Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1: Քիչ խոսեք
• 3-ի մեթոդ 2. Լսիր ավելին
• 3-ի մեթոդ 3. Խուսափեք սխալներից
• Խորհուրդներ

Շատերը ցանկանում են սովորել ավելի քիչ խոսել և ավելի շատ լսել: Լսելով ավելին ՝ դուք կարող եք տեղեկատվություն ստանալ, ավելին իմանալ ուրիշների մասին և սովորել արտահայտվել համառոտ:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1: Քիչ խոսեք

1. Խոսեք միայն այն ժամանակ, երբ դա կարևոր է: Խոսելուց առաջ հարցրու ինքդ քեզ, արդյոք իսկապես կարևոր է այն, ինչ պատրաստվում ես ասել: Խուսափեք խոսելուց, երբ իրականում խոսակցությանը նպաստելու բան չունեք:
   • Մարդիկ հակված են լսել նրանց, ովքեր ուշադիր ընտրում են իրենց խոսքերը: Մի մարդ, ով միշտ գովազդում է իր կարծիքը կամ պատմություններ է պատմում, ժամանակի ընթացքում կարող է կորցնել այլ մարդկանց հետաքրքրությունը: Եթե ​​դուք հակված եք չափազանց շատ խոսել, կարող է անընդհատ տեղեկատվություն անտեղի փոխանակեք:
2. Խուսափեք խոսելուց `լռությունները լրացնելու համար: Հաճախ մարդիկ սկսում են խոսել լռությունները լրացնելու համար: Կարող եք պարզել, որ մասնագիտական ​​իրավիճակներում, ինչպիսիք են աշխատավայրում կամ դպրոցում, դուք սկսում եք խոսել ՝ լռություններ ճեղքելու համար, որոնք ձեզ անհարմար են զգում:Երբեմն լռությունը կարգին է, և պարտադիր չէ, որ խոսես միայն ձայն հանելու համար:
   • Օրինակ, եթե դուք և ձեր գործընկերը միաժամանակ գտնվում եք սրճարանում, ապա ձեզ հարկավոր չէ զրուցել: Եթե ​​ձեր գործընկերը կարծես թե հետաքրքրված չէ զրույցով, նրանք կարող են սոցիալական փոխգործակցության տրամադրություն չունենալ:
   • Այս պարագայում ամեն ինչ կարգին է քաղաքավարի ժպիտ ցույց տալ և թույլ տալ, որ լռությունը տեղի ունենա:
3. Wordsգուշորեն ընտրեք ձեր բառերը: Եթե ​​շատ հաճախ եք խոսում, կարող եք ասել առաջին բանը, որ գալիս է ձեր մտքում, առանց ձեզ զտելու: Ավելի քիչ բան սովորել սովորելը նշանակում է սովորել մտածել քո խոսքերի մասին: Փորձեք մտածել այն բառերի մասին, որոնք պատրաստվում եք ասել, նախքան ինչ-որ բան ասելը: Սա կարող է սովորեցնել ձեզ որոշ բաներ պահել ինքներդ ձեզ համար, ինչը ձեզ կստիպի ընդհանուր առմամբ պակաս ասել:
   • Մարդիկ հաճախ չափազանց շատ խոսելով բացահայտում են այն տեղեկությունները, որոնք նախընտրում են գաղտնի պահել: Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ բան ավելացնել զրույցին, հատկապես եթե դա շատ անձնական բան է, ընդմիջեք: Հիշեք, որ դուք միշտ կարող եք նոր տեղեկատվություն տարածել ավելի ուշ, բայց այն կիսելուց հետո այլևս երբեք չեք կարող տեղեկատվությունը դարձնել մասնավոր:
4. Beգուշացեք այն ժամանակից, երբ խոսում եք: Պատկերացում ունենալով, թե որքան եք խոսում, կարող եք սկսել ավելի քիչ խոսել: Ընդհանուր առմամբ, դուք ռիսկի եք դիմում ունկնդրի ուշադրությունը կորցնել շուրջ 20 վայրկյան անց: Այս կետից հետո դուք պետք է ներդաշնակ լինեք ունկնդրին: Դիտեք նշաններ այն մասին, որ դիմացինն ավելի քիչ է հետաքրքրվում:
   • Ուշադրություն դարձրեք մարմնի լեզվին: Լսողը կարող է անհանգիստ դառնալ կամ ստուգել հեռախոսը, երբ ձանձրույթ է սկսվում: Նրա աչքերը նույնպես կարող են թափառել: Հաջորդ 20 վայրկյանների ընթացքում փորձեք ավարտել այն, ինչ ուզում եք ասել, այնուհետև թողեք, որ բանախոսը խոսի:
   • Ընդհանրապես, միանգամից չպետք է խոսել 40 վայրկյանից ավելի: Սրանից ավելին կարող է նյարդայնացնել ունկնդրին կամ զգալ, թե խոսք չի ստանում:
5. Մտածեք `վախից եք խոսում: Մարդիկ հաճախ չափազանց շատ են խոսում սոցիալական անհանգստության հիմքում ընկած պատճառով: Ուշադրություն դարձրեք, երբ շատ եք խոսում: Դուք անհանգստություն կամ նյարդայնություն զգու՞մ եք: Եթե ​​այո, ապա աշխատեք դրանով այլ ձևերով լուծելու ուղղությամբ:
   • Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ չափազանց շատ եք խոսում, դադար տվեք և մտածեք ձեր տրամադրության մասին: Ինչպես ես քեզ զգում? Դուք անհանգստություն կամ նյարդայնություն զգու՞մ եք:
   • Օրինակ, եթե դուք անհանգիստ եք, կարող եք ձեր գլխում ինչ-որ բան հաշվել կամ խորը շունչ քաշել: Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ մի կարևոր ելույթ ունենալ սոցիալական իրադարձություններից առաջ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նյարդայնանալը նորմալ է, բայց փորձեք հանգստանալ և զվարճանալ:
   • Եթե ​​սոցիալական անհանգստությունը ձեզ համար մեծ խնդիր է, խոսեք թերապևտի հետ այս խնդրի լուծման վերաբերյալ:
6. Մի փորձեք տպավորություն թողնել ձեր խոսքերի վրա ուրիշների վրա: Հատկապես աշխատանքային իրավիճակներում մարդիկ հակված են տպավորություն թողնել ուրիշների վրա, ուստի չափազանց շատ են խոսում: Եթե ​​ձեզ թվում է, որ շատ եք խոսում, հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ փորձո՞ւմ եք տպավորություն թողնել:
   • Եթե ​​դուք հակված եք տպավորություն թողնել ուրիշների վրա, հիշեք, որ մարդիկ սովորաբար ավելի շատ տպավորված են ձեր ասածից, քան ձեր ասածը:
   • Փոխանակ չափազանց շատ խոսեք ձեր մասին, ձեր ներդրումը պահեք այն ժամանակների համար, երբ կարող եք արժեքավոր ինչ-որ բան նվիրել խոսակցությանը:

3-ի մեթոդ 2. Լսիր ավելին

1. Կենտրոնացեք միայն խոսնակի վրա: Aանգի ժամանակ մի նայեք ձեր հեռախոսին կամ ձեր շրջապատին: Մի մտածեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են `ինչ անել աշխատանքից հետո կամ ինչ ուտել գիշերը: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք բացառապես խոսողի վրա: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ լսել, քանի որ կենտրոնացած եք ասվածի վրա:
   • Theրույցի մեծ մասում ձեր հայացքը պահեք բանախոսին: Եթե ​​կարծում եք, որ այլ մտքեր են առաջանում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ վերադառնալու ներկան և հետագա ունկնդրությունները:
2. Պահպանեք աչքի շփումը: Աչքի շփումը ցույց է տալիս, որ դուք ուշադիր եք: Տեսողության հետ կապ հաստատեք, երբ դիմացինը խոսում է: Աչքի շփումը ցույց է տալիս, որ դուք ներկա եք և ուշադրություն եք դարձնում: Աչքի շփման բացակայությունը կարող է կոպիտ կամ անհետաքրքիր թվալ:
   • Էլեկտրոնային սարքերը, ինչպիսիք են բջջային հեռախոսները, հաճախ կարող են պահանջել մեր ուշադրությունը, հատկապես, եթե դրանք աղմկում են կամ ծանուցումներ են տրամադրում: Ինչ-որ մեկի հետ զրուցելիս հեռախոսը պահեք ձեր պայուսակում կամ գրպանում, այնպես որ դրան գայթակղվելու միտք չունեք:
   • Աչքի շփումը կարող է նաև ցույց տալ, արդյոք ինչ-որ մեկին ձանձրացնում եք: Եթե ​​ինչ-որ մեկը խզում է ձեր հետ աչքի շփումը, մինչ դուք խոսում եք, դուք կարող եք չափազանց շատ խոսել: Մի պահ դադար տվեք և թույլ տվեք, որ բանախոսը խոսի:
3. Մտածեք այն մասին, թե ինչ է ասում բանախոսը: Լսելը պասիվ գործողություն չէ: Մինչ խոսողը խոսում է, ձեր գործն է լսել, թե ինչ են նրանք ասում: Մի արեք դա միանգամից դատել: Նույնիսկ եթե համաձայն չեք դիմացինի ասածների հետ, հանգիստ սպասեք խոսելու ձեր հերթին: Մի մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք ուզում պատասխանել, մինչ դիմացինը դեռ խոսում է:
   • Դա կարող է օգնել պատկերացնել, թե ինչ է հաղորդվում: Պատկերներ ստեղծեք ձեր մտքում ՝ խոսնակի ասածը ներկայացնելու համար:
   • Կարող եք նաև փորձել դուրս բերել հիմնաբառերն ու արտահայտությունները մինչ դիմացինը խոսում է:
4. Պարզաբանեք, թե ինչ է ասում բանախոսը: Յուրաքանչյուր խոսակցության մեջ, ի վերջո, հերթն է ինչ-որ բան ասել: Սակայն դա անելուց առաջ դուք պետք է հասկանաք, որ լսում եք: Կրկնեք ձեր խոսքերով այն, ինչ ասել է բանախոսը և հարցրեք դրա վերաբերյալ ցանկացած հարց: Բառացիորեն մի կրկնեք բանախոսի ասածները: Կառուցեք մյուսի ասածի ձեր մեկնաբանությունը: Նկատի ունեցեք նաև, որ ակտիվ ունկնդրումը նախատեսված է օգնելու ուշադրություն դարձնել խոսակցին և հասկացնել նրանց, որ դուք լսում եք: Մի օգտագործեք ակտիվ ունկնդրումը որպես միջամտության կամ ձեր կարծիքը բարձրաձայնելու միջոց:
   • Օրինակ, ասեք նման բան. «Այսպիսով, դուք ասում եք, որ լարված եք սպասվող կորպորատիվ երեկույթի վերաբերյալ»:
   • Հետևեք դրան մի հարցով: Օրինակ ՝ «Ձեր կարծիքով որտեղի՞ց է այդ սթրեսը: - youանկանու՞մ եք խոսել այդ մասին։
   • Եղեք կարեկցող և ոչ դատողություններ, երբ լսում եք բանախոսին: Showույց տվեք ձեր հարգանքը մյուսի նկատմամբ և հաստատեք նրա դիրքորոշումը ՝ առանց ձեր սեփական դիրքը խարխլելու:

3-ի մեթոդ 3. Խուսափեք սխալներից

1. Արտահայտվեք ինքներդ ձեզ, երբ անհրաժեշտ է: Մի կարծեք, որ ավելի քիչ խոսելը նշանակում է, որ դուք չեք կարող տեր կանգնել ինքներդ ձեզ և արտահայտվել: Եթե ​​ունեք լուրջ խնդիր կամ խորհուրդ, որը ձեզ համար կարևոր է, մի հապաղեք բարձրաձայնել: Քիչ խոսելու մի մասը `իմանալն է, թե երբ է կարևոր տեղեկատվություն տարածելը:
   • Օրինակ, եթե ձեր անձնական կյանքում լուրջ խնդիր եք ապրում, լավ է, որ այդ մասին ուրիշների հետ խոսեք, եթե աջակցության կարիք ունեք:
   • Կարևոր է նաև տալ ձեր կարծիքը, եթե այն կարող է շատ արժեքավոր լինել: Եթե ​​դուք ասելիք ունեք, օրինակ ՝ աշխատավայրում ինչ-որ բանի մասին հստակ կարծիք, կարող է օգտակար լինել սա կիսել ձեր ղեկավարի և գործընկերների հետ:
2. Մի չափազանցեք այն աչքի շփման հետ: Կարևոր է աչքերի հետ շփումը: Բայց անընդհատ աչքի շփումը կարող է չափազանց ինտենսիվ թվալ: Մարդիկ հաճախ աչքի շփումը կապում են վստահության և զգոնության հետ, բայց աչքի ավելորդ շփումը կասկածելի է թվում: Մարդու հայացքը մոտ 7-10 վայրկյան պահելը նորմալ է, իսկ հետո մի պահ հայացք գցելը:
   • Աչքի շփումը որոշակի մշակույթներում կարող է նաև պակաս տեղին լինել: Ասիական մշակույթները կարող են անհարգալից համարել աչքի շփումը: Եթե ​​հանդիպում եք մեկ այլ մշակույթի որևէ մեկի, համոզվեք, որ տեղյակ եք աչքի շփման շրջապատի սոցիալական վարվելակարգի մասին:
3. Լսելիս բաց միտք պահպանեք: Յուրաքանչյուր ոք ունի կարծիք ինչ-որ բանի և իր սեփական զգացմունքի մասին, թե ինչն է լավ և նորմալ: Եթե ​​դուք ուշադիր լսում եք այլ մարդկանց, նրանք երբեմն կարող են այնպիսի բաներ ասել, որոնք ձեզ թվում է, որ դժվարանում եք: Այնուամենայնիվ, ունկնդրելու ընթացքում կարևոր է ոչ մի դատողություն չունենալ: Եթե ​​կարծում եք, որ ինչ-որ մեկի նկատմամբ դատողություն եք անում, դադար տվեք և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ կենտրոնանալ բառերի վրա: Ավելի ուշ կարող եք վերլուծել դրա բովանդակությունը: Լսելու ժամանակ պարզապես կենտրոնացեք բանախոսի վրա և թողեք ձեր դատողությունը:

Խորհուրդներ

• Հարցազրույցին մասնակցելուց առաջ դուք պետք է հաշվի առնեք ՝ ձեր ներդրումն անհրաժեշտ է, թե ոչ. եթե ոչ, լռիր: