Նվազեցրեք աչքի ճնշումը առանց կաթիլների

Բովանդակություն

Քայլել
4-ի մեթոդ 1. Դիետայի և կենսակերպի ճշգրտումներ
4-ի մեթոդ 2. Վիրահատություն կատարեք
4-ի մեթոդ 3. Աչքերի համար թուլացնող վարժություններ
4-ի մեթոդ 4. Իմացեք, թե ինչ է աչքի հիպերտոնիան
Arnգուշացումներ

Աչքի հիպերտոնիան կամ աչքի ճնշման բարձրացումը աչքերի ամենատարածված պայմաններից մեկն է: Դա տեղի է ունենում, երբ աչքում նորմայից բարձր հեղուկի ճնշում կա: Եթե բարձրացված աչքի ճնշումը անտեսվում է, կարող եք գլաուկոմա զարգացնել կամ նույնիսկ կուրանալ, ուստի կարևոր է միջոցներ ձեռնարկել այս պայմանի դեմ: Աչքի ճնշման բարձրացումը կամ աչքի հիպերտոնիան ախտանիշներ չունեն, ուստի այն հաճախ պատահականորեն հայտնաբերվում է օպտիկոսին այցելության ժամանակ: Սովորաբար աչքի կաթիլները նշանակվում են անմիջապես, բայց, ցավոք, դրանք բոլորի համար չեն գործում:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Դիետայի և կենսակերպի ճշգրտումներ

Իջեցրեք ինսուլինի մակարդակը ձեր մարմնում: Մարդիկ, ովքեր ունեն այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են ճարպակալումը, շաքարախտը և արյան բարձր ճնշումը, հաճախ դառնում են կայուն ինսուլինի նկատմամբ, ինչն էլ իր հերթին մարմնին առաջացնում է ավելի շատ ինսուլինի արտադրություն: Ինսուլինի այս բարձր մակարդակները կապված են աչքի ճնշման ավելացման հետ:
- Այս խնդիրը հաղթահարելու համար հիվանդներին խորհուրդ է տրվում խուսափել որոշակի սնունդներից, որոնք ինսուլինի մակարդակի կտրուկ բարձրացում են առաջացնում: Դրանք են ՝ շաքարավազը, հացահատիկը (ներառյալ հացահատիկային և օրգանական), հացը, մակարոնեղենը, բրինձը, մյուզլին և կարտոֆիլը:
Պարբերաբար մարզվեք: Պարբերաբար վարժությունները, ինչպիսիք են աերոբիկան, վազքը, արագ քայլելը, հեծանվավազքը և ուժային մարզումները, կարող են իջեցնել ինսուլինի մակարդակը ձեր մարմնում ՝ պաշտպանելով ձեր աչքերը հիպերտոնիկայից:
- Ինսուլինը հորմոն է, որն օգնում է արյան մեջ շաքարի (կամ գլյուկոզի) տեղափոխմանը բջիջների միջոցով ՝ նրանց էներգիա ապահովելու համար: Երբ մենք օգտագործում ենք այս էներգիան ֆիզիկական վարժությունների միջոցով, ինսուլինի արժեքի հետ մեկտեղ մարմնում գլյուկոզի քանակը կրճատվում է:Երբ ինսուլինի մակարդակը ցածր է, օպտիկական նյարդի գերխթանում տեղի չի ունենում, ուստի աչքերում լրացուցիչ ճնշում չի ստեղծվում:
- Շաբաթը երեքից հինգ անգամ փորձեք մարզվել առնվազն 30 րոպե:
- Խուսափեք վարժություններից և դիրքերից, որոնք ձեզ գլխիվայր դիրքում են դնում, քանի որ դա կարող է մեծացնել ներակնային ճնշումը: Դա կարող է պատահել յոգայի որոշակի դիրքերով, ինչպիսիք են գլխի դիրքերը:
Վերցրեք օմեգա 3 հավելանյութ: Docosahexaenoic թթու (DHA) - ը օմեգա 3 ճարպաթթու է, որը առողջ է պահում ցանցաթաղանթը և կանխում է աչքերի ճնշումը:
- DHA (և այլ օմեգա 3 ճարպաթթուներ) կարելի է գտնել ճարպային ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թյունոսը, սարդինը, խեցեմորթը և ծովատառեխը: Բավարար քանակությամբ DHA ստանալու համար փորձեք շաբաթական ուտել այս ձկից 2-3 անգամ:
- Կարող եք նաև ավելի շատ DHA ստանալ ՝ ձկան յուղի պարկուճներ կամ DHA պարունակող ջրիմուռներով հավելանյութեր վերցնելով: Լավագույն արդյունքի համար վերցրեք 3000-4000 մգ ստանդարտացված ձկան յուղ կամ 200 մգ ջրիմուռային հավելում DHA- ով մեկ օրում:
Ավելի շատ կերեր ուտեք լուտեինով և զեաքսանտինով: Lutein- ը և Zeaxanthin- ը կարոտինոիդներ են, որոնք հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչներ `պաշտպանելով մարմինը ազատ ռադիկալներից: Այս ազատ ռադիկալները թուլացնում են իմունային համակարգը, ինչը կարող է հանգեցնել վարակների և տեսողության նյարդի վնասման:
- Լուտեինն ու զեաքսանտինը նույնպես իջեցնում են աչքի ճնշումը ՝ նվազեցնելով օքսիդատիվ վնասը օպտիկական նյարդի շուրջ: Սա կարևոր է, քանի որ օպտիկական նյարդի վնասումը մեծացնում է աչքի ճնշումը:
- Լուտեինով և զեախանտինով հարուստ սննդամթերք են կաղամբը, սպանախը, շվեյցարական բույսը, բրյուսելյան ծիլերը, բրոկկոլին և հում ձվի դեղնուցները: Փորձեք ամեն օր ձեր հիմնական կերակուրների մեջ ներառել այդ մթերքներից գոնե մեկը:
Խուսափեք տրանս ճարպերից: Ինչպես նշվեց վերեւում, օմեգա 3 ճարպաթթուները կարող են օգնել իջեցնել աչքի ճնշումը: Բայց տրանս ճարպերը խանգարում են օմեգա 3-ին պատշաճ կերպով կատարել իրենց աշխատանքը, ինչը կարող է հանգեցնել աչքի ճնշման ավելացման:
- Այդ պատճառով լավ է ուտել հնարավորինս քիչ տրանս ճարպեր: Դրանք ներառում են վերամշակված սնունդ, խմորեղեն, թխվածքաբլիթ, տապակած սնունդ, պաղպաղակ և ադիբուդի:
Կերեք ավելի շատ մութ հատապտուղներ: Մուգ հատապտուղները, ինչպիսիք են հապալասը, սեւ հաղարջը և մոշը, օգտակար են ձեր աչքի առողջության համար ՝ ամրացնելով արյան անոթները, որոնք սնուցիչները տեղափոխում են տեսողական նյարդեր և մկաններ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մուգ հատապտուղները հարուստ են հակաօքսիդիչներով, որոնք ուժեղացնում են արյան անոթները: Սա նվազեցնում է արյունահոսության և արյան անոթների վնասման ռիսկը:
- Փորձեք ամեն օր ուտել մուգ հատապտուղների առնվազն մեկ բաժին:
- Ալֆա լիպոաթթուն հակաօքսիդիչ է և օգտագործվում է մի շարք աչքի հիվանդությունների, այդ թվում ՝ գլաուկոմայի և ավելացված աչքի ճնշման կանխարգելման և բուժման համար: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրական երկու անգամ ընդունել 75 մգ:
- Հապալասը լայնորեն օգտագործվում է տեսողությունը բարելավելու և աչքերի դեգեներատիվ հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար, ներառյալ ՝ աչքի ճնշման բարձրացումը: Հապալաս և պիկնոգենոլ պարունակող հատուկ արտադրանքի վերաբերյալ հետազոտությունը (սոճու կեղեւի քաղվածք) ցույց է տալիս, որ այն իջեցնում է աչքի ճնշումը:
- Խաղողի սերմերի քաղվածքը հակաօքսիդիչ է և լավ է աշխատում փայլերի պատճառով աչքերի լարվածությունը նվազեցնելու գործում: Խաղողի սերմի քաղվածքը լայնորեն օգտագործվում է ծերացման նշանների դեմ պայքարելու և գիշերային տեսողությունը բարելավելու համար:
Օգտագործեք մարիխուանա (մոլախոտ): Կարող եք մարիխուանա ուտել, խմել, ծխել կամ գոլորշիացնել յուղի այրիչի մեջ: Մարիխուանայի բաղադրիչներից մեկը ՝ կաննաբիդիոլը (CBD), չունի հոգեբանական ազդեցություն և ապացուցված է, որ օգնում է ուժեղացնել աչքի ճնշումը: 20-40 մգ CBD բավարար է աչքի ճնշումը իջեցնելու համար:

4-ի մեթոդ 2. Վիրահատություն կատարեք

Իմացեք, թե երբ կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Եթե բարձր աչքի ճնշումը պահպանվում է, դա կարող է վնասել տեսողական նյարդը, ինչը կարող է հանգեցնել գլաուկոմա կոչվող պայմանի: Glaամանակի ընթացքում գլաուկոման կարող է կուրության հանգեցնել: Գլաուկոման սովորաբար բուժվում է աչքի կաթիլների և բանավոր դեղամիջոցների համադրությամբ: Բայց եթե դա չի օգնում, կարող է պահանջվել վիրաբուժական միջամտություն `աչքի ճնշումը նվազեցնելու համար:
- Գլաուկոմայի վիրահատությունը բարելավում է հեղուկի հոսքը աչքի ներսում, ինչը նվազեցնում է աչքի ճնշումը: Երբեմն մեկ վիրահատությունը բավարար չէ աչքի ճնշումը իջեցնելու և գլաուկոման բուժելու համար: Դրանից հետո անհրաժեշտ է հետագա գործողություն:
- Գլաուկոման բուժելու համար օգտագործվում են տարբեր տեսակի վիրաբուժական միջամտություններ ՝ կախված իրավիճակի սրությունից:
Հարցրեք ձեր բժշկին գլաուկոմայի իմպլանտի մասին: Գլաուկոմայի իմպլանտը հաճախ օգտագործվում է երեխաների կամ առաջադեմ գլաուկոմայով տառապող մարդկանց աչքերի բարձր ճնշումը բուժելու համար: Այս ընթացակարգի ընթացքում մի փոքր խողովակ է դրվում աչքի մեջ ՝ հեղուկը արտահոսելու համար: Երբ հեղուկը դուրս է գալիս, աչքի ճնշումը պակաս է:
Հաշվի առեք լազերային վիրահատությունը: Տրաբեկուլոպլաստիկան լազերային բուժման տեսակ է, որն օգտագործում է հզոր լազերային ճառագայթ ՝ աչքերում արգելափակված ջրահեռացման ալիքները բացելու համար, որպեսզի ավելորդ հեղուկը դուրս գա: Վիրահատությունից հետո աչքի ճնշումը պարբերաբար ստուգվում է ՝ ստուգելու համար, արդյոք գործողությունը հաջող է անցել:
- Լազերային բուժման մեկ այլ տեսակ է `իրիդոտոմիան: Լազերի այս տեսակն օգտագործվում է շատ նեղ ջրահեռացման ուղիներ ունեցող մարդկանց վրա: Theիածանաթաղանթի վերին մասում կատարվում է մի փոքրիկ անցք, որպեսզի խոնավությունը կարողանա չորանալ:
- Եթե իրիդոտոմիան չի գործում, կարող է օգտագործվել ծայրամասային իրիդոտոմիա: Theիածանաթաղանթի մի փոքր մասը հանվում է `խոնավության ջրահեռացումը խթանելու համար: Վիրահատության այս տեսակը համեմատաբար հազվադեպ է:
Կարող է անհրաժեշտ լինել ջրահեռացում կիրառել: Trabeculectomy- ը վիրաբուժական միջամտության տեսակ է, որն օգտագործվում է որպես վերջին միջոց, երբ որևէ այլ բուժում չի օգնել:
- Աչքի փեշում (աչքի սպիտակ հատված) բացվածք է արվում, և եղջերաթաղանթից հանվում է հյուսվածքի մի փոքր կտոր: Օրինակ ՝ հեղուկը կարող է հոսել աչքից ՝ նվազեցնելով ճնշումը:
- Այս ընթացակարգը կատարվում է նախ մի աչքի վրա, ապա մյուսի վրա `մի քանի շաբաթ անց, անհրաժեշտության դեպքում: Հետագա բուժումը կարող է անհրաժեշտ լինել, քանի որ բացումը կարող է անհրաժեշտ լինել նորից ծալել:

4-ի մեթոդ 3. Աչքերի համար թուլացնող վարժություններ

Պրակտիկորեն թարթեք յուրաքանչյուր 3-ից 4 վայրկյան: Մարդիկ, ովքեր հաճախ աշխատում են համակարգչում, հեռուստացույց են դիտում կամ համակարգչային խաղեր են խաղում, հակված են շատ քիչ թարթել: Սա առաջացնում է աչքերի ծանրաբեռնվածություն:
- Դուք կարող եք հանգստանալ և թարմացնել ձեր աչքերը ՝ վարժվելով թարթել յուրաքանչյուր 3-ից 4 վայրկյանը երկու րոպե: Անհրաժեշտության դեպքում ժամանակն արձանագրելու համար օգտագործեք ժամացույց:
- Սա նվազեցնում է աչքերի ճնշումը ՝ նրանց համար ավելի հեշտ դարձնելով նոր տեղեկատվության մշակումը:
Ձեռքի ափը դրեք ձեր աչքին: Աչքը ձեռքի ափով ծածկելը թույլ է տալիս մի պահ թուլացնել աչքերն ու միտքը `նվազեցնելով սթրեսը և թույլ տալով ազատ թարթել:
- Աջ ձեռքը դրեք աջ աչքի վրա, մատները հենեք ճակատին, իսկ ձեռքի կրունկը ՝ այտոսկրի վրա: Մի ճնշեք:
- Ձեռքը 30 վայրկյան պահեք այնտեղ և շարունակեք թարթել: Այժմ վերցրեք ձեր ձեռքը և ձեր ձախ աչքը փակեք ձեր ձախ ձեռքով, և կրկնում եք:
Պատկերացե՛ք, որ ձեր աչքերով կհետեւեք ութ թվին: Այս վարժությունը ուժեղացնում և ավելի ճկուն է դարձնում աչքի մկանները ՝ նվազեցնելով վնասը և նվազեցնելով աչքի ճնշման ավելացման վտանգը:
- Պատկերացրեք ձեր առջևի պատին ՝ իր կողմում, մեծ 8-ն է: Այժմ ձեր աչքերով հետեւեք 8-ին ՝ առանց գլուխը շարժելու: Շարունակեք դա անել մոտ երկու րոպե:
- Եթե դժվարանում եք դա պատկերացնել, կարող եք նաև իսկական 8-ը նկարել մեծ թղթի վրա և կախել այն պատին: Այժմ դրան կարող եք հետեւել ձեր աչքերով:
Racticeբաղվեք ձեր հայացքը կենտրոնացնելով հեռավոր ու հեռավոր օբյեկտների վրա: Այս վարժությունը ուժեղացնում է աչքի մկանները և բարելավում ձեր տեսողությունը:
- Գտեք գեղեցիկ տեղ նստելու համար ՝ առանց շեղելու շեղումները: Ձեր մատը պահեք մոտ 10 դյույմ ձեր դեմքի առջև և ձեր աչքերը կենտրոնացրեք այդ կետի վրա:
- Նայեք ձեր բութ մատին 5-10 վայրկյան, ապա կենտրոնացեք ձեզանից 3-ից 6 մետր հեռավորության վրա գտնվող օբյեկտի վրա: Փոխեք ձեր բութ մատի և հեռավոր առարկայի միջև երկու րոպե:
Փորձեք մեծացնել և փոքրացնել: Այս վարժությունը բարելավում է աչքի կենտրոնացումը և օգնում է նաև ուժեղացնել աչքի մկանները:
- Ձեռքի մի թևը հանեք ձեր առջև և բարձրացրեք բութ մատը: Կենտրոնացեք ձեր բութ մատի վրա երկու աչքերով, այնուհետև ձեր բութ մատը շարժեք դեպի ձեզ, մինչև ձեր դեմքից մոտ 3 դյույմ հեռավորության վրա լինի:
- Այժմ ձեր բութ մատը կրկին տեղափոխեք ձեզանից, բայց բութ մատը կենտրոնացեք: Շարունակեք փոքրացնել և փոքրացնել 2 րոպե:
Բացահայտեք biofeedback- ը: Այս տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր աչքերի ճնշումը: Biofeedback- ը սովորեցնում է ձեզ վերահսկել մարմնի նորմալ գործառույթները, ինչպիսիք են սրտի բաբախյունը, արյան ճնշումը և մարմնի ջերմաստիճանը: Կենսաֆինանսական թերապևտը ձեզ սովորեցնում է տեխնիկա, որը կարող եք ինքներդ վարժեցնել:

4-ի մեթոդ 4. Իմացեք, թե ինչ է աչքի հիպերտոնիան

Հասկացեք, թե ինչպես է ախտորոշվում աչքի բարձր ճնշումը: Աչքի բարձր ճնշումը (բժշկորեն հայտնի է որպես ակնաբուժական հիպերտոնիա) դժվար է ախտորոշել, քանի որ դուք չեք զգում ակնհայտ ախտանիշներ, ինչպիսիք են կարմրությունը կամ ցավը: Ախտորոշումը հնարավոր չէ կատարել միայն տեսողական զննումով, ուստի պետք է ձեր աչքերը ստուգել ակնաբույժի կողմից: Նա կօգտագործի ստորև ներկայացված մեթոդներից մեկը (կամ համադրություն) ՝ տեսնելու, թե արդյոք ավելացել եք աչքի ճնշումը:
- Տոնոմետրիա Աչքի ճնշումը չափվում է և գնահատվում, արդյոք ճնշումը տեղավորվում է ճիշտ արժեքների մեջ: Աչքը անզգայացվում է, և նարնջի հեղուկ է դրվում, որպեսզի մասնագետը կարողանա որոշել ճնշման մակարդակը:
- 21 մմ բարձրության կամ ավելի բարձր ցուցանիշ սովորաբար նշանակում է, որ կա ուժեղացված աչքի ճնշում: Բայց կան նաև այլ պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել այս արժեքը, ինչպիսիք են գլխի կամ աչքի վնասվածք կամ եղջերաթաղանթի ետևում արյունահոսություն:
- Օդային փչոց: Այս ընթացակարգում հիվանդը պետք է ուղիղ նայի սարքի, մինչ մասնագետը լույս է տալիս աչքին: Դրանից հետո սարքը մի փոքր օդ է փչում աչքին: Դրանից հետո հատուկ մեքենան կարդում է աչքի ճնշումը `գնահատելով լույսի արտացոլման փոփոխությունը օդային փչոցի ընթացքում:
Հասկացեք բարձր աչքի ճնշման պատճառները: Աչքի հիպերտոնիան, ի թիվս այլ գործոնների, կապված է ծերության հետ: Մի քանի գործոն կարող է ազդել բարձր աչքի ճնշման զարգացման վրա: Դրանք ներառում են.
- Սենյակի խոնավության չափազանց մեծ արտադրություն: Կամերային հեղուկը խիտ ջրալի նյութ է, որը տեղակայված է աչքի առջևի մասում: Այն հանվում է տրեբեկուլի միջոցով: Եթե սենյակում չափազանց շատ խոնավություն է առաջանում, ապա աչքի ճնշումը կաճի:
- Նվազեցված սենյակի խոնավության ջրահեռացում: Եթե խցիկի հեղուկը հնարավոր չէ պատշաճ կերպով հեռացնել, ապա աչքի ճնշումը կարող է մեծանալ:
- Որոշակի դեղամիջոցներ: Որոշակի դեղամիջոցներ (օրինակ ՝ ստերոիդները) կարող են առաջացնել աչքի հիպերտոնիա, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն դրա համար ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում:
- Աչքի վնասվածքներ: Աչքի ցանկացած գրգռում կամ վնասվածք կարող է խախտել ջրային հումորի արտադրության և ջրահեռացման հավասարակշռությունը, ինչը կարող է մեծացնել աչքի ճնշումը:
- Աչքի այլ պայմաններ: Աչքի ճնշման բարձրացումը հաճախ կապված է այլ աչքի վիճակների հետ, ինչպիսիք են կեղծ-շերտազատող գլաուկոման, աղեղային ծերությունը և ցրման համախտանիշը:
Իմացեք աչքի ճնշման ավելացման ռիսկի գործոնները: Յուրաքանչյուրը կարող է մեծացնել աչքի ճնշումը, բայց հետազոտությունը ցույց է տվել, որ որոշակի խմբեր ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում.
- Աֆրիկյան ծագում ունեցող մարդիկ:
- 40-ից բարձր մարդիկ:
- Մարդիկ, ովքեր ընտանեկան պատմություն ունեն աչքի հիպերտոնիկ և գլաուկոմա:
- Մարդիկ բարակ եղջերաթաղանթով:

Arnգուշացումներ

Օմեգա -3 ճարպաթթուների համար առաջարկվող որոշ ձկներ պարունակում են ցածր քանակությամբ սնդիկ, բայց եթե դրանցից շատ չեք ուտում, դա վնասակար չէ: Ուշադիր եղեք, եթե հղի եք կամ ցանկանում եք հղիանալ: Այդ դեպքում մի կերեք թագավոր սկումբրիա, սուր թուր և շնաձուկ: