Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը. Կրճատել կարճաժամկետ տեսանելիությունը
• 3-ի մեթոդ 2. Կրճատեք տղամարդկանց կրծքերը մարզվելով
• 3-ի մեթոդը 3. Հաշվի առեք վիրահատությունը
• Խորհուրդներ

Արական դոշիկներ առաջանում են տղամարդու կրծքավանդակի ավելորդ ճարպից կամ գեղձային հյուսվածքից: Այս պայմանի բժշկական անվանումը, հատկապես, երբ ընդլայնված կաթնագեղձեր կան, գինեկոմաստիա է: Այս պայմանը կարող է մեծ սթրես և սոցիալական տհաճություն առաջացնել դրանից տառապող տղամարդկանց համար: Եթե ​​դուք նույնպես ունեք գինեկոմաստիա, կարդացեք այս հոդվածը ՝ պարզելու, թե ինչպես վերահսկել այն կամ ազատվել դրանից:

Քայլել

3-ի մեթոդը. Կրճատել կարճաժամկետ տեսանելիությունը

1. Գնեք տանկի վերնաշապիկ, որը սովորական վերնաշապիկի է նման, բայց աշխատում է կորսետի պես: Որոշ կայքեր վաճառում են նաև Chest FX, որն այժմ լավագույնն է այս ոլորտում առցանց վաճառքի համար:
2. Նայեք ձեր հագուստի չափին: Հնարավոր է, որ դուք հիմա ժամանակ կամ գումար ժամանակ չունեք ձեր գինեկոմաստիայի հետ մշտապես զբաղվելու համար: Եթե ​​այո, ապա լավագույն լուծումը դա մի փոքր թաքցնելն է ՝ մի փոքր ավելի մեծ վերնաշապիկներ հագնելով: Եթե ​​իսկապես մեծ կրծքեր ունեք, դա չի ստացվի, բայց շատ դեպքերում ավելի լայն վերնաշապիկ կրելը կարճաժամկետ ընդունելի լուծում է, եթե հանդիպում եք ունենում կամ ինչ-որ այլ բան, որը կապված է մարդկանց հետ խառնվելու հետ: Սկսեք նայելով, թե ինչ չափի վերնաշապիկներ ունեք այժմ:
   • Դուք երևի գիտեք ձեր չափը, բայց միևնույն է, գրեք այն:
   • Կասետային չափիչով չափեք ձեր պարանոցի շրջագիծը (օձիքի չափը): Օձիքի չափը սովորաբար ցուցադրվում է սանտիմետրերով կամ դյույմներով: Հիշեք ձեր օձիքի չափը `գնումներ կատարելու ժամանակ: Օձիքի չափը ընդհանուր առմամբ կարող է վերափոխվել հագուստի չափի և հետևյալն է.
     • 14-15 "/ 35-38 սմ. Փոքր
     • 15-16 ”/ 38-40 սմ ՝ միջին
     • 16-17 "/ 40-43 սմ ՝ մեծ
     • 17-18 ”/ 43-45 սմ. Էքստրա մեծ
     • 18-19 ”/ 45-48 սմ. Extra Extra Large
     • 19-ից բարձր »/ 48 սմ. ՝ 3XL կամ հատուկ չափսեր, որոնք հասանելի են միայն մասնագիտացված խանութներում:
   • Չափեք նաև իրանի շրջապատը (որովայնի կոճակի վրա) և մարմնի վերին մասի բարձրությունը: Եթե ​​այդ երկու թվերից որևէ մեկը բարձր է, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հագուստ հատկապես բարձրահասակ կամ գեր մարդկանց համար: Կան հատուկ խանութներ («Մեծ և բարձր խանութներ»), որտեղ դուք կարող եք ձեռք բերել այս տեսակի հագուստ, բայց որոշ խոշոր ցանցեր նաև վաճառում են այդ տեսակի հագուստ:
3. Գնեք մանյակով վերնաշապիկ: Ընտրեք մի բան, որը ձեզ լավ կհամապատասխանի: Թևերը պետք է լինեն բավականին ազատ և բավականաչափ մեծ, այնպես որ կարողանաք այն հեշտությամբ կոճկել, նույնիսկ եթե այն չեք կոճկել:
   • Խուսափեք «աշխատանքային վերնաշապիկներից» (այն պլաստիկ փաթաթված վերնաշապիկներից, որոնք, օրինակ, կարող եք գնել խոշոր սուպերմարկետներից և այլ խոշոր խանութներից): Սրանք հարմար չեն բաց հագնելու համար, իսկ հետևից մի փոքր ավելի երկար են, որպեսզի կարողանաք դրանք խրվել ձեր տաբատի մեջ, բայց տարօրինակ տեսք ունենաք, եթե դրանք չխրեք ձեր տաբատի մեջ:
   • Մի կրեք վերնաշապիկներ պայծառ տպագրությամբ կամ աչքի զարնող նախշերով, ինչպիսիք են բոցերը, զառերը կամ գանգերը: (Բոցավառ զառախաղով աչքերով այդ գանգերը, միգուցե, դեռևս զվարճալի են որպես հասկացություն, բայց դրանք տարիներ շարունակ դժոխքի գործ են դարձել): Այդպիսի վերնաշապիկներն իրականում ձեզ ավելի նորաձեւ չեն դարձնում, քանի դեռ արդեն այդպիսի հագուստ չեք հագել, բայց հետո դրանք նույնպես պետք չէ գնել, քանի որ դրանք արդեն ունեք:
   • Փորձեք տարբեր գույներ և նախշեր և տեսեք, թե ինչն է ձեզ հարմար: Մետաքսը և այլ փափուկ գործվածքները իրականում չեն թաքցնի ձեր արական կրծքերը: ավելի լավ է հագեք ավելի կոշտ գործվածքներ: Դեռևս մետաքս կամ նման բան կրելը ձեր ռիսկի տակ է: Հաշվի առեք gingham, tartan, checredred prints կամ Hawaii վերնաշապիկներ, ընտրեք այնպիսի բան, որը ձեզ հարմար է և չի բախվում ձեր մնացած զգեստապահարանի հետ:
4. Հագեք ձեր վերնաշապիկը: Մի կոճկեք այն, փաթաթեք ձեր տաբատի մեջ և հագեք այն շապիկի վրա: (Մարզաշապիկը կարելի է խցկել ձեր տաբատի մեջ կամ թույլ տալ, որ այն կախված լինի, ինչ ուզում եք): Վերնաշապիկը թաքցնում է ձեր գինեկոմաստիան, որպեսզի դուք կարողանաք անխռով մասնակցել սոցիալական գործողություններին:
   • Եթե ​​պարզապես վերնաշապիկը չի անի, մտածեք կապել ձեր կրծքերը: Չնայած դա կարող է անհարմար լինել, բայց կրծքերը սպիտակեղենի վիրակապով կամ նմանատիպ թեթև նյութով կապելը ձեր կրծքերը թաքցնելու արդյունավետ միջոց է: Պարտադիր և վերնաշապիկ համատեղելով ՝ գինեկոմաստիայի նույնիսկ ծանր դեպքերը կարող են ժամանակավորապես թաքցվել:

3-ի մեթոդ 2. Կրճատեք տղամարդկանց կրծքերը մարզվելով

1. Սկսեք նիհարել: Եթե ​​դուք ավելաքաշ եք և տառապում եք տղամարդկանց կրծքերից, երկարաժամկետ ամենապրակտիկ լուծումը ճարպերն այրելն ու նիհարելն է: Երբ սկսեք նիհարել, ամեն տեղ ճարպ կկորցնեք, ներառյալ կրծքավանդակը: Դա երաշխիք չէ, որ այն մաքրելու է գինեկոմաստիան, մանավանդ եթե պարզվում է, որ դա գեղձի հյուսվածքի խնդիր է, այլ ոչ թե ճարպի խնդիր, բայց դա շատ ավելի էժան է, քան հետևյալ լուծումը, և ամեն դեպքում ինքներդ ձեզ շատ ավելի վստահ կզգաք ,
2. Ստեղծել պլան. Քաշի ավելացումը և կորուստը հիմնականում պայմանավորված են կալորիաների ընդունմամբ: Եթե ​​մեկ օրվա ընթացքում ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան ընդունում եք սննդի և խմիչքի միջոցով, ապա նիհարելու եք (և հակառակը): Սա նշանակում է, որ քաշի կորստի ցանկացած հաջող ծրագիր պետք է լինի առողջ, վերահսկվող սննդակարգի և առատ մարզումների համադրություն:
   • Ակտիվ սպորտաձևերը, ինչպիսիք են վազքը, լողը և մարտարվեստը, ժամում ավելի շատ կալորիա են այրում, քան ուժային մարզումը, օրինակ. Մյուս կողմից, ուժային վարժությունն ապահովում է ուժեղ մկանները և որքան մկանոտ եք, այնքան ավելի արագ եք այրում կալորիաները, հատկապես, եթե կատարում եք նաև սրտամարզություն: Այսպիսով, համոզվեք, որ ձեր ծրագրի մեջ ներառել եք սրտային և ուժային մարզումների համադրություն:
   • Մոռացեք տեղական քաշի կորստի մասին: Նստարանների մամլիչները, մամլիչները և նմանատիպ վարժությունները չեն ստիպում ձեզ կորցնել միայն ձեր կրծքի ճարպը: Fatարպը կորցնում ես միայն այն դեպքում, երբ ավելի շատ կալորիա ես այրում, քան ընդունում ես ՝ ուտելով և խմելով: Եթե ​​դուք կենտրոնանաք ավելի շատ կալորիաներ կորցնելու վրա, քան վերցնելը, մնացածը հոգ կտանեն ինքն իրեն:
   • Կերեք բազմազան դիետա: Հենց այն պահը, երբ դուք կկարգավորեք կալորիաների ընդունումը և կկրճատվեք, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր սննդակարգը կդառնա միակողմանի: Որքան քիչ էներգիա կարող եք ստանալ սնունդից, այնքան ավելի կարևոր է դառնում, որ այն, ինչ դուք ուտում եք, պարունակում է բավարար սննդանյութեր: Կարող եք տեղեկատվություն որոնել ինտերնետում առաջարկվող ամենօրյա սննդանյութերի վերաբերյալ և համապատասխանաբար կարգավորել ձեր սննդակարգը: Կարող եք նաև հանդիպում նշանակել դիետոլոգի հետ ՝ ըստ կարված կերակրման պլան ստանալու:
3. Հետևեք ձեր ծրագրին: Մի շեղվեք առօրյայից, որը պլանավորել եք ինքներդ ձեզ համար: Վատ սովորություններ հանկարծակի են առաջանում, բայց առողջ ապրելակերպը սովորություն դարձնելը կարող է ամիսներ տևել: Խստորեն վերաբերվեք ինքներդ ձեզ հետ և համառեք սկզբնական դժվար ժամանակահատվածում, մինչև ձեր նոր կենսակերպը ձեզ համար կդառնա երկրորդ բնույթ: Ավելի լավ և նիհար դառնալուն պես ձեր ավելորդ ճարպը կհալվի, և ձեր կրծքի չափը նույնպես կնվազի, ինչը կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը:
   • Համբերություն ունեցիր. Reallyամանակ է պետք, որպեսզի իսկապես մարզավիճակ ձեռք բերեն: Առողջ դյուրանցումներ չկան: Վթարի ենթարկված դիետան ստեղծում է յո-յոյի էֆեկտ, այնպես որ մի դիմեք կարճաժամկետ շտկումների, այն, հավանաբար, կվատանա, քան սկզբում էր:
   • Աշխատեք ինքներդ ձեզ հետ: Կարևոր է, որ դուք խիստ լինեք ինքներդ ձեր նկատմամբ և չշեղվեք ձեր սննդակարգից և դասընթացների ժամանակացույցից: Եթե ​​այդպես է, մի հուսահատվեք և մի հանձնվեք: Փոխարենը, ինքներդ ձեզ երդվում եք, որ դա այլևս երբեք չի կրկնվի և վերցրեք այնտեղ, որտեղ կանգ առաք:

3-ի մեթոդը 3. Հաշվի առեք վիրահատությունը

1. Գումար խնայել. Ձեր գինեկոմաստիայից վերջնականապես ազատվելու ամենաարդյունավետ և մշտական ​​միջոցը կոսմետիկ (պլաստիկ) վիրաբուժությունն է: Բժշկական աշխարհում արական դոշիկներ հեռացնելու վիրահատությունը կոչվում է մամոպլաստիկա: Վիրաբույժը կտրում է կրծքավանդակը, զննում այն ​​և հեռացնում ավելորդ հյուսվածքը: Unfortunatelyավոք, գինեկոմաստիան կյանքին սպառնացող պայման չէ, ուստի վիրահատությունը հաճախ ապահովագրությամբ չի ծածկվում: Հաշվեք մոտ 3500 եվրոյի վրա, որը դուք ինքներդ պետք է վճարեք: Contactշգրիտ գումարների համար դիմեք ձեր բժշկին կամ մասնագետին:
2. Իմացեք ռիսկերը: Գինեկոմաստիա ունեցող շատ տղամարդկանց համար վիրահատությունը միակ լուծումն է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է գիտակցել, որ տղամարդկանց մոտ կրծքագեղձի կրճատման վիրահատությունը, ինչպես բոլոր վիրահատությունները, ռիսկեր է պարունակում: Նախապես քննարկեք այս ռիսկերը մասնագետի հետ և համոզվեք, որ հստակ գիտեք, թե որ բարդությունները կարող են առաջանալ վիրահատության ընթացքում և դրանից հետո: Հետևեք վիրաբույժի կողմից տրված ցանկացած խորհրդատվության ՝ ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:
3. Վիրահատվեք: Սկզբում ձեզ անեսթեզի կդնեն, այնուհետև տեղի կունենա ստորև տրված բուժումներից մեկը:
   • Լիպոսակցիա. Եթե գինեկոմաստիայի աղբյուրը հիմնականում ճարպային հյուսվածքն է, ապա լիպոսակցիան կկատարվի ճարպային հյուսվածքը հեռացնելու և կրծքի չափը նվազեցնելու համար:
   • Հատում. Եթե վիճակի պատճառը գեղձային հյուսվածքն է, ավելցուկային հյուսվածքը վիրահատական ​​եղանակով կտրվում է:
4. Վերականգնեք և հանգստացեք: Կրծքագեղձի կրճատման վիրահատությունից վերականգնումը սովորաբար տևում է որոշ ժամանակ: Վերքերը պետք է բուժվեն, իսկ ավելցուկային հեղուկը անհետանա: Այնուամենայնիվ, այս գործողությունն այնքան ծանր չէ, որ դրա համար ստիպված լինեք մնալ հիվանդանոցում: Վիրաբույժը ձեզ կտա տան վերականգնման հատուկ ցուցումներ. ուշադիր հետեւեք այս հրահանգներին: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կմնաք մշտական ​​սպիներ վիրահատությունից, հատկապես կրծքավանդակի տարածքի ներքևում:

Խորհուրդներ

• Ավելի քիչ ալկոհոլ խմեք: Ալկոհոլը կարող է առաջացնել տեստոստերոնի ցածր մակարդակ և էստրոգենի ավելի բարձր մակարդակ: Ալկոհոլը անուղղակիորեն պահպանում կամ նվազեցնում է տղամարդկանց կրծքերը: