Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Չնայած հնարավոր չէ ամբողջովին հեռացնել բարակ գծերը, հատկապես խորը կնճիռները, դուք, անշուշտ, կարող եք նվազեցնել դրանց տեսքը: Առողջ ապրելակերպ պահպանելով և կնճիռների դեմ արդյունավետ միջոցներ օգտագործելով ՝ կարող եք զգալիորեն նվազեցնել դեմքի խոր կնճիռների տեսքը և ձևավորումը:

Քայլեր

Մաս 3-ի մաս. Մաշկի խնամքի ճիշտ ռեժիմի կիրառում

1. 

   Կիրառել արեւապաշտպան քսուք: Արևի լույսը կնճիռների թիվ 1 պատճառն է: Դուք պետք է կրեք լայն սպեկտրի (արգելափակող UVA և UVB ճառագայթներ) արևապաշտպանիչ միջոց `առնվազն 30 SPF- ով: Մի կրեք արևապաշտպանիչ միջոց` ավելի քան 50 SPF- ով:
   • Արևապաշտպանիչ միջոցներ օգտագործեք նույնիսկ արևոտ օրերին: Արևահարված մաշկը չի նշանակում, որ դուք պաշտպանված եք արևից: Ուստի կարևոր է ցանկացած եղանակային պայմաններում կիրառել արևապաշտպանիչ միջոցներ:
   • Արևապաշտպանիչ կրելը ոչ միայն օգնում է կանխել կնճիռները, այլև նվազեցնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
   • Վերականգնել արևապաշտպանիչ միջոցները առնվազն առնվազն 2 ժամը մեկ:

2. 

   
   
   Լվանալ Ձեր դեմքը ամեն օր. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս լվանալ դեմքը օրական 2 անգամ, և ոչ ավելին: Չափից շատ լվանալը մաշկը կազատի բնական յուղերից և խոնավությունից, կխորացնի կնճիռները և նույնիսկ կհանգեցնի նոր կնճիռների առաջացմանը:
   • Նույնիսկ եթե ձեր մաշկը յուղոտ է, մի լվացեք ձեր դեմքը օրական ավելի քան 2 անգամ, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր մաշկը և առաջացնել պզուկների ավելի մեծ աճ:
   • 40-ից բարձր մարդիկ կարող են ամեն երեկո լվանալ դեմքը մաքրող միջոցով, իսկ առավոտյան դեմքը լվանալ սառը ջրով:

3. 

   
   
   Դեմքը լվանալուց հետո օգտագործեք տոնիկ: Մաքրումից հետո տոներ քսելն օգնում է հավասարակշռել մաշկի pH- ն և օգնում է մաշկին ավելի առողջ տեսք ունենալ: Ուշադիր եղեք, որ չօգտագործեք ալկոհոլ պարունակող տոներ ՝ մաշկը չորացնելուց խուսափելու համար:

4. 

   Օգտագործեք բարձրորակ խոնավեցնող միջոց, որը մասնագիտանում է կնճիռների վրա: Շատ խոնավեցնող միջոցներ պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք ուղղված են կնճիռների կանխարգելմանը և կանխմանը: Կիրառել խոնավեցնող միջոց օրական երկու անգամ `մեկ անգամ առավոտյան և մեկ անգամ երեկոյան` մաքրելուց հետո:
   • Քիչ ապացույցներ կան, որ ցերեկային և գիշերային քսուքները տարբեր են: Այնուամենայնիվ, լոսյոնում պարունակվող որոշ բաղադրիչներ կարող են անգործունակ լինել արևի լույսի ներքո: Օրինակ ՝ ռետինոլի բաղադրիչը ՝ շատ արդյունավետ հակակնճիռային միջոց, կարող է հակազդվել արևի լույսի ներքո:

5. 

   
   
   Օգտագործեք աչքերի կրեմ: Աչքերի շուրջ մաշկը տարբերվում է դեմքի մնացած մասերից: Աչքերի շուրջ մաշկը ավելի բարակ է, ավելի զգայուն, հակված է կնճիռների և խորտակված է: Այսպիսով, դեմքի խոնավեցնող միջոցներից բացի, օգտագործեք աչքերի համար հատուկ քսուք:
   • Փնտրեք աչքերի համար նախատեսված քսուքներ, որոնք պարունակում են կոլագեն, վիտամին C, պեպտիդներ և / կամ ռետինոլ:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-ը. Կնճիռների դեմ պայքարի ճիշտ արտադրանքի ընտրություն

1. 

   Կնճիռները բուժեք ռետինոիդներով: Առողջապահության որոշ մասնագետներ կարծում են, որ ռետինոիդները կնճիռներն ու ծերացման նշանները նվազեցնելու լավագույն միջոցն են: Սկզբում ռետինոիդները կարող են առաջացնել մաշկի կարմրություն և կլեպ, բայց երբ կլեպ գործընթացը դադարի, կնճիռները աստիճանաբար կթուլանան: Դուք կարող եք գնել ձեր բժշկի կողմից նշանակված ռետինոիդներով քսուքներ:
   • Մաշկի խնամքի համար շատ ապրանքանիշեր վաճառում են ռետինոլ պարունակող քսուքներ ՝ նշանակված ռետինոիդների պակաս գրգռիչ ձևը: Առանց դեղատոմսի կարող եք ապրանքներ գնել ռետինոլով: Ռետինոլի քսուքները բազմազան են, ուստի անհրաժեշտ է իմանալ, թե որ ապրանքը փնտրել:
   • Ռետինոլի արդյունավետությունը կնվազի լույսի և օդի ազդեցության տակ, ուստի հարկավոր է ապրանքներ գնել հերմետիկ և թեթև պաշտպանիչ փաթեթավորմամբ: Ապրանքները կարող եք գտնել մեկ դոզան փափուկ պարկուճներում, անթափանց ապակե շշերով `հերմետիկ վարդակով կամ ալյումինե բանկաների մեջ:

2. 

   Օգտագործեք իդեբենոն պարունակող մաշկի խնամքի միջոցներ: Idebenone- ը հզոր հակաօքսիդիչ է: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 6 շաբաթ տեղական օգտագործման դեպքում իդեբենոնը կարող է նվազեցնել կնճիռները մինչև 29%:

3. 

   Օգտագործեք ալֆա-հիդրօքսիդ թթու պարունակող մաշկի խնամքի միջոցներ: Ալֆա-հիդրոքսի թթուն չի գրգռում մաշկը, ինչպես ռետինոիդները, բայց դա այնքան էլ արդյունավետ չէ: Մաշկի խնամքի այս միջոցները միայն մասամբ են նվազեցնում կնճիռները:

4. 

   Օգտագործեք մաշկի խնամքի միջոցներ, որոնք պարունակում են հակաօքսիդիչներ: Վիտամին A, վիտամին C, վիտամին E և բետա-կարոտին պարունակող մաշկի խնամքի միջոցները կարող են մասամբ բարելավել կնճիռները:

5. 

   Փորձեք կլեպ դիմակ: Կան թե՛ դեղատոմսի, թե՛ առանց դեղատոմսի ձևով կեղևի բազմաթիվ տեսակներ: Նկատենք, որ որքան խորն է դիմակը, այնքան մեծ է հավանականությունը մաշկի գրգռումը: Պիլինգի դիմակները կարող են առաջացնել սպի և մաշկի գունաթափում:

6. 

   Գլիկոլաթթվի դիմակը նուրբ արտադրանք է և կարող է օգնել կնճիռների խորությունը նվազեցնելուն:
   • Սալիցիլաթթու և տրիքլորացախաթթու պարունակող դիմակները ավելի խորն են գործում, քան գլիկոլաթթու դիմակները, ուստի դրանք օգնում են ավելի լավ հեռացնել կնճիռները:

7. 

   Հաշվի առեք լազերային մակերեսի վերանայումը: Լազերները կարող են խթանել կոլագենի արտադրությունը ՝ մաշկն ավելի հարթ դարձնելով: Եթե ​​կնճիռները հատկապես խորն են, և կնճիռների նվազեցման այլ մեթոդներ արդյունավետ չեն, կարող եք ձեր բժշկին հարցնել այս մեթոդի մասին:

8. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​փորձել եք այն ամենը, ինչը չի կարող նվազեցնել կամ վերացնել կնճիռները, պետք է դիմեք ձեր բժշկին կամ մաշկաբանին:Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ընտրել կնճիռների հեռացման ճիշտ մեթոդը, ինչպիսիք են դեղամիջոցները, կնճիռների հեռացման ընթացակարգերը կամ դեղատոմսով նախատեսված քսուքները: գովազդ

3-րդ մաս 3-ի. Կենսակերպի փոփոխություններ

1. 

   Խուսափեք արեւից: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ արևի լույսը կնճիռների հիմնական պատճառն է: Մի ուսումնասիրություն նույնիսկ պարզել է, որ արևի ճառագայթների ազդեցությունն ավելի շատ ազդում է կնճիռների վրա, քան գենետիկայի: Այնպես որ, ամենալավը ստվերում մնալն է:
   • Եթե ​​դուք պետք է արևի տակ լինեք, ծածկեք ծածկույթը ՝ կրելով արևային ակնոցներ, գլխարկ և առնվազն 30 SPF արևապաշտպանիչ միջոց:
   • Հատկապես խուսափեք արեւի տակ դուրս գալ առավոտյան ժամը 10-ից երեկոյան 3-ը ընկած ժամանակահատվածում, քանի որ սա այն ժամանակահատվածն է, երբ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներն առավել ինտենսիվ են:

2. 

   Smokingխելը չի ​​թույլատրվում: Եթե ​​ծխում եք, թողեք թողնելը թողնելու մեկ այլ պատճառ. Շատ ուսումնասիրություններ հաստատում են, որ ծխախոտի ծուխը մաշկի ծերացման պատճառ է դառնում: Tխախոտի ծուխը ազատում է ֆերմենտ, որը քայքայում է կոլագենը և էլաստինը ՝ մաշկի երիտասարդացման երկու կարևոր բաղադրիչ:

3. 

   Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներից: Ալկոհոլի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է վնասել մաշկի տակ գտնվող արյան անոթները: Ոչ միայն դա, այլ ալկոհոլը վնասում է նաև լյարդին և առաջացնում կնճիռներ:

4. 

   Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր: Երբ մարմինը ջրազրկվում է, կնճիռները կտեսնեն ավելի խորը: Բավարար քանակությամբ ջրով լրացնելը օգնում է մաշկին առողջ դառնալ: Եթե ​​վստահ չեք, թե որքան ջուր պետք է խմել, կարող եք բազմապատկել ձեր մարմնի քաշը (կգ) 3-ի վրա: Դա ջրի լրացման քանակն է (մլ):
   • Օրինակ, 70 կգ քաշ ունեցող կնոջը պետք է օրական 2100 մլ ջուր խմել:
   • Եթե ​​ֆիզիկական վարժություններ եք վարում կամ ապրում եք տաք կլիմայական պայմաններում (եթե շատ եք քրտնում), ապա պետք է ավելացնեք ջրի ընդունումը:
   • Կարող եք կախված լինել ձեր մեզի կարգավիճակից `որոշելու համար, արդյոք բավարար քանակությամբ հեղուկ եք խմում: Պայծառ դեղին կամ ուժեղ հոտով մեզի նշանն է, որ դուք բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում:

5. 

   Կերեք հակաբորբոքային և առողջարար սնունդ: Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ բորբոքումը կապված է մաշկի վատ առողջության հետ (ներառյալ կնճիռները) և այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները: Կերեք դիետա հարուստ մրգերով և բանջարեղենով, ընկույզով, ամբողջական ձավարեղենով և նիհար սպիտակուցով:
   • Խուսափեք մեծ քանակությամբ շաքար պարունակող մթերքներից, հատկապես մշակված մթերքներից:

6. 

   Ստացեք բավարար քանակությամբ հակաօքսիդիչներ: Առողջ մաշկի համար անհրաժեշտ են հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են E, C, A և B վիտամինները: Ապահովելու համար, որ այս վիտամինները բավարար չափով կստանաք, ամեն օր պետք է ուտեք 5-7 բաժին թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
   • Որոշ առաջարկություններ ձեզ համար ՝ լոլիկ, ցիտրուսային մրգեր, կանաչ տերևային բանջարեղեն և գազար:
   • Բացի վիտամին C- ով հարուստ սննդամթերքներից, կնճիռների տեսքը նվազեցնելու համար դուք կարող եք օգտագործել տեղական վիտամին C: Վիտամին C- ի ամենաարդյունավետ տեղական ձևը L- ասկորբինաթթուն է: Այս բաղադրիչով կարող եք գտնել դեմքի քսուքներ:

7. 

   Ստացեք բավարար քանակությամբ վիտամին K: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին K- ն բարելավում է մաշկի առաձգականությունը: Դուք կարող եք ավելի շատ վիտամին K ստանալ `ուտելով կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն` կաղամբ, սպանախ (սպանախ) և բրոկկոլի:

8. 

   Բավականաչափ քնել: Երբ քունը պակասում է, ձեր մարմինը արտադրում է կորտիզոլի ավելցուկ, որը քայքայում է մաշկի բջիջները: Ընդհակառակը, երբ բավականաչափ քնում եք, մարմինը արտադրում է ավելի շատ աճի հորմոն HGH, ինչը մաշկը դարձնում է ավելի խիտ և առաձգական:
   • Միջին չափահասին մեկ գիշերվա համար անհրաժեշտ է 7-9 ժամ քուն: Դեռահասները մեկ գիշերվա ընթացքում 8,5-9,5 ժամ քնի կարիք ունեն:
   • Դուք պետք է փորձեք քնել մեջքի վրա: Կողքիդ վրա պառկելը առաջացնում է կնճիռների առաջացում այտերի և կզակի վրա; դեռ դեմքով պառկած, կնճիռներ կստեղծվեն ճակատի վրա:

9. 

   Նվազեցնել սթրեսը: Կորտիզոլը քայքայում է մաշկի բջիջները և առաջացնում կնճիռներ ՝ սթրեսի հիմնական հորմոնը: Բացի այդ, ֆիզիկական սթրեսը կարող է հանգեցնել նաև դեմքի խոր կնճիռների. Բերանի և ճակատի շուրջ կնճիռներ, հոնքերի արանքում: Կարող եք փորձել սթրեսից ազատվելու մեթոդներ ՝
   • Խորհեք օրական մի քանի րոպե: Ուղիղ նստեք աթոռին կամ ոտքերը հատեք հատակին: Փակեք ձեր աչքերը և մտածեք ինչ-որ դրական բանի մասին, ինչպիսիք են «Ես ինձ այնքան խաղաղ եմ զգում» կամ «Մոռացեք ձեր վախը, ավելի շատ սիրեք»: Ձեռքդ դրեք ձեր ստամոքսի վրա, որպեսզի հիշեցնեք ինքներդ ձեզ խորը ներշնչել:
   • Racticeբաղվեք խորը շնչառությամբ: Նստեք շիտակ, աչքերը փակ, ձեռքերը ՝ ստամոքսին: Դանդաղ ներշնչեք ձեր քթի միջով, միաժամանակ պատկերացրեք փուչիկ փչեք ձեր ստամոքսում: Դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից և ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչ զգում եք արտաշնչելիս:
   • Նայեք ինքներդ ձեզ: Դուք կարող եք մի քանի մոմ վառել և ներծծվել տաք լոգարանում մի քանի կաթիլ նարդոսի եթերայուղով ՝ սթրեսը թեթեւացնելու համար: Կամ կարող եք զբոսնել և դիտել շրջապատը, որպեսզի ձեր միտքը հանգստանա: դիտեք կարճ ֆիլմ կենդանիների կամ այն ​​ամենի մասին, ինչը ձեզ լավ է զգում:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Կնճիռները նվազեցնելու համար դիմահարդարում օգտագործեք. հիմք կիրառելուց առաջ կիրառել սիլիկոնային այբբենարաններ; ավելացնել փոշի ծածկույթ; Վերջապես, դիմահարդարումը լրացնելու համար օգտագործելով բնական ապրանքներ, eyeliner- ը և փայլատ շրթներկը չեն ներթափանցում շրթունքների շուրջ կնճիռները:
• Շատերը կարծում են, որ մետաքսե կամ ատլասե բարձի ծածկոցները կարող են օգնել կնճիռները նվազեցնել և կանխել: Այնուամենայնիվ, դժվար թե որևէ գիտական ​​ապացույց լինի դա հաստատելու համար:
• Եթե ​​կնճիռները կանխելու համար կարող եք միայն մեկ բան անել, ապա արևապաշտպանիչ կրեմ քսեք:
• Քաշի ավելացումը կարող է օգնել նաև լրացնել և մեղմել կնճիռները ՝ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Սա հատկապես ճիշտ է 40 տարեկանից բարձր կանանց համար: Այնուամենայնիվ, պետք չէ գիրանալ, պետք է հաշվի առնել միայն այն դեպքում, եթե փորձում եք նիհարել:

Arnգուշացում

• Արևապաշտպանիչ միջոց ընտրելիս զգույշ եղեք, քանի որ դրանց մի մասը պարունակում է պոտենցիալ վնասակար բաղադրիչներ: Խուսափեք ռետինիլ պալմիտատ, օքսիբենզոն և նանոմասնիկներ պարունակող արևապաշտպանիչ միջոցներից, ինչպիսիք են ցինկի օքսիդը և տիտանի երկօքսիդը:
• Նշենք, որ չնայած դա օգտակար է մաշկի համար, բայց արևից հեռու մնալը կարող է նվազեցնել վիտամին D- ի կլանումը: Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է ուժեղ ոսկորների համար և բարելավում է տրամադրությունը: Վիտամին D- ի լավ աղբյուրներից են ձկները, ձկան լյարդի յուղը, ձվի դեղնուցները, կաթը և հարստացված հացահատիկները վիտամին D- ով: Այլապես կարող եք օգտագործել վիտամին D հավելումներ:
• Շատ կայքեր հրահանգում են օգտագործել տնային միջոցները, ինչպիսիք են կիտրոնի հյութը և վիտամին C- ով հարուստ մրգահյութը դեմքին: Այնուամենայնիվ, դա հաճախ ավելի վնասակար է, քանի որ այն կչորացնի մաշկը և կդարձնի այն ավելի զգայուն արևի ազդեցության տակ: