Հեղինակ:
Monica Porter
Ստեղծման Ամսաթիվը:
17 Մարտ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Հեշտ է սրտաճմլիկ զգալ ՝ տեսնելով, թե ինչպես են զույգերը միմյանց փաթաթվում ժեստերով, եթե դեռ միայնակ եք: Ի պատասխան, սա նաև հիանալի ժամանակ է ընտանեկան և ընկերական հարաբերությունները զարգացնելու, հոբբիներով զբաղվելու, կարիերայի նպատակներին ձգտելու և ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու համար: Եթե պայքարում եք միայնության զգացմունքների հետ, փորձեք վստահություն ստեղծել սոցիալական միջավայրում: Սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց փորձեք դուրս գալ, նոր ընկերներ ձեռք բերել և թույլ տալ, որ ձեր հարաբերությունները բնականոն զարգանան:
Քայլեր
4-րդ մաս 1-ին. Կառուցեք դրական վերաբերմունք
Recանաչեք միայնակ լինելու առավելությունները: Ինչ-որ մեկի հետ զուգորդվելը ձեզ ավելի լավը կամ հաջողակ չի դարձնում, այնպես որ առանց ձեր զուգընկերոջը գտնելու, մի կարծեք, թե ինքներդ եք թերարժեք: Փոխարենը, մտածեք միայնակ լինելու դրական կողմերի մասին: Դուք ազատ եք ընտրելու, թե որտեղ ապրեք, ընտրեք, թե ինչ պետք է անեք, և ձեզ մոտ գլխացավ չկա այն սթրեսի և անհանգստության պատճառով, որին բախվում է գրեթե յուրաքանչյուր զույգ:
- Միայնակ կյանքը թույլ է տալիս նաև ջանք թափել ձեր անձնական և կարիերայի նպատակների մեջ: Այնքան շատ մարդիկ, ովքեր զույգ ունեն, ցանկանում են, որ կարողանան ազատորեն հետապնդել իրենց սեփական նպատակները ՝ առանց միմյանց տրվելու:
Դիմեք սիրելիներին, երբ ձեզ միայնակ եք զգում: Callանգահարեք հին ընկերոջը և հանդիպում անցկացրեք, խնդրեք մեկին, ում սիրում եք, սուրճ կամ ճաշ խմել, կամ հրավիրեք որոշ մարդկանց մի խաղ խաղալ մի գիշեր: Couույգերի սերը միակ հարաբերությունը չէ, որը կստիպի ձեզ երջանիկ զգալ: Փաստորեն, միայնակ լինելը ձեզ համար հիանալի հնարավորություն է զարգացնելու այնպիսի հարաբերություններ, որոնք ձեզ կհետևեն ձեր ողջ կյանքի ընթացքում:- Եթե ցանկանում եք ազատել ձեր զգացմունքները ձեր սրտում, ապա անկեղծորեն պետք է խոսեք ձեր սիրելիների հետ: Միայնակ լինելու մասին խոսելը սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց հետո ավելի ազատ կզգաք, երբ խոսեք հարազատի կամ ընկերոջ հետ:
- Լծակի տեխնոլոգիա ՝ սիրված մարդկանց հետ կապի մեջ մնալու համար: Երբ չեք կարողանում հանդիպել մարդկանց, խոսեք նրանց հետ հեռախոսով, կապվեք էլ. Փոստով, կապվեք սոցիալական ցանցերի կամ տեսազրույցի միջոցով:
Տանը ուրախություն հաղորդեք: Եթե ձեր տունն ունի մռայլ գույներ, ստեղծեք կենսուրախ ու աշխույժ բնակելի տարածք ՝ միայնության զգացումը վանելու համար: Փորձեք սենյակը թարմացնել ներկերի պայծառ գույներով, ինչպիսիք են վառ կապույտը կամ կանաչիները վերակենդանացնելը:- Flowաղիկներն ու ծառերը կյանք են տալիս:
- Բացեք պատուհանի վարագույրները և մուգ, խիտ վարագույրները փոխարինեք լույսի հաղորդման վարագույրներով: Լույսը, որը թափվում է ձեր տուն, կարող է օգնել ձեզ ավելի կապված լինել արտաքին աշխարհին:
- Գեղեցիկ մաքրում, խառնաշփոթի նվազեցում: Ավելի կոկիկ տունը կարող է ձեզ ավելի լավ տրամադրություն պահել:
Օրական մարզվեք առնվազն 30 րոպե: Պարբերաբար վարժությունները կօգնեն մարդկանց բարելավել իրենց ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը: Տնից դուրս բերելու համար ընտրեք գործողություններ: Փորձեք շրջել հարևանությամբ, վայելել բնությունը, լողալ կամ յոգայի դաս անցկացնել, փակ հեծանվավազք կամ մարտարվեստ:- Հարևանությամբ քայլելը նաև միջոց է ՝ ավելի լավ հասկանալու, թե որտեղ եք ապրում, և ֆիթնեսի դասը հիանալի առիթ է նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար:
Ընտրեք նոր ժամանց: Նոր բան սովորելը կարող է զվարճալի փորձ լինել, և որի միջոցով կարող եք կատարելագործել նոր հմտություններ: Ակումբ մտնելիս կամ դասարան գրանցվելիս դուք նաև հնարավորություն կունենաք հանդիպելու ձեր հետաքրքրությունները կիսող մարդկանց:
- Օրինակ ՝ կարող եք զբաղվել խոհարարությամբ, այգեգործությամբ կամ արհեստներով: Ձեր ժամանցը վերածեք սոցիալական գործունեության ՝ միանալով ակումբներին կամ գրանցվելով դասընթացների, որոնք ուսուցանում են ձեր սիրած թեմաները:
- Գնացեք առցանց ՝ սոցիալական հնարավորություններ գտնելու համար դասեր կամ հարակից ակումբներ, ձեռնարկություններ կամ կազմակերպություններ գտնելու համար: Օրինակ, եթե դուք հետաքրքրված եք այգեգործությամբ, պարզեք, արդյոք ձեր տեղական այգեգործության կենտրոնը առաջարկում է այգեգործության դասեր:
Տվեք ինքներդ ձեզ պարգևներ, որոնք ձեզ դուրս են բերում տանից: Նոր հագուստի գնումներ, նոր սանրվածք ձեռք բերելը կամ մերսման գնալը `բոլորը ձեզ սիրաշահելու հիանալի միջոցներ են: Պարզապես խանութներ, ռեստորաններ և հասարակական վայրեր գտնելը ձեր հնարավորությունն է շփվել ուրիշների հետ:
- Դուրս եկեք և պարգևատրվեք ձեզ ֆիլմով, ներկայացմամբ կամ համերգով: Այս գործողությունները բացառապես զույգերի ժամադրություն չեն. Դուք կարող եք լիովին վայելել ձեզ:
- Այցելեք մի վայր, որտեղ միշտ ցանկացել եք գնալ: Ամենալավն այն է, որ դուք ստիպված չեք լինի ինչ-որ մեկին զիջել կամ զբաղվել նրա հեգնանքներով, օրինակ `ցանկանում եք կանգ առնել մի տուրիստական վայրում, որը ձեզ դուր չի գալիս կամ չեք ուզում թռչել:
Կենդանիներ ունեցեք: Եթե ձեր միայնակ տունը ձեզ ձանձրացնում է ամեն անգամ վերադառնալուց հետո, քառասուն ընկերը կարող է ձեզ անվերապահ սեր պարգևել և օգնել ձեզ միայնության հարցում: Բացի այդ, ձեր ընտանի կենդանուն կարող է օգնել բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը, ինչպես, օրինակ, արյան ճնշման իջեցումը, և խրախուսել ձեզ ավելի ակտիվ լինել:
- Ձեր ընտանի կենդանին կարող է նաև ձեզ ավելի շատ սոցիալական հնարավորություններ ընձեռել: Օրինակ ՝ ձեր քոթոթը կարող է զրույցի հիանալի գործընկեր լինել, և դուք ստիպված կլինեք ավելի շատ տնից դուրս գալ, որպեսզի ձեր շանը զբոսնեք:
Հիշեք, որ մենք բոլորս երբեմն միայնակ ենք զգում: Մի իդեալականացրեք սերը կամ մի կարծեք, որ ժամադրությունն ու ամուսնությունը համազգեստ է: Սիրահարվելը երբեմն հեշտ չէ, և նույնիսկ սիրահարները կարող են միայնակ լինել:
- Մենակությունը մարդ լինելու մի մասն է, և ինչ-որ իմաստով դա նաև լավ բան է: Դա մարդկանց մղում է կապվելու, այդ պատճառով միայնությունը նաև բոլոր հարաբերությունների հիմքի մի մասն է:
4-րդ մաս 2-րդ. Ստեղծեք վստահություն սոցիալական փոխհարաբերությունների մեջ
Վերահղում է բացասական և քննադատական մտքերը: Եթե ձեր միտքը սկսում է ծագել այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են «Ես բավականաչափ լավ չեմ» կամ «Կարծես թե խնդիր ունեմ», ինքներդ ձեզ ասեք «Stop! Այս մտքերը լավը չեն, և ես ունակ եմ փոխելու այդ մտածելակերպը »: Սոցիալական իրավիճակներում վստահության առաջին քայլը անապահովություն առաջացնող մտածողության տեսակի փոփոխությունն է:
- Ինքներդ ձեզ չափազանց խիստ մեղադրելու սովորությունը հաճախ առաջանում է սխալ մտածողության պատճառով: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ խոշտանգելը, պահեք օբյեկտիվ մտածելակերպ և դիմադրեք աղավաղված մտքերին:
- Մի շեղվեք անցյալի հարաբերությունների վրա կամ մի կարծեք դրանք որպես «ձախողումներ»: Ընդունեք այն փաստը, որ դուք չեք կարող փոխել անցյալը: Վեր կացեք և օգտագործեք ինքնակատարելագործման հնարավորությունները ՝ ավելի երջանիկ և հաջողակ մարդ դառնալու համար:
Թող ձեզ թույլ լինի: Մաքուր կամ ռոմանտիկ հարաբերություններ ստեղծելու համար պետք չէ կատարյալ լինել: Իրականում մարդիկ միասին են մնում, քանի որ բաց են և անկեղծ իրենց խոցելի կողմերի վերաբերյալ: Ընդունեք ձեր անկատարությունները, քրտնաջան աշխատեք անել այն, ինչ կարող եք փոխել, և հանդուրժեք ինքներդ ձեզ:
- Մի վախեցեք մերժվելուց: Եթե ձեր հավանական հարաբերությունները լավ չեն ընթանում, մի կարծեք, որ դա ձեր մեղքն է, կամ ինչ-որ բան այն չէ: Երբեմն մարդիկ ներդաշնակություն չեն ունենում, սխալ են հասկանում կամ պարզապես վատ տրամադրություն ունեն:
Ռիսկի դիմեք առողջ սոցիալական միջավայրում: Հնարավոր է, որ դուք անհանգստություն ու ռիսկ եք զգում, բայց ստիպված եք հանդիպել և շփվել ուրիշների հետ ՝ ձեր միայնակության զգացումները հաղթահարելու համար: Դուրս եկեք այնտեղ և կապվեք նոր մարդկանց հետ: Միանգամից մի քայլ արեք, և ամեն օր մի փոքր, դուք ավելի հարմարավետ կլինեք, ինչպես ինքներդ:
- Մարտահրավեր նետեք նոր գործեր կատարելու, նոր մարդկանց հետ խոսելու և անծանոթ իրավիճակներում ներգրավվելու համար: Ընդունեք, եթե ձեր գործընկերները խնդրում են ձեզ դուրս գալ աշխատանքից հետո: Սուպերմարկետում հերթ կանգնելիս խոսեք ձեր կողքի անձի կամ գանձապահի հետ:
Makeրուցեք ՝ հարցեր տալով: Եթե անհանգստանում եք շփոթեցնող լռությունից կամ չգիտեք, թե ինչ պետք է ասեք, պարզապես հարցեր տվեք: Գրեթե բոլորը սիրում են խոսել իրենց մասին, այնպես որ հարցեր տալը զրույցը շարունակելու հիանալի միջոց է:
- Դուք կարող եք հարցնել. «Ի՞նչ ես անում»: կամ «Վերջերս լավ ֆիլմեր տեսե՞լ եք»:
- Եթե երեկույթի եք, կարող եք հարցնել. «Ինչպե՞ս եք ճանաչում հյուրընկալողին»:
- Դասին սպասելիս կարող եք հարցնել ձեր կողքին նստած ձեր ընկերոջը. «Ինչպե՞ս եք վերաբերվել երեկվա անակնկալ թեստին: Դա ինձ ստիպում է խաղալ դրա հետ »:
Աստիճանաբար վստահություն ստեղծեք սոցիալական համատեքստում: Սահմանեք ողջամիտ նպատակներ և գործնականում բարելավեք վստահությունը քայլ առ քայլ հաղորդակցվելու հարցում: Օրինակ, դուք կարող եք սկսել ժպիտով, և դեռ ողջունել ձեր հարևանին, երբ քայլում եք փողոցով:
- Հաջորդ անգամ, երբ հանդիպեք ձեր հարևանին, ներկայացեք և մի րոպե տրամադրեք զրուցելու: Կարող եք խոսել այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում հարևանության տարածքում, ասել նրանց, որ իրենց շունը խելոք է կամ հաճոյախոսություններ կատարեք իրենց պարտեզի համար:
- Երբ մոտենում եք, կարող եք նրանց դուրս հրավիրել թեյի կամ սուրճի:
4-րդ մաս 3-րդ. Հանդիպում նոր ընկերների հետ
Միացեք նոր սոցիալական խմբին: Իմացեք ձեր տեղական գրադարանում ընթերցասրահ կա՞, թե՞ գրքերի սրճարանում: Եթե ձեզ հատկապես հետաքրքրում են որոշակի խնդիրներ կամ շահագրգռված են աշխատել հանուն հասարակության բարօրության, մտեք առցանց ՝ փնտրելու տեղական ակումբներ կամ կազմակերպություններ, որոնք աշխատում են այդ նպատակով:
- Եթե դուք ունեք կրոնական համոզմունքներ, կարող եք մտածել միանալ աղոթատեղի կամ մտնել մեդիտացիայի կամ աղոթքների խմբի:
Բարեգործական նպատակներով կամավոր աշխատանք: Կամավորությունը կզբաղեցնի ձեզ զբաղվածությամբ և կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը: Ավելին, երբ կամավոր ես գնում ազնիվ գործի համար, դու նաև հնարավորություն ունես շփվելու այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեն քեզ նման մտածելակերպ:
- Օրինակ, դուք կարող եք աշխատել կենդանիների փրկարարական աշխատանքներում, եթե դուք սիրում եք կենդանիներ, համայնքում իրազեկում եք ձեր սիրելիի վրա ազդող հիվանդության մասին կամ գերագույն նպատակի ջատագով: որով հիանում ես:
Միացեք առցանց համայնքին: Ինտերնետային ծանոթությունից բացի, ինտերնետը ձեզ առաջարկում է ուրիշների հետ կապվելու բազմաթիվ եղանակներ: Կարող եք խաղալ առցանց խաղեր, որոնք զրուցում են, ֆորումներում փոխանակվում են ձեզ հետաքրքրող թեմաների շուրջ և հանդիպում սոցիալական ցանցերի միջոցով մարդկանց հետ:
- Առցանց մարդկանց հետ շփման հնարավորությունները կարող են օգնել ձեզ զարգացնել սոցիալական հմտություններ, եթե ամաչկոտ եք զգում իրական կյանքում լինելուց: Միակ բանը `հիշել առցանց անվտանգ մնալու մասին և խուսափել անձնական տեղեկությունների փոխանակումից:
Թող հարաբերությունները բնականաբար ձեւավորվեն: Մի շտապեք զուտ ռոմանտիկ կամ ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ: Թող ձեր կապերը և մյուս կողմը բնականորեն զարգանան և մի կարծեք, որ ամեն ինչ պետք է մղեք: Եղեք համբերատար և ժամանակ տրամադրեք, որպեսզի հարաբերությունները ամուր հիմք ստեղծեն:
- Ավելի լավ է մենակ մնալ, քան սուզվել հարաբերությունների մեջ մեկի հետ, ով իրականում չի սիրում քեզ: Սերը ձեզ կգա ամենաանսպասելի պահերին, այնպես որ եղեք համբերատար և լավատես:
4-րդ մաս 4-րդ. Ժամադրություն
Ստեղծեք առցանց ծանոթությունների պրոֆիլ: Դիմումը լրացնելիս փորձեք լինել ինքներդ: Խոսեք դրական բաների մասին, ինչպիսիք են հոբբին կամ այն բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս, փոխարենը կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս կամ պարծենում են, թե որքան տաղանդավոր եք: Կարդացեք ամեն ինչ, որ բարձրաձայն եք գրում և համոզվեք, որ բառերը հնչում են այնպես, ինչպես դուք եք խոսում, այլ ոչ թե խառնաշփոթություն կամ ցուցադրականություն:
- Սահմանեք իրատեսական սպասումներ, դանդաղեցրեք և լսեք ձեր ինտուիցիան: Եթե ինչ-որ մեկի վրա ջախջախիչ եք գտնում էլ.փոստի կամ տեքստի միջոցով, անցեք հեռախոսային զրույցի և պլանավորեք ժամադրություն: Չնայած ամեն ինչ չպետք է մղես, բայց շաբաթներ շարունակ պարզապես հաղորդագրություն ուղարկելու փոխարեն, պետք է կապ հաստատել մեկի հետ:
- Մի կարծեք, որ ինչ-որ մեկը ձեր «երկրորդ կեսն» է, կամ կարծեք, որ հանդիպել եք ձեր հոգու զուգընկերոջը, հատկապես ձեր առաջին ժամադրությունից առաջ: Հեշտ է իդեալականացնել ինչ-որ մեկին նախքան նրան իրականում հանդիպելը, և դուք պետք է թույլ տաք, որ ձեր հույզերը զարգանան առանց կողմնակալության:
Կառուցեք ձեր վստահությունը, որպեսզի համարձակություն ունենաք մեկին դուրս հրավիրել: Բացի առցանց ծանոթությունների կայքերից, դուք կարող եք հանդիպել նաև այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են սուպերմարկետը, ակումբը կամ լսարանը, երեկույթը կամ մարզադահլիճում: Ինչ-որ մեկին դուրս հրավիրելու միտքը կարող է սթրես առաջացնել, բայց հիմնական սոցիալական իրավիճակներում ավելի հարմարավետ զգալու վարժությունը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր ամաչկոտությունը:
- Դասընթացի ընթացքում զբաղվեք ուրիշների հետ զրուցելով, փորձելով խոսել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ դուր են գալիս կամ չեն սիրում: Aրուցելու համար կարող եք նշել եղանակը, խորհուրդներ հարցնել կամ գովաբանել դրանք:
- Դրական մենախոսություններով կարելի է վստահորեն մտածել: Մտածելու փոխարեն ՝ «ես ամաչկոտ եմ, ուստի չեմ կարող որևէ մեկին դուրս հրավիրել», ինքներդ ձեզ ասեք. «Երբեմն ես իսկապես ամաչկոտ եմ, բայց ես կկարողանամ դա հաղթահարել»:
Հանգիստ և բնական վերաբերմունք պահեք, երբ ինչ-որ մեկին ժամադրության եք հրավիրում: Երբ ավելի լավ եք զգում մարդկանց հետ, ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք հանդիպել ինչ-որ մեկի հետ: Սկսեք խոսել ծանոթանալու համար, և եթե խոսակցությունը լավ է ընթանում, հարցրեք նրանց ՝ արդյոք ցանկանում են ինչ-որ պահի սուրճ խմել:
- Ասենք, որ սրճարանում ինչ-որ մեկին տեսնում եք, որ ձեռքում պահում է սիրված հեղինակի գիրքը: Կարող եք ասել «Օհ, վաղուց ինձ դուր եկավ Նաբոկովը» կամ «Չէի սպասում, որ ինչ-որ մեկը դեռ թղթային գիրք կկարդա» նման մի բան:
- Theրույցի ընթացքում կարող եք այնպիսի հարցեր տալ, ինչպիսիք են ՝ «Նրա քանի՞ գրքեր եք կարդացել: Ո՞ր գիրքն եք սիրում: Ո՞ր հեղինակին եք ավելի շատ սիրում »:
- Եթե զգում եք, որ ձեր գլուխը ճիշտ է, շարունակեք խոսակցությունը: Ազատ զգացեք և զգացեք, որ ընկերոջը դուրս եք հրավիրում: Ասեք նման մի բան. «Ես պետք է գնամ գործի, բայց ես կցանկանայի խոսել ձեզ հետ: Կցանկանայի՞ք այս շաբաթ սուրճ խմել և շարունակել պատմությունը »:
Սկսեք կարճատև հանդիպումից, ինչպես սուրճը: Առաջին ժամադրությունը պետք է լինի ավելի քիչ ճնշում, երկար չի տևում և դուք կարող եք զգալ միմյանց մասին: Սուրճը կամ կոկտեյլը կօգնի ցրել ձեր նախնական ամաչկոտությունը ՝ առանց ընթրիքի նույնքան պաշտոնական կամ ճնշման ենթարկվելու:
- Սահմանեք ողջամիտ սպասելիքներ և փորձեք ենթադրել, որ ինչ-որ մեկը ձեզ համար ճիշտ չէ միայն այն պատճառով, որ նրանք կատարյալ չեն: Եթե արդեն հաստատ գիտեք, որ դիմացինը ձեզ համար հարմար չէ, սուրճի ճանապարհորդությունը շատ ժամանակ և գումար չի խլի:
Haveրույցը շարունակելու համար նշանակեք ժամադրություն երկրորդ և հաջորդ օրվա համար: Եթե առաջին ժամադրությունը լավ է ընթանում, կարող եք նրանց հարցնել, թե արդյոք նրանք ցանկանում են գնալ ճաշի, զբոսնել այգում, պիկնիկ կամ կենդանաբանական այգի: Կարևոր է այս փուլում միմյանց ճանաչել, այնպես որ ընտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ չեն խանգարում խոսել:
- Խուսափեք կինոդիտում կամ աշխույժ բարեր այցելելուց այնպիսի գաղափարների ժամադրությունից: Բացի այդ, այս պահին դուք պետք է մենակ լինեք, այնպես որ պետք է նաև խուսափեք շատ ընկերների հետ գործունեությունից: Planամկետը պլանավորեք գործողություններով, որոնք հավասարակշռում են ձեր ջախջախիչներն ու ջախջախիչները
Եղեք բաց և լավատես ՝ հեռու սպասումներ սպասելու փոխարեն: «Հարմար» մարդու հետ հանդիպելիս հեշտ կլինի պատկերացնել ապագայի մասին: Այնուամենայնիվ, ձեր հարաբերությունների համար սցենար գրելու փոխարեն, երբ դրանք նոր են սկսվել, վայելեք ինքնաբերաբար ծավալվող յուրաքանչյուր պահը:
- Բոլոր հարաբերությունները չեն հանգեցնում երկարատև ամուսնության կամ կապի: Պատահական հարմար ժամադրությունները զվարճալի են, և դա կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր զուգընկերոջ կարիքները:
- Վայելեք և մի ճնշեք ինքներդ ձեզ կոշտ սպասումներով: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սերը գալիս է ամենաանսպասելի ժամանակներում, և այս կյանքն ունի շատ բաներ, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել:
Խորհուրդներ
- Ընդմիջեք լրատվամիջոցներից կամ նկարեք միայնակ կյանքի բացասական պատկերներ: Եթե սոցիալական ցանցերում զույգերի պատկերները անընդհատ տանջում են ձեզ, կրճատեք համակարգչի էկրանի առջև նստած ժամանակը: Մի հավատացեք հեռուստատեսային շոուներին, կինոնկարներին կամ այլ mediaԼՄ-ներին, որոնք միայնակ լինելը բնութագրում են որպես աշխարհի ամենադժբախտ բանը:
- Խաղացեք ձեր սիրած մարդկանց հետ և կերտեք ձեր ինքնագնահատականը: Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր անընդհատ քննադատում են ձեզ:
Arnգուշացում
- Եթե ձեզ ճնշված եք զգում, կորցնում եք հետաքրքրությունը առօրյա գործունեության նկատմամբ կամ հուսահատ եք զգում սոցիալական իրավիճակներին մասնակցելու հարցում, թերապևտը կարող է օգնել: Խնդրեք ձեր ընդհանուր բժշկին ձեզ ուղղորդել հոգեկան առողջության մասնագետի մոտակայքում, որտեղ ապրում եք:
