Բովանդակություն

• Քայլել
• 6-րդ մասի 1-ին. Լանջի կանոնների իմացություն
• 6-րդ մասի 4-րդ մասը. Սկսնակների լանջի փորձարկում
• 6-րդ մաս 6-րդ. Դահուկների տաքացում, վարժություններ և ձգումներ
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ
• Անհրաժեշտությունները

Չնայած դահուկներով սահելու գաղափարը կարող է ձեզ տալ փոշու ձյան, հոյակապ տեսարանների և տաք շոկոլադի շոգեխաշման պատկերներ, կարևոր է հիշել, որ դահուկներով սահելը քամի չէ: Այնուամենայնիվ, դա հուզիչ սպորտ է, որը կարող է բավարարել ադրենալինի շտապման յուրաքանչյուրի կարիքը: Եթե ​​միշտ ցանկացել եք փորձել դահուկներով սահելը, այս ուղեցույցը կարող է օգնել ձեզ սկսել: Հիշե՛ք, մինչ այս հոդվածը վերաբերում է լեռնադահուկային սպորտով զբաղվելու հիմունքներին («ներքև»), այն չի կարող փոխարինել իրական դասերին. Կարդացեք և ապա դաս անցկացրեք ՝ սկսելու պայթյուն ձյան մեջ:

Քայլել

6-րդ մասի 1-ին. Լանջի կանոնների իմացություն

1. Իմացեք, թե ինչպես կարելի է տարբերակել լանջերի դժվարությունները: Լանջի գծանշումների կամ լեռնադահուկային քարտեզի խորհրդանիշով կարող եք ասել, թե որքան դժվար է լանջը: Լանջի դժվարությունը Հյուսիսային Ամերիկայում նշվում է հետևյալ կերպ (Եվրոպայում ցուցումները մի փոքր այլ են).
   • Կանաչ շրջանակը ցույց է տալիս հեշտ կամ սկսնակի լանջը: Այս լանջերը շատ կտրուկ չեն, քիչ խոչընդոտներ ունեն կամ սովորաբար շատ երկար չեն:
   • Կապույտ քառակուսին ցույց է տալիս միջին լանջը: Այն կարող է ունենալ մի քանի խոչընդոտներ և մագնատներ (շատ փոքր ձյունաբլուրներ) կամ ունենալ ավելի թեք լանջ: Դուք չպետք է շարունակեք դա, քանի դեռ չեք յուրացրել ավելի հեշտ լանջերը:
   • Կրկնակի կապույտ քառակուսին ցույց է տալիս դժվար կապույտը և ձյան վատ պայմաններում կարող է մոտենալ սև վազքին: Այնուամենայնիվ, դրանք ավելի հազվադեպ են հանդիպում Հյուսիսային Ամերիկայի լեռնադահուկային գոտիներում:
   • Սև ադամանդը ցույց է տալիս դժվար ուղին: Այն կարող է պարունակել խոչընդոտներ և կտրուկ մագնատներ և զառիթափ լանջ, նեղ ճանապարհով դեպի ներքև: Մի փորձեք նման վազք, եթե ձեզ ամենից դժվարը կապույտ վազքներում հարմարավետ չեք զգում: Եթե ​​կասկածում եք պատրաստակամության հարցում, ապա, հավանաբար, դեռ պատրաստ չեք: Շատերը վիրավորվել են դժվար լանջը շատ շուտ փորձելու ժամանակ:
   • Կրկնակի սեւ ադամանդը կամ սեւ ադամանդը, որի մեջ բացականչական նշան է ցույց տալիս, որ դա վազք է, որը պետք է կատարեն միայն շատ առաջադեմ դահուկորդները: Մի իջեք այստեղ, եթե չկարողանաք հեշտությամբ կարգավորել մեկ այլ ադամանդով մնացած բոլոր լանջերը: Լավ է, որ այս վազքները դահուկներով սահեք զուգընկերոջ հետ: Երբ պատրաստ լինեք կրկնակի սևի, համոզվեք, որ այն մեջտեղում չունի «EX»: Սա նշանակում է մեկ ուղի «Միայն փորձագետների» համար, և դրանից ավելի դժվարը միայն հելլեյ-դահուկն է: (Նետելով ձեզ ուղղաթիռից: Այս լանջերը շատ ձնահոսքի վտանգ ունեն):
2. Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դժվարության այս մակարդակները համեմատվում են միայն նույն լեռնադահուկային գոտու այլ լանջերի հետ: Հետեւաբար, մի տարածքում կապույտ քառակուսի ունեցող լանջը կարող է շատ ավելի դժվար լինել, քան մեկ այլ լեռնադահուկային տարածքում գտնվող սեւ ադամանդով լանջը: Այս պատճառով, եթե դահուկ եք սպորտով դուրս գալիս նոր լեռնադահուկային տարածքում, միշտ պետք է սկսեք կանաչ վազքից, այնուհետև բարձրանաք, նույնիսկ եթե շատ լավ դահուկորդ եք:
3. Ներդրեք ձեր լեռնադահուկային կոշիկները: Եթե ​​ձեր կոշիկները վարձակալում եք, հարցրեք ներկայացուցչին, որը կօգնի ձեզ գտնել, թե որ բեռնախցիկն է ձեզ համար լավագույնը: Դուք պետք է գտնեք ճիշտ չափը և կարգավորեք խստությունը: Հանգստի ժամանակ ձեր ոտքն իրականում պետք է լինի անշարժ, բայց ոչ սեղմված: Ձեր մատները չպետք է սեղմեն բեռնախցիկի առջևի հատվածին, երբ ծնկները թեքում եք, որպեսզի ձեր ծնոտները մի փոքր թեքվեն բեռնախցիկի անկյունում: Բեռնախցիկի վերին մասը պետք է ամուր լինի ձեր կոճի շուրջ:
   • Ձեր դահուկային կոշիկներով երկար քայլվածքով քայլելը ամենադյուրինն է և կոշտ տակքը սաստիկ գլորեք կրունկի ծայրից ձեր ոտքը ներքևի ուղիղ ուղիղ, երբ մարմինը անցնում է դրանով:
   • Կոշիկները հագնելուն պես դահուկներն ու ձողերը տեղափոխեք ձյուն: Դահուկներն ունեն սուր մետաղական եզրեր, որոնք կարող են լինել թեթև բիտեր, այնպես որ դրանք հագեք ձեռնոցներով:
4. Դահուկավազքի դասեր անցեք: Չնայած սա առաջին տարբերակը չէ բոլորի համար, քանի որ դրանք կարող են թանկ լինել, այն, անկասկած, հիմունքները սովորելու ամենաարագ ձևն է: Փնտրեք սկսնակ դասեր, որոնք առաջարկվում են լեռնադահուկային հանգստավայրերում և լեռներում:
   • Լավագույնն այն է, որ դասեր ամրագրեք լեռներ մեկնելուց շաբաթներ առաջ, քանի որ դրանք սովորաբար արագ են լցվում: Ամրագրեք դաս, որը համապատասխանում է ձեր տարիքային խմբին (հակառակ դեպքում դուք կարող եք պատահաբար հայտնվել երեխաների համար դահուկային դասի ժամանակ):
   • Շատ տարածքներ առաջարկում են էժան և բազմաթիվ փաթեթներ, որոնք ներառում են վերելակների տոմսեր, վարձույթներ և սկսնակների խմբեր: Դուք սովորաբար կարող եք պարզապես գալ և գրանցվել: Ոմանք ունեն նաև էժան կարճ դասեր սկսնակների և միջնակարգ սովորողների համար, որոնք ամբողջ օրվա ընթացքում գործում են ըստ գրաֆիկի: Դրանք հիանալի են սկզբում դժվարությունները մաքրելու, որպես նորոգման կամ ավելի մեծ լեռների համար վստահություն ստեղծելու համար:
5. Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել աթոռի վերելակ:
   • Դահուկներով քայլեք դեպի աթոռի վերելակ: Եթե ​​ունեք լեռնադահուկային ձողեր, վերցրեք գոտիները դաստակից և ապահով պահեք երկու ձողերը մեկ ձեռքում: Ձեռքերը դաստակի շուրջ պահելը կարող է վտանգավոր լինել և ավելի դժվար կդարձնի վերելակ:
   • Սպասեք, երբ վերելակի սպասավորը ցույց կտա, որ ձեր հերթն է, այնուհետև արագ ճանապարհ ընկեք դեպի գիշերօթիկ տարածք: Այնտեղ հայտնվելուց հետո նայեք ձեր ուսին ՝ տեսնելու համար, թե ինչպես է աթոռը գալիս անկյունից:
   • Աթոռի մոտենալուն պես կարող եք կամ բռնել աթոռի կողային մասից կամ աթոռի հետնամասից ՝ ձեզ կայունացնելու համար: Դրանից հետո դուք պարզապես նստում եք և թույլ տալիս, որ ձեզ վերցնեն: Մի անհանգստացեք, եթե նա կարծես թե արագորեն գալիս է անկյունից:
   • Վերելակներում սովորաբար տեղ կա երկու, չորս կամ նույնիսկ վեց հոգու համար, այնպես որ աթոռին մոտենալուց համոզվեք, որ դուք և ձեր ընկերը կանգնած եք միմյանց կողքին:
   • Վայելեք տեսարանը, բայց օդում գտնվելու ժամանակ մի հենվեք նստատեղի եզրին, նույնիսկ եթե ձեր դահուկը կամ ձեռնոցը ընկնեն: Ավելի ուշ կարող եք վերցնել: Վերելակից շատ հեռու հենվելը կարող է ձեզ ընկնել, գրեթե միշտ հանգեցնելով լուրջ վնասվածքների, երբեմն էլ մահվան:
   • Երբ ձեր աթոռը հասնի գագաթին, ձեր դահուկների ծայրերը ուղղեք դեպի վեր և ուղիղ դեպի առաջ: Հանեք աթոռից, երբ նա շրջում է: Աթոռի շարժումն օգտագործեք վերելակից առաջ և հեռու շարժվելու համար:
   • Եթե ​​ճիշտ կետում չեք կարողանում դուրս գալ աթոռի վերելակից, մի խուճապի մատնվեք կամ փորձեք դուրս ցատկել: Դուք ինքնաբերաբար կփոխեք անջատիչը, որը կկանգնեցնի վերելակը, և ինչ-որ մեկը կօգնի ձեզ վայր ընկնել:

6-րդ մասի 4-րդ մասը. Սկսնակների լանջի փորձարկում

1. Սկսեք սկսնակ լանջից: Սկսնակ լանջը փոքր լանջ է, հնարավոր է ՝ քարշի վերելակով: Վերցրեք գորգի վերելակը, քաշեք վերելակը կամ աթոռի վերելակը դեպի սկսնակի լանջի գագաթ:
   • Գորգի վերելակը հավաքման մեծ գիծ է: Մեկ շարժումով, ինքներդ ձեզ առաջ մղեք առաջատար եզրին ՝ ամենամեծ մասը կատարելով անվադողի լեռնադահուկային ձողերով, պատրաստ լինելով բռնել ձեզ հանկարծակի կանգառի դեմ, որը սովորաբար տեղի է ունենում երեխայի կամ սկսնակի սխալի պատճառով: Վերջից փոքր-ինչ բարձրացրեք ձեր ձողերը, որպեսզի խուսափեք վերջի մեխանիզմին հարվածելուց և մի փոքր թեքվեք առաջ, որպեսզի սահուն դահուկով սահեք վերջում կանգառում:
   • Եթե ​​քարշակ է, սպասեք բռնակի գալուն, ապա բռնեք այն և թույլ տվեք, որ պարանը ձեզ վեր քաշի: Թույլ մի տվեք, որ ձեզ քաշքշեն և մի նստեք քարշակի վրա: Երբ քարշը բարձրացնի ձեզ դեպի վերև, բաց թողեք և օգտագործեք ծովատառեխի տեխնիկան `վերելակից հեռանալու համար:
2. Պատրաստվեք վերևում: Ուշադրություն դարձրեք մյուսներին, հատկապես եթե սկսնակի լանջը գտնվում է մեկ այլ վազքի ներքևում, որից մյուս դահուկորդները կարող են արագ իջնել: Թող ինքներդ սահեք լանջով, բայց դանդաղ: Ձեր դահուկները պահեք միավորների հետ միասին: Իջնելուն պես դահուկները ուղղեք միմյանց վրա և լայն անկյուն ստեղծեք: Այդպիսով դուք բավականին արագ կկանգնեք: Եթե ​​ընկնում եք, ձեր դահուկները ուղղեք լանջին այն կողմ, ոչ թե ներքև: Հրել ձեզ վերև, տեսեք ուր գնալ և շարունակեք թեքվել լանջով:
3. Շարունակեք ավելի առաջադեմ լանջերով: Սկսելու լանջին տիրապետելուց հետո, այսինքն ՝ կարող եք վերելակով բարձրանալ, քայլել հարթ հատվածով, վերահսկել կարգով դահուկներով սահել, երկու ճանապարհով շրջվել և հեշտությամբ կանգ առնել ՝ դուք պետք է պատրաստ լինեք սկսնակի լանջին: Խորհրդակցեք ձեր հրահանգչի հետ: Տեսեք, արդյոք նա կարծում է, որ դուք պատրաստ եք, ապա պատրաստվեք լեռան մնացած մասի:
4. Սկսեք ձեր առաջին սկսնակի լանջից: Ստուգեք լեռնադահուկային քարտեզը ՝ հարմար լանջ գտնելու համար: Այն պետք է մոտ լինի բազային տարածքին: Փորձեք գտնել կանաչ վազք, որը սկսվում է վերելակի վերջում և ավարտվում է բազային տարածքում, կամ մի շարք վազք, որոնք բոլորը կանաչ են: Վերցրեք վերելակը և սկսեք լանջերից:
5. Փորձեք դահուկներով սահել առանց «պիցցայի տեխնիկայի» օգտագործման: Մի քանի վազք իջնելուց հետո դուք պետք է սովորեք դահուկներ սահել առանց տեխնիկայի դանդաղեցման: Երբ սովոր եք դանդաղ վազքներով դահուկներով սահել, փորձեք ձեր դահուկները դնել միմյանց զուգահեռ վազքի հատվածների վրա: Skiուգահեռ դահուկներով սահելը ձեզ ավելի արագ կդարձնի: Պիցցա վերադառնալու փոխարեն միացեք սարը ՝ ձեր արագությունը վերահսկելու համար: Պիցցայի տեխնիկան օգտագործելու փոխարեն, փորձեք զուգահեռ կանգ առնել: Stopուգահեռաբար կանգ առնելով ՝ դուք ավելի արագ եք կանգ առնում և ավելի շատ վերահսկողություն ունեք:
6. Փորձեք ձեր առաջին միջանկյալ թեքությունը: Հետք ընտրելուց առաջ համոզվեք, որ կարող եք շրջվել և կանգ առնել: Այս հմտությունները շատ կարևոր կլինեն: Ընտրեք վազք, որը սկսվում է վերելակի վերևից և ավարտվում է բազային տարածքում, կամ ընտրեք կապույտ և կանաչ վազքներից բաղկացած ուղի: Եթե ​​իջնեք առաջատար լանջով, հավանաբար կնկատեք, որ այն ավելի կտրուկ է և ավելի հաճախ եք ընկնում: Մի անհանգստացիր; այս վայրէջքները դառնում են ավելի հեշտ:
7. Մի փոքր մնացեք միջանկյալ լանջերին: Սովորաբար կան ավելի առաջադեմ վազքներ, քան մյուս տեսակները: Սա ձեր դահուկներով իսկապես հարմարավետ լինելու հնարավորությունն է: Racticeբաղվեք վերը թվարկված բոլոր տեխնիկայով: Վայելիր! Ուսումնասիրեք բոլոր միջանկյալ վազքերը և գտեք մեկը, որն ամենաշատն եք հավանում, և այնուհետև շատ դուրս եկեք դրանից:
8. Փորձեք թեքություն սեւ ադամանդով: Միշտ ուշադիր դահուկ քշեք: Այժմ դուք թողել եք պիցցայի ճանապարհը և օգտվել զուգահեռ դահուկներով սահելուց և հուսով եմ շրջվելով ՝ սարից դուրս գալու համար: Եթե ​​դուք արդեն այս փուլում չեք, խնդրում ենք հավատարիմ մնալ միջանկյալ լանջերին, քանի որ կարող եք վիրավորվել և խոչընդոտել այլ փորձառու դահուկորդների, եթե շատ շուտ սկսեք շատ դժվար վայրէջքներ: Դուք նույնպես պետք է սովորեք դահուկների եզրերով շրջվել, երբ ավելի լավանաք:
   • Եթե ​​դուք հայտնվում եք մի լանջի վրա, որը կարծում եք, որ չեք կարող հաղթահարել, խնդրեք մեկին նախազգուշացնել լեռնադահուկային ճախարակ: Դրանք, հավանաբար, ձեզ սահնակով իջնում ​​են «անվճար»: Բացի այդ, մի վախեցեք հարցնել մեկին լեռնադահուկային ճախարակից կամ լեռնային այլ անձնակազմից, եթե ունեք որոշակի լանջի կամ առհասարակ լեռան վերաբերյալ հարցեր:
9. Փորձեք դահուկներով սահել մի քանի մագնատների: Մոգոլները ձյան լեռներ են, որոնք կատարվում են անպատրաստ վայրէջքների կրկնվող շրջադարձերի արդյունքում: Միայն ավելի առաջադեմ դահուկորդները պետք է փորձեն մագնատ վազք, քանի որ դահուկներով սահելը դժվար է, առանց հաճախակի ընկնելու: Երբ մագնատ լանջով իջնում ​​ես, պետք է շրջվես բլուրների դեմ և դրանց շուրջ: Ինքներդ ձեզ վերահսկելու համար դուք ավելի շուտ չեք դահուկ քշում, քան կարող եք կառավարել: Համոզվեք, որ ցանկացած պահի կարող եք դադարեցնել ձեր դահուկները:
   • Եթե ​​ձեզ ավելի հարմարավետ են մագնատների վրա, կարող եք սկսել ձեր դահուկները ուղղել լանջով դեպի ներքև, ինչը ձեզ ավելի արագ կտանի շուրջն ու մագնատները:

6-րդ մաս 6-րդ. Դահուկների տաքացում, վարժություններ և ձգումներ

Խորհուրդներ

• Պոլիեսթեր ջերմային ներքնազգեստները, թեթև բաճկոնները և ձյան տաբատները հիանալի են ձյան սպորտաձևերի համար, քանի որ դրանք ջուր չեն կլանում և չեն թրջվում, բայց թույլ են տալիս քրտինքը հեշտությամբ անցնել և գոլորշիանալ: Քանի դեռ շատ ցուրտ չէ, էժանագին պոլիեսթեր հագուստը լավ կաշխատի:
• Չնայած դուք պետք է ամեն ինչ անեք ուղղաձիգ մնալու համար, մի վախեցեք ընկնելուց: Բոլորն ընկնում են դահուկներով սահելու առաջին մի քանի անգամ: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր դահուկներով են զբաղվել ամբողջ կյանքում, հիմա էլ են ընկնում:
• Քանի որ ցուրտ է, իսկ լեռնադահուկային վերելակն ու ինքնահոս աշխատանքը մեծ աշխատանք են կատարում արագ շարժումների վրա, հեշտ է մոռանալ, որ դահուկավազքը ծանր ֆիզիկական գործունեություն է: Գոնե երկու ժամը մեկ ջուր խմեք, նույնիսկ եթե ծարավ չեք:
• Բեւեռացված ակնոցները կամ լեռնադահուկային ակնոցները հիանալի են ձյան մեջ, քանի որ դրանք ընտրողաբար արգելափակում են հայելու նման արտացոլումները արևի լույսից («շողալ») `փոխարենը ամեն ինչ հավասարապես մթագնելու:
• Չնայած երբեմն լավ է ձեզ մարտահրավեր նետել լեռնադաշտերը, զվարճանալ և լավանալ, բայց հեռու մնացեք այն լանջերից, որոնք չեք կարող կարգավորել: Այս կերպ դուք ավելի ապահով եք մնում, այլ դահուկորդները ստիպված չեն խուսափել ձեզանից, և լեռնադահուկային ճախարակը կարող է մնալ նրանց տաք տնակում:
• Բերեք լեռան քարտեզը: Սովորաբար այն կարող եք ձեռք բերել լեռնադահուկային հանգստավայրում: Դրանք կարող են օգտակար լինել, երբ դու կորած ես: Ուշադրություն դարձրեք նաև բազային տարածքը մատնանշող նշաններին. դրանք ձեզ տանում են դեպի ներքևի բնակավայր:
• Ստացեք մասնագիտական ​​խորհրդատվություն: Համոզվեք, որ ունեք ճիշտ սարքավորումներ ձեր կարիքների համար: Հարցրեք մեկին վարձույթում կամ լեռնադահուկային ճախարակի մոտ, եթե կարծում եք, որ ինչ-որ բան սխալ է կամ պարզապես համոզված չեք:
• Եթե ​​դա ձեզ թույլ է տալիս, մի ​​քանի դաս անցկացրեք դահուկասրահում կամ մոտակա լեռնադահուկային տարածքում նախքան առաջին անգամ դահուկ քշելը:
• Լավ կլինի նաև դահուկներով սահելուց առաջ ձգեք ձեր ոտքերը և վերին մարմինը:
• Եթե ​​ընկնում եք, և ձեր դահուկները խաչված են, հանեք մի դահուկ, կանգնեք և ապա դահուկը կրկին միացրեք:

Arnգուշացումներ

• Երբեք մի հատեք ձեր դահուկները: Օրինակ, ձեր դահուկների եզրերը կորցնում են կապը ձյան հետ, որպեսզի նրանք այլևս չհաշվեն գետնին: Դուք կգտնեք, որ այդքան արագ կորցնում եք վերահսկողությունը:
• Կարող եք պարզել, որ դահուկ քշելիս հաճույք եք ստանում երաժշտությունից, բայց համոզվեք, որ դա անելիս միշտ կարող եք լսել, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը:

Անհրաժեշտությունները

• Դահուկներ (վարձակալված կամ գնված)
• Կոշիկներ (վարձակալված կամ գնված)
• Դահուկային կապանքներ (վարձակալված կամ գնված)
• Սաղավարտ
• Դահուկային ակնոցներ
• Դահուկային ձողեր (վարձակալված կամ գնված)
• Վերին շերտ - լեռնադահուկային բաճկոն և լեռնադահուկային կոստյում (կամ ձյան տաբատ)
• Ներքին շերտ - բուրդ, երկար ջոնս, բրդե լեռնադահուկային գուլպաներ
• Հիմնական շերտ - պոլիեսթեր ջերմային ներքնազգեստ
• Ձեռնոցներ / ձեռնոցներ (անջրանցիկ և տաք)
• Լեռնադահուկային անցում / Վերելակի անցում (դրանք տարբեր վայրեր են անվանում տարբեր կերպ)