Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդը 1: Փորձեք արագ շտկումներ
• 4-ի մեթոդ 2. Դիտեք ձեր սննդակարգը
• 4-ի մեթոդը 3. Կատարելակերպի փոփոխություններ
• 4-ի մեթոդ 4. Լուրջ խնդիրների համար դիմեք բժշկի
• Խորհուրդներ

Շատ քրտնած ափերը կարող են անհարմար ու խայտառակ լինել: Աշխատանքային հարցազրույցի, առաջին ժամադրության կամ իրադարձության ժամանակ, երբ կարող եք ինչ-որ մեկին հնգյակը տալ, իհարկե կնախընտրեիք քրտնած ձեռքեր չունենալ: Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես լուծել այս խնդիրը ձեր առօրյա կյանքում:

Քայլել

4-ի մեթոդը 1: Փորձեք արագ շտկումներ

1. Քսեք հակաքրտինքային միջոցները ձեր ձեռքերին: Կան բազմաթիվ հակաքրտինքային միջոցներ, որոնք հատուկ նախագծված են ձեռքի և ոտքերի համար: Առանց դեղատոմսի պարունակող հակաքրտինքային միջոցները ժամանակավորապես կփակեն ձեր քրտնագեղձերը, ինչը նշանակում է, որ ձեր մաշկի վրա ավելի քիչ քրտինք է արտադրվում: Համոզվեք, որ ընտրել եք հակաքրտինքային միջոց և ոչ միայն հոտազերծող: Սրանք տարբեր տեսակի ապրանքներ են, որոնք օգտագործվում են տարբեր նպատակների համար:
   • Գուցե օգտակար կլինի ձեր մարմնի խնամքի համար օգտագործել ամենօրյա հակաքրտինքային միջոց, որպեսզի խուսափեք պատահական քրտինքից, այլ ոչ թե ստիպեք բուժել ձեր արդեն քրտնած ափերը:
   • Խորհրդատվություն խնդրեք մաշկաբանի կամ ձեր բժշկի կողմից գնման համար մատչելի տարբեր տեսակի հակաքրտինքային միջոցների վերաբերյալ:
2. Ընտրեք հագուստ, որը համապատասխանում է ձեր գործունեությանը: Ազատ հագուստը կարող է օգնել կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը, որպեսզի մարմնի չբացահայտված մասերն ավելի քիչ քրտնեն: Բամբակը, բուրդը և մետաքսը գործվածքներ են, որոնք սովորաբար թույլ են տալիս ձեր մաշկը շնչել և լավ գործվածքներ են նաև տաք եղանակին կրելու համար: Սպորտային հագուստը, որը մարմնից քրտնում է մաշկից, լավ ընտրություն է մարզվելիս կամ մարզվելիս:
3. Ձեր ափի մեջ քսեք տալկի փոշի կամ եգիպտացորենի օսլա: Այս տեսակի փոշին հեշտությամբ կլանում է խոնավությունը, ուստի ձեր ձեռքերը չափազանց խոնավ չեն: Դրանք կարող են նաև օգնել ձեզ ավելի լավ բռնել: Կարող է լինել, որ քրտինքի պատճառով պակաս լավ բռնեք: Ձեռքերին մի քսեք փոշու հաստ շերտ, քանի որ դա կարող է ձեզ ավելի շատ քրտինք առաջացնել: Փոշի բարակ շերտը լավ է:
   • Դրանից հետո մի մոռացեք լվանալ փոշին ձեր ձեռքերից:
4. Ձեռքերն օգտագործելիս հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք: Տպելը, արհեստը և գրելը, ինչպիսիք են տրոհումը, ջերմությունը և աշխատանքը: Այս առաջադրանքները կատարելիս համոզվեք, որ հաճախակի ընդմիջումներ եք կատարում, որպեսզի ձեր մարմնի ջերմաստիճանը պատշաճ կերպով կարգավորվի: Ձեռքերը փափուկ կտորով կամ սրբիչով սրբելը նույնպես կարող է օգնել: Այս ընդմիջումների ընթացքում այս հոդվածում կարող եք օգտագործել այլ խորհուրդներ: Օրինակ, ընդմիջման ժամանակ կարող եք ձեռքերը լվանալ կամ գնալ ավելի զով տեղ:
   • Հնարավորության դեպքում փորձեք փոխել ձեր առաջադրանքները ձեր ամբողջ օրվա ընթացքում: Մուտքագրեք կես ժամ, ապա կատարեք մեկ այլ առաջադրանք, ապա նորից մուտքագրեք:Այս կերպ ձեր մարմինը կարող է հանգստանալ:
5. Թույլ տվեք, որ օդը հոսի ձեր ափի և մատների վրայով: Ձեռքերը մի թաքցրեք գրպանների մեջ կամ դրանք ծածկեք ձեռնոցներով կամ օղակներով: Ձեռքերը դնելով ամուր, ամուր տարածքներում, դրանք կդարձնեն խոնավ, տաք և քրտնած: Սառը օդը կարող է անհարմար կամ ցուրտ զգալ ձեր մաշկի շատ քրտնած տարածքներում, բայց դա ձեզ ավելի քիչ քրտինք կդարձնի:
6. Ձեզ հետ պահեք անձեռոցիկ կամ հյուսվածք ՝ անհրաժեշտության դեպքում ձեռքերը չորացնելու համար: Պարզ բամբակյա կտորը կարող է որոշ ժամանակ չորացնել ձեր ձեռքերը: Պետք չէ անընդհատ սրբել ձեռքերը, բայց միայն այն ժամանակ, երբ դրանք շատ քրտնած են: Բամբակը նախընտրելի է, քանի որ այն լավ է կլանում խոնավությունը: Մտածեք օգտագործված անձեռոցիկները պահելու համար ձեզ հետ պլաստիկ տոպրակ բերելու մասին:
   • Ձեր հյուսվածքը կամ կտորը թրջելով ալկոհոլի մեջ կարող է օգնել ձեռքերը մաքուր և զով պահել:

4-ի մեթոդ 2. Դիտեք ձեր սննդակարգը

1. Մարմինը հովացնելու համար շատ ջուր խմեք: Տաք մարմինը քրտնելու է, որ հովանա: Կարևոր է խոնավանալ, քանի որ դա թույլ է տալիս կարգավորել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Բացի այդ, սառը ըմպելիքներ խմելը կարող է կանխել ձեզ չափազանց քրտնաջանությունից, ինչը չի լինում տաք ըմպելիքների կամ սենյակային ջերմաստիճանի խմիչքների դեպքում: Սառը հեղուկները, որոնք մտնում են ձեր մարմին, ապահովում են, որ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը մնա ցածր:
   • Լավագույնն այն է, որ ջուր խմեք, բայց կարող եք նաև սառը թեյ կամ այլ լավ համտեսող ըմպելիքներ խմել առանց կալորիաների: Որքան լավ համտեսեն, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք դրանք խմեք:
   • Կարող եք նաև սպորտային ըմպելիքներ խմել, բայց այս ըմպելիքները հատուկ ձևավորված են մարզիկների համար, ովքեր ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն են կատարում: Սպորտային ըմպելիքները պարունակում են ածխաջրեր և էլեկտրոլիտներ, որոնք կարող են ձեզ անհրաժեշտ չլինել, եթե չեք մարզվում:
2. Խուսափեք ավելացված շաքարով սնունդից: Սննդամթերքները, որոնք շատ շաքար են պարունակում, կարող են բարձրացնել արյան շաքարը, ինչը կարող է ձեզ գլխապտույտ, քնկոտություն և քրտինք առաջացնել: Եթե ​​դուք զգայուն եք շաքարի նկատմամբ, կարող եք ավելի շատ քրտնել, եթե ավելի շատ շաքար եք օգտագործում, քան ձեզ անհրաժեշտ է: Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիայի նման պայմանները կարող են ձեզ քրտինքի պատճառ դառնալ, անհանգիստ դառնալ և գլխացավեր ունենալ շաքար ուտելուց հետո:
   • Այլ մթերքները, որոնք պարունակում են պարզ շաքարեր, ինչպիսիք են սպիտակ հացը կամ կարտոֆիլը, կարող են ուժեղացնել այդպիսի ռեակցիաները, նույնիսկ առանց հավելյալ շաքարի ավելացման: Դադարեցրեք այս կերակուրները ուտելը կամ դրանք փոխարինեք ավելի բարդ ածխաջրեր պարունակող այլընտրանքներով, ինչպիսիք են ցորենի հացը կամ յամերը:
3. Խուսափեք կծու կերակուրներից և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից: Դա պետք է անեք հատկապես շոգ օրերին: Խոտաբույսերն ու կոֆեինը ակտիվացնում են որոշակի նյարդահաղորդիչներ, որոնք ձեր մարմնին ասում են, որ սկսի քրտինք արտադրել: Ընտրեք ավելի մեղմ համով սնունդ և ըմպելիքներ և ավելի քիչ կոֆեին պարունակող սնունդ:
   • Հիշեք, որ նույնիսկ առանց կոֆեին պարունակող սուրճը պարունակում է կոֆեինի հետքեր, ինչը կարող է խնդիր լինել սրա նկատմամբ զգայուն մարդկանց համար:
4. Կերեք շատ մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն: Սրանք մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուրներ են, որոնք օգնում են կարգավորել մարմնի գործառույթները: Հացահատիկային ամբողջ արտադրանքն ապահովում է արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակ, որն օգնում է կանխել քրտնած ափերը: Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում է ջուր, ինչը կարող է օգնել կարգավորել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Սա հատկապես այն դեպքն է, երբ դրանք սառնարանում են:
   • Գուցե ցանկանաք հաշվի առնել մուլտիվիտամիններ ընդունելը, եթե չկարողանաք շատ տարբեր մրգեր և բանջարեղեն ուտել:
   • Հակառակ տարածված կարծիքի ՝ մրգերն ու բանջարեղենը չեն վնասազերծում ձեր մարմինը: Այս սննդամթերքները ավելի լավ է դարձնել ձեր ամենօրյա սննդի մի մասը `փոխանակ խափանման դիետա պահելու:
5. Կերեք հնարավորինս քիչ յոդ պարունակող մթերքներ: Սրանք այնպիսի սնունդ են, ինչպիսիք են հնդկահավը, սոխը, լոռամիրգը, կաթնամթերքը, կարտոֆիլը, բրոկկոլին, տավարի միսն ու ծնեբեկը: Չնայած դրանք առողջ սնունդ են, բայց եթե շատ յոդ եք ընդունում, կարող եք զարգացնել հիպերթիրեոզ ՝ նյութափոխանակության հիվանդություն: Հիպերթիրեոզիզմի ախտանիշներից մեկը ավելորդ քրտնարտադրությունն է:
   • Միայն բժիշկը կարող է որոշել, որ դուք ունեք հիպերթիրեոզ: Խորհրդատվություն ստանալու համար դիմեք ձեր բժշկին, եթե մտահոգված եք, որ նյութափոխանակության հիվանդություն եք զարգացնելու:
6. Առողջ քաշ պահպանեք: Ավելորդ քրտնարտադրությունը ավելի հաճախ հանդիպում են ավելաքաշ, գեր կամ լավ կազմվածքով մարդկանց մոտ: Չնայած դուք քրտինք կքաշեք մարզվելիս, հատկապես եթե հատկապես ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն ունեք, ձեր առօրյա կյանքում ավելի քիչ քրտինք կունենաք, եթե առողջ քաշի մեջ եք և պարբերաբար մարզվում եք:

4-ի մեթոդը 3. Կատարելակերպի փոփոխություններ

1. Խուսափեք տաք և խոնավ տեղերից: Ձեր մարմինը քրտնում է ՝ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար: Տաք եղանակին ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կբարձրանա: Եթե ​​տարվա տաք հատվածում շատ ժամանակ եք անցկացնում դրսում, ապա մտածեք, որ պարբերաբար ընդմիջումներ եք անում ներսում, որտեղ այն ավելի զով է: Կարող եք նաև պարբերաբար նստել ստվերում կամ մանկապարտեզի տակ:
   • Հասարակական վայրերը, ինչպիսիք են սրճարանները, գրադարանները և թանգարանները, ավելի տաք եղանակներին հաճախ օդափոխվում են: Ընդհանրապես լավ է ժամանակ անցկացնել այս վայրերում ՝ հանգստանալու և շոգից խուսափելու համար:
2. Ձեռքերը հաճախ լվացեք օճառով և ջրով: Սա կարող է հակասական թվալ, բայց ձեռքերը սառը ջրով ողողելը կարող է իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը և կանխել ավելորդ քրտնարտադրությունը: Օճառի օգտագործումը ձեր ձեռքերը կպահպանի առողջ և առանց բակտերիաների: Մի մոռացեք լվանալուց հետո ձեռքերը ամբողջությամբ չորացնել փափուկ կտորով:
   • Եթե ​​ձեռքերը չափից շատ եք լվանում, դրանք շատ չոր կդառնան: Այդ դեպքում ձեռքերը պակաս հաճախ լվացեք կամ լվանալուց հետո մտածեք լոսյոն օգտագործելու մասին:
   • Ձեռքերի ալկոհոլային հիմքով ախտահանող միջոցը կարող է նաև ձեռքերը սառը պահել:
3. Սառը ցնցուղ ընդունեք `քրտինքից խուսափելու համար: Սառը ցնցուղ ընդունելը հիանալի միջոց է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը տաք եղանակին կամ երկար օրերին իջեցնելու համար: Պարզապես զգույշ եղեք, որ շատ հաճախ չլցվեք: Շատ հաճախ լվանալը կարող է ձեր մաշկը չորացնել և հեռացնել մաշկի բոլոր կարևոր յուղերը ՝ կանխելով առողջ քրտինքը: Հաշվի առեք ցնցուղ ընդունելուց հետո խոնավեցնող միջոց կամ մարմնի լոսյոն օգտագործելը, ինչպես նաև քրտնարտադրող միջոց:
4. Վերահսկեք ձեր անհանգստությունն ու սթրեսը: Սթրեսային իրավիճակները կարող են սովորականից ավելի քրտնել: Ձեր սթրեսի մակարդակը վերահսկողության տակ պահեք ՝ կատարելով ամենօրյա վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան կամ մերսումները: Հաշվի առեք մի շարք հանգստացնող վարժություններ, ինչպիսիք են խորը շնչելը, մկանների առաջադեմ թուլացումը և նույնիսկ ծիծաղելը: Կիրառեք այս տեխնիկան տարբեր ձևերով ձեր առօրյա կյանքում ՝ տարբեր սթրեսի դեմ պայքարելու համար. Օրինակ ՝ առավոտյան յոգա արեք և փորձեք խորը շնչել ձեր օրվա ընթացքում:
   • Երմ բաղնիքը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել սթրեսի մակարդակը և ավելի քիչ քրտնել, նույնիսկ եթե դա բարձրացնում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:

4-ի մեթոդ 4. Լուրջ խնդիրների համար դիմեք բժշկի

1. Այցելեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու, արդյոք ունեք հիպերհիդրոզ: Այս պայմանը բնութագրվում է ավելորդ քրտինքով: Գուցե ժամանակն է դիմել բժշկի, եթե հանկարծ սկսեք ավելի շատ քրտինք առաջացնել, եթե քրտինքը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին կամ առանց ակնհայտ պատճառի ունեք գիշերային քրտինք: Ձեր բժիշկը կարող է ընդհանուր հարցեր տալ ձեր ապրելակերպի վերաբերյալ կամ գուցե ցանկանա ավելին իմանալ ձեր ախտանիշների և դրանց տևական ժամանակաշրջանի մասին:
   • Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ նախ օգտագործել առանց դեղատոմսի հակաքրտինքային միջոց: Նա կարող է նաև նշանակել ավելի ուժեղ տեղական դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ալյումինե աղերով հոտազերծիչը:
   • Միայն բժիշկը կարող է պարզել, որ դուք ունեք բուժվող խանգարում, ինչպիսին է հիպերհիդրոզը:
2. Մտածեք ձեր բժշկին հարցնել իոնտոֆորեզի մասին: Իոնտոֆորեզում, քննարկվող տարածքները, ինչպիսիք են ձեր ափերը, բուժվում են թույլ էլեկտրական հոսանքներով: Շատ դեպքերում պարզվել է, որ արդյունքում մարդիկ ավելի քիչ են քրտնում: Սա մշտական ​​բուժում չէ: Բուժումն իրականացվում է օրական երկու անգամ մի քանի օրվա ընթացքում, որից հետո մի քանի շաբաթ ավելի քիչ եք քրտնում: Դրանից հետո բուժումը պետք է կրկնվել:
   • Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մի սարք, որը կարող եք օգտագործել ՝ տանը բուժումն ինքնուրույն կատարելու համար: Իոնտոֆորեզը կարող է ձեզ համար ճիշտ բուժում չլինել, եթե հղի եք կամ ունեք սրտի խթանիչ սարք:
3. Հաշվի առեք բոտոքսի ներարկումները: Բոտոքսը առավել հաճախ օգտագործվում է դեմքի կնճիռները բուժելու համար, բայց այն կարող է նաև նվազեցնել քրտինքը ՝ ափի մեջ նյարդերը կաթվածահար անելով: Այս բուժումը կարող է ազդել նաև մարմնի այլ մասերի վրա, ինչպիսիք են ձեր ոտքերի ներբանը: Բոտոքսի ներարկումները կարող են ավելի թանկ լինել, քան բուժման այլ տարբերակներ և գործում են միայն ժամանակավորապես: Դրանք ստիպում են ձեզ ավելի քիչ քրտնել վեցից 12 ամիս:
4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության մասին: Կան մի քանի վիրահատություններ, որոնք կարող են արգելափակել նյարդերը, որոնք ավելորդ քրտինքի արտադրություն են առաջացնում: Այլ վիրահատությունները ձեր ափի մեջ հեռացնում են խնդրահարույց քրտնագեղձերը: Վիրահատական ​​միջամտությամբ կատարված շտկումները վիրահատությունից մոտ մեկ ամիս անց կդառնան մշտական: Այսպիսով, ժամանակ կա ճշգրտումները վերադարձնելու համար: Սա չի նշանակում, որ պետք է չափազանց թույլ մտածել վիրահատության մասին: Վիրաբուժությունը կարող է թանկ լինել, և կարող եք բացասական կողմնակի ազդեցությունների ռիսկի դիմել:

Խորհուրդներ

• Ձեռքերդ բաց պահեք: Մի սեղմեք դրանք և մի դրեք ձեր գրպանները:
• Կարող եք ձեզ հետ վերցնել մանկական և տալկ փոշի և հեշտությամբ օգտագործել այն: Ձեռքերը լվանալուց կամ զուգարան գնալուց հետո ստիպված կլինեք կրկին փոշին քսել:
• Ձեռքերը երկար ժամանակ մի դրեք հատուկ մակերեսի վրա, ինչպիսին է սեղանը: