Ռիսկերը կյանքի վերածեք բախտի - Խորհուրդներ

Տեսանյութ: Շատ արդյունավետ մեթոդ. Ներգրավեք առատություն և առատություն ձեր կյանք դափնու տերևներով, հավատացեք

Բովանդակություն

Քայլեր

Երբ կյանքը ձեզ միայն կիտրոններ է տալիս, պատրաստեք մի բաժակ լիմոնադ: Մեր կողմից հաճախ լսվող ասացվածքը կոչված է խորհուրդ տալ ձեզ լավագույնս օգտագործել կյանքի դժբախտ իրավիճակներից: Եթե կիտրոնի պես թթու բան եք ստանում, փորձեք գտնել այն քաղցրությունը, որը կարող է տալ: Իրոք, ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, բայց դժվարությունների առջև ավելի դրական կյանք վարելը սովորելը մի բան է, որ կարող ես անել:

Քայլեր

3-ի մեթոդը `անհաջող իրավիճակներից լավագույնն օգտագործելը

Պարզեք դասերը: Դուք կարող եք հեշտությամբ թերթել ձեր կյանքի դժբախտ իրավիճակները ՝ դրանք վերածելով ձեր հիշողության մեջ դասերի: Գրեթե ամեն ինչ, որին կյանքում հանդիպում եք, սովորելու բան ունի: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել բացասական իրավիճակները դրական վերաբերմունքով: Գտեք դասերը և կիրառեք այն, ինչ սովորում եք ապագայում:
- Երբ բախվում եք բարդ խնդրի, մտածեք այն որպես մարտահրավեր, որը կօգնի ձեզ մարզվել ՝ ավելի ուժեղ լինելու առաջիկա իրավիճակներում: Երբ ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ի՞նչ կարող եմ սովորել այս դեպքից», Դուք կարող եք վստահորեն թողնել այն ՝ իմանալով, որ ճանապարհին ավելի խելացի, ավելի զգույշ որոշում կկայացնեք: Առաջիկա
Վերահսկեք ամեն ինչ ձեր մատների ծայրին: Մարդիկ, բնականաբար, լավատեսորեն են վերաբերվում իրենց կյանքի դժբախտ իրավիճակներին, երբ նրանք վերահսկում են իրենց վերահսկողությունը: Lifeիշտ է, այս կյանքը մեզանից շատ բաներ ունի ՝ եղանակը և գազի գինը, օրինակ. Այնուամենայնիվ, մենք պետք է կենտրոնանանք մեր վերահսկողության տակ գտնվող բաների վրա, որպեսզի ավելի լավ պատկերացնենք կյանքը:
- Իրոք, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ դժբախտ իրավիճակներում վերահսկողության համեմատաբար բարձր մակարդակ ունեցող առարկաները հակված են շատ ավելի լավատեսական վերաբերմունք ունենալ, ինչպիսիք են ավտովթարի ենթարկված վարորդը կամ մաշկի քաղցկեղ ունեցող մեկը: համեմատ նրանց հետ, ովքեր շատ քիչ վերահսկողություն ունեն, ինչպիսիք են ավտովթարի ենթարկված ուղևորները կամ լսողական սարք օգտագործող մեկը:
Փնտրեք սոցիալական աջակցություն: Անկախ նրանից, թե ինչի եք բախվում, դուք ավելի մեծ հանգստության զգացողություն կգտնեք ՝ իմանալով, որ ձեզ հետ այլ մարդիկ էլ կան: Անկախ նրանից ՝ ֆինանսական խնդիրներ ունե՞ք, պարզապես տառապում եք ձեր սերը բաժանելու կամ հիվանդության հետ գործ ունենալուց, այնտեղ կան մարդիկ, ովքեր հասկանում և հասկանում են ձեզ: Նրանց հետ կապելը կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր միայնության զգացումը:
- Դժվար պահերին միշտ կարող եք հույս դնել ընկերոջ կամ սիրելիի վրա: Այնուամենայնիվ, մի հապաղեք փնտրեք կրոնական առաջնորդներին կամ խորհրդատուներին: Կարող եք նույնիսկ կապվել նույն իրավիճակում գտնվող մարդկանց հետ, ինչ ձեզ առցանց խմբերում կամ ֆորումներում:
Փոխել լեզուն. Շատերը հաճախ չեն մտածում իրենց ասածի իրական իմաստի մասին: Մենք պարզապես կամայականորեն արտաբերում ենք պղտոր խոսքերը և մտքերը, որոնք գալիս են իրար հետ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միայն մեկ բացասական բառը կարող է խթանել ուղեղի սթրես առաջացնող քիմիական նյութերը: Ահա այն բառերը, որոնք դուք պետք է հանեք ձեր բառապաշարից ՝ ձեր լավատեսությունը բարելավելու համար:
- Ազատվեք «պետքից», փոխարենը `« կամքից ».« Ես այսօր մարզասրահ եմ գնալու պարապելու »:
- «Խնդիրը» փոխեք «իրավիճակի» ՝ «Մենք պետք է քննարկենք այս իրավիճակը»:
- «Սխալները» փոխարինեք «արժեքավոր դասերով» - Մենք բոլորս դասեր ենք քաղում մեր թանկարժեք դասերից:
- «Վատը» «անխոհեմի» վերածելով ՝ «Ես այսօր վատ ընտրություն եմ կատարել»:
գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Սովորեք գլուխ հանել

Մշակել հաղթահարման դրական հմտություններ: Հավանաբար լսել եք, շատ դեպքերում իրավիճակն ինքնին այնքան էլ կարևոր չէ, որքան դրան արձագանքելը: Լավատես մարդիկ հաճախ դրական վերաբերմունք ունեն ինչպես գործողություններին արձագանքելու, այնպես էլ մտածողության ձևերի մեջ: Լավատեսության պահպանման բանալին սթրեսի և դժվարության պայմաններում կիրառելու լավ հմտություններ ձեռք բերելն է: Նման հմտությունները կարող են ներառել.
- Դաստիարակեք լավ ընկերական հարաբերություններ
- Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ
- Օգտագործեք հումոր ՝ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար
- Ապավինեք ձեր սեփական ոգուն
- Պրակտիկ մեդիտացիա
- Ընթերցանության միջոցով փախչել իրականությունից
- Հետապնդեք հետաքրքրություններ և հոբբիներ
- Խաղացեք ձեր ընտանի կենդանու հետ
Շարունակեք զբաղված լինել: Մի փորձեք գտնել երջանկություն, քանի որ այն կարող է արդյունք տալ: Փոխանակ փորձելու ուրախություն գտնել, գտիր զբաղվածություն: Կատարյալ երջանկության պահերը, բնականաբար, կգան ձեզ: Եվ երբ զգում եք, որ բացասական մտքեր են առաջանում, ընտրեք հաղթահարման հմտություն `ամբողջ սրտով աշխատելու համար և ձեր միտքը ազատեք հիասթափեցնող մտքերից: Կյանքում զբաղվածություն գտնելը հոռետեսությունը հաղթահարելու միջոցներից մեկն է:
Racticeբաղվեք երախտագիտությամբ: Կյանքի նկատմամբ ավելի լավատեսորեն զգալու և ռիսկերը բարության վերածելու հաստատ ճանապարհներից մեկը երախտագիտություն մշակելն է: Գիտությունը ցույց է տվել, որ ամենօրյա երախտագիտությունն ունի շատ օգուտներ, այն է ՝ աճող երջանկություն և աշխատանք, պակաս մենակություն և հեռություն, բարելավված անձեռնմխելիություն և երջանկության անվերջ շրջաններ: բարության ժեստերը տարածվում են մեկից մյուսին:
- Երախտագիտություն բերեք ձեր առօրյա կյանքին ՝ ուշադիր լինելով ամեն օր տեղի ունեցող փոքրիկ, բայց հիանալի իրադարձություններին: Haveվարճացեք մանկան ծիծաղով, տաք ծածկոցների տակ փաթաթվեք և կարդացեք լավ գիրք, վայելեք համեղ կերակուր կամ գրկեք սիրելիին:
- Ընդունեք երախտագիտությունը ոչ միայն ճանաչելով, այլև արձանագրելով այդ փոքրիկ հրաշքները: Սկսեք գրել «երախտագիտության օրագիր» ՝ նկարագրելով ձեր աչքի առջև ամեն օր կատարվող փոքրիկ լավ բաները և խորանալով հատուկ իրադարձությունների կամ իրավիճակների մեջ, որոնց համար շնորհակալ եք:
Առողջ ապրելակերպ: Երբ լավ հոգ տանեք ձեր մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության մասին, կտեսնեք, որ ձեր գավաթը կիսով չափ լի է, ոչ թե կիսով չափ լի: Առողջ ապրելակերպը ներառում է.
- Պարբերաբար մարզվեք ՝ շաբաթական 5 դասընթաց 30 րոպե
- Առողջ դիետա պահեք լավ հավասարակշռված կերակուրներով ՝ օրական 3-5 կերակուր
- Քնեք բավարար ՝ գիշերվա ընթացքում 7-9 ժամ
- Սթրեսի կառավարում հաղթահարման հմտություններով
- Haveվարճացեք - արեք բաներ, որոնք ձեզ ծիծաղեցնում են
Հավասարակշռություն պահեք: Ոչ ոք կատարյալ լավ կամ վատ կյանք չունի: Իրատես լինելը նույնպես իսկական լավատեսության կարևոր մասն է: Կույր լավատեսությունը, երբ նայում եք վարդագույն բաներին, կարող է արագ հիասթափեցնել: Եվ եթե ձեր նպատակներին պարբերաբար իրատեսորեն չես նայում, որպեսզի իրատես լինես, կարող է ամիս առ ամիս արդյունքի հասնել նույն արդյունքով:
Refերծ մնացեք համեմատության մտքերից: Ձեր կյանքը և ձեր նվաճումները ուրիշների հետ համեմատելը վատ սովորություն է, որից պետք է հրաժարվել: Համեմատությունները ստիպում են քեզ վատ զգալ քո հանդեպ, քանի որ այնտեղ միշտ կա մեկը, ով քեզնից ավելի գրավիչ է, քեզնից ավելի հարուստ կամ քեզնից հաջողակ: Դուք պետք է վարժվեք ՝ թողնելով իդեալականացված մտքերը և ավելի իրատեսական դառնալով:
- Փոխանակ ուրիշի կյանքը դրսից նայելու ու իդեալականացնելու, դուք պետք է ավելի իրատես միտք ունենաք, որ անձը ունի նաև թերություններ և վատ օրեր: Մենք ՝ մարդիկ, կատարյալ չենք:
- Ընդունեք, որ մարդիկ ունեն նաև այնպիսի բաներ, որոնք դուք չեք կարող տեսնել, և այդ ժամանակ այլևս չեք տխրի ձեր թերությունների համար:
Պահպանեք հարաբերությունները դրական մարդկանց հետ: Ավելի պայծառ տեսողություն փնտրելիս ճիշտ ուղու վրա ապահովելու միջոցներից մեկը `ձեր կյանքի ամեն օր ժամեր անցկացնելն այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ գնահատում են արժանի և արժանի:
- Ձեր շրջապատը մեծ ազդեցություն ունի ձեր մտքերի, զգացմունքների և վարքի վրա: Ընկերների և ընտանիքի աջակցությամբ դուք կունենաք աճի ամենամեծ հնարավորությունը:
գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Փոխեք մտածելակերպը

Տեսեք լավատես լինելու առավելությունները: Լավատեսները, ովքեր նայում են իրերի լուսավոր կողմին, հաճախ ավելի հաջողակ են կյանքի բոլոր ասպեկտներում ՝ դպրոցից և աշխատանքային առաջադրանքներից մինչև փոխհարաբերություններ:Նրանք ոչ միայն ավելի հաջող կյանք են վարում, այլև ավելի երկար: Բարեբախտաբար, այդ օգուտները քաղելու համար հարկավոր չէ ինքնալավատես մարդ լինել: Լավատեսությունը կարելի է ամբողջությամբ սովորել:
- Հետազոտողները կարծում են, որ լավատեսությունը կարելի է սովորել մի շարք վարքագծերի միջոցով ՝ սիրալիր ժեստեր ցուցադրելով, ռիսկեր և անհաջողություններ կատարելով և լավատեսներին դիտելով:
Հաղթահարել մտքի բացասական օրինաչափությունները: Ռիսկը բախտի վերածելու առաջին քայլը ձեր բացասականությունը գիտակցելն է: Եթե չգիտեք, որ հակված եք տեսնել միայն իրերի վատ կողմը, դուք չեք կարողանա փոխել այս սովորությունը: Ամեն օր հետևեք ձեր մտքերին, տեղյակ եղեք այն բացասական ենթադրությունների մասին, որոնք դուք հաճախ եք անում:
- Երբ նկատում եք բացասական մտքի օրինաչափություն, անցեք այն ՝ մտածելով և ասելով ավելի դրական մի բան: Օրինակ ՝ երբ դպրոցական քննություն ես հանձնում և գալիս ես «ես ոչ մի բանի լավ չեմ զգում» եզրակացությանը, այդ միտքը դարձրու «Մաթեմատիկան դժվար է, բայց ես իսկապես լավ եմ տիրապետում գրականությանը և պատմությանը»: ,
- Եթե դուք ունեք բնորոշ հոռետեսություն, այդ բնական բացասական մտածողությունը հաղթահարելը կարող է թվալ ոչ անկեղծ: Պայքար այդ կեղծ զգացմունքի դեմ; Աստիճանաբար դա կդառնա ավելի հեշտ:
Կանխատեսեք հնարավոր լավագույն արդյունքները: Բազմաթիվ առարկաներից հաջողակ մարդիկ հաճախ են վիզուալիզացիա անում ՝ հաջողություն գտնելու համար, ներառյալ պրոֆեսիոնալ մարզիկները և ղեկավարները: Վիզուալիզացիայի մեթոդը ծառայում է չորս նպատակի. Ստեղծում է ստեղծագործական գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր երազած նպատակներին, ծրագրավորում ձեր ուղեղը ՝ գտնելու և հայտնաբերելու համար անհրաժեշտ ռեսուրսները հաջողության հասնելու, մարդկանց գրավելու համար: և իրավիճակը ձեր կողմից դրական է (այսինքն ՝ խթանում է ձգողականության օրենքը) և տալիս է ձեզ անհրաժեշտ դրդապատճառ ՝ համապատասխան գործողություններ սկսելու համար:
- Վիզուալիզացիայի մեթոդը տեխնիկա է, որին կարող եք հեշտությամբ տիրապետել: Ամեն օր մի կողմ թողեք մի քանի րոպե լռություն: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք ձեր կյանքը, երբ հասնեք ձեր նպատակներին: Պատկերացրեք ամեն ինչ, ինչ տեղի է ունենում վառ մանրամասնորեն, խթանելով ձեր զգայարանները, որպեսզի պատկերն էլ ավելի իրական դառնա:
Սպասեք ամենավատը: Լավատես դառնալը կարող է լինել հարմարավետ և ուրախ, բայց եթե ձեր խոր հոռետեսությունը պայքարում է դրա դեմ, ձեզ սպասում է պետք: Այստեղ շատ գեղեցիկ ասացվածք կա. «Ես լավատես եմ, բայց անձրևանոց բերող լավատես»: Սպասեք լավագույնին, բայց նաև պլանավորեք ամենավատի համար:
- Այս մարտավարությունը օգնում է ձեզ հավասարակշռություն հաստատել սկսնակ լավատեսության և ծայրահեղ հոռետեսության միջև: Դուք ձեր էներգիան ներդնում եք լավ արդյունքների վրա, բայց և այլընտրանքային ծրագիր ունեք `եթե դա տեղի ունենա, ամենավատ սցենարը կարգավորելու համար:
գովազդ