Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդը 1. Անջատեք ձայնը
• 2-ի մեթոդ 2. Դադարեցնել փռշտոցը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Որոշ մարդիկ ավելի դժվար են փռշտում, քան մյուսները ՝ թոքերի կարողության, ալերգիայի և բնական նախատրամադրվածության պատճառով: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, կոշտ փռշտոցը կարող է խայտառակ լինել և շեղել այլապես հանդարտ միջավայրում: Կարող եք փորձել թուլացնել փռշտոցը կամ ընդհանրապես դադարեցնել ռեֆլեքսը: Պատրաստված լինել!

Քայլել

2-ի մեթոդը 1. Անջատեք ձայնը

1. Փռշտացեք ինչ-որ բանի մեջ: Թղթի կամ կտորի թաշկինակը միշտ հարմար պահեք: Թղթե թաշկինակը շարժական է և միանգամյա օգտագործման, բայց կտորեղեն թաշկինակն ավելի լավ է աշխատում ձայնը խոնավացնելու վրա: Եթե ​​ընտրություն չունեք, ձեր քիթը դրեք ձեր ուսին, ձեր ձեռքին կամ արմունկին: Fabricանկացած գործվածք կամ մարմնի ամուր մաս կօգնի լռեցնել ձեր փռշտոցը:
2. Sզմեք ձեր ատամներն ու ծնոտը `աղմուկը ճնշելու համար: Ձեր բերանը մի փոքր բաց թողեք, որպեսզի ձեր սինուսներում չափազանց մեծ ճնշում չկուտակեք: Եթե ​​ճիշտ արվի, այս շարժումը կնվազեցնի ձեր փռշտոցի ուժգնությունը:
   • Եթե ​​շնչառությունը միաժամանակ եք պահում, գուցե կարողանաք նույնիսկ դադարեցնել փռշտոցը:
3. Հազալը, երբ փռշտում եք: Պարզապես համոզվեք, որ ճիշտ ժամանակացույց եք ստացել: Փռշտոցի ռեֆլեքսը համատեղելով հազի ռեֆլեքսի հետ ՝ միգուցե կարողանաք նվազեցնել աղմուկը և դրա խստությունը:

2-ի մեթոդ 2. Դադարեցնել փռշտոցը

1. Պահեք ձեր շունչը. Երբ զգաք, որ փռշտոց է գալիս, ուժգին ներշնչեք երկու քթանցքներով և պահեք ձեր շունչը մինչ մղումը անցնի: Գուցե սրանով կարողանաք հակազդել փռշտոցի ռեֆլեքսին:
   • Քիթդ մի փակիր: Ձեր շնչառությունը պահելը կարող է որոշ չափով արդյունավետ լինել, բայց փռշտալիս քիթը փակելը կարող է լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ: Ականջի և քթի հատվածների այլ խանգարումներից բացի, դա կարող է առաջացնել կոկորդի կոտրվածք, պատռված ականջի ականջի պատեր, ձայնի փոփոխություններ, ուռուցիկ գնդիկների բշտիկություն և միզապարկի անզսպություն:
   • Հիշեք, որ փռշտոցը պահելը կարող է արդյունավետ լինել, բայց կարող է նաև մի փոքր փորկապություն զգալ:
2. Օգտագործեք ձեր լեզուն: Ձեր լեզվի ծայրը ամուր սեղմեք ձեր տանիքին, հենց ձեր վերին առջևի ատամների ետևում: Սա պետք է հարվածի այնտեղ, որտեղ ատամի խոռոչը կամ «մաստակի քիմքը» հասնում է բերանի տանիք: Սեղմեք որքան հնարավոր է ուժեղ, մինչ փռշտալու ցանկությունը կվերանա: Եթե ​​ճիշտ է արվել, այն կարող է ճռճռացնել բողբոջը:
   • Այս մոտեցումն առավել արդյունավետ է, եթե դա արվում է միաժամանակ, երբ զգում եք, որ փռշտոց է գալիս: Որքան երկար է փռշտոցը կուտակվում, այնքան դժվար է կանգ առնել:
3. Քիթը վեր բարձրացրեք: Երբ փռշտոց է գալիս, ցուցամատը դրեք ձեր քթի տակ և մի փոքր հրեք վեր: Եթե ​​ճիշտ ժամանակացույց անեք, միգուցե կարողանաք ճնշել փռշտոցը: Առնվազն, այս շարժումը կնվազեցնի փռշտոցի ինտենսիվությունը:

Խորհուրդներ

• Մի փռշտացեք: Հպեք ձեր քթի ներքևից: Կան մի քանի իրավիճակներ, օրինակ ՝ մեքենա վարելիս գոտի փոխելը, երբ փռշտոցը կարող է նույնիսկ վտանգավոր լինել, քանի որ ակամայից փակում ես աչքերը:
• Հնարավորության դեպքում փռշտացեք կտորի կամ թղթե թաշկինակի մեջ: Իհարկե, դուք չեք ցանկանում մանրիկներ տարածել և ուրիշներին հիվանդացնել: Սա քաղաքավարության խնդիր է:
• Դրանից հետո գնացեք զուգարան ՝ համոզվելու համար, որ ձեր դեմքին խռպոտություն չկա:
• Խորը մի շնչեք փռշտալուց առաջ: Խորը շունչ քաշելով դուք ասում եք «հա» -ն «hatshu!» - ում:
• Եթե ​​զգում եք, որ փռշտոց է գալիս, ներողություն խնդրեք և դուրս եկեք սենյակից:

Arnգուշացումներ

• Փռշտոցը ձեր մարմնի քիթը և սինուսները մաքրելու միջոց է: Միշտ մի պահեք փռշտոցի տեղերը:
• Քիթդ մի փակիր: Սա կարող է արագ հավաքել ներքին ճնշումը ձեր ականջներում և շնչուղիներում: Քիթը փակելը կարող է առաջացնել կոկորդի կոտրվածք, պատռված ականջի ականջի պատեր, ձայնի փոփոխություններ, ուռուցիկ գնդիկների բշտիկություն և միզապարկի հանկարծակի անզսպություն: