Սովորեք սնոուբորդ

Տեսանյութ: Դահուկային օր Ծաղկաձորում։ Վլոգ

Բովանդակություն

Քայլել
3-րդ մաս 1-ին. Անվտանգ պրակտիկա
Մաս 2-ից 3. Ձեր շարժումները վերահսկողության տակ վերցնելը
3-րդ մաս 3-րդ. Կատարելագործել ձեր հմտությունները
Խորհուրդներ

Ձմեռը հիանալի ժամանակ է դրսում վայելելու և ձմեռային սպորտով զբաղվելու համար: Հանրաճանաչ ձմեռային սպորտաձևը սնոուբորդն է: Չնայած սնոուբորդինգն այժմ պաշտոնական օլիմպիական մարզաձեւ է, յուրաքանչյուրը կարող է այն սովորել: Որոշ հիմնական տեխնիկա սովորելը կօգնի ձեզ սկսել սկիզբը, երբ սկսում եք սնոուբորդ և ձեր առաջին անգամը լանջերին դարձնել հաճելի փորձ:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Անվտանգ պրակտիկա

Սովորեք ճիշտ կեցվածքը: Նախքան սկսեք սնոուբորդով զբաղվելը, նախ պետք է իմանաք, թե որ դիրքն է ձեզ համար լավագույնը: Սնոուբորդի երկու հիմնական ոճ կա, որոնք երկուսն էլ հիմնված են ձեր առջևի ոտքի բնական նախապատվության վրա: Գտեք ձեր գերիշխող ոտքը և օգտագործեք համապատասխան դիրքորոշում:
- Ձախ ոտքով առաջնորդելը կոչվում է «կանոնավոր» դիրքորոշում, կամ «կանոնավոր»:
- Աջ ոտքով առաջնորդելը կոչվում է «բութ» կեցվածք:
- Եթե դուք ունեք skateboard, այն ոտքը, որով դուք մղում եք skateboard- ը, այն ոտքն է, որը կլինի առջևում:
- Մտածեք, թե որ ոտքն առաջինը օգտագործեք տաբատը դնելիս: Հնարավորություններ կան, սա ձեր առաջատար ոտքն է:
Հագեք ճիշտ իրեր: Սնոուբորդի ժամանակ անվտանգ մնալու համար հարկավոր է կրել լավագույն պաշտպանական հանդերձանքը, որը կարող եք ձեզ թույլ տալ: Պաշտպանիչ հագուստը կօգնի ձեզ պաշտպանել ընկնումներից, բախումներից և ցրտից ցանկացած վնասվածքներից:
- Սաղավարտը միշտ պետք է մաշված լինի, անկախ նրանից, թե որքան հմուտ ես սնոուբորդում:
- Ձեզ հարկավոր է սնոուբորդ, որը համապատասխանում է ձեր կեցվածքին:
- Սնոուբորդի լավ կոշիկները կօգնեն պաշտպանել ձեր ոտքերը և կոճերը:
- Ձեզ հարկավոր են միացումներ ՝ տախտակը ձեր ոտքերին պատշաճ կերպով ամրացնելու համար:
- Անվտանգության ակնոցները կամ արեւային ակնոցները կարող են օգնել արևն ու ձյունը հեռու պահել ձեր աչքերից:
- Ձնե սնոուբորդ սովորելիս դաստակի պաշտպանությունը կօգնի պաշտպանել ձեր դաստակները վնասվածքից ընկնելիս:
Հագեք ճիշտ հագուստ: Քանի որ սնոուբորդինգը պարտադիր կերպով տեղի է ունենում ցուրտ ջերմաստիճանում, դուք պետք է հագեցեք ձեզ ճիշտ հագուստով: Որոշ անհրաժեշտ պարագաներ են.
- Hatերմ գլխարկ, որն ամբողջությամբ ծածկում է ձեր գլուխն ու ականջները:
- Rmերմային գուլպաներ և ներքնազգեստ:
- Warmերմ բաճկոն: Սնոուբորդիստներից շատերը սիրում են բաճկոններ հագնել:
- Շարֆ կամ դարպաս ՝ ձեր պարանոցը տաք պահելու համար:
- Սնոուբորդի տաբատ, տաք և ընդհանրապես ջրակայուն:
- Հագուստի շերտավորումը կարող է նաև օգնել ձեզ տաքացնել:
Սպասեք ճիշտ ձյան: Բոլոր ձյուները հավասարապես հարմար չեն սնոուբորդի համար: Փաստորեն, ձյան որոշ տեսակներ սնոուբորդի համար կարող են ավելի բարդ ու վտանգավոր լինել: Սնոուբորդ սովորելիս միշտ ստուգեք եղանակի և ձյան կանխատեսումը ՝ համոզվելու համար, որ վարժվում եք ձյան օպտիմալ տեսակով:
- Սառեցված կամ սառցե ձյունը կարող է դժվար և վտանգավոր սովորել: Ձյան այս տեսակն ունի սառույցի շերտ, որը կոշտ և խիտ է իդեալական փոշոտ ձյան համեմատ:
- Թարմ փոշի ձյունը իդեալական տեսակ է սկսնակների համար: Այս ձյունը ազատ է և չսեղմված, և հեշտությամբ շարժվում է ձեր տախտակի տակ:
- Ստուգեք ձեր այցելած լանջերի եղանակի կանխատեսումը:
Գնացեք շաբաթվա կեսը: Ձմեռային սեզոնի լեռնադահուկային և սնոուբորդյան լանջերը և հանգստավայրերը կարող են սիրված վայրեր լինել: Որքան շատ մարդիկ լինեն լանջերին, այնքան դժվարանում է միջավայրը սնոուբորդ սովորելիս: Փորձեք գնալ շաբաթվա կեսին ՝ մեծ բազմությունից խուսափելու համար, այնպես որ դուք ունեք շատ բաց տարածք ՝ դա սովորելու համար:
Անոթացեք տեղանքին և ընթացքին: Նախքան լանջերին առաջին անգամ հարվածելը լավ գաղափար կլինի հետքերը սովորել: Իմանալով, թե ինչ կարելի է ակնկալել, և որ հետքերը կամ տարածքները պետք է խուսափել, կօգնի ձեզ ապահով մնալ ՝ հմտությունները կիրառելիս: Միշտ ժամանակ հատկացրեք ձեր առանցքակալները ձեռք բերելու համար նախքան նոր տարածքում սնոուբորդ դնելը:
- Ուշադրություն դարձրեք հետքի երկայնքով առկա ցանկացած նշանի:
- Սկսնակ երթուղիների իմացությունը կօգնի խուսափել վտանգավոր իրավիճակներից:
Անհրաժեշտության դեպքում գնացեք ինչ-որ մեկի հետ: Սնոուբորդով զբաղվելը միասին հաճախ ավելի զվարճալի է և այն ավելի անվտանգ է դարձնում սկսնակի համար: Ձեզ միանալու համար ընտրեք ինչ-որ սնոուբորդի փորձ ունեցող մեկին, ով կարող է ձեզ ուղղորդել և միգուցե մի քանի տեխնիկա սովորեցնել:
- Նույնիսկ եթե ձեր ընկերները բոլորը սկսնակ են, ձեր առաջին սնոուբորդի քայլերին զուգընկեր ունենալը կարող է փորձը շատ ավելի անվտանգ դարձնել:
Իմացեք, թե ինչպես կարելի է կապել սնոուբորդը: Սնոուբորդն ունի երկու կետ, որտեղ այն կցված է ձեր ոտքերին: Այս կետերը կոչվում են «կապող» կամ կապող նյութեր և առկա են մի շարք տարբեր մոդելներ: Այնուամենայնիվ, շատ կապանքներ ունեն որոշ ընդհանուր տարրեր, որոնց հետ դուք պետք է ծանոթանաք:
- Ամրակապերն ունեն հետևի ափսե, որն աջակցում է ձեր կոճին և ձեր բեռնախցիկի հետևին:
- Ամրակման մեծ մասում վերևում կա գոտի, որը ծածկում է ձեր բեռնախցիկի վերին մասը:
- Ամրակման համար սովորական է, որ ներքևում կա լրացուցիչ ժապավեն, որն ապահովում է ձեր մատների տախտակը:
- Միշտ համոզվեք, որ ժապավենները ամբողջովին ամուր քաշեք ձեր կոշիկների դեմ, որպեսզի համոզվեք, որ պատշաճ կերպով ամրացված եք տախտակին:

Մաս 2-ից 3. Ձեր շարժումները վերահսկողության տակ վերցնելը

Սկսեք շարժվել: Նախքան մեծ լանջերին սնոուբորդ սկսելը, ձեր տախտակով պետք է վարվել պարզ շարժումներ: Առաջին տեխնիկան, որը կարող եք ցանկանալ սովորել, այն է, թե ինչպես «սահել» ձեր սնոուբորդը: Հետևեք շարժումները համեմատաբար հարթ տարածքի վրա ՝ ձեր տախտակը «չմուշկով սահելու» համար և ձեր տախտակը տեղափոխելու համար զգացողություն ստանալու համար.
- Ձեր նախաբազուկը ամրացրեք տախտակին:
- Ազատեք ձեր հետևի ոտքը կապանքներից:
- Հրել ձեր հետևի ոտքով, ինչպես դա անում էիք skateboard- ով:
- Դուք սկսում եք առաջ գալ և կարող եք հետևի ոտքը հետ դնել պարտադիրի մեջ:
Սկսեք անվտանգ տարածք: Լեռնադահուկային և սնոուբորդի շատ հանգստավայրերում կան տարածքներ, որոնք հատուկ նախագծված են սկսնակ դահուկորդի համար: Երբ պատրաստ եք թեքություն իջնել, միշտ փնտրեք սկսնակների համար նշված լանջեր, քանի որ դա կօգնի ձեզ և ձեր սնոուբորդիստներին անվտանգ պահել սովորելիս:
- Սկսնակ լանջերը շատ փոքր կլինեն:
- Սկսնակ դասընթացների մեծ մասն ունի շատ նուրբ լանջեր, որոնք թույլ կտան դանդաղ շարժվել և պահպանել վերահսկողությունը:
Սկսեք մարզվել փոքր լանջերին: Երբ ձեր տախտակի վրա զգաք «չմուշկներով սահելը», կարող եք անցնել փոքր լանջերի լուծում: Գտեք ձեր լեռնադահուկային տարածքում սկսնակ դասընթացները կամ տարածքները և սկսեք մարզվել հաջողությամբ սահելու համար:
- Սկսեք սնոուբորդինգի առաջին փորձից շատ փոքր լանջից կամ բլրի վրա:
- Ձեր ծանրության կենտրոնը ցածր պահեք ՝ մի փոքր կծկվելով:
- Հենվեք ձեր առջեւի ոտքին ձեր մեջքի փոխարեն:
- Շատ հեռու մի հենվեք այս կամ այն կողմին:
- Ձեռքերդ օգտագործեք ինքներդ ձեզ հավասարակշռելու համար:
- Պատրաստ եղեք ընկնելուն: Փորձեք ձեր քաշը բաշխել ամբողջ մարմնով, եթե ընկնելու կարիք ունեք:
Դիտեք, թե ուր եք ուզում գնալ: Չնայած դուք պետք է շատ լավ տեղյակ լինեք ձեր ընդհանուր միջավայրի մասին, բայց դա կօգնի ձեզ կառավարել ձեր ափսեն ՝ ձեր աչքերը նայելով դեպի այն վայրը, որտեղ ցանկանում եք գնալ: Հիշեք, որ որ ուղղությամբ նայեք, ձեր մարմինն ու տախտակը նույնպես այնտեղ հակված կլինեն ուղղորդել:
Տեղափոխեք ձեր քաշը: Սնոուբորդ վարելիս ձեր տախտակը մանևրելու կարևոր մասը ձեր մարմնի քաշի վերահսկումն է: Դուք պետք է ճիշտ տեղափոխեք ձեր քաշը, որպեսզի կարողանաք շրջել և կայունացնել ձեր տախտակը: Սնոուբորդը մանեւրելիս ավելի լավ պատկերացրեք, թե որտեղ պետք է լինի ձեր քաշը, վար իջնելիս վարվելով տեղափոխել քաշը:
- Հաճախակի ձեր քաշը մնում է ձեր կրունկների վրա, հատկապես եթե ուղիղ եք գնում:
- Երբ շրջվում ես, պետք է քաշդ տեղափոխես այն ուղղությամբ, որը ցանկանում ես թեքել:
- Դա կարող է օգնել ձեր ձեռքերը ճոճել ՝ ձեր պտտությանը լրացուցիչ քաշ և թափ հաղորդելու համար:
- Միացեք շարժմանը: Քի՞չ եք հենվում, հետո հավասարակշռությունից դուրս եք գալիս և ընկնում:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ով ունի ճանապարհի ճանապարհի առաջ: Շատ կարևոր է, որ սնոուբորդ վարելիս ուշադրություն դարձնեք ձեր շրջապատի մարդկանց: Ձեր տախտակը վերահսկելու մի մասը ապահով մանևրում է լանջերին իրենց ժամանակը վայելող այլ մարդկանց շուրջ: Իմանալով, թե ով է աշխատանքի իրավունքի առաջ կանգնելու կանոնները, կարող է օգնել բոլորին ապահով պահել:
- Քեզանից առաջ բոլորը գերադասում են քեզանից:
- Երբ բախվում ես դիմացինի հետ, դա, ընդհանուր առմամբ, համարվում է քո մեղքը:
- Եթե ստիպված եք մոտակայքում ինչ-որ մեկի կողքով անցնել, հայտարարեք, թե որ կողմն եք գնում:
- Երբեք մի կանգնեք բլրի վրա կամ որևէ այլ վայրում, որտեղ դժվարանում եք տեսնել:
Սովորեք ընկնել: Սնոուբորդի ժամանակ ձեր շարժումները վերահսկելու սովորելու մի մասը սովորում է ընկնել: Մարզման սկզբում կարող եք ակնկալել վայր ընկնելը: Ընկնել սովորելը կօգնի ձեզ խուսափել վնասվածքներից և ապահով կերպով վարժեցնել ձեզ:
- Ամենատարածված վնասվածքներն ընկնում են դաստակներն ու ձեռքերը:
- Ընկնելիս բռունցք պատրաստելը կարող է օգնել ձեր ձեռքերը շատ հետ չկռանալուց:
- Փորձեք ընկնելու ուժը տարածել ձեր մարմնին, այլ ոչ թե միայն մեկ տարածքում:

3-րդ մաս 3-րդ. Կատարելագործել ձեր հմտությունները

Դասեր վերցրեք: Սնոուբորդ արագ և արդյունավետ սովորելու սովորելու լավագույն միջոցներից մեկը մի քանի դաս անցկացնելն է: Մասնագիտական դասախոսները մատչելի են և կարող են առաջարկել ձեզ իրենց ուսուցման և վերապատրաստման տեխնիկան: Snowննեք լոկի կամ սնոուբորդի ձեր տեղական արահետները խմբային կամ անձնական ուսուցման դասընթացների համար ՝ սնոուբորդի հմտությունների ճիշտ ուղու վրա սկսելու համար:
Հաճախակի մարզվեք: Anyանկացած հմտություն սովորելու մի մասը շատ պրակտիկա է: Հերթական պրակտիկան կարող է օգնել ձեզ պահպանել և կատարելագործել ձեր հմտությունները: Փորձեք ամեն օր գոնե մի քիչ մարզվել ՝ ձեր ջանքերից առավելագույն օգուտ ստանալու համար:
- Նույնիսկ տանը կարող եք զբաղվել տախտակը կապելիս և քաշը փոխելով:
- Կարող եք նաև վարել հիմնական տեխնիկան ձեր բակում գտնվող տախտակի վրա (կամ ներսում):
- Լանջերին հնարավորինս հաճախ գնալը ձեզ հնարավորություն է տալիս կատարելագործել ձեր հմտությունները:
Պահեք և մնացեք դրական: Նոր հմտություն սովորելը կարող է դժվար լինել, և սնոուբորդը բացառություն չէ: Առաջին անգամ սկսելիս կարող է հաճախ ընկնել, դժվարությամբ կանգնել երկար հեռավորության վրա ուղղահայաց և շրջապատված լինել մարդկանցով, ովքեր կարծես շատ լավ են գործում: Մի հուսահատվեք, երբ առաջին անգամ սովորեք սնոուբորդ սովորել և պարզապես փորձել վայելել այն:
Սկսեք կառուցել ձեր հմտությունները: Երբ ձեզ լավ են զգում սկսնակի լանջերին, կարող եք սկսել փորձել ավելի առաջադեմ դասընթացներ: Կարող եք նաև փորձել բարձրացնել ձեր արագությունը: Մշտապես զարգացրեք ձեր հմտություններն ու հարմարավետությունը սնոուբորդով ավելի դժվար լանջերին:
- Դանդաղ աշխատեք ավելի բարդ դասընթացներ փորձելիս:
- Tryամանակի ընթացքում փորձեք աստիճանաբար բարձրացնել ձեր արագությունը: Մի շտապեք արագացնել սնոուբորդը:
- Սնոուբորդի նոր ասպեկտ փորձելիս միշտ հիշեք ձեր անվտանգության մասին:
Իմացեք մի քանի հիմնական հնարքներ: Երբ սկսեք սովորել սնոուբորդի հիմնական քայլերն ու հմտությունները, կարող եք սկսել սովորել որոշ հնարքներ: Սկսեք սովորել մի քանի պարզ հնարքներ և ժամանակ տրամադրեք ավելի բարդ կամ հավանական վտանգավոր քայլերի վրա աշխատելու համար: Սկսելու համար փորձեք հետևյալ հնարքներից մի քանիսը.
- Անիվ արեք, նախ հենվելով մեջքի ոտքին: Բարձրացրեք ձեր նախաբազուկը և քիթը տախտակից: Տախտակի քիթը իջեցնելուց առաջ պահեք այս դիրքը և պահեք ձեր հավասարակշռությունը:
- Կատարեք ollie ՝ կծկվելով և հենվելով ձեր հետևի ոտքին: Բարձրացրեք ձեր առջեւի ոտքը, որը նույնպես բարձրացնում է տախտակը, ապա բարձրացրեք հետևի ոտքը ՝ դրան դիմավորելու համար: Սկզբում վայրէջք կատարեք ձեր տախտակի քթով և օգտագործեք ձեր ծնկները `ազդեցությունը կլանելու համար:

Խորհուրդներ

Գերադասեք բոլորին, ովքեր ձեզանից առաջ են:
Ձեր մարմնի քաշը հավասարակշռելու եղանակն ազդում է ձեր կորերի վրա:
Նախքան գնելը վարձեք ձեր հանդերձանքը ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք սնոուբորդ կանցնեք այնքան, որ նման ներդրումը երաշխավորի:
Հագեք պատշաճ հագուստ և պաշտպանիչ հագուստ ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար:
Հաճախակի մարզվեք:
Սնոուբորդ վարելիս հաշվի առեք ձեր և ձեր շրջապատի անվտանգությունը: