Բարելավել սերմնաբջիջների քանակը - Խորհուրդներ

Սերմնաբջիջների քանակի բարելավման ուղիներ - Խորհուրդներ

Բովանդակություն

Քայլեր

Որքան շատ սերմնաբջիջներ ունեք, այնքան հեշտ է երեխաներ ունենալը: Սերմնաժայթքումից հետո յուրաքանչյուր մլ սերմնահեղուկ պարունակում է առնվազն 15 միլիոն սերմնաբջիջ: Եթե թիվը ավելի ցածր է, դուք դեռ կարող եք երեխաներ ունենալ, բայց դա ավելի դժվար կլինի: Սերմնաբջիջների քանակն ավելացնելու համար կարող եք քայլեր ձեռնարկել սերմնաբջիջները վնասակար նյութերից պաշտպանելու, առողջ ապրելակերպ վարելու և հնարավոր հիվանդությունները բուժելու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Պաշտպանեք սերմնաբջիջները

Մի ծխիր, և եթե այո, ապա պետք է հրաժարվես այս սովորությունից: Smխելը կապված է սերմնաբջիջների քանակի և որակի նվազման հետ: Դրանք կարող են դեֆորմացվել և ունեն շարժունակության նվազում `դժվարացնելով հղիանալը: Եթե հրաժարվում եք ծխելուց, կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր սերմնաբջիջների քանակը:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, միացեք բուժման պլանին կամ դիմեք մասնագետին: Եթե օգտագործում եք նիկոտինի փոխարինող թերապիա, հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դա ազդում է ձեր սերմնաբջիջների քանակի վրա:
- Խոսեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
- Միացեք դրսի կամ առցանց աջակցության խմբին:
- Ստացեք աջակցություն անվճար թեժ գծի միջոցով: Հեռախոսահամարները փնտրեք ինտերնետում կամ կոնտակտներում:
Նվազագույնի հասցնել կամ դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելը: Ալկոհոլի ավելցուկ ընդունումը կարող է ազդել տեստոստերոնի մակարդակի և սերմնաբջիջների արտադրության վրա: Եթե դուք մտահոգված եք ձեր խմելու սովորություններով, որոնք առաջացնում են սերմնաբջիջների քանակի նվազում, և ձեզ հարկավոր է օգնություն թողնել սովորությունից, կան մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել.
- Միացեք ալկոհոլը թողնելիս բժշկական խորհրդատվության համար դետոքսային ծրագրին:
- Օգնություն խնդրեք խորհրդատուից կամ տեղական աջակցության խմբից:
- Խորհրդատվություն խնդրեք միայնակ կամ զուգընկերոջ կամ հարազատի հետ:
- Օգտագործեք դեղամիջոց ՝ ցանկությունները զսպելու համար: Եթե փորձում եք երեխա ունենալ, նախքան դեղը վերցնելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Մասնակցեք ստացիոնար բուժման ծրագրին `շարունակական բժշկական և հուզական աջակցության համար:
Թմրանյութեր մի օգտագործեք: Շատ դեղամիջոցներ կարող են վնասել ամորձին կամ սերմը: Բացի այդ, ճանապարհին վաճառվող դեղերը չեն վերահսկվում որակով, ինչը նշանակում է, որ բաղադրիչները կարող են պարունակել թունավոր նյութեր, որոնք վտանգավոր են սերմի համար: Օգտագործված քիմիական նյութերի յուրաքանչյուր տեսակ և քանակ կբերի տարբեր էֆեկտների:
- Կոկսը և մարիխուանան կարող են նվազեցնել սերմնաբջիջների քանակն ու որակը:
- Սինթետիկ ստերոիդները ունակ են նեղացնել ամորձիները և սահմանափակել սերմնաբջիջների արտադրությունը:
Մի օգտագործեք արդյունաբերական քիմիական նյութեր կամ սերմնահեղուկի համար վնասակար միջավայրում: Եթե աշխատանքում այդ նյութերի ազդեցությունը պահանջվում է, դուք պետք է հագեք պաշտպանիչ հագուստ և խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք դա կազդի սերմի վրա: Որքան ավելի շատ բացահայտեք, այնքան ցածր է սերմնաբջիջների քանակը: Այս նյութերը ներառում են.
- Բենզոլ
- Շոտլանդիա
- Քսիլեն
- Թունաքիմիկատ
- Թունաքիմիկատներ
- Օրգանական լուծիչներ
- նկարել
- Առաջնորդել
- Ծանր մետաղ
Նվազեցրեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակ ստանալու հավանականությունը: Ս STՓՀ-ները կարող են վնասել ամորձիներին, դադարեցնել սերմնաբջիջների արտադրությունը կամ ազդել տրոհող անոթների վրա: Դուք կարող եք նվազեցնել այս հիվանդությունը ստանալու ռիսկը ՝ հավատարիմ լինելով ոչ վարակված զուգընկերոջը կամ միշտ պահպանակ օգտագործելով բազմաթիվ սեռական զուգընկերների հետ սեռական կապ ունենալիս:
- Առնել սեռական հարաբերություն ունենալուց առաջ պահպանակ կրել և օգտագործել այն սեռական հարաբերության ընթացքում:
- Եթե պահպանակը կոտրվում է, դուք պետք է անմիջապես փոխարինեք այն:
- Մի օգտագործեք ժամկետանց պահպանակ: Այս տեսակը շատ հեշտ է պոկել:
Սքրինինգային թեստեր `սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները հայտնաբերելու համար: Ս STՓՀ-ների մեծ մասը կարելի է բուժել ճիշտ դեղորայքով: Timամանակին բուժումը բարելավում է մարմնի սերմնաբջիջների քանակը: Որքան երկար եք վարակվում, այնքան ավելի մեծ հավանականություն կա լուրջ հիվանդություն ստանալու, և ձեր վերարտադրողական համակարգը լրջորեն ազդելու վտանգի տակ է: Սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները, որոնք նվազեցնում են սերմնաբջիջների քանակը, ներառում են.
- Քլամիդիա (տղամարդկանց մոտ urethritis կամ անպտղություն առաջացնող)
- Գոնորեա
- Շագանակագեղձի բորբոքում
- ՄԻԱՎ վարակակիր
- Բշտիկների բորբոքում
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք դեղամիջոցներն ազդում են սերմնաբջիջների քանակի վրա: Դուք չպետք է դադարեցնեք դեղը, բայց նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի այլ դեղամիջոց ընդունեք, եթե հինը դեղագործական սերմի նվազման պատճառն է: Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են ազդել ձեր սերմնահեղուկի քանակի կամ ձեր հղիության վրա, ներառում են.
- Սինթետիկ ստերոիդներ
- Որոշակի հակաբիոտիկներ և հակասնկային դեղեր
- Որոշ դեղամիջոցներ `եռացրած բուժելու համար
- Testosterone փոխարինող թերապիա
- Քաղցկեղի բուժում, ինչպիսիք են քիմիաթերապիան կամ ճառագայթային թերապիան
- Կալցիումի ալիքների արգելափակումներ
- Տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտներ
Պահպանեք զով միջավայր: Սեղմումը կարող է ազդել սերմի արտադրության վրա: Եթե դուք բարձր ջերմաստիճանի եք ենթարկվում, ձեր բժշկի հետ քննարկեք սերմնաբջիջների նվազեցման ռիսկը: Ձեր արբանյակները կարող եք պաշտպանել ՝
- Հագեք ազատ ներքնազգեստ
- Կանգնեցրեք գոլորշին և տաք ցնցուղ ընդունեք
- Մի դրեք նոութբուքը ձեր ծնկներին
- Սահմանափակեք անընդհատ նստելը: Սա էական նշանակություն ունի տղամարդկանց համար, ովքեր վարորդ են և ստիպված են երկար նստել:

3-ի մեթոդ 2. Ավելացնել սերմնաբջիջների քանակը առողջ ապրելակերպով

Առողջ դիետայի միջոցով պահպանեք սերմնաբջիջների առողջությունը: Հակաօքսիդիչներ պարունակող սնունդն ունի առողջ սերմնաբջիջների պաշտպանության ազդեցություն: Հակաօքսիդանտները ներառում են վիտամին C, վիտամին E, ցեզիում, կարոտինոիդ, բետա-կարոտին, լիկոպեն, լուտեին և ցեաքսանտին: Հետևյալ մրգերը, բանջարեղենը, կարտոֆիլը և լոբին հակաօքսիդիչների հիանալի աղբյուր են.
- Citիտրուսային մրգերը ՝ ազնվամորի, կարմիր հատապտուղներ և հապալաս
- Այլ պտուղներից են `տանձը, խնձորը, խաղողը, ցիտրուսը, դեղձը, նեկտարինը, բալը, սալորը, սալորը, բանանը, կիվին, մանգոն, պապայան, արքայախնձորը, նուռը, լոլիկը և ձիթապտուղը:
- Բանջարեղենն ու մրգերը պարունակում են արտիճուկ, բամիա, կաղամբ կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, ծնեբեկ, բրոկկոլի և կարմիր կաղամբ:
- Կարմիր քաղցր կարտոֆիլը մաշկի հետ ուտում է
- Ընկույզներ, ինչպիսիք են ընկույզը, պիստակը, պիստակը, շագանակը, նուշը, արեւածաղկի սերմերը, քնջութի սերմերը, կտավատի սերմերը
- Ոսպ, սոյա և հատիկավոր լոբի
Պաշտպանեք սերմի վարժությունների միջոցով: Ercորավարժությունները մեծացնում են մարմնի հակաօքսիդիչ ֆերմենտի մակարդակը և ավելորդ քաշի պատճառով մարմնի քաշը վերահսկելը կապված են սերմնաբջիջների քանակի նվազման հետ: Բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս.
- Շաբաթական 75-150 րոպե ֆիզիկական գործունեություն, ինչպիսիք են քայլելը, վազքը, լողը կամ սպորտով զբաղվելը:
- Շաբաթը երկու անգամ ծանրություն բարձրացնելու պես ուժային վարժություններ արեք:
Նվազեցնել սթրեսը. Սթրեսի հորմոնները կարող են իջեցնել լիբիդոն, խանգարել կատարմանը և ազդել սերմնաբջիջների քանակի վրա: Դուք կարող եք զարգացնել սթրեսի կառավարման հմտությունները ՝
- Անել վարժություն. Մարմինը կարտադրի էնդորֆիններ ՝ հոգեկան հուզմունքի և թուլացման համար:
- Օգտագործեք թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են խորը շնչելը, յոգան, մեդիտացիան, խաղաղ արտացոլումը, մկանների խմբերի առաջադեմ նեղացումը և թուլացումը, մերսում, երաժշտություն լսել կամ գեղարվեստական գործողություններին մասնակցել
- Գտեք խորհրդատու կամ միացեք աջակցության խմբին
- Խոսեք ընկերների և ընտանիքի հետ
Բավականաչափ քնել. Քնի պակասը սպառում է սերմնաբջիջների քանակը գրեթե 30% -ով: Մեծահասակների մեծամասնությանը ամեն օր անհրաժեշտ է ութ ժամ քուն: Քնելու սովորությունները կարող եք կարգավորել հետևյալով.
- Ամեն օր նույն ժամին գնացեք քնելու:
- Կրճատեք ձեր կոֆեինի, կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը: Այս նյութերը կարող են ազդել քնի վրա:
- Ձեր ննջասենյակը պետք է մութ ու հանգիստ լինի, երբ սկսում եք քնել:
- Սահմանափակեք քունը:
- Շատ զբաղվեք: Սա օգնում է ձեզ գիշերը հոգնածություն զգալ և ավելի հեշտացնել քունը:
Օգնեք ձեր զուգընկերոջը հետևել օվուլյացիայի ամսաթվին: Կանայք սովորաբար ունենում են օվուլյացիա իրենց ցիկլի 14-րդ օրը: Սեքսով զբաղվելու իդեալական ժամանակը օվուլյացիայից մեկ-երկու օր առաջ է: Կինը կարող է հետևել օվուլյացիային ՝
- Նշեք մարմնի փոփոխությունները, որոնք արտահայտում են օվուլյացիա, ինչպիսիք են որովայնի ստորին հատվածում ցավը
- Տեղյակ եղեք, որ պարզ հեշտոցային արտանետումների մեծ արտանետումը կարող է լինել օվուլյացիայի նշան
- Առավոտյան ջերմաստիճանը տաք: Օվուլյացիայի ընթացքում կնոջ հանգստյան ջերմաստիճանը սովորաբար ավելի բարձր է:
- Դեղատուն գնեք օվուլյացիայի փորձարկման հավաքածու: Այս տեսակն օգնում է հայտնաբերել մեզի մեջ հորմոնի բարձր մակարդակը օվուլյացիայից առաջ:
Ամրապնդեք հարաբերությունները ՝ հղիանալու համար: Սերմնաբջիջները կարող են մի քանի օր գոյատևել կնոջ սեռական տրակտում: Նույնիսկ սերմնաբջիջների ցածր քանակով, բեղմնավորումը դեռ կարող է տեղի ունենալ, երբ.
- Երկու հարաբերություններն էլ ամեն օր կամ մեկ այլ օր չեն օգտագործել հակաբեղմնավորիչ միջոցներ:
- Սեռական օվուլյացիայից չորս օր առաջ:
Քսանյութ օգտագործելը չի ազդում սերմնահեղուկի վրա «սիրո» ընթացքում: Մասնավորապես, Astroglide- ը, K-Y ժելեն, լոսյոնները և թուքը կարող են խանգարել սերմնաբջջի շարժունակությանը: Փոխարենը, դուք պետք է ընտրեք այնպիսի կատեգորիաներ, ինչպիսիք են ՝
- Մանկական յուղ
- Բռնաբարության յուղ
- Սպիտակ ձու
- Առևտրային նախասերմերի արտադրություն
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `արդյոք բուսական կամ դիետիկ հավելումները ճիշտ են ձեզ համար: Այս տեսակը չունի թերապևտիկ ազդեցություն և օգնում է միայն նյութերի պակասությանը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան հավելումներ ընդունելը, քանի որ որոշ դեղամիջոցներ կարող են խանգարել, թե ինչպես են այլ դեղամիջոցներ գործում կամ վտանգավոր են, եթե դրանք ընդունվում են բարձր դեղաչափերով կամ երկար ժամանակ: Բացի այդ, հավելումները չեն վերահսկվում դեղաչափերի նման: Այնուամենայնիվ, հետևյալներից մի քանիսը կարող են օգտակար լինել.
- Վիտամին C- ն ուժեղացնում է իմունային համակարգը և կանխում սերմնահեղուկի կուտակումները: Սա օգնում է սերմնահեղուկի ուժին հեշտությամբ տեղափոխվել ձու:
- Վիտամին E- ն կանխում է սերմնաբջիջների չորացումը և օգնում է նրանց ավելի երկար ապրել:
- B6 և B12 վիտամինները նպաստում են առողջ սերմի արտադրությանը:
- Սեզիան երկարացնում է սերմնաբջիջների կյանքը:
- Incինկը օգնում է մեծացնել սերմնաբջիջների քանակը և օգնում նրանց հեշտությամբ շարժվելուն:

3-ի մեթոդ 3. Վերացնել հիվանդության հավանական ռիսկը

Այցելեք բժշկի, եթե դժվար է երեխաներ ունենալ: Շատերը կարծում են, որ նրանք ունեն ցածր սերմնաբջիջներ բեղմնավորման խնդիր ունենալուց հետո: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե մեկ տարուց ավելի չեք կարող հղիանալ կամ այլ ախտանիշներ ունեք: Այս երեւույթը կարող է ազդանշել ևս մեկ հավանական վտանգ.
- Իջել է լիբիդոն
- Էրեկցիայի խանգարում
- Սերմնաժայթքումի խնդիր
- Fulավոտ կամ այտուցված ամորձիներ
- Նախկինում կատարեք աճուկի, ամորձիների, առնանդամի կամ ամորձու վիրահատություն
- Սեռական օրգանների վնասվածք
- Քաղցկեղի բուժում: Բուժումները կարող են նվազեցնել սերմնաբջիջների քանակը:
- Թաքնված ամորձիներ
- Կիստոզ ֆիբրոզը խանգարում է սերմնաբջիջների անցմանը
- Հորմոնալ շեղումներ
- Օրգանների հիվանդություն: Դուք կարող եք բարձրացնել պտղաբերությունը ՝ դիետայից գլյուկոզան վերացնելով:
Սերմնահեղուկի վերլուծություն: Օգտագործելով մանրադիտակի սերմնաբջիջների քանակ, ձեր բժիշկը կարող է պարզել, թե արդյոք սերմնաբջիջների քանակը ցածր է: Բժիշկը կստուգի առնվազն երկու նմուշ: Սերմնահեղուկի նմուշը կարող եք հավաքել ՝
- Համբուրվել բժշկի տրամադրած տարայի մեջ
- Ապահովեք սերմնահեղուկի ամբողջ քանակը
- Նախքան նմուշը տալը սեռական հարաբերություն չունեք մեկից տասնմեկ օր
- Մի օգտագործեք քսանյութեր
Մանրակրկիտ փորձարկեք: Կախված առաջացած խնդիրներից ՝ բժիշկը կիրականացնի հետևյալ վերլուծություններից մի քանիսը.
- Ուսումնասիրեք սեռական օրգանները անզեն աչքով:
- Հարցեր տվեք ընտանիքներում սեռական կյանքի, սեռի զարգացման, հիվանդությունների, վնասվածքների, վիրահատությունների և գենետիկ խանգարումների մասին:
- Ուլտրաձայնային սկրոտը `կառուցվածքային խնդիրներ չառաջացնելու համար:
- Հորմոնալ փորձարկում `համոզվելու համար, որ դա բավարար է սերմնաբջիջների արտադրության համար:
- Ստուգեք մեզի սերմնահեղուկի առկայությունը, թե ոչ `որոշելու համար արդյոք հետադիմական սերմնաժայթքում չկա: Եթե դա տեղի ունենա, սերմնաբջիջները կուղղվեն միզապարկին:
- Գենետիկական թեստավորումը նախատեսված է գենետիկ խանգարում ունենալը ստուգելու համար
- Թեստերի բիոպսիա: Այս հետազոտության ընթացքում բժիշկը սլաքը հեռացնելու համար օգտագործում է ասեղ ՝ տեսնելու, թե արդյոք մարմինը բավարար քանակությամբ սերմնահեղուկ է պատրաստում: Այս միջոցը օգնում է պարզել `մարմինը արգելափակված է, թե ոչ:
- Սերմնահեղուկի հակամարմինների թեստը օգտագործվում է որոշելու համար, արդյոք իմունային համակարգը ազդում է սերմնաբջիջների վրա:
- Ստուգեք սերմնահեղուկից գոյատևման մակարդակը սերմնաժայթքումից հետո `ձու հասնելու և ներթափանցելու ունակությունը:
- Տրանս հետանցքային ուլտրաձայնային հետազոտությունն օգտագործվում է շագանակագեղձի հետ կապված խնդիրներ և խոռոչի խցանումներ հայտնաբերելու համար.
Քննարկեք բուժումը ձեր բժշկի և ձեր զուգընկերոջ հետ: Կախված սերմնաբջիջների ցածր քանակի պատճառներից, կարող եք օգտագործել հետևյալ բուժումներից մեկը.
- Հակաբիոտիկներ ՝ վարակները բուժելու համար: Շատ դեպքերում, եթե վարակը շուտ է բռնում, դա խնդիր չի առաջացնի:
- Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի վերաբերյալ խորհրդատվություն կամ դեղորայքային բուժում:
- Դեղամիջոցներ, որոնք կարգավորում են հորմոնի կոնցենտրացիան:
- Վազէկտոմիայի, վազէկտոմիայի հակադարձման, ամորձու մեջ հոսող երակի այտուցը բուժելու կամ սերմնաբջիջները ամորձուց կամ էպիդիդիմից դուրս բերելու վիրահատություն:
- Պտղաբերության տեխնոլոգիան օգնում է բուժմանը: Դա արվում է սերմնահեղուկը անմիջապես սեռական տրակտի մեջ մտցնելով, փորձանոթում սերմնավորելով կամ սերմնահեղուկով անմիջապես ձվի մեջ ներարկելով: Բուժումը կախված կլինի նրանից, թե արդյոք սերմնահեղուկը ի վիճակի է շարժվել բեղմնավորվել սեռական տրակտի մեջ մտնելուց հետո:
- Արհեստական բեղմնավորում: Սա վերջին միջոցն է, եթե երեխաներ ունենալու յուրաքանչյուր փորձ ձախողվում է: