Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Անկախ նրանից, թե դուք լողավազան եք գնում, լողափ եք ճանապարհորդում կամ լճում եք զվարճանում, ձեզ հարկավոր է բերել որոշ անհրաժեշտ պարագաներ ՝ լողազգեստ, արևապաշտպանիչ, խմելու ջուր և սրբիչ: Ուղեւորությունն ավելի զվարճալի դարձնելու համար կարող եք բերել ստորջրյա խաղալիք կամ գիրք: Բացի այդ, մի մոռացեք, որ մարմինը մաքուր և թարմ պահելու համար անհրաժեշտ է լողից և զուգարանից հետո հագուստ փոխել:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Պատրաստել անհրաժեշտ պարագաները

1. 

   Գտեք մի պայուսակ, որը բավականաչափ մեծ է ՝ ձեր բոլոր իրերը պահելու համար: Կարող եք օգտագործել ուսապարկ կամ պայուսակ: Եթե ​​ցանկանում եք ուտելիք կամ խմիչք բերել, ապա պետք է թերմոս ընտրեք ՝ ամեն ինչ սառը և թարմ պահելու համար:
   • Ընտրեք տոպրակ, որը դիմացկուն է ջրին կամ հեշտությամբ կարելի է լվանալ, եթե թաց է կամ կեղտոտ:

2. 

   
   
   Ընտրեք լողազգեստ: Դուք կարող եք փոխել ձեր լողազգեստը նախքան տունը լքելը, կամ այն ​​պահեք ձեր գրպանում և փոխեք այն լողի տեղում: Ընտրեք լողազգեստներ, որոնք տեղավորվում են և հարմար են լողի նպատակների համար:
   • Օրինակ, եթե լողի մրցույթ եք գնում, ապա պետք է ընտրեք լողազգեստներ, եթե լողում եք լողավազանում կամ լողափում, ապա երկու կտոր լողազգեստ կրելը հիանալի կլինի:

3. 

   
   
   Ձեր հագուստը բերեք ձեր լողազգեստի վրա: Կարող եք ընտրել լողազգեստի բաճկոն, շորտեր և շապիկ կամ զգեստ, որը հեշտությամբ մաշվում և հանում են: Մի մոռացեք ջրային կոշիկներ բերել, ինչպիսիք են `մատով խփելը, սանդալները կամ սողանը:
   • Ընտրեք հագուստ ու կոշիկ, որոնք դեմ չեք թրջվելուն:

4. 

   
   
   Բերեք ձեր հեռախոսը, դրամապանակը և բանալիները: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է անձը հաստատող փաստաթուղթ կամ գումար, մի մոռացեք բերել ձեր դրամապանակը: Կարող եք դրամապանակը դնել փայլուն տոպրակի մեջ, որպեսզի չթրջվի: Մի մոռացեք նաև ձեր բջջային հեռախոսի և տան / մեքենայի բանալիների հետ:
   • Եթե ​​ձեր հեռախոսը չունի անջրանցիկ պատյան, ապա պետք է այն նույնպես դնել տոպրակի մեջ, որպեսզի չթրջվի:
   • Տեղադրեք բոլոր արժեքավոր իրերը պահարանում, եթե առկա է:
   • Եթե ​​ձեր իրերը պահելու անվտանգ վայր չունեք, կարող եք դրանք թաքցնել սրբիչի տակ կամ պահել ձեր պայուսակի ներքեւի մասում:

5. 

   Բերեք արևապաշտպանիչ և միջատների դեմ պայքարի միջոցներ, եթե դրսում եք խաղում: Կարող եք ընտրել դեմքի արևապաշտպանիչ և ամբողջ մարմնով արևապաշտպանիչ լակի կամ տեղական ձև, հիշեք, որ նախքան գնալը անհրաժեշտ է կրեմ բերել այնքան, որ ամբողջ մարմինը օգտագործի:
   • Միջատների դեմ պայքարի միջոցները օգտակար կլինեն, երբ ձեր նպատակակետը լցված լինի միջատներով:
   • Համոզվեք, որ կսպասեք արևապաշտպանիչ միջոցը ձեր մաշկի մեջ, նախքան բացօթյա ջրի մեջ լողալը:

6. 

   Սրբիչ բերեք, որ պառկեք կամ սրբվեք: Ընտրեք մի սրբիչ, որը բավականաչափ մեծ է ձեր մարմնին տեղավորելու կամ փաթաթելու համար, օրինակ `լողափի բարակ սրբիչը կամ լողավազանի սրբիչը, քանի որ դրանք հեշտությամբ կարելի է ծալել և դնել տոպրակի մեջ:
   • Լողափի մասնագիտացված սրբիչները կամ լողավազանների սրբիչները կունենան ավելի քիչ ավազ և ավելի լավ պաշտպանություն արևից:

7. 

   Արեգակից պաշտպանվելու համար բերեք արեւային ակնոցներ և գլխարկ: Արեւային ակնոցները հսկայական ազդեցություն ունեն աչքերը վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելու գործում, իսկ գլխարկը կպաշտպանի դեմքն ու աչքերը արևից: Բերեք արեւային ակնոցներ ու գլխարկ, որոնք դեմ չեք թրջվելուն:
   • Դեմքը և պարանոցը պաշտպանելու համար դուք կարող եք ընտրել բեյսբոլի գլխարկից, լայնեզր գլխարկից կամ բեյսբոլի գլխարկից:

8. 

   Դրեք լողի ակնոցներ կամ լողի գլխարկ: Խնդրում ենք բերել համապատասխան լողացու ակնոցներ, եթե մտադիր եք մրցույթի կամ լուրջ մարզման մասնակցել, ձեր մազերը պաշտպանելու համար կրեք լողանալու գլխարկ:
   • Դուք կարող եք լողացող ակնոցներ կամ լողազգեստներ գնել լողազգեստների և սպորտային սարքավորումների խանութում կամ առցանց:

9. 

   Շատ ջուր բերեք, որպեսզի խոնավանա: Լողալիս պատրաստեք շշալցված ջրի կամ ջրի շշեր: Եթե ​​ուզում եք ջուրը սառը պահել, կարող եք օգտագործել թերմոսի բաժակ կամ բերել սառույցի տուփ:
   • Ձեզ հետ կարող եք բերել նաև այլ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են լիմոնադը կամ հյութը:
   • Առնվազն երկու շիշ ջուր բերեք, եթե նախատեսում եք երկար ժամեր լողալ:

10. 

    Բերեք խորտիկներ քաղցած լինելու դեպքում: Ընտրեք սնունդ, որը էներգետիկ է և հեշտ է տեղափոխվել: Եթե ​​սառը սնունդ եք բերում, պահեք այն փոքր թերմոսում կամ տոպրակի մեջ, որի շուրջը սառցե տոպրակներ կան, որպեսզի այն սառը լինի:
    • Ստուգեք և համոզվեք, որ ձեր նպատակակետը սնունդ է թույլ տալիս:
    • Կարող եք ընտրել մի շարք նախուտեստներ, ինչպիսիք են ընկույզը և չրերը, գրանոլա ձուլակտորները, հատապտուղները կամ բանանը:
    • Գետնանուշի կամ կարագի կոտրիչներն ու ադիբուդը նույնպես հիանալի տարբերակներ են:
    գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Լողից հետո հագուստ պատրաստեք լողանալու համար

1. 

   Հագուստ բերեք փոխելու համար: Եթե ​​լողալուց հետո ցանկանում եք այլ հագուստի վերածվել, բերեք զգեստ կամ շորտ ու շապիկ: Մի մոռացեք բերել ներքնազգեստ, օրինակ ներքնազգեստ կամ գուլպաներ:
   • Խնդրում ենք այս հագուստները դնել առանձին տոպրակի մեջ, նախքան դրանք մեծ տոպրակների մեջ դնելը, որպեսզի դրանք չթրջվեն կամ կեղտոտվեն,

2. 

   Լվանալու համար բերեք շամպուն, լոսյոն, ցնցուղի գել և լվացարան: Եթե ​​ձեր լողի տեղը լոգարան ունի, ցնցուղ ընդունեք ՝ ձեր մարմնից քլորը կամ աղաջուրը հանելու համար: Լոգանքի գելը, շամպուն և կոնդիցիոները հեշտացնում են լվացումը և լվացումը:
   • Լրացուցիչ հարմարավետության համար ընտրեք փոքրիկ ճամփորդական շամպուն և ցնցուղի գել:

3. 

   Բերեք մազի խոզանակ կամ սանր: Լողալուց հետո ձեր մազերը, հավանաբար, մի փոքր խճճվել են: Լողանալուց կամ սրբելուց հետո սանր բերեք, որպեսզի ձեր մազերը փայլուն լինեն:
   • Կարող եք օգտագործել սովորական մազերի խոզանակ, բայց թաց մազերը խոզանակելը ավելի հեշտ կլինի:

4. 

   Թաց պահեստավորման համար կրեք անջրանցիկ պայուսակ: Դուք կարող եք ընտրել անջրանցիկ անջրանցիկ տոպրակի կամ փուչիկ պարկի միջև `թաց լոգանքի համար նախատեսված փականով, օրինակ` սրբիչներով և այլ իրերով:
   • Կողպեք / կապեք թաց պայուսակը ՝ այլ իրերը թրջելուց խուսափելու համար:

5. 

   Լրացուցիչ չոր սրբիչ բերեք: Դուք կարող եք օգտագործել այս սրբիչը լոգանքից հետո սրբվելու համար կամ որպես պահուստ, երբ մյուս սրբիչը չափազանց թաց է: Ընտրեք թեթև, բարակ սրբիչ, որը հեշտությամբ կտեղավորվի ձեր պայուսակի մեջ:
   • Եթե ​​դուք չեք ցանկանում մեծ սրբիչ բերել, կարող եք ավելի փոքր սրբիչ բերել `ձեր մազերը սրբելու համար:

6. 

   Բերեք անհրաժեշտ պարագաներ: Դրանք ներառում են լոսյոններ, դեզոդորանտներ և շրթունքների բալասաններ: Մի մոռացեք տամպոններ կամ տամպոններ կրել, երբ տանից հեռու եք: Այս իրերը կարող եք առանձին պահել փոքր տոպրակի մեջ կամ բոլորը միասին դնել մեծ տոպրակի մեջ:
   • Մի փոքր շիշ լոսյոն բերեք, որպեսզի ձեր մաշկը չորանա, ձեր ոտքերին կամ ձեռքերին քսեք:
   • Շրթունքների բալզամը կօգնի շրթունքներին արևից չտրվել:
   • Անհրաժեշտության դեպքում բերեք դիմահարդարումը կամ դիմահարդարումը մաքրելու համար լողից առաջ կամ հետո:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Բերեք ավելի շատ զվարճանքներ

1. 

   Ivingրի տակ խաղալիքներ սուզվելը: Լողավազանում հանգստանալու համար կարող եք զվարճանալու համար որոշ խաղալիքներ փաթեթավորել պայուսակում: Scրասուզակ խաղերը օգտակար կլինեն ձեզ սուզվելով մինչև բաքի հատակը: Դրանք նաև բավականին հետաքրքիր են `տարբեր ձևերով և չափերով:
   • Կարող եք ընտրել ջրասուզակի փայտիկով խաղալիք, որը կարծես մեծ մարկեր լինի, որը բավականաչափ ծանր է սուզվելու համար բաքի հատակը:
   • Եթե ​​դուք չեք ցանկանում սուզվելու խաղալիքներ գնել, կարող եք մետաղադրամները սեղմել բաքի հատակին և սուզվել ՝ այն ստանալու համար:
   • Համոզվեք, որ ջրավազանում թույլատրվում է սուզվելու խաղալիքներ օգտագործել:

2. 

   Ընտրեք գիրք, որը պետք է կարդալ լողավազանի, ծովի կամ լճի մոտ: Ընթերցանությունը հիանալի զբաղմունք է լողալու համար, այնպես որ համոզվեք, որ գիրք կամ ամսագիր եք փաթեթավորում պայուսակում ՝ զվարճանալու համար, երբ դա ձեզ հարկավոր է:
   • Չնայած դուք չեք ակնկալում, որ դա տեղի կունենա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր գրքերը կթրջվեն լողավազանի մոտ կարդալիս, այնպես որ ընտրեք գրքեր, որոնք դեմ չեք մի փոքր թրջվելուն:
   • Կարող եք կարդալու փոխարեն օրագիր ու գրիչ բերել, որ գրեն:

3. 

   Բերեք ականջակալներ կամ բարձրախոսներ ՝ երաժշտություն լսելու համար: Կարող եք ականջակալները միացնել ձեր հեռախոսին կամ երաժշտական ​​նվագարկչին ՝ միայնակ երաժշտություն լսելու համար կամ բարձրախոսով երաժշտություն նվագելու համար, որպեսզի բոլորը լսեն: Հիշեք, որ ջրի մեջ եք, այնպես որ ընտրեք ջրակայուն սարքեր:
   • Օգտագործեք ականջակալներ ՝ երաժշտություն ունկնդրելու համար, մինչ պառկում եք հասարակական լողավազանի մոտ, կամ բերեք փոքրիկ բարձրախոս լողափում երաժշտություն լսելու համար:
   • Ուշադիր եղեք ձեր շրջապատում գտնվող բոլոր մարդկանց նկատմամբ և հանրության առջև շատ բարձր երաժշտություն մի խաղացեք:

4. 

   Բերեք լողալու ջրիմուռ `ջրից կախված լինելու և հանգստանալու համար: Լողավազան օգտագործելը հիանալի է լողավազանում ընկերների հետ խաղալու համար: Բերեք լողավազան, որը կարող է հեշտությամբ փչել և փչել, երբ ավարտեք լողը, որպեսզի կարողանաք այն կոկիկ պահել ձեր պայուսակում:
   • Որոշ հանրային լողավազաններ թույլ չեն տալիս լողավազաններ տանել, այնպես որ նախքան բերելը համոզվեք, որ ստուգեք կառավարչի հետ:
   • Օվկիանոսում կամ լճում լողալը կարող է վտանգավոր լինել, երբ ալիքները ուժեղ են, այնպես որ զգույշ եղեք:

5. 

   Բերեք ձեզ դուր եկած խաղ կամ խաղալիք: Եթե ​​դա լողի երկար մրցույթ է, ապա կարող եք տախտակամած կամ այլ մինի խաղեր բերել միասին խաղալու մինչ սպասում եք: Եթե ​​լողավազանում հանգստանաք, կարող եք բերել ջրային խաղալիքներ, մակարոնեղեն լողացողներ կամ բադի ոտքեր: Կան նաև շատ այլ խաղալիքներ, որոնք կարող եք ընտրել և բերել ձեր պայուսակը:
   • Պետք է միայն մեկից երկու խաղալիք բերեք, շատ բան տանելը շատ ծանր կլինի:
   • Մի մոռացեք բերել միայն խաղեր կամ խաղալիքներ, որոնք կարող են օգտագործվել ջրի տակ կամ ջրի մոտ:

6. 

   Տեղադրեք օգտագործվող իրերը նախ վերևում: Ձեր պայուսակի մեջ իրեր փաթեթավորելու ժամանակ մտածեք այն իրերի մասին, որոնք դուք անմիջապես պետք է օգտագործեք, ինչպիսիք են արևապաշտպանիչ միջոցները և սրբիչները, և դրանք դրեք վերևից `հեշտությամբ հանելու համար:
   • Հետագայում օգտագործելու բաները, ինչպիսիք են հագուստը փոխելը, կարող են դրվել ներքևում:
   • Բոլոր իրերը մեկ տեղում հավաքելը, նախքան դրանք ձեր պայուսակի մեջ դնելը կօգնի ձեզ դրանք կազմակերպել ճիշտ կարգով:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի մոռացեք, որ դեմքի, ուսերի և հետևի ամբողջ տարածքի վրա ամեն մի քանի ժամվա ընթացքում արևապաշտպանիչ քսեք:
• Եթե ​​ոսպնյակներ եք կրում, բերեք թզի կոնտեյներ և աչքի կաթիլների լուծույթ:
• Փող բերեք, եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան գնել արագ սննդի տաղավարից:
• Մազի փողկապ կրելը կարող է օգտակար լինել նաև այն դեպքում, եթե ցանկանում եք մազերը կապել ՝ չթրջվելուց:

Arnգուշացում

• Եթե ​​չեք կարող լողալ, ձեր անվտանգության համար հագեք փրկարար բաճկոն կամ պաշտպանիչ այլ հանդերձանք: