Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը 1. Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ հայհոյանքը դադարեցնելուն
• 3-ի մեթոդ 2. Փոխեք ձեր վերաբերմունքը
• 3-ի մեթոդը 3. Կարգավորեք ձեր լեզվի օգտագործումը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Anyանկացած վատ սովորության նման, հայհոյանքը հեշտ է սովորել, և շատ ավելի դժվար է դադարեցնել այն: Երբեմն նույնիսկ չեք գիտակցում, որ հայհոյում եք: Այնուամենայնիվ, անշուշտ հնարավոր է փոխել ձեր անեծքի սովորությունները ՝ հասկանալով, որ խնդիր ունեք և իսկապես անում եք հնարավորը ՝ ձեր բառերի օգտագործումը շտկելու համար: Այս հոդվածում դուք կգտնեք լեզուն մաքրելու մի քանի օգտակար հնարքներ. Բերանը օճառով ողողելու կարիք չկա:

Քայլել

3-ի մեթոդը 1. Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ հայհոյանքը դադարեցնելուն

1. Հարցրեք ընկերոջ օգնությունը: Դժվար փորձի կամ առաջադրանքի կիսումը ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ և դրա վրա համատեղ աշխատանքը ամբողջ փորձը կդարձնի ավելի տանելի և նույնիսկ զվարճալի: Խնդրել ձեր ընկերոջը ՝ օգնելու ձեզ դադարեցնել հայհոյանքները, կարող է աշխատել երկու եղանակներից մեկով.
   • Կարող եք կամ դիմել հայհոյանքի խնդիր ունեցող ընկերոջը և միասին աշխատել, որ ընդհանրապես դադարեցնեն հայհոյանքը, կամ կարող եք խնդրել ընկերոջը, որը երբեք չի երդվում, վերահսկել ձեր լեզուն և սիրով հավատարիմ մնալ ձեզ: հիշեք, երբ կրկին երդվում եք:
   • Wayանկացած դեպքում, ստիպելով, որ ինչ-որ մեկը ձեզ հետ խոսի այդ մասին, երբ կրկին երդվեք, դա ձեզ ստիպում է կանգնել ձեր դիրքերը և մեկընդմիշտ ազատվել այս վատ սովորությունից:
2. Հետազոտեք, թե ինչն է ձեզ ստիպում երդվել և սովորել խուսափել այս իրավիճակներից: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր իրավիճակները և պատճառները, որոնք առաջացնում են հայհոյանքի բուռն ցանկություն: Ոմանց համար դա երթևեկությունն է, ոմանց համար սուպերմարկետի հաշվարկի գիծը, իսկ ոմանց համար էլ դա այն է, երբ մեկ այլ հերոս մահանում է «Գահերի խաղում» ֆիլմում: Եթե ​​կարողանաք հստակ նշել, թե ինչն է ձեզ ստիպում երդվել, ապա գուցե կարողանաք խուսափել այս իրավիճակներից ՝ կես ժամ անց թողնելով աշխատանքը ՝ պիկ ժամից խուսափելու համար, առցանց գնումներ կատարեք կամ ձեր նախընտրած հեռուստասերիալի փոխարեն կրկնելով «Ընկերներ»:
   • Հեռու մնացեք այն իրավիճակներից, որոնք բացասական հույզեր են առաջացնում ձեր մեջ: Դուք ավելի լավ կկարողանաք վերահսկել ձեր լեզվի օգտագործումը:
3. Օգտագործեք հայհոյանք: Հայհոյանքը լայնորեն օգտագործված և ապացուցված մեթոդ է, որն օգնել է շատերին ազատվել հայհոյանքից: Սովորաբար, սա նշանակում է տեղադրել մեծ կաթսա կամ խոզաբուծական բանկ (մի բան, որից հեշտությամբ չեք կարողանա փողը հանել), որտեղ ամեն անգամ հայհոյելիս մեկ դոլար եք դնում (կամ որևէ այլ կամայական գումար): Հայհոյանքի սափորի մասին կարող եք մտածել երկու եղանակով. Որպես պատիժ կամ հետաձգված պարգև:
   • Հայհոյանքը պատիժ է, քանի որ ամեն անգամ սխալվելիս մեկ դոլար եք կորցնում: Այնուամենայնիվ, դա նաև պարգև է: Երբ բանկան լիքն է (կամ երբ հասցնեք դադարեցնել հայհոյելը, որը գալիս է առաջինը), կարող եք գումարը ծախսել այն ամենի վրա, ինչ ցանկանում եք ՝ անկախ նրանից ՝ ցանկանում եք ինքներդ ձեզ համար նոր հագուստ գնել, թե բարեգործությանը նվիրաբերված գումար:
   • Աշխատավայրում հայհոյանք ունենալը լավ գաղափար է, եթե համոզել եք մի քանի մարդու դադարեցնել հայհոյանքները: Բոլորն այդ մասին միմյանց հետ կխոսեն և համոզվեն, որ ոչ ոք խաբեությամբ չի փորձում խուսափել եվրո վճարելուց: Երբ բանկան լիքն է, դուք կարող եք տոնել `գնելով նոր սուրճի պատրաստիչ ձեր ամբողջ բաժանմունքի համար:
4. Ռետինե ժապավեն նետեք ձեր դաստակին: Այս մեթոդը մարդու համարժեքն է էլեկտրական շան մանյակին, որն օգտագործվում է վատ վարքը սովորելու համար `տհաճ, բայց արդյունավետ: Հիմնականում դու պարզապես պետք է ռետինե ժապավեն կապես դաստակիդ հետ և թույլ տաս, որ այն ուժեղ ցատկի դաստակիդ դեմ ՝ ամեն անգամ, երբ ինքդ քեզ հայհոյում ես:
   • Սրա հիմքում դրված է այն գաղափարը, որ ձեր ուղեղը հայհոյանքը կապելու է ցավի հետ և ժամանակի ընթացքում դա ձեզ հոգեկան խուսափելու է հայհոյանքների օգտագործումից:
   • Եթե ​​այս մեթոդը շատ լուրջ եք ընդունում, կարող եք ընկերոջը (գերադասելի է այն անձին, որը հակված է գլոտելու) թույլտվություն տալ ռետինե նվագախումբը բացելու համար: Պարզապես փորձեք հիշել, որ դուք համաձայն եք դրան:
5. Պատկերացրեք, որ ձեր տատիկը միշտ ձեր ականջի տակ է: Ինքներդ ձեզ լեզուն կծելու սովորեցնելու մեկ այլ միջոց է, երբ գտնում եք, որ կրկին ուզում եք երդվել, պատկերացնելն է, որ ինչ-որ մեկը ձեզ լսում է: Միշտ Սա կարող է լինել ձեր տատիկը, ձեր ղեկավարը կամ ձեր անմեղ փոքրիկ տղան կամ դուստրը, քանի դեռ դա ինչ-որ մեկն է, ում դուք կամաչեք երդվելուց:
   • Պատկերացրեք, երբ երդվում եք, որ այս մարդը կանգնած է ձեր կողքին `դեմքին ցնցման կամ սարսափի արտահայտությամբ: Դա պետք է խանգարի ձեզ հայհոյելուց:
6. Խուսափեք հստակ անիծված երաժշտությունից և այլ լրատվամիջոցներից: Շատերի անեծքի սովորությունները, հատկապես դեռահասների սովորությունները, ազդվում են իրենց նախընտրած շատ երաժշտության, կինոնկարների կամ հեռուստասերիալների բացահայտ բովանդակության վրա: Եթե ​​կարծում եք, որ դա այդպես է, և դուք պարզապես երդվում եք կարծես սիրված ռեփեր լինել, ապա անհրաժեշտ է առերեսվել իրականության հետ: Այս կերպ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ իրականում մարդիկ այս կերպ չեն խոսում: Փորձեք այլ ռադիոկայան լսել անվնաս փոփ երաժշտությամբ կամ դրա փոխարեն գոնե ներբեռնել ձեր նախընտրած երգերի գրաքննված տարբերակները:

3-ի մեթոդ 2. Փոխեք ձեր վերաբերմունքը

1. Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ հայհոյելը բացասական բան է: Հայհոյական բառերն օգտագործվում են տարբեր իրավիճակներում. Գուցե դուք անիծում եք բարկացած կամ հիասթափված վիճակում, երբ ցանկանում եք ընդգծել տեսակետը կամ երբ փորձում եք ծիծաղելի լինել: Հայհոյելը տհաճ սովորություն է ՝ մի քանի պատճառներով: Այն ուրիշներին տպավորություն է ստեղծում, որ դուք հիմար եք կամ քիչ կրթություն ունեք, նույնիսկ եթե այդպիսին չեք: Դա կարող է վախեցնող թվալ կամ ուրիշի կողմից ընկալվել որպես բուլիինգի ձև, եթե նախատում եք նրան: Դա կարող է վիրավորական լինել նաև այն մարդկանց համար, ովքեր լսում են ձեզ կամ հուսահատորեն են գործում: Այսպիսով, դուք նվազեցնում եք աշխատանքի կամ հնարավոր ռոմանտիկ հարաբերությունների հնարավորությունը:
   • Կարող էիք դեռ մանկուց հայհոյել, եթե տանը հաճախ ձեզ հայհոյանքներ էին լսում: Կարող էիք դեռ պատանի տարիքից սկսել, երբ հայհոյանքներ օգտագործեիք ՝ ձեր ընկերներին կոշտ թվալու համար:
   • Ինչ էլ որ լինի պատճառը, իմաստ չունի հետ մտածել այդ մասին և մեղադրել մարդկանց: Ամենակարևորը ՝ դուք ընդունում եք, որ խնդիր ունեք և հավատարիմ եք դրան աշխատելուն:
2. Մտածիր դրական. Հայհոյանքը դադարեցնելու համար անհրաժեշտ է դրական մտածողություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, շատ ավելի հավանական է, որ հայհոյեն, երբ բողոքում են ինչ-որ բանից, վատ տրամադրություն ունեն կամ պարզապես իրենց բացասաբար են պահում: Դրական մտածելը վերացնում է ամբողջովին երդվելու անհրաժեշտությունը: Mitիշտ է, դրական մտածել սովորելը կարող է դժվար լինել: Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ գտել եք բացասական մտածելու կամ բացասական հույզեր զգալու հակվածություն, պարզապես կանգ առեք, խորը շունչ քաշեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք.
   • Օրինակ ՝ կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել ՝ իսկապես կարևոր է, արդյոք ուշանում եք ձեր հանդիպումից, թե իրոք կարևոր է, որ չեք կարող գտնել հեռակառավարիչը և փոխարենը հեռուստացույցի կոճակներն օգտագործել ալիքները փոխելու համար: Իրավիճակը տեսանկյունից դնելով ՝ դուք ի վիճակի եք հանգստանալ և հաղթահարել բացասական զգացմունքները:
   • Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է դրականորեն մտածեք հայհոյանքը դադարեցնելու ձեր ունակության մասին: Եթե ​​դուք բացասական հայացք ունեք կյանքի հանդեպ և վստահ չեք, թե հաջողության կհասնեք, ապա դուք հենց սկզբից դատապարտված եք ձախողման: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ եթե մարդկանց հաջողվի թողնել ծխելը կամ դիետայի միջոցով կորցնել մի քանի տասնյակ ֆունտ, դուք հաստատ կկարողանաք դադարեցնել հայհոյելը:
3. Համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Հայհոյանքը սովորություն է, որը դուք հավանաբար սովորել եք մի քանի տարի շարունակ և ապավինել եք որպես ձեր ամենօրյա լեզվի օգտագործման մի մաս: Ինչպես ցանկացած խոր արմատացած սովորություն, մեկ օրում հրաժարվելն անհնար կլինի: Ինքներդ ձեզ վերապատրաստելը դադարեցնել հայհոյելը գործընթաց է: Լավ օրեր ու վատ օրեր կունենաք, բայց կարևոր է, որ հավատարիմ մնաք դրան: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք դա անում, և պատկերացրեք, թե որքան լավ կզգաք, երբ վերջապես հաջողվի ազատվել այս տհաճ սովորությունից:
   • Իսկապես մտածեք, թե ինչու եք ուզում դադարեցնել հայհոյելը: Միգուցե վախենում եք, որ սխալ տպավորություն եք թողնում ձեր նոր աշխատանքի մեջ կամ չեք ցանկանում վատ օրինակ ծառայել ձեր երեխաների համար: Օգտագործեք այս պատճառը որպես շարժառիթ ՝ շարունակելու փորձը:
   • Ինչ էլ որ անեք, մի հանձնվեք: Աշխատեք ձեր ինքնատիրապետման վրա և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք անել այն ամենը, ինչի վրա մտք ունեք:

3-ի մեթոդը 3. Կարգավորեք ձեր լեզվի օգտագործումը

1. Դիտեք ձեր անեծքի սովորությունները: Ձեզ կներեն այստեղ և այնտեղ ազատ հայհոյանք օգտագործելու համար, բայց եթե գտնում եք, որ անընդհատ հայհոյում եք և չեք կարող ավելի քան երկու նախադասություն ասել ՝ առանց հայհոյանք օգտագործելու, ապա գիտեք, որ խնդիր ունեք: Հայհոյանքը դադարեցնելու առաջին քայլը դա անելը իմանալն է: Դուք հայհոյո՞ւմ եք միայն այն ժամանակ, երբ որոշակի մարդիկ շրջապատում են կամ գտնվում են որոշակի իրավիճակներում: Կա՞ հատուկ հայհոյանք, որն անընդհատ օգտագործում եք: Փորձեք պարզել, թե ինչու եք երդվում և ինչ դեր են խաղում հայհոյանքները ձեր լեզվի օգտագործման մեջ:
   • Երբ սկսում եք ուշադրություն դարձնել ձեր անեծքի սովորություններին, գուցե ցնցվեք, թե որքան եք հայհոյանքներ օգտագործում արտահայտվելու համար: Դրանից շատ մի նեղվեք: Եթե ​​գիտեք, թե որքան հաճախ եք հայհոյում, արդեն իսկ կատարել եք առաջին քայլը ՝ խնդիրը լուծելու համար:
   • Երբ սկսեք ուշադրություն դարձնել ձեր սեփական անեծքի սովորություններին, դուք նույնպես կնկատեք ուրիշների սովորությունները ՝ առանց դա գիտակցելու: Սա լավ է, քանի որ հիմա դուք կհասկանաք, թե որքան տհաճ հայհոյանք է հնչում և որքան բացասական տպավորություն է թողնում այն:
2. Հայհոյանքները փոխարինեք անվնաս բառերով: Երբ նախանշեք ձեր անեծքի հիմնական սովորությունները, կարող եք սկսել հայհոյանքները ձեր ընդհանուր լեզվից հանելուն: Սա վերաբերում է իրավիճակներին, երբ դուք երդվում եք առանց ակնհայտ պատճառի. Դուք չեք զայրանում, բառը պարզապես դուրս չի եկել ձեր բերանից - դուք պարզապես օգտագործում եք հայհոյանքը խոսելու ձևով: Դուք կարող եք շտկել այս խնդիրը ՝ հայհոյանքը փոխարինելով անմեղ բառով, միգուցե մի բառ, որը սկսվում է նույն տառով կամ հնչում է նույնը, և վիրավորական չէ:
   • Օրինակ, «sh * *» - ը փոխարինեք «չիպսերով» կամ «f * * *» - ով «հենակով» -ով: Սկզբում կարող եք հիմարություն զգալ, օգտագործելով այս բառերը, բայց որոշ ժամանակ անց կսովորեք դրանց: Նման անիմաստ բառեր օգտագործելով ՝ գուցե այլևս նույնիսկ բացասական արտահայտվելու կարիք չզգաք:
   • Նույնիսկ եթե դուք սխալվում եք և ասում եք արգելված հայհոյանքը, միանգամից ասեք ձեր ընտրած այլընտրանքը: Timeամանակի ընթացքում ձեր ուղեղը կկապի այդ երկուսը, և դուք կկարողանաք հստակ ընտրել մեկ բառ մյուսի փոխարեն:
3. Ընդլայնել ձեր բառապաշարը: Հայհոյանքների բառերը հաճախ օգտագործվում են «քանի որ ավելի լավ բառեր չկան»: Այս արդարացման խնդիրն այն է, որ իսկապես կան շատ ավելի լավ բառեր, որոնք թույլ են տալիս ավելի հստակ և հակիրճ արտահայտվել, քան երբևէ կարող ես անել հայհոյանքի հետ: Ձեր բառապաշարի ընդլայնումը և ձեր կողմից առավելապես օգտագործվող հայհոյանքների փոխարինումը մի շարք այլընտրանքային տարբերակներով ձեզ ավելի խելացի, հաճելի և հանգստացնող կդարձնեն, քան երբևէ:
   • Նշեք ձեր նախընտրած հայհոյանքները: Դրանից հետո օգտագործեք բառարան կամ բառարանագիր `մի շարք այլընտրանքային տարբերակներ գտնելու համար: Օրինակ ՝ փոխարենը «կռվարարություն * * *» բառը գործածելու փոխարեն վաղ առավոտից ուշ գիշեր, դուք կարող եք այն փոխարինել այնպիսի զվարճալի բառերով, ինչպիսիք են հիմար, գժուկներ, գոռոզություններ և անհեթեթություններ, որոնք ավելի լավ են նկարագրում ձեր նկատի ունենալը:
   • Կարող եք նաև ընդլայնել ձեր բառապաշարը ՝ կարդալով ավելի շատ գրքեր և թերթեր: Գրեք ձեզ նկարագրող ցանկացած նկարագրական բառ և փորձեք դրանք օգտագործել նախադասության մեջ: Նաև ջանք գործադրեք, այլ ոչ թե հայհոյական բառերի դիմել, այլ իսկապես լսել այլ մարդկանց և անգիր սովորել իրենց արտահայտելու համար օգտագործվող բառերն ու արտահայտությունները:

Խորհուրդներ

• Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 21 օրվա ընթացքում կարող եք դադարեցնել վատ սովորությունը: Օգտագործեք սա որպես ինքներդ ձեզ համար նպատակ `փորձեք 21 օր երդում չտալ:
• Լավ օրինակ թողեք փոքր երեխաների համար: Երբ նրանք լսեն, թե ինչպես եք հայհոյում, նրանք կմտածեն, որ զով է, և նրանք նույնպես երդվում են:
• Մի զգացեք, որ պետք է ընդհանրապես խուսափեք հայհոյելուց (եթե չեք ցանկանում): Կյանքում կան իրադարձություններ, երբ նույնիսկ ամենախաղաղ մարդը հայհոյում է հայհոյանք ՝ ցավի, սարսափի կամ կորստի պատճառներով: Գաղափարը հետևյալն է ՝ հայհոյանքը չօգտագործել որպես կարևոր ռեսուրս ձեր մտքերի, վարքի և լեզվի հաղորդակցության համար:
• Մարզվեք ՝ ձեր զայրույթից ու հիասթափությունից ազատվելու համար: Այդ կերպ դուք ստիպված չեք բանավոր արտահայտել ձեր զգացմունքները և չեք կարող երդվել: Բացի այդ, դա ձեզ լավ վիճակում է պահում ՝ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկապես:
• Եթե ​​ուզում եք երդվել, քանի որ ինչ-որ բան ձեզ վրդովեցրել է, համարեք 10-ը և խորը շունչ քաշեք: Հաշվարկի ժամանակ զգացողությունը կվերանա:
• Եթե ​​այնքան վատ եք հայհոյում, որ նույնիսկ չեք նկատում դա անելիս, ընկերոջից խնդրեք ձեզ ասել, երբ եք հայհոյում կամ ձեր համակարգչի վրա տեղադրել խոսքի ճանաչման ծրագիր, որը ձեզ կտեղեկացնի, երբ հայհոյում եք (և հնարավոր է ՝ ջնջեք ձեր սիրված երգեր ՝ անկախ այն, որ մեկ շաբաթով կողպվում է):

Arnգուշացումներ

• Դուք կարող եք ազատվել աշխատանքից, եթե երդվում եք աշխատավայրում:
• Դուք կարող եք պատժվել, եթե հրապարակավ չարաշահում եք, օրինակ, եթե վիրավորում եք պաշտոնավարող պետական ​​ծառայողին:
• Հայհոյանքը կարող է մերժել ձեզ մուտք գործել բոլոր տեսակի կայքեր ՝ ֆորումներից մինչև զանգվածային բազմամարտ խաղացող առցանց դերային խաղեր (MMORPG):