Հեղինակ:
Roger Morrison
Ստեղծման Ամսաթիվը:
22 Սեպտեմբեր 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Խզված հարաբերությունները կարող են էական ազդեցություն ունենալ ինչ-որ մեկի կյանքի վրա: Everythingավալի է անցումը այն բանից, որ ամեն ինչ ուրիշի հետ կիսեք այն գիտակցելուց, որ դուք պետք է դադարեցնեք դիմացինին զանգելը: Դեպրեսիայի զգացողությունները, որոնք կարող են առաջանալ հարաբերությունների ավարտից հետո, կարող են այնքան ծանր և դժվար լինել, որ ոչ ոք չի հասկանում, թե ինչ եք ապրում: Այնուամենայնիվ, կան եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք հաղթահարել այս զգացողությունը ՝ առանց պաղպաղակի տաշտի վրա հոտ քաշելու: Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես վարվել դեպրեսիայի զգացմունքների հետ ձեր հարաբերությունների ավարտից հետո:
Քայլել
Հասկացեք, որ դա ժամանակ է պահանջում: Դա կարող է լինել բարդ և, հավանաբար, երկար գործընթաց, հատկապես, եթե երկուսդ երկար ժամանակ միասին եք եղել: Ընդունեք այս փաստը և ինքներդ ձեզ տվեք այնքան ժամանակ, որքան կարծում եք, որ անհրաժեշտ է վերականգնվել և աշխատել բաժանման ընթացքում: 
Տեսեք, որ ձեր ապրած հույզերը նորմալ են և ընդունեք դրանք: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, ձեր զայրույթի, հիասթափության և տխրության զգացողությունները բնական ընթացքի մի մասն են և նորմալ են: - Ազատ զգացեք լաց լինել, եթե ձեզ դուր է գալիս: Թող ձեր արցունքները հոսեն, վերցրեք մի տուփ հյուսվածքներ և մի պահ զգացեք թշվառություն: Բայց վերջում պետք է ինքդ քեզ վերցնես և նորից վերցնես թելը: Կյանքը շարունակվում է, և հավատացեք, թե ոչ, ձեր կյանքը բացառություն չէ:
Մի կողմ դրեք բոլոր իրերը, որոնց այս պահին չեք կարող նայել, քանի որ դրանք պարզապես չափազանց ցավոտ են: Հավաքեք այն ամենը, ինչը ձեզ հիշեցնում է ձեր նախկինի մասին (լուսանկարներ, նամակներ, նվերներ) և դրեք այն տուփի մեջ: Դրանից հետո արկղը պահեք պահարանի մեջ, ինչ-որ տեղ տեսադաշտից դուրս: Միանգամից մի շպրտեք իրերը, կարող եք հետո փոշմանել: Տեղադրեք իրերը և մի վերցրեք անընդհատ դրանք նորից նայելու համար, քանի որ դա միայն կվնասի: Հեռացրեք իրերը տեսադաշտից և ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք միջոցառումը մշակելու համար: 
Փորձեք հնարավորինս հավատարիմ մնալ կանոնավոր գրաֆիկին: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց դուք պետք է պարտավորվեք սովորական ժամերին ուտել և քնել: Սա նույնպես ժամանակ կպահանջի, բայց փորձեք համբերատար լինել: 
Փորձեք շեղել ձեզ: Դուրս եկեք և մի բան արեք, որը ձեզ դուր է գալիս, օրինակ `հոբբին: Մտածեք հեծանվավազքի, կարատեի, նկարչության, կիթառ նվագելու մասին և այլն: Համոզվեք, որ ամբողջովին կենտրոնացած եք գործունեության և դրա բերած հաճույքի վրա, դա ձեզ շեղելու է մտքից: 
Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր դեռ հոգ են տանում ձեր մասին: Փորձեք այս դժվարին ժամանակահատվածում շատ ժամանակ անցկացնել ընկերների, ընկերուհիների և ձեր ընտանիքի հետ: Այս մարդիկ ձեզ աջակցություն են առաջարկում, երբ պայքարում եք բաժանման հետևանքների հետ: Ձեր հարաբերությունների ընթացքում այս մարդկանց շա՞տ եք տեսել: Եթե հարաբերությունները երկար ու ինտենսիվ էին, հավանականությունը մեծ է, որ երկար ժամանակ չեք տեսել ձեր ընկերներից, ընկերուհիներից կամ նույնիսկ ընտանիքի անդամներից մի քանիսին: Փորձեք կապ հաստատել այս բոլոր մարդկանց հետ և շատ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ: Գնացեք միասին զվարճալի բաներ անելու: - Համոզվեք, որ ձեր ընկերներն ու ընտանիքը գիտեն, թե ինչ է պատահել և խնդրեք նրանց լինել ձեզ համար, որպեսզի նրանք կարողանան աջակցել ձեզ այս դժվարին ժամանակահատվածում:
Ընդունեք այն փաստը, որ հարաբերություններն ավարտվել են: Հիշեք, որ հարաբերություններն ապարդյուն չեն անցել, և դա ձեր կյանքի վատնված մասը չէ: Հնարավոր է, որ դուք արժեքավոր դաս եք սովորել, որը կօգնի ձեզ հաջորդ հարաբերությունների և ամուսնության մեջ: Միգուցե դա պարզապես ժամանակավոր բաժանում է, և դուք ի վերջո միասին կլինեք: Ամեն դեպքում, ձեր կյանքը շարունակվում է, և դուք պետք է նորից վերցնեք թելը:
Խորհուրդներ
- Մի զանգահարեք և հաղորդագրություն ուղարկեք անձին: Տվեք դիմացինին տարածություն, նա հավանաբար կտեսնի, թե ինչն է պակասում և ցանկանում է վերականգնել ընդմիջումը: Դուք ցանկանում եք խուսափել հուսահատ հայտնվելուց ՝ անընդհատ զանգահարելով / հաղորդագրությամբ: Սա միայն կմեծացնի ձեր միջեւ առաջացած հեռավորությունը:
- Կարող է տևել բավականին ժամանակ, մինչև նորից պատրաստ լինեք ժամադրության: Մի սկսեք հարաբերություններ հանդիպել առաջին սիրուն տղայի / աղջկա հետ, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, ռեցիդիվ կզգաք, ինչը առողջ չէ ինչպես ձեր, այնպես էլ նոր մարդու համար: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վերականգնելու և կատարվածը մշակելու համար:
- Հնարավոր է ՝ ձեր նախկին անդամը կարող է զանգահարել կամ ուղարկել ձեզ հաղորդագրություն և ցանկանում է, որ վերադառնաք, գուցե միայնությունից: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ցանկանում եք կրկին այդ մարդու հետ լինել, թե պատրաստ եք ավելի առողջ կամ նույնիսկ ավելի լավ հարաբերությունների:
- Անկախ այն բանից, թե ինչ եք մտածում հիմա, ինչ-որ պահի դուք նույնպես կհանդիպեք նորի հետ: Կափարիչը տեղավորվում է յուրաքանչյուր բանկայի մեջ, և դուք դեռ դեռ ճիշտը չեք գտել: Այս պահին գուցե կասկածում եք դրանում, բայց կան շատ այլ մարդիկ, ովքեր լավ են համապատասխանում ձեզ: Դուք նույնպես ինչ-որ պահի կհանդիպեք մեկին, որը հետաքրքիր, զվարճալի և զարմանալի է, և հավատում եք, թե ոչ, ձեր հարաբերությունները նախկինի հետ ոչ այլ ինչ կլինեն, քան անցյալի անորոշ հիշողությունը:
- Պարզապես այն պատճառով, որ դուք բաժանվում եք, չի նշանակում, որ դուք վատ մարդ եք կամ ինչ-որ բան սխալ եք արել (կամ որ դիմացինը վատ մարդ է): Դուք պարզապես լավ չեք տեղավորվում միասին:
- Անառողջ սնունդ վերցնելը (պաղպաղակ, թխվածքաբլիթ և այլն) երբեմն օգնում է (հատկապես աղջիկների համար), բայց դա արեք չափավոր: Խուսափեք ավելորդ քաշ հավաքելուց, չարժե այն:
- Inամանակի ընթացքում գուցե ցանկանաք մտածել, որ նախկին ընկերոջ հետ ընկերություն անեք: Դա երբեմն կարող է տևել ամիսներ կամ տարիներ, մինչև դա հնարավոր լինի, և դա հաճախ հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե երկուսդ էլ կոտրվածքը դնեք տեղում և մշակեք իրադարձությունը:
- Փորձեք անցյալը թողնել հնարավորինս շատ: Անցյալի վատ հիշողությունները միայն դեպրեսիայի զգացողություն կառաջացնեն: Կենտրոնացեք ապագայի վրա և փորձեք թողնել անցյալի վատ հիշողությունները:
- Եթե դուք եք բաժանողը, ուրեմն դրա պատճառը ունեցել եք: Դա ձեր որոշումն էր, և դուք պարզապես չէիք ցանկանում շարունակել մյուսով: Հիշեք, որ երբ մի հարաբերությունն ավարտվում է, և մյուսները վաղ թե ուշ կարող են ծաղկել:
Arnգուշացումներ
- Մի սուզվեք անկողնում ինչ-որ մեկի հետ / հարաբերություններ սկսեք մեկի հետ միայն այն բանի համար, որ ձեզ միայնակ եք զգում: Հրավիրեք ընկերոջը և միասին մի զվարճալի բան անեք, ինչը ձեզ ուրախացնում և հաճույք է պատճառում: Դրա հետևանքները գերակշռում են հաճույքի համառոտ զգացողությունը, և, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք էլ ավելի միայնակ զգալ: Փոխարենը ՝ արեք ինչ-որ դրական բան:
Անհրաժեշտությունները
- Հյուսվածքների տուփ (կամ պարզապես թող այդ արցունքները հոսեն)
- Հոբբի կամ ինչ-որ բան, որը դուք հաճույքով եք անում, որտեղ այս բարդ ժամանակահատվածում կարող եք կենտրոնացնել ձեր ողջ էներգիան և ուշադրությունը
- Դատարկ տուփ, որտեղ կարող եք պահել բոլոր լուսանկարներն ու հուշանվերները (մի նայեք արկղի իրերին, բայց և մի շպրտեք դրանք)
