Անեմիայի կանխարգելում - Խորհուրդներ

Տեսանյութ: Դեմոկրատները քննարկում են Թրամփի վերընտրությունը կանխելու ուղիները

Բովանդակություն

Քայլեր

Անեմիան բժշկական պայման է, երբ կարմիր արյան բջիջների քանակը նորմայից ցածր է: Սակավարյունությունը խանգարում է մարմնին թթվածին հյուսվածքներին տեղափոխելուն, և ձեզ թույլ և հոգնածություն եք զգում: Կան սակավարյունության բազմաթիվ տեսակներ, ներառյալ երկաթի պակասորդային սակավարյունությունը կամ մանգաղ բջջային անեմիան, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի տարբեր տեսակի բուժում: Oneանկացած մարդ կարող է սակավարյունություն ստանալ, բայց սակավարյունության ավելի մեծ ռիսկի տակ են կանայք, վեգանները, աղքատ դիետա ունեցող մարդիկ և քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ: Կախված սակավարյունության տեսակից, դուք կարող եք կանխարգելել, կամ նույնիսկ բուժել ձեր հիվանդությունը դիետայի կամ հավելումների միջոցով:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. :Անաչել սակավարյունության ախտանիշներն ու ռիսկերը

Իմացեք ՝ ռիսկի ենթարկվա՞ծ եք: Երկաթի և վիտամինների պակասություն ունեցող սակավարյունությունը սակավարյունության երկու ամենատարածված ձևերն են և դրանց պատճառը մարմնում երկաթի կամ վիտամին B12- ի և ֆոլաթթվի պակասությունն է: Մեզանից շատերը կարող են տառապել երկաթի պակասի սակավարյունությունից կամ վիտամինի պակասից: Հետեւաբար, ձեր ռիսկի մասին տեղյակ լինելը կարող է օգնել ձեզ չհիվանդանալ: Հետևյալ պայմանները կարող են առաջացնել երկաթի, վիտամին B12- ի կամ ֆոլաթթվի պակասություն և հանգեցնել սակավարյունության.
- Վեգանները միս չեն ուտում, կամ ովքեր ունեն վատ սննդակարգ
- Menstruation- ի ընթացքում չափազանց շատ արյան կորուստ `վիրահատության կամ այլ վնասվածքների պատճառով
- Ստամոքսի խոցեր
- Քաղցկեղ, հատկապես աղիքային քաղցկեղ
- Պոլիպը կամ այլ հիվանդություններ, ինչպիսիք են Քրոնի հիվանդությունը (աղիների բորբոքային հիվանդություն) կամ Սելիակի հիվանդությունը, գտնվում են աղեստամոքսային տրակտում:
- Ասպիրինի կամ NSAID- ների (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր) երկարատև օգտագործում
- Հղի
- Դիետայում բավարար քանակությամբ երկաթ, վիտամին B12 կամ ֆոլատ չկա
Որոշեք սակավարյունության ախտանիշները: Սակավարյունության նշաններն անմիջապես չեն հայտնվում կամ կարող են լինել մեղմ: Beգուշացեք հետևյալ ախտանիշներից.
- Հոգնած
- Թույլ
- Գլխապտույտ
- Գլխացավանք
- Ձեռքերի և ոտքերի թմրություն կամ սառնություն
- Մարմնի ցածր ջերմաստիճան
- Գունատ մաշկ
- Արագ կամ անկանոն սրտի բաբախում
- Շնչառություն
- Կրծքավանդակի սեղմում
- Դյուրագրգռություն
գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Խուսափեք երկաթի կամ վիտամինների պակասության սակավարյունությունից

Անեմիայի բուժում: Որոշ դեպքերում դուք կարող եք ունենալ բժշկական պայման, որը պահանջում է բուժում, այլ ոչ միայն ձեր սննդակարգի և սննդի փոփոխություններ: Եթե ունեք հիվանդություն, որը հանգեցնում է սակավարյունության, բուժվեք, այլ ոչ թե ինքներդ կանխեք դրա կանխումը:
- Այցելեք ձեր բժշկին ՝ քննարկելու բուժման տարբերակները, ներառյալ սննդային թերապիան:
Վերցրեք երկաթի հավելումներ: Մտածեք երկաթի հավելանյութ ընդունելու մասին (վաճառասեղանի վրա), որպեսզի համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ երկաթ ունեք: Երկաթի հավելումները կարելի է ընդունել միայնակ կամ որպես մուլտիվիտամինային մաս ՝ սակավարյունության ռիսկը նվազեցնելու համար:
- Օրական անհրաժեշտ է մոտ 8-18 մգ երկաթ `երկաթի մակարդակը նորմալ մակարդակում ապահովելու համար: Հաշվի առեք ավելին, եթե սակավարյունություն ունեք կամ մտահոգված եք, որ կարող եք սակավարյունություն ունենալ:
- Կանանց անհրաժեշտ է ավելի մեծ երկաթի ընդունում (մինչև 15-18 մգ) ՝ menstruation- ի պատճառով: Հղի կանանց անհրաժեշտ է առնվազն 27 մգ երկաթ, իսկ բուժքույր կանանց ՝ 9-10 մգ:
- Երկաթի հավելումներ կարելի է ձեռք բերել դեղատների մեծ մասում և առողջ սննդի խանութներում:
Կերեք երկաթով հարուստ դիետա: Համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ երկաթ եք ստանում սննդարար կերակուրներից: Երկաթով հարուստ սնունդ օգտագործելը կարող է կանխել սակավարյունությունը:
- Միսը և խեցեմորթը երկաթի լավ աղբյուր են: Կարմիր միսը, ինչպիսիք են նիհար տավարի կամ տավարի լյարդը, և խեցեմորթները ՝ կակղամորթեր, ոստրեներ և ծովախեցգետիններ, հիանալի տարբերակներ են:
- Ոսպն ու կանաչ լոբի նման լոբազգիները հարուստ են երկաթով:
- Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը (սպանախ), կաղամբը և ծիածանի կաղամբը, շատ երկաթ են պարունակում:
- Մտածեք նախաճաշին կամ խորտիկով երկաթով հարստացված շիլա ուտելու համար ՝ ձեր սննդակարգում ավելի շատ երկաթ ստանալու համար:
- Երկաթով հարուստ մսամթերքները նույնպես պարունակում են վիտամին B12, ինչը օգնում է կանխել սակավարյունությունը:
Բարձրացրեք վիտամին C- ի և ֆոլաթթվի ընդունումը: Վիտամին C- ն և ֆոլատը մարմնին օգնում են ավելի արդյունավետ ներծծել երկաթը. Վիտամին C և ֆոլատ պարունակող ավելի շատ սննդամթերքների համադրություն կամ հավելումներ ընդունելը կօգնի նվազեցնել սակավարյունության ռիսկը:
- Սննդամթերք ՝ պղպեղ, կաղամբ կաղամբ, բրոկկոլի, ցիտրուսային մրգեր, ելակ, արքայախնձոր և սպանախ, հարուստ են վիտամին C- ով:
- Ֆոլաթթու կարող եք ստանալ նմանատիպ մթերքներից, ներառյալ ցիտրուսային մրգերն ու մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը: Բացի այդ, ավելի շատ ֆոլաթթու կարող եք ստանալ բանանից, ֆոլաթթվով հարստացված հացերից և հացահատիկից և լոբուց:
- Հաշվի առեք վիտամին C և ֆոլաթթվային հավելումներ կամ բազմավիտամին ընդունելու համար, որպեսզի ձեր մարմինը օգնի այս սննդանյութերը ճիշտ կլանել: Ավելի լավ է սննդով լրացնելը, բայց որոշ դեպքերում դա անհնար է:
Սպառեք B12 վիտամին պարունակող սնունդ: Պետք է օգտագործել վիտամին B12 պարունակող սնունդ (կենդանական և սոյայի արտադրանքներում բնականաբար պարունակվող վիտամիններ) Բավարար քանակությամբ վիտամին B12 ստանալը ոչ միայն օգնում է կանխել սակավարյունությունը, այլև օգնում է մարմնին ավելի արդյունավետ ներծծել երկաթը: Հետևյալ որոշ սննդամթերքներ կամ դրանցից բոլորը պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգի մեջ.
- Ձուկ ՝ սաղմոն, սաղմոն, թյունոս
- Խեցեմորթներ ՝ կակղամորթեր և ոստրեներ
- Ձու
- Կաթնամթերք `պանիր և մածուն
- Ամրացված ձավարեղեն B12 վիտամինով
- Սոյայի արտադրանք. Սոյայի կաթ, էդամամ և տոֆու
Վերցրեք վիտամին B12 և ֆոլաթթվային հավելումներ: Եթե դժվարանում եք բավարար քանակությամբ վիտամին B12 կամ ֆոլաթթու ստանալ սննդի հետ, ապա պետք է մտածեք հավելանյութ ընդունելու կամ դեղ ներարկելու մասին: Սա կօգնի ձեզ ստանալ բավարար քանակությամբ վիտամին B12 և կանխել սակավարյունությունը:
- Դժվար է բավարար քանակությամբ վիտամին B12 ստանալ միայն հավելումներ օգտագործելով: Հետևաբար դուք պետք է խմեք միասին B12 վիտամինով հարուստ սննդակարգի հետ միասին:
- Ձեր մարմնին օրական անհրաժեշտ է 0,4-2,8 մկգ վիտամին B12 ՝ կախված ձեր տարիքից և հղի լինելուց կամ կրծքով կերակրելուց:
- Վիտամին B12 հավելումներ կարելի է ձեռք բերել դեղատների մեծ մասում և առողջ սննդի խանութներում:
- Ֆոլաթթուն ՝ B վիտամին, հաճախ զուգորդվում է B12 վիտամինի հետ նույն սննդային հավելվածում: Դուք կարող եք ֆոլաթթու գտնել որպես ֆոլաթթու միայնակ կամ որպես մուլտիվիտամին:
- Մեծահասակների համար անհրաժեշտ է 400 մկգ ֆոլաթթու: Հղի և սնուցող կանանց ավելին է անհրաժեշտ: Յուրաքանչյուր տարիքի համար դեղաչափը նույնպես տարբեր է:
Վերցրեք դեղատոմսով վիտամին B12 հավելում: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ համար նշանակել վիտամին B12 գել կամ ներարկումներ: Երկու տեսակներն էլ բժշկի կողմից դեղատոմս են պահանջում, այնպես որ նշանակեք որոշակի քննարկում:
- Սա հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն իրենց վիտամին B12 ստանալու առանց դեղատոմսի պարունակությամբ սննդի կամ հավելումների կամ ովքեր ունեն վիտամին B12- ի խիստ պակասություն:
Եփել չուգուն կաթսայի կամ թավայի հետ: Կա ապացույց, որ չուգունի սպասքի օգտագործումը կարող է օգնել մեծացնել երկաթի ընդունումը: Հետեւաբար, դուք պետք է հաշվի առնեք չուգունի կաթսաներ օգտագործելը ՝ ձեր սննդակարգի միջոցով երկաթի ընդունումը մեծացնելու համար:
- Մշակման ընթացքում փոքր քանակությամբ երկաթ է ներծծվում սննդի մեջ ՝ ստեղծելով առողջ ուտեստ, բայց երկաթի քանակը շատ մեծ չէ և չի ազդում ուտեստի համի վրա: Սա նաև օգտակար խորհուրդ է, եթե չեք սիրում կարմիր միս:
- Երկարակյաց չուգուն տապակը կարող է տևել ամբողջ կյանքի ընթացքում, ուստի արժե այն գնել:
Դեղերի հետազոտում: Որոշակի դեղամիջոցներ կարող են ձեզ ավելի ենթակա դարձնել սակավարյունության: Եթե ձեր կողմից ընդունվող դեղամիջոցը մեծացնում է սակավարյունության ռիսկը, ձեր բժշկին հարցրեք ՝ արդյոք այլընտրանքներ կան: Հետևյալ դեղերը կարող են հանգեցնել սակավարյունության.
- Սեֆալոսպորիններ
- Դապսոն
- Լեւոդոպա
- Լեվոֆլոքսացին
- Մեթիլդոպա
- Նիտրոֆուրանտոին
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), հատկապես եթե դրանք պարբերաբար ընդունվում են
- Պենիցիլինը և դրա պենիցիլինի ածանցյալը
- Ֆենազոպիրիդին (պիրիդիում)
- Քվինիդին
գովազդ

3-րդ մեթոդ. 3. Այլ սակավարյունության հաղթահարում

Հասկացեք, որ որոշ անեմիա հնարավոր չէ բուժել դիետայով: Unfortunatelyավոք, սակավարյունության որոշ տեսակներ հնարավոր չէ կանխարգելել կամ բուժել դիետայով: Եթե դուք ունեք սակավարյունություն կամ արյան շաքարի հիվանդություն, որը խանգարում է ձեր մարմնին արյան կարմիր բջիջներ ստեղծել, դուք ինքներդ չեք կարողանա կանխել սակավարյունությունը: Լավագույնն այն է, որ բժշկական օգնություն ստանաք `հիվանդությունը հասկանալու և բուժելու համար:
- Ոչ կանխարգելիչ սակավարյունությունը կարող է բնածին լինել կամ պայմանավորված լինել բազմաթիվ այլ պայմաններով, ներառյալ `քրոնիկ հիվանդություն, ոսկրածուծի հիվանդություն, մանգաղ բջջային անեմիա կամ չվերականգնվող անեմիա և թալասեմիա:
Սակավարյունությունը բուժվում է հիմքում ընկած վիճակի բուժման միջոցով: Որոշակի բժշկական պայմաններ թույլ չեն տալիս մարմնին կազմել անհրաժեշտ քանակությամբ կարմիր արյան բջիջներ: Ամենատարածված հիվանդությունը երիկամների հիվանդությունն է: Եթե ունեք հիվանդություն, որը ձեր մարմինը ենթակա է սակավարյունության, խորհրդակցեք ձեր բժշկին համապատասխան բուժման ցուցումների համար:
- Եթե դուք ունեք սակավարյունություն, որն առաջացել է աղիքային հիվանդությամբ, ինչպիսիք են Քրոնի հիվանդությունը կամ Սելիակ հիվանդությունը, պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ճիշտ բուժում պլանավորելու համար:
- Եթե ունեք սակավարյունություն կամ քաղցկեղի պատճառած անեմիա, ապա ձեզ հարկավոր է ոսկրածուծի փոխպատվաստում ՝ ձեր մարմնին ավելի շատ կարմիր արյան բջիջներ պատրաստելու համար:
- Եթե դուք ունեք հեմոլիտիկ անեմիա, հարկավոր է խուսափել որոշակի դեղամիջոցներից և իմունոպրեսորներ ընդունել ՝ կարմիր արյան բջիջների քանակը ավելացնելու համար:
- Ավելի շատ երկաթով հարուստ սնունդ օգտագործելը և տրավմատիկ իրավիճակներից խուսափելը կարող են օգնել:
Բուժում ստացեք արյան շաքարի հիվանդությամբ պայմանավորված սակավարյունությունից: Որոշ դեպքերում անեմիան ժառանգվում է արյան մեջ շաքարի հիվանդության տեսքով: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է պարզել, արդյոք դուք կամ ընտանիքի անդամը արյան մեջ շաքարի խնդիր ունեք `ճիշտ բուժում ստանալու և վերահսկելու համար: Արյան մեջ շաքարի հետևյալ հիվանդությունները կարող են անեմիա առաջացնել.
- Վարակված անձը չունի մանգաղաձև կարմիր արյան բջիջներ ՝ դրանք ավելի զգայուն դարձնելով արյան անոթներում խրվելու և արյան շրջանառությունը արգելափակելու համար: Մանգաղաբջջային անեմիան կարող է շատ լուրջ և ցավոտ լինել, եթե չբուժվի:
- Թալասեմիան մարմնին առաջացնում է սովորականից պակաս հեմոգլոբին և հանգեցնում սակավարյունության:
- Սակավարյունությունը, որը չի վերածնում, մարմնին դադարում է ստեղծել նոր արյան բջիջներ, այդ թվում `կարմիր արյան բջիջներ:Դա կարող է պայմանավորված լինել արտաքին գործոններով, ինչպիսիք են որոշ քաղցկեղների բուժումը, թունավոր քիմիական նյութերի ազդեցությունը, դեղամիջոցները, վարակները և այլ պատճառներ:
գովազդ