Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Հաղորդակցման բարելավում
• 3-րդ մաս 2-րդ. Լուծման վրա աշխատել
• 3-րդ մաս 3-րդ. Առողջ հարաբերությունների պահպանում
• Խորհուրդներ

Խնդիրները կարող են զարգանալ փոխհարաբերություններում `տարբեր պատճառներով, բայց հաճախակի անբավարար հաղորդակցությունն այն է, որ որոշ մարդկանց համար դժվար է լուծել այդ խնդիրները: Եթե ​​ձեր հարաբերությունները ծանր վիճակում են, կարող եք օգուտ քաղել ձեր զուգընկերոջ հետ ավելի լավ շփումից: Կարող եք նաև սովորել գործ ունենալ խնդիրների առաջացման ժամանակ, անցնել անցյալի տարաձայնություններից և նոր հիմքեր ստեղծել: Երբ եղանակը մի փոքր մաքրվի, կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի ձեր հարաբերությունները ապագա լինեն:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Հաղորդակցման բարելավում

1. Scամանակացույց նշանակեք պարզապես խոսելու համար: Երբ խնդիրները սկսվում են, շփումը հաճախ քայքայվում է, և դուք կտեսնեք, որ դուք և ձեր զուգընկերը այնքան չեն խոսում, որքան սովոր եք: Նորից հաղորդակցությունը բարելավելու համար կարող եք փորձել գրաֆիկ նշանակել սովորական, փոքր բաների մասին խոսելու համար:
   • Օրինակ, կարող եք համաձայնվել ամեն առավոտ 15 րոպե նստել և միմյանց պատմել օրվա բոլորի ծրագրերի մասին: Կամ զանգահարեք ձեր զուգընկերոջը իր ընդմիջման ընթացքում բարձրաձայնելու և տեսնելու, թե ինչպես է անցնում ձեր զուգընկերոջ օրը:
   • Հարաբերությունների խնդիրների մասին խոսելու ժամանակացույցի նշանակումը նույնպես կարող է օգտակար լինել: Սահմանելով ֆիքսված ժամանակ ձեր խնդիրները քննարկելու համար, կարող եք թուլացնել հարաբերությունների լարվածությունը և մոտենալ լուծմանը: Օրինակ, դուք կարող եք որոշել, որ հատուկ հարց քննարկեք 19: 00-ից 20: 00-ն:
   • Այս խոսակցությունները հնարավորինս թեթեւ պահեք և մի քննարկեք այն ամենը, ինչը ժամանակին կարող է խանգարել ձեր զուգընկերոջը: Նպատակը միմյանց համար հասկանալն է: Իհարկե, եթե ձեր գործընկերը վատ օր է ապրում կամ ինչ-որ բանի մասին վատ է զգում, լսեք և եղեք դրական և հուսադրող:
2. Քննարկեք խնդիրները հասարակական վայրում: Եթե ​​քննարկումների ընթացքում դուք և ձեր գործընկերը հակված եք միմյանց գոռալուն, ապա ընտրեք հանրային վայր ՝ խնդրահարույց թեմաները քննարկելու համար: Գնացեք գրադարան, սրճարան կամ սուպերմարկետ ՝ հարցը քննարկելու համար: Իմանալը, որ դուք մի տեսարան եք առաջացնում, երբ սկսում եք միմյանց վրա բղավել, դա պետք է օգնի ձեզ խստորեն խոսել և ավելի քաղաքակիրթ զրույց ունենալ:
3. Աշխատեք ակտիվ ունկնդրման հմտությունների վրա: Հարաբերություններում խնդիրներ կարող են առաջանալ նաև այն ժամանակ, երբ զուգընկերը զգում է, որ դրանք չեն լսվում: Այս հավանական խնդրին դիմագրավելու համար հարկավոր է սովորել ակտիվորեն լսել, երբ ձեր գործընկերը խոսում է ձեզ հետ:
   • Աչքի կապ հաստատեք ձեր զուգընկերոջ հետ, երբ նա խոսում է:Մի նայեք հայացքը դեպի ձեր հեռախոսը կամ որևէ այլ տեղ, երբ ձեր գործընկերը խոսում է ձեզ հետ: Ձեր զուգընկերոջը տվեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը:
   • Համաձայնեք և ցույց տվեք ձեր հետաքրքրությունը չեզոք հայտարարություններով, ինչպիսիք են «այո», «ես հասկանում եմ» և «առաջ շարժվել»:
   • Կրկնեք ձեր սեփական խոսքերով այն, ինչ ձեր զուգընկերը պարզապես ասել է, որպեսզի համոզվեք, որ լիովին հասկացել եք նրան:
4. Մնացեք «ես» մեկնաբանություններին: «Դուք» -ի մեկնաբանությունները կարող են պատճառ դառնալ, որ ձեր գործընկերը դա ընդունի որպես մեղադրանք: Սա կարող է հանգեցնել պաշտպանական վարքի և նույնիսկ վեճերի: Այդ պատճառով կարևոր է օգտագործել «Ես» մեկնաբանությունը ՝ ձեր զուգընկերոջը տեղեկացնելու համար, թե ինչ է կատարվում:
   • Օրինակ ՝ «Դուք երբեք ձեր մահճակալը առավոտյան չեք դնում» ասելու փոխարեն, ասեք մի բան. «Ես իսկապես կգնահատեի, եթե մահճակալդ դասավորես, երբ վեր ես կենում, քան ես»:
5. Արտահայտեք ձեր գնահատանքը միմյանց հանդեպ: Չգնահատվելը կարող է նաև խնդիրներ առաջացնել հարաբերությունների մեջ: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է հնարավորինս հաճախ ասել «շնորհակալություն» և «ես գնահատում եմ քեզ» նման բաներ և չմոռանալ դա:
   • Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերը ճաշից հետո հաճախ լվանում է աման լվացող մեքենայում և կարգի բերում խոհանոցը, ապա տեղեկացրեք նրան, որ դուք գնահատում եք դա: Ասեք նման մի բան. «Ես պարզապես ուզում եմ շնորհակալություն հայտնել մեր խոհանոցն այսքան մաքուր և գեղեցիկ պահելու համար: Ես իսկապես գնահատում եմ դա»:
6. Մտածիր խոսելուց առաջ. Երբեմն քննարկումը կարող է թեժանալ, և դուք ինքներդ եք ինքներդ ասում կամ ուզում ասել բաներ, որոնք կոչված են ձեր զուգընկերոջը վատ զգալու իրենց փոխարեն, այլ ոչ թե խնդիրներ լուծելու: Եթե ​​ձեր զուգընկերոջը համար ինչ-որ վնասակար բան ասելու ցանկություն եք զգում, մի պահ կանգ առեք և մտածեք, թե որն է խնդիրը և ինչ կարող եք ասել, ինչը ձեզ ավելի կմոտեցնի լուծմանը:
   • Օրինակ ՝ ձեր զուգընկերոջը նախատելու կամ այլ կերպ վիրավորելու փոխարեն նշեք, թե ինչ եք ուզում անել դիմացինի կողմից:
7. Թող ձեր գործընկերը ավարտի նախքան պատասխանելը: Խոսելուց առաջ զուգընկերոջ ընդհատումը նույնպես խնդիրների ընդհանուր պատճառն է: Եթե ​​հաճախ եք ընդհատում ձեր զուգընկերոջը, փորձեք ազատվել այս սովորությունից և թույլ տվեք, որ ձեր գործընկերը ավարտի խոսքը, նախքան նորից խոսելը: Սա ձեր զուգընկերոջը լսելու զգացողություն կտա և հնարավորություն է տալիս պարզելու, թե որն է իր բողոքը:
8. Ներողություն խնդրեք, եթե սխալ եք գնացել: Երբեմն ստիպված կլինեք ներողություն խնդրել ձեր զուգընկերոջ հետ առաջ շարժվելու համար: Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ և որոշեք ՝ սխալ եք գործե՞լ, և արդյոք ներողություն խնդրելու կարիք ունեք: Եթե ​​ներողություն եք խնդրում, համոզվեք, որ այն անկեղծ է, առանձնահատուկ և արտահայտում է այն, ինչ նախատեսում եք անել, որպեսզի այն ճիշտ լինի:
   • Օրինակ, դուք կարող եք ասել նման բան. «Կներեք, որ ես չեմ զանգահարել ձեզ ասելու համար, որ հետո տուն եմ գալիս: Հետագայում կփորձեմ ավելի ուշադիր լինել»:

3-րդ մաս 2-րդ. Լուծման վրա աշխատել

1. Որոշեք, թե որն է խնդիրը: Հատուկ հարաբերությունների խնդրի լուծման առաջին քայլը պարզելն է, թե իրականում որն է խնդիրը: Օրինակ, եթե դուք և ձեր գործընկերը վերջերս շատ եք վիճում, փորձեք պարզել, թե ինչու: Սա կարող է լինել տարբեր պատճառ յուրաքանչյուրիդ համար նույնպես:
   • Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ ձեր գործընկերը չի օգնում տանն այնպես անել, ինչպես նա պետք է, և ձեր գործընկերը կարող է զգալ, որ դուք չափազանց պահանջկոտ եք: Takeամանակ տրամադրեք մտածելու այն մասին, թե ինչն է ձեզ նյարդայնացնում, և թող ձեր զուգընկերը նույնը անի:
2. Նշեք, թե ինչ եք ուզում: Խնդիրը պարզելուց հետո ձեր զուգընկերոջը հասկացրեք, թե ինչ եք զգում: Դա անելիս համոզվեք, որ օգտագործեք «ես» արտահայտություններ ՝ արտահայտելու ձեր զգացմունքները ՝ խուսափելու համար ձեր զուգընկերոջը մեղադրել ձեր զգացմունքների համար:
   • Օրինակ, դուք կարող եք ասել նման բան. «Տնային տնտեսությունը չափազանց շատ է ինձ համար, և ես կարող էի մի փոքր ավելի շատ օգնություն օգտագործել ձեզանից»: Դրանից հետո ձեր գործընկերը կարող է պատասխանել. «Ես նաև զգում եմ, որ իմ աշխատանքային գրաֆիկը չափազանց սթրեսային է և զգում եմ, որ դուք իրականում չեք գնահատում, թե որքան եմ աշխատում»:
3. Ընդունեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները: Հասկացրեք, որ լսել եք ձեր զուգընկերոջը և հասկանում եք, թե ինչպես է նա զգում, որ գործը մի քայլ առաջ տանելու լավ միջոց է: Մի անցեք պաշտպանողական դիրքերից, քանի որ դա միայն վեճերի կհանգեցնի և կբարդացնի դժգոհությունը: Փոխարենը, դուք ձեր զուգընկերոջը հայտնում եք, որ դուք լսում և հասկանում եք:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Լավ, ես հասկանում եմ, թե ինչ եք ասում: Ես չգիտեի, որ դուք այդպիսին եք զգացել»:
   • Մի անցեք պաշտպանողականության, նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը հարձակվի ձեզ վրա այնպիսի մեղադրանքով, ինչպիսին է. «Դուք միշտ նեղացնում եք ինձ և երբեք չեք գնահատում, թե որքան եմ աշխատում»: Ընդունեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները և անցեք առաջ:
4. Makeրագիր կազմեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Երբ դուք արտահայտեք ձեր զգացմունքները և ճանաչեք միմյանց զգացմունքները, դուք և ձեր զուգընկերը պետք է մշակեն մի ծրագիր `նվազեցնելու տարաձայնությունները և վիճաբանության ընթացքում ծախսված ժամանակը: Փորձեք փոխզիջման գնալ ձեր զուգընկերոջ հետ, որպեսզի երկուսդ էլ զգաք, որ ձեր կարիքները բավարարվում են:
   • Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերը իրեն անգնահատելի է զգում, կարող եք խոստանալ ավելի հաճախ ճանաչել նրա ջանքերը: Կարող եք նաև կանոն դնել ձեր գործընկերոջը չհարցնելու համար, քանի դեռ նա մի փոքր հանգստանալու հնարավորություն չի ունեցել: Դրանից հետո ձեր գործընկերը կարող է խոստանալ ձեզ, որ նա տան հետևողականորեն կատարելու է որոշակի տնային գործեր:
5. Կատարեք ձեր խոստումները: Երբ դուք և ձեր զուգընկերը ծրագիր եք կազմում ՝ ձեր խնդիրները լուծելու համար, համոզվեք, որ բոլորը պահեն տրված խոստումները: Հակառակ դեպքում, դա, ի վերջո, կարող է չօգնել ձեզ:
   • Օրինակ ՝ եթե խոստանում եք ամեն երեկո ճաշից հետո աղբը դատարկել, համոզվեք, որ այդպես եք վարվում: Հակառակ դեպքում, ձեր գործընկերը կարող է դժգոհություն առաջացնել և իր հերթին չկարողանալ կատարել խոստումները:
6. Պատրաստ եղեք կրկնել այս քայլերը: Որպեսզի հարաբերություններն աշխատեն, յուրաքանչյուր գործընկեր պետք է հետևողականորեն աշխատի հարաբերությունների վրա: Արդյունավետ, ինքնավստահ, բաց, վստահող և հարգալից հաղորդակցման և խնդիրների լուծման հմտությունները կարող են օգնել լուծել հարաբերությունների խնդիրները: Հարաբերությունները միշտ էլ ընթացքի մեջ են, և նոր մարտահրավերներ են առաջանալու: Աշխատեք ձեր զուգընկերոջ հետ առողջ և օժանդակ հարաբերություններ պահպանելու համար:

3-րդ մաս 3-րդ. Առողջ հարաբերությունների պահպանում

1. Սկսեք երեկոյից հենց ձեր երկուսի համար: Ամրագրեք շաբաթը մեկ երեկո կամ առնվազն ամիսը մեկ անգամ որպես երեկո հենց ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար: Դուրս եկեք ճաշելու, կինո դիտեք, զբոսնեք կամ հեծանիվ վարեք կամ միասին կատարեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Երկուսիդ համար կանոնավոր հատուկ երեկոների ամրագրումը կարող է բարձրացնել ձեր մտերմությունը, ինչպես նաև օգնել իրերը հաճելի պահելուն:
2. Միասին հեռացեք հանգստյան օրերին: Մեկ-մեկ հանգստյան օրերին դուրս գալը դրանից հետո հարաբերությունների մեջ մտերմություն խթանելու հիանալի միջոց է: Առանձնացրեք տարեկան երկու հանգստյան օրեր ՝ առօրյայից դուրս գալու և միասին լավ ժամանակ անցկացնելու համար:
   • Պետք չէ հեռու գնալ: Մի քանի օրով գնացեք մոտակա քաղաք: Դուրս եկեք ճաշելու, թատրոն կամ միասին այցելելու մի շարք թանգարաններ:
3. Ձեռքերը բռնել, գրկել ու համբուրվել: Ֆիզիկական շփումը կարևոր նշանակություն ունի դրական հարաբերությունների պահպանման համար, և դա կարող է նաև օգնել ազատել սթրեսը: Սեռը ֆիզիկական կապը պահպանելու հիանալի միջոց է, բայց կանոնավոր ֆիզիկական շփումը կարող է նաև շատ լավ լինել:
   • Օրինակ ՝ կինո դիտելիս կարող եք բռնել զուգընկերոջ ձեռքը, համբուրել ձեր զուգընկերոջը մինչ աշխատանքի գնալը կամ ամեն օր քնելուց առաջ ձեր զուգընկերոջը գրկել:
4. Միմյանց տարածք տվեք: Առանց միմյանց ժամանակ անցկացնելը հարաբերությունները թարմ և առողջ պահելու հիանալի միջոց է: Համոզվեք, որ դաստիարակեք ձեր սեփական ընկերությունն ու հետաքրքրությունները, որպեսզի շատ ծանր հենվեք ձեր զուգընկերոջ վրա: Կարևոր է ունենալ ձեր սեփական կյանքը `ի լրումն ձեր զուգընկերոջ հետ: Ամեն շաբաթ մի ժամանակ հատկացրեք ձեր սեփական հետաքրքրությունները վայելելու և ժամանակ անցկացնելու ընկերների հետ:
   • Օրինակ ՝ ամեն շաբաթ կարող եք պլանավորել գիշերային այցելություն հենց ձեր ընկերների հետ, ինքներդ դասընթացներ անցնել կամ միանալ հատուկ հետաքրքրությունների խմբին:
5. Փորձեք նոր բաներ ձեր զուգընկերոջ հետ: Որպեսզի շարունակեք աճել ձեր հարաբերություններում, ձեր կապը ամրապնդելու հիանալի միջոց է նոր հոբբին, որով երկուսով եք զբաղվում միասին, կամ երկուսի համար էլ բոլորովին նոր բան: Ընտրեք մի բան, որը երկուսդ էլ ցանկանում եք անել, բայց ոչ մեկդ նախկինում չեք փորձել:
   • Օրինակ, դուք կարող եք միասին մասնակցել gastronomic cooking դասընթացներին, միանալ արշավային ակումբին կամ միասին նոր լեզու սովորել:
6. Հաշվի առեք հարաբերությունների խորհրդատվությունը: Եթե ​​չնայած ձեր առավելագույն ջանքերին դեռ չեք կարողանում լուծել հարաբերությունների խնդիրները, ապա զույգերի խորհրդատվությունը կարող է լինել լավագույն տարբերակը: Երբեմն նրանց միջև շփումը կարող է այնքան պարտադրված լինել, և նեղացումը այնքան ուժեղ, որ անհրաժեշտ է մասնագետի օգնությունը: Գտեք թերապևտ, որը մասնագիտանում է զույգերի խորհրդատվության մեջ `ձեզ և ձեր զուգընկերոջ հնարավոր լավագույն օգնության համար:

Խորհուրդներ

• Փորձեք համբերատար լինել: Հարաբերությունների խնդիրների լուծումը կարող է երկար գործընթաց լինել, հատկապես, եթե խնդիրները որոշ ժամանակ շարունակվում են:
• Մի մոռացեք մեծ մնալ: Նախապաշարմունքը, միմյանց վրա գոռալը և վրեժխնդիր լինելը սրա հետ լուծելու միջոց չէ: Սա միայն կարող է ավելի շատ խնդիրներ առաջացնել հարաբերություններում: