Բովանդակություն

• Քայլեր

Յուրաքանչյուր ոք սիրում է իրեն սիրել և փայփայել, բայց հոգատարության և տիրապետող վարքի սահմանը բարակ է: Եթե ​​թվում է, որ ձեր ընկերոջը տիրապետող է դարձել, պետք է հնարավորինս շուտ լուծեք այդ հարցը: Չնայած տիրապետող վարքը հաճախ արդյունք է ունենում ցածր ինքնագնահատականի, ձեր տիրող ամուսինը այդ զգացմունքները կթափի ձեր վրա: Սիրած ընկեր ունենալը, որը ձեզ դուր է գալիս, կարող է դժվարացնել ձեր սեփական կարծիքներն ու զգացմունքները տալը և ձեզ վատ զգալ անկախ կյանք ունենալուց: Նա կխանգարի ձեզ հանդիպել ձեր ընկերների հետ և ժամանակի ընթացքում փորձել վերահսկել ձեր կյանքը: Եթե ​​չկանգնեցնեք այն, այս պահվածքը կսրվի: Բայց կան մի քանի ռազմավարություն, որոնք կարող եք ձեռնարկել `սեփականատեր ընկերոջ հետ գործ ունենալու համար:

Քայլեր

2-ի 1-ին մեթոդը `տիրապետող ընկերոջ հետ հարաբերությունների կարգավորում

1. 

   
   
   Ույց տվեք ձեր զգացմունքները: Ձեր ընկերը, հավանաբար, չիմանա, որ նա իրեն այնպես է պահում, որ ստիպված լինի ձեզ զգալ գերված: Միգուցե սա նրա առաջին սերն է, կամ գուցե նախկինը բոլորովին այլ անձնավորություն ունի ձերնից: Կամ նա անցնում է կյանքի ինչ-որ իրադարձության միջով, որը նրան ստիպում է ցանկանալ ավելի մոտ լինել ձեզանից, քան դուք կցանկանայիք: Այս հարաբերությունների մեջ ձեր կարիքների և ցանկությունների մասին խոսելը միշտ լավ տեղ կլինի սկիզբը դնելու համար:
   • Փորձեք սկսել օրինակով. «Երբ ես անընդհատ զանգահարում եմ քեզ, երբ ես շփվում եմ աղջիկների հետ, ես զգում եմ, որ չես վստահում ինձ» կամ «Դուք ինձ ստիպում եք անհարմար զգալ, երբ Մի խոսեք ինձ հետ ընկերներիցս դուրս գալուց հետո »:
   • Բերեք մի կոնկրետ օրինակ այն ժամանակաշրջանի վերաբերյալ, երբ դուք զգում էիք, որ այդ անձնավորությունը տիրապետողություն է ցուցաբերում. խաղալով ձիաձետի նետում »:
   • Խուսափեք նրան վատ անուն անվանելուց, օրինակ ՝ մի անվանեք նրան «տիրողը»: Փոխարենը ասեք, որ կարծում եք, որ ձեր նախկին վարքը դառնում է չափազանց տիրող, և կարող եք խեղդվել: Միմյանց վատ անուններով կոչելը կստիպի երկուսդ էլ վիճել, բայց ձեր զգացմունքների արտահայտումը ձեզ չի թողնի այս իրավիճակում:

2. 

   
   
   Քննարկեք այնպիսի վարքագծի մասին, որը կարծում եք, որ չեք կարող ընդունել: Սա պետք է քննարկվի հստակ և գաղտնի, այն ժամանակ, երբ դուք կարող եք բաց խոսել այն տեսակի գործողությունների մասին, որոնք դուք չեք կարող հանդուրժել հարաբերություններում: Նրանք պետք է պտտվեն այն հարցերի շուրջ, որոնց շուրջ դուք պատրաստ չեք փոխզիջման գնալ: Ահա վարքի մի քանի օրինակ, որոնք դժվարացնում են ընդունելությունը.
   • Խնդրեք առանց լավ պատճառի դադարեցնել ընկերների, հատկապես տղամարդկանց հետ հանդիպումը:
   • Հրամայեք ձեզ, թե ինչպիսի հագուստ պետք է կրեք, քննադատեք ձեզ, երբ նա զգա, որ ձեր հագուստը «ճիշտ չէ»:
   • Շարունակեք զանգահարել կամ հաղորդագրություն ուղարկել ձեզ, երբ կողքին չեք:
   • Ուսումնասիրեք ձեր հեռախոսը, էլ. Փոստը կամ անձնական իրերը:
   • Խնդրեք ձեզ բացատրել օրվա համար ձեր յուրաքանչյուր գործողություն:
   • Ձեզ ստիպում է ձեզ մեղավոր զգալ այն բանի համար, որ դուք ստիպված եք փոխել ձեր ծրագիրը լավ պատճառով:
   • Նրան վերջնագիր տվեք կամ վախեցրեք, եթե նրան բավարար ժամանակ չեք տրամադրում:

3. 

   
   
   Բացատրեք ձեր կարիքները հարաբերությունների մեջ: Ձեր նախկինը կարող է լիովին չհասկանալ հարաբերությունների մեջ ձեր եզակի կարիքները, ուստի կարևոր է, որ դուք շփվեք նրա հետ: Սա կօգնի ձեզ նվազեցնել նախկինի տիրապետող վարքը:
   • Բացատրեք անկախ կյանք ունենալու անհրաժեշտությունը: Տեղեկացրեք ձեր ընկերոջը, որ չնայած դուք կցանկանաք ժամանակ անցկացնել նրա հետ, այնուամենայնիվ, ցանկանում եք որոշ ժամանակ ունենալ ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ հանդիպելու համար: Անձնական կյանք ունենալը, որը չի պտտվում ձեր սիրած մարդու շուրջ, առողջ հարաբերությունների շատ կարևոր մասն է: Խրախուսեք նրան նաև հանդիպել ընկերների կամ ընտանիքի հետ առանց ձեզ:
   • Խոսեք ձեզ վստահելու ցանկության մասին: Նման է նրա հանդեպ ձեր հավատալիքներին, նա նույնպես պետք է վստահի ձեզ: Սա առողջ հարաբերությունների հիմքն է:
   • Բանակցեք ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ մի քանի կանոնների մասին. Օրինակ ՝ երկուսիդ էլ պետք է թույլ տրվի տիրապետել և ժամանակ անցկացնել հակառակ սեռի ընկերների հետ. սակայն անհրաժեշտ է բացարձակ ազնվություն և հավատարմություն, ինչպես նաև մոնոգամիա:

4. 

   Քննարկեք հարաբերություններին ձեր նվիրվածությունը: Տիրապետող վարքը հաճախ բխում է ցածր ինքնագնահատականից և անապահովությունից: Եթե ​​ձեր ընկերոջ սեփականությունը շատ ծանր չէ, ապա կարող եք հիշեցնել, որ դուք ամբողջովին նվիրված եք այդ հարաբերություններին և որ նա կարիք չունի անհանգստանալու ձեր մտադրությունների մասին:
   • Բանավոր պնդումը մարդուն հանգստացնելու բավականին հզոր միջոց է: «Ես սիրում եմ քեզ և միայն սիրում եմ քեզ» պարզ արտահայտությունը հրաշքներ կդարձնի:

5. 

   Թույլ տվեք նրան մասնակցել ընկերների հետ հանդիպելու ձեր ծրագրերին: Սովորաբար ձեր սիրած մարդու տիրապետողականությունը հաճախ գալիս է նախանձից, ինչպես նաև անապահովության զգացումից: Թույլ տալը, որ ձեր ընկերների հետ մասնակցի որոշ խմբային գործողությունների, կօգնի նրան ավելի հանգիստ զգալ ձեր անկախ կյանքի մասին ՝ առանց իր շրջապատի:
   • Մասնավորապես, ձեր ընկերոջը արական ընկերներ ներկայացնելը կարող է բավականին օգտակար լինել: Նա կարող է իրեն լավ չզգալ ձեր հանդիպած հակառակ սեռի հետ: Այնուամենայնիվ, դա առիթ չէ դադարեցնել նրանց հետ ժամանակը: Փոխարենը, հրավիրեք այդ մարդուն հանդիպել ձեզ հետ ընկերների հետ, որպեսզի նա տեսնի, որ կարիք չունի անհանգստանալու ձեր հարաբերությունների համար:

6. 

   Թույլ տվեք ժամանակը բուժել: Հարաբերություններում ձեր ունեցած բացասական զգացմունքները քննարկելուց հետո ձեր զգացմունքները կբարձրանան: Լավ ժամանակ է մի փոքր հեռանալու միմյանցից և հետ նայելու ձեր քննարկածին ՝ նախքան միասին հավաքվելը և փորձել ավելի երջանիկ և առողջ հարաբերություններ կառուցել, քան նախկինում:
   • Իմացեք, որ առաջընթացը կարող է ժամանակ պահանջել: Ձեր ընկերը չի կարող մեկ գիշերվա ընթացքում փոխվել: Դուք պետք է պատրաստ լինեք ծախսել ժամանակ և ջանք ՝ օգնելու նրան փոխել իր տիրող վարքը:
   • Մի վախեցեք նշել, երբ ձեր նշանակալի մյուսը կրկնում է անցյալի տիրապետող վարքը: Պետք չէ թույլ տալ, որ նա «հեռանա հանցագործությունից»: Փոխարենը, նրան անմիջապես տեղեկացրեք գործողության մասին և բացատրեք, թե ինչպես է դա ձեզ զգում:
   • Խրախուսեք նրան, երբ նա սիրող է, բայց ոչ տիրապետող: Երբ ձեր սիրած անձնավորությունը իրեն հարգալից է պահում, տեղյակ պահեք նրան: Դա նրան կստիպի ավելի հաճախ անել դրանք:

7. 

   Իրատես եղեք գնահատելիս `արդյո՞ք ձեր հարաբերություններն արժե շտկել: Եթե ​​ձեր ընկերը ցանկանում է փոխել իր վարքը և պատրաստ է հարգել ձեր հույզերը և լսել ձեր ցանկություններն ու կարիքները հարաբերությունների մեջ, ապա ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք մնալ այդ հարաբերություններում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հիասթափված եք զգում, վախենում եք, անհանգստանում եք կամ վախենում եք, ապա պետք է վերջ տալ դրան:
   • Հիշեք, որ որքան էլ ցանկանում եք, որ նա փոխվի, դուք ինքներդ չեք կարող դա անել: Նա պետք է լինի մեկը, ով պատրաստ է նախաձեռնել գործընթացը և սերտորեն հետևել դրան, որպեսզի կարողանա փոխել իր վարքը:
   գովազդ

2-ի մեթոդ 2. Ազատվելով ձեր ներկա իրավիճակից

1. 

   Պատրաստ եղեք բաժանվել ձեր տիրող ընկերոջից: Եթե ​​նրա տիրապետող վարքագիծը մեծանում է, կամ հասել է մտահոգիչ մակարդակի, ապա հասկացեք, որ դուք չեք կարող փոխել նրան (համենայն դեպս ՝ առանց մասնագետի ցուցումների): Ձեր զուգընկերը վերահսկելու նրա ցանկությունը կարող է լինել նրա անհատականության մի մասը, բայց մի համակերպվեք դրան: Breakամանակն է բաժանվել:
   • Makeրագիր կազմեք ՝ ասելու, թե ինչ եք ուզում ասել: Հիշեք, որ ձեր տեսակետը կարևոր է, և դուք արժանի եք ձեզ լսելու: Թույլ մի տվեք, որ մարդը հետ գա ձեզ. Հիշեք, որ դուք եք այն մեկը, ով ցանկանում է, որ հարաբերությունների ավարտը դադարի, և որ դուք դա անում եք լավ և լավ պատճառով:

2. 

   Հետևեք բաժանման ծրագրին: Կոտրելը հեշտ չէ, և նույնիսկ ավելի դժվար կլինի, եթե դու լինես մեկը, ով վերահսկվում է տիրող հարաբերություններում:
   • Ընտրեք ժամանակ և տեղ ՝ սիրելի մարդու հետ բաժանվելու համար: Չնայած լավագույնն է անձամբ բաժանվելը, այն ընկերը, որին ցանկանում եք ունենալ, կարող է լինել գերակշռող կամ բռնի:
     • Մարդաշատ հասարակական վայրն ամենաապահով տեղն է բաժանվելու համար, եթե մտահոգված եք ձեր ընկերոջ հնարավոր արձագանքից:
   • Նախկինից բաժանվելու ձեր մտադրությունը կիսվեք վստահելի ընկերոջ կամ հարազատի հետ: Դուք պետք է խնդրեք այդ մարդուն օգնել ձեզ հավատարիմ մնալ այս մտադրությանը:
   • Խնդրեք նրան թույլ տալ խոսել: Դուք պետք է կարողանաք մարդուն ասել, որ սիրում եք այն ամենը, ինչ ուզում եք ասել `առանց ընդհատվելու: Քանի դեռ դու դա անում ես վերահսկելի ու քաղաքավարի կերպով, նա կլսի:
   • Չի հապաղի: Այն բանից հետո, երբ կասեք այն, ինչ դուք պետք է ասեք, և նրան հնարավորություն տաք պատասխանելու, դուք պետք է տեղափոխվեք այլուր: Թույլ տվեք որոշ ժամանակ հանգստանալ նախքան անձի հետ կապ հաստատելը:

3. 

   Պատրաստ եղեք ընդունել արձագանքը: Եթե ​​ձեր ընկերոջը ծանոթության գործընթացում ցուցաբերում է տիրող վերաբերմունք, նա, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակի վարքը, երբ երկուսդ բաժանվեք: Դրան պատրաստ լինելը կարող է օգնել հաղթահարել այն ժամանակ, երբ դա տեղի է ունենում:
   • Watchգուշացեք ձեր փորձերից `ձեզ մեղավոր զգալու համար` վերադառնալու նրան: Այս գործընթացը կարող է լինել «Հիշու՞մ ես, երբ մայրամուտին միասին լողափ զբոսնելու էինք գնում» ասացվածքի տեսքը: կամ ավելի լուրջ սպառնալիքի տեսքով (ինչպիսին է, օրինակ, նրա կյանքին վերջ տալու սպառնալիքը): Կարևոր է գիտակցել, որ սա պարզապես հուզական մանիպուլյացիա է. Մի՛ հանդուրժիր:
     • Եթե ​​ձեր նախկին անձը սպառնում է վնասել ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին, դուք պետք է անհապաղ այդ մասին հաղորդեք մեկին: Callանգահարեք 112-ին, եթե հավատում եք, որ նա կամ մեկ ուրիշը վտանգի տակ է:
   • Վճռական ՝ կատարելու ձեր մտադրությունները: Անկախ այն բանից, թե ինչպես է արձագանքում ձեր նախկին անդամը, իմացեք, որ դուք իմաստուն որոշում եք կայացրել դադարեցնել այս անառողջ հարաբերությունը:

4. 

   Աջակցություն խնդրեք ընտանիքի և ընկերների կողմից: Ընկերներից և ընտանիքից օգնություն կամ աջակցություն խնդրեք, երբ որ դա ձեզ հարկավոր է: Դրանք կօգնեն ձեզ վերահաստատել հարաբերությունները դադարեցնելու ձեր նախկին ընկերոջ ընտրության ճիշտությունը կամ հիշեցնել ձեզ նախկինի որոշ անհանգստացնող վարքի մասին:
   • Կապված մեկի հետ կորցրած մեկի հետ կապը կարող է օգտակար լինել ձեզ բաժանվելուց հետո:

5. 

   Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը: Տիրապետող հարաբերությունների ավարտը կարող է դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, միայնակ մնալու վախը բավարար չէ, որպեսզի կարողանաք հարաբերությունների մեջ մնալ մեկի հետ, ում զգում եք, որ նա վերահսկում է ձեզ: Խորհրդատուները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր բացասական հույզերը և բաժանման ցավը:
   • Ձեր հարաբերությունների մասին խոսելը առողջ միջոց է այն փաստի հետ վարվելու համար, որ ձեր զուգընկերոջ պահվածքը լիովին սխալ է:

6. 

   Թույլ տվեք ժամանակ վերականգնել: Լինի դա լավ, թե վատ, բաժանումը երբեք հեշտ չի լինում: Makeամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար, նախքան նոր սեր սկսելը: Երբ պատրաստ լինեք, ահա մի քանի բաներ, որոնք դուք պետք է անեք, որպեսզի շարժվեք առաջ `սեփականատեր ընկերոջ հետ հարաբերություններն ավարտելուց հետո.
   • Հետադարձ հայացք նետելով անցյալի հարաբերությունների ելեւէջներին: Կարևոր է տեղյակ լինել լավ և վատ ժամանակներից: Այս հարաբերությունների ընթացքում ձեր անցկացրած ժամանակը բոլորովին չի վատնում. փոխարենը ՝ դա նպատակ ունի. այն օգնում է ձեզ հասկանալ, թե ինչ ՉԻք ցանկանում ունենալ ձեր զուգընկերոջ կողմից:
   • Սովորեք ճանաչել տիրող ընկերոջ վաղ նշաններ: Ապագայում դուք ավելի լավ կծանոթանաք խանդի և տիրող վարքի վարքին: Դուք ավելի զգոն կլինեք այն անձի նկատմամբ, ում հետ պատրաստվում եք հանդիպել:
   • Մի մոռացեք սիրել ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ձեր հարաբերությունները խլել են ձեր ինքնագնահատականը, վստահությունը կամ սերը ձեր հանդեպ, փորձեք դրանք վերականգնել: Ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը, նոր հոբբիով զբաղվելը կամ սիրած տարածքում սփոփանք գտնելը ձեր հոգու հետ կապվելու լավ միջոց է:
   • Խնամքով ու զգուշությամբ նոր հարաբերությունների մեջ մտնելը: Օգտագործեք ձեր անցյալից ստացած դասերը ՝ ժամանակի հասունացման հետ մեկտեղ ուրիշների հետ ավելի երջանիկ և առողջ զգացողություններ կառուցելու համար:
   գովազդ