Բովանդակություն

• Քայլեր

Շատ մարդկանց մոտ գիշերային սրտխառնոցը կապված է հղիության պատճառով առավոտյան փսխման հետ կամ որպես քաղցկեղի քիմիաթերապիայի արձագանք: Այնուամենայնիվ, այս երեւույթը պայմանավորված է բազմաթիվ այլ պատճառներով: Սնունդը, ստամոքսի գրիպը կամ սթրեսը կարող են նաև երբեմն սրտխառնոց առաջացնել, հատկապես քնելուց առաջ գիշերը: Սրտխառնոցն ու փսխումը կարող են դժվարացնել քունը, բայց կան այս ախտանիշը մեղմելու եղանակներ, որպեսզի կարողանաք լավ քնել և առավոտյան լավ զգալ:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Նվազեցնել սրտխառնոցի ախտանիշները

1. 

   Փորձեք ռեֆլեքսաբանություն: Կարող եք սրտխառնոցը բուժել ՝ սեղմելով ասեղնաբուժության կետը ՝ օգնելու թեթեւացնել շարժման հիվանդության ախտանիշները: Այս կետը դաստակի վրա կոչվում է Ներքին Քուան (PC6) կետ: Դուք կարող եք գտնել Ներքին կետի հետաքրքրությունը `ձեռքը բարձրացնելով և 3 մատը դնելով դաստակի ծալքերի վրա: Այս տարածքը կկիրառվի մատների ճնշման միջոցով:

2. 

   
   
   Օգտագործեք շարժման հիվանդության ժապավեն: Այս վիրակապը, որը նախատեսված է շարժման հիվանդության դեմ պայքարի ասեղնաբուժությանը նմանելու համար, հաճախ հասանելի է դեղատներում և տուրիստական ​​խանութներում: Շարժման հիվանդության ժապավենը սովորաբար ունենում է քրտինք անպաշտպան վիրակապ, որը մաշկին դնում են Ներքին Քուանի կետում, իսկ փոքր մարմարի կեսը անընդհատ սեղմված է ասեղնաբուժության կետում:

3. 

   
   
   Օգտագործեք արոմաթերապիա: Նարդոսը և անանուխը երկու ամենաարդյունավետ դեղաբույսերն են ստամոքսը հանգստացնելու և սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել նարդոսը և անանուխը որպես եթերայուղ `դրանք դաստակին քսելով կամ հանգստացնող դիմակին մի քանի կաթիլ ավելացնելով կամ փորձելով նարդոսի և անանուխի բույրերով վառված մոմեր:

4. 

   
   
   Խուսափեք ուժեղ բույրերից: Երբեմն որոշակի հոտեր կարող են առաջացնել սրտխառնոց, ինչպիսիք են սնունդը, ուժեղ բույրերը կամ փտած հոտը: Սենյակը լավ օդափոխեք (հատկապես խոհանոցը և ճաշասենյակը) ՝ դա կանխելու համար: գովազդ

4-ի մեթոդը 2. Eիշտ ուտեք

1. 

   Փորձեք կիրառել BRAT դիետա (անգլերեն բառերի առաջին տառեր. Բանան (բանան), բրինձ (բրինձ), խնձորի սոուս (խնձորի սոուս) և տոստ (տոստ): Բանանը, բրինձը, խնձորի սոուսը և տոստը սննդամթերք են, որոնք, ինչպես ցույց են տվել, օգնում են կանխել լուծը, բայց դրանք կարող են նաև օգնել նվազեցնել սրտխառնոցն ու փսխումը: BRAT դիետան երկար ժամանակ չի առաջարկվում, քանի որ այն չի ապահովում մարմնի համար անհրաժեշտ էական սննդանյութեր: Երբ ձեր սրտխառնոցը հանդարտվի, դուք պետք է սկսեք ավելի շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն ուտել, ապա վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին:

2. 

   Փորձեք անճաշակ սնունդ: Եթե ​​BRAT դիետան չափազանց խիստ է, փորձեք ուտել այլ աղքատ սնունդ: Սրտխառնոցը կարող է սրվել, երբ համեմված սնունդ եք ուտում: Նույնիսկ եթե դա այդքան էլ գայթակղիչ չի թվում, փորձեք ուտել աղի կոտրիչ կամ հաց ՝ ձեր ստամոքսը կայունացնելու համար:

3. 

   Ուտեք շուտ քնելուց առաջ: Սրտխառնոցը կարող է աճել, երբ այն ուտեք քնելուց անմիջապես առաջ, այնպես որ ձեր մարմնին բավական ժամանակ տվեք կերակուրը քնելուց առաջ մարսելու համար: Այրոցն ավելի հավանական է նաև այն ժամանակ, երբ դուք ուտում եք քնելուց շատ մոտ:

4. 

   Կերեք մի քանի փոքր սնունդ ամբողջ օրվա ընթացքում: Չնայած սրտխառնոցը հաճախ լինում է գիշերը, օրվա ընթացքում դուք կարող եք կանխել սրտխառնոցը ՝ ուտելով մի քանի փոքր սնունդ: Ձեր ստամոքսը լիարժեք սննդով պահելը նույնպես սրտխառնոցի վատթարացումը կանխելու միջոց է:

5. 

   Ձեռնպահ մնացեք յուղոտ և համեմված ուտեստներից: Կծու կամ յուղոտ սնունդը հաճախ սրում է սրտխառնոցը: Ձեր մարմինը նույնպես դժվար կլինի վերամշակել նման սնունդ: Լավագույնն այն է, որ առողջ ու թեթեւ սնունդ (թարմ մրգեր և բանջարեղեն) ուտեք, որպեսզի ձեր մարմինը սահուն լինի: գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Խմեք այն ինչպես հարկն է

1. 

   Խմեք շատ ջուր: Հիդրատ մնալը սրտխառնոցի դեմ պայքարի ամենակարևոր քայլերից մեկն է: Գիշերը խմեք եւս 480 մլ ջուր ՝ սովորականից շատ ջուր ավելացնելու համար:

2. 

   Խմել թեյ. Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս կոճապղպեղի թեյ կամ անանուխ խմել որպես սրտխառնոցի միջոց: Այս թեյերն ու դրանց բույրը կարող են օգնել հանգստացնել ստամոքսը: Կարող եք նաև փորձել կոճապղպեղ կամ անանուխ տարբեր ձևերով. Կոճապղպեղը տարածված է շատ ուտեստների մեջ, կամ անանուխի կոնֆետը նույնպես կարող է օգնել:

3. 

   Փորձեք տեսնել, արդյոք գազավորված ըմպելիքներն օգնում են: Շատերը գտնում են, որ գազավորված ըմպելիքների փրփրացող փրփուրը կարող է օգնել կայունացնել ստամոքսը: Կարող եք ընտրել կոճապղպեղի գարեջուր կամ ցիտրուսային համով գազավորված զովացուցիչ ըմպելիքներ: Պետք է չափավոր խմել, սոդայի միկրո ջուրը այնքան էլ առողջ չէ: Երբեմն կարող է օգնել նաև մի փոքր բաժակ ՝ մի քանի աղի կոտրիչներով կամ այլ նուրբ կերակուրներով: գովազդ

4-ի մեթոդը 4. Այցելեք բժշկի

1. 

   Վերցրեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցները: Որոշ սրտխառնոց կպատասխանի միայն դեղորայքին: Համոզվեք, որ հետևեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված բուժման ռեժիմին և հետևեք կողմնակի ազդեցություններին.
   • Պրոխլորպերազինը ամենատարածված օգտագործվող հակասրտխառնոցն է: Դեղը համեմատաբար լավ է գործում սրտխառնոցի և ստամոքս-աղիքային համակարգի այլ խանգարումների դեպքում, բայց մեծ ազդեցություն չունի քիմիաթերապիայի պատճառով առաջացած սրտխառնոցի վրա:
   • Metoclopramide- ը և ondansetron- ը երկու այլ հակասրտխառնոց դեղեր են, որոնք ձեր բժիշկը կարող է նշանակել:
   • Միշտ հետևեք բժշկի ցուցումներին դեղաչափերի և դեղերի ընդունման տևողության վերաբերյալ:

2. 

   Հաշվի առեք մարիխուանայի օգտագործումը, եթե դա օրինական է: ԱՄՆ – ում, եթե դուք ապրում եք մի նահանգում, որը օրինականորեն թույլ է տալիս մարիխուանա, շատ բժիշկներ կանեփ են նշանակելու ՝ քիմիաթերապիայի հետ կապված սրտխառնոցը բուժելու համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցել են, որ կանեփը կարող է օգնել արդյունավետ պայքարել սրտխառնոցի դեմ: Հիշեք, որ կանեփը տարբեր ձևերով է. Քաղցրավենիք կամ ուտելիք կարող է լավ ընտրություն լինել: Հարցրեք, արդյոք ձեր բժիշկը կարող է ձեզ նշանակել:
   • Մարիխուանայի տհաճ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են `գլխապտույտ, չոր բերան, ցածր արյան ճնշում և դեպրեսիա:

3. 

   Տեսեք ձեր բժշկին, եթե ծանր սրտխառնոց և փսխում եք ունենում: Եթե ​​սրտխառնոցը տևում է 1 ամսից ավելի, իսկ փսխումը `ավելի քան 2 օր, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Դուք նույնպես պետք է դիմեք բժշկի, եթե քաշի անհասկանալի կորուստ ունեք: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ընդունել այլ դիետա, նույնիսկ դեղորայք ընդունել:

4. 

   Հետևեք ախտանիշներին: Եթե ​​որոշ այլ ախտանիշների հետ միասին ուժեղ սրտխառնոց ունեք, դուք պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի կամ հիվանդանոց: Արագ քայլեր ձեռնարկեք, եթե ձեր սրտխառնոցը առաջանում է.
   • Կրծքավանդակի ցավ
   • Բարձր ջերմություն
   • Կծկումներ
   • Փսխումից փրփրոցի հոտ է գալիս
   • Ուշագնացություն
   • Շփոթություն
   • Պղտոր տեսողություն

5. 

   Շտապ բժշկական օգնություն խնդրեք, եթե սրտխառնոցով որոշ ախտանիշներ եք ունենում: Այս դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել շտապ դիմել շտապ օգնություն կամ անմիջապես դիմել ձեր բժշկին: Դիտեք սրտխառնոցին ուղեկցող հետևյալ ախտանիշներից, քանի որ դրանք կարող են շատ վտանգավոր լինել.
   • Սաստիկ գլխացավ (ինչպես երբեք)
   • Հնարավոր չէ 12 ժամ սնունդ կամ ջուր պահել
   • Փսխումը կանաչ է, արյունոտ կամ կարծես սուրճի մրուր է
   • Ջրազրկման ախտանիշներ (ուժեղ ծարավ, մուգ մեզի, գլխապտույտ և այլն)
   գովազդ