Հեղինակ:
Judy Howell
Ստեղծման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
23 Հունիս 2024
Բովանդակություն
Միայն իրական սիրո և կարեկցանքի միջոցով մենք կարող ենք շտկել այն, ինչ սխալ է աշխարհում: Հենց այս երկու օրհնված բաներն են անհրաժեշտ բոլոր կոտրված սրտերը բուժելու համար »(Սթիվ Մարաբոլի, Կյանքը, ճշմարտությունը և ազատ լինելը: Կոտրված սրտի խնամքը ցավալի աշխատանք է: Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հիշել, այն է, որ ի վերջո դուք նորից կսկսեք ինքներդ ձեզ զգալ: Սրտի բուժումը ժամանակ է պահանջում, բայց այս հոդվածը ձեզ կտա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես մեղմացնել ցավը և արագացնել ձեր վերականգնումը:
Քայլել
2-րդ մասի 1-ը. Ընդունիր կատարվածը
Հասկացեք, որ լավ է տխրել: Իրականում, կարգին չէ զգալ զգացմունքների մի ամբողջ շարք ՝ տխրությունից մինչ շփոթություն և զայրույթ: Հիմնական բանը `թույլ չտալ, որ այդ բոլոր զգացմունքները ղեկավարեն ձեր կյանքը: Մի փորձեք զգուշացնել ինքներդ ձեզ ցավից կամ ընդմիշտ հրաժարվել հարաբերություններից. Վերամշակման այս եղանակը միայն երկար ժամանակ ձեզ ավելի շատ կվնասի: Ավելի լավ է, երբ տխուր ես, ընդունիր քո տխրությունը և ապա անցիր առաջ: Yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ցավը զգալու համար: Ձեր սրտի ցավը չի վերանա մեկ օրից, կամ նույնիսկ մեկ շաբաթից, բայց իմացեք, որ մի օր դուք կարթնանաք և նորից ձեզ երջանիկ կզգաք: - Նույնը վերաբերում է լաց լինելուն. Եթե ուզում ես լաց լինել, արա դա: Այնուամենայնիվ, երբեմն լաց լինելը չի կարող իրականանալ (օրինակ ՝ հանդիպման ժամանակ, դասարանում, գրադարանում ...) Իմացեք, թե ինչպես վարվել այստեղ ձեր արցունքները զսպելու հետ:
Թողեք բացասական մտքերը: Բաժանումից հետո դուք կարող եք զգալ, որ կարող եք միայն բացասական կերպով դիտել աշխարհը կամ բոլորը պատրաստ են ձեզ վիրավորելու: Դե դրանք չեն: Շատ ավելի լավ է կենտրոնանալ ձեր կյանքի այն մարդկանց վրա, ովքեր սիրում են ձեզ և այն բաներին, որոնք դուք ինքներդ եք սիրում: Բացասական էներգիայից ազատվելու հիանալի միջոց է խորհել: Բացասական մտքերը վտարելու մեկ այլ տարբերակ `այլ բան անելն է, երբ ինքդ քեզ ընկնում ես բացասականի մեջ: Goբոսնել, զանգահարել ընկերոջը կամ անել ինչ-որ բան ՝ ձեզ շեղելու համար: 
Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ: Դուք կարող եք զգալ, որ աշխարհում մենակ եք, բայց ոչ: Դա օգնում է, եթե կարող ես ինչ-որ մեկի հետ խոսել այն բանի մասին, թե ինչ ես ապրում: Խոսեք ծնողի, ձեր լավագույն ընկերոջ, թերապևտի կամ ցանկացածի հետ, ում կարծում եք, որ կարող եք վստահել: Ձեր զգացմունքներն ու մտքերը բառերով դնելով `դրանք շշալցնելու փոխարեն, ձեզ ավելի լավ կզգան: Բացի այդ, այն մարդը, ում հետ խոսում եք, կարող է ձեզ հիանալի խորհուրդ տալ, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը կյանքում գոնե մեկ անգամ սրտացավ է ունենում: 
Դրական մտածեք ձեր մասին: Երբեմն հարաբերությունների ընդմիջումը կարող է հարցականի տակ դնել ինքնագնահատականը: Դե, իմացեք, որ դուք շատ արժանի եք: Մտածեք ձեր ուժեղ կողմերի մասին և հպարտացեք դրանցով: Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ավելի լավ կզգան ՝ ժամանակ տրամադրեք ավարտելու ձեր սկսած նկարը կամ գնացեք վազքի: Recանաչելով, որ ձեզ հետ ինչ-որ վատ բան է պատահել, և որ դուք այնքան ուժեղ եք, որ կարողանաք դա հաղթահարել, սրտացավն անցնելու կարևոր մասն է: 
Խուսափեք այնպիսի գործեր անելուց, որոնք ձեզ վատ են զգում: Կազմեք ցուցակ ՝ դա հետևելու համար: Ձեր նախկին Facebook- ի էջում հետևելը, հավանաբար, ձեզ ավելի երջանիկ չի դարձնի: Ավելացրեք «վատ գաղափարների ցուցակում» և մի արեք: Լավ գաղափար է նաև ազատվել բոլոր այն բաներից, որոնք ձեզ ստիպում են մտածել նախկինի մասին: Պետք չէ այդ իրերը դեն նետել (այդ պատրաստման մեկ գիրքը, որի հետ միասին փորձել եք բաղադրատոմսեր, ապագայում կարող է օգտակար լինել), բայց պետք է այն նկարել նկարից դուրս: Եթե նախընտրում եք վերադարձնել ձեր նախկին իրերը, դրեք այն տուփի մեջ և դրեք ձեր նախկին մուտքի դռան մոտ: Այս կերպ Դուք ինքներդ եք փրկում նրա հետ առճակատումից: - Այլ գործողություններ, որոնք ձեզ անհարմար են զգում, ներառում են ձեր և ձեր նախկին նկարներին նայելը, հիշողությունները ֆիքսելը, «ձեր» համարը լսելը, նախկինի հետ խոսելը, ձեր ու ձեր նախկին համար հատուկ վայրեր գտնելը և այլն:
Մի մոռացեք ուտել: Կարող եք թվալ, որ ձեր ստամոքսը այնքան ամուր է կապված, կարծես հովանոց է, բայց դուք ստիպված կլինեք ուտել ՝ ձեզ ուղղաձիգ պահելու համար: Կերեք այն, ինչ կարող եք, և ձեզ հյուրասիրեք ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս մեկ-մեկ (պաղպաղակը կամ շոկոլադը համեղ են) - Բայց եթե գինին ձեր նախընտրած հյուրասիրությունն է, զգույշ եղեք, որ չխաբվեք ինքներդ ձեզ հարբելով ՝ փորձելով ավելի լավ զգալ: Չնայած սկզբում հրաշալի էր նետվել նվագախմբից, բայց առատ խմելը վերջիվերջո կհանգեցնի այն զգացողությանը, որ դուք կորցրել եք բոլոր հսկողությունը, այնուհետև կգան արցունքները, շատ արցունքներ (գումարած հաջորդ օրվա թշվառ հովազը):
Ձեզ շրջապատեք սիրված մարդկանցով: Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի, ձեր ընտանի կենդանու կամ ձեր լավագույն ընկերների հետ: Չնայած խզված հարաբերությունից հետո մի քանի օր բնական է ցանկանալ ամբողջովին միայնակ մնալ, բայց ինչ-որ պահի ստիպված կլինեք կրկին այցելել ձեզ սիրող մարդկանց: Դրանք ոչ միայն կստիպեն ձեզ սիրված զգալ, այլ նաև կարող են շեղել ձեզ ձեր ցավից: 
Մի հիասթափվեք ձեր պատճառով: Վերականգնման փուլում ձեզ սպասվում են օրեր, որոնք ավելի դժվար են, քան մյուսները: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լիակատար ավերակ լինել այդ օրերին: Թույլ տալով, որ ձեր հույզերն ազատ մնան, ի վերջո կարող եք առաջ շարժվել: Մի բարկացեք ինքներդ ձեզ համար, որ տխուր եք, երբ մտածում էիք, որ լավացել եք: Երբեմն սիրտը գործում է տարօրինակ կերպով: Մի քանի օր դուք պարզապես տխրում եք, և կարող եք: 
Ձեր նախկինի հետ խաղեր մի խաղացեք: Դուք բաժանվեցիք, պատմության վերջ: Չնայած ձեր նախկին անդամը կարող է շաքարավազը պատել այն օգտագործելով այնպիսի սարսափելի կլիշե, ինչպիսին է. «Դու ես, ես ես», բայց դեռ պետք է թափ առնել և տեսնել, թե ինչի մասին է խոսքը. Ձեր զուգընկերը կամ սիրեկանն ավարտել են հարաբերությունները: Չնայած այն ամենը սահուն անցել է առանց այն թույնի, որը կարող է ուղեկցել դրան, բառերը, միևնույն է, նշանակում են նույնը ՝ վերջ: Այնպես որ, մի տրվեք ձեր նախկինի հետ խաղեր խաղալու ցանկություններին ՝ նրան նախանձելով կամ անվերջ «փակ» խոսակցություններ ունենալով: Փոխարենը ՝ ձեր էներգիան կենտրոնացրեք ապագայի վրա և ինքներդ ձեզ համար ավելի լավ կյանք ստեղծելու վրա:
2-րդ մաս 2-ը. Առաջ շարժվել
Կտրեք բոլոր շփումները ձեր նախկինի հետ: Ձեր նախկինի հետ կապը միայն ավելի վատ կզգաք: Մի զանգեք ձեր նախկին արտասվելուն և մի ուղարկեք նրան (պասիվ) ագրեսիվ տեքստային հաղորդագրություններ: Անգահարեք իհարկե ոչ խմած. Ձեր նախկին անձը հասկացրել է, որ ինքը այլ ճանապարհ է ընտրել: Դա անելու լավագույն միջոցը խուսափել է նախկինի հետ շփվելուց: - Հնարավորինս խուսափեք նախկինին տեսնելուց: Իհարկե, դա կարող է բավականին բարդ լինել, եթե նույն դասընթացներին մասնակցեք: Այդ ժամանակ դուք ստիպված կլինեք փորձել ինքներդ ձեզ պահել հնարավորինս շիտակ: Պետք չէ ստիպել ձեզ բարևել կամ ողջույն ասել, բայց դիմադրել խոսակցությունը սկսելու գայթակղությանը և պահանջել բացատրություններ, ինչպիսիք են ՝ «ինչու՞ եք դա արել»: Կամ խնդրեք կամ դիմացինին վերադարձրեք, որ ուզում եք գալ , Փոխարենը ՝ անտեսեք ձեր նախկինին կամ կարճ ասեք բարև ՝ առանց այլ բան ասելու:
Խնդրեք ձեր ընկերներին չներկայացնել ձեզ մի ամբողջ գրառում այն ամենի մասին, ինչ ձեր նախկինն է անում: Ձեր ընկերները կարող են բնազդով ցանկանալ պատմել ձեզ, թե որտեղ և երբ են տեսել ձեր նախկինին և ինչպիսի սարսափելի մարդ են, բայց ավելի լավ է հարցնել, թե արդյոք նրանք չեն ցանկանում: Կարևոր է, որ կարողանաս մտածելդ կենտրոնացնել քո նախկինի վրա, և անընդհատ թարմացումները այն մասին, թե ում հետ է նա խոսել կամ ինչ է արել քո նախկինը, դա չի օգնի քեզ: - Եթե դուք և ձեր նախկին ընկերները համատեղ ընկերներ ունեք, փորձեք այդ ընկերների հետ ավելի փոքր խմբերով շփվել ՝ առանց ձեր նախկին կողքին լինելու: Callանգահարեք այլ ընկերների, ովքեր ձեր նախկին մտերիմ ընկերական շրջանի մաս չեն կազմում: Օր կազմակերպեք աղջիկների կամ տղաների համար և մի խոսեք ձեր խզված հարաբերությունների մասին:
Համոզվեք, որ զարգացնում եք նոր գործողություններ: Ամեն ինչ հաղթահարելու լավագույն միջոցը ինքներդ ձեզ համար ստեղծել նոր, պայծառ ապագա: Տարիներ շարունակ երազե՞լ եք քանդակագործություն սովորել: Սուզվել Խաղալ Ultimate Frisbee- ն Ուրեմն հիմա ժամանակն է: Վերադարձեք դպրոց կամ միացեք մարզական ակումբին: Նպատակն է ձեզ շեղել նոր գաղափարներով և գործողություններով, և ծանոթանալ նոր մարդկանց, ովքեր երբևէ չեն լսել ձեր նախկինի մասին, առավել եւս `հանդիպել են նրան: 
Խուսափեք ժանտախտի նման ողբալի երաժշտական երաժշտությունից: Փոխարենը անընդմեջ լսելու այն խառնուրդը, որը դուք պատրաստել եք ինքներդ ձեզ բաժանման սկզբում, ավելի լավ է լսել երաժշտություն, որը ձեզ զարկ է տալիս և ձեզ լավ է զգում: Սեւ ցուցակում երգեր, որոնք ձեզ տխրում են կամ հիշեցնում են ձեր նախկինի մասին (հատկապես «ձեր» համարը): Ստեղծեք երգերի երգացանկեր, որոնք ձեզ ցանկություն են առաջացնում պարել կամ միասին երգել: - Նույնը վերաբերում է տխուր կինոնկարներին ու գրքերին: Սա երևի ամենալավ ժամանակը չէ Նոթատետրը առաջին անգամ. Ավելի շուտ դիտեք կատակերգություններ և կինոնկարներ, որոնք ոչ մի կապ չունեն իրական կամ անհնար սիրո հետ:
Օգնեք ուրիշներին: Ձեր սեփական խնդիրներից բացի այլ բանի մասին մտածելու լավագույն միջոցներից մեկը `օգնել այլ մարդկանց, ովքեր բախվում են որոշակի մարտահրավերի: Հարցրեք ձեր ընկերներին ինչպես են նրանք և ձեր ընտանիքը: Թույլ մի տվեք, որ ձեր հույզերը խոչընդոտեն այլ մարդկանց, ովքեր նույնպես զբաղվում են իրենց սեփական վիշտով: - Կամավորությունը հիանալի միջոց է ձեր սեփական իրավիճակը այլ տեսանկյունից դնելու համար: Առաջարկեք օգնել ապուրի խոհանոցում, անօթեւանների ապաստարանում կամ սննդի բանկում և ձեր ջանքերը կենտրոնացնել այլ մարդկանց կյանքը բարելավելու վրա: Ո՞վ գիտի, որոշ ժամանակ անց կարող եք նկատել, որ ձեր կյանքը նոր իմաստ է ստացել:
Հեռացրեք ձեր հույզերը: Սա նշանակում է, որ դուք բառացիորեն կսկսեք մարզվել ՝ օգնելու նվազեցնել ձեր սթրեսը և տխրությունը: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը ձեր մարմնին առաջացնում է սերոտոնին (նյութ, որը ձեզ ավելի երջանիկ է զգում) և խթանում է նյարդային բջիջների աճը: Ավելի հուզական մակարդակում ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել վերականգնել ձեր նկատմամբ վերահսկողությունը: Այսպիսով, գրանցվեք Zumba- ին կամ բռնցքամարտի այն դասերին, որոնց մասին ամբողջ ընթացքում հետաքրքրվել եք, և սկսեք մարզել ռեժիմ: 
Մաղթեք ձեր նախկինին ամենալավը: Իրականում պարտադիր չէ, որ դա ասեք ձեր նախկինին, բայց ինքներդ ձեզ համար կարող եք ասել նման բան. «Հուսով եմ, որ նա / նա երջանիկ է»: Պետք չէ մոռանալ ձեր նախկին կնոջը և, անշուշտ, չպետք է մոռանաք ձեր միջև տեղի ունեցածը, բայց ձեր զայրույթը հաղթահարելը ձեզ ավելի լավ կզգաք: - Եթե ցանկանում եք փորձել պարզապես առաջ շարժվել որպես ընկերներ, ապա ստիպված կլինեք համոզվել, որ ամբողջովին գերազանցում եք դիմացինին: Եթե կարծում եք, որ միգուցե ինչ-որ բան դեռ զգաք, որքան էլ որ քիչ լինի, ապա երևի ժամանակը չէ `այս կերպ ընդլայնելու ձեր ընկերական շրջանակը: Իհարկե, դուք երբեք չեք կարողանա նայել ձեր նախկինին ՝ առանց մտածելու ձեր բաժանման մասին, բայց փորձեք այդ մասին դրական մտքերը մղել ընկերության ուղղությամբ ՝ փոխանակ ձեւացնելով, որ երբեք միասին չեք եղել:
Ձեռք բերեք մեկ ուրիշի հետ հանդիպելու հնարավորությունը, բայց մի օգտագործեք դա որպես նախորդ հարաբերությունների մասին մոռանալու միջոց: Բացումը չի նշանակում, որ պարզապես պետք է նոր հարաբերությունների մեջ մտնել: Դժվար բաժանումից հետո ոմանք կարծում են, որ դրա լուծման լավագույն միջոցը «վերադարձի» հարաբերությունների մեջ մտնելն է ՝ անիմաստ հարաբերություն, որը երկար չի տևի: Հարաբերությունների այս տեսակի հետ կապված խնդիրն այն է, որ դիմացինը կարող է հարաբերությունն ընդհանրապես անիմաստ չընկալել (նկատի ունենալով, որ դուք նրանց կվնասեք): Փոխարենը, ժամանակ հատկացրեք, որպեսզի ի վերջո կրկին պատրաստ լինեք իրական հարաբերությունների:
Խորհուրդներ
- Մտածեք այն մասին, թե որքան մեծ եք, և որ կա մեկը, ով արժանի է ձեզ:
- Funվարճացեք ընկերների հետ և երբեք մի մերժեք ձեզ նոր սիրո հնարավորությունը, բայց ժամանակ տվեք դրան: Համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ և հիշեք, որ կան այլ մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ:
- Միշտ զբաղվեք: Ինքներդ ձեզ հնարավորություն մի տվեք պարզաբանել բաժանման մասին:
- Արդյունավետ բաներ արեք ձեր և ձեր շրջապատի համար: Ավելի լավ ինքնապատկերը ձեզ կդարձնի ավելի երջանիկ և գոհ անձնավորություն:
- Դա կարող է օգնել գոնե մեկ անգամ ընկղմվել ձեր վշտի մեջ: Առաջ գնացեք և բազմոցին փաթաթված պաղպաղակ կամ շոկոլադե լոգարան ուտեք: Բայց թույլ մի տվեք, որ սա շատ երկար տևի:
