Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Երբ ընկերը դժվարության մեջ է, չափազանց կարևոր է, որ դու լինես նրանց կողքին ՝ առանց ավելի շատ իրեն անհանգստացնելու: Այս հոդվածը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես հոգ տանել, լսել, զբաղեցնել մարդուն և շեղել ձեզ տհաճ բաները հաղթահարելու համար:

Քայլեր

3-րդ մաս 1: interestուցադրել հետաքրքրություն

1. 

   Նրանց տարածք տվեք: Ձեր ընկերոջը ժամանակ տվեք բուժելու և մոռանալու ձեր ցավը: Կախված այն բանից, թե ինչի են բախվում, երբեմն նրանց հարկավոր է ինչ-որ մեկը կիսել, ուսը թեքել, բայց երբեմն նրանք կցանկանան մտածել իրենց համար: Այնպես որ մի շտապեք, եթե ձեր նախկինը ցանկանում է ժամանակ անցկացնել միայնակ:
   • Որոշ ժամանակ անց նրբորեն խոսեք նրանց հետ: Պետք չէ նման բան ասել. «Ես ցավում եմ կատարվածի համար, ես իսկապես ցնցված եմ», այլ պարզապես ասա. «Ես իսկապես ցավում եմ և անհանգստանում եմ քո համար»:
   • Մի ճնշեք: Պարզապես տեղեկացրեք նրանց, որ դուք պատրաստ եք լսել և կիսվել, երբ նրանց դա անհրաժեշտ լինի:

2. 

   
   
   Սկսեք փոքր բաներից: Եթե ​​ձեր ընկերը մի մարդ է, ով չի վստահում իր մտքին, ապա սկսեք փոքր բաներից, որպեսզի դրանք բացվեն: Առանց չափազանց ցուցամոլ լինելու, պարզ բաները կարող են օգնել ձեզ ինչ-որ մեկին ավելի լավ զգալ:
   • Նախքան փորձեք զրուցել կամ ծանոթանալ ձեր ընկերոջ խնդրին, որպես փոխարինող նրանց տվեք բացիկ, ծաղկեփնջեր կամ այլ փոքրիկ նվերներ, ինչպիսիք են գարեջրի տուփը կամ երաժշտության ձայնագրությունը: նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք լսել և կիսվել նրանց տխրությամբ:
   • Կարող եք նաև սկսել ՝ ձեր ընկերոջը զովացուցիչ ըմպելիքի, թաշկինակի տուփ կամ նրանց հարմարավետ նստատեղ գտնելով ՝ թարմանալու համար:

3. 

   
   
   Կապվեք նրանց հետ: Երբ ինչ-որ մեկը նեղանում է, նա հաճախ ակտիվորեն օգնություն չի փնտրում, հատկապես, եթե նա պարզապես մեծ ցնցում է ապրել: Եթե ​​դա չափազանց սրտաճմլիկ է, ինչպես սիրելիի հետ բաժանվելը կամ ընտանիքի անդամին կորցնելը, նրանց հետ կապը կարող է դժվար լինել: Եղեք համբերատար և փորձեք գտնել ստեղծագործական ուղիներ նրանց հետ խոսելու համար:
   • Ուղարկեք հաղորդագրություն, եթե դրանք հեռախոսով չեն: Առանց լավ լինելու ավելի հեշտ է կարճ պատասխանել հաղորդագրությանը:
   • Նույնիսկ եթե խնդիրները շատ լուրջ չեն, օրինակ ՝ ձեր ընկերը պարզապես տխուր է, քանի որ նրա ծունկը կոտրվել է, կամ իր սիրելի թիմը պարտվել է, նրանք միևնույն ժամանակ կձգտեն մեկուսացնել և անտեսել շրջապատին: Հոգ տանել նրանց նույնիսկ նման պահերին:

4. 

   
   
   Մնացեք ձեր ընկերների հետ: Երբեմն, ձեզ հարկավոր չէ ոչինչ անել, պարզապես նստեք նրանց կողքին, պարզապես այնտեղ լինելը բավական է, որպեսզի նրանք իրենց ավելի լավ զգան: Միայն լուռ տառապելը նրանց ավելի է տառապելու: Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին, որ դուք այնտեղ եք, պատրաստ են խոսել, եթե ցանկանան, վերջ:
   • Մի փոքր մխիթարիչ ժեստը կարող է ավելի ուժեղ լինել, քան հազար բառ մխիթարությունը: Թակեք նրանց մեջքին, մեղմ գրկեք ձեր ընկերոջը կամ սեղմեք նրանց ձեռքերը:
   գովազդ

3-րդ մաս 2: Լսում

1. 

   Խրախուսեք նրանց ինքնավստահ լինել: Մի քանի կարճ հարց տվեք ձեր ընկերոջը խոսելու և բացելու համար: Եթե ​​գիտեք, թե ինչից են նրանք նեղանում, կարող եք կոնկրետ հարցեր տալ, հակառակ դեպքում կարող եք ասել ՝ «դրա մասին խոսո՞ւմ եք»: կամ «Դժբախտ բան ունե՞ս»:
   • Մի պարտադրեք այն: Երբեմն պարզապես կողքին նստելը և լռելը մարդկանց խոսելու հնարավորություն տալու մեկ այլ տարբերակ է: Եթե ​​նրանք չեն ուզում խոսել, մի ստիպեք նրանց:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը չի ցանկանում խոսել, մի քանի օր հետո բարձրաձայնեք ՝ հրավիրելով նրանց ճաշի և հարցնելով. «Ինչպե՞ս եք եղել»: Գուցե նրանք հիմա ավելի պատրաստակամորեն կիսվեն:

2. 

   Ուղղակի լսիր. Եթե ​​մարդը սկսում է խոսել, լռեք և կենտրոնացեք լսելու վրա: Ոչինչ մի ասեք, մի ընդհատեք համակրանք ցույց տալու համար կամ սկսեք պատմել ձեր սեփական պատմությունը ՝ ցույց տալու համար, որ դուք համակրում եք նրանց տառապանքներին: Նստեք անշարժ, նայեք նրանց և լսեք նրանց: Երբ նրանք տխուր են, հենց դա է նրանց ամենից շատ անհրաժեշտը:
   • Կապ հաստատեք աչքերի հետ: Դուք համակրելի աչքերով եք նայում ձեր ընկերներին, ձեր հեռախոսը դնում եք հեռու, անջատում եք հեռուստացույցը և սենյակում այլ բան դեմ չեք թողնում, պարզապես դիտեք և լսեք նրանց:
   • Լսեք գլխով շարժելով ՝ ցույց տալու համար, որ դուք ուշադիր լսում եք, միաժամանակ ներառելով ժեստերի գործողություններ, ինչպիսիք են ՝ տնքալը տխուր մասեր լսելիս, ուրախ հատվածներին ժպտալը և ամենակարևորը, լսել

3. 

   Ամփոփեք և արձանագրեք նրանց ասածները: Եթե ​​ձեր ընկերը սկսում է դանդաղեցնել դանդաղությունը, թույլ մի տվեք, որ նրանք կիսվեն ՝ ամփոփելով ձեր ասածով պարզապես ասվածը: Շատերի համար սեփական պատմությունը լսելը կօգնի նրանց ավելի լավ զգալ: Եթե ​​այդ անձը վերջերս բաժանվեց և խոսեց ձեր նախկինի մասին բոլոր սխալ բաների մասին, կարող եք ասել. «Այդպես ասելով, թվում է, որ նա չի մտածում նախևառաջ քեզ լուրջ վերաբերվել»: Լրացրեք բացերը `օգնելու նրանց շարունակ կիսել և հանդարտվել:
   • Սա կարող եք օգտագործել նաև այն ժամանակ, երբ զգում եք, որ ճիշտ չեք հասկանում, թե ինչ է ասում ձեր ընկերը: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ուրեմն դու բարկացած ես քո քրոջ վրա, որովհետև նա կամավոր վերցրեց քո աստղագիտության գիրքը ՝ առանց հարցնելու, այնպես չէ՞»:
   • Խուսափեք նրանց խնդրին անլուրջ վերաբերվելուց, երբ զգում եք, որ դա մեծ խնդիր չէ: Միգուցե նրանք շատ ավելի տխուր են, քան կարծում եք:
   • Մի ձեւացրեք, թե հասկանում եք, թե ինչ են նրանք ապրում, երբ դուք երբեք նման իրավիճակ չեք ունեցել:

4. 

   Մի փորձեք լուծել խնդիրը: Շատ մարդիկ, հատկապես տղամարդիկ, հաճախ սխալվում են ՝ ասելով ուրիշներին իրենց խնդիրների մասին, նշանակում է, որ նրանք օգնության կարիք ունեն: Եթե ​​հատուկ չի հարցվել, ինչպես օրինակ ՝ «Ի՞նչ ես կարծում, որ պետք է անեմ»: ապա չպետք է որևէ խորհուրդ տաս: Սրտի վերքերը հեշտությամբ լուծելի խնդիր չեն, ուստի մի սպասեք, որ կատարյալ լուծում կգտնեք: Դուք պարզապես պետք է լսեք և լինեք ձեր ընկերոջ հետ:
   • Սա հատկապես ճիշտ է, երբ մարդը սխալ է թույլ տալիս: Պետք չէ շեշտել, որ նա ստիպված չի լինի տխրել, քանի որ նա ձախողել է քննությունը, եթե նա անընդհատ վիդեոխաղեր խաղալու փոխարեն քրտնաջան սովորեր:
   • Եթե ​​ուզում եք խորհուրդ տալ, մի պահ կանգ առեք և հարցրեք ձեր ընկերոջը. «Ձեզ խորհուրդ տալու կարիք ունե՞ք, թե՞ պարզապես ուզում եք, որ լսեմ»: և հարգել նրանց ցանկությունները:

5. 

   Խոսեք այլ բաների մասին: Բավականին երկար խոսելուց հետո պետք է հմտորեն հեռացնել զրույցը, հատկապես եթե նկատում եք, որ ձեր ընկերը փչել է կամ պատմությունը սկսում է կրկնվել: Օգնեք նրանց ավելի դրական հայացք ունենալ կամ խոսել այլ ծրագրերի մասին, որպեսզի նրանք կարողանան առաջ շարժվել:
   • Խոսեք այն մասին, թե ինչ եք նախատեսում անել խոսելուց հետո: Դանդաղ տեղափոխեք խոսակցությունը այլ թեմայի: Օրինակ ՝ եթե նստած եք դասարանից դուրս և լսում եք, թե ինչպես է ձեր ընկերը խոսում բաժանման մասին, կարող եք ասել. «Ուրեմն սովա՞ծ եք, ի՞նչ եք ուզում ուտել լանչի համար»:
   • Աստիճանաբար յուրաքանչյուր պատմություն կավարտվի, թույլ մի տվեք, որ ձեր ընկերը նույն հարցի շուրջ բազմիցս խոսի, եթե դա չի օգնում: Խրախուսեք նրանց խոսել և կենտրոնացնել իրենց էներգիան այլ բաների վրա:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-ին ՝ նրանց զբաղված պահելը

1. 

   Ներգրավվեք առանց շեղող գործողությունների: Դուք պետք է ինչ-որ բան անեք ձեր ընկերների հետ, որպեսզի նրանք պարզապես չնստեն այնտեղ և չկրծեն իրենց տխրությունը: Կարևոր չէ, թե ինչ են նրանք անում, քանի դեռ նրանք զբաղված են և անելիք ունեն:
   • Եթե ​​ինչ-որ տեղ նստած եք, կարող եք վեր կենալ և զբոսնել: Մի քանի պտույտ կատարեք առևտրի կենտրոնի շուրջը, նայեք քարտեզին կամ շրջեք շրջակայքում ՝ քամին փոխելու համար:
   • Եկեք հանգստացնող բան անենք, բայց մի թողեք, որ գնա: Վիշտը թմրանյութերի, ծխախոտի կամ ալկոհոլիզմի չարաշահման պատճառ չէ: Դուք պետք է ռացիոնալ լինեք, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ընկերոջը ավելի լավ զգալուն:

2. 

   Մասնակցեք ֆիզիկական գործունեության: Ֆիզիկական վարժությունները օգնում են ազատել ուղեղի էնդորֆինները, այնպես որ դուք ավելի հանգիստ և դրական կլինեք: Եթե ​​կարողանաք ձեր ընկերոջը ներգրավել ֆիզիկական գործունեության մեջ, դա կարող է լինել նրանց նորից ուրախացնելու հիանալի և առողջ միջոց:
   • Մի փոքր նուրբ վարժություններ կատարեք, ինչպիսիք են ձգվող վարժությունները կամ յոգան:
   • Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ զվարճանալ, ապա կարող եք ընտրել որոշ սպորտաձևեր բակում, հեծանվավազք կամ քայլել:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը շատ զայրացած կամ ընկճված է, գտեք ֆիզիկապես ակտիվանալու ուղիներ, ինչպիսիք են մարզասրահ հաճախելը և կշիռներ անել, որպեսզի այդ բացասական հույզերը դուրս գան:

3. 

   Մասնակցեք թեթև և զվարճալի գործողությունների: Եթե ​​մարդը կառչում է բացասական մտքերից, ապա պետք է ուղղորդեք նրանց դեպի ավելի դրական բաներ: Կարող եք ընտրել նրանց հետ գնալ առևտրի կենտրոն ՝ ինչ-որ բան տեսնելու կամ լողալու և պաղպաղակ այցելելու: Գտեք ձեր նախընտրած կինոնկարները, պատրաստեք ադիբուդի, ուտեք և հերկեք ֆիլմեր և խոսեք այն մարդկանց մասին, ում հետ դուք ջախջախում եք: Anyանկացած բան կարելի է անել, քանի դեռ նուրբ ու հետաքրքիր է, որ անձը դադարեցնի կախվել իր խնդիրների հետ:
   • Դիտեք զվարճալի կինոնկար կամ խաղացեք ՝ նրանց շեղելու իրենց բացասական մտքերից

4. 

   Մի բան կերեք: Կարող եք առանձնահատուկ բան առաջարկել ձեր ընկերոջը, երբ նրանք լավ տրամադրություն չունեն: Եկեք դուրս գանք պաղպաղակի համար կամ գնանք սիրված ռեստորան: Բազմիցս վատ տրամադրությունը մեզ կդարձնի ախորժակի կորուստ և ախորժակի կորուստ, ինչը կհանգեցնի հիպոգլիկեմիայի և ավելի կվատթարացնի իրավիճակը: Ինչ-որ բան ուտելը ձեր ընկերոջը, հավանաբար, ավելի լավ կզգա:
   • Կարող եք ժամանակ առ ժամանակ եփել ձեր ընկերների համար, երբ նրանք ընկճված վիճակում են: Պատրաստեք մի կաթսա ապուր և կիսվեք նրանց հետ, այնպես որ գոնե նրանք ստիպված չեն լինի անհանգստանալ, թե ինչ ուտեն այսօր:

5. 

   Խրախուսեք նրանց վերացնել անկարևոր ծրագրերը: Երբ ինչ-որ վատ բան պատահեց, գուցե այն, ինչ նրանք պետք է անեն, փորձել գնալ ընկերություն ՝ ծրագիր ներկայացնելու կամ դասի նստելու երկար ծանր դասերով: Հանգստյան օր վերցնելը և սովորական առաջադրանքների փոխարեն միտքդ մաքրելու համար ինչ-որ բան անելը կարող է ավելի լավ լինել:
   • Երբեմն աշխատանքի մեջ թաղելը լավ միջոց է, ծանոթ իրերը կարող են ստիպել նրանց մոռանալ իրենց հոգսերը: Վերջնական որոշումը նրանց հետ է, բայց ձեր ընկերոջը տեղեկացրեք, որ գոնե իրենք ընտրություն ունեն:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​նրանք մտադիր են ինքնասպանություն գործել կամ վնասել իրենց, խրախուսեք նրանց օգնություն խնդրել ինքնասպանությունների թեժ գծերից: