ասա ոչ

Հեղինակ: Morris Wright
Ստեղծման Ամսաթիվը: 1 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը: 26 Հունիս 2024
Anonim
Երգ. Չարին՝ ասա՛ ոչ
Տեսանյութ: Երգ. Չարին՝ ասա՛ ոչ

Բովանդակություն

Ոչինչ ասելն է: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մենք պետք է երբեմն ասենք «ոչ», և նույնքան պատճառներ կան, որ մենք չենք ասում, և տառապում ենք, երբ չենք ասում: Կարդացեք ստորև ներկայացված քայլերը ՝ հասկանալու համար, թե ինչու է այդքան դժվար «ոչ» ասելը և ինչպես կարող ես սովորել դա անել ՝ առանց մեղավոր զգալու:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Սկզբունքներ

  1. Հասկացեք ՝ երբ ասել «ոչ»: Փոքր երեխաները հայտնի են «ոչ» ասելով ՝ ասես նրանց կյանքը կախված է դրանից, քանի որ նրանք վերջերս են իմացել, որ նման բան հնարավոր է, և անկախության նոր հնարավորությունները, որոնք նա առաջարկում է, զվարճալի և հուզիչ են: Փոքր երեխաները հայտնի են նաև եսասեր և անխոհեմությամբ: Այնուամենայնիվ, նրանք ինչ-որ բանի կասկածում են. Ոչ մի բան ասելը կարգին չէ: Մեծահասակների հետ քննարկվող բառը գործածելու տարբերությունն այն է, որ մենք կարող ենք սովորել, երբ դա տեղին է, թե ոչ:
    • Ոչ ասելը, եթե պարզապես չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել, նորմալ է, քանի դեռ ձեր հարցրածը չի ազդում ձեր աշխատանքի կամ դպրոցի կատարողականի վրա: Ոչինչ չի խանգարում, որ փոխարենը ցանկանաք ժամանակ ունենալ ինքներդ ձեզ համար:
    • Ոչ ասելը, քանի որ ժամանակի սղության պատճառով խոստում չկարողացաք կատարել, նորմալ է: Մյուսները հաճախ չեն գիտակցում, թե որքան դժվար կլինի նման պարտավորություն ստանձնելը ՝ հաշվի առնելով ձեր օրակարգը. ոմանք տեղյակ են դրա մասին և միայն ամեն դեպքում հարցնում են, չնայած որ նրանք վաղուց գիտեն, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհրաժարվեք դրանից:
    • Ոչ ասել այն իրավիճակին, երբ ձեզ անհարմար եք զգում, միանգամայն կարգին է: Երբեք ստիպված չեք լինի դուրս գալ ձեր անձնական հարմարավետության գոտուց `ուրիշի ցանկությունները կատարելու համար (բացառությամբ այն դեպքերի, երբ դուք ակտիվ հերթապահ զինվոր եք, որը ստիպված է ենթարկվել հրամաններին):
    • Ոչ ասելը, երբ խնդրում են գնել, նորմալ է:
  2. Պարզեք, թե ինչու է դժվար «ոչ» ասելը: Կան շատ տարբեր հատուկ պատճառներ, թե ինչու ինչ-որ մեկը դժվարանում է ուրիշներին «ոչ» ասել, բայց նրանց բոլորին կապող ընդհանուր թելը անհանգստությունն է. Անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ կլինի, եթե նրանք ասեն «ոչ»:Նորմալ է անհանգստանալ ձեր կայացրած որոշումների մասին, բայց կարևոր է հասկանալ երկու բան. Նախ ՝ անհանգստությունը չի փոխում այն, ինչ տեղի է ունենում ձեր ընտրությունը կատարելուց հետո. և երկրորդ, ձեր մտահոգությունը երբեք չպետք է խանգարի ձեզ գործել ի շահ ձեր շահերի:
    • Ինչ էլ որ լինես «ոչ» ասելուց վախենալու պատճառը, դա բխում է քո մտահոգություններից, թե ինչ կլինի, եթե դա անես: Նրանք դեռ կսիրե՞ն ձեզ: Կարո՞ղ եք կարևոր առիթից: Դա է պատճառը, որ դուք բախվում եք որպես ծույլ, անտարբեր կամ անգործունակ: Ընդունեք, որ դուք ոչ եք ասում, քանի որ անհանգստացած եք, և ապա ընդունեք այն փաստը, որ անհանգստանալը ոչ մի օգուտ չունի ՝ անկախ արդյունքից:
  3. Ընդունեք ձեր ուժն ու կարևորությունը: Որպես կտոր գլուխկոտրուկի մեջ, դուք ձեր շրջապատի լանդշաֆտի կարևոր մասն եք `առանց ձեր մեջ լիարժեք չէր լինի: Դա ճիշտ է ՝ անկախ նրանից, թե դու ընկերներիդ հետ ես դրսում կամ ամբողջ օրը տանը թաքնվում ես: Փաստն այն է, որ անկախ նրանից, թե ով եք դուք, ձեր ներկայությունը սոցիալական լանդշաֆտում հիմնավորված է: Ավելին, ձեր կայացրած որոշումներն ազդում են այդ բնապատկերի վրա: Սա նշանակում է, որ դուք ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին պարտական ​​եք ազնիվ որոշումներ կայացնել ՝ ի շահ յուրաքանչյուրի, անկախ նրանից ՝ նրանք գիտակցում են, որ օգնում եք, թե ոչ:
    • Անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ կլինի, եթե ոչ ասեք, ավելի մեծ խնդրի ախտանիշ է. Անհանգստանալ այն ազդեցության մասին, որը դուք գործադրում եք ձեր շրջապատի վրա: Գիտակցեք, որ դուք այդ ազդեցությունն եք գործադրում ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք անում կամ ասում:
  4. Ընդունեք, որ մյուսները նույնն են: Չնայած բոլորն էլ տարբերվում են անհատականությունից, կարծիքներից և համոզմունքներից, բայց բոլորիս համար ընդհանուր է, որ ներկա ենք մեզ շրջապատող սոցիալական լանդշաֆտում: Դա մեր հասարակության մեջ անփոփոխ փաստ է: Միակ իմաստուն ընտրությունը, հետեւաբար, ձեր սեփական ներկայությունն այնպես վերահսկելն ու ուղղելն է, որը կօգնի ձեզ երջանիկ լինել: Իհարկե, այնպես չէ, որ դուք ունեք ազդեցության մեծ և սարսափելի պաշար, որ ոչ ոք չունի. Եթե «ոչ» եք ասում, ապա գործադրում եք միայն այն նույն ուժը, ինչ ունեն ձեր շուրջ բոլորը: Ինչպես են նրանք արձագանքում ձեր որոշմանը, դա իրենց գործն է, այլ ոչ թե ձեր:
    • Դուք ունեք բոլոր իրավունքները ինքներդ ձեզ համար սահմաններ դնելու: Ի վերջո, ձեր ընկերներն էլ են դա անում, և ամեն դեպքում նրանք բոլորին դուր են գալիս: Ոչ ոք չի պատրաստվում ատել կամ արհամարհել ձեզ, եթե պնդում եք կամ նույնիսկ ագրեսիվ եք վերաբերվում ինչին դու ցանկանալ Միակ բանը, որ կարող էր դա իրականացնել, շրջապատողների հետ բացահայտ վերաբերվելն է, կարծես նրանք ստորադաս լինեն: «Ոչ» ասելը ոչ թե գերազանցության արտահայտություն է, այլ փոխադարձ հարգանքի արտահայտություն:
  5. Հասկացեք, որ «ոչ» -ը դաժան չէ: Ինքնին «ոչ» ասելը կոպիտ, ստոր կամ անտարբեր չէ: Դա այդպես է բախվում միայն, երբ մենք կոպիտ, ստոր կամ անտարբեր ենք խոսում, երբ ինչ-որ մեկին ոչ ենք ասում: Չկա պատճառ, որ չկարողանաք հաստատորեն մերժել և այնուամենայնիվ լինել հաճելի և քաղաքավարի: ուստի, ոչ մի հիմք չկա վախենալ ոչ թե ասելու համար վատ տպավորություն թողնելուց, քանի դեռ տեղյակ եք ձեր ասելու ձևից:
    • Այլ կերպ ասած, երբ հասկանաս, որ իրոք կարգին է «ոչ» ասելը, քեզ մնում է սովորել դա քաղաքավարի անել:

2-ի մեթոդ 2. Տեխնիկա

  1. Պարզապես ներողություն խնդրեք: Ոչ-ի ասելու ամենահիմնական միջոցը `առանց ուրիշի օրը փչացնելու,« ոչ »-ն պարզ ու կոպիտ ասելն է, որին կհաջորդի« ոչ »ասելու հակիրճ ու հակիրճ պատճառը: Հակառակ տարածված համոզմունքին ՝ կարիք չկա ստել կամ արդարացում ներկայացնել, եթե կարծում եք, որ ձերն այնքան էլ լավը չէ. Հիշեք ՝ բոլորը զգացել են նույնը, ինչ դուք ժամանակին: Եթե ​​դուք պարզապես ցանկություն չունեք խնդրանք բավարարել, դա ձեզ միակ արդարացումն է: Դուք պարտավոր չեք կոնկրետ, կոնկրետ կամ տրամաբանական պատճառաբանել:
    • Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ժամադրության է հարցնում, և ձեզ չի հետաքրքրում, ապա ամենից լավ կլինի պարզապես ասել «Ոչ; Կներեք, բայց ինձ այդ կերպ չի հետաքրքրում: «Դա այն ամենն է, ինչ պետք է իմանա մյուս անձը` հասկանալու համար, որ ինքը շանս չունի: Կարիք չկա արդարացումներ ներկայացնել, որոնք պարզապես դիմացինին գծի վրա են պահում. կարիք չկա վիրավորական և կոպիտ վերաբերվել նրան վախեցնելու համար:
    • Եթե ​​ձեր ազնիվ պատճառը հիմար է թվում կամ գործնականում իրական պատճառ չի թվում, օրինակ ՝ «ես իրականում ուզում էի տուն գնալ ՝ նիրհելու համար» կամ «պարզապես ինձ դուր չի գալիս» - ապա շանսեր կան, որ դիմացինն իրականում ամբողջությամբ է, կհասկանա: Եթե ​​նա դա չի անում, հիշեք, որ նրա պատասխանը ձեր պատասխանատվությունը չէ: Քանի դեռ բարեկիրթ եք եղել, դա այն ամենն է, ինչ կարող եք անել:
    • Սա այն տեխնիկան է, որը պետք է փորձեք առավելագույնս օգտագործել: Ձեր ազնվությունն ու շիտակությունը ժամանակի ընթացքում կբարելավեն ձեր հեղինակությունը, այլ ոչ թե կվնասեն դրան: Եթե ​​նախկինում սոցիալական ճնշման պատճառով դժվարացել եք «ոչ» ասել, ապա կզարմանաք, թե որքանով է դա իրականում անհանգստացնում մարդկանց մեծամասնությանը, երբ պարզապես ասում եք, որ համաձայն չեք ինչ-որ բանի հետ, որովհետև պարզապես համաձայն չեք: .հարմար է
  2. Հաշվիչ առաջարկ արեք: Երբեմն ստիպված ես ոչ ասել քո սեփական բարիքի համար, բայց դա չի նշանակում, որ քեզ չեն հետաքրքրում: Ենթադրենք, որ դուք աշխատում եք ամբողջ հանգստյան օրերին, բայց ընկերներից մեկը խնդրեց ձեզ օգնել նրան տեղափոխվել նոր բնակարան շաբաթ օրը: Եթե ​​ցանկանում եք, բայց չեք կարող, արեք նրան մեկ այլ առաջարկ, որը ձեզ ավելի շատ է սազում: Առաջարկեք ավելի քիչ ժամանակ ծախսել օգնելու վրա, կամ առաջարկեք նմանատիպ այլ բանով զբաղվել, եթե ունեք ազատ ժամանակ, օրինակ ՝ օգնեք տուփերը բացել և խոհանոցը կազմակերպել:
    • Երկու հակառաջարկները պարտավորություններ են ավելի փոքր չափով և նույնպես բավականին տարբեր են: Օգտագործեք դրանք, եթե իսկապես չեք ցանկանում ոչ ասել, բայց ստիպված եք դա անել այն պատճառներով, որոնք ինքներդ չեք կարող օգնել: Դրանք օգտակար են նաև այն ժամանակ, երբ դու լավ ուզում են «ոչ» ասել, բայց պարտադիր չէ, որ «ոչ» ասեն ամբողջ բանին:
  3. Առաջարկեք նորից փորձել ավելի ուշ: Այն իրավիճակներում, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ դրդում է առարկաներ կամ ծառայություններ գնել, կարևոր է բռնել ձեր գումարը և ժամանակը ՝ առանց անհարկի վշտացնելու այն անձին, որին փորձում եք ձեռք բերել մեկը կամ երկուսը: Երբ ոչ ես ասում, եղիր հստակ և հաստատուն, բայց խոստացիր նրան, որ կքննարկես առաջարկը: Սա կարող է մի քիչ սուտ լինել կամ լինել, բայց վատագույն դեպքում դա սպիտակ սուտ է, որը ոչ ոքի չի վնասում:
    • Օրինակ, եթե ցանկանում եք սիրով հրաժարվել վաճառողից, ասեք նրան, որ առաջարկն այս պահին ձեզ համար «հարմար չէ» կամ «պարզապես անհրաժեշտ չէ», բայց որ դուք երբևէ կհիշեք նրանց ապրանքանիշը: պետք է ունենալ:
    • Սա «ոչ» ասելու պատշաճ միջոց չէ, եթե դուք իշխանության դիրքում եք (օրինակ ՝ գործատուին խնդրում են վարձել մեկին, կամ անձին, ում հարցնում են ժամադրության մասին): Նման իրավիճակում լավագույնն է օգտագործել այս բաժնի սկզբում նկարագրված հիմնական պարզ տեխնիկան: Սովորություն է ինչ-որ մեկին սուտ հույս տալ, երբ ձեր որոշման արդյունքը շատ կարևոր է նրա համար:
  4. Օգտագործիր խոնարհություն: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ խնդրում է ավելի շատ պատասխանատվություն ստանձնել, քան ձեզ հարմար է զգում, օգտագործեք խոնարհությունը ՝ ի շահ ձեզ: Խստորեն մերժեք նրա խնդրանքը և բացատրեք, որ գիտեք, որ դուք պարզապես ճիշտ անձնավորությունը չեք այդ աշխատանքի համար: Դուք կարող եք դա անել ՝ առաջարկելով հստակ և անկեղծ ներողություն, կամ կարող եք դրան նայել մյուս կողմից և շարունակել հավատալ, որ դուք այնքան իրավասու կամ որակավորված չեք, որ բավարարեք նրա պահանջը արդարադատություն: Ձեր ընտրած մեթոդը կախված է նրանից, թե ձեզնից ինչ են խնդրում և ինչ հեղինակություն ունեն գործն ավարտին հասցնելու հարցում:
    • Եթե ​​դուք իսկապես պարզապես լրացուցիչ պատասխանատվություն չեք ստանձնում ցանկանալ վերցրու այդ հստակ և ազնիվ արդարացումը:
    • Եթե ​​հարցումը հետաքրքիր է թվում, բայց համոզված եք, որ խառնաշփոթ կխառնեք այն, կենտրոնացեք ձեր որակավորման բացակայության վրա: Մի չափազանց խիստ եղեք ինքներդ ձեզ վրա. Ի վերջո, դուք չպետք է ձեզ անպիտան զգաք միայն այն պատճառով, որ անվստահ եք որոշակի ոլորտում ձեր ունակության մեջ:
  5. Խնդիր խնդրանքներին վերաբերվեք անթաքույց: Լավագույնն է լինել քաղաքակիրթ ու քաղաքավարի, բայց երբեմն մարդիկ չեն հարգի քո բարությունը, ինչ էլ որ անես: Եթե, չնայած ձեր բոլոր ազնիվ ներողություններին, ինչ-որ մեկը շարունակում է ջախջախել և անհանգստացնում ձեզ `բացատրելու ինքներդ ձեզ, երբ այլևս բացատրություն չկա, որը կարող եք տալ, ապա ժամանակն է արագանալ: Հաջորդ անգամ, երբ այս անձը ձեզ հարցնի մի բան, որը չեք ցանկանում անել, ասեք «ոչ, չեմ կարող» կամ «ոչ, չեմ ուզում»: Այլ բան պետք չէ ասել: Եթե ​​նա ձեզանից բացատրություն է խնդրում, հարցրեք, թե «ոչ» բառի ո՞ր մասն է նա չի հասկանում:
    • Այս կերպ «ոչ» ասելը հաստատ զայրացնում է դիմացինին. այնուամենայնիվ, հազվադեպ դեպքերում, երբ դա ձեզ պետք կգա, այդ մարդն արժանի է համտեսել մի փոքր սեփական դեղամիջոցը, որովհետև նախկինում նրանք ձեզ չէին տալիս քաղաքավարի «ոչ» ասել: Դյուրին չէ այդքան բութ լինել, բայց դա երբեմն անհրաժեշտ է քո սեփական բարիքի համար:
    • Պարզապես այն պատճառով, որ դիմացինը բարկանում է ձեր վրա, չի նշանակում, որ ընկերությունն ավարտված է: Այնուամենայնիվ, օգտագործեք այս տեխնիկան միայն այն դեպքում, եթե կարծես թե այլ բան չի պատահել նրան:

Խորհուրդներ

  • Եթե ​​հայտնվել եք մի իրավիճակում, երբ ֆիզիկապես վտանգավոր է «ոչ» ասելը, հեռացեք և հնարավորինս շուտ օգնություն խնդրեք համապատասխան մարմիններից: Միևնույն ժամանակ օգտագործեք ձեր դատողությունը մարմնական վնասվածքներից ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար, բայց մի հապաղեք, երբ օգնություն ստանալու հնարավորություն ստանաք: Անկախ նրանից, թե ով եք դուք, միշտ կա մեկը, ով կպաշտպանի ձեզ և կանի հնարավորը ՝ ձեզ ապահով պահելու համար. Ընկերներ, հարազատներ, ոստիկանություն, ապաստարաններ ... ցուցակը երկար է: Օգտագործեք այն:
  • Երբ ոչ ես ասում, եղիր դրական և բարի: Դա ոչ մի ջանք չի պահանջում և օգնում է հանգստացնել այլ մարդկանց, որ դուք ոչ եք ասում, քանի որ նրանց հետ որպես անձ որոշակի խնդիր ունեք: