Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Անցեք առաջին վնասը
• 3-ի մեթոդ 2. Վերացնել մերժումը
• 3-ի մեթոդ 3. Մնացեք ամուր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Դուք երբեք չափազանց ծեր եք, չափազանց գեղեցիկ կամ այնքան խելացի, որ ձեզ մերժեն, անկախ ձեր տարիքից կամ ծագումից, որքան զով եք և որքան բան չեք կարող անել: Միակ ճանապարհը, որով կարող ես խուսափել երբևէ մերժվելուց `երբեք ոչինչ չփորձել և երբեք չկապվել ուրիշների հետ, երբեք: Բայց դա կյանքի ձև չէ, այնպես որ բոլորը ինչ-որ պահի մերժում կզգան: Ամենատարածված իրավիճակները, երբ մերժումներ են լինում, սերն է, աշխատանքը, սպորտը կամ բիզնեսը: Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է թույլ տաք, որ մերժումը կործանի ձեր կյանքը: Մերժում ստանալը չի ​​նշանակում ժխտման մեջ մտնել կամ ձեւացնել, թե ամեն ինչ լավ է ընթանում. Դա վերաբերում է դրանով լավ զբաղվելուն և ձեր կյանքը շարունակելուն:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Անցեք առաջին վնասը

1. Իմացեք, որ ձեր վնասը դրա մի մասն է: Մերժումից հետո վիրավորվելը նորմալ մարդկային արձագանք է և ունի ինչպես հուզական, այնպես էլ ֆիզիկական պատճառներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ անսպասելի մերժում ապրելը իրականում մարդկանց մոտ ֆիզիկական ախտանիշներ է առաջացնում. Հուզական ցավը ձեր ուղեղում ակտիվացնում է նույն նեյրոնները, ինչ երբ մարդիկ ֆիզիկական ցավ են ունենում: Իրականում, մերժում զգալը կարող է բառացիորեն զգալ, որ «ձեր սիրտը կոտրված է», քանի որ այն ակտիվացնում է ձեր պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը, որը պատասխանատու է ֆիզիկական գործողությունների, ներառյալ սրտի բաբախելու հաճախությունը:
   • Երբ ինչ-որ մեկը մերժում է ունենում ռոմանտիկ հարաբերություններում, ինչպիսին է տհաճ ամուսնալուծությունը, դա իսկապես կարող է առաջացնել ուղեղի նույն արձագանքները, ինչ որ մեկը թմրանյութեր է օգտագործում:
   • Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, դեպրեսիաներով տառապող մարդկանց համար նույնիսկ ավելի դժվար է հաղթահարել մերժման զգացողությունները: Քանի որ դեպրեսիան չի առաջացնում ափիոիդներ կամ ձեր մարմնի բնական ցավազրկողներ, մերժում ապրող դեպրեսիվ մարդիկ կարող են ցավը զգալ ավելի սուր և ավելի երկար, քան նրանք, ովքեր չեն ընկճված:
2. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ նեղվել: Մերժումը իսկական ցավ է առաջացնում ՝ ինչպես հուզական, այնպես էլ հաճախ ֆիզիկական: Եթե ​​դուք ժխտում եք կամ նսեմացնում եք ցավը, օրինակ, եթե ձեզ հրավիրել են ձեր ցուցակը գլխավորող համալսարանից և այն մի կողմ եք դնում ՝ ասելով ՝ «Կարևոր չէ», դա կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում դարձնել միայն ժամանակի հարց: բայց վատանում է: Դուք պետք է ընդունեք, որ ձեր վիրավորված զգացմունքները նորմալ են, որպեսզի հետո կարողանաք շարունակել ձեր կյանքը:
   • Հասարակության մեջ հաճախ խրախուսվում է «ուժեղ լինել» կամ «կոշտ պահել», կարծես ձեր զգացմունքները ընդունելը և արտահայտելը ձեզ դարձնում է անլիարժեք մարդ: Այնուամենայնիվ, սա չի համապատասխանում իրականությանը: Մարդիկ, ովքեր ճնշում են իրենց հույզերը, այլ ոչ թե իրենց իսկապես զգալու փոխարեն, իրականում ավելի շատ դժվարանում են լուծել իրենց խնդիրները, և հաճախ շարունակում են իրավիճակներ ստեղծել, երբ կրկին ու կրկին ունենում են նույն բացասական զգացմունքները:
3. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Ձեր զգացմունքներն արտահայտելը օգնում է ձեզ ընդունել, որ ցավալի բան եք ապրում: Մերժումը կարող է առաջացնել հիասթափության, լքման և կորստի ուժեղ զգացողություններ: Դուք, հավանաբար, նախ կանցնեք սգավոր ժամանակաշրջան, որտեղ գործ կունենաք այն փաստի հետ, որ չեք ստանում այն, ինչին հույս եք ունեցել: Մի հապաղեք և մի շնչեք ձեր սեփական զգացմունքները:
   • Լաց եղեք, եթե ձեզ դուր է գալիս: Լաց լինելը կարող է իրականում նվազեցնել վախի, նյարդայնության և գրգռվածության զգացողությունները: Այն կարող է նաև իջեցնել սթրեսի մակարդակը ձեր մարմնում: Այսպիսով, այո, իսկական տղամարդիկ (և կանայք) ​​լաց են լինում և պետք է լաց լինեն:
   • Փորձեք չաղաղակել, բղավել կամ հարվածել իրերին: Ուսումնասիրությունները, կարծես, ցույց են տալիս, որ նույնիսկ բարկությունն ուղղել դեպի անշունչ առարկա, ինչպիսին բարձն է, իրականում կարող է մեծացնել զայրույթը: Ավելի արդյունավետ է գրել ձեր զգացմունքների մասին և մտածել, թե ինչու եք իրականում զայրացած:
   • Ձեր զգացմունքներն արտահայտելը այնպիսի ստեղծագործական միջոցների միջոցով, ինչպիսիք են արվեստը, երաժշտությունը կամ պոեզիան, կարող է շատ օգտակար լինել: Բայց աշխատեք չտրվել չափազանց տխուր կամ զայրացած բաների, քանի որ դա իրականում կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ:
4. Ուսումնասիրեք ձեր զգացմունքները: Դա կարող է օգնել հասկանալ, թե մերժումից հետո «ինչու» եք հուզվում: Դուք հիասթափվա՞ծ եք, որ ձեր թիմից ինչ-որ մեկը ընտրվեց, իսկ դուք `ոչ: Վիրավորվեցի՞ք, որ ով ձեզ հետաքրքրեց, չպատասխանեց ձեր զգացմունքները: Դուք ձեզ թերարժեքության զգացե՞լ եք, քանի որ ձեր դիմումը մերժվել է: Եթե ​​ուշադիր մտածեք ձեր զգացմունքների մասին, ապա ավելի լավ կարող եք գործ ունենալ դրանց հետ:
   • Օգտագործեք այս հնարավորությունը ՝ հասկանալու պատճառները, որոնք կարող են լինել մերժման հիմքում: Դա ձեզ ոսկոր կտրելու մասին չէ. խնդիրն այն է, որ խելամիտ վերլուծություն կատարեք այն բանի վրա, թե ինչն է մյուս անգամ ցանկանում այլ կերպ անել: Ինչպիսին էլ լինեն ձեր մտադրությունները. Օրինակ ՝ բավականին ինքնասիրահարված մարդկանցից խուսափելը, ձեր շարադրությունները ժամանակին ներկայացնելը կամ ավելի շատ մարզվելը, դրանք գործնական քայլ կդառնան ձեր գործի համար, այլ ոչ թե կենտրոնանալու մերժման վրա:
5. Սահմանափակվեք փաստերով: Մերժվելուց հետո հեշտ է թույլ տալ, որ ձեր ինքնագնահատականը ընկնի, հատկապես եթե մերժումը շատ անձնական էր, օրինակ `ռոմանտիկ: Դեռևս փորձեք ձեր գտածոները հնարավորինս փաստացի պահել ձեր մտքերի և զգացմունքների վրա աշխատելիս:
   • Օրինակ ՝ մի ասեք. «Այն աղջիկը, որին ինձ դուր եկավ, չցանկացավ ինձ հետ գնալ խնջույքի, որովհետև ես գեր ու տգեղ եմ», այլ մնա այն ամենի հետ, ինչ դու իրականում «գիտես». «Իմ սիրած աղջիկը չի ուզում են ինձ հետ գնալ խնջույքի »: Դա միշտ էլ մերժում է, և դեռ ցավում է, բայց մտածողության երկրորդ եղանակը խանգարում է ձեզ ամաչել և ինքնաքննադատել, ինչը շատ անառողջ սովորություններ է:
   • Մերժումը կարող է նույնիսկ հանգեցնել նրան, որ ձեր IQ- ն ժամանակավորապես պակաս բարձր է, քան նախկինում: Այնպես որ, եթե դժվարանում եք հստակ մտածել ձեր զգացմունքների մասին, մի վատ զգացեք դրա համար. Իրականում ոչինչ չեք կարող անել դրա հետ կապված:
6. Ինքներդ ձեզ մի հանեք ուրիշների վրա: Քանի որ մերժումը ցավ է պատճառում, որոշ մարդիկ բարկացած են արձագանքում դրան կամ ուրիշների վրա են հանում: Այս արձագանքը կարող է լինել վերահսկողությունը վերագտնելու կամ ուշադրությունը հարկադրելու ձև: Բայց այս արձագանքը իրականում կարող է էլ ավելի մերժում և մեկուսացում առաջացնել, ուստի չնայած մերժումից հետո կարող է գայթակղվել զայրանալ և ագրեսիվ լինել, փորձեք խուսափել վարքի այս տեսակներից:
7. Մի քիչ իբուպրոֆեն կամ ացետամինոֆեն ընդունեք: Հավատացեք, թե ոչ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հուզական ցավն անցնում է գրեթե նույն նյարդային ուղիներով, ինչ ֆիզիկականը: Ապացուցված է, որ երեք շաբաթ առանց դեղատոմսի ցավազրկողների կանոնավոր դեղաչափ ընդունելը նվազեցնում է մերժման հուզական ցավի տևական ազդեցությունը:
   • Օգտագործեք միայն ցավազրկողներ, որոնք կարող եք գնել առանց դեղատոմսի, և դրանք օրական նշանակված դեղաչափից ավելին չեն օգտագործում: Քանի որ դուք պետք է մեղմեք ցավը, այլ ոչ թե կախվածություն ստանաք:
8. Առողջ եղիր: Կերեք առողջ, թարմ սնունդ և պարբերաբար մարզվեք: Եվ ինքներդ ձեզ մի թունավորեք չափազանց խմելու կամ թմրանյութերի օգտագործմամբ: Ercորավարժությունների արդյունքում ձեր մարմինը ազատում է բնական ցավազրկողներ, որոնք կոչվում են օփիոիդներ, այնպես որ, եթե ձեր զգացմունքները շշալցրել եք այնքան, որ պայթեցնեք, զբոսնեք, հեծանիվ վարեք, լողանաք կամ կատարեք ցանկացած այլ ֆիզիկական գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս:
   • Եթե ​​վշտացած եք մերժումից, փորձեք ձեր էներգիան ծախսել ֆիզիկապես ագրեսիվ գործողությունների վրա, ինչպիսիք են վազքը, քիքբոքսինգը, թաեքվոնդոն կամ կարատեն:
9. Հանդիպեք ընկերների հետ: Շփման պակաս ունենալը մերժումը զգալու ամենամեծ կողմնակի էֆեկտներից մեկն է: Միացեք այն մարդկանց հետ, ովքեր սիրում և աջակցում են ձեզ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ զվարճալի և առողջ շփում ունենալ այն մարդկանց հետ, ում հետ ձեզ լավ եք զգում, կարող է օգնել ձեզ ֆիզիկապես ավելի լավ վերականգնվել: Ձեր ընկերների և ընտանիքի կողմից աջակցություն և փոխըմբռնում զգալը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մերժման ցավը:
10. Զվարճանալ. Շեղեք ձեզ ցավոտ մտքերից և փնտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ լավ են զգում: Դիտեք կատակերգություններ հեռուստատեսությամբ, ունկնդրեք ծաղրական պոդկաստներ կամ գնացեք կատակերգական կինոնկար: Չնայած զվարճանալը չի ​​բուժի ձեր կոտրված սիրտը, այն կնվազեցնի զայրույթը և միայն կամրապնդի ձեր դրական հույզերը:
    • Aughtիծաղը հատկապես կարևոր է մերժում ապրելուց հետո, քանի որ այն ազատում է էնդորֆին կոչվող քիմիական նյութից, որը ստեղծում է դրականության և բարեկեցության զգացողություններ: Lիծաղը կարող է նույնիսկ բարձրացնել ձեր հանդուրժողականությունը ֆիզիկական ցավի նկատմամբ:
11. Մերժման ձեր զգացմունքները կիսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Այս անձը կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը, քույրը կամ եղբայրը, ծնողը կամ թերապևտը: Ասացեք այս մարդուն, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչպես է դա ձեզ զգում: Դրանից հետո նրանք գուցե կկարողանան պատմել ձեզ մերժման հետ կապված իրենց սեփական փորձի և այն մասին, թե ինչ են արել դրանով զբաղվելու համար: դա կարող է օգնել ձեզ դասեր քաղել դրանից:

3-ի մեթոդ 2. Վերացնել մերժումը

1. Պրակտիկացեք կարեկցանք զգալ ինքներդ ձեզ համար: Մերժումը կարող է վնասել ձեր ինքնավստահությանը ՝ ստիպելով ինքներդ ձեզ մեղադրել ձեր գործած սխալների համար կամ մտածել, որ երբեք հաջողակ կամ երջանիկ չեք լինի: Քեզ հանդեպ կարեկցանք զգալը կարող է քեզ ավելի շուտ սովորել ընդունել կյանքի և կյանքի կոչված իրերի սխալներն ու ձախողումները, այլ ոչ թե դրանցով տարվել: Գթասրտությունը ինքներդ ձեզ համար բաղկացած է երեք հիմնական տարրերից.
   • Բարի եղեք ձեր նկատմամբ: Ինքներդ ձեզ սիրելը նշանակում է տալ նույն սերը և ըմբռնումը, ինչ կնվիրեիք ձեր սիրած մեկին: Դա չի նշանակում արդարացում անել ձեր գործած սխալների համար, կամ ձեւացնել, թե խնդիրներ չունեք, բայց նշանակում է, որ դուք ընդունում եք, որ կատարյալ չեք: Ինքներդ ձեզ սիրելը թույլ է տալիս նաև ավելի շատ սիրել ուրիշներին:
   • Մարդկային փորձը: Երբ գիտակցում ես, որ դու նույնպես մարդկային փորձի մի մասն ես, ապա ընդունում ես այն փաստը, որ բացասական փորձը, ներառյալ մերժումը, մարդու կյանքի մի մասն են, և որ դրանք պարտադիր չէ, որ վերաբերվեն անձամբ քեզ: Եթե ​​դա հասկանում եք, կարող եք հաղթահարել ձեր մերժումը, քանի որ այդ ժամանակ գիտակցում եք, որ մերժումն իսկապես պատահում է բոլորի հետ:
   • Մտածողություն Մտածողությամբ զբաղվելը նշանակում է ընդունել և ընդունել այն փորձը, որը դուք ունեցել եք առանց դատաստանի: Մեդիտացիայի միջոցով մտազբաղ վերաբերվելը կօգնի ձեզ մշակել ձեր բացասական հույզերը ՝ առանց դրանց վրա շատ կենտրոնանալու:
2. Փորձեք խուսափել մերժումը շատ անձնավորված ընդունելուց: Կարելի է շատ հեշտ համարել մերժումը որպես ձեր հանդեպ ձեր ամենավատ վախերի հաստատում. Սովորելը մերժման ձեր փորձերը շատ անձնապես չվերցնել կօգնի ձեզ դրական դասեր քաղել և զգալ հուզականորեն ավելի քիչ ավերված:
   • Մերժման աղետ մի արեք:Երբ մերժման աղետ ես անում, սխալ ես անում կամ ձախողում ես, որ անհամաչափորեն մեծ ես դարձրել, և անտեսում ես քո ունեցած դրական որակները: Օրինակ, եթե ձեր դիմումը մերժվել է, դա չի նշանակում, որ դուք երբեք աշխատանք չեք գտնի և կամրջի տակ գտնվող արկղում եք ապրելու: Եթե ​​դուք ստանում եք բացասական քննադատություն ձեր շարադրության կամ ձեր աշխատանքի վերաբերյալ, դա չի նշանակում, որ չեք կարող դրանից դասեր քաղել և ավելի լավը դառնալ: Եթե ​​մերժման աղետ եք անում, ինքներդ ձեզ զրկում եք այն հնարավորությունից, որ տեսնեք, թե ինչպես կարող եք դասեր քաղել ձեր փորձից և ինչպես կարող եք աճել ձեր փորձից, անգամ այն ​​իսկապես բացասական փորձերը, ինչպիսիք են մերժումը:
3. Նշեք ձեր դրական հատկությունները: Մերժումը հաճախ խորը հարվածում է ձեզ, և դա կարող է ուժեղացնել ձեր գլխի բացասական ձայները, եթե դա թույլ եք տալիս: Հակազդելու համար ինքներդ ձեզ պարզապես նայելու, թե ինչն է վատ, հակիրճ եղեք և ցուցակագրեք ձեր բոլոր ֆանտաստիկ, դրական և ուժեղ հատկությունները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե գիտակցաբար հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ գնահատում են և արժանի են սիրվել, ապա ոչ միայն կկարողանաք ավելի լավ հաղթահարել մերժումը, այլ նաև ավելի մեծ ճկունություն ունենալ հետագա մերժումների նկատմամբ:
4. Տեսեք, թե ինչն է մերժումը: Այն տարբերվում է այն ամենից, ինչ դու հույս ունեիր, հաճախ նաև կտրուկ և անցանկալի է: Բայց դա նաև հնարավորություն է ՝ կենտրոնանալու ձեր կյանքի ուղու վրա, ավելի արդյունավետ բան անելու և, հավանաբար, ավելի լավ աշխատելու համար: Չնայած ցավալի է անցնելը, մերժումը կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես զարգացնել ձեր ուժը և արդյունավետ օգտագործել ձեր էներգիան:
   • Օրինակ, եթե ձեր հարաբերությունները նոր են ավարտվել, ապա նա, ով այլևս չի ցանկանում դառնալ ձեր մտերիմ գործընկերը, նոր է հայտարարել, որ դուք, որպես զույգ, երկարաժամկետ հեռանկարում չեք հասնի դրան: Չնայած այդ մերժումը խորապես հարվածում է ձեզ, ավելի լավ է հիմա ընդունեք անաշխատունակ իրավիճակը, քան թե մեծ ներդրումներ կատարեք ինչ-որ մեկի մեջ, որպեսզի շատ ավելի ուշ պարզեք, որ ձեր երկուսը, հավանաբար, երբեք լավ համընկնում չեք:
5. Թող ժամանակը բուժի ձեր վերքերը: Դա անիմաստ կլիշե չէ. Ժամանակը վերքերը բուժում է, քանի որ այնուհետև կարող ես հեռվից նայել իրերին: Դուք նաև ունեք անձամբ աճելու հնարավորություն, ինչը կօգնի ձեզ այլ կերպ նայել իրերին: Շատ դժվար է, երբ ցավն ես տանում, բայց որոշ ժամանակ անց հավանաբար կհասկանաս, որ կորցրածը քեզ համար նախատեսված չէր:
6. Սովորեք նոր բան: Սովորելը մի բան, որը դուք միշտ ցանկացել եք անել, կարող է օգնել ձեզ հաջողակ զգալ և բուժել վնասված ինքնագնահատականը: Cookingվարճալի մի բան սովորելը, ինչպիսին է պատրաստելը, կիթառ նվագելը կամ նոր լեզուն, նույնպես ավելի լավ տրամադրություն կբերի:
   • Կարող եք նաև դիտարկել ինքնավստահության ուսուցման նման մի բան: Երբեմն մարդիկ մերժում են ունենում, քանի որ նրանք բավականաչափ հստակ չեն իրենց ցանկությունները և կարիքները հաղորդակցելու հարցում: Կարող եք գտնել, որ ավելի հաստատակամ դառնալով ձեր ուզածի ու կարիքի հարցում, մերժվելու ձեր հնարավորությունները նվազում են:
   • Կարող են լինել պահեր, երբ կասկածում եք ինքներդ ձեզ, հենց որ նոր բան եք սկսել: Դանդաղ վերցրեք այն, փորձեք շատ չնետվել դրա մեջ: Եթե ​​որոշել եք ուսումնասիրել ձեր կյանքի որոշակի ոլորտներ, ապա հասկանալի է, որ երբեմն զգում եք, որ սկսնակ եք, ուստի զգում եք դրա հետ կապված բոլոր անբավարարության զգացողությունները: Բայց փորձիր խորտակել այդ տեսակի զգացմունքները և գիտակցել դա զգալ սկսնակ իրականում դրական բան է, քանի որ այդ դեպքում դուք բաց եք ամեն ինչ նորովի տեսնելու համար:
7. Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ: Բուժական գնումները կարող են իսկապես դրական ազդեցություն ունենալ: Օրինակ ՝ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երբ գնումներ եք կատարում, պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր գնումը տեղավորվելու ձեր նոր կյանքի մեջ: Հագուստի մի կտոր, որը գեղեցիկ է թվում կամ զով նոր սանրվածքը կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը:
   • Բայց մի ծախսեք գումար ձեր ցավը ծածկելու համար, քանի որ այդ դեպքում դուք միայն քողարկում եք ձեր իսկական զգացմունքները, որոնք արժանի են ուշադրության: Ավելի լավ է նաև շատ փող չծախսել, քանի որ այդ դեպքում դուք պարզապես ավելի շատ սթրես եք ստեղծում ինքներդ ձեզ համար: Բայց դա կարող է ձեզ լավ զգալ `մեկ-երկու բանի հետ վարվելով, հատկապես, եթե դա օգնում է ձեզ գնալ ձեր նոր ուղու վրա, որտեղ ձեզ ավելի լավ բաներ են սպասում:

3-ի մեթոդ 3. Մնացեք ամուր

1. Գիտակցեք, որ չեք կարող ինքներդ ձեզ չափել բոլորի դեմ: Եթե ​​մերժումը մի փոքր ավելի անձնական էր, օրինակ `սպորտային թիմի կազմաքանդում կամ չընտրվելը, գուցե գայթակղիչ լինի տեսնել նման բաները որպես հաստատում այն ​​բանի, որ դուք ինչ-որ առումով թերարժեք եք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ձեզ հարմար եք զգում այն ​​բանի հետ, ինչպիսին եք, և ինքներդ ձեզ հիշեցնում եք, որ այս աշխարհում կան որոշակի մարդիկ, որոնց հետ դուք երբեք երբեք չեք չափի, ապա դուք կկարողանաք ընդունել մերժումը և շարունակել դրան: դրանով. Հիշե՛ք, որքան շատ եք սիրում ինքներդ ձեզ, այնքան քիչ եք պետք, որ ուրիշներն իրենց գնահատված զգան:
2. Պրակտիկա անցկացրեք այն իրավիճակներում, երբ ձեզ մերժում են, և որտեղ դա ողջամտորեն անվտանգ է: Եթե ​​դուք հայտնվում եք իրավիճակներում, երբ կարող եք մերժում ապրել առանց հսկայական բացասական կամ անձնական հետևանքի, դա կարող է օգնել ձեզ զգալ, որ մերժումը հաճախ ոչ մի կապ չունի անձամբ ձեր հետ:
   • Օրինակ, եթե խնդրեք մի բան, որը գիտեք, որ հավանական է, որ մերժվի (բայց ձեզ համար այդքան էլ կարևոր չէ), կարող եք սովորել մերժել մերժումը:
3. Շարունակեք ռիսկի դիմել: Մերժված մարդիկ հաճախ դառնում են ռիսկից խուսափողներ, իսկ հետո նրանք դադարում են փորձել կամ կապվել մարդկանց հետ, քանի որ թույլ են տալիս մերժումից վախը թելադրել իրենց մտածողությունը: Շատ կարևոր է մնալ դրական և հուսադրող նույնիսկ այն ժամանակ, երբ բախվում ենք մերժման:
   • Օրինակ ՝ եթե զրուցում եք ընկերոջ հետ և ինչ-որ կերպ ձեզ մերժված եք զգում, կարող եք ինքներդ ձեզ զերծ պահել զրույցից ՝ վիրավորանքից պաշտպանվելու համար: Բայց չնայած այն նվազեցնում է ձեր նախնական անհանգստությունը, այն նաև ստիպում է ձեզ կորցնել կապը ուրիշների հետ և, ի վերջո, կարող է ավելի վատացնել մերժումը:
   • Հիշե՛ք. Ամեն դեպքում ձեզ մերժում են ՝ չօգտագործած բոլոր հնարավորությունների 100% -ի դիմաց:
4. Ակնկալեք հաջողության հասնել (բայց նաև հասկանալ, որ կարող է չհաջողվել): Այս հավասարակշռությունը բավականին դժվար է գտնել, բայց դա կարևոր է կյանքի հանդեպ առողջ վերաբերմունքի համար, նույնիսկ եթե ձեզ մերժել են: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն աստիճանը, որով հավատում եք, որ հաջողության կհասնեք կամ ձախողվեք, ազդում է այն բանի վրա, թե որքան եք աշխատելու նպատակին հասնելու համար, ինչը անուղղակիորեն ազդում է ձեր աշխատանքի վրա: Հավատալով, որ հաջողության կհասնեք, կօգնի ձեզ ավելի շատ ջանքեր գործադրել ՝ նպատակին հասնելու համար:
   • Այնուամենայնիվ, կարևոր է գիտակցել, որ ձեր փորձի հաջողության կամ ձախողման վերաբերյալ ձեր համոզմունքը չի որոշում ձեր իրական հաջողությունը, այլ միայն այն, արդյոք դուք ավելի կամ պակաս ջանք եք թափում այդ փորձի վրա: Դեռևս հնարավոր է (և, ձեր կյանքի ինչ-որ պահի, հավանաբար, նույնպես) ձախողվել մի բանի մեջ, որի համար լավ եք զգացել և շատ եք աշխատել:
   • Հասկանալով, որ կարող եք վերահսկել միայն ձեր սեփական գործողությունները, և ոչ թե վերջնական արդյունքը կօգնի ձեզ մերժումը շատ անձնավորված չընդունել, երբ գա ժամանակը: Ինքներդ ձեզ ճանաչեք, որ մերժումը հնարավոր է, բայց որ ամեն ինչ կանեք ՝ անկախ արդյունքից:
5. Ներիր գործնականում: Երբ մերժվելու պատճառով ձեզ վիրավորվում և հիասթափվում եք, ձեր մտքում վերջին բանը ներելն է այն անձին (անձանց), ովքեր ձեզ առաջացրել են այս զգացմունքները: Բայց մյուսի հետ համակրանքը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր հույզերը: Մտածեք, թե ինչու կարող էր դիմացինն ասել «ոչ»: Դուք կտեսնեք, որ ուրիշների գործողությունները հաճախ ձեզ հետ ոչ մի կապ չունեն:

Խորհուրդներ

• Հիշեք բասկետբոլի լեգենդ Մայքլ Jordanորդանի այս մեջբերումը. «Իմ կարիերայի ընթացքում ես ավելի քան 9,000 գնդակ եմ բաց թողել: Ես գրեթե 300 պարտություն եմ կրել: 26 առիթներով ես կարողացա գնդակ նետել, որպեսզի մենք հաղթենք, բայց ես վրիպեցի: Ես կյանքումս կրկին ու կրկին ձախողվել եմ: Եվ այդ պատճառով ես հաջողության եմ հասնում »:
• Բոլոր մերժումները արդար չեն: Օրինակ ՝ եթե կարծում եք, որ խտրականության պատճառով մերժվել եք աշխատանքի դիմում ներկայացնելու համար, կան օրինական ճանապարհներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել իրավիճակը շտկելու համար:
• Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե դու դրական ես, և եթե մոտենաս մարդկանց և իրավիճակներին ՝ քեզ ընդունելու ակնկալիքով, ապա ավելի հավանական է, որ դու այն դառնաս իրականում: Սա չի նշանակում, որ դուք երբեք չեք մերժվի, բայց նշանակում է, որ ձեր վերաբերմունքն իսկապես կարող է ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես են ուրիշները վերաբերվում ձեզ:

Arnգուշացումներ

• Մշակեք ձեր զգացմունքները, բայց մի խրվեք դրանց մեջ: Բացասական հույզերով տարված լինելը իսկապես կարող է խանգարել ձեզ վերականգնվել:
• Մի տրվեք զայրույթին կամ ագրեսիային, նույնիսկ եթե վիրավորված եք զգում: Ուրիշների վրա վերցնելը կարող է ձեզ ժամանակավոր թեթեւացնել, բայց, ի վերջո, դա ավելի շատ կվնասի դիմացինին և ձեզ: