Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Acidophilus- ը (Lactobacillus կամ L. acidophilus) պրոբիոտիկ կամ «պրոբիոտիկներ» է, որն օգնում է աղիքներում սննդի մասնատմանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս պրոբիոտիկը կարող է խանգարել մարսողական տրակտում հարուցիչների աճին, վերահսկել աղեստամոքսային հիվանդությունը, նվազեցնել հակաբիոտիկների հետ կապված լուծը, օգնել մարսողությանը և օգնել հիվանդությունների բուժմանը, ինչպիսիք են ինֆեկցիաները: Թոքերի ինֆեկցիա կամ մաշկի խնդիր: Acidophilus- ը բնականաբար առկա է մածունի մեջ և այն կարող է ձեռք բերել նաև որպես հավելանյութ առողջարար սննդի խանութներում, դեղատներում կամ առցանց վիտամինների դիստրիբյուտորներում: Այնուամենայնիվ, քանի որ որոշ արտադրողներ գուցե հստակ չեն խթանում իրենց արտադրանքը, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ իմանալ պրոբիոտիկներ գնելիս:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Հասկանալով, թե ինչպես գնել acidophilus հավելանյութ

1. 

   
   
   Իմացեք Acidophilus- ի և դրա օգտագործման մասին: Այս բնական «նախաբիոտիկները» օգնում են կոտրել աղիքն ուտելիքը և պաշտպանել մարսողական տրակտը «վնասակար բակտերիաներից»: Չնայած հնարավոր է պրոբիոտիկներ ստանալ սննդի միջոցով, դա չի բավականացնի: Իդեալում, դուք պետք է հավելյալ հավելումներ ընդունեք `մարսողական խնդիրների և շատ այլ հիվանդությունների դեմ օգնելու համար: Չնայած կան բազմաթիվ պրոբիոտիկների տեսակներ, Lactobacillus acidophilus- ն ամենաշատն է օգտագործվում: Պրոբիոտիկները օգտագործվում են բազմաթիվ խնդիրներ բուժելու համար, ներառյալ.
   • Դիարխիա զբոսաշրջիկների շրջանում
   • Հակաբիոտիկների օգտագործմամբ առաջացած լուծ
   • Գրգռված աղիքի համախտանիշ
   • Աղիքային բորբոքային հիվանդություն
   • «Մասնավոր» վարակ
   • Ներկայումս ուսումնասիրություններ են ընթանում ՝ պարզելու համար, թե արդյոք պրոբիոտիկները արդյունավետ են լակտոզայի անհանդուրժողականությունը բուժելու և իմունային համակարգը պաշտպանելու հարցում:

2. 

   
   
   Խոսեք ձեր բժշկի հետ acidophilus հավելվածի մասին: Եթե ​​ցանկանում եք օգտագործել Acidophilus- ը ձեր ամենօրյա դիետան ապահովելու համար, ապա օրական պետք է ստանաք մոտ 1-4 միլիարդ CFU (գաղութ կազմող միավորներ): Հեղինակավոր արտադրողի արտադրանքի փաթեթավորումը ձեզ կտրամադրի տեղեկատվություն ձեր գնած պրոբիոտիկ արտադրանքի ուժի մասին: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ավելի բարձր կամ ցածր դոզան, եթե դուք ընդունեք Acidophilus ՝ առողջության որոշակի խնդիր, ինչպիսին է խմորիչ վարակը բուժելու համար: Հիվանդության բուժում կատարելիս դուք պետք է հավատարիմ մնաք ձեր բժշկի կողմից առաջարկվող չափաբաժնին ՝ ընդհանուր դեղաչափի փոխարեն:
   • Acidophilus- ը կարող է խնդիրներ առաջացնել, եթե ունեք ստամոքս-աղիքային խնդիրներ, ինչպիսին է կարճ աղիքի համախտանիշը: Այսպիսով, ամենալավն այն է, որ նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
   • Babiesգույշ եղեք նորածիններին և փոքր երեխաներին պրոբիոտիկներ ավելացնելիս, քանի որ մանրէները կարող են արյան մեջ մտնել և առաջացնել սեպսիս: Պրոբիոտիկները կարող են առաջացնել լուծ, ջրազրկում կամ մեծացնել երեխայի կաթնաշաքարի անհանդուրժողականության ռիսկը:

3. 

   
   
   Տեղեկացեք մեղմ կողմնակի ազդեցություններից: Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը կարող է արձագանքել Acidophilus- ի հետ, քանի որ պրոբիոտիկների արտադրության գործընթացը վերջնական արտադրանքի մեջ թողնում է փոքր քանակությամբ լակտոզա: Ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունները, այնուամենայնիվ, գազերի փքվածությունն է, փքվածությունը և հաճախ հանդարտվում են պրոբիոտիկ հավելումների ժամանակահատվածից հետո:
   • Ուշադրություն դարձրեք, որ հակաբիոտիկները կարող են ոչնչացնել acidophilus բակտերիաները ՝ լավ մանրէներն անարդյունավետ դարձնելով: Հետեւաբար, խոսեք ձեր բժշկի հետ հակաբիոտիկներ ընդունելու մասին: Ապահով լինելու համար նախաբիոտիկ ընդունեք հակաբիոտիկ ընդունելուց 2 ժամ առաջ կամ հետո:
   • Հազվագյուտ դեպքերում պրոբիոտիկները կարող են առաջացնել արթրիտ, խցանված զարկերակներ, փորլուծություն, կերակրափողի հիվանդություն, սրտի, լյարդի կամ մաշկի խնդիրներ և «մասնավոր» անհանգստություն:
   • Որոշ մարդիկ կարող են ալերգիկ լինել պրոբիոտիկներից: Եթե ​​ալերգիկ ռեակցիա է առաջանում, խուսափեք օգտագործել Lactobacillaceae ընտանիքի մանրէներ պարունակող ապրանքներ:

4. 

   Acidophilus- ը գնեք հուսալի մատակարարներից: Որպես դիետիկ հավելում ՝ պրոբիոտիկները հաստատված չեն ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչության (FDA) կողմից: Այնուամենայնիվ, FDA- ն դեռ կարգավորում է (բայց ոչ խստորեն) պրոբիտոկի օգտագործումը: Լրացուցիչ նյութերի արտադրության հարցում սահմանված շատ ստանդարտներ կան, և FDA- ն կարող է պարբերաբար ստուգել արտադրական օբյեկտները: Նույնիսկ այդ դեպքում կա հավանականություն, որ ձեր գնած սննդային հավելումը աղտոտված է կամ իրականում չի պարունակում փաթեթավորման վրա նշված բաղադրիչները: Այդ պատճառով մատակարարից պետք է գնեք պրոբիոտիկ հավելումներ, որոնք կարող են երաշխավորել արտադրանքի որակը:
   • Ֆունկցիոնալ սննդի սառը պահեստավորում: Դուք պետք է սառնարանային հավելումները պահեք սառնարանում ՝ ըստ ցուցումների: Միլիոնավոր օգտակար մանրէներ կարող են մահանալ, եթե դրանք թողեք սենյակային ջերմաստիճանում:

5. 

   Որակի վերահսկման անկախ գործակալությունների որոնում: Վստահելի արտադրողը թույլ կտա անկախ կազմակերպություններին, ինչպիսիք են ԱՄՆ-ն: Pharmacopeia- ն, NSF International- ը կամ Consumerlab.com- ը (ԱՄՆ) ստուգում են արտադրանքի որակը: Հաստատման կնիքը նախատեսված չէ անվտանգության կամ արդյունավետության երաշխավորման համար: Բայց այս հսկիչները ապահովում են, որ ապրանքը իրականում պարունակում է փաթեթավորման վրա նշված բաղադրիչները և չի աղտոտվում:

6. 

   Ստուգեք փաթեթավորումը `CFU- ի քանակն ապահովելու համար: Յուրաքանչյուր acidophilus հավելում պետք է ունենա որոշակի քանակությամբ CFU (գաղութ կազմող միավոր) ՝ ելնելով դրա արտադրության տարեթվից: Լրացումների մեծ մասը պարունակում է 1-2 միլիարդ CFU: Մի գնեք ապրանքներ առանց նշված CFU- ի:

7. 

   Համոզվեք, որ Acidophilus պրոբիոտիկները պատշաճ կերպով վարվում են: Acidophilus հավելումները պարունակում են կենդանի բակտերիաներ և դրանք պետք է պահվեն և տեղափոխվեն ցուրտ պայմաններում: Իդեալական ջերմաստիճանը ցածր է 4.5ելսիուսի 4,5 աստիճանից ցածր: Չնայած դժվար է ստուգել, ​​սա կարևոր տեղեկատվություն է, որը պետք է դիտարկել:
   • Եթե ​​պիտակը սառնարան չի պահանջում, ձեր գնած ապրանքը կարող է լավ ապրանք չլինել: Անհրաժեշտ է, որ իսկական acidophilus հավելումները սառնարանում պահեն:
   • Նաև ստուգեք ապրանքի պիտակը պիտանելիության ժամկետի համար: Հեղինակավոր խանութները սովորաբար ժամկետանց ապրանքները պահեստում չեն թողնում:

8. 

   Ստուգեք արտադրանքի բաղադրիչները: Որոշ արտադրողներ հաճախ բարձրացնում են արտադրանքի արդյունավետությունը `դանդաղ աճող acidophilus- ը համատեղելով այլ արագ աճող բակտերիաների հետ: Սա մեծացնում է CFU- ի քանակը և սպառողին զգում, որ ապրանքը ավելի արդյունավետ է: Արագ աճող բակտերիաների օրինակներից են Lactobacillus- ի և Bacillus coagulan- ի այլ շտամներ: Չնայած այս շտամները նույնպես ուսումնասիրվել են, ուսումնասիրությունների մեծ մասում օգտագործվել է Lactobacillus acidophilus մանրէ:
   • Լավագույն արդյունքի հասնելու համար փնտրեք միայն Acidophilus պարունակող հավելանյութ:
   • Պրոբիոտիկները կարող են թվարկվել որպես Acidophilus, Lactobacillus կամ L. acidophilus:
   գովազդ

2-րդ մասի 2-ը. Վերցրեք Acidophilus- ի տարբեր հավելումներ

1. 

   Հաշվի առեք acidophilus հավելումները: Acidophilus- ը բնականաբար արտադրվում է մարմնում և տեղի է ունենում բերանում, փոքր աղիքներում և հեշտոցում: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ձեռք բերել այս բնական պրոբիոտիկը մի շարք դիետիկ հավելումների միջոցով ՝ չսահմանափակվելով միայն մեկ կատեգորիայի: Lactobacillus հավելումները մատչելի են հաբերով, փոշով կամ հարստացված տեսքով, որոնք կարելի է գտնել առողջ սննդի խանութների մեծ մասում, դեղատներում կամ առցանց վիտամինների դիստրիբյուտորներում:

2. 

   Վերցրեք Acidophilus պարկուճներ: Acidophilus- ի պարկուճային ձևը ամենատարածվածն է, քանի որ պարկուճը կարող եք ամբողջությամբ կուլ տալ ջրով: Ընդհանուր առաջարկվող դոզան `1-2 պատիճ, օրական մեկ անգամ: Պարկուճները սովորաբար ունեն 1-2 միլիարդ CFU հզորություն, ինչը նշանակում է, որ օրական կավելացնեք մոտ 1-4 միլիարդ CFU:

3. 

   Cheամեք Acidophilus պլանշետներ: Acidophilus ծամելու հաբերը տարբերակ է երեխաների և մեծահասակների համար, ովքեր դժվարությամբ են կուլ տալիս: Պարկուճների նման, դուք պետք է օրական լրացնեք 1-4 միլիարդ CFU ՝ 1-2 դեղահատ ընդունելով:
   • Որոշ մատակարարներ վաճառում են ելակի acidophilus հաբեր և այլ համային տեսականի:
   • Մի տվեք acidophilus հավելումներ 3 տարեկանից ցածր երեխաներին, եթե դրանք չեն ուղղվել բժշկի կողմից:

4. 

   Acidophilus փոշին խառնել սննդի հետ: Փոշի acidophilus- ը կարելի է գտնել խոշոր շշերի մեջ `առողջարար սննդի առցանց խանութներում և վիտամինների մատակարարներում: Փոշը կարող է խառնվել հյութի, ֆիլտրացված ջրի հետ կամ ցանել սննդի վրա: Խմորը մի փոքր քաղցր համ ունի և բերանում ծածանք է զգում: Մոտավորապես 1/4 թեյի գդալ փոշին համարժեք է 2 պարկուճի կամ հաբի:
   • Հիշեք, որ պահածոյի յուրաքանչյուր բացումը ենթարկվում է խոնավության և աղտոտման, ինչը կարող է ազդել դրա որակի վրա:
   • Ի տարբերություն պարկուճներ կամ պլանշետներ ընդունելու, դուք պետք է չափեք փոշին ուշադիր և ճիշտ դոզանով:

5. 

   Խմեք Acidophilus կաթ: Կաթի վրա հիմնված acidophilus- ը հասանելի է առողջ սննդի խանութներում և որոշ մթերային խանութներում: Կաթը սուր համ ունի և մի փոքր ավելի խիտ է, քան կովի կաթը: Ի տարբերություն պարկուճի, դեղահատի կամ փոշու վրա նշված CFU- ի քանակի, լակտոզայի քանակությունը սովորաբար չի ստուգվում: Այդ պատճառով դժվար է իմանալ, թե որքան օգտակար թթուֆիլուս եք ընդունում:

6. 

   Ստացեք acidophilus սննդից: Յոգուրտը և սոյայի կաթը բնականաբար պարունակում են acidophilus: Յոգուրտ գնելիս փնտրեք մածուն, որը պարունակում է հում, անաքաղց, հում L. acidophilus: Գազարի պես որոշ թարմ մրգեր և բանջարեղեններ պարունակում են նաև acidophilus: Այնուամենայնիվ, սննդամթերքում պրոբիոտիկների քանակը հաճախ չի համապատասխանում առաջարկվող պրոբիոտիկ հավելումների պահանջներին:Հետեւաբար, մածունը, սոյան և թարմ արտադրանքը կարող են օգտագործվել պրոբիոտիկների հանդուրժողականությունը բարձրացնելու համար, բայց չեն կարող ամբողջությամբ փոխարինել acidophilus հավելումները:
   • Չնայած սնունդը հիանալի աղբյուր է, հավելումները միակ միջոցն են իսկապես բավարար պրոբիոտիկներ ստանալու համար: Դուք կարող եք համատեղել այդ երկուսը ՝ մթության մեջ օգտակար մանրէները լրացնելու համար:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Acidophilus հավելումները պետք է ընդունվեն ուտելուց առաջ կամ դատարկ ստամոքսի վրա, իսկ ստամոքսի թթվի մակարդակն ամենացածրն է: Ածր թթվայնությունը օգնում է Acidophilus- ին տեղափոխվել ստամոքսի միջով և աղիքներ:
• Acidophilus- ը պլաստիկ շշերի փոխարեն գնել ապակե շշերի մեջ: Պլաստմասե շշերն ունեն կնճռոտ մակերես, ուստի acidophilus պրոբիոտիկները կորցնում են իրենց ուժը:
• Acidophilus հավելումները միշտ պահեք սառնարանում: Ապրանքի որակը պահպանելու համար Acidophilus- ը պետք է պահվի 4.5ելսիուսի 4,5 աստիճանից ցածր: Մյուս կողմից, կան որոշ ապրանքներ, որոնք չեն պահանջվում սառնարանում պահել: Լավագույնն այն է, որ մանրակրկիտ կարդաք և հետևեք արտադրանքի պիտակի ցուցումներին

Arnգուշացում

• Թույլ իմունային համակարգ ունեցող մարդիկ, սրտի արհեստական ​​փականներ ունեցող մարդիկ նախքան acidophilus հավելանյութ կամ որևէ այլ պրոբիոտիկներ ընդունելը պետք է խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ:
• Նախքան նորածիններին և փոքր երեխաներին acidophilus հավելում տալը միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
• Մի ընդունեք Acidophilus հակաբիոտիկներով: Հակաբիոտիկը ոչնչացնելու է լավ բակտերիաները: Լավագույնն այն է, որ Acidophilus և հակաբիոտիկներ ընդունեք 2 ժամը մեկ: