Հեղինակ:
Laura McKinney
Ստեղծման Ամսաթիվը:
8 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Գիշերային ժամվա ձեր քնի որակի վրա ազդող բազմաթիվ գործոններ կան, որոնց վրա պառկած բարձը նույնպես դրանցից մեկն է: Անպատշաճ բարձը կարող է մեծացնել գլխացավերը, ինչպես նաև պարանոցի և ուսերի լարվածությունը: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ որոշելու համար ձեզ համար ամենալավ բարձը ՝ հիմնվելով ձեր քնելու սովորությունների և անհատական կարիքների վրա, որպեսզի կարողանաք արթնանալ ՝ զգալով առողջ և օրվա պատրաստ:
Քայլեր
3-րդ մաս 1. Գտեք ձեր սիրած քնելու դիրքը
Մտածեք, թե որ դիրքում եք ամենից շատ սիրում քնել: Շատերը քնում են մեջքի վրա, մյուսները հակված են կողքի վրա պառկել, իսկ որոշ մարդիկ սիրում են քնել փորին: Pillիշտ բարձ ընտրելիս կարևոր է իմանալ, թե որ դիրքում եք սովորաբար քնում:
Մի քանի գիշեր անցկացրեք ՝ պարզելով ձեր սիրած քնելու դիրքը: Դուք հավանաբար արդեն գիտեք, թե որ դիրքում եք սիրում քնել, բայց ավելի լավ է, եթե մի քանի գիշեր դիտեք համոզվելու համար:- Երբ պատրաստ լինեք քնելու, մի քանի րոպե փորձեք պառկել մեջքին, կողքին և ստամոքսի վրա ՝ տեսնելու համար, թե որ դիրքն է առավել հարմարավետ: Եթե կես ժամ պառկել եք ձեր ստամոքսի վրա և դեռ չեք քնել, ապա դա հավանաբար ձեր սիրած քնելու դիրքը չէ:
- Առավոտյան արթնանալիս ուշադրություն դարձրեք ձեր ստի դիրքին: Գրանցեք ձեր արթնության դիրքերը մի քանի օրվա ընթացքում `համեմատելու համար:
Ընտրեք ձեր նախընտրած դիրքը: Երբ ժամանակ եք տրամադրել մտածելու և ուսումնասիրելու ձեր նախընտրած քնելու դիրքը, այժմ որոշելու ժամանակն է: Սա կարևոր որոշում է, քանի որ այն կօգնի ձեզ ընտրել կատարյալ բարձ:- Եթե դա ձեզ դուր է գալիս քնած ձեր ստամոքսի վրաՁեզ հարկավոր է փափուկ, համեմատաբար բարակ բարձ, կամ գուցե բարձի կարիք չունեք: Փափուկ բարձը ձեր պարանոցը ավելի կհամապատասխանի ձեր ողնաշարին:
- Եթե սովորաբար քնելիս մեջքի վրա պառկիրՓնտրեք միջին հաստության բարձ: Դուք չպետք է օգտագործեք չափազանց խիտ բարձ, հակառակ դեպքում դա ձեր գլուխը շատ առաջ կտանի: Ձեր ընտրած բարձը չպետք է լինի շատ փափուկ, որպեսզի թույլ չտա ձեր գլուխը խորը ընկղմվել ներքնակի մեջ: Այս դեպքում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի հաստ ու ամուր ներքևի բարձ, որը կօգնի ձեր պարանոցը մի փոքր բարձրացնել:
- Ժողովուրդ քնելիս կողքիդ պառկիր պարանոցի աջակցության համար անհրաժեշտ կլինի ավելի խիտ և կոշտ բարձ:
- Եթե ինքներդ եք մտածում քնել շատ դիրքերում և ձեզ հարմարավետ զգացեք տարբեր դիրքերում պառկած վիճակում, ընտրեք միջին հաստության և մի փոքր ավելի մեղմ բարձ, որպեսզի կարողանաք հարմարավետորեն պառկել շատ դիրքերում:
3-րդ մաս 2-րդ. Kneeնկի աղիքի ընտրություն
Պարզեք, թե բարձի աղիների ինչ տեսակներ կան շուկայում: Բարձերի շատ տեսակներ կան, և յուրաքանչյուրն ունի բարձի բազմազան նյութեր:- Հաշվի առեք ձեր բժշկական վիճակը: Եթե ունեք ասթմա, ալերգիա կամ պարանոցի քրոնիկ ցավ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հատուկ բարձ կամ փոշու մանր բարձ:
- Մտածեք գնի մասին: Որոշ բարձեր ավելի թանկ են, քան մյուսները:
Հաշվի առեք փետուրի բարձ օգտագործելը: Սովորաբար այս բարձերը պատրաստվում են սագի կամ բադի ներքին փետուրներից և դրանք կարող են լցվել բարձի մեջ ՝ ըստ օգտագործողի նախընտրության:
- Ավելի ուժեղ բարձերը լավ են նստած մարդկանց համար, իսկ ավելի ազատ բարձերն ավելի լավ են մեջքի վրա կամ ստամոքսի վրա:
- Այս բարձերը տևում են մինչև 10 տարի, բարձր առաձգականությամբ և օդափոխությամբ `իրենց բնական նյութերի շնորհիվ:
- Նշենք, որ ներքևի և ներքև բարձերի միջև տարբերություն կա: Բմբուլը շատ թեթև և փափուկ է, հաճախ ավելի ամուր և ամուր փետուրների տակ ՝ թռչուն պաշտպանելով տարրերից: Փետուրի բարձերը սովորաբար ավելի կոշտ են, և որոշ փետուրներ կարող են թափանցել բարձի ծածկոցներ, հատկապես էժանագին բարձեր:
- Չնայած չկա գիտական ապացույց, որ ներքև և ներքև բարձերն ավելացնում են ալերգիայի կամ ասթմայի խստությունը, որոշ մարդիկ դեռ ցանկանում են խուսափել դրանցից:
- Գուցե ցանկանաք խուսափել փետուրի բարձեր օգտագործել մարդասիրական նկատառումներից ելնելով կամ ասթմայի կամ ալերգիայի պատճառով: Այս դեպքում դուք կարող եք ընտրել արհեստական փետուրի բարձեր:
Մտածեք բուրդի բարձ կամ բամբակյա բարձ ընտրելու մասին: Բուրդ բարձը կամ բամբակյա բարձը կարող է հատկապես հարմար լինել, եթե դուք ունեք լուրջ ալերգիա, քանի որ այդ բարձերը ենթակա չեն փոշու կամ բորբոսի:
- Նշենք, որ այս բարձերը սովորաբար բավականին թունդ են, ուստի դրանք կարող են հարմար չլինել այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են քնել ստամոքսի վրա:
- Եթե դուք հաճախ եք քնում ձեր որովայնի վրա, բայց դեռ ցանկանում եք օգտագործել հիպոալերգենային բարձ, կարող եք շատ բարակ կամ բամբակյա բարձ փնտրել:
Հաշվի առեք լատեքսային ռետինե բարձի օգտագործումը: Այս բարձը պատրաստված է ռետինե ծառի խեժից, ուստի առաձգական և առաձգական է:
- Այս բարձերը լավ են ատոպիկ մարդկանց համար, քանի որ դրանք ունեն բորբոս դիմացկուն հատկություններ:
- Սովորաբար դրանք ավելի զով են, քան ակտիվ փրփուրի բարձը և կարող են ձեւավորվել գլխի և պարանոցի կորի շուրջ:
- Լատեքսային բարձերը ունեն բազմաթիվ ձևեր և չափեր: Այս բարձերի ուժը նույնպես տարբեր է, ոմանք օգտագործում են մանրացված նյութ, ոմանք էլ ունեն կոշտ միջուկ:
- Այս բարձերն այնքան «խորտակվող» չեն, որքան ակտիվ փրփուր բարձ են անում, և կարող են լինել բավականին ծանր և թանկ:
Մտածեք ակտիվ փրփուրի բարձ ձեռք բերելու մասին: Այս բարձերը պատրաստված են պոլիուրեթանից, խառնված որոշ քիմիական հավելումների հետ:
- Փրփուրի բարձերը ունեն տարբեր ձևեր և չափեր, ներառյալ S- ձևը:
- Այս բարձերն ապահովում են մեծ աջակցություն, հատկապես եթե ունեք պարանոցի, ծնոտի կամ ուսի հետ կապված խնդիրներ:
- Փրփուրի բարձերն ամուր են և ունակ են ձևավորելու գլխի և պարանոցի կորը:
- Իդեալում, դուք պետք է ընտրեք բարձեր, որոնք բավականաչափ ամուր են, որպեսզի չխորտակվեն:
- Նշենք, որ այս բարձը կարող է ջերմություն առաջացնել, քանի որ այն լավ օդափոխված չէ:
- Եթե շատ եք շրջում, այդ բարձերը կարող են շատ անհարմար լինել, քանի որ դրանք մի փոքր ժամանակ են պահանջում տարբեր ձևերի ձգման համար:
- Երբ բարձը նոր է, կարող է տհաճ հոտ ունենալ, բայց արագ կլուծվի:
Մտածեք մասնագիտացված բարձ գնելու մասին: Որոշակի բժշկական պայմաններ և քնի սովորություններ կարող են թույլ տալ, որ «նորմալ» բարձը ձեր լավագույն տարբերակը չլինի: Նկատենք, սակայն, որ բարձ է նվիրվում կարող է Սա լավ է ձեզ համար, բայց արտադրողի պնդումների կրկնօրինակման համար շատ հետազոտություններ չկան, և դրանք կարող են բավականին թանկ լինել:
- U- աձեւ բարձեր են գովազդվում, որոնք կօգնեն քնած ապնեայով տառապող մարդկանց պահպանել լավագույն կեցվածքը: Ենթադրվում է, որ այս բարձերը կօգնեն նվազեցնել մարմնի գլանափաթեթը գիշերը:
- Պարանոցի բարձերը նախագծված են ավելի կոշտ ներքևով ՝ պարանոցին աջակցելու համար: Այս բարձերը հովանավորվում են ՝ օգնելու թեթեւացնել պարանոցի լարվածությունն ու գլխացավերը, բայց դա հաստատելու համար բավարար ուսումնասիրություններ չկան:
- Ասում են, որ խռմփոցով բարձերը օգնում են գլուխը դիրքին ՝ շնչուղիները բաց պահելու համար ՝ կզակը հեռացնելով կրծքավանդակից:
- Սառեցնող բարձը նախատեսված է բարձի միջուկով, որն ունի ջերմություն ներծծող հատկություններ ՝ սառնությունը պահպանելու համար: Բոլոր այն մարդիկ, ովքեր քնելիս ցանկանում են սառը մնալ, կարող են օգտագործել այս բարձը, բայց այն հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ տաք շողեր են ունենում:
- Թթվածնային բարձերը նախատեսված են օդի շրջանառությունը բարձրացնելու համար, ինչը, իր հերթին, օգնում է ձեզ ավելի հեշտ ու խորը շնչել քնած ժամանակ: Չնայած ոմանք կարծում են, որ այս բարձերը կարող են օգնել թեթեւացնել ցավը, բժիշկները վստահ չեն, թե ինչպես է աշխատում տեխնոլոգիան կամ ինչպես է այն գործում:
3-րդ մաս 3-րդ. Փորձիր տարբեր առանցքակալներ
Բարձեր գնելուց առաջ կարդացեք ակնարկները առցանց: Որոշելուց հետո, թե որ բարձն է ձեզ հարմար, դուք պետք է առցանց գնաք ՝ նախքան գնելը, տարբեր բարձերի վերաբերյալ ակնարկներ որոնելու և կարդալու, հատկապես, եթե պլանավորում եք բարձ գնել ՝ խռմփոցի բարձ կամ հովացուցիչ բարձ: Քանի որ այս բարձերը կարող են բավականին թանկ լինել և կարող են լինել այնքան արդյունավետ, որքան գովազդվում է:
Հասկացեք, որ գինը ամեն ինչ չէ: Ձեզ համար լավագույն բարձը կարող է ամենաթանկը չլինել: Դուք պետք է փորձեք տարբեր բարձեր, որոնք ունեն տարբեր գներ:
Պառկեք ձեր ծնկներին: Բարձեր վաճառող շատ խանութներ ներքնակներ են վաճառում նաև: Եթե կարող եք, ընտրեք բարձ և փորձեք մի քանի րոպե պառկել բարձի վրա: Սա ձեզ ավելի իրատեսական զգացողություն կտա ՝ իմանալու, արդյոք բարձը ձեզ համար ճիշտ է:
Կանգնեք պատի մոտ: Եթե անկարող եք պառկել ՝ փորձելու համար, կարող եք կանգնել պատի կողքին ձեր սիրած քնած դիրքով և բարձը սեղմել պատին: Եթե դա ճիշտ բարձ է, ձեր պարանոցը պետք է համապատասխանի ձեր ողնաշարին:
- Դժվար է իմանալ, թե արդյոք ձեր պարանոցը համընկնում է ձեր ողնաշարի հետ, այնպես որ դուք պետք է գնաք ինչ-որ մեկի հետ `օգնելու ձեզ բարձ ընտրել:
Հետաքրքրվեք փորձնական ժամանակահատվածի և վերադարձի մասին: Ikea- ի նման որոշ խանութներ ունեն վերադարձի քաղաքականություն, եթե դուք գոհ չեք արտադրանքից: Նախքան բարձեր գնելը, դուք պետք է հետաքրքրվեք նրանց վերադարձի քաղաքականության մասին: գովազդ
Խորհուրդներ
- Հաշվի առեք մեկից ավելի բարձ օգտագործելը: Լինելու են օրեր, երբ զգում եք, որ ավելի շատ աջակցության կարիք ունեք, քան մյուսները, այնպես որ լավ է, եթե բարձի տարբեր ոճեր ունենաք ընտրելու:
- Բարձերը պարբերաբար լվացեք արտադրողի հրահանգներին համապատասխան կամ բարձի կյանքը երկարացնելու համար օգտագործեք բարձի պաշտպան: Փրփուրի բարձը չի լվացվում, բայց պաշտպանը կօգնի բարձը մաքուր պահել:
- Փոխեք բարձերը, երբ բարձերը վատանում են կամ այլևս չեն պահպանում ձևը: Oldալեք բարձը երկայնքով կիսով չափ և պահեք մոտ 30 վայրկյան: Եթե ձեր բարձը բաց թողնելիս բարձը չի վերադառնա իր նախնական տեսքին, ձեզ հարկավոր է նոր բարձ:
