Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Խուսափեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուց
• 3-ի մեթոդ 2. Երախտագիտության զգացում
• 3-ի մեթոդ 3. Փոխեք ձեր հեռանկարը
• Խորհուրդներ

Որքան էլ փորձեք դա թաքցնել ժպիտի ետեւում, նախանձը միշտ չէ, որ հեշտ է հաղթահարել: Դա կարող է հանգեցնել կործանարար խանդի և նույնիսկ դեպրեսիայի: Դե ինչ, ի՞նչ պետք է անես խանդը զսպելու համար, նախքան այն քեզ կուտի: Սովորելով չհամեմատել ձեզ ուրիշների հետ, շնորհակալ լինելով ձեր ունեցածի համար և կիրառելով որոշ հնարքներ, որոնք փոխում են ձեր հեռանկարը, դուք կարող եք խանդը խորտակել բողբոջ մեջ:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Խուսափեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուց

1. Հաշվի առեք, թե որքան վնասակար է նախանձը ձեզ համար: Խանդը երբևէ բացասական ազդեցություն ունեցե՞լ է ձեր կյանքի վրա: Թերեւս վտանգվում է ցմահ բարեկամությունը, քանի որ չես կարող երջանիկ լինել քո ընկերուհու երջանկության համար ՝ պատճառ դառնալով, որ անտեսես նրա զանգերը: Գուցե դուք obsessively ստուգում եք ձեր նախկին Facebook- ի էջը ՝ փնտրելու նրա ու նրա նոր ջախջախման նկարները: Կամ գուցե դուք այցելում եք դասընկերոջ լուսանկարչական բլոգ, որը լի է նախանձով, քանի որ ցանկանում էիք, որ ունենաք նրա գեղարվեստական ​​տաղանդի միայն մի մասը: Սրանք բոլորը խանդի վրա վատնված էներգիայի օրինակներ են: Էներգիա, որը կարող էիք ներդնել ինչ-որ դրական բանի մեջ: Խանդը կարող է վնասել ձեզ հետևյալ ձևերով.
   • Դա խլում է ձեր ամբողջ ժամանակը
   • Այն վերահսկում է ձեր մտքերը
   • Դա ոչնչացնում է ձեր հարաբերությունները
   • Դա փոխում է ձեր անհատականությունը
   • Դա ձեզ բացասական է դարձնում
2. Դադարեք ինքներդ ձեզ այդքան կոշտ դատել: Եթե ​​նախանձում եք մեկ ուրիշին, դա հաճախ այն պատճառով է, որ զգում եք, որ ինքներդ եք ոչ ադեկվատ: Դուք կենտրոնանում եք մեկ այլ անձի կարիերայի, զուգընկերոջ, ունեցվածքի կամ հետախուզության վրա, բոլոր այն բաների վրա, որոնք ինքներդ եք զգում, որ պակասում են: Մի դատեք ինքներդ ձեզ այդքան կտրուկ, ապա ավելի քիչ հակված եք համեմատել ձեր իրավիճակը ուրիշի հետ:
   • Դուք կարող եք նախանձել այն բանի, որ ընկերոջ զարմանալի կարիերան առաջխաղացում է ստանում բարձրացումից հետո, երբ թվում է, թե տեղում եք կանգնած: Փորձեք մի փոքր ավելի համբերատար լինել ձեր նկատմամբ. Կգա ձեր ժամանակը, եթե շարունակեք այդքան քրտնաջան աշխատել:
   • Խանդը առաջանում է դատողություն կայացնելուց - այդպես մտածիր սա ավելի լավ քան Որոնք, և որոշումներ կայացնելով ՝ հիմնվելով չունեցողի վրա: Փոխանակ որոշելու, որ որոշ հատկություններ ավելի լավն են, քան մյուսները, փորձեք ավելի շատ ինքներդ ձեզ բացել:
3. Ինքներդ որոշեք, թե հաջողակ ինչ եք հասկանում: Դատո՞ւմ եք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին ՝ հիմնվելով մակերեսային գաղափարի վրա, թե ինչը պետք է հաջող լինի: Հաջողությունը ինքնաբերաբար չի նշանակում, որ դուք ունեք մեծ տուն, երկու մեքենա և բարձր դիրք: Հաջողությունը բոլորն են ՝ պարզելու, թե որ կյանքն է լավագույնը քեզ համար դու, և այն լիարժեք ապրել: Եթե ​​ձեզ ավելի քիչ մտահոգում է հասարակության մեջ հաջողության հասնելու ստանդարտ գաղափարը, և փոխարենը կենտրոնանաք այն բանի վրա, թե ինչ եք ուզում ամեն օր անկողնուց դուրս գալ, ապա ավելի քիչ հավանական կլինի, որ ինքներդ ձեզ համեմատեք ուրիշների հետ:
   • Գիտակցեք, որ լավ է լինել կյանքի այլ փուլում, քան մյուս մարդիկ: Պարզապես այն պատճառով, որ դեռ չեք գտել ձեր երազած աշխատանքը և զուգընկերը, չի նշանակում, որ արժե ավելի ցածր, քան այն մարդկանց, ում նախանձում եք: Կյանքը տուփերի շարք չէ, որը պետք է նշեք `երջանկություն գտնելու համար: Յուրաքանչյուրը գնում է տարբեր ճանապարհով, և մի ուղին մյուսից իմաստալից չէ:
4. Նախանձը դարձրեք մոտիվացիա: Այդ ամբողջ ժամանակը վատնում եք, ցանկանալով, որ կարող եք մեկ ուրիշը լինել, կարող է շատ ավելի լավ ծախսվել: Եթե ​​իսկապես ինչ-որ բան եք ցանկանում, քայլեր ձեռնարկեք `որքան էլ որ լինեն փոքր, որպեսզի այն իրականանա: Ոչինչ չի խանգարում փոքր մրցակցությանը, եթե ցանկանում եք ինչ-որ բանի հասնել ձեր կյանքում: Եթե ​​ձեր նախանձը վերածեք ինքներդ ձեզ բարելավելու, շուտով կդադարեք նախանձ զգալ. Դուք չափազանց զբաղված եք հպարտանալով ձեռք բերածով:
   • Եթե ​​նախանձում եք ուրիշի արտաքինին, փոխեք որոշ բաներ ձեր մասին, որպեսզի տեսք ունենաք ամենալավը, և աշխատեք սովորել գնահատել ձեր սեփական գեղեցկությունը:
   • Եթե ​​նախանձում եք, քանի որ ինչ-որ մեկն ունի ձեր ուզածը, օրինակ `մեքենան, ապա խնայեցեք, որպեսզի ի վերջո ինքներդ գնեք մեկը:
   • Եթե ​​նախանձում եք ինչ-որ մեկի կատարածին, արեք ամեն ինչ, որպեսզի սկսեք քաղել ձեր ջանքերի պարգևները:
5. Գիտակցեք, որ չգիտեք ամբողջ պատմությունը: Կարող է թվալ, որ ինչ-որ մեկն ունի այդ ամենը ՝ կատարյալ ընկերդ, զարմանալիորեն գեղեցիկ մազերը, հիանալի արդյունքներ դպրոցում, դու դա անվանում ես: Բայց դրան միշտ ավելին կա, քանի որ ոչ ոք կատարյալ կյանք չունի: Եթե ​​թվում է, թե ինչ-որ մեկն ամեն ինչ ունի, հավանական է, որ ինչ-որ բան ունեք նա ուզում են ունենալ Մի դրեք մարդկանց պատվանդանի վրա և մի կարծեք, որ նրանք պարզապես ամբողջ հաջողությունն են ստանում աշխարհում: Դուք երբեք չգիտեք, թե որոնք են նրանց թույլ կողմերը. Մարդկանց մեծամասնությունն իսկապես լավ է թաքցնում իր անկատարությունը:
   • Հուսով եմ, որ բավականաչափ կգտնեք, որ իմանաք, որ բոլորը գիտեն իրենց թույլ կողմերը: Անհրաժեշտ չէ ինչ-որ մեկի անձնական կյանքը խորամուխ լինել այդ թերությունները գտնելու համար: Մի կողմ դրեք ձեր նախանձ զգացմունքները և ավելի շուտ կենտրոնացեք ձեր վրա:
6. Հիշեք, որ ուրիշների հաջողությունը չի ազդում ձեր հաջողության վրա: Ասենք, որ մեկը, ում ճանաչում ես, կորցրեց 10 ֆունտ ՝ վազքի գնալով և պարզապես վազեց իր առաջին մարաթոնը: Դա բավականին ձեռքբերում է, բայց դա չի նշանակում, որ դուք նույնպես չեք կարող դա անել: Ձեր կյանքում հաջողությունը կախված չէ ուրիշի կյանքից: Անկախ նրանից, թե դա վերաբերում է ձեր մեծ սերը գտնելուն, լավ գործին կամ ձեր ուզած այլ բանին, դուք կարող եք դրան հասնել, անկախ նրանից, թե ինչ-որ մեկը հաջողակ է:

3-ի մեթոդ 2. Երախտագիտության զգացում

1. Կենտրոնացեք ձեր տաղանդների և ուժեղ կողմերի վրա: Հիմա, երբ այլևս չեք համեմատվում ձեզ ուրիշների հետ, ինքներդ կարող եք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ ունեք: Փոխակերպեք ձեր էներգիան լավ որակների, որպեսզի ավելի լավ և լավ հասկանաք ձեր արածի և ձեր ով լինելու հարցում: Եթե ​​կենտրոնանաք այդ թավջութակի կտորը կատարելագործելու կամ հիանալի ստեղծագործություն գրելու վրա, ապա ժամանակ չեք ունենա անհանգստանալու այն բանի համար, թե ինչ են անում այլ մարդիկ:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր միտքը շեղվում է դեպի ձեր ունեցածը, գիտակցաբար ջանք թափեք մտածել այն ամենի մասին, ինչ ունեք լավ ունենալ Դա արեք ամեն անգամ, երբ նախանձ զգաք: Եթե ​​հրաժարվում եք թույլ տալ, որ ձեր միտքը թափառի և փոխարենը կենտրոնանաք այն բանի վրա, ինչը ձեզ այդքան առանձնահատուկ և հրաշալի է դարձնում, դուք շատ ավելի դրական հեռանկար կունենաք:
   • Գիտակցեք, որ ոչ բոլորն են ունենում ձեր ունեցածը. Ձեր տաղանդները կարող են նույնիսկ ուրիշների խանդի աղբյուր լինել:
2. Շնորհակալ եղեք ձեր շրջապատի սիրելիներին: Պատկերացրեք այն մարդկանց, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, և ովքեր ինչ-որ բան կանեն ձեզ համար և մտածեք, թե ինչ կանեիք նրանց համար: Կենտրոնանալով ձեր կյանքի մարդկանց վրա, կօգնի ձեզ դրական կերպով վերացնել խանդի զգացմունքները: Փոխանակ մտածելու, որ բաց եք թողնում, երախտապարտ եղեք այն մարդկանց համար, ովքեր ձեր կյանքում են: Երախտագիտությունը նման է ուշադրության: Խոսքը վերաբերում է ներկային կենտրոնանալուն և մտածել այն ամենի մասին, ինչը լավ է ձեր կյանքում, այլ ոչ թե այն, ինչը բացակայում է դրանից:
3. Փոխեք այն, ինչ կարող եք փոխել, և ընդունեք այն, ինչը չեք կարող փոխել: Կարևոր է իմանալ, թե ինչ կարող ես փոխել և ինչը քեզանից վեր է: Ձեր էներգիան ներդնեք առաջինը բարելավելու վրա և ժամանակ մի վատնեք վերջինների վրա, քանի որ դրանում ոչինչ չեք կարող անել: Եթե ​​շարունակ մտահոգվեք բաների մասին, որոնք չեք կարող փոխել, կդառնաք շատ բացասական, և գուցե նույնիսկ ընկճված: Դուք ունեք միայն սահմանափակ ժամանակ անցկացնելու, այնպես որ մի վատնեք այն բանի վրա, ինչը հնարավոր չէ փոխել:
   • Օրինակ, եթե ցանկանում եք, որ ձեր ընկերոջ երաժշտական ​​տաղանդն ունենաք, քանի որ ցանկանում եք երգիչ-երգահան լինել, արեք հնարավորը ՝ այդպիսին դառնալու համար: Ներդրեք ձեր սիրտն ու հոգին երաժշտության մեջ, անցեք երգի դասեր, ելույթ ունեցեք բաց բեմերում ՝ տվեք այն ամենը, ինչ ունեք ձեր մեջ: Եթե ​​կարծում եք, որ այն երաժշտության մեջ պատրաստելու հնարավորություն ունեք, կամ եթե այնքան կրքոտ եք, որ կցանկանայիք ձեր ամբողջ կյանքն անցկացնել երգելով, թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ կանգնեցնի:
   • Այնուամենայնիվ, կյանքում կան նաև բաներ, որոնց հնարավոր չէ հասնել քրտնաջան աշխատանքի կամ ուժեղ ցանկության միջոցով: Օրինակ, եթե դուք սիրահարված եք ձեր լավագույն ընկերոջ կնոջը և ամենից շատ կցանկանաք ամուսնանալ նրա հետ, ապա ստիպված կլինեք ընդունել, որ չեք կարող կատարել այս ցանկությունը: Կարևոր է սովորել ընդունել դա, նախքան ձեր խանդը չափազանց ուժեղ կլինի բացասական ուժ:
4. Timeամանակ անցկացրեք երախտապարտ մարդկանց հետ: Եթե ​​ձեր ընկերները տիպեր են, ովքեր միշտ համեմատում են աշխատանքը, գործընկերները կամ երեխաները կամ բողոքում են իրենց ունեցածից և սպանում են այն մարդկանց, ովքեր անում են, գուցե ստիպված լինեք շփվել այլ մարդկանց հետ: Եթե ​​բավականաչափ ժամանակ անցկացնեք այն մարդկանց հետ, ովքեր շնորհակալ են իրենց ունեցածի համար, դուք նույնպես այդպիսի զգացողություն կունենաք: Դիմեք մարդկանց, ովքեր գոհ են և անընդհատ չեն բողոքում: Գտեք ոչ դատող, առատաձեռն և բարի ընկերներ, և դուք շուտով նույնը կզգաք:

3-ի մեթոդ 3. Փոխեք ձեր հեռանկարը

1. Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնց համար երախտապարտ եք: Գուցե մի քիչ հիմար է թվում, բայց եթե մի որոշ ժամանակ է անցել, ինչ մտածում եք ձեր կյանքի լավ բաների մասին, վերցրեք գրիչ ու թուղթ և գրեք դրանք: Շարունակեք շարունակել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք ունենա առնվազն 50 բաներ, որոնց համար շնորհակալ եք ՝ մեծ ու փոքր: Եթե ​​50 միավորից հետո դեռ վատ եք զգում, մտածեք ևս 50-ի մասին: Ավարտելուց հետո կտեսնեք, թե որքան հիանալի բան ունեք ձեր կյանքում, և որքան քիչ է նախանձը դրան ավելացնում: Ահա որոշ բաներ, որոնք պետք է տեղադրել ձեր ցուցակում.
   • Ձեր տաղանդները
   • Ձեր սիրած տեսքը
   • Ձեր լավագույն ընկերները
   • Ձեր ընտանի կենդանիները
   • Ձեր սիրած ուտեստները
   • Բաներ, որոնք ծիծաղեցնում են
   • Հիշեցումներ, թե ինչու պետք է ժպտալ
   • Ապագայում իրադարձություններ, որոնց սպասում եք
   • Ձեզ պատկանող սիրված իրերը
   • Ներկայացում
2. Մի բողոքեք մի ամբողջ օր: Եթե ​​դուք մեկը եք, ով նախանձում է, բայց դա ուրիշներին չի ասում, ապա պետք չէ փորձել այս հնարքը: Բայց եթե ձեր նախանձը ձեզ կուլ է տալիս և ձեզ շատ ավելի բացասական է դարձնում, քան կցանկանայիք, փորձեք օրվա մեջ անցնել առանց նույնիսկ բողոքելու: Դուք չեք կարող դա ընդմիշտ պահել. Ի վերջո, կարգին է նյարդայնանալ մեկ-մեկ: - բայց եթե ուշադրություն դարձնեք մեկ օր չբողոքելուն, կտեսնեք, թե իրականում որքան հաճախ եք հակված բացասական բան ասել: Եթե ​​այդ օրը ձեզ շատ հանգիստ եք զգում, ապա այս փորձը ձեզ ինչ-որ բան պետք է ասի:
   • Եթե ​​փորձեք սա, համոզվեք բոլորը բողոքներն այդ օրն արգելված են, այդ թվում `բողոքներ ձեր մասին: Պետք չէ ինքներդ ձեզ վայր դնել, համեմատվել ուրիշների հետ բացասական ձևով, կամ ցանկանալ, որ ինչ-որ բան տարբերվի իրականից:
   • Գուցե գիտակցեք, որ ձեր բողոքները ազդում են նաև ձեր շրջապատի մարդկանց վրա: Իրականում զվարճալի չէ լինել մեկի կողքին, ում համար բաժակը միշտ կիսադատարկ է: Ձեր վերաբերմունքը փոխելով կարող եք բարելավել ձեր հարաբերությունները:
3. Փորձեք մեկ շաբաթ բացասական խթաններ չստանալ: «Բացասական գրգռիչները» բոլոր բաներն են, որոնք սնուցում են ձեր մեջ եղած նախանձը և ստիպում ցանկանալ մի բան, որը չունեք կամ չեք կարող ունենալ: Որքան դա ձեզ ավելի տարակուսելի է դարձնում, այնքան վատ է ձեր հոգեբանության համար, այնպես որ փորձեք մեկ շաբաթ ապրել առանց դրա ՝ տեսնելու, թե ձեզ ավելի լավ եք զգում: Ահա բացասական խթանների մի քանի օրինակներ.
   • Գովազդ Եթե ​​անընդհատ տեսնում եք հագուստի գովազդներ, որոնք ձեզ թույլ չեք տալիս, նախանձում եք այն մարդկանց, ովքեր գեղեցիկ հագուստ են կրում: Գովազդներն ավելի են սրում ձեր խանդը: Գուցե դուք պետք է դադարեցնեք հեռուստացույց դիտելը և գիրք կարդալ նորաձևության ամսագրերի փոխարեն:
   • Սոցիալական լրատվամիջոց. Եթե ​​Facebook- ում պարծենկոտները նախանձում են ձեզ, դուք միայնակ չեք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նախանձը վատթարանում է, երբ օգտագործում եք Facebook- ը: Եթե ​​դուք հակված եք անընդհատ ստուգել Facebook- ը կամ այլ սոցիալական լրատվամիջոցները, ապա անջատեք այն մեկ շաբաթով:
4. Օրեկան 5 մարդ հաճոյախոսություն կատարեք: Փորձեք ամեն օր 5 այլ հաճոյախոսություն անել, որպեսզի դուք պարզապես հաճոյախոսություններ չանեք նույն մարդկանց մասին: Այս մարդկանց սրտանց հաճոյախոսություն արեք այն բանի համար, որը գնահատում եք ՝ մի՛ զգացեք այն շատ հարմարավետ ՝ նշելով մակերեսային մի բան: Akingամանակ հատկացրեք ուշադիր մտածելու այն մասին, թե ինչն եք դուր գալիս դիմացինի վերաբերյալ և բարձրաձայն ասելով դա կօգնի ձեզ մնալ դրական: Քիչ հավանական է, որ ինքներդ ձեզ համեմատեք ուրիշների հետ:
5. Կամավոր: Քանի դեռ անընդհատ անհանգստանում եք չունեցածի մասին, գնացեք օգնելու մարդկանց, ովքեր ընդհանրապես ոչինչ չունեն: Երբեմն մոռանում ենք, թե որքան լավն ենք: Վեր ոտքի կանգնեք ՝ կամավոր աշխատելով անօթեւանների ապաստարանում, հիվանդանոցում կամ սննդի բանկում, ապա նորից մտածեք ձեր ստացած փորձի մասին: Օգնելով ուրիշներին ՝ դուք կարող եք պարզել, թե իրականում որքան հարուստ եք և որքան դրական բաներ կարող եք առաջարկել աշխարհին:

Խորհուրդներ

• Դիմադրեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելու ցանկությանը:
• Գիտակցեք, որ դուք ունեք շատ լավ որակներ:
• Մի՛ հերքեք, որ նախանձում եք, պարզապես խոստովանեք դա և ազատվելու միջոց գտնեք:
• Հիշեք, որ այն մարդը, ում նախանձում եք, նույնպես թերություններ ունի: