կարող է լինել մեկ օրվա երկրորդ կեսը `սոցիալական այլ լրատվամիջոցներում մարդուն արգելափակելու համար:

2. 

   Գրեք, թե ինչ եք զգում: Ձեր հույզերը ճնշելը գուցե ֆուտուրիստական ​​է թվում, բայց կտեսնեք, որ այդ զգացմունքները գրելը կօգնի ձեզ դրանք հաղթահարել: Ամեն օր մի պահ տրամադրեք և գրեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր ջախջախմանը: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ կփորձեք չմտածել դրանց մասին, քանի դեռ չի սկսվել ձեր զգացմունքները գրելու ժամանակը:
   • Կարող եք գտնել, որ սկզբում շատ գրառումներ եք անում և դեռ խոսում եք այդ մարդու հանդեպ ձեր խորը զգացմունքների մասին: Որոշ ժամանակ անց, սակայն, կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի քիչ հիշատակել կամ գրել բոլորովին այլ բաների մասին:
   • Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք միայն ձեր հուզական գրելու ժամանակը: Եթե ​​այդ օրը մտքեր չունեք այս անձի մասին, ապա պարտադիր չէ, որ այն գրեք:

3. 

   Խնդրում ենք լինել համբերատար. Yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ `հաղթահարելու ձեր խոր սերը այդ մարդու հանդեպ: Emգացմունքները չեն կարող անհետանալ մեկ գիշերվա ընթացքում: Մի չափազանց խիստ եղեք ինքներդ ձեզ վրա, եթե սկսեք հավաքել ձեր հույզերը կամ պարզապես չկարողանաք դրանք հանել ձեր մտքից: Ընդունեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքում:Հիշեք, որ ձեր հույզերը ժամանակի հետ կթողանան:
4. Հետևեք ձեր առաջընթացին: Յուրաքանչյուր հանգստյան օրերին որոշ ժամանակ հատկացրեք `նշելու համար, թե քանի անգամ եք մտածում նախկինի մասին: Overամանակի ընթացքում կտեսնեք, որ դրանք ավելի ու ավելի քիչ եք հիշում:
   • Եթե ​​նրանց հիշած ժամանակի քանակը մնում է նույնը կամ ժամանակի ընթացքում ավելանում է, մտածեք այցելել հոգեբան ՝ քննարկելու, թե ինչպես կառավարել ձեր հույզերը:
   գովազդ