Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

«Մանրացված նյարդ» տերմինը հաճախ օգտագործվում է պարանոցի կամ ողնաշարի այլ մասերի սուր, սուր ցավը նկարագրելու համար: Իրականում, սակայն, ողնաշարի նյարդը հազվադեպ է ֆիզիկապես սեղմվում: Փոխարենը, դրանք հիմնականում քիմիապես գրգռված, ազդեցիկ կամ փոքր-ինչ ընդլայնված են մարմնում, հաճախ առաջացնելով ցավ, որը բնութագրվում է որպես այրման, թմրության, քորոցքի և / կամ խայթող ցավ: Ամենից հաճախ ճզմված նյարդը պայմանավորված է ողնաշարի հոդի սեղմմամբ, գրգռմամբ կամ բորբոքումով, ինչը առաջացնում է ուժեղ ցավ և սահմանափակ շարժունակություն, բայց հիմնականում հիվանդություն չի համարվում: լուրջ Պարանոցի կծկված նյարդից ազատվելու բազմաթիվ մեթոդներ կան, այդ թվում ՝ տնային խնամքի որոշ մեթոդներ և բուժումներ առողջապահության մասնագետից:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Պարանոցի կծկված նյարդի տնային բուժում

1. 

   
   
   Սպասեք և համբերեք: Արգանդի վզիկի ողնաշարի սեղմված նյարդը (որը հաճախ անվանում են թունդ պարանոց) հաճախ հայտնվում է հանկարծակի և առաջանում է պարանոցի աննորմալ շարժման կամ տրավմայի (օրինակ ՝ պարանոցի ցնցման վնասվածքի) պատճառով: Եթե ​​դա պայմանավորված է պարանոցի աննորմալ շարժումներով, պարանոցի ցավը սովորաբար արագ անցնում է ինքնուրույն ՝ առանց բուժման:) Եթե ​​այդպես է, լավագույնը համբերատար սպասեք մի քանի ժամից մի քանի օր:
   • Պարանոցի վնասվածքի ռիսկն ավելի մեծ է, եթե մկանները նեղ են և թմրած, այնպես որ մի ուժեղ շարժեք ձեր պարանոցը, մինչև մկանները տաքանան նորմալ արյան շրջանառությամբ կամ շարֆով (կամ վզնոցով) փաթաթելով, եթե ջերմությունը զով միջավայր:
   • Painավի ընթացքում պարանոցի բնականոն շարժումները շարունակելը կարող է բնականաբար բուժել սեղմված նյարդը:

2. 

   
   
   Կարգավորեք աշխատանքային կամ ֆիզիկական վարժությունների սովորությունները: Եթե ​​ձեր պարանոցի խնդիրը պայմանավորված է աշխատանքային պայմաններով, ապա ձեր ղեկավարի հետ խոսեք մեկ այլ գործողության անցնելու կամ ձեր աշխատանքային պայմանները կարգավորելու մասին, որպեսզի պարանոցը չճճճվի: Կապույտ մանյակով աշխատատեղերը, ինչպիսիք են եռակցումը և շինարարությունը, ունեն պարանոցի ցավերի համեմատաբար բարձր դեպք, բայց գրասենյակի աշխատակիցները կարող են փորձել նաև այն դեպքում, երբ պարանոցը անընդհատ ծուռ է կամ ծալված: Եթե ​​ձեր պարանոցի ցավը կապված է ֆիզիկական վարժությունների հետ, հնարավոր է, որ դուք չափազանց ուժեղ եք մարզվել կամ ձեր կեցվածքը սխալ է: Այս պահին դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր անձնական մարզչի հետ:
   • Պարանոցի ցավերի համար խորհուրդ չի տրվում լիովին խուսափել գործունեությունից (օրինակ ՝ պառկելուց), քանի որ մկաններն ու հոդերը պետք է շարժվեն և մեծ քանակությամբ արյուն ստանան առողջանալու համար:
   • Լավ կեցվածք պահպանեք աշխատավայրում և տանը: Համոզվեք, որ համակարգչի մոնիտորը գտնվում է աչքի մակարդակի վրա ՝ կանխելու պարանոցի լարվածությունը կամ պտտվելը:
   • Գնահատեք ձեր քնելու պայմանները: Բարձերը, որոնք չափազանց հաստ են, կարող են խնդիրներ առաջացնել պարանոցի հետ: Խուսափեք ձեր ստամոքսի վրա քնելուց, քանի որ ձեր գլուխը և պարանոցը ավելի խիստ կռանան:

3. 

   
   
   Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղեր: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen- ը, naproxen- ը կամ ասպիրինը, կարող են լինել պարանոցի ցավի կամ բորբոքման ժամանակավոր լուծում: Հիշեք, որ այս դեղերը կարող են վնասել ստամոքսը, երիկամները և լյարդը: Հետեւաբար, դուք չպետք է դեղեր ընդունեք ավելի քան 2 շաբաթ անընդմեջ: Բացարձակապես մի վերցրեք առաջարկվող դոզայից ավելին:
   • Մեծահասակների համար դեղաչափը սովորաբար կազմում է 200-400 մգ յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում և ընդունվում է բերանի միջոցով:
   • Կամ դուք կարող եք վերցնել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, ինչպիսիք են Acetaminophen (Tylenol) կամ մկանային հանգստացնող միջոց, ինչպիսին է Cyclobenzaprine- ը, պարանոցի ցավը թեթեւացնելու համար: Այնուամենայնիվ, բացարձակապես չեն ընդունում NSAIDs:
   • Ուշադիր եղեք, որ այն դատարկ ստամոքսի վրա չվերցնեք, քանի որ դա կարող է գրգռել ստամոքսի լորձաթաղանթը և մեծացնել խոցերի հավանականությունը:

4. 

   Օգտագործեք սառը կոմպրես: Սառույցի տուփը արդյունավետ բուժում է մկանային-կմախքի գրեթե ցանկացած աննշան վնասվածքի, ներառյալ պարանոցի ցավը: Ուռուցքն ու ցավը նվազեցնելու համար պարանոցի ամենացավոտ հատվածին պետք է սառը կոմպրես դնել: Մի քանի օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում 20 րոպե սառույց քսեք, ապա կրճատեք հաճախականությունը, քանի որ ցավն ու բորբոքումը հանդարտվում են:
   • Ձեր պարանոցին առաձգական խորանարդ կիրառելը առաձգական վիրակապով կարող է օգնել վերահսկել բորբոքումները:
   • Միշտ փաթաթեք սառեցված սառույցի խորանարդը կամ գելի փաթեթը բարակ սրբիչով ՝ ձեր մաշկի սառը այրվածքները կանխելու համար:

5. 

   Հաշվի առեք Epsom աղով լոգանք ընդունելը: Ձեր մեջքի և պարանոցի վերին մասը Epsom աղով լոգարանում թրջելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ցավն ու ուռուցքը, հատկապես եթե մկանների լարվածության ցավ եք զգում: Աղի մագնեզիումը օգնում է հանգստանալ մկանները: Մի վերցրեք շատ տաք բաղնիք (այրվածքները կանխելու համար) և մի ներծծվեք 30 րոպեից ավելի, քանի որ աղաջուրը ձեր մարմնից ջուր կբերի և կարող է ջրազրկել:
   • Եթե ​​ձեր պարանոցը հիմնականում այտուցված է, ապա տաք աղի լոգանք ընդունելուց հետո պետք է օգտագործել սառը կոմպրես, մինչ պարանոցը կզգա (մոտ 15 րոպե):

6. 

   Փորձեք նրբորեն ձգել ձեր պարանոցը: Պարանոցի լայնացումը կարող է օգնել բուժել պարանոցի խնդիրները (նվազեցնել ճնշումը նյարդերի վրա կամ նվազեցնել ճնշումը ողերի մակերեսի վրա), հատկապես եթե խնդիրը շուտ է բռնում: Դանդաղ, հավասարաչափ շարժվեք և խորը շնչեք ՝ ձեր պարանոցը ձգելով: Ընդհանուր առմամբ, պարանոցի ձգվածությունը պահեք 30 վայրկյան, ապա կրկնել օրական 3-5 անգամ:
   • Կանգնեք ուղիղ և նայեք առաջ, և դանդաղորեն թեքեք ձեր պարանոցը դեպի կողմը, որպեսզի ձեր ականջները հնարավորինս մոտ լինեն ձեր ուսերին: Մի քանի վայրկյան հանգստանալուց հետո տեղափոխվեք մյուս կողմը:
   • Դուք պետք է հանգստանաք ձեր պարանոցից անմիջապես հետո տաք լոգանք ընդունելուց կամ խոնավ ջերմություն կիրառելուց հետո, քանի որ պարանոցի մկաններն այժմ ավելի ճկուն կլինեն:
   գովազդ

Մաս 3-ից ՝ Բժշկական օգնություն ստանալը

1. 

   Այցելեք բժշկական մասնագետ: Կարող է անհրաժեշտ լինել դիմել բժշկի, ինչպիսին է օրթոպեդը, հոգեբույժը կամ ռևմատոլոգը, որպեսզի հետազոտվեն պարանոցի ցավի առավել լուրջ պատճառների համար, ինչպիսիք են սկավառակի ճողվածքները, բորբոքումները: վարակ (օստեոմիելիտ), օստեոպորոզ, ողնաշարի կոտրվածքներ, ռեւմատոիդ արթրիտ կամ քաղցկեղ: Այս խնդիրները պարանոցի ցավի ընդհանուր պատճառ չեն, բայց եթե տնային խնամքն ու ավանդական բուժումն անարդյունավետ են, ապա ավելի լուրջ խնդիրներ պետք է ուսումնասիրվեն:
   • Ռենտգենյան ճառագայթները, ոսկրերի սկանավորումը, ՄՌՏ-ն, ՏՏ հետազոտությունը և նեյրոհաղորդիչները բոլոր մեթոդներն են, որոնք մասնագետները կարող են օգտագործել պարանոցի ցավը ախտորոշելու համար:
   • Ձեր բժիշկը կարող է արյան թեստեր նշանակել ՝ ռևմատոիդ արթրիտի կամ ողնաշարի բորբոքային հիվանդությունների, ինչպիսին է մենինգիտը, ստուգելու համար:

2. 

   Հաշվի առեք ողնաշարի մակերեսային ներարկումը: Պարանոցի ցավը կարող է առաջանալ քրոնիկ արթրիտով: Ողնաշարի հոդի մակերեսային ներարկումն իրականացվում է իրական ժամանակում ֆտորոգրաֆիայի (ռենտգեն) ուղեկցող ասեղի միջոցով ՝ պարանոցի մկանների միջով և բորբոքված կամ գրգռված ողնաշարի հոդի մեջ, որին հաջորդում է անզգայացնող խառնուրդի ներարկում և Կորտիկոստերոիդները օգնում են արագորեն թեթեւացնել տեղական ցավն ու բորբոքումները: Հոդերի փոքր ներարկումները կարող են տևել 20-30 րոպե, և արդյունքները կարող են տևել շաբաթներից ամիսներ:
   • Միայն ողնաշարի մակերեսային ներարկումները պետք է իրականացվեն 3 անգամ 6 ամսվա ընթացքում:
   • Ողնաշարի հոդի մակերեսային ներարկումը սովորաբար ցավազրկում է ապահովում բուժումից հետո երկրորդ կամ երրորդ օրվանից: Դրանից առաջ պարանոցի ցավը կարող է մի փոքր սրվել:
   • Ողնաշարի հոդի ներարկման հավանական բարդությունները ներառում են վարակ, արյունազեղում, տեղական մկանների ատրոֆիա և նյարդերի գրգռում / վնաս:

3. 

   Խոսեք ձեր բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ ողնաշարի ձգման մասին: Ողնաշարի ձգումը ողնաշարի միջեւ տարածության ընդլայնման տեխնիկա է: Ողնաշարի ձգումը կարող է ունենալ տարբեր ձևեր, օրինակ ՝ թերապևտը ձեռքով կօգնի քաշել ձեր պարանոցը կամ օգտագործել մկրատ: Կան նաեւ ողնաշարի ձգման ինքնաշեն սարքեր: Միշտ հիշեք, որ ձեր պարանոցը դանդաղորեն քաշեք: Եթե ​​ցավը կամ թմրությունը տարածվում են ձեր ձեռքին, անմիջապես դադարեցրեք և դիմեք բժշկի: Տանը պարանոց քաշող սարք օգտագործելուց առաջ լավագույն տարբերակը ընտրելու հարցում ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի, քիրոպրակտորի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ:

4. 

   Հաշվի առեք վիրահատությունը: Պարանոցի ցավի վիրահատությունը վերջին միջոցն է և այն պետք է դիտարկել միայն այն բանից հետո, երբ այլ ավանդական բուժումներ անարդյունավետ լինեն կամ պատճառը հարկավոր է լուծել ոչ ինվազիվ վիրաբուժության միջոցով: Պարանոցի վիրահատության անհրաժեշտության պատճառները կարող են լինել ողնաշարի կոտրվածքների վերականգնումը կամ կայունացումը (վնասվածքից կամ օստեոպորոզից), ուռուցքը հեռացնելը կամ ճողվածքային սկավառակը վերականգնելը: Եթե ​​խնդիրը ազդում է ձեր պարանոցի նյարդերի վրա, կարող եք զգալ ցավ, թմրություն և (կամ) մկանների թուլություն, ինչպես նաև թույլ ձեռքեր և (կամ) ձեռքեր:
   • Ողնաշարի վիրահատությունը կարող է ներառել կառուցվածքն աջակցելու համար մետաղական ձողեր, քորոցներ կամ այլ սարքեր:
   • Պոկված սկավառակի վերականգնումը սովորաբար ենթադրում է երկու կամ ավելի ոսկորների (ողերի) միացում միմյանց, հաճախ նվազեցնելով շարժման շրջանակը:
   • Մեջքի վիրահատության հավանական բարդությունները ներառում են տեղական ինֆեկցիա, անզգայացման ալերգիկ ռեակցիա, նյարդային վնասվածք, կաթված և քրոնիկ ուռուցք / ցավ:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Այլընտրանքային թերապիայի օգտագործում

1. 

   Պարանոցի մերսում: Մկանների լարվածությունը տեղի է ունենում, երբ անհատական ​​մկանային մանրաթելերը քաշվում են լարվածության սահմանից այն կողմ, ապա պատռվում, ինչը հանգեցնում է որոշակի աստիճանի ցավի, բորբոքումների և պաշտպանական մեխանիզմների (մկանային սպազմեր ՝ հետագա վնասները կանխելու համար): , Այսպիսով, «սեղմված նյարդը» կարող է իրականում լինել պարանոցի ամուր մկան: Հյուսվածքների խորը մերսումը օգտակար է մեղմ և միջին շտամների համար, քանի որ այն օգնում է նվազեցնել մկանների սպազմը, պայքարել բորբոքման դեմ և առաջացնել թուլացում: Սկսեք 30-րոպեանոց մերսմամբ ՝ կենտրոնանալով ձեր պարանոցի և մեջքի վերին մասի վրա: Թույլ տվեք, որ թերապևտը ձեզ մերսում անի այնքան խորը, որքան կարող եք հանդուրժել առանց ծալքի:
   • Միշտ մերսումից անմիջապես հետո շատ հեղուկներ խմեք ՝ ձեր մարմնից բորբոքված ենթամթերք, կաթնաթթու և տոքսիններ դուրս բերելու համար: Drinkingուր չխմելը կարող է գլխացավեր կամ մեղմ սրտխառնոց առաջացնել:
   • Որպես պրոֆեսիոնալ մերսման այլընտրանք, թենիսի գնդիկ կամ թրթռիչ գլորեք ձեր պարանոցի մկանների վրա, կամ ավելի լավ է, որ մեկ ուրիշը գլորվի դրա համար: Գնդակը դանդաղ գլորեք պարանոցի ցավոտ տարածքում 10-ից 15 րոպե, օրը մի քանի անգամ, մինչև ցավը հանդարտվի:

2. 

   Այցելեք վիրաբուժական բժշկի կամ օրթոպեդիայի մասնագետ: Օրթոպեդներն ու քիրոպրակտորները քիրոպրակտորներ են, որոնք մասնագիտանում են ողնաշարավորները միացնող ողնաշարի փոքրիկ հոդերի նորմալ շարժման և գործառույթի հաստատման մեջ, որը կոչվում է միկրոֆլորա: Հոդերի ձեռքով ճշգրտումները կարող են օգտագործվել ճնշումը թեթեւացնելու կամ պարանոցի մի փոքր շեղված հոդերը վերաբնակեցնելու համար `բորբոքումների և դանդաղ ցավերի պատճառ, հատկապես շարժման հետ միասին: Պարանոցի ձգումը նույնպես կարող է օգնել թեթեւացնել ցավը:
   • Չնայած ողնաշարի մեկ ճշգրտումը երբեմն կարող է օգնել ամբողջովին բուժել սեղմված նյարդը, բայց նշանակալի արդյունքներ տեսնելու համար սովորաբար տևում է 3-5 բուժում:
   • Chiropractors- ը և chiropractors- ը նաև օգտագործում են մի շարք բուժումներ, որոնք հատուկ մշակված են մկանների լարվածությունը բուժելու համար, որոնք կարող են ավելի համապատասխան լինել պարանոցի հյուսվածքի համար:

3. 

   Ֆիզիոթերապևտիկ բուժում: Եթե ​​ձեր պարանոցի խնդիրը կրկնվում է (քրոնիկ) և դրա պատճառը մկանների թուլությունն է, վատ կեցվածքը կամ այլասերված խնդիրներ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, ապա պետք է հաշվի առնել վերականգնման որևէ ձև: Ֆիզիոթերապևտը կարող է ուսուցանել ձեզ, թե ինչն է ձեզ հատուկ, ինչպես նաև պարանոցի ուժային վարժությունները: Ֆիզիկական թերապիան սովորաբար շաբաթական 2-3 անգամ 4-6 շաբաթ տևում է `ողնաշարի քրոնիկական խնդիրները դրականորեն ազդելու համար:
   • Անհրաժեշտության դեպքում ֆիզիոթերապևտը կարող է պարանոցի մկանների ցավը բուժել էլեկտրաբուժությամբ, օրինակ ՝ բուժական ուլտրաձայնային կամ էլեկտրական մկանների խթանում:
   • Պարանոցի լավ վարժությունները ներառում են լող, յոգայի որոշ դիրքեր և ծանրամարզում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է համոզվել, որ վնասվածքը վերականգնվել է:

4. 

   Հաշվի առեք ասեղնաբուժությունը: Ասեղնաբուժությունը շատ բարակ ասեղներ մաշկի / մկանների հատուկ էներգետիկ կետերի մեջ մտցնելու գործընթաց է `ցավն ու բորբոքումները թեթեւացնելու համար: Պարանոցի ցավի ասեղնաբուժությունը կարող է արդյունավետ լինել, հատկապես, եթե դա արվում է, երբ ախտանիշները առաջին անգամ են հայտնվում: Ելնելով չինական ավանդական բժշկության սկզբունքներից ՝ ասեղնաբուժությունն աշխատում է ազատելով մի շարք ակտիվ բաղադրիչներ ՝ ներառյալ էնդորֆինները և սերոտոնինը, ցավը մեղմելու համար:
   • Ասեղնաբուժությունը նաև օգնում է խթանել էներգիայի հոսքը:
   • Ասեղնաբուժությունն իրականացնում են առողջապահական ոլորտի բազմաթիվ մասնագետներ, ներառյալ բժիշկները, օրթոպեդները, նատուրոպաթները, ֆիզիոթերապևտները և մերսման մասնագետները:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Խուսափեք անկողնում կարդալուց `ձեր գլխի տակ ունենալով մեկից ավելի բարձ, քանի որ դա կհանգեցնի ձեր պարանոցի չափազանց ձգմանը:
• Խուսափեք ուսերին անհավասար ծանրություն առաջացնող պայուսակներից, ինչպիսիք են խաչաձեւ ժապավենով պայուսակները կամ դրամապանակները, քանի որ դրանք առաջացնում են պարանոցի լարվածություն: Փոխարենը օգտագործեք անվասայլակի պայուսակ կամ ավանդական ուսապարկ ՝ լցոնված ժապավեններով:
• Թողնել ծխելը, քանի որ ծխելը նվազեցնում է արյան շրջանառությունը ՝ հանգեցնելով ողնաշարի մկանների և այլ հյուսվածքների թթվածնի և սննդանյութերի պակասի:

Arnգուշացում

• Ողնաշարի ցավի / վնասվածքի պատճառը պարզելու համար միշտ լավագույնն է դիմել բժշկի, օստեոպաթի կամ օրթոպեդի: