Այլեւս չսիրահարվել

Բովանդակություն

Քայլել
3-ի մեթոդ 1. Կենտրոնացեք ձեր վրա
3-ի մեթոդ 2. Նոր սիրահարների և հին բոցերի հետ գործ ունենալ
3-ի մեթոդը 3. Սիրով լուծեք ձեր խնդիրները

Անկախ նրանից, թե դուք պարզապես բաժանվում եք բաժանությունից կամ փորձում եք կոտրել հարաբերությունների բացասական օրինաչափությունները, կարող է գալ մի պահ, երբ դուք այլևս չեք ցանկանում սիրահարվել: Եթե սա ձեր ներկա հոգեվիճակի ճիշտ նկարագրությունն է, ապա գուցե դուք պայքարում եք ձեր զգացմունքները վերահսկելու համար: Դուք կարող եք դա անել ՝ որոշ ժամանակ կենտրոնանալով ձեր վրա և կիրառելով ռազմավարություններ ՝ ինչ-որ մեկի հանդեպ զգացմունքներ զարգացնելու հավանականությունը նվազեցնելու համար: Կարող է օգտակար լինել նաև քննել սերը մղելու ձեր պատճառները, որպեսզի ի վերջո կարողանաք կոտրել հին, անառողջ հարաբերությունների օրինաչափությունները:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Կենտրոնացեք ձեր վրա

Տեղեկացրեք մյուսներին, որ նախընտրում եք միայնակ լինել: Եթե հույս ունեք հուսախաբ անել ցանկացած հավանական հավակնորդի ձեր դուռը թակելուց, նախապես պարզաբանեք, թե ինչ նպատակներ ունեք: Տեղեկացրեք ընկերներին, ընտանիքին և ձեր ավելի լայն հասարակական շրջանակին, որ դուք սեր չեք փնտրում:
- Օրինակ, սոցիալական մեդիայի ձեր պրոֆիլներին կարող եք ավելացնել «ուրախ սինգլ», որպեսզի բոլորը հասկանան ձեր մտադրությունները: Այդ կերպ նրանք չեն փորձի ձեզ որևէ մեկի հետ կապել կամ խրախուսել ուրիշներին ռոմանտիկորեն մոտենալ ձեզ:
- Եթե կա հատկապես մեկը, ով ձեզ շատ է դուր գալիս, կարող եք բարձրաձայնել ձեր մտադրությունների մասին ՝ հիշեցնելով, որ ցանկանում եք միայնակ մնալ, իսկ դիմացինին համարում եք միայն որպես ընկեր:
Շարունակեք զբաղվել ձեր նպատակները հետապնդելով: Խուսափեք սիրահարվելուց ՝ կենտրոնանալով բացառապես ձեր կարիերայի կամ այլ հավակնությունների վրա: Ստեղծեք տեսլականի տախտակ և բաց թողեք այն ամենը, ինչ կապված է հարաբերությունների հետ: Մշակեք ձեր նպատակներին հասնելու հստակ ծրագիր և դարձրեք այն կենտրոնանալու համար մեկ:
- Հիշեք, որ ձեր նպատակների վրա չափազանց մեծ ուշադրությունը կարող է վնասել ձեր սոցիալական կյանքին, քանի որ կարող եք այլևս ժամանակ չգտնել ընկերների կամ ընտանիքի համար:
Խնդրեք հիշեցնել ձեր որոշման մասին: Անհնար է ամբողջությամբ հեռու մնալ հավանական հարաբերությունների թեկնածուներից: Դուք պարզապես կարող եք հանդիպել մեկին աշխատանքի կամ ընկերների հետ: Եթե ցանկանում եք սահմանափակել բուռն զգացմունքները, ընկերներին և ընտանիքին կոչ արեք հավատարիմ մնալ ձեր մտադրություններին: Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք հետաքրքրված չեք սիրային կապով և խնդրեք նրանց հավատարիմ մնալ դրան:
- Օրինակ, կարող եք խնդրել գործընկերոջը հիշեցնել ձեր նպատակները, երբ նրանք նկատեն, որ դուք շատ ոգևորված եք ծիծաղում այդ հաճելի նոր գործընկերոջ կատակների վրա: Ձեր լավագույն ընկերը կարող է օգնել ձեզ հեռու մնալ այդ գրավիչ բարմենից, երբ երկուսդ էլ բացակայում եք:
Խնայիր քեզ. Ինքնօգնությունը կարևոր է հուզական վերքերի կամ հոգսերի բուժման համար: Սովորական ինքնասպասարկման սովորություն դարձրեք և առաջին հերթին ձեր սեփական առողջությունն ու առողջությունը դնեք: Նույնիսկ եթե դուք ի վերջո սիրահարվեք, պետք է պահպանեք այս սովորությունները:
- Ինքնաբուժությունը կարող է ներառել առողջ սնունդ, օրական առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական վարժություններ, գիշերային ժամից յոթից ինը ժամ քնել և հոբբիների և կրքերի համար ժամանակ հատկացնել:
Սիրահարվեք ինքներդ ձեզ: Մեկ ուրիշին սիրահարվելու ձեր հնարավորությունները նվազեցնելու հիանալի միջոց է փոխարենը ինքներդ ձեզ սիրելը: Երբեմն մարդիկ չափազանց արագ են նետվում հարաբերությունների մեջ, երբ զգում են, որ անհրապույր կամ անցանկալի են: Երբ ինքներդ ձեզ հատուկ խնամք և ուշադրություն եք դարձնում, կախված չեք որևէ մեկից, որ դա անեք ձեզ համար:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք հոյակապ ՝ ամեն օր արտասանելով ձեր դրական որակները: Ձեզ դուրս հանեք գեղեցիկ ռեստորաններ, կինոնկարներ կամ համերգներ: Ինքներդ ձեզ հաճոյախոսություններ արեք, ինչպես մյուս կարևորը: Ինքներդ ձեզ համար նաև գնեք հատուկ նվերներ:
- Բացի այդ, ուժեղ լինելով և ինքներդ ձեզ սիրելով ՝ դուք ուրիշներին ցույց եք տալիս, թե ինչպես եք ակնկալում ձեր հետ վարվել: Եթե դուք հայտնվեք հարաբերությունների մեջ, այդ մարդը կիմանա, թե ինչպես եք ակնկալում ձեր հետ վարվել: Takeամանակ գտեք ինքներդ ձեզ սիրով, բարությամբ և հարգանքով վերաբերվելու համար:

3-ի մեթոդ 2. Նոր սիրահարների և հին բոցերի հետ գործ ունենալ

Որոշակի հեռավորություն վերցրեք դիմացինից: Ինչ-որ մեկի հանդեպ ձեր զգացմունքները կառավարելու ամենակարևոր գործոնը `այդ մարդու հետ ավելի քիչ ժամանակ անցկացնելն է, իսկ ավելի շատ` ինքներդ ձեզ հետ: Խուսափեք մարդուց, որքան կարող եք: Եթե չեք կարող ամբողջովին խուսափել մյուսից, համոզվեք, որ երբեք միայնակ չեք:
- Օրինակ, եթե այս անձը ձեզ խմիչքի է հրավիրում, առաջարկեք այն դարձնել խմբային գործողություն ՝ այդ անձի հետ միայնակ ժամանակը սահմանափակելու համար:
- Փոխարենը, շրջապատեք ձեզ ընկերների և ընտանիքի հետ, որոնք դրական են, բարձրացնում և ձեզ լավ են զգում: Նրանք պետք է ընդունեն և աջակցեն ձեր զգացմունքները: Նրանք նաև պետք է նպաստեն ձեր սեփական տեսլականներին և հասկանան, որ դա ձեր սեփական անձնական պատմությունն է ՝ ապրելու համար:
Արգելափակեք այդպիսի անձանց առցանց: Անձի հետ առցանց կապի մեջ մնալը դեռ կարող է ազդել ձեր զգացմունքների վրա, այնպես որ հեռու մնացեք դրանից: Ընկերացեք նրանց սոցիալական լրատվամիջոցների ձեր պրոֆիլներում: Եթե դա չափազանց կտրուկ է թվում, ներբեռնեք մի ծրագիր, որը թույլ կտա ձեզ ամբողջությամբ վերահսկել ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների օգտագործումը. Եթե չեք կարող մուտք գործել Facebook, ապա դուք նույնպես չեք կարողանա անընդհատ ստուգել դրանց էջը:
- Համոզվեք, որ առցանց չեք միանա, երբ ամենից շատ գայթակղվում եք կիբեր-ցողունով: Կարող եք ինքներդ ձեզ աջակցել սմարթֆոնների այնպիսի ծրագրերի միջոցով, ինչպիսիք են Freedom- ն և SelfControl- ը:
Դադարեցնել սիրախաղը: Դուք նաև ցանկանում եք, որ հնարավորության դեպքում խանգարեք ուրիշներին զգացմունքներ զարգացնել ձեր հանդեպ: Հետեւաբար, ավելի լավ է խուսափել նրանց գաղափարներ տալուց: Թվում է, թե անվնաս հաճոյախոսությունները, հպումը կամ հայացքը կարող են հաղորդել այն մասին, որ ինչ-որ մեկին դուր եք գալիս: Այսպիսով, կանխեք նման փոխազդեցությունների առաջացումը:
- Եթե իսկապես նրանց հետ շփվելու կարիք ունեք, մնացեք քաղաքավարի, բայց անտարբեր և հավատարիմ մնացեք «բարևին» և «ցտեսությանը»:
Ամրագրեք նրանց բացասական հատկությունների վրա: Երբ սիրահարվում ես ինչ-որ մեկին, այդ պատկերի քո ունեցած պատկերը հաճախ սխալ է: Դուք միայն կարող եք տեսնել, թե ինչն է այս մարդուն այդքան հոյակապ դարձնում: Ձեր զգացմունքները վերահսկելու համար հարկավոր է զարգացնել դիմացինի ավելի սթափ և իրատեսական ընկալումը:
- Ոչ ոք կատարյալ չէ. Նշեք, թե ինչու է այս անձը նույնպես: Խորհրդակցեք ցուցակի հետ, երբ պատրաստվում եք դիմացինին պատվանդանի վրա դնել:
- Օրինակ ՝ եթե գործ ունեք հին բոցի հետ, կարող եք թվարկել պատճառները, թե ինչու եք բաժանվել դիմացինից, օրինակ ՝ «Նա ստիպողաբար ստում է» կամ «Նա իսկապես չի մտածում ինձ հետ ժամանակ անցկացնելու մասին»:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դրանք մատչելի չեն: Թերեւս այս անձնավորությանը չսիրելուց խուսափելու ձեր պատճառը նրա հարաբերությունների կարգավիճակն է: Եթե այս անձն արդեն հարաբերությունների մեջ է, պատկերացրեք այդ զուգընկերոջ դեմքը կամ անունը, երբ դուք երազում եք ձեր սիրելիի մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ օբյեկտիվ մնալ:
Ընդունեք, որ սիրտն ուզում է այն, ինչ ուզում է: Ինչ-որ մեկին սիրահարվելը և այդ զգացմունքներին արձագանքելը երկու տարբեր բաներ են: Երբեմն պարզապես չես կարող խուսափել ինչ-որ մեկի ընկնելուց ՝ անկախ նրանից, թե ինչ ես փորձում: Այնուամենայնիվ, եթե չեք ցանկանում հարաբերություններ կամ պատրաստ չեք սիրո, փորձեք անտեսել այս զգացմունքները:
- Ընդունեք, որ ձեզ դուր է գալիս այդ անձնավորությունը և իսկապես վայելում եք նրա ընկերությունը, բայց հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սիրո շուկայում չեք:
- Դա անելու միջոցներից մեկը `ուսումնասիրել ձեր կյանքի հիմնական նպատակները` նախքան կրկին սիրահարվելը: Օրինակ ՝ գուցե ցանկանաք ստանալ ձեր աստիճանը ՝ նախքան նոր հարաբերություններ սկսելը, կամ գուցե ցանկանաք տեսնել ավելի շատ աշխարհ:

3-ի մեթոդը 3. Սիրով լուծեք ձեր խնդիրները

Հաշվի առեք ձեր խնդիրները սիրով: Հասկանալի է, որ ուզում եք ուրիշներին հեռու վանել, երբ վախենում եք վիրավորվել կամ լքվելուց: Բայց սա կարող է նաև խանգարել ձեր կյանքում ունենալ մեկին, ով իսկապես առանձնահատուկ է: Փորձեք հասնել այն բանի, ինչը մղում է ձեր զգացմունքները: Օրագիր պահեք կամ խոսեք ընկերոջ հետ այդ մասին:
- Օրինակ, դուք կարող եք վախենալ ձեզ խաբելուց, քանի որ դա տեղի է ունեցել նախկինում: Կամ գուցե վախենում եք, որ հրաժարվեք ձեր երազանքներից մեկի հետ ձեր հարաբերությունների պատճառով:
Մտածեք ձեր ծանոթության սովորությունների մասին: Եթե ձեր սիրային կյանքի հարցում հետեւողականորեն խնդիրներ եք ունենում, ապա զարմանալի չէ, որ նախընտրում եք նորից չսիրահարվել: Այնուամենայնիվ, մտածելով ձեր ծանոթության և հարաբերությունների բնորոշ փորձի մասին, սիրո մեջ ձեր երջանկությունը կարող է դեպի լավը դառնալ:
- Ինքներդ ձեզ տվեք այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են. Ի՞նչ եմ սովորաբար անում նման իրավիճակներում: Կա՞ն որևէ ընդհանուր օրինաչափություններ, որոնք կարող են ազդել արդյունքի վրա:
- Ձեր արտացոլման ժամանակ դուք կարող եք հասկանալ, որ պարբերաբար հարաբերությունների մեջ եք մտնում մինչ բաժանվելը վերականգնվելը: Այս վերադարձի ամսաթվերում դուք պարզապես ինչ-որ մեկին եք փնտրում, որպեսզի միայնակ չլինեք, բայց ձեր ընտրած մարդիկ ձեզ համար ճիշտ չեն:
Փոխեք ձեր ծանոթության սովորությունները: Փոխեք ձեր սովորությունները ՝ ամսաթվերին ավելի լավ հաջողություն ունենալու համար: Օրինակ ՝ ձեր ժամադրությունները միշտ կարող եք ստանալ ակումբների կամ բարերի միջոցով: Գուցե դուք կարող եք դառնալ ասոցիացիայի անդամ կամ այգի այցելելը կտա ամսաթիվ, որի վրա կտտացրեք:
- Մեկ այլ օրինակ կարող է լինել այն, որ դուք մարդկանց հետ եք մղում, քանի որ վախենում եք լքված լինելուց: Երբ նրանք հեռանում են այդ վերաբերմունքի պատճառով, դա դառնում է ինքնալեզու մարգարեություն: Փորձեք թույլ տալ, որ ինչ-որ մեկը մոտենա փոփոխության ՝ հարաբերությունները կարող են շատ այլ կերպ զարգանալ:
Փոխեք ձեր ընտրած անձի տեսակը: Հարաբերությունները թողնելու մեկ այլ պատճառ կարող է լինել այն, որ դուք միշտ ընկնում եք նույն տեսակի զուգընկերոջ հետ: Դուք կարող եք ընտրել մեկին, ով անհասանելի է, որը վատ ազդեցություն ունի կամ չի կարող կատարել: Փնտրվող մարդու տեսակի փոփոխությունը կարող է այլ արդյունքի բերել:
- Մտածեք այն գործընկերոջ մասին, որը սովորաբար սիրում եք: Երբ պատրաստ լինեք կրկին ծանոթություն սկսել, ընտրեք մեկին, ով լրիվ հակառակն է:
- Օրինակ, եթե սովորաբար ընկնում եք բնորոշ «վատ տղայի» վրա, ընտրեք մեկին, որը մի փոքր ավելի պահպանողական է: Դուք կարող եք հակված լինել ինքնաբուխ մարդկանց, ովքեր իրենց պարտականությունները թողնում են ամենափոքր բանի վրա: Այնուամենայնիվ, կարող եք պարզել, որ ավելի լուրջ և վստահելի մեկի հետ հանդիպելը շատ ավելի օգտակար հարաբերություններ է ապահովում: Փոխեք ձեր սովորությունները և տեսեք արդյունքները:
Թեթեւ տար. Դու այն տեսակն ես, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում կրկին սիրահարվես մեկ ուրիշին: Եթե այո, ապա գործերը շտապելու ձեր հակումը կարող է ազդել հարաբերություններում ձեր հաջողության վրա: Կատարեք գործերն ավելի դանդաղ տեմպերով ՝ ինքներդ ձեզ ավելի շատ ժամանակ տալու գնահատելու հավանական զուգընկերոջ բնավորությունը և որոշելու ՝ երկուսդ լավ համընկնում եք, նախքան կրկին սիրահարվելը:
- Մտածեք ձեր հարաբերությունների տեմպի մասին: Եթե միանգամից մի ամբողջ հանգստյան օր միանգամից անցկացնում եք նոր մարդու հետ, դուրս եկեք ինչ-որ մեկի հետ և սպասեք մի քանի օր, մինչ այդ անձին կրկին հանդիպեք: Եթե առաջին ժամադրության սեքսով զբաղվելու հակվածություն ունեք, հաջորդ անգամ մի փոքր ավելի շատ ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ նախքան ինչ-որ մեկի հետ մտերմություն հաստատելը:
Ձեր վախերը մի կողմ դրեք: Եթե վախենում եք սիրուց կամ կապից, ապա այն հաղթահարելու միակ միջոցը դրան դիմակայելն է: Makeրագիր կազմեք փոքր վախեր կատարելու համար `սովորելու, թե ինչպես կառավարել ձեր վախերը:
- Օրինակ, եթե մտահոգված եք սիրո համար ձեր երազանքները թողնելուց, համոզվեք, որ բացատրեք յուրաքանչյուր հավանական սիրային կապ այն մասին, թե որքան կարևոր են ձեզ համար այդ երազները: Նաև համոզվեք, որ այդ երազանքներին շատ առաջնահերթություն եք տալիս կցման փուլի սկզբնական փուլում, երբ ավելի հավանական է, որ կորցնեք ձեր երազանքների վրա կենտրոնացումը:
Խոսեք թերապեւտի հետ: Գուցե սիրո հանդեպ ձեր վախը բխում է հուզական վնասվածքներից, ինչպիսիք են չարաշահումը կամ մերժումը: Գուցե դուք վախենում եք ձեր կյանքի վրա ուրիշին իշխանություն տալուց, այնպես որ ցանկանում եք հեռու պահել բոլորին: Անկախ ձեր պատճառներից, հոգեթերապևտը կարող է բացահայտել հնարավոր պատճառները և ծրագիր կազմել, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել այդ վախերը:
- Խնդրեք ձեր առաջնային խնամքի մատակարարին ուղղորդել ձեր շրջանի թերապևտին: