Հեղինակ:
John Stephens
Ստեղծման Ամսաթիվը:
21 Հունվար 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Կարմիր արյան բջիջների կուտակման մակարդակը (ESR) թեստ է, որը կարող է ցույց տալ նստվածքների մակարդակը և մարմնում բորբոքումները: Այս թեստը չափում է այն ժամանակը, երբ արյան կարմիր բջիջները նստում են ծայրահեղ բարակ փորձանոթի հատակին: Եթե ձեր ESR- ն համեմատաբար բարձր է, ապա ձեր մարմինը, հավանաբար, նույնպես բորբոքված է և բուժման կարիք ունի: Բորբոքումը կարելի է բուժել դիետայի և վարժությունների միջոցով: Դուք նույնպես պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `բացառելու ESR- ի աճի պատճառ հանդիսացող այլ պայմաններ: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել կատարել մի քանի ESR թեստեր:
Քայլեր
3-ի մեթոդ 1. Կրճատել բորբոքումն ու ESR- ն դիետայի և վարժությունների միջոցով
Հնարավորության դեպքում պարբերաբար, ինտենսիվ մարզվեք: Բարձր ինտենսիվությամբ ֆիզիկական վարժություններ ստանալու համար ստիպված կլինեք իսկապես ջանք գործադրել մարզվելիս: Ձեր ընտրած գործողությունը պետք է ձեզ քրտնեցնի, բարձրացնի ձեր սրտի բաբախյունը և ստիպված լինեք ասել. «Օ,, դժվար է»: Մարզվեք առնվազն 30 րոպե և շաբաթական առնվազն 3 անգամ: Ույց է տրվել, որ այս ակտիվությունը ունի բորբոքման զգալի նվազում:
- Բարձր ինտենսիվությամբ գործողությունները կարող են ներառել վազք կամ արագ հեծանվավազք, լող, աերոբիկա կամ լեռնալանջեր:
Բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունների փոխարեն օգտագործեք միջին ինտենսիվության վարժություններ: Եթե նախկինում երբեք իսկապես չեք մարզվել կամ ձեր առողջական վիճակը թույլ չի տալիս բարձր ինտենսիվությամբ մարզվել, ապա կարող եք ավելի թեթեւ մարզվել 30 րոպեից էլ պակաս ժամանակահատվածում: Նույնիսկ ամեն օր մի փոքր շարժումը կարող է նվազեցնել բորբոքումը: Փորձեք պարապել մինչև զգաք, որ հասել եք «Լավ, այս վարժությունը բավականին ծանր է, բայց ես դեռ շատ ջանք չեմ գործադրել»:- Արագ տեմպով շրջեք թաղամասում կամ գրանցվեք ստորջրյա aerobic դասի:
Օրվա ընթացքում 30 րոպե զբաղվեք յոգայի մեդիտացիայով: Յոգայի մեդիտացիան յոգայի մի ձև է, որը ձեզ կես արթուն է դարձնում, իսկ կեսը `քնում: Յոգայի այս ոճը օգնում է ձեզ լիովին հանգստանալ ֆիզիկապես և հոգեպես: Առնվազն մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այս գործունեությունը զգալիորեն նվազեցնում է ESR- ի աճը: Ինչպես զբաղվել յոգայի մեդիտացիայով ՝- Մեջքի վրա պառկեք մարզական գորգի կամ հարմարավետ մակերեսի վրա:
- Լսեք ձեր յոգայի հրահանգչի հրահանգներին (ներբեռնեք ծրագիր կամ որոնեք աուդիո կամ տեսանյութ, եթե չեք գտնում այդ ժանրը սովորեցնող յոգայի ստուդիա):
- Թույլ տվեք շնչել և դուրս գալ մարմնից բնական ճանապարհով:
- Notորավարժությունների ընթացքում մի շարժեք ձեր մարմինը:
- Թույլ տվեք, որ միտքը կետից կետ շեղվի ՝ պահպանելով գիտակցությունը, բայց չկենտրոնանալով:
- Հասնում է «գիտակցության տակ քնելու» վիճակին:
Խուսափեք վերամշակված և շաքարային կերակուրներից: Այս մթերքները պարունակում են խոլեստերինի վնասակար տեսակ (LDL), որը կարող է մարմնում բորբոքում առաջացնել: Բորբոքումը կարող է նաև մեծացնել ESR- ն: Մասնավորապես, պետք է խուսափել կարտոֆիլ կարտոֆիլից և տապակած այլ կերակուրներից, սպիտակ հացերից, մակարոնեղենից, զովացուցիչ ըմպելիքներից, վերամշակված կարմիր միսից և խոզի մսից, մարգարինից կամ խոզի ճարպից:
Կերեք մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ և առողջ յուղեր: Այս կերակուրները բոլորն էլ առողջ դիետայի հիմնական բաղադրիչներն են, ինչպես նիհար միսը, ինչպիսիք են հավը և ձուկը: Կան նաև հակաբորբոքային մրգեր, բանջարեղեն և յուղեր, որոնք շաբաթը մի քանի անգամ պետք է ներառեք ձեր ուտեստների մեջ, որոնք ներառում են.
- Լոլիկ
- Ելակ, հապալաս, բալ և / կամ նարինջ:
- Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը `սպանախ, կաղամբ և օձի կանաչիներ
- Նուշ և / կամ ընկույզ
- Fatարպոտ ձուկ (յուղով հարուստ), ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, թյունոսը և սարդինան
- Ձիթայուղ
Ձեր ուտեստին ավելացրեք խոտաբույսեր ՝ սուսամբար, կայեն պղպեղ և ռեհան: Այս բաղադրիչներն ունեն բնական հակաբորբոքային հատկություններ, ուստի հնարավորության դեպքում դրանք պետք է ավելացնել ձեր հիմնական կերակուրներին: Բարեբախտաբար, խոտաբույսերը նույնպես հիանալի համեմունքներ են, որոնք կարող են համը համտեսել ուտեստին: Կարող եք նաև խմել կոճապղպեղ, քրքում և ուռենու սպիտակ կեղև, որոնք կօգնեն նվազեցնել բորբոքումները և իջեցնել ESR մակարդակը:
- Առցանց որոնեք բաղադրատոմսերով, որոնք ձեզ դուր են գալիս խոտաբույսեր օգտագործելիս
- Կոճապղպեղի և ուռենու սպիտակ կեղևով կարող եք թեյնիկ օգտագործել բուսական թեյ պատրաստելու համար:
- Մի օգտագործեք ուռենու սպիտակ կեղև, եթե հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում:
Ամեն օր շատ հեղուկ խմեք: Չնայած ջրազրկելը կարող է չվատթարացնել բորբոքումը, բայց ձեր մարմնում բավարար քանակությամբ հեղուկներ ստանալը անհրաժեշտ է մկանների և ոսկորների վնասներից խուսափելու համար: Եթե դուք բարձրացնում եք ձեր գործունեության մակարդակը ՝ բորբոքումը նվազեցնելու համար, վնասվածքից խուսափելու համար կարևոր է շատ հեղուկներ խմել: Փորձեք խմել առնվազն 1-2 լիտր օրական: Խմեք ջուրը հենց որ ունենաք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Սաստիկ ծարավ
- Հյուծում, գլխապտույտ կամ խառնաշփոթություն
- Ավելի քիչ միզարձակություն
- Մուգ գույնի մեզի
3-ի մեթոդը 2. Բուժում ESR թեստի բարձր արդյունքների համար
Խնդրեք ձեր բժշկին հասկանալ թեստի արդյունքները: Ինչպես շատ թեստերի դեպքում, նորմալ տիրույթը կարող է տարբեր լինել լաբորատոր պայմաններում: Ստանալով ձեր թեստի արդյունքները, խոսեք ձեր բժշկի հետ `ձեր վիճակին ծանոթանալու համար: Ընդհանուր առմամբ, նորմալ միջակայքը կլինի.
- 50 մ-ից ցածր տղամարդկանց համար 15 մմ / ժամից պակաս (ժամում միլիմետր):
- 20 մմ / ժամից պակաս `50 տարեկանից բարձր տղամարդկանց համար:
- 20 մմ / ժամից պակաս ՝ 50 տարեկանից ցածր կանանց համար:
- 30 մմ / ժամից ցածր `50 տարեկանից բարձր կանանց համար:
- 0-2 մմ / ժամ նորածինների համար:
- 3-13 մմ / ժամ երեխաների համար `ծնունդից մինչ սեռական հասունություն:
Հարցրեք ձեր բժշկին `արդյոք էրիթրոցիտների նստվածքների մակարդակը բարձր է կամ շատ բարձր: Մի քանի պայմաններ կարող են հանգեցնել ESR- ի մակարդակի բարձրացմանը նորմայից, ներառյալ հղիությունը, սակավարյունությունը, վահանագեղձի հիվանդությունը, երիկամների հիվանդությունը կամ քաղցկեղները, ինչպիսիք են լիմֆոման կամ բազմակի միելոման: ESR- ի շատ բարձր մակարդակը կարող է ցույց տալ կարմիր գայլ, ռևմատոիդ արթրիտ կամ մարմնի մի մասում լուրջ վարակ:
- ESR- ի շատ բարձր մակարդակը կարող է նաև լինել շատ հազվադեպ աուտոիմուն խանգարումների նշան, ինչպիսիք են ալերգիկ վասկուլիտը, հսկա բջջային արտրիտը, հիպերֆիբրինոգենեմիան, մակրոմոլեկուլային գլոբուլինը, նեկրոզացնող վասկուլիտը կամ պոլիմիալգիան: ռեւմատիզմի պատճառով:
- ESR- ի շատ բարձր մակարդակի հետ կապված վարակը կարող է հայտնաբերվել ոսկորների, սրտի, մաշկի կամ ամբողջ մարմնի մեջ: Այս պայմանը կարող է լինել նաև տուբերկուլյոզի կամ ռևմատիզմի նշան:
Բժիշկը նշանակելու է այլ հետազոտություններ `հիվանդությունը ախտորոշելու համար: ESR- ի բարձրացումը կամ բարձր մակարդակը կարող է ցույց տալ բազմաթիվ խնդիրներ, ուստի բժիշկը գրեթե անկասկած պատվիրելու է այլ թեստեր `մարմնի վիճակը ստուգելու համար: Մինչ սպասում եք, որ ձեր բժիշկը որոշի, թե ինչ թեստեր պետք է անի, հանգստացեք և մի խուճապի մատնվեք: Կարող եք ձեր մտահոգությունները բարձրաձայնել ձեր բժշկի հետ և զրուցել ընտանիքի և ընկերների հետ, որպեսզի ավելի ապահով զգաք ուրիշների աջակցությամբ:
- ESR թեստը չի կարող ապահովել ախտորոշիչ արդյունք:
Ստացեք ESR թեստ մի քանի անգամ: ESR- ի մակարդակի բարձրացումը հաճախ կապված է քրոնիկ ցավի և բորբոքման հետ, ուստի գուցե ձեզ հարկավոր է հաճախակի ստուգել: Սովորական այցելությունների ընթացքում ձեր ESR մակարդակի վերահսկումը կօգնի ձեր բժշկին իմանալ ձեր ցավի և բորբոքման մասին: Հուսանք, ճիշտ բուժման դեպքում ձեր հիվանդությունը կբարելավվի:
Օգնում է ռևմատոիդ արթրիտի բուժմանը դեղերով և ֆիզիկական թերապիայով: Unfortunatelyավոք, ռևմատոիդ արթրիտը չի կարող ամբողջությամբ բուժվել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք բուժել և թեթեւացնել ախտանիշները: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, նշանակելու է դանդաղ գործող հակառևմատիկ դեղերի (DMARD), ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերի (NSAID), ինչպիսիք են ibuprofen- ը և մի շարք ստերոիդային դեղամիջոցների համադրություն:
- Ֆիզիոթերապևտները կամ աշխատանքային թերապևտները կարող են օգնել ձեզ սովորել վարժություններ, որոնք պահպանում են ձեր հոդերի շարժումը և ճկունությունը: Նրանք կարող են նաև սովորեցնել ձեզ այլընտրանքային մեթոդներ `ամենօրյա առաջադրանքները կատարելու համար (օրինակ` բաժակի մեջ ջուր լցնելը) ուժեղ ցավերի դեպքում:
Դադարեցրեք կարմիր գայլախտը NSAIDs- ով և այլ դեղամիջոցներով: Գայլախտի յուրաքանչյուր դեպք տարբեր է, ուստի պետք է ուշադիր զրուցեք ձեր բժշկի հետ ՝ բուժման ամենահարմար ռեժիմը որոշելու համար: NSAID դեղերի խումբը կարող է թեթեւացնել ցավը և նվազեցնել ջերմությունը, իսկ կորտիկոստերոիդ դեղերի դասը կարող է վերահսկել բորբոքումները: Ելնելով ախտանիշներից ՝ բժիշկը կարող է նշանակել նաև մալարիայի և իմունոընկալիչ դեղամիջոցներ:
Բուժել ոսկորների և հոդերի ինֆեկցիաները հակաբիոտիկներով և (կամ) վիրաբուժական միջամտություններով: ESR- ի բարձր մակարդակը կարող է լինել մի շարք տարբեր վարակների նախանշան, բայց առավել ճշգրիտ ցույց է տալիս ոսկորների և հոդերի վարակ: Այս վարակները հատկապես դժվար է բուժել, ուստի ձեր բժիշկը մի քանի այլ հետազոտություն էլ կկատարի `խնդրի տեսակը և պատճառը որոշելու համար: Severeանր դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել վիրաբուժական միջամտություն `վարակված հյուսվածքը հեռացնելու համար:
Եթե քաղցկեղ եք ախտորոշել, խնդրեք ձեր բժշկին ուղեկցել ուռուցքաբանին: ESR- ի շատ բարձր մակարդակները (100 մմ / ժամից բարձր) կարող են լինել չարորակության կամ բջիջների առկայության նշան, որոնք կարող են ներխուժել հարակից հյուսվածքներ և տարածել քաղցկեղը: Մասնավորապես, ESR- ի բարձր մակարդակը կարող է վկայել բազմակի միելոմայի քաղցկեղի մասին: Եթե ախտորոշվել է արյան այլ թեստեր, զննում և մեզի անալիզներ, ձեր ուռուցքաբանը կաշխատի ձեզ հետ `մշակելու հատուկ բուժման ռեժիմ: գովազդ
3-ի մեթոդը `ESR մակարդակի թեստ
Այցելեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ ESR թեստի կարիք ունեք: ESR թեստերն ամենաշատն են օգտագործվում ՝ պարզելու համար, արդյոք որևէ վարակ առաջացնում է ձեր ցավը: Եթե ունեք անհասկանալի տենդ, արթրիտ, մկանային ցավ կամ զգալի բորբոքում, ESR թեստը կարող է օգնել ձեր բժշկին ավելի լավ հասկանալ խնդրի պատճառը և խնդրի սրությունը:- ESR թեստը կարող է օգտակար լինել նաև անհասկանալի ախտանիշների ախտորոշման համար, ինչպիսիք են ախորժակի կորուստը, քաշի անհասկանալի կորուստը, գլխացավը կամ պարանոցի ցավը:
- ESR- ի փորձարկումը հազվադեպ է կատարվում միայնակ: Սովորաբար առնվազն բժիշկը պատվիրում է քանակական C- ռեակտիվ սպիտակուցի (CRP) թեստ: Այս թեստը օգտագործվում է նաև մարմնում բորբոքման ստուգման համար:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընդունած դեղերի մասին: Կան բազմաթիվ դեղատոմսեր և առանց դեղատոմսի դեղեր, որոնք կարող են մեծացնել կամ նվազեցնել բնական էրիթրոցիտների նստվածքների մակարդակը: Եթե այս դեղամիջոցներն եք օգտագործում, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խնդրել դադարեցնել դրանք արյան ստուգումից մեկ շաբաթ առաջ: Մի փոխեք դեղը առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Դեքստրանը, մեթիլդոպան, բանավոր հակաբեղմնավորիչ դեղահաբերը, պենիցիլամինը, պրոքաինամինը, թեոֆիլինը և վիտամին A- ն կարող են բարձրացնել ESR- ի մակարդակը:
- Ասպիրինը, կորտիզոնը և քինինը կարող են իջեցնել ESR մակարդակը:
Տեղեկացրեք բժշկական անձնակազմին, որ ցանկանում եք արյուն վերցնել ցանկացած թեւում: Սովորաբար արյունը վերցվում է անկյունի ներսից: Չնայած արյան ստուգումից հետո ցավ կամ այտուց չի լինի, պետք է նաև հարցնել, թե կարո՞ղ եք արյուն հանել ձեր ոչ գերիշխող թևից: Առողջապահական աշխատողները նույնպես պետք է գտնեն երակ, որն ամենահեշտն է արյուն վերցնել:
- Veիշտ երակ ընտրելը մի փոքր արագացնում է արյան ստուգումը:
- Եթե նրանք չկարողանան գտնել երակ, որը հեշտությամբ արյուն է վերցնում երկու թևերի վրա, նրանք կարող են գտնել այլ տեղ ՝ արյուն վերցնելու համար:
- Դուք նույնպես պետք է արյան գզրոցին պատմեք արյան այս թեստերը անցած նախորդ անգամների մասին: Եթե արյան նմուշի ընթացքում ուշագնաց եք կամ գլխապտույտ եք զգում, նրանք կարող են ձեզ պառկել, որպեսզի չվնասեք կամ ուշագնացվեք: Եթե արյան ստուգման ժամանակ սովորաբար լավ չեք զգում, ապա պետք է խնդրեք մեկին վերցնել ձեզ և հեռանալ:
Թեստի համար արյուն վերցնելիս հանգստացեք: Ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցող ընկերությունը ռետինե ժապավեն կկապի ձեր վերին թևին և ախտահանելու համար օգտագործի ալկոհոլի մեջ թաթախված բամբակյա գնդիկ: Դրանից հետո նրանք ասեղ կներդնեն երակի մեջ և արյուն կհանեն խողովակի մեջ: Երբ արյունն ավարտվեց, նրանք դուրս հանեցին ասեղը և հեռացրեցին վիրակապը: Վերջապես, բուժքույրը կամ բժիշկը ձեզ շղարշ կտոր կտան, որպեսզի սեղմեք արյան ընդունմանը:
- Եթե նյարդայնանում եք, մի նայեք թևին, մինչ մարդը արյուն է քաշում:
- Գուցե հարկ լինի մեկից ավելի սրվակ արյան վերցնել: Մի անհանգստացեք, եթե դա տեղի ունենա:
- Կլինիկան լքելուց հետո նրանք կարող են ճնշման վիրակապ օգտագործել ճնշում գործադրելու և արյունահոսությունն ավելի արագ դադարեցնելու համար: Սոուսը կարող եք հեռացնել տանը `մի քանի ժամ անց:
Իմացեք, որ կայքը կարող է կապտած կամ կարմիր լինել: Սովորաբար, այն տեղը, որտեղ արյուն է քաշվում, կբուժվի մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում, բայց ապաքինվելիս այն կարող է կարմրավուն կամ նույնիսկ կապտուկավոր լինել: Այս երեւույթը նորմալ է: Հազվագյուտ դեպքերում երակը, որտեղ արյուն է քաշվել, կարող է այտուցվել: Սա լուրջ չէ, բայց կարող է ցավոտ լինել: Առաջին օրը սառույց քսեք, ապա անցեք տաք կոմպրեսների: Պատրաստեք ջերմ տուփ ՝ 30-60 վայրկյան տաքացնելով միկրոալիքային վառարանում խոնավ լվացքի անձեռոցիկը: 20 րոպե տևողությամբ խմբաքանակով 20 րոպե լվացեք անձեռոցիկով տուժած տարածքում:
- Ստուգեք սրբիչի ջերմաստիճանը ՝ ձեռքը դրա վրա դնելով: Եթե գոլորշին այնքան տաք է, որ դուք չեք կարող ձեռքերը դնել դրա վրա, սպասեք 10-15 վայրկյան, որպեսզի սառչի, մինչ նորից փորձեք:
Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե ջերմություն ունեք: Եթե ցավն ու ուռուցքն ավելի են սրվում տեղում, կարող եք վարակ ունենալ: Սա շատ հազվադեպ արձագանք է: Այնուամենայնիվ, եթե իսկապես ջերմություն ունեք, անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Եթե ունեք 39 ℃ կամ ավելի բարձր ջերմություն, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ դիմել շտապ օգնության սենյակ:
Խորհուրդներ
- Երբ ձեր արյունը վերցնելու ժամանակն է, խմեք շատ հեղուկներ: Սա կօգնի ուռճացնել երակները և հեշտացնել արյուն վերցնելը: Պետք է հագնել նաեւ լայն թեւերով վերնաշապիկ:
- Հղիությունն ու menstruation- ը կարող են ժամանակավորապես բարձրացնել ESR- ի մակարդակը, այնպես որ ձեր բժշկին տեղեկացրեք հղի լինելու կամ menstruation- ի մասին:
