Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Կառուցեք ավելի ամուր հարաբերություններ
• 3-ի մեթոդ 2. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները
• 3-ի մեթոդ 3. Գտեք աջակցություն ձեր ծնողներից դուրս
• Arnգուշացումներ

Ձեր ծնողները կարող են որոշակի ակնկալիքներ կամ գաղափարներ ունենալ այն մասին, թե ինչ պետք է լինեք և ով եք: Երբեմն դրանք ցույց չեն տալիս, որ անվերապահորեն սիրում և հոգ են տանում ձեզ համար: Չնայած դուք չեք կարող ստիպել ձեր ծնողներին գործել որոշակի ձևով, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ավելի ամուր հարաբերություններ հաստատելու, ձեր զգացմունքները հաղորդելու և ուրիշներին գտնելու համար, որոնք կաջակցեն ձեզ: Սովորեք հանգիստ և սիրով կապվել ձեր ծնողների հետ այն մասին, թե ով եք դուք:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Կառուցեք ավելի ամուր հարաբերություններ

1. Showույց տվեք, որ ձեզ հետաքրքրում է: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր ծնողները ձեզ անվերապահորեն սիրեն, փորձեք նրանց նույն սերն ու աջակցությունը ցուցադրել: Չնայած որոշ ընտանիքներ ավելի շատ քնքշություն են ցուցաբերում, քան մյուսները, կարևոր է, որ դուք ձեր սերն ու գուրգուրանքը դրսևորեք ձեր և ձեր ծնողների համար օգտակար եղանակներով:
   • Գրկեք: Համբույրներ տուր Արեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարմար է զգում:
   • Ասա. «Ես սիրում եմ քեզ»: Օգտագործեք գնահատանքի այլ բառեր, ինչպիսիք են ՝ «շատ շնորհակալ եմ», կամ «դու հոյակապ ես»:
   • Օգնեք նրանց կատարվելիք բաների հարցում, ինչպիսիք են տնային գործերը կամ մթերային գնումները: Փորձեք անել այն, ինչ կարող եք, որպեսզի ձեր գործերից գնահատված զգան:
   • Հասկացեք, որ որոշ օրեր ձեր ծնողները կվերադարձնեն, իսկ որոշ օրեր ՝ ոչ: Մի հիասթափվեք, եթե երբեմն դրանք հետ չեն տալիս: Խուսափեք ինքներդ ձեզ մեղադրելուց:
2. Եղեք սիրող ու բարի: Մյուսներին վերաբերվեք այնպես, ինչպես կցանկանայիք ձեզ հետ վարվել: Չնայած ձեր ծնողները միշտ չէ, որ հետևում են դրան, խուսափեք նեղանալուց, ստորությունից կամ ատելությունից: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, որ դուք ինքներդ ձեզ հաճելի լինեք, և նրանց հերթին լավը լինեք նրանց և ուրիշների հետ:
   • Որքան ավելի շատ բարություն և սեր եք ցուցաբերում, այնքան ավելի հավանական է, որ նրանք գնահատեն և սիրեն ձեզ:
   • Ընդունեք, որ դրանք միշտ չէ, որ կարող են ցույց տալ ձեր սպասած սերը: Բաց եղեք սեր և հարգանք ստանալու տարբեր ձևերի համար: Ձեր հայրը կարող է թվալ, օրինակ, շատ սիրող չէ, բայց նա հաճախում է դպրոցական առիթներ և գրեթե ամեն երեկո խոհարարներ պատրաստում ձեր ու ձեր ընտանիքի համար:
   • Մտածեք այն մասին, թե ինչպես են «բարությունը» և «սերը» տարբեր կերպ ցուցադրվում տարբեր մարդկանց կողմից: Այն ցույց տալու ձևերից են ՝ սերվիտուտը (մեքենան նորոգելը, ամանները լվանալը); հպումով (գրկել, համբուրվել, ձեռքը մեկին դնելով); հաստատման խոսքեր (գովաբանեք, ասեք, որ գնահատում եք դրանք); միասին անցկացնել որակյալ ժամանակ; խոհուն նվերներ տալը:
3. Timeամանակ անցկացրեք ձեր ծնողների հետ: Չնայած դուք կարող եք շատ ժամանակ անցկացնել նույն տեղում, բայց որքա՞ն է դա որակյալ մեկ առ մեկ ձեր ծնողների հետ: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես են ձեր ծնողներն ավելի շատ ցույց տալիս ձեզ, որ նրանք սիրում և հոգ են տանում ձեր մասին, երբ դուք գտնում եք փոխկապակցման, այլ ոչ թե վիճելու: Մտածեք այս գործողությունների մասին `որպես ավելի շատ ժամանակ ծախսելու միջոց.
   • Սեղանի խաղեր, խաղեր կամ այլ սոցիալական գործողություններ
   • Ինտերակտիվ խաղեր համակարգչում կամ համակարգչային խաղեր, որոնք երկուսդ էլ դուր են գալիս
   • Խաղացեք դրսում ՝ բակում, զբոսայգում կամ բնության գրկում

3-ի մեթոդ 2. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները

1. Հանգիստ խոսեք ձեր ծնողների հետ: Բաց եղեք ձեր ծնողների առջև, թե ով եք դուք: Գտեք այնպիսի ժամանակ, որը նույնքան սթրեսային չէ թե նրանց, թե ձեզ համար: Մտածեք, որ այն կդառնա անձնական զրույց առանց ձեր ընտանիքի մյուս անդամների:
   • Անհատական ​​զրույց ունենալը, որն ավելի խորն է և իմաստալից, կարող է օգնել վստահել նրանց և զգալ սիրված նրանց կողմից:
   • Հաշվի առեք ժամանակը: Հաստատեք երեկոներ կամ հանգստյան օրեր, երբ դուք և ձեր ծնողները կարող են ավելի շատ ժամանակ ունենալ իսկապես խոսելու այն մասին, թե ինչն է անցնում ձեր միջով:
   • Մի հուսահատվեք, եթե հանգիստ ու սիրառատ զրույցը չընթանա այնքան սահուն, որքան դուք հույս ունեիք առաջին անգամ:
2. Կիսվեք ձեր զգացմունքներով: Եղեք ինքնավստահ, թե ով եք դուք: Վստահ եղեք, թե կյանքում ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը: Արտաբերեք այն, ինչ սիրում եք: Ասացեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Խուսափեք ձեր զգացմունքները մերժելուց կամ ճնշելուց, քանի որ ձեր ծնողները կարող են այլ կարծիք ունենալ:
   • Եթե ​​վատ եք զգում կամ ինչ-որ բանի հետ եք պայքարում, ապա պետք է ցանկանաք նրանց օգնություն խնդրել: Խնդրեք նրանց հանգստացնել ձեզ:
   • Գուցե հարկ լինի դա հստակ ասել ՝ փոխանակ ենթադրելու, որ նրանք «գիտեն», թե ինչ անել: Օրինակ, եթե կոպիտ ժամանակ եք անցկացնում ընկերուհու հետ, կարող եք ասել ձեր ծնողներին, որ կոպիտ ժամանակ եք անցկացնում ձեր ընկերուհու հետ, ապա ասեք. «Ես հիմա կարող եմ որոշակի վստահություն և աջակցություն օգտագործել»: Չնայած սկզբում կարող է անհարմար զգալ, այն կպարզաբանի ձեր կարիքները:
3. Խուսափեք բարկանալուց, նեղվելուց կամ առճակատումից: Եթե ​​զգում եք, որ նեղանում եք ձեր ծնողներից, խուսափեք այդ զայրույթից նրանց հետ առերեսվելուց: Քո զայրույթի միջոցով չես կարող ինչ-որ մեկին ստիպել սիրել քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Եթե ​​դժվարանում եք ծնողների հետ խոսել առանց նեղանալու, մտածեք անել հետևյալը.
   • Գտեք մի վայր, որը ձեզ հանգստացնում է: Փորձեք ազատվել այս վայրում ձեր և ձեր մասին բացասական մտքերից:
   • Խորը շունչ քաշիր. Օգտագործեք շնչառական վարժություններ: Հաշվի առեք մեդիտացիան կամ աղոթքը:
   • Ձեր միտքը կենտրոնացրեք այն բանի վրա, որ ազատվեք ատելությունից, զայրույթից և վիրավորվածությունից: Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ սիրելու վրա: Գրանցեք ձեր զգացմունքները ամսագրում: Մտածեք օգտագործել արվեստը, ինչպիսիք են նկարը կամ նկարելը որպես ձեր հիասթափությունները ազատելու միջոց:
   • Շփվեք ձեր ծնողների հետ, երբ ավելի շատ կարողանաք ձեր զգացմունքները հանգիստ կիսել:
4. Սահմաններ դրեք ձեր ծնողների հետ: Եթե ​​ձեր ծնողները չեն ցանկանում որևէ պատճառով սիրել և ընդունել ձեզ, ապա գոնե կարող եք սահմաններ դնել այն մասին, թե ինչն է ընդունելի ասել ձեզ և ինչպես եք ակնկալում, որ նրանք վերաբերվեն ձեզ: Տեղեկացրեք նրանց, թե ինչ չեք ընդունում ձեզ հետ իրենց հարաբերությունների մեջ և ինչ կլինի, եթե նրանք հատեն ձեր սահմանները:
   • Ձեր սահմանները սահմանելիս օգտագործեք «Ես» լեզուն: «Դու» լեզվի օգտագործումը կարող է մարդկանց դարձնել պաշտպանողական, և դա նախատող է թվում: Մի ասա. «Դուք միշտ կոտրում եք իմ կատարումը և ավարտում: Դուք ինձ չեք աջակցում և այդպիսի կռվարար եք »:
   • Փոխարենը կարող եք ասել. «Մայրիկ, ես գիտեմ, որ համաձայն չես իմ ընտրած մասնագիտության հետ, բայց ինձ ցավ եմ զգում, եթե ասում ես, որ դա հարգելի կարիերա չէ: Այսուհետ ես խնդրում եմ ձեզ պահել ձեր աշխատանքի վերաբերյալ ձեր մեկնաբանությունները ինքներդ ձեզ համար: Եթե ​​շարունակեք շարունակել, ես կիրակի օրը չեմ վերադառնա ճաշի »:
5. Հիշեցրեք ձեր ծնողներին, որ ոչ բոլորը նույնն են, ինչ նրանց: Չնայած ձեր ծնողները կարող են որոշակի ակնկալիքներ ունենալ, թե ով պետք է լինեք և ինչ պետք է դառնաք, դուք օգնում եք նրանց հիշել, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական հետաքրքրությունները, նախասիրություններն ու ինքնությունը: Որոշ ծնողների համար դա կարող է շատ դժվար լինել ընդունելը, բայց կարևոր է արտահայտել, թե ինչպես ես դու քո սեփական անձը:
   • Ասացեք նրանց, որ դուք հարգանքով կվերաբերվեք նրանց հետաքրքրություններին, նախասիրություններին և համոզմունքներին, և հուսով եք, որ նրանք կվարվեն նույնը: Հավատարիմ մնացեք ձեր խոսքին և ցույց տվեք նրանց, որ կարող եք հարգել նրանց տարբերությունները:
   • Ընդունեք, որ ձեր ծնողները կարող են ունենալ որոշակի ծագում կամ արժեքներ, որոնք արտացոլում են, թե ինչպես են նրանք իրենց պահում և ինչ են ասում:
   • Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր: Եթե ​​փնտրում եք նրանց սերն ու հարգանքը, ասեք նրանց. «Չնայած մեր տարբերություններին, հուսով եմ, որ կկարողանաք ինձ սիրել և հարգել»:

3-ի մեթոդ 3. Գտեք աջակցություն ձեր ծնողներից դուրս

1. Ընդունեք, որ դուք վերահսկողություն չունեք ձեր ծնողների վարքի վրա: Դուք չեք կարող ստիպել նրանց սիրել և ընդունել ձեզ: Չնայած դուք կարող եք ունենալ իդեալական պատկեր ձեր ծնողի և երեխայի հարաբերությունների մասին, դժվար թե ձեր ծնողների վարքագիծը մեկ գիշերվա ընթացքում փոխվի: Սովորեք բաց թողնել այն, ինչի վրա դուք չեք կարող վերահսկել:
   • Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ ընդունելու և սիրելու վրա: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք անել բարելավելու համար: Չնայած դա կարող է չփոխել ձեր ծնողներին, այն կօգնի ձեզ ուժ գտնել ձեր մեջ:
   • Հավատա ինքդ քեզ.
2. Աջակցություն խնդրեք այլ մեծահասակների կամ ընտանիքի տարեց անդամներից: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ծնողները չեն կարողանում հասկանալ, թե ով եք դուք, դիմեք ընտանիքի այլ անդամների, ինչպիսիք են մորաքույրերը, քեռիները կամ տատիկն ու պապիկը: Մտածեք ձեր տարածքում կամ ձեր դպրոցի միջոցով այլ մեծահասակների գտնելու մասին: Ձեռքեր գտեք նրանց հետ անկեղծորեն և անկեղծորեն խոսելու ձեր մասին և ձեր ինքնազգացողության մասին:
   • Այլ մեծահասակների և ընտանիքի աջակցությամբ դուք կարող եք գտնել ձեր ծնողների հետ շփվելու ավելի առողջ ձևեր: Մտածեք նրանցից խորհուրդ հարցնել, թե ինչպես վարվել չգնահատվածի հետ: Մտածեք թույլ տալ, որ նրանք ուղղակիորեն խոսեն ձեր ծնողների հետ:
   • Եթե ​​ձեր ծնողները կարծես չեն մտածում ձեր կարիքների մասին, հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի կամ այլ մեծահասակների հետ, ովքեր գնահատում են, սիրում և հարգում են ձեզ:
3. Հաշվի առեք խորհրդատուի հետ խոսելը: Երբեմն թվում է, որ ձեր ընտանիքի կամ մյուսների հետ բաց լինելը չափազանց դժվար է, և խորհրդատուի հետ խոսելը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր ծնողների հանդեպ զայրույթը, նյարդայնությունը, տխրությունը կամ վախը: Խորհրդատուները կարող են օգնել պարզել, թե ինչ կարիքներ չեն բավարարվում և կօգնեն ձեզ գտնել ավելի լավը դարձնելու ուղիներ:
   • Մտածեք, որ խոսեք դպրոցի խորհրդատուի հետ կամ ձեր դպրոցից հարցրեք ձեր տարածքում նման տարբերակների մասին:
   • Քննարկեք ընտանեկան խորհրդատվության տարբերակները խորհրդատուի հետ, որպեսզի կարողանաք ձեր ծնողներին ներգրավել այս գործընթացում: Ընտանեկան թերապիան կարող է ներառել ձեր ծնողներից մեկին կամ մի քանիսին խորհրդատվական նստաշրջանում: Այս տեսակի նիստերը կենտրոնանում են այն բանի վրա, թե ինչպես կարելի է ավելի արդյունավետ հաղորդակցվել:
4. Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ փոխվել, եթե դա սխալ է զգում: Դուք կարող եք անել միայն այն, ինչ ձեզ հարմար է զգում: Եթե ​​ձեր ծնողները ձեզ դրդում են անել մի բան, որի հետ համաձայն չեք, մտածեք ՝ նրանք ձեզ համար լա՞վն են ուզում, թե՞ նրանք պարզապես գործում են իրենց շահերից ելնելով:
   • Օրինակ ՝ ենթադրենք, որ ձեր ծնողները կարծում են, որ եթե աղջիկ եք, պետք է զգեստներ հագեք և գեղեցիկ տեսք ունենաք հասարակության մեջ կամ ձեր ծնողների ընկերների հետ: Կարող եք նախընտրել ջինսն ու վերնաշապիկը: Բացատրեք նրանց, որ դուք հագնվում եք այնպես, ինչպես ձեզ համար լավ է և հարմարավետ, և ուզում եք, որ նրանք դա հարգեն:
   • Հավատարիմ եղիր նրան, ով դու ես: Եվ իմացիր, որ դու մենակ չես:

Arnգուշացումներ

• Որպես հաղթահարելու միջոց ՝ խուսափեք ինքնավստահությունից կամ ինքնավնասումից: Մի օգտագործեք թմրանյութեր կամ ալկոհոլ: Մի՛ մեկուսացիր քեզ շրջապատող բոլորից: Չնայած ձեզ կարող են չսիրված ու վիրավորված զգալ, բայց հաղթահարելու այս եղանակները, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի վատ կզգան: Ինքներդ ձեզ մերժելը չի ​​մոտեցնում ձեզ սիրո հետ:
• Եթե ​​զգում եք, որ ձեր ծնողները ձեզ բազմիցս ենթարկվում են բռնության, նվաստացման, մերժման կամ վատ վերաբերմունքի, օգնության համար հարկ է զանգահարել գաղտնի հեռախոսահամար: Emotionalանգահարեք Kindertelefoon- ին `հուզական աջակցության և խորհրդատվության համար. 0800-0432 կամ www.kindertelefoon.nl: