Բովանդակություն

• Քայլել
• Մաս 3-ից. Ձեր նպատակների պատկերացում
• 3-րդ մաս 2-րդ. Կատարելագործեք ձեր տեխնիկան
• 3-րդ մաս 3-րդ. Վիզուալիզացիայի վարժություններ
• Խորհուրդներ
• Անհրաժեշտությունները

Պատկերացումը տեխնիկա է, որն օգտագործում են հաղթողները կյանքի բոլոր խավերից: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք ինչ-որ բան իրագործել, ձեր երեւակայական միտքը պետք է գործի դրվի: Տեսեք արդյունքը ձեր առջև, հաջորդ խաղում անցկացրեք ձեր մտքում կամ դիտեք, թե ինչպես եք ստանում այդ համալսարանական աստիճանը: Միակ սահմանը ձեր սեփական միտքն է:

Քայլել

Մաս 3-ից. Ձեր նպատակների պատկերացում

1. Պատկերացրեք գործողությունը, իրադարձությունը կամ ցանկալի արդյունքը: Մտածեք «այն, ինչ տեսնում եք, այն է, ինչ ստանում եք» և պատրաստ եղեք թույլ տալ, որ ձեր ստեղծագործությունն ու ձեր միտքը միասին վերցնեն: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք այն: Այժմ սա միակ բանն է, որն իրական է աշխարհում: Մնացածը պատված է մթության մեջ:
   • Ենթադրենք, որ ցանկանում եք պատկերացնել խթանումը: Պատկերացրեք դռան վրա ձեր գրասենյակի ոսկե տառերով նոր գրասենյակային տարածք: Պատկերացրեք սեւ պտտվող աթոռը `կարմրափայտ ծառի ծանր սեղանի ետևում: Տեսեք Renoir- ի վերարտադրությունը ձեր աստիճանների միջեւ: Մեծ առարկաներ ունենալուց հետո անցեք ավելի փոքրին: Տեղափոխվեք այնքան հեռու, որ սենյակի անկյուններում կտեսնեք փոշին: Ձեր բաժակի սուրճի վերջին կտորը: Շերտավարագույրների միջով լույսը գորգին հարվածելու եղանակով:
2. Կարգավորեք ձեր կարգավորումը: Ոչինչ չի բարելավվի, երբ բացասաբար մտածեք ձեր կյանքի և ձեր շանսերի մասին: Դրական վերաբերմունքը կարող է կասեցնել սխալ սխալը: Դա կարող է այդ կիսադատարկ բաժակը դարձնել կիսով չափ բաժակ; անձրևոտ օրը արևոտ կապույտ երկնքում: Օգտվեք հնարավորություններից, որոնք պետք է փոխեք և շարունակեք ձեր կյանքը: Դուք պատրաստվում եք ինքներդ կերտել ձեր ապագան:
   • Վիզուալիզացիան հիպնոսի տեսակ է. Եթե չես ակնկալում, որ այն կաշխատի, ուրեմն չի ստացվի: Դրական մտածողությունը առաջին քայլն է `ապահովելու համար, որ այս արտացոլումը արդյունավետ լինի: Դա այս ցանկությունների իրականացման առաջին քայլն է:
3. Տեղափոխեք ձեր երեւակայությունը իրական աշխարհ: Մի պահ, օր, ամիս կամ նույնիսկ տարիներ ձեր նպատակները պատկերացնելուց հետո անցեք ֆոկուսի ռեժիմի: Որոշակի գործունեության, առաջադրանքի կամ իրադարձության շուտափույթ կատարումից առաջ, որը կարևոր է որոշակի արդյունքի կամ նպատակի համար, դուք ամբողջովին կենտրոնանում եք կատարվելիք գործողության պատկերի վրա: Չնայած դա անորոշ մի բան է, ինչպիսին է «ավելի շատ փող աշխատել» և կիրառելի է ամեն օր, դուք կարող եք այն օգտագործել մինչև աշխատանքի գնալը կամ (բիզնես) հնարավորության համար:
   • Օրինակ, եթե փորձում եք գնդակ խփել, հիշեք, որ հարվածում եք այդ գնդակին, հարվածում եք հարվածով, ճիշտ ճիշտ ժամանակին և ճիշտ արագությամբ: Դիտեք, թե ինչպես է գնդակը հարվածում ձեր չղջիկին, թռչում լայն աղեղով օդով և վայրէջք կատարում այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք: Ձեր փորձի մեջ ներգրավեք ձեր բոլոր զգայարանների օգնությունը. Դուք լսում եք մոտեցող գնդակը, լսում և զգում եք հարվածի ազդեցությունը և հոտում խոտը: Դա արա իսկապես:
4. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարևոր է այն դանդաղ տանել: Վիզուալիզացիան գործում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք հանգիստ եք, հանգիստ և ցանկանում եք ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրել `կենտրոնանալու խաղաղության այդ պահի վրա` զերծ հրատապ անհանգստություններից: Վիզուալիզացիան մեդիտացիային շատ նման տեխնիկա է, միայն թե այն ավելի ակտիվ և աշխույժ է: Վիզուալիզացիայի ընթացքում ձեզ խրախուսվում է ակտիվորեն մտածել հնարավորությունների մասին, բայց ինչպես մեդիտացիայի դեպքում է, կարևոր է կենտրոնանալ միայն ձեր երազանքների և նպատակների վրա և դուրս թողնել կողմնակի խնդիրներ, որոնք դրանց հետ ոչ մի կապ չունեն: Այսպիսով, ինչ էլ որ ակտիվորեն եք պատկերացնում, հանգստացեք: Ոչ մի շտապում չկա:
   • Եթե ​​կարող եք, ձեզ հարմարավետ դարձրեք: Ապահովելով, որ քիչ շեղող միջոցներ կան (հեռախոս, հեռուստացույց, ջերմաստիճան, չափազանց նեղ հագուստ) այս գործընթացը շատ ավելի հեշտ է դառնում: Դա կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ մտածել, երբ ձեր շուրջը քիչ բան է տեղի ունենում:
5. Պատկերացրեք անհատականության գծերը, որոնք անհրաժեշտ են այնտեղ հասնելու համար, որտեղ ցանկանում եք լինել: Նախագահ լինել ցանկանալը քիչ է: Դուք ստիպված կլինեք մտածել այն հատկությունների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ այնտեղ հասնել: Պատկերացրեք ոչ միայն Նախագահությունը, այլև բաց հաղորդակցության, համոզելու, ժպտալու, կիսելու, լսելու, քննարկելու հմտությունները, կարող եք լավ և հարգալից վերաբերվել քննադատությանը և այլն: Հավանաբար, ձեզ հարկավոր է աշխատել որոշակի հմտությունների վրա, բայց կրկին օգտագործեք արտացոլումը կենտրոնանալ անհատական ​​հմտությունների վրա `դրանք զարգացնելու համար:
   • Եթե ​​պատկերացնում եք ինչ-որ բան ունենալ կամ անել, պատկերացրեք, թե ինչպես կարող եք հասնել այնտեղ: Եթե ​​ուզում եք նախագահ դառնալ, պատկերացրեք ձեր քաղաքական կարիերան: Նախընտրական արշավը: Պատկերացրեք, որ փորձում եք հանգանակել և հանդիպել քաղաքական ծանրորդների: Պատկերացրեք կարմիր լույսը տեսախցիկից ձեր առաջին բանավեճի ընթացքում: Ինչպե՞ս եք պատկերացնում գործ ունենալ այս իրավիճակների հետ:
6. Օգտագործեք հաստատումները: Պատկերները հրաշալի են, բայց բառերը նույնպես լավ են աշխատում: Երբ լողավազանով շրջվելիս ավելի նիհար, ավելի լավ ես ես պատկերացնում, ինքդ քեզ կասես. «Ես ունեի այն մարմինը, որի մասին միշտ երազել եմ: Դուք բեյսբոլի խաղացող եք ապա ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես տեսնում եմ գնդակը: Ես այնպիսի ուժով եմ հարվածում դրան, որ այն թռչում է տրիբունաների վրայով»:
   • Դուք կարող եք անընդհատ կրկնել սա այնքան հաճախ, որքան ձեզ հարկավոր է: Պարզապես համոզվեք, որ հավատում եք դրան: Քնկոտություն զգալը չի ​​տա ձեր փնտրած արդյունքները: Տեսնելը հավատալն է, հիշու՞մ եք:

3-րդ մաս 2-րդ. Կատարելագործեք ձեր տեխնիկան

1. Մտածեք երկարաժամկետի մասին: Նա, ով հույս ունի արագ փոփոխության, հիասթափված կլինի: Նույնիսկ եթե վաղը մի կարողություն շահեք, 6 ամիս անց նույնքան դժգոհ կլինեք ձեր կյանքից, որքան հիմա, եթե չկարողանաք պարզել, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Փոխարենը ՝ ավելի երկարաժամկետ ծրագրեր կազմեք ՝ ձեր երազանքներն իրականություն դարձնելու համար: Պատկերացրեք, թե որտեղ եք ցանկանում լինել 5, 10 և 15 տարի հետո և ինչպիսին կլինի ձեր կյանքը այդ ժամանակ: Ինչով է ձեր իրավիճակը տարբերվելու ներկա իրավիճակից և ինչով եք դուք դու փոփոխություններ?
   • Մի կատարեք ձեր մակերեսային պատկերը Porsche- ում `շրջապատված մի մեծ տնով, ադամանդների հսկայական հավաքածուով և լպրծուն ընկերներով: Սա արհեստական ​​է և երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ չի դարձնի ավելի առողջ և գոհացուցիչ: Փոխարենը, պատկերացրեք, թե ինչ եք ուզում հասնել որպես մարդ, և որն է ձեր ժառանգությունը ձեր շրջապատի և աշխարհի համար: Մտածեք հետագա:
2. Մտածեք հաստատման մեջ: Երբ խոսքը վերաբերում է արտացոլմանը, հիպնոսացմանը կամ պարզապես դրական մտածելակերպին, դուք ստիպված կլինեք հաստատուն մտածել: Ուղղակի կենտրոնանալով «այլևս աղքատ չլինելու վրա», իրականում ձեզ ավելի շատ չի տանում Այնպես որ, փոխարենը ինչ-որ բան չցանկանալ կամ չլինել կամ չունենալ, կենտրոնացեք ձեր արածի վրա լավ ինչ ես ուզում են կամ ինչ էլ որ լինես ունենալ, Ես ուզում եմ ֆինանսական անվտանգություն: Ես գեղեցիկ եմ. Համարձակվում եմ տեղափոխվել: Դա այդպես է գործում:
   • Բացի այդ, մտածեք ակտիվ և ներկա ժամանակով: Եթե ​​պատկերացնում եք ինքներդ ձեզ որպես չծխող, մի արտասանեք հետևյալ մանտրան ՝ «Ես փորձելու եմ թողնել»: Դա անօգուտ է: Փոխարենը, մտածեք հետևյալի համաձայն. «Cխախոտը զզվելի է: Ես չեմ ուզում դրանք: Նրանք ինձ չեն վնասում»: Դա այստեղ է և հիմա: Դա հզոր է:
3. Եղիր իրատես: Եթե ​​դուք բռնցքամարտիկ եք և փորձում եք պատկերացնել հաջորդ հանդիպումը, որտեղ դուք բացարձակապես գերիշխող եք, ապա օգուտ ձեզ պատկերացնել որպես Մուհամեդ Ալի ՝ անօգուտ է: Այդ դեպքում դուք պարզապես հայտնվում եք ռինգում ՝ չկարողանալով բավարարել ինքներդ ձեզ առաջադրած անհնարին պահանջները: Սա ձեզ հիասթափեցնում և հյուծում է: Եվ այդ ժամանակ դուք հավանաբար կանգ եք առնում: Ո՛չ: Դա հակառակն է այն բանից, ինչ մենք ուզում ենք պատահել:
   • Փոխարենը պատկերացրեք, որ ավելի լավ եք անում, քան երբևէ: Պատրաստեք ձեր հակառակորդի պատկերն այն մարզադահլիճում գտնվող այդ ավազի պարկը, որի մեջ ամեն օր ընկնում եք: Պատկերացրեք ձեր մարզիչը խանդավառությամբ գոռում է ՝ ավելի լավ խաղալ, քան երբևէ ձեր կարիերայում: Այս բաները կարող են պատահել: Եվ պատճառ չկա, թե ինչու դրանք չպետք է առաջանան:
4. Գնացեք նախնական հուզմունքից այն կողմ: Վիզուալիզացիայի սկզբում սա կարող է շատ խենթ կամ տարօրինակ զգալ, գուցե նույնիսկ մի փոքր վախկոտ: Դու պետք է «ստիպես» անցնել դրանով: Այն պետք է հեռանալ. Սկզբում բնական է, որ դուք մի փոքր անհարմար եք զգում այս երազային աշխարհը մտնելիս, բայց դա միայն մի փուլ է: Եթե ​​դա ձեզ մի փոքր տարօրինակ չի թվում, ուրեմն դուք հավանաբար ճիշտ չեք անում:
   • Դա կարելի է հաղթահարել միայն պրակտիկայով, վերջ: Solutionամանակից բացի այլ լուծում չկա: Ինչ վերաբերում է ցանկացած բանի, այստեղ կա ուսուցման կոր: Այս մեկը կարծես կտրուկ է, եթե դրա համար ոչինչ չես անում: Թող ձեզ գնա, և այն կանցնի: Դուք միակ խոչընդոտն եք, երբ գործը հասնում է հաջող պատկերացումներ ստեղծելու գործին:
5. Դու աստղ ես: Դուք ձեր պատկերացումների մեջ եք ոչ հանրային Սա ձեր բեմն է, և ձեր հերթն է փայլել: Ուրեմն եղիր այդ աստղը: Վայելեք ամբողջ ուշադրությունը: Տեղադրեք ինքներդ ձեզ բոլոր արժանի փառքի մեջ: Մի պատկերացրեք, կարծես կինոնկար եք դիտում. Ձեր պատկերացումները պետք է փորձվեն ձեր տեսանկյունից:
   • Ահա թե ինչի մասին է լիարժեք արտացոլումը: Դա իրականություն է, երբ այն զգում ես քո աչքերով: Դուք չունեք որևէ արտամարմնական փորձ: դա ապագան է: Իրական կյանքը: Այս ամենը քո մասին է.

3-րդ մաս 3-րդ. Վիզուալիզացիայի վարժություններ

1. Լուսանկարեք և նայեք դրան 1 րոպե, ապա դրեք լուսանկարը մի կողմ և փակեք ձեր աչքերը `պատկերացնելու համար: Մտածեք գույների, առարկաների և մանրամասների մասին: Ինչպե՞ս ճիշտ կարող եք այն վերստեղծել ձեր մտքի աչքի համար: Եթե ​​կան մոռացված մասեր, մի պահ նայեք և ապա լուսանկարը կրկին դրեք:
   • Դա արեք մի քանի լուսանկարներով, մինչև դրանում գերհասցնվեք: Քանի դեռ չեք մարզվել այնպես, որ ձեր աչքերը ինքնաբերաբար սկսեն դիտել, և այդ րոպեն գրեթե շատ ժամանակ է: Մենք հաճախ անջատում ենք մեր ուղեղը և այնուհետև չենք գիտակցում, որ կարող ենք այն նորից միացնել:
2. Երկրորդ վարժության համար վերցրեք մի առարկա: Պատկերացրեք խիտ գիրք `կոշտ կազմով: Դա ձեր գրապահարանի գրքերից մեկն է: Հիմա պատկերացրեք առջևի, հետևի, կողմերի բացված, փակված էջերը, ծածկոցները և դրանց միջև եղած բոլորը: Պատկերացրեք, թե ինչ տեսք կունենա գիրքը ծառի ստվերում; ինչպես է դա երեւում ձեր գիշերային տախտակի վրա: Պատկերացրեք, թե ինչպես է հոտ գալիս և զգում գիրքը: Եվ գուցե նույնիսկ այն, ինչ համ ունի:
   • Այստեղ գաղափարն այն է, որ դու ունակ ես գիրքը դիտել բոլոր կողմերից քո մտքում: Սա կարող է լինել բավականին բարդ; երբեմն մեր ուղեղը սիրում է ապրել հարթ ինքնաթիռում; դա շատ ավելի հեշտ է: Այսպիսով, շրջեք գիրքը, տեղափոխեք այն այս ու այն կողմ, բաց և փակ: Spգացեք քաշը, երբ այն պտտվում է: Մտածեք, թե ինչպես են էջերը խշխշում և շարժվում շրջվելիս: Մտածեք դա որպես իրական օբյեկտ:
3. Երրորդ վարժության համար մենք կենտրոնանում ենք իրական աշխարհի վրա: Աչքերը բաց պահեք: Վերցրեք գիրքը և պատկերացրեք այն սեղանի վրա: Պատկերացրեք այն ստվերը, որը նա գցում է սփռոցի վրա: Մոտ արի. Ձեռքդ հենիր դրա վրա: Ինչպե՞ս է դա զգացվում: Ինչպե՞ս է ողնաշարի խազը զգում ծածկույթի հետ կապված: Էջերի եզրերն ինչպե՞ս են վերաբերվում բուն թղթին: Միացրեք ձեր քիթը: Ի՞նչ է տեղի ունենում այդ ժամանակ:
   • Վերցրու! Ձեր ձեռքերում պահեք: Ինչպե՞ս է զգացվում հավասարակշռությունը: Նույնիսկ ավելի լավ ՝ ինչպե՞ս են ընթանում ձեր մտքի գործընթացները: Դուք իրոք զգու՞մ եք դա, թե՞ պարզապես ձեւացնում եք: Որքա՞ն է դա իրական զգում:
4. Չորրորդ վարժության համար դուք ինքներդ ձեզ տեղադրում եք էկզոտիկ վայրում: Այժմ դուք գործ ունեք մեկից ավելի օբյեկտների հետ (նկատո՞ւմ եք, թե ինչպես ենք մենք շարունակում առաջընթաց արձանագրել): Պատկերացրեք մի ամբողջական միջավայր, որտեղ նախկինում երբեք չեք եղել: Գործեք ձեր բոլոր զգայարանները ՝ հնարավորինս ամբողջական պատկեր ստանալու համար:
   • Պատկերացրեք լողափին եք, մտածեք ամեն ինչի մասին `աղի օդից մինչև քամու մեջ արմավենու խշխշոցներ: Մտածեք արևի ջերմության և այն մասին, թե ինչպես է այն ավազը շաղ տալիս ադամանդի նման: Պատկերը հնարավորինս ամբողջական դարձրեք:
5. Վերջին վարժությունում մենք շփվում ենք երեւակայական միջավայրի հետ: Վերցրեք նույն միջավայրը և տեղը ինքներդ ձեզ այնտեղ Feգացեք տաք ավազը ձեր ոտքերի տակ: Գացեք, թե ինչպես է արևը տաքացնում ձեր մաշկը: Padգացեք սառցե ջուրը թիավարելիս և զգացեք, թե ինչպես են ալիքները շտապում ձեր սրունքների շուրջը: Գացեք թաց ավազը և ինչպես ձեր ոտքերը / մատները սուզվում են դրա մեջ: Ինչպես քամի է խաղում ձեր մազերի հետ: Նստել. Գնա խաղալ, հանգստանալ: Ննջիր լողափին: Թող ցնցող ալիքների ձայնը դանդաղորեն քնի ձեզ: Դուք տեսնում եք, թե ինչպես են ճայերը գալիս ձեզ ընկերություն անելու համար: Հիմա ամբողջ ճանապարհի՞ն եք այնտեղ:
   • Սա վերջնական պատկերացումն է. Երբ կարող ես պատկերացնել մի ամբողջական միջավայր և ինքդ քեզ տեղավորվել դրա մեջ, ուրեմն ունես այն միմյանց համար, Հիմա ազատ զգացեք ստեղծելու աշխարհներ, որոնք կարող եք նվաճել ՝ սոցիալական, ֆիզիկական, մտավոր աշխարհներ, երևի՞: Ձեր մտածողությունը ձեր խաղադաշտն է: Սկսեք հիմա
6. Եվ եթե դա կարող է օգնել, գրի՛ր: Մենք բոլորս տարբեր ունակություններ ու տարօրինակություններ ունենք: Եթե ​​դու այն տեսակն ես, որը կարող է ապրել բառերի հիման վրա, գրի՛ր այն: Երբ սկսեք դա զգալ, գրեք այն: Դուք կարող եք այն անմահ դարձնել և կրկին ու կրկին վերապրել այն: Դուք կարող եք այն օգտագործել որպես մոտիվացիայի աղբյուր և հեշտությամբ հարուցել դրա հետ համադրվող պատկերները:
   • Երբ այն ոլորեք և կրկին կարդաք, օգտագործեք այն ՝ ձեր արտացոլման վիճակին վերադառնալու համար: Փակեք ձեր աչքերը, վերանայեք և ընդլայնեք ձեր հաստատումները:Որոշ ժամանակ անց կարող եք մեկ աստիճանով առաջ անցնել: Լողափից անցեք օվկիանոս ՝ ամբողջովին ջրով շրջապատված: Ընդլայնել ձեր աշխարհը: Որքան մեծանա, այնքան ավելի գոհացուցիչ կտա ձեզ:

Խորհուրդներ

• Մի մոռացեք ձեր հույզերը: Դուք պետք է ունենաք դրական և շնորհակալ վերաբերմունք, որպեսզի կարողանաք պատշաճ կերպով կիրառել արտացոլումը:
• Օգնեք ուրիշներին պատկերացնել: Ամենամեծ նվերներից մեկը, որ կարող եք տալ մեկ ուրիշին, հույսն է, իսկ պատկերացնելը `ավելի լավ ապագայի հույսի մի մասը: Ուրիշներին սովորեցրեք, թե ինչպես դա անել, երբ ավելի շատ վստահություն ձեռք բերեք և սկսեք տարածել ձեր հույսի զգացմունքները:
• Վիզուալիզացիան պրակտիկ է: Բոլորն ի վիճակի են դա անել, բայց ոչ բոլորը դրան են հավատում: Եթե ​​թերահավատ եք, ապա հավանաբար ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ դա ժամանակի կորուստ չէ: Մի տրվեք այս գայթակղությանը, քանի որ բոլորը, ներառյալ հոռետեսները, կարող են օգտվել արտացոլումից: Խոսքը որոշակի արդյունքի (գիտականորեն ապացուցված փաստ) հասնելու ուղեղի կարողության մասին է:
• Կարդացեք Մաքսվել Մալցի հոգեբանական կիբեռնետիկա: Այն կարող եք օգտագործել դանդաղ ուտելու պես սովորություն զարգացնելու համար, որը կարևոր է նիհարելու և չուտելու համար:
• Գրքեր կարդալիս փորձեք պատկերացնել բառերը: Timeամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք պատկերացնել այն ամենը, ինչ կարդում եք:

Անհրաժեշտությունները

• Նկար
• Օբյեկտ
• Մաքսվել Մալցի «Հոգեբանական կիբեռնետիկա»