Մի զգույշ եղեք յուրաքանչյուրի մտածողությունից - Խորհուրդներ

Ինչպե՞ս չմտահոգվել մարդկանցով - Խորհուրդներ

Բովանդակություն

Քայլեր

Կարող է շատ դժվար լինել անտեսել այլ մարդկանց մտածողությունը: Այնուամենայնիվ, դեռ շատ քայլեր կան, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ, կազմել ձեր սեփական կարծիքը և կառուցել ձեր սեփական ոճը: Փորձեք ազատվել այն մտքից, որ մյուսները դիտում և գնահատում են ձեր յուրաքանչյուր գործողությունը և խուսափեք նրանց կարծիքի չափազանց շատ վերլուծությունից: Փոխարենը, դուք ձեր տեսակետը կազմում եք փաստերի և ապացույցների հիման վրա: Բացի այդ, դուք որոշումներ եք կայացնում ՝ հիմնվելով ձեր արժեքների վրա ՝ փոխանակ փոխզիջման տալու ձեր համոզմունքները ՝ հիմնվելով ուրիշների կարծիքի վրա: Ինչ վերաբերում է ոճին, ապա պետք է հիշել, որ համը միայն սուբյեկտիվ է, ուստի ոչ ոք չի կարող վերջնական եզրակացության գալ:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Դարձիր ավելի ինքնավստահ

Ընդունեք ինքներդ ձեզ: Միշտ եղեք ինքներդ, բարելավեք այն, ինչ հնարավոր է փոխել, և ընդունեք այն ոլորտները, որտեղ չեք կարող: Մի փորձեք ինքներդ ձեզ փոխել ՝ պարզապես ուրիշներին հաճոյանալու համար:
- Նշեք այն բոլոր բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ և այն բաները, որոնք ցանկանում եք բարելավել: Կարող եք ընկերներից և ընտանիքի անդամներից խնդրել կազմել այս ցուցակը, քանի որ նրանք կարող են գալ այնպիսի բաների, որոնց մասին երբևէ չեք մտածել: Մտածեք մի քանի ավելի կոնկրետ քայլերի մասին, որոնք կարող եք ձեռնարկել ինքներդ ձեզ բարելավելու համար, ինչպիսիք են. «Երբեմն ես չափազանց շատ եմ արձագանքում և գերակշռում եմ ուրիշների նկատմամբ: Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան ասում է, ես պատասխանելուց առաջ պետք է հանգիստ ընդունեմ այն և մտածեմ, թե ինչ պետք է ասեմ `ասելուց առաջ»: Տեղադրեք այս ցուցակը այնտեղ, որտեղ հեշտությամբ կարող եք տեսնել, օրինակ ՝ հայելու կամ պահարանի դռան առջև: Կարդացեք այս ցուցակը առնվազն օրը մեկ անգամ:
- Ընդունեք բաներ, որոնք ինքներդ չեք կարող փոխել: Օրինակ, միգուցե ցանկանաք, որ ավելի բարձրահասակ լինեիք, բայց դա այն չէ, ինչ կարող եք փոխել: Փոխանակ կենտրոնանալու այն բանի վրա, թե ինչու եք ցանկանում ավելի բարձրահասակ լինել, մտածեք «թզուկ» լինելու մասին սրամիտ մանրուքների մասին, կարծես ավելի քիչ հաճախ հարվածվեք: Մտածեք մի բանի մասին, որին նախանձում են ձեզ այլ մարդիկ:
Ստորացրեք նվաստացումից վախի փոխարեն արդյունքները: Մի կենտրոնացեք ձախողման, նվաստացման կամ այն բանի վրա, թե ինչ են մտածում ուրիշները, երբ սխալ բան եք անում: Եթե զգում եք, որ վերածնվում եք մի ամոթալի պահ, ձեր մտքերն ուղղեք դեպի այն, ինչին վերջերս հասել եք: Ձեր նպատակները բաժանեք ավելի փոքր կտորների և պատկերացրեք ձեր հաջողությունը յուրաքանչյուր քայլում:
- Օրինակ, եթե ուզում եք ավելի վստահ դառնալ հաղորդակցվելիս, ապա այս նպատակը բաժանեք փոքր մասերի, ինչպիսիք են աչքի կապի պահպանումը, դիմացինին լսելը, գլխի շարժումը, երբ նա որոշակի կարծիք է առաջադրում հարցեր տվեք և անկեղծ արձագանքներ բերեք ՝ հիմնվելով անձնական փորձի վրա:
- Եթե ձեր ծրագրած արդյունքին չեք հասել, փորձեք ամաչել փոխարենը սովորել փորձից: Գրեք, թե ինչպես կարող եք այլ կերպ վարվել հաջորդ անգամ, որպեսզի օգնի ձեզ ամրապնդել ձեր սովորածը: Ամեն ինչ սովորելու գործընթաց է, և ոչ ոք ամեն ինչ լավ չի անում, հատկապես առաջին փորձից:
Խուսափեք կասկածել ձեր գործողություններին: Մի կարծեք, որ բոլորը դատում են ձեր կատարած յուրաքանչյուր փոքրիկ գործողության մասին: Նախքան ինքնավստահության շրջանի մեջ ընկնելը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն մարդիկ, ում հետ ժամանակ եք ծախսում, հոգ կտանեն ձեր փոխարեն ՝ քննադատելով ձեր յուրաքանչյուր միտքն ու գործողությունը: Բացի այդ, պետք է գիտակցել, որ յուրաքանչյուր սխալ դաս է և զարգացման կարևոր մաս:
- Ուշադրություն դարձրեք, երբ սկսեք ինքներդ ձեզ եզրակացնել կամ կասկածել: Ինքներդ ձեզ ասեք սա. «Դադարեցրու պահումը: Հանգստացեք և մի անհանգստացեք »:
- Ինքներդ ձեզ անդրադառնալը և ձեր սխալներից սովորելը լավ է, եթե բացասական եզրակացության փոխարեն կենտրոնանաք դրական զարգացման վրա:
Թույլ մի տվեք, որ ուրիշների բացասական դատողությունը ազդի ձեր իրականության վրա: Պահեք չեզոք դիրքորոշում և բացասական կարծիքները մի դիտեք որպես անփոփոխ, անփոփոխ ճշմարտություն: Եթե այլ մարդկանց դատողության մեջ ճշմարտություն եք տեսնում, ապա դա պետք է ընկալեք որպես բարելավման հնարավորություն ՝ ձեզ վրա ազդելու փոխարեն:
- Օրինակ, ինչ-որ մեկն ասում է, որ դուք կարճ բնավորություն ունեք: Եթե հազվադեպ եք շփվում նրանց հետ, և նրանք ոչինչ չգիտեն ձեր մասին, անտեսեք նրանց դատողությունը: Այնուամենայնիվ, եթե նրանք մոտ դասընկերներ կամ գործընկերներ են, մտածեք, թե ինչու են նրանք կարծում, որ դուք կարճամիտ եք: Սովորեք պահել ձեր սառնությունը, օրինակ `դանդաղորեն հաշվելով շնչելը, երբ սկսում եք բարկանալ:
Մտածեք, երբ ուրիշները ձեզ բարի նպատակներով են դատում: Այն, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը մտածում քո մասին, կարող է ասել `թողնել այն, թե՞ պահել քեզ համար: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Մարդը ցանկանու՞մ է լավը լինել քո համար: Սա՞ է մի բան, որը կարող եմ բարելավել `ավելի լավը դառնալու համար, թե՞ փոքր դատողություն է` նվաստացնել ձեզ »:
- Օրինակ, մի լավ ընկեր կասեր. «Վերջերս դու սառը ես թվում, այլևս ինքդ չես»: Դա այն մեկնաբանությունն է, որը դուք պետք է հաշվի առնեք: Ընդհակառակը, ձեզ պետք չէ հետաքրքրել, երբ ինչ-որ տարօրինակ մեկը ասում է. «Դուք երբեք ուշադրություն չեք դարձնում. Հիմար եք»:
- Հիշեք նաև, որ մանր մեկնաբանությունները հաճախ կոչված են այնպես անել, որ խոսնակը իրենց ավելի լավ զգա, այլ ոչ թե վիրավորի: Խնդրում եմ կարեկցել նրանց և նրանց ինքնագնահատականը:
գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Ձևավորեք ձեր սեփական կարծիքը

Տեղեկատվություն ստանալ բազմաթիվ աղբյուրներից: Երբ ցանկանում եք կառուցել ձեր սեփական կարծիքը մի թեմայի շուրջ, ինչպիսին են նորությունները, տեղեկատվություն փնտրեք տարբեր աղբյուրներից: Կարող եք կարդալ հոդվածներ տարբեր խմբագիրներից և փորձել ընդունել ձեր համոզմունքների տարբեր տեսակետներ: Տեղեկատվություն հավաքեք ուրիշի մտածողությունը բնազդորեն հաստատելու կամ մերժելու փոխարեն:
- Օրինակ ՝ երբ ծնողներդ կարծիք են հայտնում նորությունների ռեպորտաժի վերաբերյալ: Փոխանակ պարզապես համաձայնվել նրանց հետ, քանի որ նրանք ձեր ծնողներն են, Դուք կարող եք առցանց հոդվածներ գտնել այդ թեմայով ՝ տարբեր խմբագիրներից: Ձեր թեմայի վերաբերյալ որոշ հեռանկարներ կարդալուց հետո կարող եք կառուցել ձեր սեփական կարծիքը ձեր սովորածի վերաբերյալ:
Հաշվի առեք ՝ արդյո՞ք անձը տեղյակ է թեմայի վերաբերյալ: Նախքան շատ մտահոգվեք, թե ուրիշներն ինչ են մտածում, հաշվի առեք նրանց փորձը և ինչպես են նրանք արտահայտում իրենց կարծիքը: Եթե ձեր ուսուցիչը գրում է իրենց մագիստրոսական թեզը պատմական իրադարձության վերաբերյալ, դուք հավանաբար կգնահատեք նրանց մտածելակերպը ավելի շատ, քան մեկի մասին, ով չունի համապատասխան գիտելիքներ:
- Տեղեկատվության աղբյուրը հաշվի առնելուց բացի, պետք է հաշվի առնել նաև, թե ինչպես է փոխանցվում տեղեկատվությունը. Թե՞ նրանք պարզապես վիրավորանքներ են նետում և քննադատում ձեր կարծիքը ՝ պարզապես ձեզ հետ անհամաձայնություն հայտնելու համար:
- Կարող եք նաև հաշվի առնել, թե արդյոք ինչ-որ մեկն անձամբ դրդված է այն այսպես կամ այնպես ընկալելու:
Խուսափեք ուրիշին հաճոյանալու մասին համաձայնվել ձեւացնելուց: Մի անհանգստացեք մեծամասնության վերաբերյալ ձեր կարծիքի համար, հատկապես, եթե ժամանակն ու ջանքն եք ներդրել դրա կառուցման վրա: Վերլուծեք ձեր ապացույցները ինտուիտիվ ՝ փոխարենը փորձելով ուրիշներին հետևել և հաճեցնել նրանց: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է հարգեք ուրիշների մտքերը և ընդունեք այն փաստը, որ ոչ ոք ձեզ նման չի մտածում:
- Օրինակ, եթե կատուների վրա շներ եք սիրում, մի ձեւացեք, թե կատուներին ավելի շատ դուր կգաք պարզապես նրանց համար, ովքեր կարծում եք, որ կատուներն ավելի կոկիկ են: Դուք պետք է պահեք ձեր տեսակետը, նույնիսկ եթե ձեր բոլոր ընկերները կատուներ են սիրում:
- Ձեր հիմնական հավատալիքների փորձարկումը վնաս չի պատճառի ձեզ, բայց ամբոխին հետևելու համար պետք է խուսափել փոխզիջումներից: Օրինակ, եթե դաստիարակվել եք որպես կրոնական ավանդույթ, կտեսնեք, որ մի փոքր առողջ կասկածը երկար ժամանակով կխորացնի ձեր հավատալիքները: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է փոխեք ձեր համոզմունքները միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը քննադատում է ձեզ իրենց ամբարտավանությամբ:
- Բացի այդ, նորմալ է չհամաձայնել այլ մարդկանց կարծիքներին: Կարող եք հանգիստ արտահայտել ձեր կարծիքը և լսել ուրիշների նկատմամբ հարգանքով: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ նախքան գործը շարունակելը հաշվի առնեք ձեր նպատակները խոսակցության ընթացքում:
գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ և ձեր ոճը

Սովորեք զբաղվել ինքներդ ձեզ հետ: Գտեք նմանություններ և տարբերություններ այն բանում, թե ինչպես եք ձեզ պահում, երբ մենակ եք և երբ եք մարդկանց կողքին: Դուք ինքներդ ձեզ հարց կտաք հետևյալը. «Ինչպե՞ս ես ներկայանում եմ անծանոթ մարդկանց առաջ, ովքեր բերում են հարմարավետություն և ես»:
- Փորձեք մտածել այն մասին, թե ինչն է ձեզ ինքներդ դարձնում: Կազմեք այնպիսի հատկությունների ցուցակ, որոնք ձեզ համար կարևոր են, օրինակ `լինել ազնիվ, հավատարիմ կամ ծիծաղելի: Կարող եք նաև դիմել վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի ՝ օգնելու ձեզ գտնել պատասխանը:
- Մի քիչ հանգիստ ժամանակ տրամադրեք ՝ անդրադառնալու ձեր անհատականությանը, տաղանդներին և հետաքրքրություններին: Սա գիտակցություն է ստեղծում այն մասին, թե ինչն է ձեզ դարձնում բացառիկ անհատ:
Որոշումներ կայացրեք ՝ հիմնվելով ձեր սեփական արժեքների վրա: Ընտրություններ կատարեք, որոնք համապատասխանում են ձեր առաջնահերթություններին ՝ փոխարենը կատարելու այն, ինչ ուրիշները համարում են հոյակապ: Օրինակ, երբ ընկերը ցանկանում է երեկույթի գնալ և հարբել, բայց հաջորդ օրը դուք պետք է մասնակցեք ֆուտբոլային հանդիպման, և ֆուտբոլը ձեզ համար շատ կարևոր է: Այս դեպքում, երեկույթին «թույն» տեսք ընտրելու փոխարեն, նախընտրեք ժամանակ տրամադրել նախապատրաստվելու և հանգստանալու համար խաղից առաջ, քանի որ դա ձեզ համար կարևոր է:
- Մի զգացեք, որ ստիպված եք արդարացնել ինքներդ ձեզ կամ ձեր արժեքները ուրիշների առաջ:
Ինքներդ ձեզ արտահայտեք այնպես, որ ձեզ ուրախացնեն: Մտածեք ձեր հետաքրքրությունները, հավանումներն ու հակակրանքները հագուստի, շրջապատի և կենսակերպի ընտրության մեջ ներգրավելու ուղիներ: Դուք պետք է կենտրոնանաք այն ոճի կառուցման վրա, որը ձեզ լավ կզգա, այլ ոչ թե պարզապես միտումները կամ ժողովրդականությունը հետապնդելը:
- Օրինակ, եթե զգում եք զգեստապահարանում նախշեր խառնել, մի վախեցեք կրել ձեր նախընտրած հագուստը միայն այլ մարդկանց մեկնաբանությունների պատճառով:
- Apartmentարդարեք ձեր բնակարանը կամ սենյակը զարդարանքներով, որոնք հուզական արժեք ունեն, նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը խորհուրդ է տալիս ընտրել գերժամանակակից իրեր կամ մինիմալիզմ: Ընդհակառակը, դուք պետք է առաջ գնաք և հանեք բոլոր զարդերը, եթե չեք ցանկանում շատ բաներ պահել:Կատարեք այն ամենը, ինչ ձեր տունն առավել կենսունակ է դարձնում ձեզ համար:
Ստեղծեք ոգեշնչող տեղեկատու, որպեսզի գտնեք ձեր սեփական ոճը: Երբ ուզում եք ոճի մեջ լինել, ոգեշնչման համար ժամանակ տրամադրեք կարդալու նորաձեւության ամսագրեր և բլոգեր: Պահպանեք կամ կտրեք ձեր մոտիվացիոն պատկերները և օգտագործեք դրանք ոգեշնչող թուղթ կամ թվային լուսանկարների գիրք կամ պանակ ստեղծելու համար: Օգտագործեք ձեր նոր գրադարանը `ստեղծելու այնպիսի ոճ, որը ձեզ զգում է առանձնահատուկ և ինքնավստահ:
- Եզակի պարագաները, ինչպիսիք են զարդերը, շարֆերը, գլխարկները կամ զարմանալի նախշերը, նույնպես օգնում են ստեղծել ձեր ոճի անմոռանալի տպավորություն: Գտեք մի գեղեցիկ աքսեսուար կամ շեշտադրություն, որը կուրախացնի ձեզ և ցույց կտա, թե ինչն եք սիրում ձեր մեջ: Օրինակ, եթե ցանկանում եք լողափ կամ նավ գնալ, միգուցե խարիսխներով և կապույտ գծավոր նախշերով վզնոցը այն յուրահատուկ կդարձնի:
Նշենք, որ գեղագիտական գրավչությունը միայն սուբյեկտիվ է: Եթե ինչ-որ մեկը մեկնաբանում է ձեր ճաշակը, հիշեք, որ նորաձևության մասին նրա մտածողությունը վերջը չէ: Գնահատումը միայն սուբյեկտիվ է, և դուք հավանաբար չեք սիրում նորաձեւության ոճը կամ այլ մարդկանց զարդարանքը: Տարբերությունը մեծ է. Եթե բոլորի հագուստներն ու տները նույնը լինեն, կյանքը ձանձրալի կլինի:
- Չնայած հիանալի է ընտրել ձեր անհատականությունը ցույց տվող հագուստ, բայց պետք է հիշել նաև, որ յուրաքանչյուր իրավիճակի համար հանդերձանքի պիտանի լինելը: Քաղաքավարի հագնվելը կամ աշխատավայրի միջավայրին համապատասխանելը ձեզ ավելի շատ հարգանք կտա, քան պատռված շապիկներ և ջինսեր հագնելը:
Խուսափեք ավելորդ մեկնաբանություններից: Սոցիալական մեդիան հիանալի վայր է ուրիշների հետ կապ հաստատելու համար: Այնուամենայնիվ, դա նաև մի տեղ է, որը հնարավորություն է տալիս ուրիշներին դատել ձեր կյանքի ոճի ընտրության մասին: Օրինակ, եթե չեք ցանկանում, որ ուրիշները քննադատեն ձեր հագուստը կամ պատկերները, սահմանափակեք ձեր անձնական լուսանկարների սոցիալական ցանցերում տարածումը:
- Կարող եք նաև հետևել կամ չսիրել մեկին, ով դատապարտող է, կոպիտ կամ ձեզ վատ է զգում ձեր նկատմամբ:
գովազդ