Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ը ՝ ճիշտ կարգավորումը ստանալը
• 3-րդ մաս 2-ը. Գործնականում կիրառելը
• 3-րդ մաս 3-ը. Շարունակելով աճել
• Խորհուրդներ

Կարող եք մտածել, որ վստահություն ունենալը նման է կապույտ աչքեր ունենալուն: Դու դրանով ես ծնվել, թե ոչ: Դե, եթե դուք ունեք այդ վերաբերմունքը, զուգորդված ինքնավստահության պակասի հետ, ապա չեք կարող չընդունել ձեր անհաջողությունները: Հիմա ժամանակն է շեղելու այն միտքը, որ ոչ միայն յուրաքանչյուրը կարող է զարգացնել ինքնավստահություն և աշխատել ձեր վերաբերմունքը փոխելու վրա, բացի ձեր գործը կատարելու ձևից և շարժվել դեպի այդ վստահությունը և հավատալ ձեզ այն ամենին, ինչ ձեզ պակասում է: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես ավելի ինքնավստահ դառնալ, կարդացեք շարունակությունը:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը ՝ ճիշտ կարգավորումը ստանալը

1. Հպարտացեք ձեր ուժեղ կողմերով: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի ինքնավստահ լինել, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, մտածելն է այն բոլոր բաների մասին, որոնք արդեն հասցրել եք իրականացնել: Կարող եք զգալ, որ ձեր մեջ ոչ մի լավ բան չկա, որ դուք հիշարժան որակներ չունեք, և ձեր շրջապատում բոլորը նայում են և ինչ-որ առումով ավելի տպավորիչ են, քան դուք: Այս ամենը ստիպված կլինեք նետել պատուհանից, եթե վճռական եք փոխել: Կազմեք այն բոլոր բաների ցուցակը, որոնցում դուք լավն եք ՝ սկսած լավ ունկնդիր լինելուց մինչև երգելու հիանալի ձայն ունենալը: Այս հատկությունները կարող են ձեզ համար ոչ մի նշանակություն ունենալ, բայց դուք ստիպված կլինեք մտածել այն փաստի մասին, որ դուք եք իսկապես շատ բաներով պետք է հպարտանալ:
   • Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս ցուցակի գաղափարը, կարող եք այն հարմար պահել: Ամեն անգամ, երբ մտածում եք. «Օ,, մի րոպե սպասիր, ես լավ եմ զգում ...» Եթե դուք ձեզ ստորադաս եք զգում կամ կարծես անարժեք եք, կարդացեք այն և կսկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ:
   • Խոսեք լավ ընկերոջ հետ այդ մասին: Հարցրեք, թե նա ինչ է մտածում ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Ձեր ընկերը կարող է գալ մի բան, որը նախկինում երբեք չեք համարել, քանի որ այն հենց ձեր առջև էր:
2. Աշխատեք լավատես լինելու վրա: Իհարկե, Հռոմի նման, դու մի գիշերվա մեջ չես կարող լավատեսություն կառուցել, բայց դա չի նշանակում, որ հնարավոր չէ սկսել աշխատել դրական մտածողության հիմքի վրա և ինչ-որ բանից հենց հիմա ակնկալել լավագույնը: Լավատեսությունն ու ինքնավստահությունը հաճախ զուգահեռ են ընթանում, քանի որ մարդիկ, ովքեր հույսով են նայում ապագային և սպասում են, որ լավ բաներ կլինեն, հակված են մտածել, որ իրենց հետ լավ բաներ կլինեն, եթե նրանք դուրս գան աշխարհ կամ պարզապես անեն իրենց հնարավոր ամեն ինչ: Պրակտիկա անցկացրեք ձեր մտքերը վերահսկելու համար, որպեսզի տեսնեք, թե դրանցից քանիսը բացասական են և աշխատեք յուրաքանչյուր բացասական մտքին առնվազն 3 դրական մտքերով հակազդելու վրա: Եթե ​​բավականաչափ քրտնաջան աշխատեք, շուտով կկարողանաք աշխարհը տեսնել ավելի բարենպաստ լույսի ներքո:
   • Հաջորդ անգամ, երբ ընկերների հետ լինեք, փորձեք խոսել ձեր կյանքի հուզիչ բաների կամ այն ​​բաների մասին, որոնք դուք անհամբեր սպասում եք, և կտեսնեք, որ մարդիկ ձեզ ավելի դրական կպատասխանեն, և ձեր տրամադրությունը կբարելավվի:
3. Պատրաստված լինել. Բոլոր իրավիճակներին նախապատրաստվելը ՝ որոշակի սահմաններում, կարող է նաև օգնել ավելի վստահ լինել: Եթե ​​դուք պետք է մաթեմատիկայի թեստ կատարեք, օգտակար է, որ դուք նաև տեղադրել եք այն հանձնելու համար անհրաժեշտ ուսման բոլոր ժամերը: Եթե ​​դասարանին ելույթ ես ունենում, ապա պետք է որ այն վարժություն կատարեիր, մինչև ամբողջությամբ անգիր անես: Եթե ​​երեկույթի եք գնում, որքան հնարավոր է շատ բան իմացեք դրա մասին, օրինակ ՝ ով է այնտեղ լինելու, երբ է սկսվելու և այլ մանրամասներ, որպեսզի զգաք, որ սենյակ մտնելիս ավելի քիչ անհայտ փոփոխականներ կան: Չնայած հնարավոր չէ 100% -ով պատրաստվել յուրաքանչյուր իրավիճակի համար, որը կյանքի զվարճանքի և առեղծվածի մի մասն է, այն, անշուշտ, կարող է օգնել ձեզ զգալ, որ պատկերացում ունեք, թե որտեղ եք:
   • Եթե ​​դուք խմբում եք, և զգում եք, որ կարող եք ինչ-որ բան նպաստել զրույցին, ապա ավելի վստահ կլինեք, քան եթե միայն պասիվ լսեք մյուսների կարծիքը: Իրականում պետք չէ անընդհատ խոսել ՝ վստահության վրա աշխատելու համար, բայց հաճախ այնքան, որ զգաք, որ կարող եք բերել շատ արժեքավոր իրեր:
   • Կարող եք գաղափարներ ստանալ նպաստելու իրերի մասին ՝ կարդալով հետաքրքիր հոդվածներ, դիտելով նորություններ կամ ուսումնասիրելով վերջին իրադարձությունները կամ ձեզ հետաքրքրող իրերը: Բերեք ձեր ուսումնասիրած թեման և տեսեք, թե որտեղ է այն տանում: Ձեր ասածին աջակցող տեղեկատվություն ունենալը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի զրույցի ընթացքում:
   • Եթե ​​դուք գիտեք ինչ-որ բան կամ ունեք որոշակի հմտություն ՝ սկսած կահույք պատրաստելուց, ավարտական ​​երեկոյի համար ճիշտ զույգ կոշիկ ընտրելիս, մարդիկ կարող են սկսել ձեր օգնությունը խնդրել: Կարող եք մեծ ինքնավստահություն ձեռք բերել ՝ օգնելով ուրիշներին և տեսնելով, որ շատ բան կարող եք անել նրանց համար:
4. Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: Դուք ստիպված կլինեք կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա և ինչպես հասնել այն նպատակներին, որոնց ցանկանում եք հասնել ՝ փոխանակ նայելու ձեր կողքին գտնվող մարդուն ՝ մտածելով, թե ինչու եք այնքան գրավիչ / խելացի / ինքնավստահ, որքան նա: Եղեք հաճելի ինքներդ ձեր հանդեպ և կենտրոնացեք ձեր սեփական երազանքների և նպատակների վրա և հպարտացեք դրանց իրականացման համար:
   • Գիտակցեք, որ շատ տարածված է ուրիշների կյանքը իդեալականացնել այն բանից, ինչ դուք կարող եք տեսնել: Այլ կերպ ասած, դուք չեք տեսնում ինչ-որ մեկի կյանքի ամբողջական պատկերը մակերեսային շփման միջոցով:
   • Եթե ​​սկսեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշի հետ, դադարեցրեք դա անել և ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այլուր: Փորձեք տեսնել, թե ինչ եղանակով եք ինքներդ հաջողակ, երջանիկ կամ փորձեք բարելավել ձեր իրավիճակը:
   • Ինքնավստահության պակաս ունեցող մարդիկ անընդհատ կասկածի տակ են դնում իրենց և շրջապատող աշխարհը: Թողեք կասկածի ավելի քիչ տեղ ՝ տեսնելով, որ ձեզ բավականաչափ ընդունակ է ձեր լույսի առջև դրված առաջադրանքի համար:
5. Փորձեք ազատվել հնարավորինս շատ բացասական աղբյուրներից: Դժբախտաբար, դժվար թե կարողանաք ազատվել բոլոր մանրուքներից, որոնք ձեզ ավելի լավ են զգում ձեր հանդեպ, բայց կարող եք փորձել շրջապատել ձեզ դրական մարդկանցով և իրավիճակներով, երբ ձեզ լավ եք զգում: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել.
   • Եթե ​​բացասաբար եք վերաբերվում ձեր մարմնին կամ ընդհանուր արտաքինին, քանի որ միշտ թերթում եք հայտնիների ամսագրեր կամ հեռուստացույց եք նայում, փորձեք հնարավորինս առանձնանալ այդ մշակույթից:
   • Եթե ​​դուք ժամանակ եք անցկացնում ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ զուգընկերոջ հետ, որը ձեզ միշտ անպիտան է զգում ձեր մասին, ժամանակն է սկսել հարցեր տալ այդ հարաբերությունների մասին: Դուք կարող եք փորձել փոփոխություններ մտցնել ձեր հարաբերություններում ՝ հաղորդակցվելու ավելի պնդիչ եղանակ օգտագործելով և խթանելով այն զգացողությունը, որը դիմացինն ստիպում է ձեզ զգալ: Եթե ​​հարաբերությունները չեն բարելավվում կամ չեն կարող բարելավվել, գուցե ստիպված լինեք որոշում կայացնել ՝ սահմանափակելու կամ անջատելու նրանց հետ անցկացրած ժամանակը:
   • Եթե ​​դուք զբաղվում եք մի սպորտով, որն իսկապես ատում եք և զգում եք, որ արել եք ամեն ինչ, ինչ կարող է, բայց այն դեռ չի ստացվում, գուցե ժամանակն է գտնել մեկ այլ ակումբ, որն ավելի լավ կսազի ձեր կարիքներին: սա չի նշանակում, որ դուք ստիպված եք անմիջապես կանգ առնել, երբ գործը կոշտանում է, բայց որ դուք պետք է սովորեք ճանաչել, երբ ինչ-որ բան պարզապես չի աշխատում ձեզ համար:

3-րդ մաս 2-ը. Գործնականում կիրառելը

1. Գրկիր անհայտը: Եթե ​​ցածր եք ինքնավստահության վրա, միանգամայն նոր բան անելը, այլապես, հավանաբար, ձեզ անմիջապես չի ոգեւորի: Դե, հիմա ժամանակն է համարձակ լինել և ընկղմվել այն սուզման մեջ, որը երբեք չէիք սպասում: Սա կարող է լինել երեկույթի ժամանակ մարդկանց նոր խմբին ներկայանալը, պարային պարապմունքներին մասնակցելը, չնայած երկու ձախ ոտք ունենալուն, կամ դիմելը աշխատանքի բացման համար, որը հիանալի է թվում, բայց մի փոքր ճնշող: Որքան ավելի սովորական է դառնում ձեզ համար նոր բաներ փորձելը, այնքան ավելի ինքնավստահ կզգաք, երբ սկսում եք իմանալ, որ կարող եք գործածել կյանքի բոլոր ճանապարհները: Ահա անհայտը ընդունելու մի քանի այլ եղանակներ.
   • Սկսեք փոքրից: Խոսակցություն սկսեք մեկի հետ, ում շատ եք տեսնում, բայց երբեք չեք զրուցում, ինչպես այդ տղան մաթեմատիկայից նստած է ձեր կողքին, կամ հարևանը:
   • Planրագրեք մեկը դեպի նոր վայր, նույնիսկ եթե դա միայն մեկ այլ քաղաքի համար է, որտեղ նախկինում չեք եղել: Սովորություն դարձրեք գնալ նոր վայրեր և տեսնել նոր բաներ:
   • Սովորեք նոր լեզու: Լիովին անծանոթ ինչ-որ բան անելը կարող է շատ զվարճալի լինել և նպաստել ձեր ինքնավստահության բարձրացմանը:
2. Ավելի շատ ռիսկի դիմեք: Ռիսկի դիմել (ողջամիտ) նշանակում է անհայտը գրկախառնվել և ինքներդ ձեզ որպես անհատ մարտահրավեր նետել: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի ինքնավստահ լինել, ապա ոչ միայն ստիպված կլինեք նոր բաներ փորձել, այլև համարձակվել անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ համար մի քիչ սարսափելի են կամ որոնց մասին անվստահ եք: Յուրաքանչյուր ռիսկի դիմելը մեծ բանի չի հանգեցնի, բայց դուք սովոր եք մարտահրավերներ ընդունել և տեսնել, թե ինչ է տեղի ունենում: Ռիսկի դիմելը ձեզ կտա այն զգացողությունը, որ դուք չեք սահմանափակվում ձեր ծանոթ բաների փոքր հավաքածուով, և որ կարող եք կարգավորել ցանկացած բան:
   • Օրվա մեջ առնվազն մեկ անգամ դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Սա կարող է լինել խոսելը մեկի հետ, որին ջախջախում ես կամ նույնիսկ նրանց հետ հանդիպելը, եթե բավականաչափ քաջություն ես հավաքել:
   • Եթե ​​աշխատավայրում դժգոհ եք, բայց վախենում եք հրաժարվել աշխատանքից, գոնե դիմեք մեկ այլ թափուր պաշտոնի: Նույնիսկ եթե դա չստացվի, դուք կտեսնեք, որ վերցրած ռիսկն այնքան էլ վախկոտ չէր:
   • Առերեսեք ձեր վախերին: Անհրաժեշտ չէ բունջի նետվելով գնալ, եթե վախենում եք բարձունքներից, պարզապես վերելակով բարձրանաք պահոցի վերջի հարկում և նայեք պատուհանից: Դուք կտեսնեք, որ իրականում կարող եք հաղթահարել ձեր սեփական վախերը:
3. Հանդիպեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լավ են զգում ձեր նկատմամբ: Այն պահպանել դրական ազդեցությունները կարող են նույնիսկ ավելի լավ լինել ձեր ինքնավստահության համար, քան բացասականների հետ կոտրելը: Եթե ​​դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում ձեզ սատարող մարդկանց հետ և ցանկանում եք օգնել ձեզ առանց չափազանց մեծ դրամատիզմի կամ սթրեսի, դա ձեզ ավելի վստահ կզգա և կկարողանաք ավելի լավ և արդյունավետ կարգավորել ձեր հույզերը: Սովորություն դարձրեք հնարավորինս շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ հետ հնարավորինս լավ են վերաբերվում:
   • Ինքնավստահ մարդկանց հետ գործ ունենալը նույնպես կարող է շատ օգտակար լինել: Փոխանակ նախանձելու այդ մարդկանց, դուք կարող եք ուսումնասիրել նրանց և հարցնել. «Ի՞նչ են նրանք անում ինձանից տարբերվող, և ինչպե՞ս կարող եմ զարգացնել նման վարք»: Դուք կտեսնեք, որ վստահ մարդիկ, պարտադիր չէ, որևէ բանում «ավելի լավ» լինեն, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ խոսքը վերաբերում է դրական ինքնապատկեր ունենալուն:
4. Սկսեք հոբբիով: Ունենալով մի բան, որի մեջ դուք լավ եք զգում, կամ նույնիսկ ավելի լավ, կրքոտ եք դրանով, կարող է ձեզ ավելի կլորացված և երջանիկ զգալ: Սա կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը: Հոբբին կարող է խթանել ձեր ստեղծագործականությունը, որն իր հերթին թարգմանվում է այլ իրավիճակների, ինչպիսիք են աշխատավայրում և սոցիալական շփումներում: Բացի այդ, հոբբին կարող է օգնել մշակել սոցիալական աջակցություն, որը լավ է ձեր հուզական բարեկեցության համար:
   • Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք ձեր հոբբիի կամ ձեզ ավելի երջանիկ դարձնող այլ գործողությունների համար: Սա կարող է դժվար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր շատ զբաղված են աշխատանքում կամ ունեն շատ ընտանեկան պարտավորություններ, բայց դա կարևոր է:
5. Showույց տվեք, որ վստահ եք ձեր մարմնի լեզվով: Կանգնեք ուղղաձիգ; լավ կեցվածքը կարող է մեծապես օգնել ձեզ հայտնվել և ավելի ինքնավստահ զգալ: Եթե ​​անընդհատ նեղացած ուսերով եք քայլում, ապա ինքներդ ձեզ և ուրիշներին ազդանշան եք ուղարկում, որ գոհ չեք այն բանից, թե ով եք, և ցանկանում եք ավելի փոքր լինել, քան դուք եք: Փոխարենը, ձեր մեջքը պահեք ուղիղ, և ձեր ուսերը հետ քաշված ՝ ձեր կրծքավանդակը դուրս բերելով:
   • Մի խաչեք ձեր ձեռքերը: Թող կախվեն ձեր կողքին կամ օգտագործեք ժեստեր կատարելու համար: Սա ձեզ ավելի մատչելի և ավելի բաց կթվա:
   • Մարդկանց հետ խոսելիս բնականաբար կապվեք աչքերի հետ:Եթե ​​մարդկանց աչքերի մեջ եք նայում, դուք ազդանշան եք ուղարկում, որ ուրախ եք նրանց հետ նույն մակարդակի վրա խոսել, և որ բաց եք նոր գաղափարների համար:
   • Մարդկանց հետ աչքի շփումը նույնպես կարող է օգնել ձեր գլուխը ուղղաձիգ պահել: Մշտապես նայելը հատակին կամ ձեր ոտքերին մեկ այլ բան է, որը ստիպում է ձեզ ավելի քիչ ինքնավստահ տեսք ունենալ ու զգալ:
   • Նաև քայլեք ամուր, վստահ քայլերով ՝ ձեր ոտքերը սահելու կամ քարշ տալու փոխարեն: Սա նաև կստիպի ձեզ ավելի ինքնավստահ տեսք ունենալ և զգալ:
6. Pendամանակ ծախսեք ձեր արտաքինի վրա: Եթե ​​բավականաչափ ժամանակ եք ծախսում ձեր արտաքինի վրա `ցույց տալու համար, որ հոգ եք տանում ձեր մասին, կտեսնեք, որ ինքներդ ձեզ ավելի դրական կերպով եք նայում: Եթե ​​ցանկանում եք վստահություն ձեռք բերել, համոզվեք, որ լավ եք հոգ տանում ձեզ, ամեն օր ցնցուղ եք անում, սանրում եք մազերը և հագնում մաքուր և արդուկված հագուստ: Եթե ​​դուք չեք մտածում ձեր արտաքին տեսքի մասին, ուրեմն ինքներդ ձեզ և ուրիշներին հայտնում եք, որ չարժե ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ լավ խնամելու համար:
   • Եթե ​​նայեք հայելու մեջ և տեսնեք մեկին, ով լավ տեսք ունի, շատ ավելի հավանական է, որ կգնահատեք ինքներդ ձեզ:
   • Հագեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ լավ է զգում ձեր նկատմամբ: Սա, հավանաբար, նշանակում է ձեզ լավ հագնել (ձեր ներկայիս չափով) հագուստ և շողոքորթել ձեր անհատականությանը համապատասխան եղանակով:
   • Սա չի նշանակում, որ դուք ստիպված եք լինելու շպարվել կամ հագնել այնպիսի հագուստ, որը ձեզ զգում է ինչ-որ մեկի նման: Դուք միշտ պետք է ինքներդ լինեք ՝ պարզապես ձեր մաքուր, հիգիենիկ տարբերակը:

3-րդ մաս 3-ը. Շարունակելով աճել

1. Սովորեք ձեր անհաջողություններից: Ինքնավստահ մարդիկ ամենուրեք լավը չեն: Բայց նրանք ընդունում են անհաջողությունը և դասեր քաղում իրենց թույլ տված սխալներից ՝ փոխարենը հանձնվել, երբ ճանապարհին կա մեկ խոչընդոտ: Հաջորդ անգամ, երբ դուք կմնաք մաթեմատիկայի թեստ, հարցազրույցից հետո մի ընդունվեք աշխատանքի կամ մերժվեք ամսաթվով, թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ հուսահատեցնի ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչն է սխալ եղել և ինչ կարող եք սովորել դրանից: Իհարկե, երբեմն կարող ես պարզապես անհաջողակ լինել, բայց կարևոր է զգալ, որ զգում ես, որ հնարավորինս վերահսկում ես իրավիճակը, որպեսզի հաջորդ անգամ կարողանաս ավելի լավ հանդես գալ:
   • «Եթե առաջին անգամ հաջողության չես հասնում ...» մանտրան իսկապես ճիշտ է: Մտածեք այն մասին, թե որքան ձանձրալի կլիներ կյանքը, եթե ամեն ինչում փորձեք կատարելագործվելիս: Փոխարենը, ձախողումը դիտեք որպես հաջորդ անգամ ինքներդ ձեզ ապացուցելու հնարավորություն:
   • Կարևորն այն է, որ հասկանաք, թե որտեղ եք սխալվել վերջին անգամ, ինչպես նաև ընդունել, երբ ինչ-որ բան պարզապես համր բախտ էր:
2. Ավելի շատ մարզվեք: Չնայած միայն ֆիզիկական վարժությունները ձեզ անմիջապես չեն զգա, որ կարող եք աշխարհը վերցնել, օրական 30 րոպե կամ ավելի ֆիզիկական վարժությունները կարող են մեծապես օգնել ձեզ ավելի լավ զգալու և՛ հոգեպես, և՛ ֆիզիկապես: Ֆիզիկական վարժությունները ազատում են էնդորֆինները և ձեզ ավելի լավ կզգան ձեր և ձեր շրջապատող աշխարհի մասին, ի լրումն ձեր մարմնի կողմից առաջարկվող բոլոր առավելությունների: Դա շահավետ իրավիճակ է և նպատակ է դնում մարզվել այնքանով, որքանով կարող եք օգնել ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել վարժությունը որպես հարմարավետություն ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու և նոր բան փորձելու համար: Միգուցե դուք միշտ մի փոքր երկմտել եք սկսել յոգայով կամ Zumba- ով, բայց հենց որ սկսեք դա, կիմանաք, որ այն ամենեւին էլ այնքան սարսափելի չէ, ինչպես միշտ հնչում էր:
3. Ավելի շատ ժպտա: Ապացուցված է, որ ժպտալը ոչ միայն ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում, այլեւ ստիպում է ձեր շրջապատի մարդկանց ավելի դրական արձագանքել ձեզ: Smպտալը, չնայած թվում է, որ դա վերջին բանն է, որ ցանկանում եք անել հիմա, կարող է նաև ավելի վստահ զգալ մարդկանց մոտենալիս և օրվա ընթացքում: Smպտալը նաև հնարավորություն կտա մարդկանց ձեռք մեկնել, և դուք կարող եք հրավիրել նոր ընկերոջ կամ շանսեր շարժելով `գալ ձեզ: Smilingպտալը դադարեցնելու հիմք չկա ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում:
4. Մի վախեցեք ինչ-որ մեկից օգնություն խնդրել: Վստահ լինել չի նշանակում լինել բոլոր արհեստների ջակ, ով ամեն ինչում լավն է: Բայց դա նշանակում է, որ դու այն մարդն ես, որը կարող է խոստովանել, որ չես կարող ամեն ինչ ինքնուրույն անել: Կա մի տեսակ հպարտություն և վստահություն, որը գալիս է իմանալով, որ դուրս եք եկել ձեր տարերքից: Այդ դեպքում, եթե օգնություն խնդրեք, երբ ձեզ դա անհրաժեշտ է, դուք ոչ միայն կկարողանաք ավելին անել, այլև հպարտ կլինեք ինքներդ ձեզնով, որ ջանք եք գործադրել մոտենալ մեկին, որը կարող է ձեզ օգնել:
   • Եթե ​​մարդկանց օգնություն խնդրեք, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կսկսեն ձեզանից օգնություն խնդրել, և դուք կնկատեք, թե որքան շատ են ձեր կարիքը ուրիշներին:
5. Սովորեք ապրել ներկայով: Եթե ​​ինքնավստահության պակաս ունեք, գուցե մնաք անցյալում և ձեր արած գործերում, կամ կարող եք մտահոգվել հետագա գործողությունների հետևանքներով: Հիմա ավելի շատ ապրելը հեշտացնում է իրերի հետ խաղաղ լինելը, ինչպես հիմա: Սա կարող է ձեզ ավելի երջանիկ և հանգիստ դարձնել, բայց զարգացումը կարող է նաև լինել դժվար սովորություն:
   • Ապագայի մասին ավելի քիչ մտահոգվելու և անցյալում տեղի ունեցածն ընդունելու սովորելը կօգնի ձեզ ավելի շատ ապրել ներկայով:
   • Racticeբաղվեք յոգայով կամ ուշադիր միջնորդությամբ: Սա կարող է նաև օգնել ձեզ ապրել ներկայով:

Խորհուրդներ

• Մոռացեք առաջադրանքին չբավարարելու ձեր վախի մասին: Ոչ ոք կատարյալ չէ, այնպես որ մի վախեցեք սխալներ թույլ տալուց:
• Դուք պարզապես պետք է ինքներդ լինեք: Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը վերահսկի ձեզ և ստիպի ձեզ լինել մեկը, ով դուք չեք. Դա է միակ միջոցը, որով իրականում կարող եք վստահ լինել:
• Տեղեկացեք ձեր մեջ եղած բոլոր թաքնված կարողությունների մասին: Միշտ փորձեք լինել ձեր լավագույն եսը ՝ հասկանալով, թե ինչ նպատակների եք ուզում հասնել: Հաջողությունը ինքնավստահության իսկական բանալին է:
• Քայլեք ձեր գլուխը բարձր, ուսերը ետ և նայեք ուղիղ առաջ:
• Քնելուց առաջ ամեն երեկո դրականորեն խոսեք ինքներդ ձեզ հետ:
• Լավ հարաբերություններ ունենալ այլ մարդկանց հետ: Փորձեք չվիրավորել մարդկանց, քանի որ դա կարող է շրջվել ձեր դեմ և կորցնել վստահությունը: Մի կոպիտ եղիր
• Ամեն ինչ արեք, որպեսզի լավ տպավորություն թողեք այն մարդկանց վրա, ովքեր ձեզ չեն ճանաչում և առաջին անգամ են հանդիպում ձեզ: