Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը 1. Դիր հոգևոր նպատակները
• 3-ի մեթոդ 2. Խորհրդակցեք հոգևոր աղբյուրների հետ
• 3-ի մեթոդը 3. Կատարել հոգևոր վարժություններ

Հոգևոր ճանապարհորդությունը ճանապարհորդություն է, որը կատարում ես ՝ պարզելու համար, թե ով ես դու, որոնք են քո կյանքի խնդիրները և ինչպես կարող ես հաշտվել աշխարհի հետ: Հոգևոր ճանապարհորդության նպատակը հազվադեպ է պատասխան գտնելը. ավելի շուտ դա անընդհատ հարցաքննության գործընթաց է: Այս հոդվածը չի պատմում ձեզ, թե ինչպիսին պետք է լինի ձեր հոգևոր ճանապարհորդությունը, բայց այն ձեզ առաջարկում է գործիքներ, որոնք կարող եք կարևոր համարել ձեր ճանապարհը կառուցելու հարցում:

Քայլել

3-ի մեթոդը 1. Դիր հոգևոր նպատակները

1. Հասկացեք, որ ձեր ճանապարհը միայն ձերն է: Յուրաքանչյուրի հոգևոր ճանապարհը եզակի է ՝ անկախ այն բանից, թե ինչ է արվում դժվար մարտահրավերներին ի պատասխան, թե բարձրացնելու հնարավորություններ: Այնուամենայնիվ, շատ հոգևոր ճանապարհորդություններ կօգտագործեն նմանատիպ օժանդակ միջոցներ կամ կգնան նմանատիպ ուղիներ: Հիշեք, չնայած ուրիշների խորհուրդը կարող է օգտակար լինել, ոչ ոք չի կարող ասել ձեզ, թե ինչպես պետք է ընթանա ձեր ճանապարհը կամ որ ուղղությամբ գնաք:
   • Դուք, ի վերջո, պատասխանատու եք ձեր ճանապարհորդության ուղղության համար: Եթե ​​սույն ուղեցույցի քայլերից որևէ մեկը սթրես կամ վնաս է պատճառում ձեզ, առայժմ բաց թողեք այն և գտեք այլընտրանք, որը կօգնի ձեզ վերանայել ձեր կյանքը:
   • Ոչ մի կրոն ճշմարտությունը չի պահում: Եթե ​​կրոնը կամ դրա հետևորդները սկսեն ձեզ վերահսկել կամ վախեցնել, մտածեք հետ կանգնել և խորհրդակցել այլ աղբյուրի հետ:
2. Օրագիր պահեք ձեր մտքերի և զգացմունքների մասին: Չնայած սա կարող է թվալ, թե նախապես պլանավորում եք, ձեր ճանապարհը սկսվում է հիմա: Կազմեք ձեր մտքերի, ապրումների, վախերի և սպասումների գույքագրում: Գրեք ձեր մտքերը առօրյա կյանքի մասին և ձեր երկարաժամկետ մտքերը: Կարդացեք ձեր գրառումները ամեն շաբաթ և մտածեք շաբաթվա ձեր ձեռքբերումների և մարտահրավերների մասին: Օգտագործեք սա որպես վարժություն ՝ ձեր մտահոգությունները, հույսերը և հավակնությունները համատեքստում դնելու համար:
   • Նման պրակտիկային հաճախ անվանում են «գիտակցության օրագիր»: Դրա նպատակն է ձեզ բացահայտել ձեր կյանքը վերահսկող մտքի օրինաչափությունները, հնարավոր է բացասական ձևով, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ դրանց վերափոխման վրա:
3. Մի շարք նպատակներ դարձրեք ձեր գերակայությունը: Մտածողության գիտական ​​հանդեսը կարող է օգնել կազմակերպել ձեր մտքերը նպատակ դնելու վերաբերյալ: Հոգևոր ճանապարհորդությունները կարող են օգնել նրանց, ովքեր ցանկանում են լինել ավելի հանգիստ և ավելի զայրացած, ովքեր վախենում են մահից, ովքեր ցանկանում են մեծացնել իրենց աշխարհի զարմանքի զգացումը կամ ովքեր պայքարում են թողնել հավատքի հին համակարգը: Ինչի վրա էլ որոշեք կենտրոնանալ, սա ձեր ճանապարհորդությունն է, և դա կօգնի ձեզ բուժել կամ փոխել ձեզ:
   • Առաջնահերթ նշանակեք այն, ինչը ձեզ հետաքրքրում է և՛ մտավոր, և՛ հուզական առումով; մտածեք այն մասին, թե ինչով եք հետաքրքրվում, ինչպես նաև այն, ինչ կարող եք փոխել ՝ ավելի առողջ կյանք վարելու համար: Հոգևոր ճանապարհորդությունները կարող են ներառել ձեր կյանքի ինչպես մտավոր, այնպես էլ հուզական կողմերը:
   • Հիշեք, որ հոգևոր նպատակներին հասնելու համար կարող է տևել մի ամբողջ կյանք, և դրանք ժամանակի ընթացքում հաճախ փոխվում են: Ձեր նպատակների համար վերջնաժամկետ մի՛ նշանակեք կամ սթրեսի ենթարկվեք դրանցով:
4. Որոշեք ձեր ուղևորության շրջանակը: Ունե՞ք մարտահրավեր, որի համար օգնության կարիք ունեք: Թե՞ երկարատև անձնական վերափոխում եք փնտրում: Փնտրու՞մ եք մեդիտատիվ պրակտիկա ՝ ձեր առօրյային ավելացնելու համար, թե՞ հավատքի լուրջ ճգնաժամի մեջ եք: Նախապես հասկացեք, թե որքան կտրուկ կարող է լինել ձեր ճանապարհորդությունը. ինչպես թերապիան, հոգևոր ճանապարհորդությունը կարող է պահանջել ձեր ամբողջ ուշադրությունը աշխարհի հետ ձեր փոխհարաբերությունները փոխելու համար, կամ կարող է պահանջել ընդամենը մի փոքր ժամանակ և ուշադրություն:
   • Շատ հոգևոր ճանապարհորդություններ ցմահ գործեր են, որոնք անընդհատ կառուցվում են իրենց վրա: Հոգևորությունը կյանքի կարևոր մասն է և համարյա երբեք չի առանձնանում դրանից: Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք ձեր ուղևորության շրջանակը:

3-ի մեթոդ 2. Խորհրդակցեք հոգևոր աղբյուրների հետ

1. Կարդացեք սրբազան տեքստեր: Կրոնական տեքստերը, ինչպիսիք են Աստվածաշունչը, Տորան, Քուարանը, Tao Te Ching- ը, Bhagavad Gita- ն կամ Upanishads- ը, կարող են ձեզ նոր հայացք հաղորդել կյանքի մասին կամ ձեր աչքերը բացել դեպի այլ մարդկանց հավատալիքներ կամ մտքեր: Չնայած ձեզ հարկավոր չէ հավատարիմ մնալ կրոնական տեքստերի հատուկ ուսմունքներին, դուք կարող եք ավելի լավ հասկանալ ձեր հարցերի և պայքարի համատեքստը ՝ հասկանալով, թե ինչպես են հոգևոր հարցեր տրվել պատմության ընթացքում: Սուրբ տեքստեր կարդալը կարող է նաև ձեզ ուղղորդել դեպի նոր ուղղություններ ՝ թույլ տալով տալ հարցեր, որոնք նախկինում չէիք կարող արտահայտել:
   • Գուցե լավ միտք է ուսումը լրացնել որոշակի դասընթացներով: Համալսարանները, հանրակրթական դպրոցները և շարունակական կրթության կենտրոնները առաջարկում են դասընթացներ կրոնական գործելակերպի և տեքստերի պատմության վերաբերյալ:
   • Եթե ​​սրբազան տեքստերից բացի կարդում եք գիտական ​​տեքստեր, ապա պետք է տեղյակ լինեք, որ դրանց մեջ տարբերություն կա աստվածաբանություն եւ «կրոնագիտություն»: Կրոնական ուսումնասիրությունները կարելի է համարել որպես դրսից կրոն ուսումնասիրելը, մինչդեռ աստվածաբանությունը հաճախ գրում են այդ դավանանքի դավանողները:
2. Խորհրդակցեք հանրային ծառայությունների հետ, որոնք կենտրոնացած են հոգևորության վրա: Որոշակի հայտնի անձինք կարող են ռեսուրս կամ ուղեցույց լինել ձեր հոգևոր ճանապարհորդության համար: Ակնհայտ տարբերակ է տեղական եկեղեցու կամ հոգևորականության առաջնորդը. այդ անհատները հաճախ խոսում են այլ մարդկանց հետ `օգնելու նրանց որոշումներ կայացնել: Նախքան նման ղեկավարի հետ խոսելը, կարող է օգտակար լինել ներկա լինել մի քանի ծառայությունների կամ միջոցառումների ՝ հասկանալու համար այն վերաբերմունքը, որը ընկած է այդ համայնքի համոզմունքների հիմքում:
   • Այլ համայնքային կազմակերպություններ կարող են գործել հոգևորականների, որոնք հմուտ ուղեցույց են հատուկ թեմաների վերաբերյալ, ինչպիսիք են վիշտը կամ կորուստը:
   • Նման հաստատությունները ներառում են հիվանդանոցներ կամ ռազմական ֆորպոստեր, բայց գուցե հարկ լինի, որ դուք լինեք նրանց ծառայությունների կանոնավոր օգտագործողը ՝ իրենց քահանայի հետ խորհրդակցելու համար:
3. Կարդացեք կամ լսեք հայտնի հոգևոր աղբյուրները: Կան շատ հայտնի գրողներ և բանախոսներ, որոնք հոգևոր կամ կրոնական գաղափարները փոխանցում են այնպես, որ իմաստ ունեն առօրյա կյանքի համար: Օգտակար գրքեր կարող եք գտնել գրախանութների կամ գրադարանների «Հոգևորություն», «Կրոն» կամ «Նոր դար» բաժնում: Սեմինարներ և ընթերցանության խմբեր կարող են անցկացվել ձեր շրջակայ քոլեջների կամ համայնքային կենտրոնների կողմից: Հանրային ռադիոն և առցանց փոդքասթը հաճախ հանդիսանում են ծրագրերի լավ աղբյուրներ, որոնք ներկայացնում են հետազոտություն, քննադատություն և հոգևոր գաղափարների քննարկում:
   • Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր ակտիվորեն ֆինանսական աջակցություն են խնդրում, հավաստի պատասխաններ են խոստանում կամ վաճառք են կատարում: Հաճախ նրանք առաջնահերթ չեն համարում ձեր հոգևոր ճանապարհորդությունը:
   • Եթե ​​դա ձեզ թույլ տաք, նահանջներ, ճամբարներ և հոգևոր հանգրվաններ մեկնելը կարող է լինել ձեր հորիզոնը ընդլայնելու և նոր մարդկանց հետ հանդիպելու առողջ միջոց:
4. Մի վախեցեք դիմել համայնքի աջակցությանը: Չնայած հոգևոր ճանապարհորդի կարծրատիպային պատկերը մենակ աղոթող մի վանական է, ձեր հոգևոր ճանապարհորդությունը կարող է հարստանալ ՝ ներգրավելով ուրիշներին: Խոսեք ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ ձեր հարցերի կամ գաղափարների մասին, որոնք փորձում եք կատարելագործել: Մասնակցեք տեղական հանդիպումներին կամ ուսումնական խմբերին, որոնք կենտրոնացած են այն թեմայի վրա, որի շուրջ աշխատում եք: Անկախ այն բանից, թե դուք փորձում եք կատարելագործել այնպիսի հմտություն, ինչպիսին է մտազբաղությունը կամ մեդիտացիան, կամ փորձում եք դառնալ ավելի մշակութային խելացի, ուրիշներից սովորելը կարող է գործընթացն ավելի հագեցած դարձնել:
   • Սա ոչ միայն դաստիարակներ գտնելու միջոց է, այլև կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք ինքներդ կդառնաք ուրիշների դաստիարակ, ինչը կարող է հարստացնել ձեր ճանապարհորդությունը:

3-ի մեթոդը 3. Կատարել հոգևոր վարժություններ

1. Խորհիր Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ խորապես ուսումնասիրել ձեր ինքնագնահատականը, հանդարտ վախերը և մաքրել ձեր մտքերը: Դա կենտրոնանալու և ճշգրտելու տեխնիկա է, թե ինչպես է մեկը կենտրոնանում ինքն իր վրա: Խորհելը պարտադիր չէ, որ կատարվի հատակին խաչաձեւ նստած. կան տարբերակներ, ինչպիսիք են քայլելու մեդիտացիան, և շատ դավանանքներ ունեն իրենց ինքնադրսևորման ձևը:
   • Յոգան կարող է ֆիզիկական մաս ավելացնել խորհրդածությանը և կարող է օգնել պարզաբանել ձեր հոգևոր նպատակները:
   • Մեդիտացիայի շատ տարբեր տեսակներ կան: Դրանք կարելի է սովորել և կիրառել սոցիալական պայմաններում, լինեն դա հոգևոր հանդիպումների վայրեր կամ մեդիտացիայի խմբեր, որոնք պարբերաբար հանդիպում են և ղեկավարվում են փորձագետի կողմից: Այս հանդիպումները հաճախ լինում են անվճար կամ փոքր նվիրատվություն են պահանջում:
2. Ներառեք մարմնամարզությունը ձեր հոգևոր կյանքում: Որոշ կրոններում մարմինը դիտվում է որպես տաճարի միտք, ուստի ձեր տաճարը պահելը իմաստ ունի հոգևոր տեսանկյունից: Իրականում, կանոնավոր վարժությունները կարող են բարձրացնել մեր մտավոր ունակությունները, թեթեւացնել թեթեւ դեպրեսիան և նպաստել դրական մտածողությանը: Կյանքի ամբողջական և հավասարակշռված մոտեցումը, ներառյալ ֆիզիկական վարժությունները, կարող են մարդուն ներգրավել և համահունչ լինել աշխարհին, բարձրացնել ուշադրությունը և բարելավել կյանքի որակը:
   • Պարտադիր չէ, որ ֆիզիկական վարժությունները սպառեն: Միջին ֆիզիկական վարժությունները, որոնք տարածվել են շաբաթվա ընթացքում, կարող են պահպանել մարդու մարմնի վիճակը և վիճակը:
3. Արտացոլման համար տարածքներ ստեղծեք: Հանգիստ տարածությունները, որտեղ կարող եք խորհել կյանքի վրա, կարող են ձեզ պաշտպանել տեղեկատվության ամենօրյա ընդունումից և սթրեսից: Համալսարաններում և աշխատավայրերում բնության, շարժման և ռիթմի ասպեկտները, լռությունն ու թուլացումը ինտեգրված են ՝ խոհեմությունն ու կողմնորոշումը բարելավելու համար: Ձեր տանը, աշխատասենյակում կամ հանրակացարանում հարմարավետ տարածք ստեղծելը, որտեղ կարող եք գնալ օրվա իրադարձությունները մշակելու, կարող է նպաստել ձեր մտավոր բարեկեցությանը:
   • Արտացոլման սենյակները կարող են պարունակել նկարներ, սրբապատկերներ և պաստառներ, բույրեր (օրինակ ՝ խունկ կամ ծաղիկներ) և լռություն կամ այլ կերպ մտածողական երաժշտություն:
4. Ուսումնասիրեք գիտակցության այլընտրանքային վիճակները: Հոգեբանական ակտիվ բույսերի վերաբերյալ վերջերս կատարված հետազոտությունները (ինչպիսիք են պսիլոցիբինային սնկերը, DMT և մարիխուանան) ցույց են տալիս, որ դրանք կարող են նպաստել բաց լինելուն և ավելի ընդունելի անհատականությանը, նույնիսկ մեկ անգամ օգտագործելուց հետո: Հիմնականում շամանիզմի և 1960-ականների հակամշակույթի հետ կապված ՝ այս տեսակի բույսերը պարունակում են թմրանյութեր, որոնք ինտենսիվ դեղագործական հետազոտությունների առարկա են ՝ մտածողության օրինաչափությունների վրա դրական ազդեցություն ունենալու և քրոնիկական սթրեսը թեթեւացնելու ունակության համար: Հոգեակտիվ նյութերի խելացի օգտագործումը կարող է բարելավել կամ հարստացնել հոգևոր գործելակերպն ու ընկալումը:
   • Աշխարհի շատ մասերում այդ բույսերի տիրապետումը կամ մշակումը անօրինական է:
   • Հայտնի է, որ պսիխոդելիկ դեղամիջոցները «վատ ճանապարհորդության» ռիսկ ունեն, ինչը կարող է օգտվողների մոտ մտավոր շփոթության կամ ապակողմնորոշման պատճառ դառնալ: Հոգեակտիվ նյութերը դեռ կարող են շատ օգտակար լինել, եթե դրանք օգտագործվում են խնայողաբար, կանխամտածված և սահմանափակ ձևով:
5. Այցելեք սրբազան վայրեր: Սրբազան վայրերը հաճախ պատմականորեն կարևոր վայրեր են, որտեղ տեղի են ունեցել կարևոր կրոնական իրադարձություններ կամ սովորույթներ: Սրբավայրերը ներառում են կայքերի լայն տեսականի, որոնցից շատերը հաճախակի են լինում ամբողջ տարվա ընթացքում (օրինակ ՝ Սթոունհենջը կամ Վատիկանը), իսկ մյուսները կարող են հետաքրքրել միայն պատմաբաններին (օրինակ ՝ որոշ տաճարներ): Սրբազան կայքերը հաճախ մեծ մասշտաբով են և այցելուներին տալիս են վեհության զգացում: Իրենց արտասովոր բնույթի պատճառով սուրբ վայրերը կարող են օգնել ամրապնդել ձեր կյանքում հոգևոր ըմբռնումը և բարձրացնել ձեր գնահատանքը պատմության հանդեպ:
   • Որոշ սուրբ վայրեր կապված են սրբազան իրադարձությունների հետ, ինչպիսին է hajj- ն: Գուցե օգտակար է ձեր այցը կրոնական օրացույցներ հարմարեցնելու համար:
6. Քննեք ինքներդ ձեզ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեր պրակտիկան և հետազոտությունները ազդում ձեր մտածողության վրա: Գիտակցության զգայուն ամսագիրը կարևոր հոգևոր ռեսուրս է. Այն ձեզ կապի է պահում ձեր գտածոների, կասկածների և ձեր հավատալիքների և ձեր աշխարհում նոր տեղերի հետ: Ուշադրություն դարձրեք, երբ բացասական մտածողությունը մեծանում կամ նվազում է ձեր հետազոտության ընթացքում, և փոխեք ձեր ուսումնասիրածը և դրա կատարման եղանակը ՝ հիմնվելով այդ փոփոխությունների վրա:
   • Հոգևոր ճանապարհորդությունը այնտեղ է ձեզ ծառայելու համար, և չնայած երբեմն կարող է հարմար չլինել, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես է այն բարելավում ձեր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ, ուրիշների հետ և կարեկցանքի զգացումը: