Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-րդ մաս 1-ը. Բաղադրիչների ընտրություն
• 2-րդ մաս 2-ը. Smoothie- ը խառնելը
• Խորհուրդներ
• Անհրաժեշտությունները

Շատերը փաթեթավորում են իրենց բլենդերը, երբ ուզում են սմուզի պատրաստել, բայց ստիպված չեք: Քանի դեռ ընտրում եք փափուկ և հասուն պտուղ, այն կարող եք ձեռքով տրորել և խառնել ձեր սիրած սմուզիի բաղադրիչներին, ինչպիսիք են մածունը կամ գետնանուշի կարագը: Ստացեք Smoothie- ի դասական հյուսվածքը `խառնուրդը սառույցով ցնցելով, մինչև Smoothie- ն սառը և փրփրուն լինի: Օգտագործեք այս պարզ մեթոդը ձեր սիրած smoothie բաղադրատոմսերի հետ կամ ստեղծեք ձեր սեփական պատվերով ըմպելիքը:

Քայլել

2-րդ մաս 1-ը. Բաղադրիչների ընտրություն

1. Փնտրեք շատ հասած պտուղներ: Քանի որ չեք կարող կոտրել ամուր պտուղ, որը լի է մանրաթելերով, գնեք փափուկ մրգեր, որոնք կարող եք ձեռքով տրորել: Հիշեք, որ պտուղը ամենափափուկն է, երբ լիովին հասունանա: Հաշվի առեք, որ ձեր սմուզին պատրաստվում է հետևյալ մրգերից որևէ մեկի կամ դրանց համադրությամբ.
   • Կիվի
   • Մանգո
   • Բանան
   • Տանձ
   • Հատապտուղներ ՝ ելակ, հապալաս, մոշ կամ ազնվամորի
2. Smoothie- ն նոսրացնելու համար ընտրեք ըմպելիք: Հավանաբար, ձեր սմուզիում ձեզ շատ հեղուկ պետք չէ, բայց ամեն դեպքում լավ է, որ ձեռքի տակ ունենաք սննդարար ըմպելիքներ:Քսուքանման սմուզիի համար օգտագործեք կաթ կամ ձեր նախընտրած այլընտրանքային կաթերը, ինչպիսիք են նուշը կամ սոյայի կաթը: Օգտագործեք մրգահյութ ՝ ձեր սմուզիին քաղցրացնելու համար:
   • Օրինակ, օգտագործեք խնձորի, խաղողի, նարնջի կամ արքայախնձորի հյութ:
3. Ավելացնել փոշիներ սպիտակուցի կամ համի համար: Անհատականացրեք ձեր սմուզին `խառնելով լրացուցիչ համային տեսականի կամ սպիտակուցային փոշիներ: Սպիտակուցի փոշի ավելացնելիս օգտագործեք արտադրողի առաջարկած գումարը: Համեմունքներ ավելացնելու համար հաշվի առեք հետևյալ բաղադրիչները.
   • Կակաոյի փոշի
   • Մատչայի փոշի
   • Maca փոշի
   • Համեմունքներ ՝ մշկընկույզ, դարչին կամ քրքում

2-րդ մաս 2-ը. Smoothie- ը խառնելը

1. Վայելեք սառը սմուզին: Smoothie- ը լցնել բաժակի մեջ և անմիջապես խմել: Քանի որ բաղադրիչները մեքենայաբար չեն խառնվել միասին, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կսկսեն ավելի արագ տարանջատվել: Եթե ​​դա տեղի ունենա, պարզապես երկար գդալով խառնեք սմուզին և խմեք այն ծղոտի միջով:
   • Smoothie- ի մնացորդները պահեք հերմետիկ փակվող տարայի մեջ մինչև երկու-երեք օր: Խմելուց առաջ հարկավոր է նորից խառնել կամ թափահարել այն:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​սննդի պրոցեսոր ունեք, կարող եք ավելի կոշտ մրգեր և բանջարեղեն խառնել, որպեսզի հարստացնեք կամ թափահարեք ձեր սմուզին: Օրինակ ՝ խառնել սպանախը, նեխուրը, նարինջը կամ բալը:

Անհրաժեշտությունները

• Պատառաքաղ, գդալ կամ կարտոֆիլի պյուրե
• Արի
• Կափարիչով բանկա