Բովանդակություն

• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում
• Ինչ է պետք

Ավելացնել մածուն: Ամբողջ մածունը ճարպ կավելացնի սմուզիին և փոխարենը ընդգծում է ելակի համը: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել ելակի կրեմ և (կամ) հյութ:

Սառցաբեկորներ ավելացնել: Հատապտուղները խառնիչին հատապտուղ ավելացնելուց հետո սառույցի խորանարդիկներն ավելացնելը սայրն ավելի արդյունավետ կդարձնի: Եթե ​​օգտագործում եք սառեցված ելակ, կարող եք սառույցի քանակը հասցնել ½ բաժակի: Քանի որ ելակները սառեցված են, ձեր սմուզիները կսառչեն և կունենան սառույցի կայունություն:

Տվեք բլենդերը մոտ 5 վայրկյան, դադարեցրեք և շարունակեք աղալ: Կրկնել այնքան, մինչեւ բոլոր բաղադրիչները խառնվեն: Smoothie- ը մանրացնելիս ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել գդալ `համոզվելու համար, որ հատապտուղներն ու սառույցը չեն խրված:

• Լսեք բլենդերի ձայնը: Եթե ​​բլենդերը ուժեղ ձայն է արձակում, շարունակեք աղալ մինչև ձայնը հավասարաչափ ցածրանա: Վերջին անգամ մի գդալով խառնեք, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր սմուին լավ խառնված է:
• Եթե ​​ավարտելուց հետո ձեր սմուզին դեռ շատ խիտ է, կարող եք սառույց ավելացնել, մինչև այն ունենա ձեր ուզած հյուսվածքը:

Կաթ ավելացնել խառնուրդին: Ավելացրեք վերջնական կաթը, որպեսզի նարնջի հյութն ու կաթը ուղղակիորեն չխառնվեն ՝ հանգեցնելով կլպտման:

• Smoothies- ին ճարպ ավելացնելու համար կարող եք օգտագործել անյուղ, 2% յուղ կամ ամբողջական կաթ:

Խառնել միատարր վիճակում: Smoothանկության դեպքում սուտուկները լցրեք սառը գավաթների մեջ կամ բաժանեք դրանք փոքր գավաթների: Վերջապես, ծղոտը դրեք սմուզիի մեջ և վայելեք: գովազդ

5-ի մեթոդ 2. Ելակի և սեւ ազնվամորու սմուզի

1. 

   Լրացրեք բլենդերը նարնջի հյութով: Եթե ​​նախընտրում եք, կարող եք օգտագործել նարնջի առանց ծովախեցգետնի հյութ կամ օգտագործել ծովախեցգետինով մեկը `ձեր սմուզիին ավելի շատ կայունություն հաղորդելու համար: Նարնջի հյութը թթու համ է հաղորդում ձեր սմուզիին, ի տարբերություն մոշի և ազնվամորի քաղցրության:

2. 

   
   
   Սառցաբեկորներ ավելացնել: Մրգերը բլենդերի մեջ ավելացնելուց հետո սառույց ավելացնելը սայրն ավելի արդյունավետ կդարձնի:
   • Եթե ​​դուք օգտագործում եք սառեցված մրգեր, կարող եք սառույցի քանակը հասցնել ½ բաժակի: Եթե ​​հատապտուղները և մոշը սառեցված են, ապա ձեր սմուզին կդառնա սառը և սառույց:

3. 

   Desiredանկության դեպքում ավելացնել մածուն (ըստ ցանկության): Ամբողջ մածունը թթու համ կդարձնի և ձեր սմուզիներին ճարպ կավելացնի:

4. 

   Տվեք բլենդերը մոտ 5 վայրկյան, կանգ առեք և շարունակեք աղալ: Կրկնել այնքան, մինչեւ բոլոր բաղադրիչները խառնվեն: Smoothing- ը մանրացնելիս ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել գդալ `համոզվելու համար, որ հատապտուղները և մոշը կամ սառույցը չեն խրվել:
   • Լսեք բլենդերի ձայնը: Եթե ​​բլենդերը ուժեղ ձայն է արձակում, շարունակեք աղալ մինչև ձայնը հավասարաչափ ցածրանա: Վերջին անգամ մի գդալով խառնեք, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր սմուին լավ խառնված է:
   • Եթե ​​ավարտելուց հետո ձեր սմուզին դեռ շատ խիտ է, կարող եք սառույց ավելացնել, մինչև այն ունենա ձեր ուզած հյուսվածքը:

5. 

   Վայելեք սմուզին: Smoothies- ը լցնել հովացված բաժակների մեջ կամ բաժանել փոքր բաժակների: Վերջապես ծղոտը ավելացրեք գավաթին: գովազդ

5-ի մեթոդ 3. Ելակի մեղրով սմուզի

1. 

   1 բաժակ հասարակ յոգուրտ լցրեք (օգտագործեք 2 բաժակ, եթե ծարավ եք զգում) խառնիչի մեջ: Յոգուրտը ճարպ կավելացնի և կծառայի որպես ելակի սմուզիի հիմք: Կարող եք օգտագործել ցածր յուղայնությամբ, ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ պարզ մածուն:

2. 

   Բոլոր բաղադրիչները հավասարապես խառնեք: Տվեք բլենդերը մոտ 5 վայրկյան, դադարեցրեք և շարունակեք աղալ: Կրկնել այնքան, մինչեւ բոլոր բաղադրիչները խառնվեն: Կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել մի գդալ, երբ դուք մանրացնում եք Smoothie- ը, որպեսզի համոզվեք, որ հատապտուղները կամ սառույցը չեն խրված:
   • Լսեք բլենդերի ձայնը: Եթե ​​բլենդերը ուժեղ ձայն է արձակում, շարունակեք աղալ մինչև ձայնը հավասարաչափ ցածրանա: Վերջին անգամ մի գդալով խառնեք, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր սմուին լավ խառնված է:

3. 

   Վայելեք սմուզին: Smoothies- ը լցնել բարձր սառեցված բաժակների մեջ կամ բաժանել փոքր բաժակների: Դրեք ծղոտը բաժակի մեջ և վայելեք:
   • Լցնելուց հետո ավելացրեք ավելի շատ սառույց կամ աղացրեք մի քանի այլ սառույցի խորանարդիկներ, որպեսզի հովացնեք, եթե ցանկանում եք:
   գովազդ

5-ի մեթոդը 4. Ելակի վանիլային սմուզի

1. 

   Ավելացրեք ավելի շատ կաթ: Smoothies- ին ճարպ ավելացնելու համար կարող եք օգտագործել անյուղ, 2% յուղ կամ ամբողջական կաթ:

2. 

   Ավելացնել ելակի կամ վանիլի մածուն: Ելակի յոգուրտը ձեր սմուզիին կհաղորդի ելակի հարուստ համ:Եթե ​​ցանկանում եք ավելի վանիլային ավելի ցնցում, գնացեք վանիլային մածուն:

3. 

   Բոլոր բաղադրիչները հավասարապես խառնեք: Տվեք բլենդերը մոտ 5 վայրկյան, դադարեցրեք և շարունակեք աղալ: Կրկնել այնքան, մինչեւ բոլոր բաղադրիչները խառնվեն: Կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել մի գդալ, երբ դուք մանրացնում եք Smoothie- ը, որպեսզի համոզվեք, որ հատապտուղները կամ սառույցը չեն խրված:

4. 

   Լցնել նարնջի հյութը խառնուրդի մեջ: Եթե ​​նախընտրում եք, կարող եք օգտագործել նարնջի առանց ծովախեցգետնի հյութ կամ օգտագործել ծովախեցգետինով մեկը `ձեր սմուզիին ավելի շատ կայունություն հաղորդելու համար: Նարնջի հյութը թթու համ է հաղորդում սմուզիին, ի տարբերություն ելակի քաղցրության:

5. 

   Բոլոր բաղադրիչները հավասարապես խառնեք: Տվեք բլենդերը մոտ 5 վայրկյան, դադարեցրեք և շարունակեք աղալ: Կրկնել այնքան, մինչեւ բոլոր բաղադրիչները խառնվեն: Կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել մի գդալ, երբ դուք մանրացնում եք Smoothie- ը, որպեսզի համոզվեք, որ հատապտուղները կամ սառույցը չեն խրված:
   • Լսեք բլենդերի ձայնը: Եթե ​​բլենդերը ուժեղ ձայն է արձակում, շարունակեք աղալ մինչև ձայնը հավասարաչափ ցածրանա: Վերջին անգամ մի գդալով խառնեք, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր սմուին լավ խառնված է:
   • Եթե ​​ավարտելուց հետո ձեր սմուզին դեռ շատ խիտ է, կարող եք սառույց ավելացնել, մինչև այն ունենա ձեր ուզած հյուսվածքը:

6. 

   Վայելեք սմուզին: Smoothանկության դեպքում սուտուկները լցրեք սառը գավաթների մեջ կամ բաժանեք դրանք փոքր գավաթների: Վերջապես ծղոտը դրեք բաժակի մեջ: գովազդ

5-ի մեթոդ 5. Ելակի եզակի սմուզի

1. 

   Լցնել խնձորի հյութը և բլենդերը: Խնձորի հյութը քաղցր է, ուստի կարիք չկա ձեր սմուզիին շաքար ավելացնել: Խնձորի հյութը կդառնա ելակի սմուզիի հիմնական համը:

2. 

   Ավելացնել ելակ: Կարող եք օգտագործել թարմ ելակ կամ սառեցված ելակ: Եթե ​​դուք օգտագործում եք սառեցված ելակ, ապա ձեզ հարկավոր չէ շատ սառույց: Եթե ​​թարմ ելակ եք օգտագործում, համոզվեք, որ ողողեք և հեռացնեք ցողունը (ելակի վերևում գտնվող կանաչ տերևը), նախքան այն խառնեք բլենդերին:

3. 

   Սառցաբեկորներ ավելացնել: Հատապտուղները խառնիչին հատապտուղ ավելացնելուց հետո սառույցի խորանարդիկներն ավելացնելը սայրն ավելի արդյունավետ կդարձնի: Եթե ​​օգտագործում եք սառեցված ելակ, կարող եք սառույցի քանակը հասցնել ½ բաժակի: Քանի որ ելակները սառեցված են, ձեր սմուզին պետք է սառը լինի և ունենա սառույցի կայունություն:

4. 

   Բոլոր բաղադրիչները հավասարապես խառնեք: Տվեք բլենդերը մոտ 5 վայրկյան, դադարեցրեք և շարունակեք աղալ: Կրկնել այնքան, մինչեւ բոլոր բաղադրիչները խառնվեն: Աղալը աղալիս գուցե ձեզ հարկավոր է մի գդալ, որպեսզի համոզվեք, որ ելակները, բանանները կամ սառույցը չեն խրված:
   • Լսեք բլենդերի ձայնը: Եթե ​​բլենդերը ուժեղ ձայն է արձակում, շարունակեք աղալ մինչև ձայնը հավասարաչափ ցածրանա: Վերջին անգամ մի գդալով խառնեք, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր սմուին լավ խառնված է:
   • Եթե ​​ավարտելուց հետո ձեր սմուզին դեռ շատ խիտ է, կարող եք սառույց ավելացնել, մինչև այն ունենա ձեր ուզած հյուսվածքը:

5. 

   Վայելեք Smoothies- ը լցնել սառը բաժակների մեջ կամ բաժանել փոքր գավաթների: Վերջապես ծղոտը դրեք բաժակի մեջ: գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ավելի յուղալի սմուզի եք ուզում, ավելացրեք 1 բաժակ կաթ կամ սերուցք:
• Կրեմ ավելացնելով, սմուզին կդառնա ավելի խիտ և գեր:
• Եթե ​​ավելի քաղցր սմուզի եք ուզում, կարող եք փորձել ավելացնել 1,5 թեյի գդալ շաքար կամ մեղր և լավ խառնվել:
• Թարմ հյութերը պակաս դառը կլինեն, քան շշալցված մրգահյութերը:
• Օգտագործելուց առաջ հիշեք, որ լվացեք թարմ մրգերը:
• Եթե ​​եղանակը չափազանց շոգ է, դուք հաստատ կվայելեք սառը բաժակի մեջ սմուզի: Պարզապես լցրեք ձեր ուզած բաժակը սառնարանի մեջ, մինչ խառնեք: Այսպիսով, ձեր բաժակը կսառեցվի ՝ ձեր սմուզիին պատրաստելիս:
• Եթե ​​ունեք կաթնաշաքարի անհանդուրժողականություն կամ կաթնամթերքի ալերգիա, կարող եք սոյայի կաթը կամ բրնձի կաթը փոխարինել համեղ սմուզիով:
• Smoothie- ն էլ ավելի լավ տեսքի բերեք ՝ վերևում ավելացնելով զարդարանք բարակ կտրատած ելակի մի քանի կտորներով կամ բանան, սեւ ազնվամորի կամ անանուխի տերև:
• Smoothie- ին ավելացնել հարած սերուցք `ավելի շատ աղանդեր տեսք ունենալու համար:

Arnգուշացում

• Միշտ բլենդերը ծածկեք կափարիչով, նախքան սկսելը և մանրացումը:

Ինչ է պետք

• Սրճաղաց
• Գդալ
• Բաժակներ խմելը
• Rawղոտներ