Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ը. Հոգեկան խանգարումների ըմբռնումը
• 3-րդ մաս 2-րդ. Բժշկական օգնություն փնտրելը
• 3-րդ մաս 3-րդ. Հոգեկան հիվանդությամբ զբաղվելը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Չնայած շատերը կարծում են, որ հոգեկան հիվանդությունը հազվադեպ է, բայց դա այդպես չէ: Հոլանդացիների շուրջ 42% -ը կյանքի ինչ-որ պահի ստիպված կլինեն գործ ունենալ հոգեբանական բողոքների հետ: Համաշխարհային մասշտաբով 4-ից 1 մարդ ինչ-որ պահի տառապում է հոգեկան հիվանդությամբ: Այս հիվանդություններից շատերը բուժվում են դեղորայքի, թերապիայի կամ համակցված մեթոդներով, բայց չբուժվելու դեպքում նրանք կարող են նաև արագորեն դուրս գալ վերահսկողությունից: Եթե ​​կասկածում եք, որ հոգեկան հիվանդություն ունեք, հնարավորինս շուտ օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը. Հոգեկան խանգարումների ըմբռնումը

1. Իմացեք, որ հոգեկան հիվանդությունը ձեր մեղքը չէ: Հասարակությունը հաճախ խարան է տալիս հոգեկան հիվանդությանն ու դրանով տառապողներին, և դուք կարող եք հավատալ, որ խնդիրներ ունեք, քանի որ անարժեք եք կամ բավականաչափ չեք փորձել: Սա բացարձակապես չի համապատասխանում իրականությանը: Եթե ​​հոգեկան հիվանդություն ունեք, դա առողջական խնդիր է, այլ ոչ թե անձնական ձախողում կամ այլ բան: Լավ թերապևտը կամ բժիշկը երբեք չպետք է զգա, որ հիվանդության պարտական ​​եք ինքներդ ձեզ, և ձեր կյանքի այլ մարդիկ (կամ ինքներդ ձեզ) երբեք չպետք է դա անեն:
2. Իմանալ հնարավոր կենսաբանական ռիսկի գործոնները: Հոգեկան հիվանդության որևէ պատճառ չկա, բայց կան մի քանի կենսաբանական գործոններ, որոնք, ինչպես հայտնի է, փոխում են ուղեղի քիմիան և անհավասարակշռում հորմոնները:
   • Գենետիկական կազմը: Որոշ հոգեկան հիվանդություններ, ինչպիսիք են շիզոֆրենիան, երկբևեռ խանգարումը և դեպրեսիան, խիստ կապված են գեների հետ: Եթե ​​ձեր ընտանիքի մեկ ուրիշը հոգեկան հիվանդություն ունի, դուք նույնպես կարող եք ավելի հակված լինել դրա զարգացմանը ՝ պարզապես ձեր գենետիկ կազմի պատճառով:
   • Ֆիզիոլոգիական վնաս, Վնասվածքները, ինչպիսիք են գլխի լուրջ վնասվածքը կամ պտղի զարգացման ընթացքում վիրուսի, բակտերիաների կամ տոքսինի ազդեցությունը, կարող են հանգեցնել հոգեկան հիվանդության: Չարաշահելը կամ թմրանյութերի և ալկոհոլի չարաշահումը կարող են նաև առաջացնել կամ խորացնել հոգեկան հիվանդությունները:
   • Քրոնիկ բժշկական պայմաններ: Քրոնիկ հիվանդությունները, ինչպիսիք են քաղցկեղը կամ երկարատև այլ լուրջ հիվանդությունները, մեծացնում են հոգեկան հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են անհանգստության խանգարումները և դեպրեսիան:
3. Հասկանալ հնարավոր շրջակա միջավայրի ռիսկի գործոնները: Որոշ հոգեկան հիվանդություններ, ինչպիսիք են անհանգստության խանգարումները և դեպրեսիան, խիստ կապված են անձնական միջավայրի և բարեկեցության զգացողության հետ: Տեղահանումը և անկայունությունը կարող են առաջացնել կամ ավելի խորացնել հոգեկան հիվանդությունը:
   • Դժվար կյանքի փորձառություններ, Կյանքում բռնի հուզական կամ տրավմատիկ իրավիճակները կարող են առաջացնել հոգեկան հիվանդություն: Դա կարող է առաջանալ ժամանակի մի պահի, ինչպիսին է սիրելիի կորուստը, կամ զարգանալ երկար ժամանակահատվածում, ինչպիսին է սեռական, ֆիզիկական կամ հուզական բռնության պատմությունը: Ռազմական գոտում աշխատելը կամ արտակարգ իրավիճակների ծառայություններում աշխատելը նույնպես կարող են հանգեցնել հոգեկան հիվանդության:
   • Սթրես, Սթրեսը կարող է խորացնել առկա հոգեկան հիվանդությունները և այն կարող է նաև առաջացնել պայմաններ, ինչպիսիք են անհանգստության խանգարումները կամ դեպրեսիան: Ընտանեկան կռիվները, ֆինանսական խնդիրները և աշխատանքի հետ կապված մտահոգությունները կարող են սթրեսի աղբյուր դառնալ:
   • Մենակություն, Եթե ​​ինչ-որ մեկը չունի ուժեղ ցանց ՝ հետ կանգնելու, քիչ ընկերներ ունի կամ առողջ հարաբերություններ չունի, հոգեկան հիվանդությունը կարող է զարգանալ կամ վատթարանալ:
4. Անաչել հոգեկան հիվանդության նախազգուշական նշաններն ու ախտանիշները: Որոշ հոգեկան հիվանդություններ ակնհայտ են ծնունդից, բայց մյուսները կարող են ժամանակի ընթացքում զարգանալ կամ շատ հանկարծակի հայտնվել: Հետևյալ ախտանիշները կարող են լինել հոգեկան հիվանդության նախազգուշական նշաններ.
   • Տխրության կամ դյուրագրգռության զգացողություններ
   • Շփոթության կամ ապակողմնորոշման զգացողություններ
   • Անտարբերության կամ հետաքրքրության կորստի զգացողություններ
   • Չափից շատ մտահոգվելով կամ բարկացած / թշնամական / բռնի լինելուց
   • Վախի / պարանոյայի զգացողություններ
   • Emotionsգացմունքների հետ գործ ունենալու դժվարություն
   • Կենտրոնանալու դժվարություն
   • Պատասխանատվությամբ զբաղվելու դժվարություն
   • Մեկուսացված կամ սոցիալապես հետ քաշված
   • Քնի խնդիրներ
   • Delառանցանքներ և (կամ) հալյուցինացիաներ
   • Գաղափարներ, որոնք տարօրինակ են կամ շքեղ, կամ իրականության հետ կապ չունեն
   • Ալկոհոլի կամ թմրանյութերի չարաշահում
   • Դիետայի կամ սեռական ցանկության զգալի փոփոխություն
   • Ինքնասպանության մտքեր կամ ծրագրեր
5. Recանաչեք ֆիզիկական նախազգուշական նշաններն ու ախտանիշները: Երբեմն ֆիզիկական ախտանիշները կարող են ծառայել որպես նախազգուշացում հոգեկան հիվանդության մասին: Եթե ​​համառ ախտանիշներ եք ունենում, դիմեք ձեր բժշկին: Նախազգուշացման նշանները ներառում են.
   • Հոգնածություն
   • Painավ մեջքի և / կամ կրծքավանդակի մեջ
   • Ավելացել է սրտխփոցը
   • Չոր բերան
   • Մարսողության հետ կապված խնդիրներ
   • Գլխացավանք
   • Քրտնելու համար
   • Քաշի կտրուկ փոփոխություն
   • Գլխապտույտ
   • Քնի ռեժիմի կտրուկ փոփոխություն
6. Որոշեք, թե որքան կտրուկ են ձեր ախտանիշները: Այս ախտանիշներից շատերը նույնպես տեղի են ունենում ի պատասխան առօրյա իրադարձությունների, և ուրեմն պարտադիր չէ, որ ցուցեն այն բանի, որ դուք հոգեկան հիվանդ եք: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, եթե դրանք չվերանան, և որ ավելի կարևոր է, եթե խոչընդոտեն ամենօրյա գործունեությանը: Երբեք մի վախեցեք բժշկի դիմելուց:

3-րդ մաս 2-րդ. Բժշկական օգնություն փնտրելը

1. Իմացեք գոյություն ունեցող օգնության տեսակները: Առողջության բազմաթիվ տարբեր մասնագետներ կան, և չնայած նրանց դերերը հաճախ համընկնում են, յուրաքանչյուր ոլորտ ունի իր առանձնահատկությունները:
   • Հոգեբույժները բժիշկներ են, ովքեր ավարտել են թմրանյութերի ուսումնասիրությունը, այնուհետև մասնագիտացել են հոգեբուժական խնդիրների մեջ: Նրանք հոգեկան առողջության ամենալայն պատրաստված աշխատողներն են և միակը, ում թույլատրվում է դեղեր նշանակել: Դրանք կարող են ախտորոշել հոգեկան հիվանդություն, ներառյալ լուրջ պայմաններ, ինչպիսիք են շիզոֆրենիան և երկբևեռ խանգարումը:
   • Կլինիկական հոգեբաններն ունեն մագիստրոսի կոչում հոգեբանության ոլորտում և սովորաբար անցել են պրակտիկա կամ աշխատել հոգեբուժական հիվանդանոցներում: Նրանք կարող են ախտորոշել հոգեկան հիվանդություն, անցկացնել հոգեբանական հետազոտություններ և տրամադրել հոգեթերապիա: Քանի դեռ նրանք չունեն դա անելու հատուկ լիցենզիա, նրանց չի թույլատրվում դեղեր նշանակել:
   • Հոգեբուժական բուժքույրերն ավարտել են առնվազն MBO կրթություն և մասնագիտացված դասընթաց հոգեկան առողջության ոլորտում: Հոգեկան առողջության պահպանման բուժքույրերը աջակցում են հիվանդներին ՝ սովորեցնելով նրանց հաղթահարել իրենց հոգեբանական հաշմանդամությունը և օպտիմալ գործել ՝ չնայած իրենց անկարգություններին: կա՛մ կարողանալով կրկին հոգ տանել իրենց մասին առանց առաջնորդության, կա՛մ մշտական ​​աջակցության օգնությամբ:
   • Սոցիալական աշխատողներն առնվազն քոլեջի կրթություն ունեն սոցիալական աշխատանքի ոլորտում: Երբեմն նրանք նաև ավարտել են պրակտիկան հոգեբուժական հիվանդանոցներում և վերապատրաստվել հոգևոր խորհրդատվության ոլորտում: Սովորաբար դրանք շատ օգտակար են սոցիալական օգնության և ռեսուրսների կազմակերպման գործում:
   • Հոգեբանական խորհրդատուները վերապատրաստվել են հոգեբանական գանգատներ ունեցող անձանց խորհուրդ տալու համար, և նրանք հաճախ պրակտիկա են անցել հոգեբուժարաններում: Դրանք հիմնականում կենտրոնանում են հոգեբանական խանգարումների վրա, ինչպիսիք են կախվածությունը, բայց կարող են նաև ուղղորդել բոլոր տեսակի այլ բողոքների համար:
   • Սովորաբար GP- ն հոգեկան առողջության վերաբերյալ լայնածավալ դասընթացներ չունի, բայց կարող է դեղորայք նշանակել և օգնել ձեզ ընդհանուր առողջության հարցում:
2. Գնացեք բժշկի: Որոշ հոգեկան հիվանդություններ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, կարող են արդյունավետ բուժվել ձեր բժշկի նշանակած դեղամիջոցներով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշների և ձեր մտահոգությունների մասին:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ ուղղորդել հոգեբանական խորհրդատուի:
   • Պաշտոնական ախտորոշում պետք է դրվի, եթե ցանկանում եք ունենալ հոգեբանական խնամքի իրավունք:
3. Կապվեք ձեր առողջապահական մատակարարի հետ: Callանգահարեք ձեր առողջության ապահովագրողին և հարցրեք, թե ինչ հոգեբանական խնամք է ներառված ձեր փաթեթում:
   • Համոզվեք, որ ձեր առողջության ապահովագրության բոլոր հատուկ պահանջները պարզ են: Հոգեբույժ այցելելու համար, հավանաբար, ձեզ հարկավոր է ձեր բժշկի ուղեգիրը, կամ կարող է փոխհատուցվել միայն բուժման որոշակի քանակի համար:
4. Պայմանավորվել Կախված ձեր բնակության վայրից, գուցե ստիպված լինեք մի քանի օրից շաբաթներ սպասել մինչ ձեր հոգեկան առողջության մասնագետին դիմելը, այնպես որ նշանակեք հնարավորինս շուտ: Հարցրեք, արդյոք դուք նույնպես կարող եք լինել չեղարկման ցուցակում, եթե նրանք ունեն մեկը, ապա գուցե կարողանաք ավելի արագ գնալ:
   • Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր կամ ծրագրեր ունեք, անմիջապես օգնություն խնդրեք: 0900-0113 հեռախոսահամարով միշտ կարող եք զանգահարել Ինքնասպանությունների կանխարգելում ՝ օրը 24 ժամ, շաբաթվա 7 օրը: Կարող եք նաև պարզապես զանգահարել 112:
5. Հարցեր տալ. Մի վախեցեք հարցեր տալ ձեր մտավոր առողջության խնամքի մատակարարին: Եթե ​​ինչ-որ բան չեք հասկանում կամ պարզաբանում եք ուզում, պարզապես հարցրեք: Կարող եք նաև հարցնել հնարավոր բուժման ծրագրերի մասին, ինչպիսիք են մատչելի բուժման տեսակները և տևողությունը, և թե ինչ տեսակի դեղեր կարող են ձեզ անհրաժեշտ լինել:
   • Հարցրեք ձեր խորհրդատուին, թե ինչ պետք է անեք գործընթացն առաջ տանելու համար: Չնայած դուք չեք կարող ինքնուրույն բուժել հոգեկան հիվանդությունը, կան բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի արագացնեք ապաքինման գործընթացը. քննարկեք դա ձեր խնամքի մատակարարի հետ:
6. Գնահատեք խորհրդատուի հետ կապը: Ձեր խորհրդատուի հետ հարաբերությունները պետք է լինեն անվտանգ, հրապուրիչ և հաճելի: Դուք կարող եք առաջին անգամ խոցելի զգալ: Ձեր թերապևտը կարող է ձեզ անհարմար հարցեր տալ և ինչպես եք վերաբերվում որոշակի անհարմար խնդիրների վերաբերյալ, բայց նա պետք է ձեզ հանգստացնի, գնահատի և ձեզ ողջունի:
   • Եթե ​​մի քանի նստաշրջանից հետո դեռ ձեզ հարմարավետ չեք զգում, կարող եք առաջ շարժվել: Հիշեք, որ դուք պետք է ինչ-որ մեկի հետ երկար ժամանակ աշխատեք, այնպես որ պետք է զգաք, որ թերապևտը ձեր կողքին է:

3-րդ մաս 3-րդ. Հոգեկան հիվանդությամբ զբաղվելը

1. Ինքներդ ձեզ մի դատեք: Մարդկանց համար, ովքեր հոգեկան հիվանդություն ունեն, հատկապես դեպրեսիայի կամ անհանգստության ժամանակ, սովորական է զգալ, որ նրանք պարզապես պետք է «նորմալ» գործեն: Բայց ինչպես դրանով չեք կարող բուժել շաքարախտը կամ սրտի հիվանդությունը, այնպես էլ չեք կարող հոգեկան հիվանդությամբ:
2. Տրամադրեք մի ցանց, որի վրա կարող եք հույս դնել: Քեզ շրջապատող մարդկանց ցանց ունենալը, ովքեր ընդունում և աջակցում են քեզ, կարևոր է բոլորի համար, բայց հատկապես, եթե տառապում ես հոգեկան հիվանդությամբ: Ընկերներն ու ընտանիքը լավ սկիզբ են: Կան նաև բոլոր տեսակի օժանդակ խմբերը: Պարզապես նայեք ձեր տարածքում կամ առցանց:
   • Հոգեկան առողջության ֆոնդը լավ տեղ է մեկնարկի համար: Դուք կգտնեք ամեն տեսակի տեղեկատվություն անկարգությունների մասին և կարող եք կարդալ, թե որտեղ կարող եք օգնել:
3. Հաշվի առեք մեդիտացիայի կամ մտածողության վարժությունները: Չնայած մեդիտացիան չպետք է փոխարինի մասնագիտական ​​օգնությանը և (կամ) դեղորայքին, այն կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները, հատկապես կախվածության կամ անհանգստության հետ կապված պայմանների համար: Մտածելու և մեդիտացիայի վարժությունները շեշտում են ընդունման և ներկայում առկա լինելու կարևորությունը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը:
   • Դուք նախ կարող եք հրահանգներ ստանալ մեդիտացիայի ուսուցչից, այնուհետև շարունակել ինքնուրույն:
   • Կան բոլոր տեսակի կայքերը, որոնք խորհուրդներ են տալիս, թե ինչպես սկսել խորհրդածել:
4. Օրագիր պահեք: Ձեր մտքերի և փորձի մասին օրագիր պահելը կարող է օգտակար լինել մի քանի առումներով: Երբ բացասական մտքեր կամ վախեր ես գրում, ավելի քիչ ես կենտրոնանում դրանց վրա: Եթե ​​դուք հետևում եք, թե ինչ է առաջացնում ձեր մեջ որոշակի ախտանիշ, ձեր հոգեկան առողջության խնամքի մատակարարը կարող է ավելի լավ օգնել ձեզ: Դուք կարող եք անվտանգ կերպով ուսումնասիրել ձեր հույզերը:
5. Համոզվեք, որ առողջ սնունդ եք ունենում և բավականաչափ մարզվում եք: Չնայած դիետան և ֆիզիկական վարժությունները չեն կարող կանխել հոգեկան հիվանդությունը, այն կարող են օգնել կառավարել ախտանիշները: Կանոնավոր գրաֆիկը և բավարար քունը հատկապես կարևոր են այնպիսի լուրջ պայմանների համար, ինչպիսիք են շիզոֆրենիան կամ երկբևեռ խանգարումը:
   • Նաև մեծ ուշադրություն դարձրեք այն բանին, թե ինչ եք ուտում և ինչքանով եք մարզվում, եթե ունեք սննդային խանգարում, ինչպիսիք են անորեքսիան, բուլիմիան կամ մեծ սնունդը: Խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ համոզվելու, որ առողջ դիետա եք օգտագործում:
6. Ավելի քիչ ալկոհոլ խմեք: Ալկոհոլը ճնշող միջոց է և կարող է էական ազդեցություն ունենալ ձեր ինքնազգացողության վրա: Եթե ​​տառապում եք հոգեկան հիվանդությամբ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ կախվածությունը, ապա պետք է խուսափեք ալկոհոլից: Եթե ​​խմում եք, խմեք չափավոր. 2 բաժակ գինի, 2 գարեջուր կամ 2 բաժակ ալկոհոլային խմիչք կանանց համար օրական, և 3 տղամարդիկ:
   • Երբեք ալկոհոլ մի օգտագործեք դեղորայքի ընթացքում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես օգտագործել ձեր դեղերը:

Խորհուրդներ

• Հնարավորության դեպքում ձեր հետ բերեք մտերիմ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ձեր թերապևտի հետ առաջին հանդիպմանը: Դա կարող է օգնել նյարդերի դեմ և ձեզ աջակցել:
• Ձեր բուժումն ու ապրելակերպը հիմնեք գիտական ​​բժշկական ապացույցների վրա ՝ պատրաստված խնամքի ծառայություններ մատուցողների օգնությամբ: Հոգեկան հիվանդությունների բուժման համար շատ տնային միջոցներ քիչ են կամ չեն ազդում, և որոշ բաներ նույնիսկ վնասակար են:
• Հասարակությունը հաճախ խարան է տալիս հոգեկան հիվանդներին: Եթե ​​նախընտրում եք ուրիշների հետ չկիսվել, որ հոգեկան հիվանդություն ունեք, ապա մի արեք: Գտեք ձեզ աջակցող, ընդունող և հոգատար մարդկանց:
• Եթե ​​ունեք ընկեր կամ սիրելի մեկը, ով հոգեկան հիվանդ է, մի դատեք նրան կամ մի ասեք նրան պարզապես «ավելի շատ փորձել»: Տվեք սեր, ընդունում և աջակցություն:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր կամ ծրագրեր ունեք, անմիջապես օգնություն խնդրեք:
• Շատ հոգեկան հիվանդություններ ավելի են սրվում, եթե չեն բուժվում:Օգնություն խնդրեք հնարավորինս շուտ:
• Երբեք մի բուժեք հոգեկան հիվանդություն ՝ առանց մասնագիտական ​​օգնության: Սա կարող է վատթարանալ իրավիճակը և վնասել ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին: