Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Painfulավալի է ինչ-որ մեկի կողմից անտեսվելը, բայց հիշեք այն մեծ պատկերը, որը դեռ չեք տեսել: Եթե ​​ձեզ սառնություն ու վիրավորում է զգում, փորձեք զրուցել մարդու հետ և պարզել, թե ինչն է սխալ:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Բացահայտել իրավիճակը

1. 

   Խուսափեք միանգամից եզրակացություններ անելուց: Մյուս կողմի կողմից անտեսված լինելը տխուր է և հեշտ է հանգեցնել ամենավատը խոստովանելուն: Մի շտապեք եզրակացնել մեկին, որը թշնամաբար է տրամադրված կամ ձեր նկատմամբ դիտավորյալ սառը է: Փորձեք մտածել որոշ պատճառների մասին, թե ինչու են դրանք ձեզ անտարբեր թվում: Օրինակ ՝
   • Նրանք կենտրոնանում են այլ բաների վրա, ինչպիսիք են տնային աշխատանքը կամ աշխատանքը:
   • Դուք նրանց նյարդայնացնում եք առանց նույնիսկ դա գիտակցելու, և նրանք իրենց վիրավորված են զգում:
   • Նրանք պարզապես ձեզ «ճիշտ» չեն զգում, ուստի ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում ուրիշների հետ:
   • Նրանք գաղտնիք են պահում ձեզ համար (ինչպես անակնկալ երեկույթը), և վախենում են, որ կթքեն, եթե խոսեն ձեզ հետ:
   • Նրանք անհանգստություն են զգում ձեր շուրջը մի քանի պատճառներով (օրինակ ՝ ձեզ գաղտնի դուր գալը կամ ձեզանից ճնշելը):
   • Նրանք պարզապես լավ չեն յոլա գնում և անտարբեր են բոլորի նկատմամբ:

2. 

   
   
   Հիշեք ձեր վերջին գործողություններից մի քանիսը: Սա բավականին դժվար է: Քանի որ ոչ ոք չի ցանկանում ընդունել, որ ինքը սխալ է կամ ինչ-որ բան է արել ինչ-որ մեկին վշտացնելու համար: Խորը շունչ քաշեք և վերագնահատեք վերջերս նրանց հետ ունեցած մի քանի փոխազդեցությունները: Սթրեսային բան կա՞: Կա՞ նրանց վիրավորելու ունակություն:
   • Makeրագիր կազմեք ներողություն խնդրելու մասին, եթե գիտակցում եք, որ սխալ եք թույլ տվել: Նույնիսկ եթե մյուս կողմն իրեն շատ լավ չի պահում, ավելի լավ է նախ գործել ճիշտ:
   • Եթե ​​հետ կանչելը չափազանց դժվար է, զբաղվեք մեդիտացիայի մի քանի տարբեր մեթոդներով:
   • Եթե ​​չեք կարող օբյեկտիվորեն նայել իրերին, փորձեք հարցնել այլ մարդկանց, թե արդյոք նրանք գիտեն, թե ինչ է կատարվում, կողմնակի անձինք կարող են ձեզ որոշ օբյեկտիվ դիտարկումներ անել:

3. 

   
   
   Հրավիրեք նրանց առանձնազրույց ունենալ: Երբեմն ամեն ինչ արմատավորելու լավագույն միջոցը դիմացինի հետ նստելն ու լուծվելն է: Ուղարկեք նամակ կամ նամակ ՝ հարցնելով, թե երբ կարող եք անձնական զրույց ունենալ որոշակի ժամին և վայրում:
   • Ընտրեք մի ժամանակ, երբ զբաղված չեք, երբ և՛ ազատ եք, և՛ շեղված չեք:
   • Մասնավոր հանդիպումը օգնում է ձեզ լուծել ցանկացած խնդիր (եթե այդպիսիք կան) ՝ առանց ամաչելու հանրության առջև լինելուց:
   • Եթե ​​դուք հատկապես մտահոգված եք կամ կարծում եք, որ ամեն ինչ կարող է լավ չընթանալ, ապա խնդրեք որևէ երրորդ կողմի (ինչպես ընդհանուր ընկեր, խորհրդատու, խոսնակ) կարգավորել այն:

4. 

   
   
   Եղիր բարի. Եթե ​​նրանք տեսնեն, որ փորձում եք, նրանք հավանաբար նորից կխոսեն ձեզ հետ: Նրանց նկատմամբ կոպիտ լինելը միայն ավելի է մեծացնում և շփոթեցնում հակամարտությունը:

5. 

   Արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Շեշտը դնեք ձեր մասին և ձեր զգացմունքների մասին: Ընտրեք ոչ դատավարական խոսք, պարզապես պատմեք, թե ինչպես է դա ձեզ զգում: Օրինակ:
   • «Վերջերս, երբ մենք երեքով դուրս եկանք, դուք միշտ խոսում էիք Սայի հետ, և ես նստում էի լսում: Ես զգում եմ, որ դուրս եմ մնացել »:
   • «Մայրիկ, ես տեսնում եմ, որ շատ եք խաղում ձեր տղաների հետ: Ուրախ եմ, որ իմ ընտանիքն այդքան լավ հարաբերություններ ունի, բայց ես զգում եմ, որ դուրս եմ մնացել: Եթե ​​միայն ես կարողանայի ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մորս հետ »:
   • «Սիրելիս, վերջերս տեսնում ես, որ ժամեր անց ստիպում ես ընկերներիս հետ շփվել մինչև ուշ գիշեր: Ես շատ եմ կարոտում քեզ, ես ուզում եմ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել քեզ հետ »:
   • «Դուք բարկացած եք ինձանից, տեսնում եմ, որ դուք 2 օր չեք պատասխանել իմ տեքստերին և զանգերին»:

6. 

   Լսիր նրանց: Երբեմն նրանք չգիտեն, որ հեռու են ձեզանից կամ որ բախվում են մի բանի, որը դուք չգիտեք: Պատրաստ եղեք ընդունելու ողջամիտ բացատրությունը:

7. 

   Պատրաստ եղեք միասին աշխատել լուծման վրա, եթե այն իրատեսական է: Կարող եք խոսել ձեր հարաբերությունները բարելավելու ուղիների մասին: Մաքրել ամեն ինչ և համաձայնել օգնել երկուսիդ էլ գտնել ամեն ինչ հաղթահարելու միջոց:
   • «Եթե ես կարդամ ձեզ պես մի շարք գրքեր, դա կօգնի՞ մեզանից 3-ին ընդհանուր խոսք ունենալու հետ»: Ես պատրաստ եմ դա անել, գիրքը լավ է հնչում ”:
   • «Ես լսել եմ, որ նա ավելի շատ խաղացել է եղբայրների հետ, քանի որ նրանք նրան խնդրել են խաղեր խաղալ: Այսպիսով, եթե ուզում եք ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ, ապա պետք է նաև հարցնեք:
   • «Չգիտեմ` դա ձեզ ճնշելու զգացում է պատճառում: Կամ շաբաթը 2 գիշեր ենք անցկացնում հենց մեզ համար, ես ընկերների հետ դուրս եմ գալու, որպեսզի այլևս միայնակ չլինեմ »:
   • «Ես չեմ կարող փոխել իմ սեռականությունը: Եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, քանի որ ես գեյ եմ, դա քո խնդիրն է, և դու ստիպված չես որևէ ժամանակ անցկացնել ինձ հետ»:

8. 

   Թողնելու ժամանակը: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում այդ մասին խոսել, եթե վատ ժամանակ եք ապրում, կամ ամեն ինչ բարձրաձայն է դառնում և դատապարտվում, գուցե թողնելու ժամանակն է: Կարող եք այն ավելի ճիշտ ժամանակին շուռ տալ, կամ գնահատել ՝ արդյոք հարաբերությունն արժե պահպանել:
   • «Դուք սառը տեսք ունեք: Կարո՞ղ ենք այսօր այս մասին խոսել»:
   • «Ես ուզում եմ ավելի սերտ հարաբերություններ ունենալ ձեզ հետ, բայց եթե դա ձեր առաջնահերթությունը չէ, մենք այլեւս կարիք չունենք այդ մասին խոսել»:
   • «Ես չեմ ուզում վիճել ձեզ հետ: Միգուցե մենք պարզապես պետք է հեռու մնանք միմյանցից»:
   • «Եթե դուք պարզապես ուզում եք ծաղրել ինձ, ապա ես կանեմ»:
   • «Եկեք այս մասին խոսենք ավելի ուշ, երբ դուք երկուսդ հանգստացաք»:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Իմանալով, թե երբ պետք է բաց թողնել

1. 

   Մի վիրավորվեք: Մարդկանց մեծ մասը կյանքի ընթացքում մի քանի անգամ օտարված է ինչ-որ մեկից: Թույլ մի տվեք, որ նրանց կոպտությունը գերակշռի, թող տեսնեն, որ դա ձեզ վրա չի ազդում: Դարձրեք դա պարզապես իրենց խնդիրը, ոչ թե դուք:
   • Recանաչեք և ընդունեք, որ ձեզ ոչ բոլորն են սիրում: Անգամ աշխարհի ամենաբարի ու ամենահայտնի մարդը ստիպված է գործ ունենալ բազմիցս ատելության հետ:

2. 

   Նայելով դեպի ապագա ՝ շրջանցելով պատնեշը: Դա հեշտ չէ, բայց եթե ժամանակ հատկացնեք ձեր սեփական նպատակներին հասնելու համար, այլ մարդկանց կարծիքներն ու վերաբերմունքը նշանակություն չեն ունենա: Մտածեք, որ դրանք պարզապես անտեսանելի պատեր են, որոնք ձեր կյանքում իմաստ չունեն, այն պարզապես գոյություն ունի:

3. 

   Անտարբեր նրանց նկատմամբ. Եթե ​​մարդը չի ցանկանում շփվել ձեզ հետ տարբեր պատճառներով, նույնպես մի շփվեք նրա հետ: Անտեսելով դիմացինին ՝ դուք ուշադրություն կդարձնեք նրան: Սա նաև ձեզ «ավելի զով» դարձնելու միջոց է: Նույնիսկ եթե դա ցավում է ձեր սրտում, դա միևնույն ժամանակ արդյունավետ ծրագիր է:

4. 

   Նրանց ավելի շատ ժամանակ և տեղ տվեք: Որոշ մարդկանց պարզապես որոշ ժամանակ է պետք իրենց համար: Չնայած դա անարդար է թվում, կգտնվեն մարդիկ, ովքեր ձեզ անտեսելու են, քանի որ դա նրանց դուր է գալիս: Չնայած սա կարող է ցավոտ և հիասթափեցնող լինել, բայց համբերատար եղեք:

5. 

   Ոչ մեկին մի ստիպեք փոխվել: Չի կարելի ինչ-որ մեկին ստիպել իրեն էլեգանտ պահել, երբ ուզում է կոպիտ լինել: Երբեմն լավագույն միջոցը նրանց հասկանալ տալն է: գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Վստահություն ստեղծեք

1. 

   Առողջ սահմաններ դրեք ուրիշների հետ: Սահմաններ դնելը կարող է դժվար լինել, եթե դուք սովոր չեք դրան, բայց դա սկզբունքորեն օգտակար է ձեր բոլոր հարաբերությունների և հոգեբանական առողջության համար: Անկեղծ եղեք մարդկանց հետ, ասեք նրանց ինչն է ձեզ հարկավոր և անհրաժեշտ սահմանները, և շնչելը ավելի հեշտ կլինի, երբ բավարարվեն բոլոր կարիքները:
   • Հստակ բացատրեք ձեր սահմանները ՝ տեղեկացնելով ուրիշներին, թե ինչ կարող է պատահել, եթե դրանք խախտեն:
   • Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերը սառը է ձեր հանդեպ և միայն հեռախոսով է խաղում այն ​​ժամանակ, երբ դուք դուրս եք գալիս ուտելու, ասեք նման մի բան. Եթե ​​ինձ դուր չի գալիս որակյալ ժամանակ անցկացնել ինձ հետ, ինձ տեղեկացրեք, որ ես պլանավորելու եմ այլ կերպ ուտել:
   • Եթե ​​մարդիկ սովոր չեն, որ դուք նրանց հետ սահմաններ եք դնում, նրանք կարող են հիասթափվել, զարմանալ կամ նույնիսկ զայրանալ: Այնուամենայնիվ, եթե նրանք իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին, նրանք պետք է հարգեն ձեր սահմանները:

2. 

   Կազմեք ցուցակը: Takeամանակ հատկացրեք երեք ցուցակ կազմելու համար. Ձեր ուժեղ կողմերը, ձեր նվաճումները և այն բաները, որոնցով հիանում եք ձեր մասին: Ձեզ հարկավոր է վստահելի հարազատ, ով կօգնի ձեզ այս հարցում: Keepանկը պահեք մթության մեջ և հանեք այն ամեն անգամ, երբ ընկճվածություն զգաք:
   • Կարող եք նաև հավաքել լավ բաներ, որոնք այլ մարդիկ ասում են ձեր մասին:

3. 

   Ձեզ մաքուր պահեք: Համոզվեք, որ լավ խնամեք ինքներդ ձեզ, ուշադրություն դարձրեք մազերին, եղունգներին և ատամներին:

4. 

   Մաքրեք բնակավայրը: Դուք կզարմանաք, թե որքան լավ է բարելավում ձեր հոգեկան առողջությունը և մաքուր կյանքի պայմանները:Կենտրոնացեք ձեր սեփական սենյակի վրա, գուցե նույնիսկ ինչ-որ մեկին խնդրեք օգնել վերադասավորել սենյակի ներսը:

5. 

   Սկսեք զբաղվել հոբբիով: Մասնակցեք այնպիսի գործողությունների, ինչպիսիք են նկարելը, երգելը, բանաստեղծություն գրելը կամ պարելը: Մասնակցել գեղարվեստական ​​գործողություններին ՝ ինքնարտահայտման զարգացմանը նպաստելու, ինչպես նաև սեփականության զգացումը ուժեղացնելու համար: Սա դրական փոխազդեցություն կփոխանցի բոլորին:

6. 

   Նվիրում Համայնքի կամավորական կազմակերպություններին մասնակցելը դրական փորձ կլինի: Փոփոխություն մտցնելը դրական հայացք է կառուցում ձեր վրա:

7. 

   Takeամանակ հատկացրեք ձեր զգացմունքները դիտարկելու համար: Ձեր շրջապատի հանդեպ տհաճ զգացողությունները գալիս են ձեր ինքնագնահատականից: Փորձեք առանձնացնել ձեր հույզերը իրական իրավիճակներից: Դա հեշտ չէ, քանի որ մարդիկ հուզական առարկաներ են, բայց փորձեք իրավիճակը տեսնել անկողմնակալ աչքերով: Կարող եք նաև գրել վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի սահուն մտածել:

8. 

   Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը: Եթե ​​քոս ունենալը ձեզ դժվարացնում է, մասնագետը կարող է օգնել: Դպրոցական թերապևտները կամ խորհրդատուները նրանք են, ովքեր խորհուրդ են տալիս մարդկանց ձեզ նման իրավիճակներում: Եթե ​​դեռ դպրոցում եք, ապա կցանկանաք նախ համալսարանում տեսնել խորհրդատուին, քանի որ ծախս չկա: գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Տևական բարեկամության ստեղծում

1. 

   Նոր, ավելի լիարժեք բարեկամություն փնտրելը. Եթե ​​ձեր ընկերներն անտարբեր են կամ չեն գնահատում ձեզ, ապա ժամանակն է գտնել նոր ընկերներ: Ձեռք մեկնեք այն մարդկանց, ովքեր համակրում և կիսում են ձեր հետաքրքրությունները և բարձրացնում ձեզ, այլ ոչ թե ձեզ տրորելով կամ անտարբեր:
   • Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես գտնել ընկերներ, փորձեք միանալ մի ակումբի կամ կազմակերպության, որտեղ մարդիկ կիսում են ձեր հետաքրքրությունները:
   • Եթե ​​ունեք ընկերներ, որոնք անընդհատ անտեսում են, իջեցնում կամ խախտում են սահմանված սահմանները, պետք է հեռու մնաք կամ կտրվեք նրանց հետ:

2. 

   Միացեք ձեզ սիրող մարդկանց հետ: Այն ընկերները, որոնք ունեցել ես մինչ մենակ մնալը, դեռ կարող են ընկերներ լինել: Ամեն ինչ կարող է մի փոքր անհարմար դառնալ, երբ սկսեք ավելի լավ խաղալ այլ ընկերների հետ, բայց պարզապես անկեղծ եղեք նրանց հետ:
   • Կատարեք գործողություններ, որոնք երկուսդ էլ հաճույք եք ստանում:

3. 

   Բացեք ձեր սիրտը բոլորի առաջ: Կիսվեք ձեր վախերով, թերություններով և անապահովություններով: Փխրուն լինելը դժվար զգացողություն է ինչ-որ մեկի հետ, բայց դա օգնում է կապ ստեղծել մարդկանց և մարդկանց միջև: Կարող եք հետ ու առաջ գնալ և միմյանց պատմել անցյալի դժվարությունների մասին:

4. 

   Հաղորդակցությունները ակտիվ պահեք: Որքան շատ մարդիկ կարողանան շփվել մարդկանց հետ, այնքան լավ: Այսօրվա աշխարհը դժվարանում է ընկալել ամեն ինչ: Այսպիսով, խնդրում ենք պարբերաբար ստուգել ձեր սոցիալական ցանցերը և բջջային հեռախոսները ՝ ձեր ընկերների մասին տեղեկություններ ստանալու համար:

5. 

   Հաճախ կապվեք ձեր ընկերների հետ: Ընկերները միմյանց զանգահարելը նորմալ է: Փորձեք լուրջ խորհուրդներ կանչել կամ պարզապես կիսվել ձեզ հետ պատահած իմաստալից բաներով:

6. 

   Միշտ պատրաստ օգնելու: Եթե ​​ձեր ընկերը ինչ-որ բանի միջով է անցնում, ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ: Ընկերությունը չի կարող միակողմանի լինել: Եթե ​​տարբեր ծրագրեր ունեք, փորձեք պայմանավորվել կամ ասել ձեզ, որ այլ անսպասելի բան էլ ունեք մշակելու: գովազդ

Խորհուրդներ

• Խուսափեք դրանից մեծ գործարք անելուց: Անկախ նրանից, թե որքան եք բարկացած կամ տխուր, բարկությունը (հատկապես մարդաշատ վայրում) միայն վատթարանում է իրավիճակը: Փոխարենը ՝ ընդմիջեք: Ասեք, որ պետք է հանգստանաք կամ շնչեք, ապա դուրս եկեք: