Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Մարմինը կալիում է օգտագործում ամեն ինչի համար `հեղուկի հավասարակշռության պահպանումից մինչև ուղեղի և սրտանոթային ֆունկցիայի պահպանում: Չնայած կան շատ կալիումով հարուստ սնունդ, շատ մարդիկ հայտնվում են մի իրավիճակում, երբ դուք կարող եք ստանալ առաջարկվող գումարի միայն 1/2 մասը: Կալիումի անբավարարության ախտանիշները հասկանալը և կալիումի հավելանյութը խթանելու ամենաապահով ձևը իմանալը կդյուրացնի կալիումի ցածր մակարդակի իջեցումը:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Բացահայտեք կալիումի ցածր կոնցենտրացիայի նշաններ

1. 

   Իմացեք ցածր կալիումի ախտանիշները: Արյան մեջ կալիումի ավելցուկը կամ պակասությունը կարող է առողջական բարդությունների պատճառ դառնալ: Արյան մեջ կալիումի ցածր մակարդակը կոչվում է հիպոկալեմիա: Հիպոկալեմիան կարող է հանգեցնել մկանների թուլության, աննորմալ սրտի ռիթմերի և արյան ճնշման փոքր աճի: Այլ ախտանիշներից են.
   • Փորկապություն
   • Հոգնած
   • Մկանների կծկումներ
   • Մկանների խայթոց կամ թմրություն

2. 

   
   
   Տեղեկացեք արյան մեջ կալիումի ցածր մակարդակի ընդհանուր պատճառի մասին: Առողջական շատ խնդիրներ կարող են նպաստել արյան մեջ կալիումի մակարդակի իջեցմանը: Հիպոկալեմիա կարող է առաջանալ ՝
   • Վերցրեք հակաբիոտիկ
   • Փորլուծություն ունեք կամ փսխում եք
   • Չափից շատ քրտինք
   • Օգտագործելով չափազանց շատ լուծողական
   • Ունեն երիկամների քրոնիկ հիվանդություն
   • Սրտի անբավարարությունը և արյան բարձր ճնշումը բուժելու համար օգտագործեք միզամուղ միջոցներ (ջրային հաբեր)
   • Սննդառության խանգարում
   • Magածր մագնեզիումի կոնցենտրացիա

3. 

   
   
   Beգուշացեք հիպերկալեմիայի նշաններից: Հիպերկալեմիա նշանակում է արյան մեջ շատ կալիում: Սովորաբար սա ունի միայն մի քանի ակնառու ախտանիշ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, թույլ կամ աննորմալ զարկերակը կամ չափազանց ցածր սրտի բաբախյունը: Եթե ​​դուք ունեք կալիումի բարձր պարունակությամբ դիետա և զգում եք վերը նշված ախտանիշները, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի:
   • Երիկամներն այն օրգաններն են, որոնք օգնում են հեռացնել ավելցուկային կալիումը մեզից: Այլ կերպ ասած, հիպերկալեմիան ավելի հաճախ հանդիպում է երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց, Ադիսոնի հիվանդություն ունեցող մարդկանց, արյան ճնշման դեմ դեղեր ընդունող, հեմոլիտիկ անեմիա ունեցող, ուռուցք ունեցող մարդկանց մոտ:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Ավելացրեք կալիում ձեր սննդակարգին

1. 

   
   
   Տեսնել բժշկին. Եթե ​​կասկածում եք, որ ձեր կալիումի մակարդակը ցածր է, նախքան հավելումներ կամ կալիումի մակարդակը բարձրացնելու այլ եղանակներ օգտագործեք, պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Դիետան փոխելիս կարող եք կալիումը գերբարձրացնել և ձեր սննդակարգում կալիումի ավելցուկ բերել: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրեկան 4700 մգ կալիում պարունակող հավասարակշռված դիետա: Ձեր բժիշկը կկատարի արյան համապատասխան թեստեր ՝ պարզելու ձեր արյան մեջ իրական կալիումի մակարդակը և հանձնարարականներ տալու թեստի արդյունքների հիման վրա:
   • Շատ դեպքերում բուժումը կներառի ձեր սննդակարգում կալիումով հարուստ սնունդ ավելացնելը:
   • Խստորեն հետևեք ձեր բժշկի առաջարկություններին ՝ ձեր սննդակարգին չափազանց շատ կալիում չավելացնելուց խուսափելու համար:

2. 

   Բնականաբար վերականգնում է կալիումի մակարդակը: Եթե ​​դուք վերջերս կալիումի մակարդակի իջեցում եք ունեցել, ինչպիսին է լուծը, փսխումը կամ հիվանդ քրտինքը կամ կարճ ժամանակով հակաբիոտիկներ եք ընդունել, կալիումի մակարդակը սովորաբար կվերադառնա նորմալ մակարդակին ՝ առողջանալուց հետո: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կալիումով հարուստ հավելանյութ ՝ հավելումներ ընդունելու փոխարեն, մինչև դուք կրկին լավանաք:

3. 

   Ներառեք կաթնամթերք ձեր սննդակարգում: Կաթնամթերքը մեկ բաժնում ապահովում է կալիումի առավել առատ աղբյուրը: Օրինակ, մեկ բաժակ մածուն պարունակում է մոտ 579 մգ կալիում: Մեկ բաժակ յուղազերծված կաթը պարունակում է 382 մգ կալիում:
   • Ընտրեք առանց յուղի կաթ (հնարավորության դեպքում), քանի որ բարձր յուղայնությամբ կաթը կտրուկ մեծացնում է ձեր օրական կալորիաների ընդունումը:
   • Մի օգտագործեք կաթնամթերքի հավելանյութ, եթե լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեք: Դուք դեռ կարող եք կալիում ստանալ բազմաթիվ այլ աղբյուրներից:

4. 

   Կերեք ավելի շատ կալիումով հարուստ պտուղներ: Մրգերը կալիումի հիանալի աղբյուր են: Համոզվեք, որ միշտ ընտրեք կալիումով հարուստ պտուղ, այնուամենայնիվ, քանի որ ոչ բոլոր պտուղներն են պարունակում կալիում: Կալիումով հարուստ սնունդը ներառում է.
   • 422 մգ կալիում մեկ միջին բանանի մեջ
   • 390 մգ կալիում մեկ պապայայում
   • 378 մգ 2 միջին չափի ծիրանում
   • 368 մգ մի բաժակ կանեփի մեջ
   • 355 մգ կալիում 3/4 բաժակ նարնջի հյութի մեջ
   • 273 մգ 1/4 բաժակ չամիչի մեջ
   • 254 մգ 1 բաժակ ելակի մեջ

5. 

   Բարձրացրեք կալիումով հարուստ բանջարեղենի ընդունումը: Մրգերը կալիումի միակ աղբյուրը չեն: Դուք կարող եք կալիում ստանալ մի շարք սովորական բանջարեղեններով, ինչպիսիք են.
   • 925 մգ կալիում միջին չափի թխած կարտոֆիլի մեջ `իր մաշկի անխաթար վիճակում, և 610 մգ չհղված կարտոֆիլում
   • 694 մգ կալիում մեկ խոշոր քաղցր կարտոֆիլում
   • 517 մգ կալիում 3/4 բաժակ գազարի հյութի մեջ
   • 448 մգ կալիում 1/2 բաժակ դդմի մեջ
   • 419 մգ 1/2 բաժակ սպանախի մեջ (սպանախ)
   • 417 մգ 3/4 բաժակ տոմատի հյութում (կամ 300 մգ խոշոր լոլիկի մեջ)
   • 312 մգ կալիում նեխուրի մեկ ցողունում
   • 278 մգ 1/2 բաժակ բրոկկոլիում
   • 267 մգ ճակնդեղի 1/2 բաժակում

6. 

   Բարձրացրեք կալիումով հարուստ մսի ընդունումը: Չնայած բանջարեղենի և մրգերի պես կալիումով հարուստ չէ, բայց միսը պարունակում է նաև զգալի քանակությամբ կալիում: 90 գրամ մսի մեջ կալիումի քանակն է.
   • 383 մգ կալիում հավի մեջ
   • 290 մգ կալիում տավարի մեջ
   • 259 մգ կալիում գառան մեջ
   • 250 մգ կալիում հնդկահավի մսի մեջ

7. 

   Կալիումով հարուստ ծովամթերքի ավելացում: Ձուկը նույնպես կալիումի լավ աղբյուր է: 90 գ ձկան ծառայությունը պարունակում է.
   • 484 մգ կալիում պահածոյացված սաղմոնում կամ թյունոսում
   • Միջին 375 մգ կալիում մնացած ձկների մեծ մասում

8. 

   Ավելացնել կալիումով հարուստ լոբի և սերմեր: Շատ լոբի և ընկույզներ նույնպես հարուստ են կալիումով: Բացի այդ, դրանք նաև օգնում են լրացնել սպիտակուցը, մանրաթելը և այլ օգտակար հանածոները: Կալիումով հարուստ լոբիները և սերմերը ներառում են.
   • 400 մգ եփած Pinto լոբու մեջ
   • 365 մգ կալիում 1/2 բաժակ եփած ոսպի մեջ
   • 340 մգ կալիում 1/2 բաժակ ընկույզի մեջ
   • 241 մգ 1/4 բաժակ արեւածաղկի սերմերի մեջ
   • 208 մգ կալիում 2 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագի մեջ

9. 

   Սննդամթերք պատրաստելիս օգտագործեք մելասե: Չնայած հազվադեպ է, մոլասը հարուստ է սննդանյութերով և պարունակում է մինչև 498 մգ կալիում մեկ թեյի գդալով: Պարզապես մոլասով շաղ տալ յոգուրտի, վարսակի ալյուրի կամ սմուզիի վրա, որպեսզի հեշտությամբ ուժեղացնի ձեր կալիումի ընդունումը:

10. 

    Beգուշացեք կալիումի ցածր պարունակությամբ սննդամթերքներից: Բացի կալիումով հարուստ սննդամթերքներից տեղյակ լինելուց, դուք նաև պետք է տեղյակ լինեք կալիումի ցածր պարունակության հանրաճանաչ սննդի մասին: Նրանցից ոմանք դեռ առողջ են, բայց եթե կալիումի կարիք ունեք, այդ կերակուրները լավ տարբերակներ չեն լինի: -Ածր կալիումի սննդամթերքները ներառում են.
    • 0 մգ կալիում սեւ ձիթապտղի մեջ (սեւ ձիթապտուղը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ նատրիում)
    • 3 մգ կալիում 1 թեյի գդալ կարագի մեջ
    • 20-30 մգ կալիում 30 գ պանրի մեջ
    • 45 մգ կալիում 90 գ խոզապուխտի մեջ (բեկոնը պարունակում է նաև շատ նատրիում)
    • 50 մգ 1/2 բաժակ հապալասի մեջ
    • 55 մգ կալիում մեկ ձվի մեջ
    • 69 մգ կալիում մի կտոր հացով
    • 72 մգ կալիում 10 միջին խաղողի մեջ
    • 81 մգ 3/4 բաժակ մակարոնեղենի մեջ
    • 90 մգ 1/2 բաժակ խնձորի սոուսում
    • 100 մգ կալիում 1/4 բաժակ եգիպտացորենի մեջ
    գովազդ

3-րդ մեթոդ. Օգտագործեք բժշկական բուժում

1. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ կալիումի փոխարինող թերապիայի մասին: Potածր կալիումի ամենամեծ ռիսկերից մեկը սրտի ռիթմի խանգարումն է: Theերերն ու սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ առիթմիայի ավելի մեծ ռիսկ ունեն: Եթե ​​կալիումի ցածր մակարդակի կասկած կա, բժիշկը կարող է թեստեր անցկացնել `բացառելու համար այլ պայմաններ, ինչպիսիք են գլանային acidosis, Cushing- ի սինդրոմը, hypocalcemia և անցնել ախտորոշման հաստատմանը: ,
   • Ձեր բժիշկը կարող է արյան թեստեր կատարել `էլեկտրոլիտի, գլյուկոզայի, կալցիումի և ֆոսֆորի մակարդակը ստուգելու համար:
   • Եթե ​​սրտային հիվանդությունների դեմ դեղեր եք օգտագործում, ինչպիսին է Digitalis- ը `սրտի առողջության համար, ձեր բժիշկը ստուգելու է ձեր Digoxin- ի մակարդակը:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նաև էլեկտրասրտագրություն պատվիրել սրտի աննորմալ ռիթմերը հայտնաբերելու համար (եթե այդպիսիք կան):

2. 

   Ստացեք կալիումի փոխարինման IV թերապիա: Եթե ​​որոշվի, որ դուք ունեք կալիումի խիստ պակասություն, առիթմիա կամ ծանր ախտանիշներ, ձեր բժիշկը կներարկի ներերակային կալիումի ներարկում: Կալիումը մարմնին կտրվի շատ դանդաղ և բժշկի հսկողության ներքո, որպեսզի համոզվի, որ դա չի ազդում սրտի վրա:
   • Ներերակային թերապիան կարող է անհապաղ անհանգստություն առաջացնել, երբ ներարկում է կատարվում:

3. 

   Վերցրեք կալիումի հավելումները դեղահատ կամ հեղուկ տեսքով: Կալիումը կարող եք խմել հիմնականում հաբերի, հեղուկի կամ փոշու տեսքով: Բազմաթիվ մուլտիվիտամիններ պարունակում են նաև կալիում: Համոզվեք, որ հետևեք ձեր բժշկի կողմից առաջարկված կալիումի ճիշտ չափաբաժնին ՝ չափազանց մեծ դոզայից կամ բաց թողնված դոզայից խուսափելու համար: Այնտեղից կարող եք համոզվել, որ կալիումի առողջ մակարդակը պահպանեք:
   • Քանի որ ձեր դիետան կարող է պարունակել չափազանց շատ կալիում, նախքան կալիումի հավելում ընդունելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել մի քանի արյան ստուգում `որոշելու համար, թե որքան կալիում պետք է ավելացվի ձեր սննդակարգին:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել կալիումի հավելանյութ ՝ դեղամիջոցների հետ, որոնք իջեցնում են կալիումի մակարդակը: Կալիումի իջեցնող դեղամիջոցներ նշանակելու դեպքում ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել լրացուցիչ հավելումներ, նույնիսկ եթե կալիումը նորմալ սահմաններում է:

4. 

   Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել լրացուցիչ թեստեր, ստուգել կալիումի մակարդակը և ստուգել, ​​արդյոք դեղատոմսերով դուրս գրվող դեղամիջոցները գործում են: Լրացուցիչ փորձարկումները սովորաբար կատարվում են առաջին բուժումից 2-3 օր անց: գովազդ

Arnգուշացում

• Carefulգուշացեք կալիումի ինքնալրացումից:Հնարավոր է, որ ավելորդ կալիում ավելացնեք ՝ հանգեցնելով առողջական խնդիրների և կողմնակի բարդությունների, այդ թվում ՝ սրտի հետ կապված խնդիրների: Երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդիկ առանց բժշկի հսկողության չեն ընդունում կալիումի հավելումներ: