Թաքցնել սպիները ինքնավնասումից

Բովանդակություն

Քայլել
6-ի մեթոդը 1. Սպիները ծածկել դիմահարդարմամբ
6-ի մեթոդ 2. Ռազմավարականորեն թաքցնել սպիները
6-ի մեթոդը 3. Հաշվի առեք դաջվածքները
6-ի մեթոդ 4. Թաքցնել ժամանակավոր սպիները
6-ի մեթոդ 5. Ընտրեք չթաքցնել ձեր սպիները
6-ի մեթոդ 6. Օգնություն ստացեք ինքնավնասման համար
Arnգուշացումներ

Ինքնավնասում կամ ինքնավնասում այն է, երբ ինչ-որ մեկը դիտավորյալ ֆիզիկական ցավ է պատճառում իրեն `հուզական կամ հոգեբանական տրավմայի դեմ պայքարելու համար: Շատերը, ովքեր ինքնավնասում են կամ նախկինում ցանկացել են, չեն ցանկանում, որ ուրիշները նայեն իրենց սպիներից, բայց այդ սպիները կարող է դժվար լինել թաքցնել, հատկապես եթե դրանք գտնվում են դաստակների, ազդրերի կամ կրծքավանդակի նման վայրերում: Սպիները ինքնավնասումից թաքցնելու մի քանի եղանակ կա:

Քայլել

6-ի մեթոդը 1. Սպիները ծածկել դիմահարդարմամբ

Ընտրեք խիտ դիմահարդարում: Կան բազմաթիվ ապրանքանիշեր, որոնք պատրաստում են իրենց դիմահարդարումը հատուկ դաջվածքները կամ գունաթափությունը ծածկելու համար, և դրանք նաև լավագույններն են սպիները ծածկելու փորձերի համար: Դրանք կարող եք գտնել մասնագիտացված խանութներում կամ առցանց:
- Փնտրեք ապրանքանիշ `ընտրելու լավ ստվերներով: Դուք ցանկանում եք ձեր ընտրած ստվերը համապատասխանեցնել ձեր սպիի շուրջ մաշկին, ոչ թե հենց սպին:
- Փնտրեք ապրանքանիշ, որը հատուկ պնդում է ծածկել կամ քողարկել դաջվածքները կամ սպիները: կան մի քանի բարձր գնահատված ապրանքներ, որոնք կարող եք որոնել առցանց կամ խանութներում: Եթե դրանք չեք գտնում ձեր հարևան խանութներում, փորձեք «լրիվ ծածկույթ» կամ «առավելագույն ծածկույթ» հիմք կամ քողարկիչ, քանի որ դրանք հաճախ ավելի շատ են ծածկում, քան հեղուկ սորտերը:
Դիմահարդարումը կիրառելու համար օգտագործեք խոզանակ: Խոզանակներն ապահովում են ամենափափուկ կիրառումը և օգնում դիմահարդարումը կնճիռների մեջ:
- Փնտրեք փոքրիկ, կլորացված վրձին, որը գովազդվում է որպես քողարկիչ:
Դիմեք նախ փոքր քանակությամբ: Խոզանակով նրբորեն քսեք փոքր քանակությամբ թաքցնող միջոց կամ հիմք ձեր սպիների և հարակից մաշկի վրա: Ավելացրեք մեկ այլ բարակ շերտ, եթե մեկ շերտը բավարար չէ:
- Wantանկության դեպքում այն կարող եք լրացնել թափանցիկ սեղմված կամ չամրացված փոշով, որպեսզի այն ավելի երկար մնա:
Փորձեք օգտագործել սպի քողարկման հավաքածու: Հավաքածուն, ընդհանուր առմամբ, պարունակում է մի քանի ապրանքատեսակներ, որոնք նախատեսված են միասին աշխատել ՝ սպիները ծածկելու համար: Այս հավաքածուները կարող են ավելի թանկ լինել, քան սովորական դիմահարդարումը, և կիրառելն ավելի թանկ է: Բայց եթե ունեք մի կարեւոր իրադարձություն, ինչպիսին է հարսանիքը կամ աշխատանքային հարցազրույցը, դա կարող է լավ ներդրում լինել:
- Առցանց որոնեք «դաջվածքների հավաքածու» կամ «սպիերի հավաքածու» ՝ բազմաթիվ տարբերակներ գտնելու համար ՝ օգտագործողների ակնարկների հետ միասին:

6-ի մեթոդ 2. Ռազմավարականորեն թաքցնել սպիները

Դաստակներին կրեք ապարանջաններ ՝ ձեր սպիերի հետքերը թաքցնելու համար: Սա կարող է լինել համեմատաբար փոքր սպիները թաքցնելու հեշտ միջոց, և որպես հավելյալ բոնուս, շատ ապարանջան կրելը հենց հիմա նորաձևության մեծ միտում է:
- Առավելագույն լուսաբանման համար փնտրեք բռունցքի ոճով ապարանջաններ: Բազմաթիվ ոճեր կան ՝ կաշվե բռունցքով ապարանջաններից ՝ տղամարդկանցից մինչև փորագրված արծաթե կամ ոսկե բռունցքներ: Որոշ նորաձեւ ապրանքանիշեր ներառում են Rustic Cuff և Fossil, բայց դուք կարող եք ձեռք բերել ինքնատիպ, գեղեցիկ բռունցքներ Etsy արհեստի կայքից կամ նույնիսկ սովորել պատրաստել ձեր սեփականը:
- Նույնիսկ եթե ապարանջանները չեն թաքցնում բոլոր սպիները, վառ գույնի ապարանջանի առկայությունը կարող է մարդկանց շեղել ավելի փոքր, պակաս պայծառ սպիներից:
Հագեք երկարաթև վերնաշապիկներ: Սա կարող է թաքցնել ձեր վերին ձեռքի սպիները, և կախված թևերի երկարությունից, նույնիսկ թաքցնել ձեր դաստակի սպիները:
- Փորձեք վերնաշապիկներ thumbholes- ով: Սա գերժամանակակից տեսք է, որն օգնում է ներքև գցել ձեր թևը, որպեսզի ձեր դաստակներն ակամայից չբացահայտվեն: Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփականը ՝ վերնաշապիկի թևի վրա շատ երկար անցք բացելով, կամ կարող եք դրանք գնել առցանց: Պարզապես որոնեք «վերնաշապիկի բութ մատը» մանրածախ վաճառքի կայքում, ինչպիսին Amazon է:
- Ամռանը փնտրեք թեթեւ, շղարշ հիշեցնող նյութ, ինչպիսին է մետաքսը կամ բարակ բամբակը: Դրանք շնչառական են ՝ ձեզ զով պահելու համար: Հիշեք, որ եթե ամռան շոգ օրերին երկարաթև վերնաշապիկներ եք հագնում, կարող եք հարցեր ստանալ այն մարդկանցից, ովքեր հետաքրքրվում են, թե ինչու: Սա կարող է նաև կարմիր դրոշ հանդիսանալ մտահոգ ծնողների համար:
Լողալիս հագեք շորտեր: Եթե ազդրերի վրա սպիներ ունեք, ավանդական լողազգեստը կբացահայտի նրանց, բայց դրանք ծածկելու համար կարող եք լողազգեստով շորտեր հագնել:
- Եթե սպիները ձեր ազդրերի վերին մասում են, տախտակի շորտերի մեծ մասը կթաքցնի դրանք, և քանի որ դրանք իրականում պատրաստված են լողի համար, հավանաբար շատ հարցեր չեք ստանա ձեր ընկերներից:
- Տախտակի շորտերն ունեն բոլոր երկարությունները, այնպես որ եթե ձեր սպիները ազդրերի վրա ավելի ցածր են, փորձեք տախտակի ավելի երկար շորտեր կամ նույնիսկ տղամարդկանց լողազգեստներ:
Փորձեք լողազգեստի այլ տարբերակներ: Եթե տախտակի շորտերը բավարար չեն լողալիս ձեր սպիները ծածկելու համար, ձեզ համար կան այլ տարբերակներ:
- Լողալիս կարող եք նաև լողազգեստի ոճով վերնազգեստ հագնել ՝ ձեռքերին սպիերը ծածկելու համար: Դրանք հասանելի են կարճ և երկար թևերով և մատչելի են տղամարդկանց և կանանց համար; երկար թևի գագաթը կարող է նույնիսկ ծածկել ձեր դաստակները սպիներով: Եթե ինչ-որ մեկը հարցնի, կարող եք ասել, որ դուք չափազանց զգույշ եք արևի դեմ պաշտպանությունից:
- Փորձեք ինտերնետում որոնել կանանց «համեստ լողազգեստի» տարբերակները, որոնք ծածկում են շատ մաշկ: Քանի որ դրանք հիմնականում վաճառվում են կրոնական մարդկանց համար (օրինակ ՝ մահմեդական, մորմոն կամ ուղղափառ հրեա կանայք), դրանք հաճախ ավելի շատ մաշկ են ծածկում, քան սովորական լողազգեստները:
Հագեք կիսասրտերի գուլպաներ, ծնկները կամ զուգագուլպաները: Եթե ցածր ոտքերի վրա սպիներ ունեք և դրանք թաքցնելու կարիք ունեք, այս բոլոր տարբերակները կաշխատեն: Այս մեկի հետ անհրաժեշտ չէ տարվա ամեն օր տաբատ կրել:
- Բարձր գուլպաների կամ զուգագուլպաների համար կան բազմաթիվ զվարճալի, նորաձեւ ընտրանքներ, որոնք առկա են խոշոր ցանցային խանութներում, առևտրի կենտրոններում և առցանց: Դուք կարող եք դրանք ներառել ձեր անձնական ոճի մեջ `ընտրելով զվարճալի տպումներ կամ գույներ:
- Դուք կարող եք փորձել օգտագործել ջրակայուն դիմահարդարում `լողալու ընթացքում այլ տեսանելի սպիներ ծածկելու համար, կամ օգտագործել վիրակապ, երբ մնացածը ձախողվի:
Ընտրեք հագուստ ՝ կրծքավանդակի վրա սպիները թաքցնելու համար: Որոշ ինքնավնասող սպիներ կարող են լինել ձեր կրծքավանդակի վերին մասում: Դրանք թաքցնելու համար կան հագուստի մի քանի տարբերակներ, բայց հիշեք, որ տաք ամիսներին դրանց մեծ մասի ընտրությունը կարող է կասկածելի դարձնել մարդկանց:
- Փորձեք նորաձեւ շարֆ: Շարֆերի համար կան շատ տարբերակներ ՝ սկսած տաք ամիսներին շղարշանման բամբակյա շարֆերից մինչև ցուրտ ամիսներին խիտ հյուսված շարֆերը: Կարող եք փորձել նաեւ «անսահման շարֆ»: Սա շարֆ է, որը գործված է ձեր գլխի վրայով անցնող օղակի մեջ:
- Փորձեք ամբողջովին կոճկել ձեր վերնաշապիկը: Սա կարող է լինել դասակարգային և զվարճալի, հատկապես, եթե ընտրեք օքսֆորդյան տիպի տպավորիչ վերնաշապիկ (մտածեք Հարի Սթայլսը):
- Փորձեք վզնոց կամ վզնոց: Ձմռան ամիսներին սրանք հիանալի տարբերակներ են, որոնք ձեզ տաքացնում են և ծածկում են սպիները:
- Դրեք վզնոց: Մասնավորապես, աղջիկները կարող են օգտվել ներկայիս միտումից `կրելու մեծ, խրթին վզնոցներ, որոնք կոչվում են« հայտարարության վզնոցներ »: Դրանք առկա են բոլոր տարբեր գույներով և ոճերով և մատչելի են առցանց, տուփերի մեծ խանութներում կամ հանրախանութներում: Առցանց որոնում կատարելիս փորձեք օգտագործել «հայտարարության վզնոց» որոնողական բառերը «բիբ», «ծոպեր» կամ «խիտ» տերմիններով:

6-ի մեթոդը 3. Հաշվի առեք դաջվածքները

Որոշեք, արդյոք դաջվածքը ձեզ համար լավ տարբերակ է: Դաջվածքները սպիները մշտապես ծածկելու հանրաճանաչ միջոց են այն մարդկանց համար, ովքեր այլևս չեն վնասում իրենց ՝ առանց այն ամբողջությամբ հեռացնելու: Դուք դեռ կկարողանաք զգալ ձեր սպիների եզրերը դաջվածքի տակ, այնպես որ այն կարող է ծառայել որպես հիշեցում այն մասին, թե ինչ եք անցել և որտեղ եք այժմ:
- Դաջվածքը կարող է լավ ընտրություն լինել, եթե սիրում եք դաջվածքի տեսք, բավականաչափ հին եք (շատ տեղերում ՝ 18 և բարձր), և ունեք մասնագիտություն, որտեղ դաջվածքը բացասաբար չի ազդի ձեր կարիերայի վրա:
- Դաջվածք անելուց առաջ սպասեք առնվազն երկու տարի հետո, երբ դադարեք ինքներդ ձեզ վնասել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպիները դեռ բուժվում են, և թարմ սպիները միշտ չէ, որ հուսալիորեն կլանում են թանաքը:
- Դաջվածքը կարող է համեմատաբար պարզ լինել, եթե սպիները ծածկում են փոքր տարածք, բայց ազդակիր ավելի մեծ տարածքներում (օրինակ ՝ ամբողջ ազդրում) պահանջվում է մեծ, բարդ դաջվածք, որը կարող է ավելի թանկ և ցավոտ լինել:
- Տեղյակ եղեք, որ որոշ շատ էական, խոշոր սպիներ (խոր վերքերից) կարող են թանաքը չբռնել: Խոսեք դաջվածքների փորձառու նկարչի հետ այն մասին, թե հավանական է, որ ձեր սպիները թանաք վերցնեն:
Ընտրեք դիզայն: Դաջվածքը մշտական է, ուստի կարևոր է ընտրել այնպիսի բան, որը ցանկանում եք դիտել ձեր կյանքի մնացած մասը: Կախված ձեր սպիների կողմից ծածկված տարածքի քանակից, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մեծ, բարդ դիզայն:
- Շատերը, ովքեր դաջում են իրենց ինքնավնասող սպիները, ընտրում են հարմարեցված դիզայն, որը ներկայացնում է գոյատևում, հաղթահարում, նոր վստահություն կամ կյանքի վերաբերյալ մեկ այլ դրական հեռանկար: Սա կարող է լինել հիանալի միջոց մի բան, որը ժամանակին բացասական էր, վերածել դրական բանի և վերականգնել ձեր մարմինը:
- Փորձեք առցանց որոնել այնպիսի հիմնաբառեր, ինչպիսիք են «դաջվածքներ ՝ ինքնավնասող սպիները ծածկելու համար»: Որոշ գաղափարներ ներառում են փյունիկ, առասպելական թռչուն, որը սատկում է և վերածնվում իր իսկ մոխրից. պոեզիայի չափածո կամ ոգեշնչող այլ բառեր, ինչպիսիք են «հույսը» կամ «հենց այն ժամանակ, երբ թրթուրը մտածեց, որ աշխարհն ավարտված է, այն դարձավ թիթեռ»; թռչունը փախչում է վանդակից; կամ սիրված բարդ, գեղեցիկ դիզայն:
- Միշտ կարող եք փորձել ձեր դաջվածքի գաղափարը որպես ժամանակավոր դաջվածք, նախքան այն մշտական դարձնելու որոշում կայացնելը:
Գտեք դաջվածքների հեղինակավոր նկարիչ: Մարդկանց մեծ մասը գտնում է իր դաջվածքի նկարչին ՝ հարցնելով մեկին, ով աշխատանք է կատարել, որով նա հիանում է: Ազատ զգացեք զրույց սկսեք անծանոթի հետ, եթե ոչ մեկին չեք ճանաչում և հաճոյախոսություններ կատարեք նրանց արվեստի մասին: Դաջվածքներ ունեցող մարդկանց մեծ մասը կցանկանար իմանալ, որ մյուսներին դա դուր է գալիս, ինչպես իրենք:
- Անձամբ այցելեք պոտենցիալ նկարիչների ստուդիաներ և համոզվեք, որ ամեն ինչ մաքուր է ստուգումների և համապատասխան հավաստագրերի միջոցով (կախված ձեր բնակության վայրից, դա կարող է տարբեր լինել): Խնդրեք կտորների պորտֆոլիո, որը նկարիչը վերջերս է ստեղծել: Պարզեք, արդյոք նկարիչը սպիացման հետ կապված որևէ փորձ ունի: Եթե ոչ, հարցրեք ՝ նրանք ճանաչո՞ւմ են մեկին, ով ճանաչում է: դաջվածքների նկարիչները սովորաբար ունեն մեծ ցանցեր և ցանկանում են, որ դուք ստանաք լավագույն աշխատանքը ձեր կարիքների համար:

6-ի մեթոդ 4. Թաքցնել ժամանակավոր սպիները

Եթե ձեր ձեռքերում փոքր ժամանակավոր սպիներ կան, փորձեք գրիչով գրել դրանց վրա: Սա համեմատաբար նորմալ է թվում, քանի որ կարող էիք ինքներդ ձեզ համար գրություն գրել:
- Սա հատկապես լավ է գործում խայթոցների հետքերի համար, որոնք հիմնականում բավականին փոքր են և, հետևաբար, կարող են վերագրանցվել:
Մի փոքր ավելի մեծ տարածքներ ծածկելու համար օգտագործեք փոքր նկարներ:
- Դրա համար պետք չէ հիանալի նկարիչ լինել, փորձեք պարզ նմուշներ, ինչպիսիք են ծաղիկները և գանգերը:
Օգտագործեք ժամանակավոր դաջվածքներ կապտուկի համար, որը կարող է տևել մի քանի շաբաթ: Սրանք որոշ ժամանակ կմնան և կարիք չկա ամեն օր նորից կատարել:
- Faceամանակավոր դաջվածքների դեմքի փայլերի պիտակները կարող են օգտագործվել մութ և առավել ցայտուն բծերը ծածկելու համար
Փորձեք հինայի կամ մարմնի ներկով նախշեր և նմուշներ ՝ բծերը ժամանակավորապես ծածկելու համար, մինչդեռ դեռ գեղեցիկ եք: Անջրանցիկ eyeliner- ը լավ է աշխատում նաև դրա համար, և այն կարող է տևել մի քանի օր:
- Սա լավ գաղափար է ավելի պաշտոնական այն դեպքերի համար, երբ ձեզ հարկավոր է զգեստ հագնել և ծածկված հետքեր ունենալ բաց ձեռքերին և ոտքերին
- Հենայի նմուշները, ընդհանուր առմամբ, ավելի գեղեցիկ տեսք ունեն, քան ձեր ձեռքերը գրել կամ խզբզել:
- Հեղուկ eyeliner- ը նույնպես աշխատում է դրա համար, եթե տանը Հենա չունեք:

6-ի մեթոդ 5. Ընտրեք չթաքցնել ձեր սպիները

Որոշեք կայացնել ձեր սպիները ցույց տալու մասին: Իրենց սպիները թաքցնող մարդկանց մեծ մասը դեռ ինքնավնասում է, բայց սպիները դադարեցնելը կարող է օգնել ձեզ վստահություն ձեռք բերել, բաց լինել ձեր պայքարի մասին և նույնիսկ տարածել այն գիտակցությունը, որ ինքնավնասումը լուրջ պայման է, որը ազդում է շատերի վրա:
Սկսեք փոքրից: Պետք չէ հանկարծ հագնել սպագետտիի ժապավեններ կամ շորտեր, որոնք բոլորին ցույց են տալիս ձեր սպիները: Դուք կարող եք դրանով հարմարավետ զգալ `որոշելով բացահայտել ձեր սպիները որոշակի իրավիճակներում, կամ որոշակի մարդկանց մոտ, ում սկզբում վստահում եք` նպատակ ունենալով ձեռք բերել բավարար վստահություն `դիմահարդարումից և լրացուցիչ հագուստից ազատվելու համար:
- Հաշվի առեք ձեր սպիները տանը ցույց տալը: Դպրոցից կամ աշխատանքից հետո հանեք լրացուցիչ հագուստը կամ դիմահարդարումը և պարզապես եղեք ինքներդ, սպիներ և բոլորը: Սա կարող է դժվար քայլ լինել, եթե ձեր ծնողները կամ սենյակակիցները չգիտեն, որ դուք ինքներդ եք վնասել: Գուցե ցանկանաք սկսել ՝ ասելով, որ ինքներդ ձեզ վնաս եք հասցնում:
- Ընտրեք մի օր ՝ հանրությանը ներկայանալու համար: Շաբաթը մեկ օր լրացուցիչ քայլեր մի ձեռնարկեք ՝ ձեր սպիները թաքցնելու համար: Անկախ նրանից, թե դա կլինի շաբաթվա կամ հանգստյան օրերի օրը, ձեր գործն է:
Պրակտիկորեն պատասխանեք պատասխաններին: Պատճառներից մեկը, որ շատ մարդիկ երկմտում են իրենց սպիները ներկայացնել ուրիշներին, վախն է այն բանի, թե մարդիկ ինչ կարող են ասել: Իշտ է, շատ մարդիկ կոպիտ կամ անհարմար մեկնաբանություններ են անում, երբ տեսնում են ձեր սպիները: Այս պահին պատասխանել իմանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ: Ձեր պատասխանը, ամենայն հավանականությամբ, կտարածվի ՝ կախված նրանից, թե ով է մեկնաբանում (դա ձեր ղեկավարն է, երեխան, ձեր տատիկը, անծանոթ մարդ): Եվ ինչու (նրանք հետաքրքրասե՞ր են, տգետ են, թե դիտավորյալ փորձում են ձեզ վնասել):
- Մեկ տարբերակ `դրանք ամբողջությամբ անտեսելը: Ձեր մարմինը ոչ մեկի գործը չէ, և դուք կատարելապես արդարացված եք անտեսելու կոպիտ կամ անձնական մեկնաբանությունները, ճիշտ այնպես, ինչպես անտեսում եք ձեր մարմնի չափի կամ դեմքի հատկությունների վերաբերյալ մեկնաբանությունները:
- Tellիշտն ասեք. Եթե ինչ-որ մեկը հարցնի, թե որտեղից են առաջացել ձեր սպիները, դուք ունեք հնարավորություն ճշմարտությունն ասել նրան, բայց համապատասխանաբար կրճատված ձևով: Հնարավոր է ՝ ժամանակ կամ ցանկություն չունեք պատմելու ձեր ամբողջ, անձնական պատմությունը, և դա նորմալ է (դա իրականում նրանց գործը չէ): Բայց դուք կարող եք ասել ՝ «ես կտրում եմ ինձ» կամ «ես ինքս ինձ կտրում եմ, երբ պայքարում էի» և թողնել դա միանգամից: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար մարդկանց մեծ մասը չի տպի:
- Թող մեկնաբանը մտահոգվի իր սեփական բիզնեսի վրա: Դուք կարող եք դա անել քաղաքավարի կամ ոչ այնքան քաղաքավարի եղանակով ՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք նախընտրում պատասխանել, ով է այդ անձը, ինչ կապեր ունի ձեզ հետ և արդյոք նրանք քաղաքավարի էին ձեզ հետ, թե ոչ: Պատասխանելու քաղաքավարի միջոց է ասել ՝ «Ես իսկապես չեմ զգում հարմարավետ այդ մասին խոսել»: Քիչ բարեկիրթ, բայց արդյունավետ տարբերակն է ՝ «Ձեր բիզնեսը չկա»:
- Փորձեք հեգնական, հումորային կամ խայթող պատասխան: Եթե ինչ-որ մեկը կոպիտ է իր մոտեցման մեջ, դա կարող է օգնել նրան տեսնել, թե որքան սխալ է իրենց հարցը: Փորձեք մի բան. «Միշտ ուրիշներին անձնական հարցեր ես տալիս, թե ես պարզապես բախտավոր եմ»: կամ «Այս սպիները. ինձ վրա հարձակվեց կատաղած թրթուրների հոտը»: Դրանից հետո աչքերը ոլորիր ու հեռացիր:

6-ի մեթոդ 6. Օգնություն ստացեք ինքնավնասման համար

Հասկացեք, թե ինչու եք ինքներդ ձեզ վնասում: Բազմաթիվ պատճառներ կան, որ մարդիկ իրենց վնասում են, և դրանց մեծ մասը կապված է հոգեբանական տրավմայի հետ: Եթե օգտագործում եք ինքնավնասումը որպես ձեր կյանքի մեկ այլ բանի հետ գործ ունենալու միջոց, իրական խնդիրը պարզելը կօգնի ձեզ դուրս գալ ծխելը:
- Որոշ մարդիկ դիմում են ինքնավնասմանը ՝ որպես ընթացիկ կամ անցյալի չարաշահումների դեմ պայքարի միջոց: Եթե դուք օգտագործում եք ինքնավնասում ՝ ներկայիս չարաշահման դեմ պայքարելու համար, խոսեք խորհրդատուի կամ ոստիկանության սպայի հետ և օգնություն խնդրեք:Կարող եք կարդալ նաև վիքիհաու այս հոդվածը ՝ չարաշահման դեմ պայքարի վերաբերյալ խորհուրդներ ստանալու համար:
- Կան բազմաթիվ այլ պատճառներ, թե ինչու են մարդիկ ինքնավնասվում ՝ սկսած բռնության ենթարկվելուց և մերժված զգացողությունից մինչև ցածր ինքնավստահության, մեղքի կամ թմրության զգացողություններ: Երբեմն ինքնավնասումը կապված է եղել թմրանյութերի օգտագործման հետ, քանի որ որոշ դեղամիջոցներ կարող են դեպրեսիա և անարժեքության զգացում առաջացնել:
Ասա մեկին: Անհավատալիորեն դժվար է ինչ-որ մեկին ասել, եթե ինքդ քեզ վնաս ես պատճառում: Բայց եթե պայքարում եք ինքնավնասման դեմ, ապա ինչ-որ մեկին ասելը կարող է լինել վերականգնման առաջին քայլը:
- Եթե Դուք Նիդեռլանդներում եք, 113 հեռախոսահամարով զանգահարեք ինքնասպանությունների կանխարգելման 24-ժամյա ազգային զեկուցող կենտրոն:
- Խոսեք ձեր ծնողների կամ այլ սիրելիների հետ: Պատմելով մեկին, որին վստահում եք, կարող է ապահովել, որ կստանաք ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ուրիշ ոչ ոք չունեք խոսելու, ասեք ձեր դպրոցի բուժքրոջը, բժշկին կամ դպրոցի խորհրդատուին: Այս մարդիկ կարող են ձեզ ուղղորդել թերապևտի կամ հոգեբույժի ՝ գնահատման համար:
Racticeբաղվեք հաղթահարման այլ ռազմավարություններով: Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր ինքնավնասում են, դա անում են որպես էնդորֆինների արագ հոսք ստանալու լավ միջոց, որը լավ քիմիական նյութ է, որն օգնում է պայքարել դեպրեսիայի և անհանգստության պես խնդիրների դեմ: Սա կարող է լինել հանգստացնող, շեղող կամ արտանետման միջոց: Դա հաղթահարման ռազմավարություն է `ամեն ինչ լուծելու համար` սկսած սարսափելի կյանքի պայմաններից մինչև հոգեկան հիվանդություն: Սրա հետ կապված այլ եղանակներ գտնելը կօգնի ձեզ այն հաղթահարել:
- Խոսեք թերապեւտի հետ: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ ստրեսի հաղթահարման ռազմավարություն մշակել, ինչպես նաև լուծել ձեր ինքնավնասման հիմնական պատճառը, ինչպիսին է տրավմատիկ անցյալը կամ ձեր գործընկերներին ահաբեկելը: Դուք կարող եք գտնել թերապևտ ՝ խոսելով ձեր կանոնավոր բժշկի կամ դպրոցի խորհրդատուի հետ և խնդրելով ուղղորդել:
- Շարժվել Ամենօրյա աէրոբիկ գործունեություն ծավալելը, օրինակ `էլիպսաձեւ կամ թիավարող մեքենա օգտագործելը կամ պարզապես վազելը, կարող է ձեզ նման էնդորֆինների պայթյուն առաջացնել և սթրեսի և անհանգստության հաղթահարման հիանալի միջոց:
- Փորձեք ուտել ուժեղ համով մի բան: Եթե ինքներդ ձեզ վիրավորեք, քանի որ ձեզ մեկուսացված և թմրած եք զգում, կծու պղպեղ կամ անանուխ ուտելը կարող է ձեզ կյանքի նույն զգացողությունը տալ ՝ առանց ինքներդ ձեզ վնասելու ռիսկի: Կամ փորձեք սառը ցնցուղ ընդունել նույն կերպ:
- Խոսեք ձեր թերապևտի հետ երաժշտություն կամ գեղարվեստական թերապիա փորձելու մասին, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը և փոխարինել ինքնավնասման ձեր կարիքը: Ինքներդ ձեզ արտահայտելը վերականգնման կարևոր մաս է: