Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Լավ հիգիենան ձեզ կդարձնի ավելի գեղեցիկ և ավելի լավ կզգաք: Գուցե չգիտեք, թե որտեղից սկսել կամ օգնության կարիք ունեք ՝ հաղթահարելու ձեր մարմնում տեղի ունեցող փոփոխությունները: Բայց մի անհանգստացեք, շատ այլ աղջիկներ հենց ձեզ նման են: Լավ հիգիենա վարելը պարզապես ձեր մարմինը մաքուր պահելու, լավ առօրյան պահպանելու և հիգիենիկ գեղեցկության սովորույթներն են:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Մաքուր պահեք ձեր մարմինը

1. 

   Լվանալ ամեն օր կամ ամեն օր. Բակտերիաներն ապրում են քրտինքից, իսկ մաշկի բջիջները կուտակվում են մարմնի վրա. Հենց դա է առաջացնում վատ հոտը: Անհրաժեշտ է ամեն օր ցնցուղ ընդունել և մեղմ օճառ օգտագործել `ամբողջ օրվա կեղտը լվանալու համար: Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում ոտքերը, դեմքը, ձեռքերը, բազկաթոռներն ու հետույքը լվանալը և զգուշորեն չորացնելը:
   • Բացի ամենօրյա լողանալուց, անհրաժեշտ է նաև լոգանք ընդունել ֆիզիկական վարժություններից կամ քրտինքից հետո ՝ ձեր մաշկը մաքուր պահելու համար:
   • Կապ չունի առավոտյան ցնցուղ եք ընդունում, թե երեկո; Լոգանքի ժամանակը կախված է ձեզանից:
   • Մի օգտագործեք օճառ ձեր սեռական օրգանները մաքրելու համար; Օճառը կխախտի մարմնի բնական քիմիական հավասարակշռությունը: Ներքին ազդրերը և վուլվայի շրջանը լվացեք մեղմ օճառով, բայց օգտագործեք միայն տաք ջուր ՝ վուլվայի դրսից և ներսից (հեշտոցի արտաքին հատվածը) լվանալու համար: Վագինը շատ ինքնամաքրվում է բնական սեկրեցներով (հեշտոցից պարզ սեկրեցներ):
   • Հոտազերծիչներն ու օծանելիքները չեն կարող փոխարինել ամենօրյա լոգանքին:

2. 

   
   
   Լվացեք ձեր մազերը և մազերը մաքրեք կոնդիցիոներով. Լվացեք ձեր մազերը շաբաթական 2-3 անգամ: Եթե ​​ձեր մազերը շատ հաճախ եք լվանում, ձեր մազերի բնական յուղերը կորչում են, և մազերը կարող են չորանալ: Ընտրեք ճիշտ շամպուն և կոնդիցիոներ. Անկախ նրանից, ձեր մազերը չոր են, խճճված, ուղիղ կամ գանգուր, կան մազերի մի շարք ապրանքներ, որոնք կարող եք փորձել:
   • Խոնավացրեք ձեր մազերը տաք ջրով: Մի փոքր քանակությամբ շամպուն թափեք ձեր ափի մեջ և մերսեք այն գլխամաշկի վրա (շատ ուժեղ մի շփեք) և ներքև ծայրերով: Լվանալ շամպուն, ապա բալասան, օգտագործելով ավելի շատ կոնդիցիոներ չոր մազերի համար և պակաս յուղոտ մազերի համար: Լոգանքի ժամանակ մի քանի րոպե թողեք կոնդիցիոները, ապա մանրակրկիտ լվացեք:
   • Եթե ​​ձեր մազերը մեկ կամ երկու օր հետո ձեր գլխամաշկին մոտ յուղոտ փայլ ունեն, ամեն օր կամ երկու օրը մեկ լվացեք ձեր մազերը մեղմ շամպունով: Կոնդիցիոներ օգտագործեք միայն մազերի ծայրերին, ոչ թե գլխամաշկին: Օգտագործեք մազերի հարդարման միջոցներ, որոնք ոչ յուղոտ են, ոչ յուղազերծող:

3. 

   
   
   Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ. Առավոտյան և երեկոյան քնելուց առաջ դեմքը լվանալու համար օգտագործեք տաք ջուր և նուրբ ոչ քերող մաքրող միջոց: Մատների ծայրերը օգտագործեք միայն մաքրող միջոցը ձեր մաշկի վրա քսելու համար, քանի որ լվացքի անձեռոցիկը կամ սպունգը կարող է գրգռում առաջացնել: Մի խիստ քերեք: Լվանալ տաք ջրով և չորացնել մաքուր սրբիչով (մի քսեք):
   • Խուսափեք մաշկի կեղեւից կամ ալկոհոլ պարունակող միջոցներից: Մի օգտագործեք սովորական օճառ: Այս միջոցները չափազանց ուժեղ են դեմքի մաշկի համար:
   • Եթե ​​ձեր մաշկը թեփոտ, քոր առաջացնող կամ չոր է, ապա կիրառեք դեմքի խոնավեցնող միջոց ավելի փոքր քանակությամբ կրեմով, քան մետաղադրամը: Եթե ​​ձեր մաշկը հեշտությամբ գրգռված է կամ յուղոտ, դուք պետք է օգտագործեք միջոցներ զգայուն մաշկի համար:
   • Դուք նույնպես պետք է լվանաք ձեր դեմքը մարզվելուց կամ քրտնելուց հետո:

4. 

   
   
   Հագեք մաքուր հագուստ: Յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո անհրաժեշտ չէ լվանալ ձեր հագուստը, բայց ձեր հագած հագուստը պետք է զերծ լինի բծերից, կնճիռներից և հոտերից: Եթե ​​ձեր հագուստը ներկված է կամ քրտնած, լվացեք դրանք նախքան դրանք նորից հագնելը: Հագեք մաքուր ներքնազգեստ և փոխեք ամեն օր: Փոխեք գուլպաները ՝ ըստ անհրաժեշտության հարմարավետության և հոտի համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել գուլպաները օրական մի քանի անգամ, բայց երբեմն ավելի քիչ, եթե միայն ներսում մի քանի ժամ գուլպաներ եք հագնում և կոշիկ չեք հագնում:
   • Փոխեք թերթերը շաբաթական կամ ավելի հաճախ, եթե գիշերը շատ եք քրտնում: Փոխեք ձեր բարձի ծածկոցը շաբաթական կամ յուրաքանչյուր 2-3 օրվա ընթացքում, եթե ձեր մաշկը յուղոտ է:

5. 

   Ձեռքերը հաճախ լվացեք: Դուք պետք է ձեռքերը հաճախ լվանաք ամբողջ օրվա ընթացքում, բայց հատկապես լոգարան օգտագործելուց հետո, փռշտոցից կամ հազից հետո, ուտելիքին դիպչելուց և շատ այլոց դիպչած առարկաներից հպվելուց հետո (օրինակ. Փող պահելիս պատկերացրեք ՝ քանի մարդ է դիպչել փողին:)
   • Ձեռքերը թրջեք տաք ջրով, ապա օճառեք ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան. Անպայման լվացեք դաստակները, մատների արանքում և եղունգների տակ: Լվանալ օճառը, ձեռքերը չորացնել թղթե սրբիչով և պահել թղթե սրբիչը ջրի ծորակը անջատելու համար:

6. 

   Ձեզ հետ բերեք մանր մաքրող միջոցներ: Մաքրող հավաքածուն պահեք տոպրակի կամ ուսապարկի մեջ: Բերեք բերանի անանուխի, մաստակի կամ բերանի լվացման մի փոքրիկ շիշ բերեք ուտելուց հետո օգտագործելու համար: Գրպանեք փոքրիկ հայելի, ձեռքի մաքրող միջոց, դեզոդորանտ, հյուսվածքի մի փաթեթ և ամենօրյա օգտագործման համար փոքրիկ սանր:

7. 

   Պահպանեք լավ հիգիենան, երբ հիվանդ եք: Եթե ​​հիվանդ եք, ուրիշներին պաշտպանելու համար կարևոր է պահպանել լավ հիգիենան: Coverածկեք ձեր հազը կամ փռշտոցը: Լվացեք ձեռքերը հաճախ, հատկապես հազալուց կամ փռշտալուց հետո: Եթե ​​փսխում կամ ջերմություն ունեք, տանը մնացեք և հեռու մնացեք մյուսներից:

4-ի մեթոդ 2. Նայիր հայացքից

1. 

   Օգտագործեք ամեն օր դեզոդորանտ: Հոտավետ մարմինը նույնպես տարածված է, հատկապես թևատակերը: Թևատակերը ավելի շատ են քրտնում, երբ սեռական հասունություն եք ապրում, իսկ թևատակերը կարող է լինել այնտեղ, որտեղ քրտինքը և մանրէները կուտակվում են: Օգտագործեք ամեն օր հոտազերծիչներ `ձեր մարմնի հոտը եւ հարմարավետությունը պահպանելու համար: Այս ապրանքը գալիս է մի քանի ձևերով. Գլանափաթեթ, լակի, ձուլակտոր, ապրանքներ, որոնք կարող են պարունակել բաղադրիչներ, որոնք օգնում են նվազեցնել քրտինքը և հոտը: Որոշ ապրանքներ անուշահոտ են, մյուսները `առանց հոտի: Ընտրեք, թե որ տեսակից է կախված ձեզ:
   • Տարբեր դեզոդորանտներ հաճախ գովազդվում են բացառապես տղամարդկանց կամ կանանց համար, բայց դրանք իսկապես տարբերվում են միայն բույրով:

2. 

   Desiredանկության դեպքում սափրվել: Սափրեք ձեր ոտքերը, թևատակի մազերը և սեռական օրգանները, ամբողջությամբ ձեր գործն է: Թեւատակերի երկարությունը և հասարակ մազերը կարող են պահպանել խոնավությունն ու հոտը, բայց կանոնավոր լվացումը, մաքուր և չոր պահելը պետք է լուծեն խնդիրը: Եթե ​​ցանկանում եք սափրվել, ապա պետք է ապահովեք անվտանգությունն ու հիգիենան.
   • Օգտագործեք նոր, մաքուր ածելի և սափրվելու կրեմ կամ գել (մի օգտագործեք սովորական օճառ): Երբեք չոր սափրվել:
   • Դանդաղ ու դանդաղ վերցրու այն: Ձեր մորից, մորաքրոջից կամ քրոջից օգնություն խնդրեք կամ նրանց խորհուրդը խնդրեք:
   • Մի սափրեք ձեր դեմքը: Օգտագործեք պինցետ `ազատ մազերը հանելու համար կամ փորձեք օգտագործել սպիտակեցնող միջոց, կրեմ կամ մոմ, որը հատուկ օգտագործվում է դեմքի մազերը հեռացնելու համար: Եթե ​​ձեր դեմքին շատ մազեր կան, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկին էլեկտրոլիզի կամ լազերային միջոցով մազերի մշտական ​​հեռացման համար:
   • Սափրվելուց հետո օգտագործեք անյուղ, յուղոտ խոնավեցնող միջոց, որպեսզի մաշկը չչորանա: Երբեք մի օգտագործեք տղամարդկանց սափրվելուց հետո կրեմ. Այն կվառվի:

3. 

   Կտրեք ձեր սեռական օրգանները: Սեռական տարածքի սափրումը կարող է առաջացնել մաշկի քոր առաջացում, գրգռում կամ առաջացնել ներաճած մազեր կամ ֆոլիկուլիտ: Հիշեք, որ ձեր կամքն է `ինչ-որ կերպ կտրել սեռական օրգանները: Կարող եք սափրվել ազդրերի ներսի մասում գտնվող «բիկինիի տարածքը» ՝ առանց դիպչելու հասարակ մազերին, օգտագործելու համար հասարակ մազերի մկրատ (զգույշ եղեք) կամ ամեն ինչ թողեք բոլորովին բնական: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ողողեք ցնցուղի տակ գտնվող տարածքը: Եթե ​​որոշեք սափրվել ձեր սեռական օրգանները, հետևեք այս ցուցումներին.
   • Օգտագործեք մաքուր մկրատ ՝ նախ կտրեք երկար մազերը ՝ սափրվելը հեշտացնելու համար (արեք դա լոգարանում ՝ խառնաշփոթությունից խուսափելու համար): Համոզվեք, որ ոչ ոք չի օգտագործում այդ մկրատը:
   • Ներծծում եք տաք բաղնիքում կամ ցնցուղով մի քանի րոպե մազերը և մաշկը մեղմելու համար:
   • Օգտագործեք անվտանգության ածելի (առանց ուղիղ կամ միանգամյա օգտագործման ածելու), նախընտրելի է ՝ յուղված ակոսով:
   • Քաշեք մաշկը ամուր և հարթ, սափրվեք մազերի աճի ուղղությամբ. Հիշեք, որ պետք է նրբանկատ լինել, չխստորեն սեղմել:
   • Լվանալ տաք ջրով, չորացնել և քսել մանկական յուղ, ալոե վերա կամ անուշաբույր խոնավեցնող միջոց:
   • Հատուկ հրահանգների համար կարդացեք ժողովրդական մազահեռացումը, հեշտոցային սափրումը, սեռական մազերի բուժումը կամ հեշտոցային մազերի խնամքը:

4. 

   Պահպանեք բերանի խոռոչի հիգիենան: Խոզանակեք ձեր ատամները, թել մաքրեք և լվացեք ձեր բերանը առնվազն օրական երկու անգամ ՝ նախաճաշից հետո և քնելուց առաջ: Սա օգնում է նվազեցնել ատամների քայքայման, լնդերի հիվանդության և հոտառության հոտը: Փորձեք օգտագործել ֆտորիդային ատամի մածուկ կամ բերանի լվացում: Եթե ​​բրեկետներ կամ բրեկետներ եք կրում, ամեն ուտելուց հետո պետք է մաքրել ատամները:
   • Օգտագործեք ատամի խոզանակ և ձեր լեզուն խոզանակելու համար:
   • Փոխեք ձեր ատամի խոզանակը ամեն 3 ամիսը մեկ կամ վարակ ունենալուց հետո, ինչպիսին է կոկորդի հատվածը:
   • Տարին երկու անգամ այցելեք ձեր ատամները ՝ ձեր ատամները ստուգելու և մաքրելու համար:

5. 

   Մանրակրկիտ մաքրեք ամրագրիչները կամ ամրագոտիները: Խմորիչն ու մանրէները կարող են տեղավորվել ձեր պարագաներում կամ գործիքների տուփերում, եթե լավ հիգիենա չունեք: Մաքրեք գործիքատուփը ամեն անգամ ատամները լվանալիս և շաբաթը մեկ ախտահանել:
   • Ատամի ֆիքսատորով, Efferdent- ի կամ Polident- ի նման ներծծված որոշ պրոթեզներ լցրեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ `ներծծելու համար: Մանրակրկիտ լվացեք նախքան կրկին օգտագործելը:

6. 

   Կոնտակտային լինզաները մաքուր պահեք: Եթե ​​դուք ոսպնյակներ եք կրում, կարևոր է դրանք հնարավորինս մաքուր պահել ՝ աչքերի բորբոքումը կանխելու համար: Մի ողողեք պարզապես ծորակի ջրով և օրեցօր կիրառեք կամ կրկին օգտագործեք ոսպնյակների մաքրիչը. Դա թույլ կտա մանրէները մտնել ձեր աչքերի մեջ: Կոնտակտային ոսպնյակները ամեն անգամ հանելիս մանրակրկիտ լվացեք, ողողեք ոսպնյակների ամբողջ ամրակը և օգտագործեք մաքրման նոր լուծույթ: Մի մոռացեք, որ կոնտակտային ոսպնյակները փոխարինեք ամեն 3 ամիսը մեկ:

7. 

   Ոտքերը մաքուր պահեք: Բացարձակ չէ, որ ձեր ոտքերն ու կոշիկները սկսեն հոտել, բայց փորձեք պահպանել վերահսկողությունը: Գուլպաներ ու կոշիկներ դնելուց համոզվեք, որ ձեր ոտքերը չոր են: Հերթով հագեք տարբեր կոշիկներ, իսկ կոշիկները գիշերը պահեք լավ օդափոխվող տեղում (ոչ թե պահարանի ներքևում): Հագեք փակ մատի կոշիկներով գուլպաներ, իսկ սինթետիկ մանրաթելերից ընտրեք բամբակյա գուլպաներ:
   • Եթե ​​ձեր մատների կամ ոտքերի արանքում մաշկի կարմրություն, քոր առաջացնող կամ կլպող բծեր ունեք, կարող է ոտքերի սնկային ինֆեկցիա ունենալ: Դրանից կարող եք խուսափել, եթե բոբիկ ոտքերի փոխարեն շրջեք անգործունյա դանակները դպրոցի ցնցուղի տակ կամ փոխեք սենյակը: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է, օգտագործեք դեղատնային դեղերի հոտազերծիչ առանց դեղատոմսի կամ օգնության համար դիմեք ձեր բժշկին:

8. 

   Մի կիսվեք անձնական իրերով: Համօգտագործումը թանկ է, բայց ոչ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ատամի խոզանակները, սափրիչը կամ սանրը: Ձեր անձնական իրերը մի՛ փոխառեք ուրիշներին և մի՛ օգտագործեք դրանք ուրիշներից: Օգտագործեք նաև առանձին սրբիչներ և դեմքի սրբիչներ:

4-ի մեթոդը 3. Պահպանեք menstrual հիգիենան

1. 

   Հաճախ փոխեք տամպոնները: Միջինում դուք պետք է օրական փոխեք 3-6 տամպոն կամ տամպոն (հեշտոցային տամպոններ): Երբ ձեր դաշտանը ծանր է լինում (ձեր դաշտանի առաջին մի քանի օրերը) և գիշերը, օգտագործեք ավելի երկար, ավելի խիտ, թևավոր վիրակապ (կողային վահան) ՝ թափումները կանխելու համար: Փոխեք տամպոնները կամ տամպոնները յուրաքանչյուր 4-8 ժամվա ընթացքում ՝ կախված նրանից, թե որքան է կամ ինչքան քիչ է ձեր դաշտանը: Երբեք մի տամպոն թողեք ավելի քան 8 ժամ առանց փոփոխության ՝ թունավոր ցնցման համախտանիշի ռիսկի պատճառով:
   • Մի ամաչեք, որ պատահականորեն թույլ տվեք, որ ձեր ցիկլը հայտնվի ձեր ներքնազգեստի կամ սավանի վրա: Գրեթե յուրաքանչյուր կին ժամանակ առ ժամանակ ունենում է այս խնդիրը: Հեռացրեք կեղտը գործվածքից սառը ջրով և անմիջապես լվացեք:
   • Ձեր ժամանակահատվածում դուք պետք է մուգ ներքնազգեստ և հագուստ կրեք: Այսպիսով, եթե հագուստի վրա կա մետաղալար, ոչ ոք չի տեսնի: Եթե ​​խնդիրը դպրոցում կամ հասարակական վայրում է, կապեք ձեր սվիտերը գոտկատեղին ՝ այն ծածկելու համար մինչև տուն հասնելը:
   • Տամպոնները կարող են օգնել, եթե սիրում եք լողալ, սպորտով զբաղվել կամ ակտիվ լինել: Քամիչներով տամպոններն ավելի հեշտ են օգտագործել, քան քշողները: Եթե ​​դեռ տամպոն օգտագործելու խնդիրներ ունեք, կիրառելուց առաջ փորձեք կիրառել հեշտոցի քսանյութ տամպոնի ծայրին: Մի օգտագործեք վազելինային կրեմ `վարակի ռիսկի պատճառով:
   • Փոխարենը կարող եք նաև փորձել այլընտրանքային տարբերակներ, ինչպիսիք են «դաշտանային» բաժակները կամ THINX սանիտարական բարձիկները:

2. 

   Հաճախակի լողանալ: Ձեր ժամանակահատվածում լողանալը ոչ միայն անվնաս է, այլև շատ կարևոր: Լոգանքն իրեն մաքուր է զգում, և տաք ջուրը կօգնի թեթեւացնել դաշտանային ցնցումները: Լվացեք սովորականի պես և լվացեք ձեր սեռական տարածքը տաք ջրով: Լվացքն ավարտելուց հետո նախ օգտագործեք մուգ գույնի սրբիչ կամ թղթե սրբիչ, որպեսզի չկեղտոտեք այն, ապա հագցնելուց առաջ օգտագործեք նոր տամպոն, տամպոն կամ դաշտանային գավաթ:
   • Լոգանք ընդունելուց առաջ կարող եք հեռացնել ձեր տամպոնը և դաշտանային բաժակը, բայց դա ձեզ հարկավոր չէ: Իհարկե, նախ պետք է հանել ներքնազգեստը և նետել ձեր տամպոնները:
   • Եթե ​​ծանր ժամանակաշրջաններ ունեք, գուցե հարկ լինի խուսափել լոգարանների լոգանքներից: Theնցուղից հոսող ջուրը ավելի լավ է լվանալու արյունը, քան բաղնիքի ջուրը:
   • Ավարտելուց հետո մաքրեք լոգարանում եղած ամեն ինչ. Մի անհանգստացեք, թե ով է ձեզանից հետո գալիս լոգարան:

3. 

   Հետևեք ձեր դաշտանային ցիկլերին. Ներքնազգեստը չնկատելուց կամ ձեզ առանց տամպոնի խայտառակելուց խուսափելու լավագույն միջոցը, երբ դա ձեզ հարկավոր է, դա գուշակելն է, թե երբ եք հղիանալու: Կան շատ կայքեր և հավելվածներ, որոնք կարող են օգնել, օրինակ ՝ WebMDs Ovulation Calculator: Կարող եք նաև օգտագործել ցիկլի օրագիր կամ օրացույց: Գրանցեք ձեր շրջանի առաջին օրը և հետևեք մի քանի ամիս:
   • Դաշտանային ցիկլի միջին տևողությունը 28 օր է, բայց այս թիվը կարող է զգալիորեն տարբեր լինել: Հաշվեք այս ամսվա ձեր ցիկլի առաջին օրվանից մինչև հաջորդ ամսվա ձեր ցիկլի առաջին օրը: Եթե ​​միջինը երեք ամիս եք տեւում, կիմանաք, թե քանի օր է ձեր դաշտանային ցիկլը: Օրինակ, եթե առաջին ամսվա հաշված օրերի քանակը 29 օր է, հաջորդ ամիսը 30 օր է, իսկ երրորդ ամիսը `28 օր, գումարիր և բաժանիր 3-ի` 29 օրը կլինի միջին դաշտանային ցիկլը: քո Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ սեռական հասունացման շրջանում դաշտանային ցիկլը կարող է զգալիորեն տատանվել ՝ 21-45 օրից:
   • Եթե ​​անկանոն ժամանակաշրջաններ ունեք, խորհրդակցեք ձեր ծնողների կամ բժշկի հետ ՝ խորհուրդներ ստանալու և բուժման համար:

4. 

   Օգնիր ինձ. Եթե ​​համոզված չեք, թե ինչպես օգտագործել տամպոն, օգնության կարիք ունեք հիգիենայի միջոցներ գնելու հարցում, հարցեր կամ մտահոգություններ ունեք ձեր շրջանի վերաբերյալ, հարցրեք ընտանիքի տարեց անդամներից մեկին: Հիշեք, որ ձեր մայրիկը, մորաքույրը և քույրը նույնպես այդպիսի խնդիրներ են ունեցել: Կարող եք նաև ձեր բժշկին հարցնել, թե դա ձեզ ավելի՞ հարմարավետ է դարձնում:

4-ի մեթոդ 4. Հիգիենիկ գեղեցկության սովորությունների պահպանում

1. 

   Պզուկների բուժում: Եթե ​​պզուկներ ունեք, օգտագործեք մեղմ, ոչ ալկոհոլային, քերծվածքներից ազատ պզուկների դեմ դեղամիջոցներ: Մի սրբեք ձեր դեմքը եռանդուն, քանի որ դա մաշկը կզրկի բնական յուղերից և կարող է առաջացնել չոր, թեփուկավոր կամ նույնիսկ պզուկոտ մաշկ: Փորձեք պզուկները բուժել բնական միջոցներով կամ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ այն ապրանքների մասին, որոնք կարող եք օգտագործել:
   • Խնդրեք ձեր ընտանեկան բժշկին դիմել մաշկաբանին, եթե պզուկները չեն վերանում առանց դեղատոմսի դեղեր չօգտագործելուց հետո, կամ եթե ցավ է զգացվում: Կան մի քանի դեղեր, որոնք կարող եք օգտագործել, բայց նրանցից ոմանք ունեն բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են Accutane- ը:
   • Երբեք ձեր եղունգները չօգտագործեք բշտիկներ քերծելու կամ հավաքելու համար: Բշտիկի վրա ճզմելու, ճզմելու կամ քաղելու գործողությունը կարող է առաջացնել վարակ և սպի:

2. 

   Մի կրեք ծանր դիմահարդարում: Երբ ձեր մաշկի վրա անվստահ եք զգում, գուցե ցանկանաք, որ այն ծածկելու համար ծանր դիմահարդարում լինի: Այնուամենայնիվ, ձեր դեմքի վրա կոսմետիկ միջոցների հաստ շերտը կարող է մաշկը չորացնել կամ յուղոտ դարձնել և առաջացնել ճեղքեր: Բնական և առողջ տեսքի համար պետք է քսել միայն հիմքի բարակ շերտ և բաց դիմահարդարում:
   • Դուք կարող եք օգտագործել դիմահարդարման մեթոդներ ՝ բշտիկները ծածկելու համար:

3. 

   Եղունգների խնամք: Կոճկեք եղունգներն ու եղունգները կոկիկ, որպեսզի չլինեն պեպեններ: Մաքրեք եղունգների տակ ձեռքերը (և ոտքերը) լվանալիս, իսկ անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք եղունգների գործիք `եղունգների տակ հողը հեռացնելու համար: Օգտագործեք եղունգների սուր կտրիչ կամ եղունգների փոքր մկրատ ՝ եղունգով ուղիղ գծերը կտրելու համար, այնուհետև եղունգների ֆայլը տեղադրեք եղունգի անկյունների փոքր կորերի մեջ: Ձեռքի լոսյոն օգտագործեք եղունգների և եղունգների շուրջ կուտիկուլներին քսելու համար:
   • Մի կծեք եղունգները կամ քաշեք քերծված եղունգները: Այս գործողությունը կարող է առաջացնել վարակ և հանգեցնել եղունգների կեղտոտմանը: Օգտագործեք մաքուր եղունգ կտրող ՝ եղունգները կծելու փոխարեն:
   • Եղունգների լաք, եթե ցանկանում եք: Կամ կարող է պարզապես ձեզ անհրաժեշտ լինել եղունգների լաք կամ փայլուն փայլուն լաքի համար: Օգտագործեք միայն ներկազերծող առանց ացետոնի:

4. 

   Կիրառեք մի փոքր օծանելիք, բայց ոչ շատ: Եթե ​​նախընտրում եք օգտագործել օծանելիք կամ մարմնի լակի, ապա գնացեք դրան: Պարզապես հիշեք, որ շատ չօծեք: Օծանելիքի բույրը շատ ցողելիս որոշ մարդկանց համար կարող է չափազանց ուժեղ և տհաճ լինել:Օծանելիքը ցողեք երկու-երեք անգամ ձեր առջևի տարածության մեջ և ներս մտեք. Սա ձեզ թույլ բույր կհաղորդի առանց չափազանց ուժեղ լինելու:
   • Մի ընկղմեք ձեր մազերի խոզանակը կամ օծանելիքը լակի ձեր մազերի մեջ: Օծանելիքները կարող են չորացնել մազերը:
   • Հիշեք, որ օծանելիք կրելը չի ​​կարող փոխարինել ամենօրյա լոգանքին:

Խորհուրդներ

• Բոլորը նույնը չեն, ուստի վերևում նշված քայլերը կարող են ձեզ համար առանձնապես լավ չաշխատել: Կարող եք ստեղծել հիգիենայի ռեժիմ, որը ձեզ հարմար է և ստիպում է ձեզ լավ զգալ ինքներդ ձեզ համար:
• Եղեք առողջ և կազմված ՝ ձեր լավագույն տեսքի և հարմարավետության համար: Առողջ սնվեք, շատ հեղուկ խմեք և կանոնավոր մարզվեք:
• Ձեր սեռական տարածքի ներսը մի լվացեք օճառով: Մի օգտագործեք բուրավետ օճառներ կամ մարմնի լվացում տարածքը լվանալու համար: Ներքնազգեստի վրա մի օծանելիք ցողեք: Սա կարող է վնասակար լինել:
• Հաճախ փոխեք ձեր սավանները, քանի որ դրանք կարող են կուտակել վատ հոտի բակտերիաներ:

Arnգուշացում

• Olderերանալուն զուգընթաց սեռական հասունության մոտ կարող եք սկսել ներքնազգեստի մեջ ինչ-որ պարզ կամ փղոսկրի սպիտակ լորձ նկատել: Սա նորմալ է և անհանգստանալու բան չկա: Այնուամենայնիվ, դիմեք ձեր բժշկին, եթե արտանետումը կանաչավուն է, ունի ձկան հոտ կամ նման է կաթնաշոռի: