Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Լավ տեխնիկայի ուսուցում
• 3-ի մեթոդ 2. Երեխային մոտիվացված պահեք
• 3-ի մեթոդ 3. Վազքը դարձրեք զվարճալի

Երեխայի քայլելու արագության զարգացումը շատ կարևոր է, հատկապես, երբ նա մասնակցում է սպորտին: Եվ շատ երեխաներ կցանկանային ավելի արագ վազել պարզապես զվարճանալու կամ անձնական նպատակին հասնելու համար: Երեխաներին ավելի արագ քայլել սովորեցնելը նշանակում է օգնել նրանց լավ տեխնիկա զարգացնել և զվարճանալ մարզվելիս: Հետևեք նրանց առաջընթացին ՝ նրանց մոտիվացիան պահպանելու համար և մի մոռացեք վազել նրանց հետ:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Լավ տեխնիկայի ուսուցում

1. Warերմացեք նետվելով վարժություններով: Թռիչքը կարող է օգնել երեխաներին կառուցել այն մկանները, որոնք անհրաժեշտ են ուժեղ վազորդներ դառնալու համար: Նախքան վազելը սկսելը, կարող եք երեխաներին մի քանի անգամ ցատկել կամ օգտագործել պարան:
2. Տեղում գործելիս ստուգեք դրանց տեխնիկան: Խնդրեք երեխաներին հինգ վայրկյան վազել որքան հնարավոր է արագ տեղում: Ուշադրություն դարձրեք նրանց տեխնիկային և տեսեք, արդյոք նրանք թույլ կողմեր ​​ունեն: Սպրինտի լավ տեխնիկան նշանակում է.
   • Հրել առջեւի ոտքով:
   • Թեքեք առաջ այնպես, որ ոտքերը հետևի լինեն, իսկ ուսերը ՝ ուսերի ետևում (հայտնի է նաև որպես եռակի երկարացում):
   • Վերին մասը ուղղահայաց պահեք:
   • Ձեր գլուխը անշարժ պահեք, իսկ դեմքը ՝ հանգիստ:
   • Թեքեք արմունկները աջ անկյուններից:
   • Ձեռքերը մոտ են կողմերին, երբ նրանք վեր ու վար են մղում:
   • Բարձրացրեք առջեւի ծունկը բարձր, իսկ հետևի ոտքը երկարացնելով:
3. Racticeիշտ վարվեք տեխնիկայով: Եթե ​​խնդիրներ եք նկատել, անմիջապես խոսեք: Հետո երեխաների հետ վազեք տեղում: Նշեք ճիշտ տեխնիկան:Դրանից հետո նրանք կարող են դիմել ձեզ ՝ տեսնելու, թե որն է բաներ անելու ճիշտ ձևը, և ​​դուք կարող եք նրանց դիմել ՝ բարելավելու համար:
4. Օգնեք երեխաներին պատկերացնել, թե ինչ լավ է զգում վազքը: Երեխաներին համառոտ հիշեցնելը, թե ինչ անել վազքի ընթացքում, կարող է մեծ փոփոխություն բերել: Օրինակ, ասեք երեխաներին պատկերացնել, թե ինչպես են իրենց ոտքերը ազդրերը առաջ մղում: Սա նրանց օգնում է հիշել, որ վազքի արագության մեծ մասը պետք է գա գետնից հեռու մղվող ոտքերից:
   • Կարող եք նաև երեխաներին ասել, որ վազելիս պատկերացնեն, որ յուրաքանչյուր ձեռքում ճուտ ունենան: Այդ կերպ նրանք հիշում են ձեռքերը փակ պահել, բայց ոչ սեղմված:
5. Տվեք նրանց բանավոր ազդանշաններ: Թող երեխաները սպրինտ վարժություններ կատարեն: Վազելիս աղաղակիր ուղղությունները, որպեսզի նրանք կարողանան կենտրոնանալ տեխնիկայի այն կողմերի վրա, որոնց վրա պետք է աշխատեն կատարելագործվելու համար: Օրինակ:
   • Եթե ​​ունեք երեխա, ով բավականաչափ լայն ձեռքերը չի պտտեցնում, վազելիս գոռացեք «Հիպ առ գլուխ»: Դա նրանց կհիշեցնի ձեռքերը ճոճել կողմերից մինչև դեմքերը:
   • Եթե ​​երեխան բավականաչափ չի բարձրացնում ոտքերը, գոռացեք «neնկի՛ր»: Kնկի՛ր »:

3-ի մեթոդ 2. Երեխային մոտիվացված պահեք

1. Սահմանեք վազքի նպատակ: Երեխան կցանկանա միայն ավելի լավը դառնալ: Համոզվեք, որ երեխան իսկապես հետաքրքրված է ավելի արագ քայլել սովորելով և հարցնել, թե ինչու: Դրանից հետո դնել համապատասխան նպատակ:
   • Օրինակ, եթե երեխան այլ սպորտով է զբաղվում, ինչպիսին է բասկետբոլը, գուցե նա ցանկանա ավելի արագ վազել ՝ բարելավելու իր սեփական ցուցանիշները: Timeամանակ առ ժամանակ հիշեցրեք երեխային:
   • Նպատակներ դնել, որոնք շահելու փոխարեն կենտրոնանում են բարելավման վրա: 40 մետրից վայրկյան հանելը ավելի իրագործելի նպատակ է, քան Հոլանդիայի չեմպիոն դառնալու ցանկությունը:
2. Հետևեք երեխաների առաջընթացին: Օրինակ, դուք կարող եք պահել գրաֆիկ կամ դիագրամ, որը ցույց է տալիս 40 մետր ժամանակները վեց ամսվա ընթացքում: Եթե ​​երեխաները կարողանան տեսնել, թե ինչպես են իրենք առաջադիմել, նրանք ավելի մոտիվացված կլինեն շարունակել փորձել և էլ ավելի առաջադիմել:
   • Վարժությունների ընթացքում անպայման հետեւեք երեխաների ժամանակին, որպեսզի կարողանաք վերահսկել նրանց առաջընթացը:
3. Նրանցից շատ բան մի պահանջեք: Ավելի արագ քայլել սովորելը չի ​​պատահում մեկ գիշերում: Դա պահանջում է համբերություն և շատ պրակտիկա: Եթե ​​դուք չափազանց մեծ ճնշում եք գործադրում երեխաների վրա կամ փորձում եք արագացնել նրանց ուսուցումը, նրանք հուսահատված կլինեն և չեն շարժվի առաջ: Փոխարենը, կենտրոնացեք կանոնավոր պրակտիկայով աստիճանական առաջընթաց գրանցելու վրա:
   • Վազք վարժեցնել միայն շաբաթը 3-4 անգամ: Երեխան կարող է վերջանալ, եթե շատ հաճախ է մարզվում:
   • Խառնել պարապմունքները այնպես, որ որոշ օրեր կենտրոնանան սպորտով զբաղվելու վրա, որն ապահովում է վազքի լավ պրակտիկա, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, ռեգբին, բասկետբոլը և քիքբոլը: Սա նաև ավելի զվարճալի է պարապել:
   • Լրացուցիչ գործողությունները, ինչպիսիք են քաշի բարձրացումը, յոգան և լողը, լավ են ընդհանուր մարզական զարգացման համար: Այնուամենայնիվ, վազքի արագությունը բարելավելու համար լավագույնը նախապատվությունը տալ այն գործողություններին, որոնք ենթադրում են արագավազքի վազք:

3-ի մեթոդ 3. Վազքը դարձրեք զվարճալի

1. Համատեղեք մարզումը խաղերի հետ: Պարզապես վարժություններ կատարելը դառնում է ձանձրալի և հուզիչ: Բարեբախտաբար, արագ վարժությունը հեշտ է համատեղել տարբեր խաղերի հետ: Հավաքեք երեխաներին և փորձեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
   • Խաղում է պիտակ:
   • Ռելե վազք:
   • «Կարմիր լույս, կանաչ լույսի» խաղ:
2. Makeամանակ գտեք այլ սպորտաձեւերով զբաղվելու համար: Վազքը շատ մարզաձևերի կարևոր մասն է: Եթե ​​երեխաները կարողանան վազել, երբ նրանք ֆուտբոլ են խաղում, նրանք նույնպես ավելի լավ կդառնան, նույնիսկ եթե դա իսկապես սպրինտ մարզում չէ: Եվ ամեն ինչ փոխելով ՝ բոլորը մնում են հետաքրքրված: Սպորտները, որոնք վազքի լավ հնարավորություններ են առաջարկում, ներառում են.
   • Բեյսբոլ
   • Ֆուտբոլ
   • Բասկետբոլ
   • Kickball
   • Dodge գնդակ
3. Վազեք երեխայի հետ: Մարզիչը պարզապես չպետք է լինի կողքին: Ձեր երեխայի հետ վազելը բարոյական աջակցություն է հաղորդում նրան, ցույց է տալիս, որ դուք նույնպես ցանկանում եք քրտնաջան աշխատել, և դա նաև շատ զվարճալի է: Օրինակ, դուք կարող եք միասին վարժություններ կատարել կամ խաղեր խաղալ: Եթե ​​երեխան հետաքրքրված է, դուք նույնիսկ կարող եք միասին մրցավազք վարել: