Հեղինակ:
Randy Alexander
Ստեղծման Ամսաթիվը:
1 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Շատ դեպքերում անհանգստացնող անձը հաճախ անտեղյակ է, թե ուրիշներն ինչ են ասում իր գործողությունների մասին: Եթե կասկածում եք, որ ձեր պահվածքը խանգարում է դիմացինին, խուսափեք իրեն վրդովեցուցիչ մանրուքներից: Երբ ինչ-որ բանից նեղանում ես, միգուցե քեզ շրջապատող մարդիկ էլ են վրդովվում: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այն մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ, անկախ ամեն ինչից, կսիրեն ձեզ, այնպես որ ինքներդ ձեզ մի փոխեք: Դուք պարզապես պետք է բարելավեք ձեր վերաբերմունքն ու սովորությունները `ուրիշներին չնյարդայնացնելուց խուսափելու համար:
Քայլեր
Կառուցեք վստահություն: Երբեմն մարդիկ ձեզ նյարդայնացնում են, քանի որ դուք անում եք այնպիսի բաներ, որոնք իրենց կարծիքով բացասական են, օրինակ ՝ նյարդայնանալը, կլիշե լինելը կամ անփույթ լինելը: Մի փոխեք ինքներդ ձեզ միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը հստակ չի հասկանում ձեր վերաբերմունքը: Այնուամենայնիվ, երբեմն ձեզ նյարդայնացնում է ձեր ինքնագնահատականը կամ հարկադրանքը: Այս դեպքում ուսումնասիրեք այդ գործողությունների պատճառները:Միգուցե գիտակցում եք, որ դա անելու միակ պատճառը լավ տպավորություն թողնելն է, բայց դրանք իրականում հակարդյունավետ են:
Հրաժարվեք վատ սովորություններից: Ենթադրենք, դուք գտնում եք, որ բարձրաձայն ծիծաղում եք ուրիշների կատակների վրա, չնայած դրանք այդքան էլ զվարճալի չեն, կամ որ դուք սխալ ժամանակին ծիծաղելու սովորություն եք ձեռք բերել: Դուք գուցե սկզբում այսպես եք վարվել, քանի որ կարծում էիք, որ բարձր ծիծաղելը ուշադրություն կգրավի, բայց այժմ դա միայն անհարմար է դարձնում ձեր շրջապատին: Փորձեք այլ մոտեցում. Ազնիվ ապրեք և ինքներդ եղեք: Եթե մարդիկ դեռ վրդովված են ինքներդ ձեզ հավատարիմ լինելուց, գուցե հարկ լինի նոր ու ավելի հանդուրժող ընկերներ գտնել:
Հարգեք բոլորի սահմանները: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սահմանները. Դուք պետք է լավ իմանաք դրանք `դրանց գերազանցումը խուսափելու համար: Սահմանները կարող են տարբեր լինել մշակույթից մշակույթ, նույնիսկ անհատներին:- Մի անընդհատ ծաղրեք մարդկանց: Եթե դա նրանց դուր չի գալիս, մի՛ շոշափեք նրանց: Իհարկե, պարզապես զվարճացեք այն դեպքում, երբ նրանք ձեր լավագույն ընկերներն են և դեմ չեն հուզվել: Մյուսների հետ դուք իրավունք չունեք դիպչել տարբեր:
- Մարդկանց թիկունքում վատ մի խոսեք, մանավանդ, եթե դեռ չեք պարզաբանել ձեր խնդիրը նրանց հետ: Սա նույնիսկ ավելի ճիշտ է, երբ դա ազգական է, ընկեր կամ սիրեկան:
- Մի պարտադրեք և մի եղեք անկոչ հյուր: Փորձեք վերահսկել ձեր հույզերը և շատ ագրեսիվ չլինել: Մարդկանց համար տարածք բացեք, երբ նրանք դրա կարիքը ունեն: Մի զանգեք ամեն օր: Հիշեք, որ կրկնությունն ամենատհաճն է:
- Մի փնթփնթալ ուրիշի իրերը: Նույնիսկ ոչ մասնավոր իրերի համար նրանք դեռ կարող են իրենց վտանգված զգալ, եթե ձեր անձնական իրերը շահարկվում են ձեր կողմից: Երբ ուզում եք ինչ-որ բան վերցնել, թույլտվություն ստացեք և թույլ տվեք, որ իրը ձեզ տան:
- Կենտրոնացեք ձեր բիզնեսի վրա: Պետք չէ ձեր քիթը ուղղել դեպի այլ մարդկանց խոսակցությունները և խուսափել «Ինչի մասին են բոլորը խոսում» նման բաներ ասելուց: Երբ տեսնեք, թե ինչպես են երկու մարդիկ խոսում, և լսում եք միայն վերջին նախադասությունը, մի՛ ընդհատեք:
Խոնարհ եղիր: Վստահությունը չի նշանակում, որ ձեզ թույլ են տալիս վարվել այնպես, ինչպես բոլորից լավն եք: Մի արեք գործողություններ կամ բառեր, որոնք ձեզ դարձնում են ամբարտավան մարդու նման, ինչպես պարծենալ ձեր հարստության կամ ձեր հաջողությունների մասին:- Մի ուղղեք քերականության / ուղղագրական սխալները կամ այլ մարդկանց սխալները, քանի որ մարդկանց մեծ մասը չի սիրում շտկվել:
- Մի ասեք ուրիշներին, որ նրանց համոզմունքները կեղծ են: Եղեք քնքուշ ու քաղաքավարի ձեր անհամաձայնության հետ: Նույնիսկ այդ դեպքում դուք նույնպես պետք է գծեք ձեր բարոյական սահմանները և պաշտպանեք այն: Ամեն ինչ կարգին է, քանի դեռ ուրիշներին վնաս չեք պատճառել: Բոլորի բարոյական սահմանները կարող են տարբեր լինել, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր վարքը համապատասխանում է ձեր վարքին:
- Մի բողոքեք ամբողջ ժամանակ: Պետք է հիշեք, որ այս աշխարհը չի պտտվում ձեր շուրջը: Երբ չափազանց շատ ես բողոքում, մյուսները կխուսափեն քեզանից: Նույն ազդեցությունը տեղի կունենա, եթե անընդհատ վիրավորեք ինքներդ ձեզ, քանի որ դա խոնարհություն չի ցուցաբերում. Դա եսասիրություն է: Նորմալ է տհաճ ժամանակներում դժգոհություն ցուցաբերելը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, թե երբ պետք է մոռանաք դրանք և առաջ շարժվեք: Կարդալ ավելին Ինչպես լավատես լինել:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ուրիշներն ընդունում ձեր խոսքերը: Չնայած ձեր ասած բառերը մտածված են և կարևոր նշանակություն ունեն, ձեր ձայնի տոնը կարող է տպավորություն ստեղծել, որ դուք վրդովված եք, դյուրագրգիռ, նույնիսկ կոպիտ, ամբարտավան կամ վերաբերմունք ունեք: այլ բացասական: Սա կստիպի մարդկանց սխալ հասկանալ և ատել ձեզ:
Սովորեք լսել: Երկխոսությունը երկկողմանի գործունեություն է: Եթե դուք շարունակեք խոսել, դիմացինը կվշտանա և կդադարի ձեզ հետ խոսել: Ընդունման ընդհանուր կանոնն է միշտ լսել ավելին, քան խոսել: Լավ մտածեք ինչ-որ բան ասելուց առաջ: Խուսափեք ուրիշներին ընդհատելուց, նույնիսկ եթե հանկարծ հիշեք ինչ-որ բան ասելու: Պետք է հիշել հետևյալ ասացվածքը. «Ավելի լավ է լռել, որպեսզի ուրիշները մտածեն, որ դու հիմար ես, որովհետև բերանը բացելուց հետո մարդիկ այլևս չեն կասկածի դրան»:
Beգուշացեք ձեր շրջապատից: Ուշադրություն դարձրեք `դուք խոսում եք դռան մոտ, այն տարածքի մեջտեղում, որտեղ այլ մարդիկ են անցնում (խանութում, առևտրի կենտրոնում կամ օդանավակայանում), կամ երբ ձեր երեխաներն իրենց վատ տրամադրություն են ցուցաբերում: հանրային Բացի այդ, մի երգեք կամ բարձր երաժշտությամբ երաժշտություն նվագեք, հատկապես, երբ երաժշտությունը կարող է խանգարել մարդկանց: Հաշվի առեք այն ազդեցությունը, որը բխում է ձեր գործողություններից ձեր շրջապատի վրա, և դուք ձեզ հարգված կլինեք:
Եղեք քաղաքավարի և պահպանեք անձնական հիգիենան: Հասարակության առջև մի նայեք այլ մարդկանց ճեղքերին, «փչացրեք» կամ բամբասեք մարդու մարմնի մասերի մասին: Sածկեք ձեր քիթն ու բերանը արմունկներով, երբ փռշտում եք կամ հազում: Ուշադիր եղեք, որ ուտելուց հետո մաքրեք ձեր ատամները և / կամ ատամները թելեք, որպեսզի ձեր շնչառությունը չխանգարի ուրիշներին: Լվացեք և փոխեք մաքուր հագուստ ամեն օր:
Սովորեք կարդալ դեմքի ռեակցիաները և մարմնի շարժումները: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի դեմքի արտահայտություններին և մարմնի լեզվին ՝ ակնթարթորեն հայտնաբերելու և դադարեցնելու համար նյարդայնացնող գործողությունները:
Մի շփոթեք ուրիշներին: Եթե ինչ-որ մեկը վատ օր է ունենում, մի շրջեք և օգնեք բարելավել իրենց տրամադրությունը (եթե նրանք չեն հարցնում): Երբ տխուր ես, չես ուզում նաև, որ ինչ-որ մեկը քեզ անհանգստացնի, քանի որ այդ մարդը ձախողվում է միայն այն ժամանակ, երբ փորձում է խրախուսել քեզ: Հարցրեք ՝ նրանց կարիքը կա՞ն ձեր շուրջը, և հիշեք, որ «ոչ» -ը նշանակում է «ոչ»: Խոսեք միայն այն բաների մասին, որոնք խանգարում են նրանց, երբ նրանք նշում են դրանք:
Խուսափեք ավելորդ կրկնությունից: Գործողություն բազմիցս կրկնելը (օրինակ ՝ գռեհիկ ձայն հանել կամ մեկի մազերը քաշել և այլն) ուշադրություն գրավելու ճիշտ միջոց չէ »: Երբ մարդ ասում է «կանգ է առնում», դա նշանակում է «կանգառներ»: Եթե շարունակեք այդպես վարվել, կարող եք կորցնել ընկերոջը:
- Մի ընդօրինակեք մարդկանց: Եթե դուք ընդօրինակում եք ուրիշներին, նրանք նյարդայնանում են և հեռանում են: Մի ընդօրինակեք ձեր ընկերներին, քանի որ դուք նույնպես կարող եք կորցնել նրանց:
- Միայն մեկ անգամ ասեք. Մի կրկնեք ձեր ասածը, քանի որ դիմացինը ստիպված կլինի պատասխանել «ես դա լսել եմ», «լավ» կամ նման մի բան: Դա կարող է խանգարել նրանց: Նրանք լսել են այն, ինչ դուք ուզում եք ասել, և այլևս չեն ցանկանում լսել այն:
- Մի կրկնեք ձայն: Կանգնեք հենց որ գտնեք մատիտը սեղանին հարվածելիս, քարը ծամելիս բացեք ձեր բերանը, ոտքը ինչ-որ բանի վրա խփելով կամ կրկնվող ձայներ արձակեք:
- Մի վիճեք Շատերը չեն սիրում վիճել: Պարզապես ասեք, որ համաձայն չեք և կարծես փորձագետ չեք տվյալ ոլորտում: «Իմացեք այդ ամենը» պահվածքը կբարկացնի այլ մարդկանց: Իհարկե, կարող եք բանավիճել / քննարկել ուրիշների հետ, քանի դեռ հանգամանքները տեղին են, և մյուս կողմը ցանկանում է մասնակցել: Երբեք ինչ-որ մեկին ստիպեք վիճել ձեզ հետ: Եթե դիմացինն ասում է, որ չի ցանկանում քննարկել որոշակի թեմա, դուք պետք է անհապաղ հրաժարվեք այս մտքից:
Երբեք չի վերագրվում: Հաստատելով, որ գիտեք ինչ-որ մեկի գործողությունների հիմքը, առանց անհանգստանալու պարզել իրական պատճառը, դուք պնդում եք, որ դուք ունեք գաղտնի գիտելիքներ, որոնք իրականում ոչ ոք չունի: Այլ կերպ ասած, դուք ամբարտավան ու դատող եք: Դիտեք այլ մարդկանց վարքագիծը և, անհրաժեշտության դեպքում, հարցրեք դրա մասին նուրբ վերաբերմունքով. «Ես տեսնում եմ, որ նստելուց շատ եք շարժվում: Ինչո՞ւ»: Ընդունեք նրանց տված պատասխանը և այլևս մի կասկածեք: Նրանք կարող են պատասխանել. «Այո, ես ունեմ ADHD (ուշադրության պակասի հիպերակտիվության խանգարում): Ես փորձում եմ վերահսկել որքան կարող եմ, բայց երբեմն չեմ կարող»: Այդ ժամանակ մի նայեք նրանց կասկածելի աչքերով կամ բացակայությամբ ասեք «ինչ էլ որ լինի»: Ոչ մեկին պետք չէ, որ դատեք կամ բուժեք նրանց:
- Խորհուրդ մի տվեք, քանի դեռ չեք ապրում նմանատիպ խնդրի միջով և չեք կարող կարեկցել դիմացինի հետ: - Ուրեմն դեռ փորձե՞լ եք Ռիտալինի բուժումը: կլինի հիասթափեցնող պատասխան ADHD ունեցող մարդկանց համար: Նույնիսկ ավելի վատ պատասխան կլինի «Գուցե պարզապես պետք է փորձել ավելի մեծ վերահսկողություն ձեռք բերել», կամ «Իմ զարմիկը նույնն է, բայց նա արեց ամեն ինչ, և նա հիմա գնաց»:
Խորհուրդներ
- Մի փորձեք ընկերանալ այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ չեն գնահատում:
- Տեղյակ չե՞ք `խնդիրներ ունեք, թե ոչ: Հարցրեք մեկին, ում վստահում եք, ով կարող է անկեղծ ու կառուցողական պատասխան տալ: Պատրաստ եղեք ընդունել քննադատությունը և պատրաստ լինել ընդունել այն քաղաքավարությամբ: Գուցե անձը միանգամից լիովին չի հայտնել իր կարծիքը, այնպես որ ժամանակ տվեք նրան ՝ բացատրելով ձեր հանգամանքները, մտքերն ու զգացմունքները, որպեսզի տեսնեն, որ պատրաստ եք օգտակար մեկնաբանություններ:
- Եթե ձեր ընկերներն ու սիրելիները շրջվում են ձեզանից, գուցե ցանկանաք այցելել խմբի խորհրդատու կամ թերապևտ ՝ բարելավելու ձեր սոցիալական հմտությունները և ինչպես հարգել անձնական սահմանները: Անձնական սահմաններ ստեղծելը մեծապես ազդում է կյանքի վաղ փորձի վրա, որի վրա մենք վերահսկողություն չունենք: Այս փորձառությունների ընդունումը կօգնի ձեզ զգալ այն անվտանգությունը, որն անհրաժեշտ է սահմանները դնելու և հարգելու համար:
- Իմացեք ինչպես մտածել: Ասենք, որ դուք ինչ-որ մեկին զայրացնում եք առանց պատճառի: Մտածեք և հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ ասացի կամ արեցի: Արդյո՞ք ես անտեսեցի որևէ նշան: Արդյո՞ք դա տեղի է ունեցել մեկից ավելի անգամ: Կա՞ մի բան, որ ես անեմ, որը զայրացնում է բոլորին»: չեն?" Քեզ համար հեշտ չէ իմանալ ՝ արդյոք վարքը ճիշտ է, թե սխալ, քանի որ նույնիսկ ճիշտ գործողությունները կարող են վիրավորել որոշ մարդկանց: Եթե ձեր խոսքերը կամ պահվածքը դիպչում է մարդկանց մեծամասնությանը, ապա նվազեցրեք այդ գործողությունները կատարելու հաճախականությունը: Եթե դուք ազդում եք միայն որոշակի անձի վրա, ապա պետք է խուսափեք կամ նվազեցնեք այդ բառերից կամ վարքից `անձի ներկայությամբ:
- Համբերությունը միջոց է, որպեսզի ձեզ չխանգարեն ուրիշներին: Շատերի համար համբերությունը և՛ առաքինություն է, և՛ հմայք: Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ անհանգստացնում է, համբերատար լինելը խնդիրը թողնելու լավագույն միջոցն է, քան ագրեսիվ լինելը և ձեզ նեղություն դարձնելը:
- Մի մատնանշեք ուրիշների փոքր սխալները, երբ ցանկանում եք, որ նրանք հաջողակ լինեն:
- Տարօրինակ մի գործեք ուրիշների շուրջ `փորձելով հայտնի դառնալ: Մնա ինչպիսին կաս; Եթե նրանց դուր չի գալիս այնպիսին, ինչպիսին դու ես իրականում, նրանք նույնպես իրական ընկերներ չեն լինի:
- Կեղծ մի եղեք, դա իսկապես նյարդայնացնում է շատերին:
Arnգուշացում
- Երբ ինչ-որ մեկը մեկնաբանում է, որ դուք նյարդայնացնում եք, միանգամից մի խենթացեք և մի անամոթ եղեք նրա վրա: Սովորեք լինել խոնարհ:
- Everyoneամանակ առ ժամանակ յուրաքանչյուր մարդ իրեն նյարդայնացնում է, ոմանք էլ շատ արագ քննադատում են: Որոշ մարդիկ չափազանց հեշտ են նեղանում:
- ADHD, ADD (ուշադրության պակասի խանգարում) կամ աուտիզմ ունեցող որոշ մարդիկ շատ տհաճ են թվում, բայց դա պարզապես նրանց ուղեղի կառուցվածքն է: Որոշ մարդիկ կարող են աստիճանաբար բարելավել իրենց սոցիալական հմտությունները, մյուսները `ոչ: Մի քննադատեք և մի ծաղրեք նրանց; Եղեք լավ ընկեր և մտահոգվեք ինքներդ ձեզ համար:
