Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը `բժշկական բուժում
• 3-ի մեթոդ 2. Տնային բուժումներ
• 3-ի մեթոդ 3. Հակաբորբոքային միջոցներ
• Անհրաժեշտությունները

Ոտնաթաթի և կոճի ուռուցքը կարող է առաջանալ գերբեռնվածությունից, ծանրաբեռնվածությունից և մի շարք բժշկական պայմաններից: Փորձեք բացահայտել լուրջ խնդրի հավանականությունը և բուժել մեղմ դեպքերը տանը: Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել ուռուցքը ոտքերում ՝ օգտագործելով, բարձրացնելով և թրջելով ոտքերը:

Քայլել

3-ի մեթոդը `բժշկական բուժում

1. Բացառեք ոլորված, կապտուկված կամ կոտրված ոտքը: Եթե ​​դուք կոճ եք ոլորել կամ վնասել եք ձեր ոտքը կամ ոտքը որևէ այլ եղանակով, ապա հարկավոր է հոգ տանել որևէ ծանրություն ոտքի վրա: Պայմանավորվել բժշկի հետ:
2. Այցելեք նախածննդյան բժշկին, եթե հղի եք, և ձեր ոտքի այտուցը ուղեկցվում է գլխացավով, տեսողության սահմանափակմամբ կամ փսխումով: Սա կարող է ցույց տալ նախաէկլամպսիան, որը լուրջ պայման է:
3. Որոշեք այտուց կամ այտուց ունեք: Եթե ​​այտուց ունեք, կարող եք սեղմել այտուցված մաշկը և փոսեր թողնել դրա մեջ մի քանի վայրկյան, նախքան մաշկը նահանջի: Սա կարող է ցույց տալ լյարդի, երիկամների, սրտի կամ ավշային հանգույցների հետ կապված խնդիրներ:
4. Տեսեք, արդյոք այտուցը կարող է առաջանալ ձեր կողմից ընդունվող ցանկացած դեղամիջոցների կողմից: Կան մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք ուռուցք ունեն որպես կողմնակի ազդեցություն:
   • Հակաբեղմնավորիչները և հորմոնալ փոխարինող թերապիան կարող են ոտքերի ուռուցք առաջացնել: Նախքան որոշեք դադարեցնել այս դեղերը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
   • Արյան ճնշման և շաքարախտի համար դեղամիջոցները կարող են նաև այտուց առաջացնել:
   • Հակադեպրեսանտները կարող են այտուց առաջացնել:
   • Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և ասպիրինը, կարող են նաև որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել ճարպերի այտուց:

3-ի մեթոդ 2. Տնային բուժումներ

1. Խմելու ջուր: համոզվեք, որ օրական առնվազն երկու լիտր ջուր եք խմում: Սա կարող է նոսրացնել ձեր մարմնի աղը և նվազեցնել ընդհանուր այտուցը:
2. Ավելի քիչ աղ օգտագործեք: Աղի կերակուրներ ուտելը կարող է ձեզ ջուր պահել, ինչը կարող է վերջույթների ուռուցք առաջացնել: Լրացուցիչ ջուր խմեք ձեր համակարգից աղը մաքրելու համար:
3. Մերսեք տարածքը կամ խնդրեք մեկին դա անել ձեր փոխարեն: Մերսել այտուցված ոտքերը նուրբ, բայց ամուր շարժումներով:
   • Կարող եք նույնիսկ մտածել, որ ձեզ մասնագիտորեն տեղյակ պահեք: Դա արեք, եթե ձեր ոտքերը ծանրաբեռնված կամ ուժասպառ են լինում: Երկար մերսումները կարող են բարձրացնել իմունային համակարգը և օգնել մարմնին վերականգնելուն:
4. Այտուց սկսվելուն պես ոտքերը վեր պահեք: Ոտքերը վեր պահելով ՝ դուք նպաստում եք արյան հոսքին: Ոտքերը պահեք ձեր սրտի մակարդակից բարձր, օրվա ընթացքում առնվազն չորս անգամ կես ժամ:
5. Գնացեք լողալու: Լող շրջապտույտները կամ պարզապես մի փոքր լողալը կարող են նպաստել արյան հոսքին ՝ միաժամանակ ոտքերից ճնշում գործադրելով: Մեղմ ուռուցքը բուժելու համար հաճախ առաջարկվում է ֆիզիկական վարժություններ. Լողալը հաճախ լավագույն տարբերակն է:
6. Everyբաղվեք ամեն օր: Որոշ մարդիկ այտուցվում են, երբ հանկարծակի չափազանց շատ են մարզվում: Եթե ​​նստակյաց կյանք եք վարում և երբեմն տառապում եք ոտքերի այտուցվածությունից, ամեն օր կես ժամ քայլեք:
   • Կարիք չկա միաժամանակ կես ժամ քայլել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրը երեք անգամ տասը րոպե քայլելը կարող է նվազեցնել այտուցը և նպաստել արյան հոսքին և ընդհանուր առողջությանը:
7. Ներծծում են սառը: Դուք կարող եք դա անել էլեկտրական ոտքի լոգարանում կամ դույլի մեջ:
   • Լոգարանը կամ դույլը սառը ջրով լցրեք: Սառույց ավելացրեք, եթե կարողանաք կարգավորել այն; եթե ոչ, օգտագործեք այնքան սառը ջուր, որքան կարող եք գործածել:
   • Թող ձեր ոտքերը ներծծվեն 15-ից 20 րոպե:
   • Չորացրեք ձեր ոտքերը շրջանաձեւ շարժումներով:
   • Կիրառել անանուխ, էվկալիպտ կամ մեկ այլ հովացման լոսյոն, ապա հագեք ամուր գուլպաներ / սեղմող գուլպաներ:
   • Փորձեք հնարավորինս երկար չկանգնել ոտքերի վրա, թեկուզ միայն տասը րոպե:

3-ի մեթոդ 3. Հակաբորբոքային միջոցներ

1. Վերցրեք մագնեզիումի հավելումներ: Եթե ​​դուք նույնպես տառապում եք կոշտությունից կամ անհանգիստ մկաններից, կարող է մագնեզիումի պակաս ունենալ: Օրական ոչ ավելի, քան 350 մգ դեղաչափ կարող է օգնել ձեզ:
2. Ներծծեք ձեր ոտքերը կամ ամբողջ մարմինը Epsom աղի մեջ: Լուծեք աղը տաք բաղնիքում և ներծծեք ձեր ոտքերը (կամ մարմինը) այնտեղ որքան հնարավոր է երկար, մինչև օգտակար հանածոները նվազեցնում են բորբոքումները:
3. Գնեք կոմպրեսիոն գուլպաներ: Եթե ​​մտահոգված եք, որ վատ շրջանառությունը ձեր ոտքի և (կամ) կոճի այտուց է առաջացնում, սեղմման գուլպաները (իրականում բուժական առաձգական կիսագուլպաներ) իդեալական են `տղամարդկանց և կանանց համար: Այն կանխում է վերջույթների մեջ խոնավության կուտակումը:
4. Փորձեք յոգա: Ձեր ոտքերն ու կոճերն ամրացնող դիրքեր ընդունելը կարող է նպաստել արյան հոսքին և նվազեցնել այտուցները: Ercորավարժությունները, որոնք ոտքերը բարձրացնում են սրտից վեր, նույնպես կարող են օգտակար լինել:

Անհրաժեշտությունները

• Appointmentամադրություն բժշկի հետ
• Դեղերի օգտագործման փոփոխություններ
• Ջուր
• Lowածր աղի դիետա
• Ոտքի բարձրացում
• Լող
• Քայլել
• Epsom աղ
• Մագնեզիումի հավելումներ
• Կոմպրեսիոն գուլպաներ
• Յոգա