Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ալկոհոլիզմի պատճառով քայքայված ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի կյանքը տեսնելը ցավալի է և ծայրաստիճան զայրացած: Հաճախ մարդը ալկոհոլիզմի դեմ օգնություն ստանալու համար անհրաժեշտ է վերականգնողական ծրագրի մեջ մտնել: Եթե ​​օգնության կարիք ունեք, նախ որոշեք ՝ մարդը հարբեցող է, թե ոչ: Դրանից հետո օգնեք նրանց գտնել ճիշտ բուժումը:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Խնդրեք դիմացինին դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելը

1. 

   Դիտեք ալկոհոլիզմի նշանների առկայությունը: «Ալկոհոլային խնդիրներ» ունեցող մարդիկ գուցե դեռ չեն անցել լիարժեք ալկոհոլային կախվածություն ձեռք բերելու հնարավորությունները: Ալկոհոլային խմիչքների հետ կապված խնդիրները կարող են ճանաչվել և հաղթահարվել իրենց կողմից, բայց ալկոհոլիզմը հիվանդություն է, որը չի կարող բուժվել: Դա պահանջում է արտաքին միջամտություն ՝ այն վերահսկելու համար: Ալկոհոլից կախվածությունը հաճախ ունենում է հետևյալ ախտանիշները.
   • Խնդիրներ աշխատանքում և դպրոցում, ինչպիսիք են ուշ լինելը կամ գրեթե բացակայելը հարբածությունից հետո տհաճ համտեսելու պատճառով:
   • Գիտակցության հաճախակի կորուստ չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո:
   • Խմելու հետ կապված իրավական խնդիրներ, ինչպիսիք են ձերբակալվել հասարակության մեջ հարբած լինելու կամ հարբած վիճակում մեքենա վարելու համար:
   • Չեք կարող կիսով չափ բաժակ գինի թողնել կամ ալկոհոլ ունենալ ձեզ հետ, նույնիսկ եթե չեք խմում:
   • Ստեղծեք խմելու ժամանակացույց և հարբեցողությունից միշտ գլխապտույտ ստացեք:
   • Հարաբերությունները վնասվել են ալկոհոլից:
   • Առավոտյան ալկոհոլային խմիչքների նկատմամբ փափագելը և չխմելիս հրաժարման ախտանիշները:

2. 

   
   
   Racticeբաղվեք, թե ինչ եք ասելու: Երբ որոշեք դիմացինի հետ խոսել իր խմելու սովորությունների մասին, գործնականում կատարեք այն, ինչ կասեք: Այն պահեք կարճ, մանրամասն և ոչ քննադատական: Դա կանխելու է մարդուն խուսափել խուսափելուց, եթե չափազանց երկար եք խոսում և թույլ չեք տալիս զգալ, որ կարծես վիրավորում եք իրեն ՝ հուզականորեն վիրավորված:
   • Փորձեք անգիր սովորել ձեզ համար կարևոր մի քանի հիմնական նախադասություններ: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես սիրում եմ քեզ և անհանգստանում եմ, որ հանգստյան օրերին հարբած լինելով ՝ վնասում ես առողջությանը: Ես կաջակցեմ ձեզ, երբ օգնություն ստանաք, երբ ձեզ դա անհրաժեշտ լինի»:
   • Օգտակար է նաև ունենալ վստահելի ընկերների խումբ, որոնք կօգնեն ձեզ զրուցել ձեր սիրելիի հետ: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որ ձեզ վիրավորված կամ վիրավորված չզգան:

3. 

   
   
   Խոսեք դիմացինի հետ: Եթե ​​ալկոհոլիզմի որոշ նշաններ եք նկատել, խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ և ասեք, որ անհանգստացած եք: Բացատրեք, որ նրանց պահվածքն ազդում է ուրիշների վրա և որ ժամանակն է դադարեցնել խմելը ՝ ի շահ իրենց և ընտանիքի օգտին: Խոսեք նրանց հետ այն խնդրի մասին, որն առաջացնում է խմելը:
   • Ընտրեք խոսելու ժամանակ, երբ դիմացինը չի խմում: Առավոտյան խոսելը սովորաբար ամենալավ ժամանակն է: Լավ է նաև վստահել, երբ անխռով խմելուց հետո նրանք սրտխառնոց կամ հուզմունք են զգում: Նշեք այն փաստը, որ դրանք վնասում են ձեր մարմնին `օրեցօր հոգնելով այն:
   • Պատրաստվեք մերժմանը դիմակայելուն: Հակում խմիչքները հաճախ հերքում են, որ իրենց խմելու խնդիր կա: Նա հակված է չընդունել խնդիրը կամ լրջորեն դիտարկել այն նույնպես մինչեւ պատրաստ լինեն, Չնայած դուք պետք է շարունակեք ջանք թափել ՝ դիմացինին փաստեր և փաստեր մատնանշելու համար, պատրաստ եղեք առերեսվել այն փաստի հետ, որ կարծես ճիշտ ժամանակը չէ:

4. 

   
   
   Խուսափեք վիճելուց, քննադատելուց կամ նախատելուց: Երբ ինչ-որ մեկի հետ խոսում եք ձեր խմելու սովորությունների մասին, մի սկսեք նրան մեղադրել կամ քննադատել: Խուսափեք ալկոհոլ օգտագործելու անընդհատ նեղությունից, քանի որ դա վտանգում է իրավիճակն ավելի վատացնել: Վեճը կարող է դժվարացնել դիմացինի համար բացվելը այն հարցում, թե ինչու է նա խմում:
   • Ուշադիր եղեք, որ դա ստեղծում է անձնական հարձակման կամ քննադատության վտանգ: Իրենց վարքի բացասական հետևանքները լիովին ճանաչելու դեմ հարբեցողի պաշտպանության մի մասը հաճախ ուրիշներին խմելու պատճառ է դարձնում: Հետևաբար, հաճախ ասվում է, որ որևէ սխալ սխալ լինելու մասին որևէ մեկնաբանություն որպես «հիմնական խնդիր» է հանդիսանում (օրինակ ՝ աշխատանքի կամ ամուսնու), այլ ոչ թե անձի:
   • Փորձեք անկեղծորեն լսել և իմանալ ողջամիտ պատճառաբանությունը: Իհարկե, սա ավելի հեշտ է ասել, քան արվել: Բայց դժվար է բարկանալ մեկի վրա, որը հաճելի է, ընդունող և ազնիվ:
   • Պետք չէ ընդունել մեղքը կամ չարաշահումը: Առողջ սահմանները կարևոր են ալկոհոլիկ մարդկանց հետ գործ ունենալիս, քանի որ հաճախ ալկոհոլային խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ դա թերի է: Նույնիսկ եթե շատ խնդիրներ կան, որոնք նպաստում են ալկոհոլային խմիչքների հետ կապված խնդիրներին (օրինակ ՝ սիրային խնդիրներ), «դուք իսկապես չեք առաջացնում ալկոհոլային կախվածություն»: Ոչ էլ կհանդուրժեք գործողությունները դաժան, մանիպուլյատիվ, անպատասխանատու կամ վիրավորական ձևով:
     • Դուք լիովին իրավունք ունեք հեռանալ կամ հեռու մնալ հարբեցողից, որը վատ է գործում:
     • Խոսքը «վախկոտ դառնալու» կամ մարդուն «լքելու» մասին չէ: Եթե ​​հարբեցողները չբախվեն, որ նման վարքը բացասական հետևանքներ է ունենում իրենց կյանքի վրա, նրանք ավելի շատ հակված կլինեն շարունակել խմել:

5. 

   Փորձեք հասկանալ դիմացինին: Երբ խոսում եք խմելու մասին, անպայման պարզեք, արդյոք կա որևէ խնդիր կամ նրանց վրա սթրես առաջացնող մի բան, որը նրանց ստիպում է վերածվել ալկոհոլի: Դուք նաև պետք է բացահայտեք, արդյոք անձը օժանդակության լավ համակարգ ունի: Եթե ​​դրանք չեն անում, գուցե ցանկանաք առաջարկել նրանց համար ստեղծել օժանդակ խումբ:
   • Մարդը կարող է չցանկանալ քննարկել այն հարցը, որը հանգեցրել է խմելու կամ կարող է հերքել, որ խնդիր կա:
   • Այնուամենայնիվ, հասկանալով, որ ալկոհոլ օգտագործելը հիմնովին փոխում է մարդկանց, այստեղ հաճախ այն միտքն է, որ դժվար է իմանալ, թե իրականում ինչ է գտնվում իրական անձը և ինչ է այն մարդը, քանի որ խմելը կազմում է:
   • Ալկոհոլը կարող է առաջացնել իռացիոնալ վարք, որոշում կայացնելու թույլ ունակություն և անորոշ մտածողություն: Սա կարող է շարունակվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ ներկա ալկոհոլիկը չի խմում: Հարցնելով ալկոհոլիկին «ինչու՞ ես դա արել»: կարող է օգտակար պատասխան չտալ: «Պատասխանը» կարող էր լինել նույնքան պարզ, որքան «ալկոհոլիզմի պատճառով»:
   • Ոչինչ, եթե դեռ չես հասկանում: Հնարավոր է, որ դուք չեք կարող դա թույլ տալ, և ամենալավ դիրքում չեք գտնվում դա անելու համար: Ձեր զուգընկերոջը շատ սիրելը չի ​​նշանակում, որ կարող ես հարմարեցնել նրան: Օրինակ:
   • 14 տարեկան պատանին կարող է 41-ամյա երիտասարդի կերպ չհասկանալ աշխարհը:
   • Այն մարդը, ով ներկա չէր մարտին, չի կարող լիովին հասկանալ, թե ինչպիսին կլինի տեսնել, թե ինչպես է մարտադաշտում ընկերը ընկնում:

6. 

   Մի փորձեք ստիպել մարդուն դադարեցնել խմելը: Ալկոհոլիզմը բարդ հիվանդություն է, և խնդիրներից մեկը նրա պարադոքսալ բնույթն է: «Մարդուն պատշաճ կերպով խայտառակեցնելը կամ փորձելը հաճախ անարդյունավետ է»: Փաստորեն, սա կարող է իրականում նրանց ավելի շատ խմելու պատճառ դառնալ:
   • Հասկացեք, որ չեք կարող խանգարել մարդուն խմելուց: Բայց դուք կարող եք առաջարկել և օժանդակել դիմացինին օգնություն ստանալու հարցում:
   • Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք օգնում եք նրանց խմել կամ ներել նրանց խմելու համար:
   գովազդ

2-րդ մաս 2-ը. Աջակցող դառնալը

1. 

   Մի խմեք ալկոհոլ ձեր զուգընկերոջ շուրջ: Խմելով ալկոհոլը, երբ կողքին կա ալկոհոլիկ, ուզես թե չուզես, հարբեցողը նաև վիճում է «կարող ես խմել, ինչու՞ ես չեմ կարող»: Անհանգստանալու ոչինչ չկա, եթե կարողանաք զսպել խմելը, բայց նրանք ՝ ոչ: Սա կարող է հանգեցնել խմելու անառողջ սովորությունների ձեր սեփական կյանքում: Կարող եք օգնել ՝ հանդիպելով և ժամանակ անցկացնելով շատ տեղերում ՝ առանց ալկոհոլ օգտագործելու: Սա կդյուրացնի ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը:

2. 

   Խոսեք այլ մարդկանց հետ: Յուրաքանչյուրին խնդրեք հնարավորինս լինել դիմացինի կողքին, եթե նրանք որևէ անհանգստացնող վարք են հայտնաբերում կամ կարծում են, որ դիմացինը խնդիր ունի: Խուսափեք նրանց ասել, որ դիմացինը հարբեցող է և զգույշ եղեք, որ ոչ մեկին չասեք, ով կարիք չունի իմանալ: Մի վտանգեք ոչնչացնել նրանց գաղտնիությունը:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր գործընկերը հարբեցող է, ժամանակն է ներգրավել մեկ ուրիշի: Խնդիրն այնքան մեծ է, որ չես կարող ինքնուրույն կարգավորել այն, և ստիպված ես դրսից օգնություն խնդրել ՝ հնարավորինս շուտ հարբեցողին աջակցելու համար:

3. 

   Խոսեք դիմացինի հետ: Հիշեցրեք նրանց, որ անհանգստանում եք, հոգ եք տանում նրանց մասին և ուզում եք, որ նրանք օգնություն ընդունեն: Կիսվեք ձեր մտքերով ձեր գտածի վերաբերյալ և հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել օգնելու համար: Պատրաստ եղեք, երբ դիմացինը չի ցանկանում ձեզանից օգնություն խնդրել կամ որոշ ժամանակ խուսափել ձեզանից:
   • Եթե ​​դիմացինը պատրաստ է օգնություն ընդունել, առաջարկեք դիմել մասնագետի: Պատրաստեք ալկոհոլիկներին օգնելու համար մատչելի ռեսուրսների ցուցակ: Theանկում պետք է ներառված լինեն Տեղական ալկոհոլիկ անանուն ասոցիացիայի կոնտակտային տվյալները, որոնք կօգնեն մարդկանց դադարեցնել խմելը առանց մասնակցի անվան, թերապևտի և հոգեբանի անունները: Ով մասնագիտանում է ալկոհոլիկներին օգնելու մեջ և կրթական վերականգնողական կենտրոնների ցուցակ:

4. 

   Փորձեք կապվել փորձագետի հետ: Եթե ​​ալկոհոլիկը հրաժարվում է բուժումից կամ նույնիսկ կշռում է այն, փորձեք կապվել թերապևտի հետ: Թերապևտը փորձառություն կունենա ալկոհոլիզմի բազմազանության հետ գործ ունենալու համար և կաշխատի ձեզ հետ `ալկոհոլիզմ ունեցող մարդկանց օգնելու ծրագիր ստեղծելու համար:
   • Լավ թերապևտը կիմանա, թե ինչպես վարվել պաշտպանության և շատ այլ վարքագծերի հետ, որոնք կարող են հիասթափեցնել կամ շփոթեցնել ընտանիքի անդամներին:

5. 

   Մնացեք մոտիվացված ողջ բուժման ընթացքում: Եթե ​​խմողն իսկապես համաձայն է բուժում ստանալ և քայլեր է ձեռնարկում դեպի սառնասրտություն, հասկացրեք, որ դուք աջակցում եք նրանց և սա ամենալավ բանն է, որ կարող է անել մյուսը: Վերցրեք ձեր զուգընկերոջ մեղքը կամ ամոթը ՝ ցույց տալով, որ հպարտ եք նրանցով, երբ համաձայնվում եք ընդունել օգնությունը:

6. 

   Պատրաստվեք ռեցիդիվ օգնելու համար: Եթե ​​հակառակորդը հաճախել է վերակրթության կենտրոն և ավարտել է բուժման կուրսը, նրանք կարող են խոցելի լինել հեռանալու համար: Մարդկանց մեծամասնության համար բուժումը երբեք չի ավարտվում, և ալկոհոլիզմը մի բան է, որի հետ դիմացինը պետք է անընդհատ զբաղվի: Հարբեցողների ընտանիքն ու ընկերները պետք է շարունակեն աջակցել նրանց, նույնիսկ եթե նրանք վերադառնան: Ռեցիդիվները տեղի են ունենում գրեթե բոլոր հարբեցողների մոտ:
   • Գտեք մի քանի ոչ ալկոհոլային գործողություններ միասին կատարելու համար: Երբ ոգելից խմիչքները խմելը դարձնում են իրենց կյանքի կարևոր մասը, նրանք հաճախ գտնում են, որ առանց ալկոհոլի գործողությունն անբնական է թվում: Լինել լավ մարդ և լավ ընկեր լինել նշանակում է հայտնաբերել, որ դեռ կարելի է երջանիկ լինել, շփվել և հանգստանալ առանց խմելու:
   • Խրախուսեք ձեր զուգընկերոջը պարբերաբար հաճախել անանուն ալկոհոլիկ խմիչքների (AA) հանդիպումներին և անհրաժեշտության դեպքում խորհրդատվություն ստանալ: Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք այնտեղ եք զրուցելու, երբ նրանց դա անհրաժեշտ լինի:

7. 

   Խնայիր քեզ. Հարբեցողի հարազատ ընկեր կամ ընտանիքի անդամ դառնալը կարող է այրվել և անօգնականության և հիասթափության զգացում առաջացնել: Ալկոհոլիզմը հաճախ անվանում են «ընտանեկան հիվանդություն», քանի որ դրա հետևանքները գերազանցում են ալկոհոլային խնդիրներ ունեցող անձի կյանքի սահմանները: Timeամանակ անցկացրեք մի շարք գործողությունների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ հարմարավետ զգալ և կառուցել ձեր ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը այս ընթացքում:
   • Մտածեք բուժում ստանալու մասին: Կարող է օգտակար լինել, որ ինչ-որ մեկը խոսի ձեր զգացմունքների մասին այս դժվար հուզական ժամանակներում:

8. 

   Timeամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ: Դուք պետք է հանգստանաք և խուսափեք ուրիշի խմելու խնդրի հետ գործ ունենալուց: Մինչ դուք կենտրոնացած եք ընտանիքի հարբեցող անդամի բարեկեցության վրա, ձեր կյանքի ժամանակ այլ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել ձեր մտքին մոռանալ դեպրեսիայի մասին և վերականգնել էներգիան:
   • Համոզվեք, որ այս փուլում աշխատում եք ձեր անձնական հարցի շուրջ: Խուսափեք չափից շատ կենտրոնանալ այն անձի վրա, ով ալկոհոլային խմիչքի խնդիր ունի ՝ մինչև ձեր կյանքի այլ հարաբերությունները խոցելու կամ ձեր սեփական խնդիրներից կախվածություն ստեղծելու աստիճանը:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ձեր ընկերները չեն ցանկանում ընդունել իրենց խնդիրները, ապա դրանում բացարձակապես ոչինչ չեք կարող անել: Մի կարծեք, որ բաներն ուղղված են ձեզ կամ պատասխանատվություն զգացեք դրանց խմելու համար:
• Եթե ​​ձեր զուգընկերը ինչ-որ կերպ ձեր կյանքի մի մասն է, ապա նրա վրա խմելը անպայման ազդում է ձեզ վրա: Փորձեք ուղևորվել ալկոհոլային դետոքսային հանդիպմանը կամ գոնե գտնել ալկոհոլիկ անանուն գրականության մի մասը: Կան բազմաթիվ օգտակար խորհուրդներ հաղթահարելու համար: