Հեղինակ:
Peter Berry
Ստեղծման Ամսաթիվը:
20 Հուլիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
23 Հունիս 2024
Բովանդակություն
Candida- ի վարակի պատճառով առաջացած ախտանիշների դեմ պայքարի առաջարկվող միջոց է խմորիչներից ազատ դիետան: Ոչ բոլորը կարծում են, որ այս մեթոդը արդյունավետ է, բայց գոնե շատերի համար դրական արդյունքներ է բերում: Այսպիսով, դուք կարող եք փորձել այն: Տեսությունն այն է, որ խմորիչի գերաճը մարմնում առաջացնում է բնական խմորիչի անհավասարակշռություն: Խմորիչով կերակուրները վերացնելը մոտ վեց շաբաթ կարող է օգնել վերականգնել հավասարակշռությունը և նվազեցնել սնկային վարակները: Խմորիչ ինֆեկցիաների հակված մարդիկ կարող են օգտակար համարել իրենց ընդհանուր սննդակարգում խմորիչ պարունակող մթերքների քանակը նվազեցնելը:
Քայլեր
4-ի մեթոդ 1. Գնահատեք խնդիրը
Գնահատեք ձեր ախտանիշները: Խմորիչ վարակի ամենատարածված նշաններն են քոր առաջացումը, այրվող սենսացիան և բերանի կամ սեռական տարածքի սպիտակ բծերը: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքեր ունենում են նաև այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, գլխացավը, հոգնածությունը, որովայնի ցավը և մարսողության խանգարումը:
- Պարբերաբար բերանի կամ սեռական օրգանների խմորիչ վարակը կարող է լինել խմորիչի զգայունության նշան: Չնայած խմորիչ վարակը կարելի է բուժել դեղատոմսով դեղորայքով, դուք դեռ պետք է բացահայտեք հիմքում ընկած պատճառը:
- Որոշ խմորիչ ինֆեկցիաներ չեն արձագանքում դեղատոմսով նշանակվող դեղամիջոցներին, և հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի խմորիչից ազատ դիետա պահպանել ՝ խմորիչի հավասարակշռությունը վերականգնելու համար: Քանի որ դա բարձր ռիսկային չէ, խմորիչներից ազատ դիետան սիրված մեթոդ է համառ խմորիչ վարակներով մարդկանց համար:
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ախտորոշման համար դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ խմորիչ վարակի շատ ախտանիշեր ընդհանուր են և կարող են ունենալ բազմաթիվ պատճառներ: Candida- ի խմորիչի գերաճը կարելի է չափել, բայց բացառապես ախտանիշների հիման վրա ախտորոշումը հաճախ սպեկուլյատիվ է և անորոշ:- Եթե դուք խմորիչ վարակ եք ախտորոշել, ձեզ կարող է նշանակվել հակասնկային դեղամիջոց (ընդունվել է մոտ 6 շաբաթ), որը միաժամանակ պետք է ընդունվի խմորիչներից ազատ դիետայի հետ, քանի որ դա կարող է օգնել սպանել սնկային վարակը: Որոշ հարմար հակասնկային են `Diflucan (Fluconazole), Lamisil (Terbinafine HCL), Nystatin, Sporanox:
- Առողջապահական ոլորտի շատ ավանդական մասնագետներ չեն հավատում, որ խմորիչներից ազատ դիետան օգտակար կլինի, այնպես որ մի զարմացեք, եթե ձեր բժիշկը հետաքրքրված չէ ձեր ընտրած մթերքներով: Սննդակարգի փոփոխությունները հաճախ դժվար է չափել (և տարբերվում են ըստ անձի), ուստի դրանց օգտակարությունը ցույց տալու համար ապացույցները կարող են սահմանափակվել մի շարք գործնական պատճառներով:
Պատրաստ եղեք փոխել ձեր սննդակարգը: Կլինի կարճ կամ երկարաժամկետ, ձեր սննդակարգը փոխելը կարող է մեծ խնդիր դառնալ, եթե մտավոր պատրաստ չեք: Նախքան որևէ սահմանափակ դիետա սկսելը, դուք պետք է իմանաք դիետայի վերաբերյալ բոլոր տեղեկությունները և լավ պատրաստված լինեք: Սա հաջողության գլխավոր բանալին է: Նախ պատրաստվեք ինքներդ ձեզ և աջակցություն գտնեք:- Հիշեք, որ առաջին մի քանի օրերը կարող են շատ վատ լինել, քանի որ մարմինը հարմարվում է նոր սննդակարգին: Խմորիչներից ազատ դիետա օգտագործելիս մարմնի մեջ ֆիզիկական հավասարակշռությունը կորչում է ՝ նախքան հավասարակշռությունը վերադառնալը:
- Մի պարգևատրեք ինքներդ ձեզ դիետայի միջոցով: Փոխարենը ՝ ինքներդ ձեզ պարգևատրեք այլ իրավիճակներում, ինչպիսիք են ձեզ թույլ տալ գումար կամ ժամանակ ծախսել ձեր սիրած բաների վրա: Anyանկացած սահմանափակ դիետայի նման, նույնիսկ ամենափոքր «խաբեությունը» կարող է առաջացնել ախտանիշների կրկնություն:
4-ի մեթոդ 2. Փորձեք 4-6 շաբաթ դիետա
Բացահայտեք այն մթերքները, որոնք պետք է վերացվեն: Սահմաններ դնելը նախքան ուտելու սովորությունների նոր շարք ընդունելը կարևոր է:- Հեռու մնացեք խմորիչով լցված կերակուրներից, ինչպիսիք են հացերի, վերամշակված կերակուրների և թխած ապրանքների մեծ մասը:
- Շաքարը բոլոր ձևերով (ներառյալ սախարոզա, գլյուկոզա և ֆրուկտոզա) նույնպես պետք է վերացվի, քանի որ խմորիչն ուտում և աճում է շաքարի վրա:
- Refտված ձավարեղենը, ածիկի արտադրանքը և խմորված սնունդը (քացախ, սոյա, կոճապղպեղ, գարեջուր և գինի), ներառյալ ալկոհոլային խմիչքները (խմորիչ կամ արագ գործող ածխաջրեր նպաստում են աճին: խմորիչ):
- Բացի այդ, խուսափեք կաթնամթերքից, ինչպես շատ պանիրներից: Միակ բացառությունը հում խմորիչ պարունակող յոգուրտն է:
- Խուսափեք ցանկացած բորբոս օգտագործելուց:
- Մասնագետները խորհուրդ են տալիս խուսափել այնպիսի խթանիչներից, ինչպիսիք են սուրճը, շոկոլադը, սեւ թեյը, ... քանի որ դրանք շաքար են ստեղծում մարմնում ՝ դրանով իսկ խմորիչներին զարգանալու հնարավորություն տալով: Նմանապես, խուսափեք ինչպես արհեստական քաղցրացնող նյութերից, այնպես էլ կծու կերակուրներից:
Որոշեք, թե ինչ կարող եք ուտել: Խուսափելու համար սննդամթերքի նույնականացման համեմատ `շատ ավելի դյուրին է կերակուրների ցանկը կազմելը: Դուք պետք է լրացնեք սննդի մի շարք աղբյուրներով և կերակուր պատրաստելու եղանակներ գտնեք ՝ փափագը խթանելու համար: Մասնավորապես, դիետան պետք է ներառի մի շարք թարմ բանջարեղեն, թարմ միս (սպիտակուց) և սահմանափակի թարմ մրգերի և կաթնամթերքի օգտագործումը (շաքարի բարձր պարունակության պատճառով) և բարդ ձավարեղեն: Սննդամթերքները, որոնք կարող եք ուտել և օգտագործել ձեր սիրած կերակուրները պատրաստելու համար, ներառում են.
- Թարմ միս, հավ և ձուկ:
- Ձու
- Garbanzo լոբի և ոսպ:
- Ավոկադո
- Ընկույզ, ընկույզ, շագանակ, մակադամի ընկույզ և կոկոս:
- Դարչնագույն բրինձ (ոչ թե սպիտակ բրինձ) և բրնձի տորթեր:
- Բոլոր բանջարեղենները (թարմ և սառեցված), ներառյալ սխտորը և սոխը:
- Պտուղը չի մանրացվում (բացառությամբ ձմերուկի և խաղողի):
- Կաթ (օրական 125 մլ սահմանափակում) կամ բրինձ / սոյայի կաթ:
- Մաքուր յոգուրտ կենդանի խմորիչով:
- -Ածր յուղայնությամբ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
- Տանը պատրաստվող ադիբուդի:
- Տապակած կարտոֆիլը չի պարունակում MSG (մոնոսոդիում գլուտամատ):
- Բուսական թեյ.
Բացահայտեք նախուտեստներ, որոնք կարող եք ուտել: Այս կերակուրները կարող եք շաբաթական ուտել (բայց շաբաթական միայն մեկ ուտեստ), որպեսզի մեկ բաժնում հավասարակշռությունը չկորցնեք և չազդեք ձեր սննդակարգի վրա, եթե դա սովորություն դառնա: Նախուտեստները ներառում են.- Հացահատիկային մակարոնեղեն:
- Կետչուպ
- Camembert կամ Feta պանիր:
- Թունա պահածոյացված աղբյուրի ջրի մեջ (տարբերվում է թարմ թունայից - նույնպես ընդունված է):
- Համեմունք
Օգտագործեք այս դիետան 4-6 շաբաթ: 4-6 շաբաթ անց խմորիչ վարակը պետք է վերանա, և ախտանիշները նույնպես պետք է բարելավվեն: Եթե 4-6 շաբաթ դիետային հետեւելուց հետո դուք դեռ լավ չեք զգում, կարող է լինել, որ խմորիչ վարակը ձեր ախտանիշների հիմնական պատճառը չէ, քանի որ 4-6 շաբաթը բավարար է: երկարությունը մարմնի համար `հավասարակշռությունը վերականգնելու համար:- Եվ ինչպես ցանկացած տեսակի ալերգիա, որոշակի ժամանակահատվածով ձեր սննդակարգից խմորիչ պարունակող մթերքները հեռացնելը զգայունությունը ստուգելու կատարյալ միջոց է: Այնուամենայնիվ, չնայած որոշ ալերգիաներ հաճախ ունենում են հստակ արձագանք, ինչպիսիք են մաշկի ցանը կամ ասթմայի նոպան, խմորիչով զգայուն ախտանիշները դժվար է վստահ լինել: Հիշեք, որ կարևոր է վստահել ձեր զգացմունքներին:
Մի քանի շաբաթ անց աստիճանաբար սննդամթերք ավելացրեք ձեր սննդակարգում: Խմորիչով վարակի վերացումից հետո, և դուք ցանկանում եք կրկին ուտել մի քիչ սնունդ, կարող եք աստիճանաբար դրանք նորից սպառեք և մի անհանգստացեք հիվանդության վերադառնալուն:- Այնուամենայնիվ, եթե ընդհանուր առմամբ զգայուն եք խմորիչ վարակի նկատմամբ, ձեր մարմինը դեռ կարձագանքի խմորիչի բարձր մակարդակի կամ խմորիչ առաջացնող միջավայրի: Հետեւաբար, շատ զգոն եղեք, քանի որ ձեր սննդակարգում աստիճանաբար խմորիչ պարունակող որոշ սնունդ եք ավելացնում և զգոն եղեք բացասական արձագանքներից: Այսպիսով, դուք կարող եք պարզել, արդյոք դադարեցման փուլում ձեր մարմինը զգայուն է խմորիչի կամ այլ սննդամթերքի նկատմամբ:
- Որոշ դեպքերում հեշտ է ընկնել խմորիչների անհավասարակշռության մեջ, ուստի խմորիչներից ազատ դիետա ընդունելը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ: Կարող եք փորձել և տեսնել, արդյոք այն գործում է:
4-ի մեթոդ 3. Երկարաժամկետ դիետիկ փոփոխություն
Փոխեք ձեր վերաբերմունքը: Հիշեք, որ դուք պետք է ամբողջովին թարմ սնունդ օգտագործեք. Խմորումներ չկան, խմորեղեն, սունկ և սնունդ, որոնք, հավանաբար, խմորիչի աճի պատճառ կդառնան: Չնայած շատ ավելին կա, բայց հոգեպես պատրաստ լինելը կօգնի ճիշտ որոշումներ կայացնել նոր սննդի վերաբերյալ: «Ես չեմ կարող սա ուտել» մտածելու փոխարեն զբաղվել «« Ես նախընտրում եմ սա չուտել »մտածել:
- Մի կարծեք, որ սնունդը ցանկությունները բավարարելու համար է, այլ մտածեք, որ դա էներգիա է մարմնի համար և առողջ սնունդ է ընտրում: Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ ավելի հարմարավետ զգալու օգտակար սննդի հետ և հիշեք այն մթերքների հետևանքները, որոնք պետք է վերացվեն:
Վերացրեք խմորիչը ձեր սննդակարգից: Եթե կարծում եք, որ խմորիչներից ազատ դիետան ավելի լավ է ձեր մարմնի համար, ապա պետք է աստիճանաբար խմորիչը վերացնեք ձեր սննդակարգից ընդմիշտ: Փոխանակ մտածելու այն մասին, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող ուտել, ստեղծեք դիետա, որն օգնում է ձեր մարմնին աշխատել լավագույնս:
- Սնձանազերծ դիետաները նույնպես աստիճանաբար ավելի տարածված են դառնում շատերի համար, բայց իրականում այդ դեպքերից մի քանիսը կարող են պայմանավորված լինել խմորիչ ալերգիայի հետ, քանի որ այս երկու ալերգիաները հաճախ ունենում են նմանատիպ ախտանիշներ: միասին. Եթե փորձում եք սնձանազերծ դիետա, որն ամբողջությամբ չի մշակում, ապա պետք է ուսումնասիրեք, թե որտեղ են այդ երկու տարբերությունները:
Գտիր ուղեկից: Շատերի աջակցությունը կօգնի ձեզ պահպանել ձեր սննդակարգը և միասին առողջ մնալ: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող ուտել նույն սնունդը, ավելի օգտակար է միմյանց խրախուսել և հիշեցնել, թե որ կերակուրներից խուսափելն է իրականում ավելի օգտակար, քան կարծում եք: Սա կօգնի ձեզ լինել ավելի մոտիվացված և ավելի պատասխանատու սնունդ ունենալ:
- Mealsամանակից շուտ սնունդ պլանավորելը կօգնի ձեզ ավելի լավ պահպանել ձեր սննդակարգը: Երկու հոգի մեկից լավ է, քանի որ աջակցություն կլինի, երբ նրանցից մեկը հրաժարվի: Մյուս կողմից, միասին սնունդ պատրաստելը նույնպես խթանման միջոց է:
- Միասին ուտելը նույնպես դրական սոցիալական փոխազդեցություն է: Իհարկե ոչ բոլորը ժամանակ ունեն բոլորի հետ ուտելու, բայց կանոնավոր միասին ուտելու փորձը փոփոխություն կբերի: Անկախ նրանից, թե դա պարզապես ամուսնու հետ ամեն օր ընթրելն է, թե շաբաթվա մեկ անգամ գործընկերոջ հետ ճաշելը `դա ձեզ շատ կօգնի:
Խոսեք գրանցված դիետոլոգի հետ: Եթե լուրջ եք վերաբերվում ձեր սննդակարգը փոխելուն, ապա պլանավորեք կերակուր, որը և՛ դուր կգաք, և՛ օգտակար կլինի ձեր մարմնի համար: Փորձագետը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչպես համատեղել սնունդը ՝ ձեր կարիքները բավարարելու համար:
- Յուրաքանչյուր մարդ կգտնի տարբեր եղանակներ `իրենց կերակուրները լավագույն արդյունքի համար: Այսպիսով, դուք կարող եք զրուցել մասնագետի հետ, թե որքանով է հարմարավետ սկսել նոր դիետա ՝ առանց սթրեսի կամ հիասթափության զգալու: Հիշեք, որ ձեր մարմնի համար օգտակար սնունդ ուտելը նույնպես ձեզ երջանկացնելու կարիք ունի: Մարմնին հարմարվելու համար շատ ժամանակ չի պահանջվի: Գրանցված դիետոլոգը կարող է օգնել որոշել, թե ինչն է անհրաժեշտ ուտելու բավարարվածության համար:
4-ի մեթոդ 4. Կազմեք ընտրացանկը
Պատրաստեք հարմար նախաճաշի ընտրացանկ: Ոմանք կարծում են, որ նախաճաշը պարզապես պետք է ինչ-որ բան ուտել, իսկ ոմանք կարծում են, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր և ամենակարևոր կերակուրն է `օրը սկսելու համար բավարար կալորիաներ ապահովելու համար: Հետեւաբար, դուք պետք է որոշեք ձեր սեփական միտումներն ու նախասիրությունները, ապա կազմեք ճիշտ ընտրացանկը: Հաշվի առեք նախաճաշի հետևյալ ընտրանքները.
- Մի կտոր միրգ:
- Շիլա - վարսակ կամ ձավարեղեն
- Թխվածքներ առանց խմորիչի կամ բրնձի:
- Ձու լոլիկով և ավոկադոյով:
- Թարմ պանիր:
Պատրաստեք ճաշի և ընթրիքի ընտրացանկ, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս: Կարիք կա՞ ուտելիք բերել գործի: Դուք պատրաստու՞մ եք շատերի համար: Youանկանու՞մ եք ունենալ թեթեւ կերակուր կամ լիարժեք կերակուր: Նախևառաջ, դուք պետք է որոշեք, թե ինչպիսի կերակուր եք իսկապես ուզում: Ապա, դուք կարող եք հաշվի առնել հետևյալը լանչի կամ ընթրիքի համար.
- Ոսպով ապուր:
- Meatանկացած միս ՝ տարբեր բանջարեղենով:
- Տապակած բանջարեղենը շագանակագույն բրնձով:
- Հավ թարմ պանիրով:
- Կարտոֆիլով աղցան.
- Հումուս բենդվիչ ՝ թխվածքաբլիթներով:
- Ավոկադոյի բուտերբրոդներ խմորիչ հացով:
Նկատի ունեցեք ձեր մտքերը, որպեսզի կարողանաք ստեղծել ձեր սեփական ուտեստների ցուցակը: Դուք կկարողանաք պարբերաբար կիրառել որոշ գաղափարներ, ինչպես նաև ունենալ ուտելու ձեր սեփական ընտրանքները: Առկա գաղափարներ ունենալը կօգնի ձեզ ավելի հեշտությամբ ներառել և կերակուրներ ստեղծել:
- Կարող եք որոնել խմորիչներից ազատ ուտեստների նոր բաղադրատոմսեր, քանի որ հաճախ շատ մարդիկ են տեղադրում և քննարկում նոր գաղափարներ առցանց: Երբեմն տեղեկատվություն փնտրելիս կհիշեք այն բաղադրիչների մասին, որոնք որոշ ժամանակ չեն օգտագործվել: Օրինակ ՝ բոկ չոյից, գազարից, բրյուսելյան ծիլերից կամ կաղամբից պատրաստված խառնաշփոթը կարող է բոլորովին այլ կերակուր պատրաստել:
- Այլընտրանքորեն, կարող եք նաև տեղեկություններ գտնել ձեր նախընտրած որոշ բաղադրիչների մասին և անհրաժեշտության դեպքում շտկումներ կատարել: Հիշեք, որ սովորական կաթի փոխարեն կարող եք օգտագործել սոյայի կաթ, իսկ քացախի փոխարեն ՝ կիտրոնի հյութ, այնքան ժամանակ, որքան բաղադրատոմսը պարզ է:
Խորհուրդներ
- Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք ուտել, այլ ոչ թե այն, ինչը չեք կարող: Կան շատ համեղ, առողջ ուտեստներ, որոնք կարող եք վայելել:
- Պատրաստեք առողջ նախուտեստներ այն դեպքում, երբ սոված եք զգում, խուսափում եք անառողջ սնունդից և հիասթափվում եք ձեր սահմանափակող սննդակարգից:
- Լրացուցիչ ժամանակ տրամադրեք օրվա ուտեստները պատրաստելու համար:
- Ախտանիշները կարող են սրվել առաջին մի քանի օրվա ընթացքում: Դա նորմալ է և կոչվում է «դիետայի հարմարեցման» փուլ: Մի քանի օր անց ախտանիշները պետք է աստիճանաբար թուլանան:
- Համոզվեք, որ բավականաչափ ուտեք: Դիետան կենսակերպ է, այլ ոչ թե մարտահրավեր: Դուք պետք է իսկապես վայելեք ձեր մարմնի կարիքն ունեցող սննդամթերքը և կարող եք օգտագործել:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք, թե ինչ ուտել և չուտել, հատկապես եթե այլ առողջական խնդիրներ ունեք:
Arnգուշացում
- Հակասնկային դեղամիջոցները կարող են կողմնակի բարդություններ առաջացնել: Այդ դեպքում անմիջապես դիմեք բժշկի:
